青春期心理健康教育讲座ppt课件
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青少年心理健康教育 课件(共22张PPT)
四、学习障碍
Байду номын сангаас、学习障碍
●学习障碍是指智力正常，但因学习能力落后而导致 成绩低下的现象。研究表明，大约有5%—10%的 在校生属于学习障碍儿童。学习障碍是由若干不同 类型所构成的，包括书写障碍、阅读障碍数学障碍 (又叫非语言学习障碍)。
● 3.存在攀比心理，男孩更多地忧虑自己的身躯比起同龄人不够高大，女孩则担心自己的形体不够 优美。随着生理的变化，都渐渐开始注意自己的形象，其中不少青少年甚至由于过度注重容貌或 生理上的差距而产生了严重的精神负担。
二、体象烦恼
● 应对举措
● 1.学会接纳自己。人无完人，我们每个人的脸上、身体都有瑕疵，但正是因为每个人五官、体型 的不同，构筑了我们的独一无二，千人千面。鼻梁塌一点不要紧，我们笑起来依旧好看，单眼皮 也没有关系，同样别具风味。
● 1、缺乏社交技巧。可能给别人造成不好的印象，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的 处境。比如有的孩子，从小性格内向，而因为性格内向就不太愿意出去和别人过多的交 往，导致以后再需要社交的时候就会产生恐惧心理。
● 2、自我贬低。有的人在社交过程中的行为其实是恰当的，但他们却认为自己的表现不对， 所以是他们对自己的评价不恰当，这就不可避免反复造成自我挫败，最终导致见人就紧 张害怕。
三、社交恐惧症
三、社交恐惧症
●患社交恐惧症的人，面对不熟悉的人讲话、在众人注视下运动或 与异性交往时，往往会出现显著的、持续存在的担忧或恐惧，担 心自己将面临窘境或耻辱。患者对所恐惧的环境一般采取回避行 为，即使坚持下来也十分痛苦，经常会出现焦虑、多汗、面红耳 赤等症状。
三、社交恐惧症
● 产生原因
● 2.手里握一件物品，会让人产生安全感，要想克服社交恐惧症，不妨可以通过手握东西 来缓解，会有很大的帮助。
青春期性心理健康教育PPT课件
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选择卫生巾的七大注意事项
1、不要购买促销卫生巾 2、不要做新产品的试用员 3、慎用带有药物香味的卫生巾 4、吸收量多的卫生巾不一定好 5、卫生巾不要放在洗手间 6、使用卫生巾前要洗手 7、更换卫生巾最后在两个小时左右
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感谢您的观看！
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宫寒
小妙招
偏方一：生姜红糖水，可每日饮 偏方二：玫瑰山楂茶 偏方三：益母草煮鸡蛋 偏方四：艾叶水泡脚
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选择合格卫生巾
• 不买“无厂址、无生产日期、无有效 期”卫生巾；及时更换卫生巾。
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2016 年 315晚会卫生巾曝光名单
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第一性征：男女生殖器官的差异 第9页/共46页
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你已经步入青春期了吗?
