暑期篮球队训练计划
浙江暑假篮球培训训练计划
浙江暑假篮球培训训练计划第一周：基础训练第一天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：策略战术训练（进攻、防守）第二天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：比赛技巧训练（速度、力量、灵活性）第三天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第四天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第五天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第六天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第七天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：自由练习和恢复训练第二周：进阶训练第一天下午：策略战术训练（进攻、防守）第二天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：比赛技巧训练（速度、力量、灵活性）第三天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第四天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第五天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第六天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第七天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：自由练习和恢复训练第三周：综合训练第一天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：策略战术训练（进攻、防守）第二天下午：比赛技巧训练（速度、力量、灵活性）第三天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第四天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第五天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第六天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第七天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：自由练习和恢复训练第四周：比赛训练第一天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：策略战术训练（进攻、防守）第二天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：比赛技巧训练（速度、力量、灵活性）第三天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第四天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第五天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第六天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第七天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：自由练习和恢复训练总结：浙江暑假篮球培训训练计划主要分为四个阶段：基础训练、进阶训练、综合训练和比赛训练。
暑假练球计划篮球
暑假练球计划篮球工作目标1.技术提升：通过暑假的集中训练，球员们的篮球技术将得到全面提升。
这包括运球、投篮、传球、防守等多个方面，我们将针对每个球员的技术特点进行个性化指导，使他们的技术更加细腻和成熟。
–运球训练：我们将安排每天至少1小时的运球练习，包括控球、变速、转身等多个方面，以提高球员们的控球能力和球感。
–投篮训练：我们将针对不同类型的投篮（如中距离投篮、三分投篮、罚球等）进行专门的训练，以提高球员们的投篮准确率和稳定性。
–传球训练：我们将通过多种传球练习，如背后传球、胸前传球、头顶传球等，提高球员们的传球技巧和视野。
–防守训练：我们将重点训练球员们的防守技巧，如贴身防守、拦截、抢断等，以提高他们的防守能力和防守意识。
2.体能增强：除了技术训练外，我们还将对球员进行严格的体能训练，包括跑步、跳跃、力量训练等，以提高他们的耐力、速度和爆发力。
–耐力训练：我们将安排每天至少30分钟的跑步训练，包括慢跑、快跑、间歇性跑步等，以提高球员们的耐力和心肺功能。
–速度训练：我们将通过多种练习，如折返跑、冲刺、快速变向等，提高球员们的速度和反应能力。
