饮食与健康—平衡膳食与合理营养PPT课件(61页)

怎么排毒更顺畅 ——肝脏
• 4. 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男 人，女人寿命更长，这不能不说和眼 泪有关系。中医早已有了这个认识， 而且也被西方医学所证实。作为排泄 液的泪液，同汗液和尿液一样，里面 确实有一些对身体有害的生化毒素。 所以，难受时、委屈时、压抑时就干 脆哭出来吧。对于那些"乐天派"，周末 的午后看一部悲情的电影，让泪水随 着情节流淌也是一种主动排毒方式。
• 4.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一 种毒素，就像是在公路上堵车，轻一 些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。
怎么排毒更顺畅—心脏
• 1.吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可 以发散心火，虽然有寒性，但不会损 伤人体的阳气，所以一向被认为是最 好的化解心脏热毒的食物。可以用莲 子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草， 能增强莲子芯的排毒作用。
怎么排毒更顺畅——肝脏
• 2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外， 还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物 首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用， 可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀 嚼着吃最好，每天吃一小把。
• 3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置 在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。 用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。 不要用太大的力气，两只脚交替按压。
用，引起生理功能紊乱，使身体遭受暂时或长久性 破坏的物质，都可称为毒素。
环境毒： 气毒、水毒、食毒、声毒
内生毒：进入人体内，却并未被人体所吸收的食物残 渣、食品添加剂，以及人体自身产生的代谢物，这 些产自体内的垃圾均属内生毒。
无毒一身轻
• 人体代谢物 包括：小便、大便和汗液
例如宿便产生毒素可致：口臭、皮肤粗糙、心情烦 躁，引发直肠炎、痔疮，严重时甚至诱发心肌梗塞、 中风或猝死，对身体危害也非常严重。
心脏最佳排毒时间
• 中午11~13点是心脏最强的时间，可以 吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、 坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
3. 如果脾脏有了毒素
人体内老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环 不畅的产物。引起细胞、肌肉养分不足，造成肥胖等症状
• 五脏排毒最简单有效方法
养生保健之道
五脏之毒是什么？
• 在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不 能及时排出体外、对我们的身体和精神会产 生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀 血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。
饮食与健康
—平衡膳食与合理营养
欢迎你
•排毒健康饮食
常见的排毒方式
呼吸
排汗
排便
排尿 流眼泪
运动 （瑜伽）
中医排毒 （拔罐、针灸、刮痧、 按摩、足疗、洗肠）
排毒是一系统过程，包括：合理饮食、定期运动、 调整精神、改善环境，借助传统中医手段
无毒一身轻
• 1. 毒素从何而来 毒素：凡是进入人体内，并与某种器官或组织发生作
毒素数量众多，遍布范围广泛
拥有健康人生
养成良好饮食和 生活习惯
做到及时排毒
让我们衰老的体内毒素
• 1. 自由基 （体内最具危害性的毒素） 机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可
损害机体的组织细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。 适量自由基对人体有好处，可保护身体免受化学物质的
侵害；过量会产生很强破坏作用：侵害体内细胞，造成皮 肤黑斑、过敏及心血管疾病。 • 2. 脂质 饮食营养过高，致使血液粘稠，大量脂质沉积在血管内壁 • 3.胆固醇 摄入过多→血清胆固醇随之升高→增加心脑血管疾病危险 • 4.宿便
2. 如果心脏有了毒素
表现在： • 1. 舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关
系最为密切，所以溃疡长在舌头上， 通常认为是心脏有内火，或是火毒。 • 2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个 属地，心火旺盛成为火毒时，这个属 地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很 多痘痘。
2. 如果心脏有了毒素
• 3. 失眠，心悸。心脏处于不停的工作 中，当火毒停留于心而无法排除时， 睡眠不会安稳。
3-5日不排大便而停留于肠内的粪块。人体肠道内一切毒 素产生的根源。
让我们衰老的体内毒素
• 5. 尿酸
由肾脏排出。在血液里浓度超过正常值，易沉积在软组织或关节内引 起急性发炎反应。
• 6. 乳酸
人体长时间运动后产生，导致腰酸背痛、乏力、运动迟缓等疲劳症状
• 7. 水毒 原因：人体食用过多的冰冻食品；体内水代谢异常而导致 体液分布不均匀 引发：发汗、排尿异常与水肿 • 8. 淤血
• 这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的 衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、 神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏， 但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不 同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要 找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。
1.如果肝脏有了毒素
表现在：
• 1. 指甲表#34;，指甲是"筋"的一部分， 所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的 信号。
• 4.偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出 现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经 和它的搭档胆经的"一亩三分地"，一旦 肝的排毒不畅快，自己的后院就会先 着火。
怎么排毒更顺畅——肝脏
• 1.吃青色的食物。按中医五行理论，青 色的食物可以通达肝气，起到很好的 疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮 助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青 色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁 或是青柠檬水，直接饮用就好。
怎么排毒更顺畅—心脏
• 2.按压心脏排毒要穴。这是指少府穴， 位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握 拳时小指与无名指指端之间。按压这 个穴位不妨用些力，左右手交替。
• 3. 绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、 清热的办法，来化解并排出心脏的毒 素，但吃绿豆时要用液体的形式，例 如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会 差一些。
• 2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。 乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经 中有"毒"存在，乳腺增生随即产生，尤其在 经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀 痛明显。
1.如果肝脏有了毒素
• 3.情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪 的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出， 阻塞气的运行，就会产生明显的不良 情绪。