对照下表就可得到答案了！
男性
身体迅速长高 体重明显增加 长出胡须、腋毛、阴毛 声调变得低沉
女性
身体迅速长高 体重明显增加 长出腋毛、阴毛 乳房开始增大
青春期最大的变化是生殖器官的发育和成熟
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较为脆弱。 • 8、吃油炸食品
因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂 分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤 变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担， 容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另 外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸
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痛经怎么办？
痛经有两种，一种称原发性痛经，是指不是由于疾 病而出现的痛经，多见于未婚或未孕女子，这种痛 经往往在生育后减轻或消失，另一种是继发性痛经， 是指由于生殖器官有病而引起的痛经。
青少年学生青春期心理健康教育《走进青春》PPT课件
青春期的矛盾心理
• • • • • 独立性和依赖性的矛盾 成人感与幼稚感的矛盾 开放性与封闭性的矛盾 渴求感与压抑感的矛盾 自制性和冲动性的矛盾
青春期的心理就是在这样的矛盾中形 成并慢慢趋于成熟的，这是一个自然 过程。
青 春 期 油 画
小小少年
德国故事片英俊少年插曲 肖章译词
小小少年，很少烦恼， 眼望四周阳光照。 小小少年，很少烦恼， 但愿永远这样好。 一年一年时间飞跑， 小小少年在长高。 随着岁月由小变大， 他的烦恼增加了。
探究：
与儿童时期相比，处于 青春期中的我们有哪些变 化呢？
身体变化的三方面
变 化 在 发 生
（一)身体外型的变化
如：身高、体重、体型迅速变化
（二）身体内部器官的完善
如：心脏、肺脏、 脑 已接近成年
（三）性机能的成熟
青春期有哪些生理上的变化？
⑴身体外型的变化
身高生长突增的出现是男女孩进入青春期的信号。青 春期男孩身高每年可增长7－9cm，最多可达l0－l2cm，整 个青春期平均增长28cm；青春期女孩身高每年可增长5－ 7cm，最多可达9－10cm，整个青春期平均增长25cm。由 于男孩青春期开始发育的年龄比女孩晚，骨骼停止生长的 时间也相应晚，加之男孩突增幅度大，持续时间长，故到 成年时男性的平均身高一般比女性高10cm左右。 青春期体重增长不如身高显著，但增长的时间较长， 幅度较大（成年人的体重仍可增长）。青春期除与骨骼有 关外，还与肌肉，脂肪，内脏器官的增长有关。特别是肌 肉的发育比较突出。由于身体的长高和体重的增加，体态 也随之变化。
1、苦恼时，找你信任的，谈得来的，同时头脑也比较冷静的知 心朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。 2、遇到较大的刺激或遇到挫折失败而陷入自我烦闷状态时，最好 暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避，以便恢 复心理上平静，将心灵上的创伤持平。 3、当情感发生激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我 地去干一件你喜欢干的事，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、 忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。 4、对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作 人员。
青春期性健康教育ppt课件
青春期性健康教育ppt 课件目录•青春期性健康教育概述•生理发育与性征表现•心理发展与情感需求•性别角色认同与价值观形成•自我保护意识培养与技能掌握•家庭、学校、社会在青春期性健康教育中的角色与责任•总结与展望PART01青春期性健康教育概述青春期定义及特点青春期定义青春期是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是由儿童到成人的过渡时期。
青春期特点身体发育迅速，性器官逐渐成熟，性激素分泌增多，心理变化复杂。
性健康教育目标与意义性健康教育目标帮助青少年了解自身身体变化，掌握正确的性知识，树立正确的性观念，培养健康的性行为习惯。
性健康教育意义促进青少年身心健康发展，预防性疾病传播，提高青少年自我保护意识和能力，为成年后的家庭生活和社会责任奠定基础。