–力量训练：我们将进行针对性的力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等，以增强球员们的肌肉力量和爆发力。
3.比赛经验：我们将安排与其他球队的比赛，让球员们在实战中提升技能、积累经验，并学会如何在比赛中应对各种情况。
–友谊赛：我们将与其他学校或俱乐部的篮球队进行友谊赛，以提供一个真实的比赛环境，让球员们在实战中提升技能和经验。
–模拟赛：我们将模拟与其他球队的比赛，以帮助球员们熟悉对手的战术和策略，并提高他们在比赛中的应变能力。
工作任务1.技术训练：我们将安排专业的教练团队，对球员进行技术训练。
–运球训练：教练将一对一地指导球员，纠正他们的错误动作，并给出专业的建议和指导。
–投篮训练：教练将根据球员的投篮习惯和技术特点，进行个性化的训练和指导。
–传球训练：教练将通过多种练习和游戏，提高球员们的传球技巧和配合意识。
暑假篮球培训12天计划
暑假篮球培训12天计划第一天：晨练+体能训练早上8:00集合，进行晨练和体能训练，包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐、篮球步伐训练等。
中午进行简单的篮球战术训练和基本功练习。
第二天：技术训练进行带球和无球的传球、接球、投篮等基本技术的训练，提高队员的基本动作技巧和技术水平。
下午进行篮球战术训练和分区比赛。
第三天：篮球战术全天进行篮球战术训练和分组比赛，重点训练进攻和防守的基本战术，提高队员们的团队协作能力和比赛实战能力。
第四天：篮球战术训练+技战术比赛上午进行篮球战术训练，下午进行技战术比赛，让队员们在实际比赛中运用所学的战术和技术，检验训练成果。
第五天：篮球课程学习邀请专业教练讲解篮球课程，包括篮球战术、技术训练和比赛策略，让队员们加深对篮球知识的理解。
第六天：篮球比赛和其他篮球培训营进行篮球比赛，提高队员们的比赛经验和适应比赛的能力，锻炼心理素质。
第七天：休息安排队员们进行休息放松，进行篮球知识讲座和篮球电影观赏，激发队员们对篮球的兴趣。
第八天：进攻训练重点进行进攻训练，包括快攻、固定进攻战术和个人突破等，提高队员们的得分能力。
第九天：防守训练重点进行防守训练，包括个人防守、集体防守和防守配合等，提高队员们的防守能力。
第十天：进攻和防守训练综合进行进攻和防守训练，巩固队员们的技术和战术训练成果，提高队员们的整体素质。
第十一天：策略训练进行比赛策略和心理素质的训练，让队员们学会在比赛中应对各种情况，提高比赛智慧。
第十二天：总结训练成果+比赛进行篮球培训成果的总结和评比，然后进行篮球比赛，检验队员们的训练成果。
篮球培训12天计划结束后，队员们将在技术、战术、心理素质等方面得到全面的提高，为未来的篮球比赛打下坚实的基础。
暑假篮球训练计划
暑假篮球训练计划一.训练内容纲要:1、身体训练(1)力量:四肢力量与腰部力量为主（比赛开始前三天停止自己大强度的力量训练）(2)速度耐力: 专项素质及快速运、传接球练习,各种跑和防守练习。
2、投篮(1)罚球。
（排队罚篮不进俯卧撑，前面的进后面的俯卧撑加3，以此类推）(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分远投(4)中锋加强转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员加强自己自己的熟悉投篮点。
3、篮板球(1)强化篮板球意识。
(2)弹跳力，加强卡板能力，先挡人后枪篮板球。
(3)注意抢到篮板球第一传的处理能力。
（一传与封一传）4、积极防守(1)提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位的防守技术。
(2)练习各种防守步伐练习。
(3)练习半场、全场紧逼人盯人防守及破解方法。
(4)加强区域联防。
（防守默契，沟通，防守转换）【一顶四联，二三，三二，人盯人】5、快攻和防快攻(1)加强发动快攻时机的能力。
(2)长传快攻和短传快攻相结合(3)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6、阵地进攻(1)熟悉队友间最稳定的进攻方式。
(2)阵地进攻内外结合，大胆突破及中远距离投篮(3)加强突破分球，默契配合，讨论出几种基本的默契打法(4)战术最其次。
比赛前每天自己都要练练基本功在第二次训练时确定好首发，之后对其深度磨合二．具体基本训练内容：热身环节：围着篮球场慢跑绳梯脚步练习跑篮练习正式环节：球不落地冲滑步练习挡拆顺下练习边线球，底线球发球练习二打一，一分钟自投自强，三人传球快攻练习防守脚步练习 1对1对抗练习，传接球训练加击持球人练习实战环节：分组21分赛放松环节：集体放松，然后坐成一圈聊聊问题罚篮环节专项强化体能：情况允许下找个田径场进行耐力集训有一个很有趣的耐力训练方式三．基本注意事项（1）.保持队内良好的氛围，能聚在一起都是兄弟，不要今天是伙伴，明天是敌人，训练中大家互相加油，互相鼓励。
（2）每次训练项目不会太多，训练是枯燥的，一起反复练习，将训练精益求精，认真完成。
暑期篮球培训班训练计划
暑期篮球培训班训练计划第一周：周一至周三：基础技术训练上午：9:00-11:00- 球员们将进行基础技术的训练，包括运球、传球、投篮和防守基本动作的训练。
下午：14:00-16:00- 球员们将进行团队配合的训练，包括战术配合和篮球比赛的模拟练习。
