五脏六腑休息时间是多少
一天当中人体各脏器值班时间，及养生法则
一天当中人体各脏器值班时间，及养生法则23点——1点：子时，胆，进入睡眠状态。
1点——3点，丑时，肝，熟睡。
3点——5点，寅时，肺，深度睡眠。
5点——7点，卯时，大肠，此时宜排空大便。
7点——9点，辰时，胃，吃早饭。
9点——11点，巳时，脾，脾主运化，如果不吃早点，此时脾空运化便会伤脾11点——13点，午时，心，此时应小睡片刻养心。
13点——15点，未时，小肠，吸收水谷精华。
15点——17点，申时，膀胱，全身气化能力最强，头脑最活跃，最宜学习和工作。
17点——19点，酉时，肾19点——21点，戌时，心包，此时应娱乐，不能憋闷和压抑，宜与家人聊天交流情感。
21点——23点，亥时，三焦，休息。
一、子时胆经(23∶00~1∶00)是深睡的时候子时是夜里11~1点。
这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。
所以，人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
而且，造成失眠的原因，基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。
二、丑时肝经(1∶00~3∶00)适合养肝血子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1~3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。
丑时是人体的肝经当令，也就是肝经值班。
肝的作用是藏血，主筋。
五脏六腑一天24小时工作时间表
五脏六腑⼀天24⼩时⼯作时间表⼀、五脏六腑⼀天24⼩时⼯作时间表 现在我们把⼀天分为24个⼩时，⽽在古代⼈们则把⼀天分为12个时⾠，也就是两个⼩时相当于⼀个时⾠，中医认为五脏六腑以及经络与⼗⼆时⾠密切相关。
⼦时——睡觉保护阳⽓【23点—1点】 ⼦时是23点到1点的时候，是胆经值班。
此时为昼夜更替之时，阳⽓虚弱，因此最好⽤睡觉来养护脏腑。
丑时——肝经造⾎时间【1点—3点】 丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。
肝脏要解毒造⾎，就是在这个时候进⾏，所以不应熬夜。
寅时——号脉的最好时机【3点—5点】 寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。
此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。
这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时——空腹喝⽔，排出毒素【5点—点】 卯时是5到7点钟的时候，是⼤肠经值班。
卯时起床后要喝⼀杯⽔，以利排便。
⾠时——早餐营养要均衡【7点—9点】 ⾠时是7点到9点的时候，是胃值班了。
这个时候吃早饭最宜接纳⾷物。
巳时——⼯作学习的第⼀个黄⾦时间【9点—11点】 巳时是9到11点，是脾经值班。
脾经是主消化的，要吸收营养。
这个时候也⼤脑是最具活⼒的时候，是⼀天当中的第⼀黄⾦时间，是⽼⼈锻炼⾝体的最好时候，是上班⼈最出效率的时候，也是学⽣效率最⾼的时候。
午时——睡好午觉养阳⽓【11点—13点】 午时是11点到13点的时候，是⼼经值班。
⼼经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。
体质阴虚的⼈午时只需休息半⼩时到⼀⼩时就能起到养阳护⼼的作⽤。
未时——保护⾎管多喝⽔【13点—15点】 未时是13点到15点的时候，是⼩肠经值班。
⼩肠经吸收⾷物⾥的营养送到了⾎液，这个时候必须要喝⼀杯⽔，⽤来稀释⾎液。
申时——⼯作学习的第⼆个黄⾦时间【15点—17点】 申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。
膀胱经是⼀条通过脑部的经脉，在申时，⽓⾎容易上输于脑部，所以学习效率很⾼。
⾣时——预防肾病的最佳时期【17点—19点】 ⾣时是17点到19点，是肾经值班。
24小时五脏六腑工作时间表
创作编号：GB8878185555334563BT9125XW创作者：凤呜大王*24小时五脏六腑工作时间表整个宇宙时时刻刻都于阴阳消长中，人体这个小宇宙随着大宇宙的变化亦分分秒秒也都在阴阳消长中，因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙的变化而变化.现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
子时（夜间11～1点）——睡觉保护阳气：子时是23点到1点的时候，是胆经值班。
此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时（凌晨1～3点）——肝经造血时间：丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。
肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。
寅时（凌晨3～5点）——号脉的最好时机：寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。
此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。
这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时（早上5～7点）——空腹喝水，排出毒素：卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。
卯时起床后要喝一杯水，以利排便。
辰时（早上7～9点）——早餐营养要均衡：辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。
这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时（上午9～11点）——工作学习的第一个黄金时间：巳时是9到11点，是脾经值班。
脾经是主消化的，要吸收营养。
这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。
午时（上午11～13点）——睡好午觉养阳气：午时是11点到13点的时候，是心经值班。
心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。
体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时（下午1～3点）——保护血管多喝水：未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。
小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。
申时（下午3～5点）——工作学习的第二个黄金时间：申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。
中医上的五脏六腑是指什么
1、亥时（晚9～11时），为三焦经当令“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。
对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
2、子时（子夜11～凌晨1时），胆经当令这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。
《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