国外现状发达国家青春期性健康教育较为普及，教育内容更加全面、科学，注重实践性和互动性。
国内现状我国青春期性健康教育起步较晚，但近年来逐渐受到重视，学校、家庭和社会各方面都在加强性健康教育工作。
发展趋势随着社会的进步和青少年身心发展的需要，青春期性健康教育将更加注重个性化、多元化和全面性，同时结合互联网等现代科技手段提高教育效果。
国内外现状及发展趋势PART02生理发育与性征表现青春期是身体发育的加速期，身高和体重会有明显增加。
身高和体重增加骨骼发育肌肉发育骨骼逐渐变得坚固，骨密度增加。
肌肉纤维增粗，肌肉力量增强。
030201身体形态变化内脏器官发育心肺功能提升心脏和肺部的功能逐渐提升，以适应身体发育和运动需求。
消化系统成熟胃肠道功能逐渐完善，消化和吸收能力提高。
肾脏和泌尿系统发育肾脏功能逐渐成熟，排尿和代谢废物的能力增强。
第二性征出现及意义男性第二性征01胡须、喉结突出、声音变粗等。
这些特征的出现标志着男性生殖系统的成熟和性功能的具备。
女性第二性征02乳房发育、臀部变宽、声调变高等。
这些特征的出现标志着女性生殖系统的成熟和生育能力的具备。
第二性征的意义03第二性征的出现是青春期生理发育的重要标志，对于个体的性别认同和心理健康具有重要意义。
青春期的健康教育_PPT课件
第三讲：中学生的心理健康状况和 指导
• 处于青春发育时期的中学生受到的心理困 拢十分明显，心理矛盾很突出，从近年来 我们在咨询活动中了解到的情况看，主要 的问题有以下几类：
一、学习类问题
• 学习是学生的主要任务，围绕着学习产生 的问题占中学生心理问题的主要部分，其 反映有二 ：
• １、目前，学校课业任务繁重，竞争激烈， 父母的期望值过高，使得学生精神压力越 来越大。
• 中学阶段，青少年处在身体发育和生长的快速阶段， 此时，学生应该了解自己身体发育是正常变化，不要 惊慌失措。人的生长发育不是均衡的，而是时快时慢， 呈波浪式发展。既有连续性，又有阶段性。儿童从出 生到成熟，生理发育有两次迅速增长期，称为生长发 育高峰期。第一次是在人出生后的第一年。即乳儿期。 第二次是青少年期或青春期。这第二个时期的最大特 点是生理上的突飞猛进的生长和急剧的变化。具体表 现为:身高体重迅速增长，身体机能与素质的增强。 脑机能的显著发展和性机能的成熟。
三、情感类问题
• 青年时期是花的季节，在这一阶段人的第 二性征渐渐发育，性意识也慢慢成熟。此 时，情绪较为敏感，易冲动，对异性充满 了好奇与向往，当然也会伴随着出现许多 情感的困感。如，初恋的兴奋，失恋的沮 丧，单恋的烦恼等等。归结起来有两个方 面：
• 其一、是与同龄人的感情纠葛，多是同学 间的密切交往所至。
• ２、厌学是目前学习活动中比较突出的问 题，不仅是学习差的同学不愿学习，就连 成绩很好的同学也有这种倾向。
二、人际关系问题
• 这也是中学生中反映最多的问题之一，主要包括： • １、与教师的关系问题。主要集中在由于教师对
学生的不理解。过多干涉学生的业余生活和正常 交往而引起的困感和烦恼。 • ２、与同学的关系问题。主要集中在交友方面， 因处理不好朋友之间的关系而苦恼。 • ３、与父母关系的问题。主要是因父母与子女之 间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和学生造 成的心灵伤害。
青春期心理健康PPT课件
1
青春期心理健康的特征
1、智力方面的特征：智力正常，在学习、生活、劳动中能 发挥自己的聪明才智来处理解决遇到的问题。
2、心理状态方面的特征：与大多数人心理一致，并且符合 年龄阶段的心理要求，如朝气蓬勃、奋发向上、富于幻想等。
3、情绪调控方面的特征：能体察和表达自己和他人的情绪、 情感，能控制、调节情绪，合理宣泄。
心理咨询：是通过人际关系，应用心理学方法，帮助来访 者自强自立的过程。
心理咨询的形式：
1、门诊咨询 3、专栏咨询
2、书信咨询 4、现场咨询
如何解决好人际关系
1、真诚相处，交流思想 3、严于律己、宽以待人 5、学会关心别人 7、学会一些交往技能
2020/10/13
2、互相尊重，求同存异 4、学会批评的艺术 6、学会评价自己
青春期心理健康
青春期阶段是身心发展的关键期，也是最易 出现心理问题的时期。
（一）、青春期的正确含义：
儿童少年开始发育，最后达到成熟的时期，既儿童向成人 的过度时期。
（二）、调节心理健康的途径：
1、积极的从事体育活动。 2、加强自我调节。 3、进行心理咨询。
பைடு நூலகம்
（三）、青春期心理健康的特征：
2020/10/13
4、人格塑造方面的特征：具有独立性、进取心和较强的耐 受挫折的能力。
5、人际关系方面的特征：和老师、伙伴、家长的关系融洽 和谐，能做到互助、互动，合理解决冲突，知道如何拒绝。
6、学习水平方面的特征：动机明确、态度积极、能形成良 好的学习习惯，有正确有效的方法指导。
2020/10/13
2
心理咨询与咨询形式
3
谢谢您的指导
THANK YOU FOR YOUR GUIDANCE.