周四至周五：身体素质训练上午：9:00-11:00- 球员们将进行有氧和无氧运动的训练，包括跑步、爬楼梯、绳索训练等，提高身体的耐力和爆发力。
下午：14:00-16:00- 球员们进行核心肌群训练和柔韧性训练，提高身体的稳定性和柔韧性。
第二周：周一至周三：战术训练上午：9:00-11:00- 球员们针对进攻和防守进行战术训练，包括快攻、半场进攻、防守站位、策应等战术细节的训练。
下午：14:00-16:00- 球员们进行比赛模拟训练，模拟真实比赛场景进行战术和心理的训练。
周四至周五：比赛训练上午：9:00-11:00- 球员们进行模拟比赛的训练，模拟真实比赛中的局面和压力，提高比赛的应变能力。
下午：14:00-16:00- 球员们进行比赛复盘和心理训练，分析比赛中的不足和优点，提高球员的比赛思维和心理素质。
第三周：周一至周三：专项技术训练上午：9:00-11:00- 球员们进行个人技术训练，根据球员个人特点进行专项技术的训练，提高个人技战术水平。
下午：14:00-16:00- 球员们进行个人技术比赛和示范训练，分享个人技术的经验和技巧。
周四至周五：综合训练上午：9:00-11:00- 球员们进行综合训练，包括技术、体能、战术等方面的综合训练。
下午：14:00-16:00- 球员们进行综合训练课的比赛练习，模拟真实比赛的场景进行综合训练练习。
第四周：周一至周三：比赛训练上午：9:00-11:00- 球员们进行比赛训练，模拟真实比赛场景进行综合训练。
下午：14:00-16:00- 球员们进行比赛模拟训练，模拟真实比赛中的各种情景进行综合训练。
周四至周五：总结回顾上午：9:00-11:00- 教练将对整个培训班进行总结和回顾，分析球员的训练成果和不足之处，提出改进方案和建议。
篮球队的训练计划5篇.doc
篮球队的训练计划5篇篮球队的训练计划【篇1】一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
篮球暑假培训训练计划
篮球暑假培训训练计划第一部分：体能训练1. 有氧耐力训练有氧耐力是篮球比赛中必不可少的一项素质，对于球员的身体素质也有很高的要求。
在暑假的训练计划中，我们将安排球员进行有氧耐力训练。
该训练项目能够提高球员的心肺功能，增加体能储备，提高抗疲劳能力。
常用的训练项目有慢跑、游泳、骑行等，每次训练时间不少于40分钟，每周进行3-4次训练，逐渐增加运动的时间和强度。
2. 爆发力训练篮球比赛中，爆发力是非常重要的素质之一，它决定了球员在比赛中的速度和敏捷性。
在暑假的训练计划中，我们将通过体能训练来提高球员的爆发力。
常用的训练项目有跳绳、蛙跳、爬楼梯等，每次训练时间不少于30分钟，每周进行3-4次训练，逐渐增加运动的时间和强度。
3. 灵敏度训练在篮球比赛中，灵敏度训练是非常重要的，它决定了球员在比赛中的方向转换和反应能力。
在暑假的训练计划中，我们将通过各种灵敏度训练来提高球员的灵敏度。
常用的训练项目有快速转身、灵敏度障碍训练等，每次训练时间不少于20分钟，每周进行3-4次训练，逐渐增加运动的时间和强度。
第二部分：技术训练1. 技术动作的学习和训练篮球比赛中，技术动作的娴熟程度直接影响球员的比赛表现。
在暑假的训练计划中，我们将安排专业的教练员进行篮球技术动作的学习和训练。
包括投篮、运球、传球、防守等各项基本技术动作的训练，每天至少进行1-2个小时的技术训练。
2. 对抗训练在篮球比赛中，对抗是不可缺少的一部分，球员需要不断地进行对抗训练，提高自己在比赛中的战斗力和竞争力。
在暑假的训练计划中，我们将安排球员进行对抗训练，包括1v1、2v2、3v3等对抗训练，每周进行2-3次，每次训练时间不少于1个小时。
3. 比赛模拟训练在暑假的训练计划中，我们还将安排比赛模拟训练，通过模拟比赛情况来提高球员在比赛中的应对能力和心理素质。
每周进行1-2次比赛模拟训练，每次训练时间不少于1.5个小时。
第三部分：战术训练1. 战术体系的学习和训练在暑假的训练计划中，我们将安排教练员进行篮球战术体系的学习和训练。
篮球队训练计划(集合15篇)
篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合(jíhé)15篇) 篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合15篇)篮球队训练方案1〔一〕训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球工程专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼的意识。
通过训练,建立篮球运动的根本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最根本技术和游戏方法，开展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
力争为学校争光。
〔二〕目的任务：活泼我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，增强我校篮球技战水平。