3、丑时（凌晨1时～3时），为肝经当令静心养气是最好的保肝方法。
要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
4、寅时（凌晨3时～5时），肺经当令按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
5、卯时（早晨5～7时），大肠经当令早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
6、辰时（上午7～9时），胃经当令活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。
早餐应该清淡，要吃饱。
饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
7、巳时（上午9～11时），脾经当令开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
8、午时（上午11时～午后1时），心经当令这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。
酒可喝但不能醉。
饭后宜睡半小时，不要过多。
9、未时（午后1～3时），小肠经当令午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
10、申时（午后3—5时），膀胱经当令这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。
除用脑学习外，要注意多喝水。
11、酉时（午后5～7时），肾经当令这是肾虚者补肾的最好时机。
晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
12、戌时（晚7—9时），心包经当令准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。
药补不如食补，食补不如动补，动补不如气补，气补不如心补；中医学把人体内在的重要脏器分为脏和腑两大类，脏和腑是根据内脏器官的功能不同而加以区分的。
人体内脏休息时间
凌晨1～3时：肝凌晨5～7时：肾7～9时：肺9～11时：脾11～13时：心月有阴晴圆缺。
我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。
中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。
如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。
一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。
随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。
肝最弱的时间是13～17时。
所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。
肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。
如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。
建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。
有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。
肺最脆弱的时间是21～23时。
肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。
有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。
脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
老祖宗留下来的身体器官休息表，为了长寿一定要存好了！
老祖宗留下来的身体器官休息表，为了长寿一定要存好了！月有阴晴圆缺，而我们的身体也是如此，也有自己的运转规律。
我们自古把一天分为十二时辰，老祖宗早就给我们留下了一套身体器官的作息表，掌握这些规律，大家就能有针对性的进行养生，提高我们的寿命。
一、肝凌晨1-3点（丑时），是肝最强的时候，这个时候一定保证睡眠质量。
下午13-17点（未时、申时），是肝脏最弱的时候，这个时间段里尽量不要喝酒、动气。
需要调肝的人：烦躁不安、情绪抑郁、胸肋有疼痛、女性月经不调、肤色发黄。
护肝的食物：大多数的绿色蔬菜。
二、肾凌晨5-7点（卯时），是肾脏最强的时候，这个时候可以搓搓腰部养护肾脏。
晚间23-凌晨1点（子时），是肾脏最弱的时候，这个时段如果夜生活太频繁会伤害肾气。
需要养肾的人：手脚冰凉或五心烦热、记忆力衰退、尿频尿痛、男性性功能障碍、女性不孕症等。
养肾的食物：黑豆、海鲜、桑葚、黑米等。
三、肺上午7-9点（辰时），是肺比较强大的时间，这个时候可以多晒太阳、呼吸新鲜空气。
下午21-23点（亥时），是肺比较脆弱的时候，这个时段一定要少抽烟。
需要养肺的人：胸闷咳嗽、呼吸障碍、喘息、易感冒、早生白发、皮肤病养肺的食物：白萝卜、梨、猪蹄等。
四、脾上午9-11点（巳时），是脾比较强的时段。
晚间19-23（戌时、亥时）点，脾会比较脆弱，这个时段不宜进食，特别是难消化的食物和油腻食品。
需要补脾的人：易犯困、消化不良、肌肉松弛、腹泻或便秘、女性白带多等补脾的食物：山药、小米、党参、茯苓等。
五、心中午11-13（午时）点，是心比较强的时间，这个时候睡子午觉为宜。
晚上21点-凌晨1点（亥时、子时），是心较为脆弱的时间，这个时段尽量不要熬夜工作，戒烟酒。
需要养心的人：失眠多梦、心悸、精力差、前胸疼痛、神志模糊等。
养心的食物：西红柿、胡萝卜、红枣、猪心等。
本文指导专家：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透中医养生的奥妙。
人体各器官休息时间表
+五、凌晨5-7点，大肠的
排毒，应上厕所坐一会儿。
+ 六、凌晨7-9点，小肠大量吸
收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在６点半 前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使 拖到９、10点吃都比不吃好。
+七、半夜至凌晨4点为脊
椎造血时段，必须熟睡， 不宜熬夜。
+ 工作学习的第一个黄金时间，9点
你会记得这些时间么 请你耐心的 往下看
+一、晚上9-11点为免疫系
统（淋巴）排毒时间，此 段时间应安静或听音乐 。
+二、晚间11-凌晨1点，肝胆的排
毒,需在熟睡中进行。
+ 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽
的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作 已走到肺；不应用药，以免抑制废积物的 排除。
+十、保护血管多喝水，13
点到15点，是小肠经值班。 小肠经吸收食物里的营养 送到了血液，这个时候必 须要喝一杯水，用来稀释 血液。
+十一、工作学习的第二个
黄金时间，15点到17点， 是膀胱经值班。 膀胱经是 一条通过脑部的经脉，在 申时，气血容易上输于脑 部，所以学习效率很高。
+十二、预防肾病的最佳时
到11点。 是脾经值班。脾经是主 消化的，要吸收营养。这个时候也 是大脑最具活力的时候，是一天当 中的第一黄金时间，是老人锻炼身 体的最好时候，是上班人最出效率 的时候，也是学生效率最高的时候。
+ 九、睡好午觉养阳气，11点
到13点，是心经值班。 心 经值班的时候我们要吃午饭、 睡午觉。体质阴虚的人午时 只需休息半小时到一小时就 能起到养阳护心的作用。