青春期性心理教育辅导PPT课件
系统性与阶段性
制定系统性教育计划
根据青少年的身心发展特点，制定系统性、连贯性的教育计划，确保教育内容的 全面覆盖。
针对不同阶段的特点进行辅导
针对青春期不同阶段的特点，如初潮、初次遗精等，进行有针对性的辅导，以满 足不同阶段的需求。
04
性心理辅导内容与方法
性知识教育
总结词
传授科学的性知识，包括人体生 理结构、生殖健康、性传播疾病 等。
02
青春期性心理发展
性心理发展阶段
01
弗洛伊德性心理发展阶段
包括口欲期、肛欲期、性蕾欲期、潜伏期和生殖期，每个阶段都有不同
的性心理特征和发展任务。
02
赫洛夫性心理发展阶段
赫洛夫认为性心理发展分为四个阶段，包括恋父恋母期、对同性伙伴的
眷恋期、对异性伙伴的眷恋期和恋爱期。
03
艾里克森性心理发展阶段
艾里克森认为性心理发展分为八个阶段，包括婴儿期、幼儿期、学龄前
详细描述
通过课程、讲座、手册等方式， 向青少年传授科学的性知识，让 他们了解自己的身体和生殖健康 ，预防性传播疾病。
性道德教育
总结词
培养健康的性道德观念，引导青少年 树立正确的性价值观。
详细描述
通过教育引导，帮助青少年树立正确 的性道德观念，尊重自己和他人，遵 守社会道德规范，避免性行为中的不 负责任行为。
期、学龄期、青少年期、青年期、中年期和老年期，每个阶段都有不同
的性心理特征和发展任务。
青春期性心理特点
01
02
03
04
自我意识增强
青春期个体开始意识到自己的 身体变化和性征发育，产生强 烈的自我意识和自我认同的需 求。
性冲动和性幻想
随着性生理发育的成熟，青春 期个体开始出现性冲动和性幻 想，对性行为产生好奇心和探 索欲望。
青春期心理健康教育PPT课件
通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻， 不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这种心 理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的情绪体 验称为孤独感。
5
如何解决好人际关系
(1) 真诚相处,交流思想; (2) 互相尊重,求同存异; (3) 严于律己,宽以待人; (4) 学会批评的艺术; (5) 学会关心别人; (6) 学会评价自己; (7) 学会一些交往技能.
6
后期： 身体发育达到完全成熟阶段，女性为 17—23岁，男性为18—24岁。
3
青春期心理健康的特征
心理因素
心理特征
智力水平 智力正常，在学习、生活、劳动中能发挥自己的 聪明才智来处理解决遇到的问题。
心理状态 与大多数人心理一致，并且符合年龄阶段的心理 要求，如朝气蓬勃、奋发向上、富于幻想。
情绪调控 能体察和表达自己和他人的情绪、情感，能控制、 调节情绪，合理宣泄。
由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希 望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现 自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度
这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强（如学 习、相貌、人缘等），表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的 负面感情。
利川市谋道小学
青春期生理和心理健康讲座（男生篇）
1
什么是青春期 ?