〔三〕训练的时间安排：星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练时间1小时左右。
〔四〕情况分析：1、今年但凡有篮球根底的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
2、大局部队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素质教差，根本功不扎实。
所以在加强根本功训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。
〔五〕篮球训练内容：〔1〕、原地练习：1、熟悉球性；2、根本站立姿势和持球方法；3、原地运球。
4、原地双手胸前传、接球。
5、原地双手胸前投篮。
〔2〕、行进间练习：1、行进间直线运球；2、行进间曲线运球〔“之〞字型练习〕，包括〔半转身，全转身，跨下，身后〕等动作；3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；4、后退跑的移步练习；5、急停〔A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停〕；6、行进间互传球；A、两人一组互传上篮；B、三人一组“8〞字型互传上篮。
〔3〕、篮球战术练习。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩护。
3、返身跑〔二打一、二打二〕4、交换防守、掩护配合5、联防技战术、训练〔二一二等〕6、进攻技战术、训练〔快攻等〕7、集体技战术、训练〔4〕、篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球〔二字接力〕。
暑假篮球训练和学习的计划
暑假篮球训练和学习的计划篮球训练计划：1.每天早上进行篮球训练，包括基本的投篮、过人、运球等技能训练。
我将利用每天早上的1-2个小时的时间，进行个人技术的练习和提高。
2.参加篮球训练营或者集训活动。
在暑假期间，我计划参加一些篮球训练营或者集训活动，通过和其他球员的交流和比赛，提高自己的篮球水平和团队合作能力。
3.观看比赛录像和学习篮球战术。
除了进行技术训练，我还计划观看一些优秀球队的比赛录像，学习他们的战术和比赛技巧，为自己的篮球训练提供更多的灵感和启发。
4.利用社区篮球场和朋友进行对抗训练。
在暑假期间，我还计划利用社区篮球场和一些篮球爱好者朋友进行对抗训练，通过和不同水平的球员交流，提高自己的比赛技能和心理素质。
学习计划：1.每天安排固定的学习时间。
在暑假期间，我将每天安排固定的学习时间，主要集中在每天早晨的2-3个小时，这样可以充分利用自己的时间，并且提高学习的效率。
2.深入学习数学和英语知识。
在学习方面，我主要将专注于数学和英语两门学科，通过刷题和阅读，提高自己的学习能力和成绩。
3.参加暑期学校或者辅导班。
除了自主学习，我还计划参加一些暑期学校或者辅导班，通过系统的学习和复习，巩固自己的知识基础，为新学期的学习打好基础。
4.阅读一些课外书籍和文学作品。
在暑假期间，我还计划阅读一些课外书籍和文学作品，丰富自己的知识储备，培养自己的阅读习惯和审美情趣。
总结：通过这个暑假篮球训练和学习的计划，我希望能够在篮球技术和学习成绩方面取得更大的进步。
我相信通过每天的努力和坚持，我一定能够取得良好的成绩和收获。
同时，我也希望通过这个暑假的训练和学习，培养自己的坚韧和毅力，为未来的发展打下更加坚实的基础。
暑假篮球训练计划
暑假篮球训练计划暑假是学生们放松和休息的时候，但对于热爱篮球运动的学生而言，暑假也是一个继续提高自己篮球技能的好时机。
为了帮助大家更好地利用暑假进行篮球训练，我制定了以下的暑假篮球训练计划。
一、目标设定在开始训练之前，我们首先要设定一个明确的目标。
目标可以是提高投篮命中率、加强运球能力、提高防守技巧等等。
设定一个具体的目标有助于我们更有针对性地进行训练，并且增强动力和决心。
二、身体素质训练篮球是一项需要良好身体素质的运动，所以我们需要在训练中注重身体素质的提升。
可以进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，以增加耐力和爆发力。
同时，还可以进行力量训练，如俯卧撑、深蹲等，以增强力量和肌肉耐力。
三、基本功训练篮球的基本功是打好篮球的基础，因此我们需要花时间进行基本功的训练。
可以通过反复练习投篮动作、运球技巧、传球技巧等来提高自己的基本功水平。
在训练中可以结合一些小游戏或者比赛来增加趣味性，提高训练效果。
四、个人技术训练除了基本功训练，我们还可以根据自己的特长和需求进行个人技术的训练。
比如，如果你想提高投篮命中率，可以进行大量的投篮训练，并注意调整出手力量和角度；如果你想提高运球能力，可以进行各种运球练习，如变向运球、过人运球等。
五、团队配合训练篮球是一项团队运动，团队配合的默契程度直接影响比赛的结果。
因此，在训练中我们也要注重团队配合的训练。
可以进行一些集体战术的练习，如进攻套路、防守协作等，以提高团队的整体素质和战术水平。
六、比赛和交流训练不仅仅是为了提高自己的篮球技能，更重要的是为了在比赛中发挥出自己的水平。
因此，在暑假期间我们可以参加一些篮球比赛，通过与其他球队的交流，发现自己的不足之处，并吸取经验和教训。