期，17点到19点，是肾经 值班。 此时再喝一杯水， 可以清洗的肾和膀胱，以 远离肾结石、膀胱癌、肾 炎等疾病。
24小时五脏六腑工作时间表PDF.pdf
24小时五脏六腑工作时间表整个宇宙时时刻刻都于阴阳消长中，人体这个小宇宙随着大宇宙的变化亦分分秒秒也都在阴阳消长中，因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙的变化而变化.现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
子时（夜间11～1点）——睡觉保护阳气：子时是23点到1点的时候，是胆经值班。
此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时（凌晨1～3点）——肝经造血时间：丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。
肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。
寅时（凌晨3～5点）——号脉的最好时机：寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。
此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。
这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时（早上5～7点）——空腹喝水，排出毒素：卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。
卯时起床后要喝一杯水，以利排便。
辰时（早上7～9点）——早餐营养要均衡：辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。
这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时（上午9～11点）——工作学习的第一个黄金时间：巳时是9到11点，是脾经值班。
脾经是主消化的，要吸收营养。
这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。
午时（上午11～13点）——睡好午觉养阳气：午时是11点到13点的时候，是心经值班。
心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。
体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时（下午1～3点）——保护血管多喝水：未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。
小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。
申时（下午3～5点）——工作学习的第二个黄金时间：申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。
膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。
人体内脏休息时间一览表
人体内脏排毒时间表
一、21：00-23：00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、23：00-1：00，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、1：00-3：00，胆的排毒，亦同。
四、3：00-5：00，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、5：00-7：00，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、7：00-9：00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！
养肝：喝1）芝元堂养肝茶；2）古方诺甘达茶
3）菊花茶、绿茶、普洱茶、红茶、五味子（不宜长期服用）。
24小时五脏六腑工作时间表之欧阳总创编
24小时五脏六腑工作时间表整个宇宙时时刻刻都于阴阳消长中，人体这个小宇宙随着大宇宙的变化亦分分秒秒也都在阴阳消长中，因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙的变化而变化.现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
子时（夜间11～1点）——睡觉保护阳气：子时是23点到1点的时候，是胆经值班。
此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时（凌晨1～3点）——肝经造血时间：丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。
肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。
寅时（凌晨3～5点）——号脉的最好时机：寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。
此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。
这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时（早上5～7点）——空腹喝水，排出毒素：卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。
卯时起床后要喝一杯水，以利排便。
辰时（早上7～9点）——早餐营养要均衡：辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。
这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时（上午9～11点）——工作学习的第一个黄金时间：巳时是9到11点，是脾经值班。
脾经是主消化的，要吸收营养。
这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。
午时（上午11～13点）——睡好午觉养阳气：午时是11点到13点的时候，是心经值班。
心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。
体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时（下午1～3点）——保护血管多喝水：未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。
小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。
申时（下午3～5点）——工作学习的第二个黄金时间：申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。
膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。
人体器官休息排毒时间表
人体器官休息排毒时间表
人们常说“吃饭要有规律”，但事实上我们的身体不仅需要规律
的饮食，也需要规律的休息时间。
每个器官排毒时间不同，保持规律
的休息时间可以帮助身体充分自愈和排毒，让身体更健康。
以下是人
体器官的休息和排毒时间表：
1. 十二指肠：在晚上9点至晚上11点，十二指肠会排除身体中
的废物和毒素。
建议在这段时间不要吃太多的食物，让十二指肠充分
休息和排毒。
2. 肝脏：在晚上11点至凌晨3点，肝脏处于排毒状态。