是指儿童少年开始进入发 育高峰期，最后达到成熟 的时期，即由儿前期：以身体形态发育突增现象为主，是人体 成熟前的一个迅速生长的阶段，也称为生长加 速期或青春期初期。女孩为9—12岁，男孩为 10—13岁。 中期：以第二性征发育为主，又称性成熟期。 此阶段形态的发育速度减慢。女孩为13—16岁， 男孩为14—17岁。
5
如何解决好人际关系
(1) 真诚相处,交流思想; (2) 互相尊重,求同存异; (3) 严于律己,宽以待人; (4) 学会批评的艺术; (5) 学会关心别人; (6) 学会评价自己; (7) 学会一些交往技能.
6
后期： 身体发育达到完全成熟阶段，女性为 17—23岁，男性为18—24岁。
3
青春期心理健康的特征
心理因素
心理特征
智力水平 智力正常，在学习、生活、劳动中能发挥自己的 聪明才智来处理解决遇到的问题。
心理状态 与大多数人心理一致，并且符合年龄阶段的心理 要求，如朝气蓬勃、奋发向上、富于幻想。
情绪调控 能体察和表达自己和他人的情绪、情感，能控制、 调节情绪，合理宣泄。
由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希 望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现 自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度
这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强（如学 习、相貌、人缘等），表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的 负面感情。
利川市谋道小学
青春期生理和心理健康讲座（男生篇）
1
什么是青春期 ?
是指儿童少年开始进入发 育高峰期，最后达到成熟 的时期，即由儿前期：以身体形态发育突增现象为主，是人体 成熟前的一个迅速生长的阶段，也称为生长加 速期或青春期初期。女孩为9—12岁，男孩为 10—13岁。 中期：以第二性征发育为主，又称性成熟期。 此阶段形态的发育速度减慢。女孩为13—16岁， 男孩为14—17岁。
学生青春期心理健康教育PPT课件
月经
月经：
增厚的子宫内膜碎片连同血液一起周期性脱落
月经期注意事项：
1、注意卫生、防止感染：注意外生殖器 的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止 上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、 勤换。 2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、 冷水浴。月经期间如果受到突然和过强的 冷刺激，可引起经血过少或痛经。 3、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪 波动。 4、不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食 物，多饮开水，减少盆腔充血。
青春期心理变化（二）
• 意识到自我形象 • 关心自己的成长 • 自我评价能力增长 • 自尊心发展 • 对任何象征成人标志的行为非常向往 • 喜欢模仿成人中流行的不良行为（吸烟、酗酒、吸毒） • 可塑性大
吸烟
• WHO指出：“一个人越早开始吸烟， 患肺癌和威胁生命的其他疾病的危 险就越大。”青少年正是发育时期， 对烟草中尼古丁等有害物的吸收比 成人为快，故危害更大。
在月经期应当注意适当的休息 避免过度疲劳，减少情绪波动，少吃生冷、辛辣等刺激性食物。 另外，经期要特别注意卫生，保持外阴清洁，勤换内裤，不要盆浴。