七、休息和调整在训练中，休息和调整同样重要。
暑假是一个放松和休息的时候，所以我们要合理安排训练和休息时间，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。
同时，在训练中也要注意身体的信号，如果出现疼痛或不适，要及时停止训练并咨询专业人士的意见。
暑假篮球七天培训计划
暑假篮球七天培训计划第一天：基础训练早上9点，学员们聚集在篮球场上，教练首先进行了简单的热身运动，包括慢跑、跳跃和拉伸等。
接着进行了基础篮球动作的训练，包括传球、运球和投篮。
教练针对每个学员的不足之处进行了指导和调整，帮助他们建立正确的动作技术。
下午2点，进行了一些身体素质的训练，包括爆发力、敏捷度和耐力的训练。
通过不断的练习和挑战，学员们逐渐感受到了自己身体素质的提升，也更加有信心去面对接下来的训练。
第二天：进阶技巧训练上午9点，进行了一些进阶的篮球技巧训练，包括盘球、变向、假动作等。
教练对学员们进行了一对一的指导，让他们逐渐掌握这些技巧，并在比赛中灵活运用。
下午2点，进行了对抗训练，分为三人对三人和五人对五人的组合，让学员们在实战中更好地理解和应用所学的技能。
通过不断的对抗，学员们也更加懂得了团队合作和战术的重要性。
第三天：篮球智慧训练上午9点，进行了一些篮球智慧训练，包括战术分析、情境练习和模拟比赛等。
学员们在这一天不断地思考、分析和应用自己的知识和技能，从而更加深入地了解篮球运动的本质和精髓。
下午2点，进行了一些心理素质的训练，包括自信心、冷静心态和应变能力。
教练和心理专家针对学员们的不同情况进行了指导和辅导，帮助他们更好地应对比赛中的压力和挑战。
第四天：综合应用训练上午9点，进行了一些综合应用的训练，包括技战术的统一练习和篮球比赛的模拟演练。
学员们在这一天不断地运用和巩固自己所学的知识和技巧，也更加深入地理解和体验篮球比赛的紧张和刺激。
下午2点，进行了一场篮球比赛，学员们分成两队进行了一场激烈的对抗。
教练在比赛中也不断地指导和调整，让学员们更好地应用所学的技能和知识，并取得了很好的成绩。
第五天：专项训练上午9点，进行了一些专项技能的训练，针对各个学员的特长和不足进行了个性化的指导和辅导。
有的学员进行了投篮、有的学员进行了防守、还有的学员进行了组织进攻等，让每个学员都能找到自己的亮点和潜力。
篮球培训假期训练计划
篮球培训假期训练计划第一周：基础训练第一天：上午9点到11点，在室内场地进行篮球基本动作训练，包括运球、传球、接球、投篮等基础技能的练习和提高。
下午3点到5点，在力量训练室进行体能训练，包括核心力量、爆发力和耐力的提高。
第二天：上午9点到11点，在室内场地进行团队配合训练，包括防守和进攻的配合练习，培养球员之间的默契和协作能力。
下午3点到5点，在体能训练室进行爆发力和速度训练，提高球员的爆发力和速度反应能力。
第三天：上午9点到11点，在室内场地进行比赛模拟训练，模拟比赛中的局面和场景，培养球员面对压力时的应变能力。
下午3点到5点，在力量训练室进行耐力和持久力训练，增强球员的体能素质。
第四天：上午9点到11点，在室内场地进行篮球基础技能训练，对之前的训练进行总结和提高。
下午3点到5点，在力量训练室进行全身力量训练，提高球员的整体力量水平。
第五天：上午9点到11点，进行综合训练，包括篮球基础技能、团队配合和比赛模拟的综合训练。
下午3点到5点，进行身体素质测试，检测球员的身体素质水平，并制定针对性的训练计划。
第六天和第七天为休息日，球员可以进行身体恢复和放松训练。
第二周：技术提高第一天：上午9点到11点，进行篮球基础技能的进阶训练，包括变向运球、变向传球、脚步技巧等技术的提高。
下午3点到5点，在力量训练室进行核心力量和平衡训练，提高球员的身体控制和平衡感。
第二天：上午9点到11点，进行团队配合的进阶训练，包括战术应对和快攻反击等进阶技术的训练。
下午3点到5点，进行爆发力和速度的进阶训练，提高球员在比赛中的爆发力和速度反应能力。
第三天：上午9点到11点，进行比赛模拟的进阶训练，模拟高强度的比赛环境，培养球员在关键时刻的应变能力和心态调控能力。
下午3点到5点，进行身体素质测试，检测球员的身体素质水平，并重新制定训练计划。
第四天：上午9点到11点，进行技术综合训练，包括篮球基础技能、团队配合和比赛模拟的综合训练。
暑假期间篮球培训计划
暑假期间篮球培训计划第一周：技术训练第一天：上午与下午上午：集中训练基本功，包括运球、传球和投篮等。
重点教授正确的动作和站位姿势，以及基本的防守动作。
下午：开展团队训练，让学员们分组进行对抗性练习，以便更好地将技术储备起来。
第二天：上午上午：集中训练战术与策略，包括进攻和防守策略，常规赛的战术布局以及比赛中应对突发情况的解决方案。
下午上午：进行一场模拟比赛，让学员们在真实环境中应用之前学到的技术和战术。
第二周：体能训练。
第一天：上午与下午上午：进行有氧运动，包括长跑和综合体能训练。
增强学员的心肺功能与体能活力。
下午：引入力量训练，包括举重等增强学员的力量与爆发力。
第二天：上午与下午上午：进行速度训练，包括短跑，爆发性动作和灵敏度训练。
下午：利用训练器材进行全身肌肉练习，锻炼学员全身肌肉。
第三周：比赛策略训练第一天：上午与下午上午：重点训练学员的比赛心理素质，包括比赛前放松和专注的技巧，以及比赛中的心态调整。