肝脏排
毒的重要性不言而喻，因为若肝脏不能充分排毒，就会损害人体的整
体健康。
3. 肺: 在凌晨3点到凌晨5点，肺的功能达到最高峰。
这段时
间是唯一可以深呼吸的时间，可以让身体与头脑放松，达到休息状态。
4. 大肠：在清晨五点至七点，身体排便的最佳时间，是大肠排
毒的最佳时间。
建议每天在此时段内定时排便，以便身体充分清理废物。
5. 胃：在清晨七点至九点，胃是最容易吸收营养的时间，因为
此时胃酸分泌最少。
可以在这段时间适当补充能量和营养。
以上是人体重要器官的规律休息和排毒时间表。
要使身体更加健康，应该保持这些器官的正常功能、按照以上时间表定时休息，并且
注意饮食和运动的规律，以及放松身心，让身体更加健康。
人体器官的工作时间表
器官运行时间不能一概而论，根据《黄帝内经》讲解，每个器官的工作时间表是不同的。
胆经的工作时间大约是在23:00~1:00，肝脏大约是在凌晨1:00~3:00，肺经大约是在3:00~5:00，大肠经大约是在5:00~7:00，胃经大约是在7:00~9:00，脾脏大约是在9:00~11:00，心脏大约是在11:00~13:00，小肠大约是在13:00~15:00，膀胱大约是在15:00~17:00，肾脏大约是在17:00~19:00，心包经大约是在19:00~21:00，三焦经大约是在21:00~23:00。
日常生活要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的恢复。
定期锻炼是必要的，可以增强体质，提高抗病能力。
同时关注气候变化，及时增减衣物。
身体主要脏器的工作时间
身体主要脏器的工作时间
告诉家中的大人，注意保重身体
1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
2、晚间11点-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3、凌晨1点-3点，胆的排毒，也需在熟睡中进行。
4、凌晨3点-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人体各器官24小时时间表
人体各器官24小时时间表引导语：月有阴晴圆缺。
我们的身体也一样，像一个小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。
人体机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
以下是人体器官24小时时间表，还不快来围观。
一、1：00人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着二、2：00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
三、3：00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
四、4：00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
五、5：00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
六、6：00血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
七、7：00人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
八、9：00适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
九、10：00工作效率最高。
10：00-11：00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
十、12：00紧张工作一上午后，需要休息。
12：00-13：00是最佳“子午觉”时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
十一、14：00反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
十二、15：00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15：00-17：00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
十三、16：00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
十四、17：00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
十五、18：00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
十六、19：00最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
十七、20：00人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
人体各器官24小时时间表良好作息让你美丽永不老
引导语：月有阴晴圆缺。
我们的身体也一样，像一个小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。
人体机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
以下是人体器官24小时时间表，还不快来围观。
一、1：00人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
二、2：00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
三、3：00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
四、4：00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
五、5：00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
六、6：00血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
七、7：00人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
八、9：00适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
九、10：00工作效率最高。
10：00-11：00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
十、12：00紧张工作一上午后，需要休息。
12：00-13：00是最佳“子午觉”时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
十一、14：00反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
十二、15：00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15：00-17：00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
十三、16：00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
十四、17：00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