遗精的原理：男孩子进入青春期后，睾丸开始产生精子， 精子的形状想个小蝌蚪，但很小，需要在显微镜下才能看到。 精子产生后就存在精囊里，若储存过多就会溢出体外。 遗精是男性性成熟过程的一个标志，是一种正常的生理现象。
小学生心理健康
动眼 用脑：
同学们想一想， 进入五年级以来， 我们以及周围同学的身体 都发生了哪些变化？ 我们心里想的又和过去 有什么不一样？
一、青春期的生理变化
身高突增是青春期的一个显著特点， 另外，神经系统以及心脏和肺等器官的功 能也明显增强。青春期是一生中身体发育
和智力发展的黄金时期。这些是男孩
青春期性心理健康教育PPT课件
影响因素与现状分析
80%
家庭因素
家庭氛围、父母的教育方式和态 度等对孩子的性心理发展有重要 影响。
100%
社会因素
社会文化、媒体、同伴群体等也 对青少年的性心理发展产生影响 。
80%
现状分析
当前青少年性心理健康问题日益 突出，包括性早熟、性侵犯、性 别认同障碍等，需要引起足够重 视。
02
认知与情感发展
01
02
03
04
接纳自己的身体
理解并接受青春期的生理变化 ，不要因此感到自卑或不安。
注意个人卫生
养成良好的卫生习惯，保持身 体清洁和健康。
合理安排饮食和运动
均衡饮食，适当锻炼，有助于 身体的健康发育。
寻求帮助和支持
如果有任何关于身体变化的疑 虑或困惑，可以向家长、老师 或医生寻求帮助和支持。
04
社交技能培养与沟通技巧
了解身体语言、面部表情和声音 语调等非语言因素对沟通的影响， 学会运用这些元素增强沟通效果。
情绪管理
学习识别、理解和控制自己的情绪， 以平和、理性的态度应对各种社交 场合。
解决冲突
掌握解决冲突的基本技巧，如协商、 妥协和寻求第三方帮助等，以建设 性的方式处理人际矛盾。
面对拒绝和挫折应对策略
接受拒绝
人际交往能力培养
建立良好第一印象
学习如何在初次见面时展 现自信、友善和尊重，为 后续交往打下良好基础。
倾听与理解
培养倾听他人意见和感受 的能力，理解他人的立场 和需求，促进地表达自 己的想法和感受，勇于提 出问题和建议，积极参与 讨论。
有效沟通技巧学习
非语言沟通
友谊、恋爱关系处理
友谊关系
理解友谊的重要性，学会建立和维护健康的友谊关系，处理朋友 间的矛盾和冲突。
青春期心理健康教育主题班会PPT课件
通过参加团队活动和社交场合，培养团队协作精神和社交能力，提 高综合素质。
05
家庭关系与亲子沟通
家庭关系对孩子成长影响
家庭氛围
和谐、支持性的家庭氛围有助于孩子形成积极、 健康的心理品质。
父母角色
父母在孩子成长中扮演重要角色，他们的言行举 止会对孩子产生深远影响。
兄弟姐妹关系
兄弟姐妹间的相处方式也会影响孩子的性格形成 和社交能力。
情绪识别与表达技巧
识别情绪
学会识别自己和他人的情绪，了解情 绪的种类和表达方式。
倾听与理解
倾听他人的情绪表达，理解他人的感 受和需求。
表达情绪
学会用恰当的方式表达自己的情绪， 避免情绪压抑或过度发泄。
积极情绪调节策略
积极寻求解决方案
面对问题时，积极寻找解决方案 ，保持乐观态度。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，增加积极情绪 体验。
02
分析目标所需的知识和技能，制定详细的学习计划，包括学习
内容、时间安排、复习策略等。
培养自主学习能力
03
提高学习自觉性和主动性，学会自我激励和调整学习状态，逐
步培养自主学习能力。
时间管理方法和工具应用
时间管理原则
遵循要事第一、合理规划、灵活 调整等时间管理原则，确保高效
利用时间。
时间管理工具
使用时间管理工具如日程表、待 办事项清单、时间轴等，帮助规
。
03
人际交往与沟通技巧
人际关系建立原则
尊重原则
尊重他人的人格、权利和隐私 ，是建立良好人际关系的前提
。
真诚原则
真诚待人，不虚伪、不做平等姿态，不卑 不亢，营造和谐的交往氛围。
宽容原则
宽容他人的缺点和错误，不斤 斤计较，有利于维护人际关系
05
家庭关系与亲子沟通