下午：进行模拟比赛，并从比赛中寻找不足，做针对性的训练。
第二天：上午与下午上午：进行分析和解读篮球比赛的录像，并与学员进行深度解析。
下午：根据前一天的比赛训练，对比赛策略进行调整与完善。
第四周：综合训练第一天：上午与下午上午：进行综合技能训练，综合运用之前所学的技术和战术。
下午：进行综合性比赛演练，模拟真实的比赛环境。
第二天：上午与下午上午：进行团队训练，让学员们在团队中进行合作，协调和配合的训练。
下午：进行终极模拟比赛，让学员们将之前所学融会贯通，发挥出最佳水平。
第五周：总结与考核第一天：上午与下午上午：进行总结和复盘，总结整个暑期训练的特点和收获，让学员明白自己的进步和成长。
下午：进行考核，进行综合性的考核测试，考核学员们在暑期训练中所学到的技术和战术。
第二天：上午上午：进行结业典礼和表彰，为学员们的努力和付出颁发证书，对表现优秀的学员进行表彰，激励学员们不懈努力。
第六周：休息调整在训练结束后的一周内，给学员一个充分的休息和调整时间，让他们进行身心的恢复和调整。
2023年篮球训练计划5篇
2023年篮球训练计划5篇2023年篮球训练计划篇1『球季第一天操练』3：00~3：25 仔细观察每位球员的自我操练特别注意不认识的球员3：25~3：35 分成三行做缓身操；轻松的跑步、内侧转身(inside turns)、速度与方向的变换、防守步法、1对1(空手切入)、1对1(运球切入)、跳跃3：35~3：45 运球急停、转身攻击篮框(分成四组)3：45~3：55 抢夺篮板球与传球的综合练习(分成四组)3：55~4：10 3人全场快攻路线练习；平行路线、中枢路线紧密的8字路线、正常的8字路线、往前并且往边线原则的快攻练习、长传球(3人一组)4：10~4：20 投篮；中锋换位，传球后空手切入接回传球在禁区腰位(middle post)侧边攻击(分成四组)4：20~4：30 系统进攻；后卫传给中锋、再传球给弱边中锋(进攻五次为一轮)4：30~4：40 盯人防守基本原则练习；球场布置平衡练习4：40~5：40 10分钟一回合的分组练习比赛，每对6人轮流上场；1对2、3对4、1对3、2对4、1对4、2对35：40~5：45 短程冲刺；底线冲刺到中线，然后顺势跑到对边底线，同样步骤折返回来，持续5分钟『球季第四周的星期二至星期四任何一天』3：00~3：30 每位球员在各篮框罚进5个球，每个篮框各安排内线球员冲抢攻守罚球后的篮板球；教练特别注意某一些球员的态度、冲抢技巧3：30~3：40 全场轻松跑步，需做速度与方向的变化，包括防守步法、1对1对空手切的防守步法、1对1对运球的阻运步法、内侧转身接球、假想运球者运球切入的防守、跳跃练习3：40~：3：45 5人一组抢夺篮板球与抢夺后的传球训练3：45~3：50 5人一组运球与转身训练3：50~4：00 5人一组中锋换位传球，与空手切入的机会选择4：00~4：15 3人一组快攻路线，以1人与2人轮流防守；平行路线、中枢路线、8字路线、往前且往边线快攻练习4：15~4：25 投篮；前锋、后卫、中锋分别练习。
暑期篮球夏令营培训计划
暑期篮球夏令营培训计划第一节：晨间热身活动每天早上8点开始，球员们将进行30分钟的晨间热身活动。
这些活动包括慢跑、拉伸运动、瑜伽和其他身体活动，以帮助球员们准备好接下来的一天训练。
第二节：基本篮球技术训练在上午9点开始，我们将进行1个小时的基本篮球技术训练。
这包括传球、运球、投篮、防守和进攻技巧的练习。
我们将根据球员的不同水平和需求，安排不同难度和内容的训练，以帮助他们提高个人技能。
第三节：战术训练上午10点开始，我们将进行1个小时的战术训练。
在这个阶段，我们将重点关注球队战术的练习，包括进攻战术、防守战术、快攻和半场进攻等内容。
我们将根据球员的年龄和水平，进行不同难度和形式的战术演练。
第四节：午餐及休息中午12点，球员们可以享用丰盛的午餐，并在休息区休息一段时间。
午餐将提供营养均衡、丰富多样的食物，以满足球员们一天的训练需求。
第五节：篮球比赛下午1点开始，我们将组织篮球比赛。
这是培训计划的一个重要组成部分，通过比赛让球员们有机会将训练中学到的技能和战术应用到实战中，同时也可以提高他们的比赛经验和团队合作能力。
第六节：个人技术训练下午3点开始，球员们将进行1个小时的个人技术训练。
在这个阶段，我们将安排专门的教练指导球员们进行个人技术的练习和提高，包括细化的运球、投篮、过人、篮板、防守等技术内容的训练。
第七节：力量和体能训练下午4点开始，我们将进行1个小时的力量和体能训练。
这部分训练将包括体能训练、有氧运动和力量训练，以帮助球员们提高身体素质和爆发力，增强身体的抗压能力。
第八节：自由训练下午5点开始，我们将给予球员们1个小时的自由训练时间。
在这个时间段内，球员们可以根据自己的需求和兴趣进行篮球技术的练习和自我提高。
第九节：晚餐及休息傍晚6点，球员们可以享用丰盛的晚餐，并在休息区休息一段时间。
晚餐同样提供营养均衡、丰富多样的食物，以恢复球员们一天的体能和精神。
第十节：夜间篮球比赛晚上7点开始，我们将组织夜间篮球比赛。
暑假篮球培训训练计划
暑假篮球培训训练计划一、训练目标1. 技术水平：包括投篮、运球、传球、防守、篮板等基本技术动作的技术水平提高。
2. 体能素质：包括速度、力量、耐力、灵敏度等方面的提高。
3. 精神状态：包括意志品质、团队合作精神、临场应变能力等方面的提高。