十五、18：00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
十六、19：00最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
十七、20：00人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
人体脏腑各器官24小时工作表
人体脏腑各器官24小时工作表我们了解到人体的机能状态,生物周期过程,可以按照此机能状态去有规律地生活,做好养生保健，可以益寿延年。
祝朋友们健康长寿，幸福安康，开心每一天，幸福一辈子！1点：人体进入浅睡阶段易醒,此时头脑较清楚熬夜者想睡反而睡不着。
2点：绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3点：进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4点：“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5点：阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6点：血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7点：人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8点：各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9点：适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10点：工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12点：紧张工作一上午后，需要休息。
12点-13点：是最佳“子午觉”时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14点：反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15点：午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15点：-17点：为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16点：血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17点：工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18点：人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19点：最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20点：人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20点-21点：适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22点：适合梳洗。
呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23点：阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
身体器官工作时间表一览
身体器官工作时间表一览身体器官的休息时间一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。
然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天两三次，每次20下。
此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。
这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
五脏六腑休息时间 2
9：00—11：00脾脏是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
11：00—13：00心脏是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。
13：00—15：00小肠是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
15：00—17：00膀胱是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。
17：00—19：00肾是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。
19：00—21：00心膜是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。
21：00—23：00三焦是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了哪些美好的事情，将错误原谅与放下。
23：00—1：00胆是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
1：00—3：00肝是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。
夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
4：00脊椎造血必须熟睡，不宜熬夜。
3：00—5：00肺是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。
起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。
5：00—7：00大肠大肠的排毒时间，应上厕所排便。
7：00—9：00小肠小肠大量吸收营养的时间：应吃早餐！。
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导语：在生活中，我们总是被各种各样的疾病所缠绕的透不过气来。
这些疾病中有很多都是和人体的某些器官息息相关。
每个人都是很神奇的个体，我们身
在生活中，我们总是被各种各样的疾病所缠绕的透不过气来。
这些疾病中有很多都是和人体的某些器官息息相关。
每个人都是很神奇的个体，我们身上的五脏六腑其实也是有需要排毒和休息的，而且还是定时定点的指定的。
只不过大多数人对此并不了解。
那么五脏六腑休息时间是多少？
9：00—11：00 脾脏
是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
11：00—13：00 心脏
是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。
13：00—15：00 小肠
是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
15：00—17：00 膀胱
是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。
17：00—19：00 肾
是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。
19：00—21：00 心膜
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