二、训练内容1. 技术训练（1）投篮训练：提高学生们的投篮准确度和稳定性，包括站位调整、身体姿势、手部动作等的细节训练。
（2）运球训练：提高学生们的运球速度和控球能力，通过各种变化的运球动作进行训练。
（3）传球训练：提高学生们的传球精准度和速度，包括直传、斜传、后仰传等各种传球方式的训练。
（4）防守训练：提高学生们的个人防守能力和团队防守战术水平，包括站位、移动、盯人、抢断等各种防守技能的训练。
（5）篮板训练：提高学生们的篮板能力，包括进攻篮板和防守篮板的技术训练。
2. 体能训练（1）力量训练：包括上肢、下肢、核心部位的力量训练，提高学生们的爆发力和耐力。
（2）速度训练：包括起跑速度、加速度、换向速度等方面的速度训练，提高学生们的敏捷性和速度感。
（3）耐力训练：包括有氧耐力和无氧耐力的训练，提高学生们的持续作战能力。
（4）灵敏度训练：包括身体协调性、反应速度、动作准确度等方面的训练，提高学生们的运动灵活性。
3. 精神状态训练（1）意志品质训练：通过一些艰苦的体能训练和技术训练，提高学生们克服困难、顽强拼搏的意志品质。
（2）团队合作精神训练：通过团体对抗训练和团队战术训练，培养学生们的团队合作精神和集体荣誉感。
（3）临场应变能力训练：通过模拟比赛的特训和一些突发情况的应急训练，提高学生们的临场应变能力。
三、训练计划1. 训练时间：暑假期间，每天进行训练，每次训练时间控制在2-3小时。
2. 训练强度：训练强度应适中，不能过于激烈，避免造成伤害。
3. 训练安排：每天的训练安排要合理，包括技术训练、体能训练和精神状态训练。
4. 训练循序：根据学生们的实际情况，安排每天的训练项目，尽量做到有序进行。
篮球夏令营训练计划
篮球夏令营训练计划篮球夏令营训练计划时光在流逝，从不停歇，我们的工作同时也在不断更新迭代中，请一起努力，写一份计划吧。
好的计划是什么样的呢？以下是小编为大家整理的篮球夏令营训练计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
篮球夏令营训练计划篇1一、训练思路：从实战的角度，有针对性的练习基本技术、基本功、全面及专项身体训练。
二、训练目标：1、传球、运球、投篮、步伐、身体素质，让学员的动作更规范，提高意识。
2、着重培养球员的团结力、领导力、沟通力、观察力、思考力、自信心、拼搏竞争意识及对父母、社会感恩之心。
三、教练指示：这将是一个非常艰苦的训练，只有靠坚定的决心和顽强的毅力才能完成。
我们所要做的就是，刻苦、坚持、对自己负责，并认真做好训练笔记及心得收获。
我们的训练口号是攀登顶峰，立即行动，坚持不懈！挑战自我，相信自己是最棒的！四、训练内容：第一阶段：1、球性2、投篮（规范的原地投篮动作训练、左右手的行进间上篮、篮下的投篮、对抗性投篮、上篮训练）3、身体素质第二阶段：1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球、背后运球、转身运球2、运球对抗训练(初级)3、熟悉球性训练4、行进间的运球训练5、个人的身体素质训练第三阶段：1、传接球的正确动作及发力2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。
双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、长传3、行进间的传球训练4、对抗传球训练（初级）5、传接球投篮训练6、身体素质训练第四阶段：综合阶段（传、运、投、身体素质）、教学比赛考核项目：1、左右手行进间上篮2、接球后的急停投篮3、障碍运球4、教学比赛5、身体素质：弹跳、速度、力量篮球夏令营训练计划篇2第一，首先是加强自己的身体素质的训练，篮球的训练最开始就是上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质的训练，如果没有这样的训练，那么这个人的整体素质就上不去，那么在进行比赛的时候就不会发挥出自己的能力，也就赢不了比赛了。
假期篮球培训班训练计划
假期篮球培训班训练计划第一周：基本功训练第一天：上午-体能训练，包括有氧运动和力量训练，下午-篮球基础动作练习，包括运球、传球、投篮等第二天：上午-体能训练，下午-个人技术训练，包括突破、变向、上篮等第三天：上午-体能训练，下午-篮球战术训练，包括进攻战术和防守战术第四天：上午-体能训练，下午-集体配合训练，包括对抗训练和比赛模拟第五天：上午-体能训练，下午-篮球战术训练，包括快攻、半场进攻和防守配合第六天：上午-体能训练，下午-比赛训练，进行实战演练并进行个人技术点评第七天：休息第二周：实战演练第一天：上午-篮球基础功训练，下午-个人技术练习和实战演练第二天：上午-篮球基础功训练，下午-集体配合训练和实战演练第三天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛训练，进行实战演练并进行个人技术点评第四天：上午-篮球基础功训练，下午-实战演练和心理素质训练第五天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛训练，进行实战演练并进行团队战术点评第六天：上午-篮球基础功训练，下午-实战演练和心理素质训练第七天：休息第三周：比赛备战第一天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛策略训练和实战演练第二天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛模拟和心理素质训练第三天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛策略训练和实战演练第四天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛模拟和心理素质训练第五天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛策略训练和实战演练第六天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛模拟和心理素质训练第七天：比赛这是一个随着时间推移和篮球能力水平提高的实际教学实践计划，旨在提高学生的篮球基本功、战术意识和团队合作能力，以便在比赛中取得更好的成绩。
暑期篮球特训计划活动方案
一、活动背景随着我国篮球运动的普及和发展，越来越多的青少年开始关注并参与到篮球运动中来。
为了提高青少年的篮球技能，培养团队协作精神，增强体质，我们特制定本次暑期篮球特训计划活动方案。
二、活动目标1. 提高参与者的篮球技能水平。
2. 培养参与者的团队协作精神和竞技意识。
3. 增强参与者的身体素质，提高免疫力。
4. 丰富暑期生活，培养兴趣爱好。
三、活动时间2023年7月15日至8月15日，为期一个月。
四、活动地点XX市体育馆篮球场五、活动对象年龄在12-18岁之间的青少年篮球爱好者。
六、活动内容1. 基础技能训练：- 篮球基本姿势、步伐、运球、传球、投篮等技术训练。
- 定时定点投篮练习，提高投篮准确率。
- 防守技巧训练，包括人盯人防守和区域防守。
2. 实战演练：- 小组对抗赛，模拟真实比赛场景，提高实战能力。
- 定期组织公开比赛，与其他队伍交流学习。
3. 体能训练：- 跑步、跳跃、力量训练等，增强身体素质。
- 体能测试，跟踪训练效果。
4. 心理素质培养：- 团队建设活动，增强团队凝聚力。
- 心理辅导，帮助参与者调整心态，克服比赛压力。
5. 课外活动：- 组织观看篮球比赛，学习优秀球员的技巧和战术。
- 邀请专业教练进行讲座，分享篮球知识和经验。
七、活动安排1. 第一阶段（第1-2周）：基础技能训练，重点培养基本篮球技能。
2. 第二阶段（第3-4周）：实战演练，提高实战能力。
3. 第三阶段（第5-6周）：体能训练和心理素质培养，全面提升。
4. 最后阶段（第7周）：总结和表彰，组织公开比赛。
八、活动保障1. 教练团队：聘请专业篮球教练，负责日常训练和比赛指导。
2. 安全保障：制定安全预案，确保活动期间参与者的人身安全。
3. 后勤保障：提供必要的训练器材和场地，保障活动顺利进行。
九、活动经费1. 教练费2. 场地租赁费3. 器材购置费4. 保险费5. 伙食费十、活动总结活动结束后，将对参与者进行满意度调查，总结活动经验，为今后类似活动提供参考。
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暑期篮球队训练计划 The latest revision on November 22, 2020
暑期篮球队训练计划
为了充分利用暑期教练和队员的休闲时间和学校场地闲置空间，有效利用队员暑假闲置精力，为他们营造一个有意义的暑假，为下期“三好杯”打好基础，做好铺垫，经学校研究，启动学校初中男子篮球队暑期训练工作，计划如下：
一、时间安排
1、按照练五天，休整恢复一天，六天一个循环的原则进行安排，共计安排五个轮次30天，实际训练日总计25天；
2、训练日明天早上6：30——8:30共计两个小时；
3、具体日程：7月5——9日、7月11——15日、7月17——21日、7月23——27日以及7月29——8月2日为训练日。
其间，7月10、16、22、28日为休整恢复日，8月3日起，结束暑期训练。
二、训练内容
1、技术：运传球、三大步上篮、运球突破、投篮（三分球、中距离定点投和跳投）、角色技术（1号位-控卫、2号位-得分后卫、3号位-小前锋、4号位-大前锋、5号位-中锋）、冲抢篮板球等。
2、基础配合:传切、掩护（挡拆）、策应、突分。
3、战术组合：A进攻（1）3分+冲抢篮板球+二次进攻；（2）挡拆+三大步上篮；（3）中锋转身进攻；（4）中锋转运进攻；（5）后卫突分进攻；（6）端线进攻。
B防守（1）二三联防；（2）五小人盯人防守。
4、教学比赛：（1）将球队一分为二进行教学比赛，首发目标12—15分，替补目标4—5分；（2）联系教师队伍或兄弟学校球队比赛。
5、体能训练：（1）引体向上；（2）压手腕；（3）俯卧撑；（4）跳梯级；（5）耐力跑测试1000米或1500米；（6）快速启动，测试50米或100米跑。
三、出勤考核
1、坚持每天由队员本人签到制度；
2、阶段训练完成后，对出全勤者，每人奖励10元。
四、安全保障
1、每名队员必须经家长签名同意并递交安全承诺书；
2、每次训练结束，督促学生按时回家，由家长给教练员打电话确认已经按时到家；
3、注重训练期间的场上安全，督促全体队员必须着运动装方可上场。
一一五中学校二〇一七年七月。