家庭关系对孩子成长影响
家庭氛围
和谐、支持性的家庭氛围有助于孩子形成积极、 健康的心理品质。
父母角色
父母在孩子成长中扮演重要角色，他们的言行举 止会对孩子产生深远影响。
兄弟姐妹关系
兄弟姐妹间的相处方式也会影响孩子的性格形成 和社交能力。
情绪识别与表达技巧
识别情绪
学会识别自己和他人的情绪，了解情 绪的种类和表达方式。
倾听与理解
倾听他人的情绪表达，理解他人的感 受和需求。
表达情绪
学会用恰当的方式表达自己的情绪， 避免情绪压抑或过度发泄。
积极情绪调节策略
积极寻求解决方案
面对问题时，积极寻找解决方案 ，保持乐观态度。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，增加积极情绪 体验。
02
分析目标所需的知识和技能，制定详细的学习计划，包括学习
内容、时间安排、复习策略等。
培养自主学习能力
03
提高学习自觉性和主动性，学会自我激励和调整学习状态，逐
步培养自主学习能力。
时间管理方法和工具应用
时间管理原则
遵循要事第一、合理规划、灵活 调整等时间管理原则，确保高效
利用时间。
时间管理工具
使用时间管理工具如日程表、待 办事项清单、时间轴等，帮助规
。
03
人际交往与沟通技巧
人际关系建立原则
尊重原则
尊重他人的人格、权利和隐私 ，是建立良好人际关系的前提
。
真诚原则
真诚待人，不虚伪、不做平等姿态，不卑 不亢，营造和谐的交往氛围。
宽容原则
宽容他人的缺点和错误，不斤 斤计较，有利于维护人际关系
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青春期是个体由儿童向成年人过渡的 时期。通常人们把青春期与儿童期加以 明显区分，区分的界限是性的成熟。
2）青春期是一个发展的时期
青春期是人的身体发育完成的时期。 研究表明，在人的一生中，身体生长迅 速、身体各部分的比例产生显著变化的 阶段有两个，一个是在产前期与出生后 的最初半年，另一个则是青春期。青春 期的快速生长发育，被称之为青春期急 速成长现象。
3）青春期是一个变化时期
青春期是少年身心变化最为迅速而 明显的时期，在这个时期，男性从儿童 的身体、外貌、行为模式、自我意识、 交往与情绪特点、人生观等，都脱离了 儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近 成人。
4）青春期是一个反抗时期
在很早以前，著名的德国儿童心理学 家夏洛特·彪勒就曾把青春期称之为“消 极反抗期”。以后这一名称一直被使用。 由于身心的逐渐发展和成熟，个人在这个 时期往往对生活采取消极反抗的态度，否 定以前发展起来的一些良好本质。
④自我意识强烈，很在意他人对自己的评 价， 很关注自己的言行是否得当 。
⑤特别害怕与异性交往。
一直以来，小丽和同学相处都很开心， 别人对他的评价是”一个活泼开朗的女生“。 无忧无虑的生活近来完全被改变了。小丽 现在变得特别害怕与人相处，除了两个重 要的好朋友外，他不相信任何人，因为她 总是觉得别人经常在议论自己的不好，觉 得别人“总是针对自己”。自己做的不好 的地方，总是会被别人狠狠议论，搞的自 己神经兮兮，觉得危机四伏。 。
5）青春期是一个负重时期
从青春期青少年所负担的各种义务、 责任,从他们所要应付的各种问题来看， 青春期也是一个负担很重的时期。青春 期是过渡时期，少年要逐渐担负一部分 由成人担负的工作，环境可能不断把一 些由成人来办理的事项交给他们去办理， 加重了他们的负担，但这些负担是他们 成熟所不可缺少的，如果不增加负担， 日后不可能成熟。
❖ 在我日常的咨询辅导服务中，人际关系方 面的辅导也占了将近50%，由此可见人际 关系问题的紧迫性。
（一） 人际敏感
表现:
①由于过度封闭，容易与他人保持一定的距离难 以与人建立亲密的关系，缺少知心朋友。
②敏感多虑，和别人相处谨小慎微。
③多疑焦虑，“小心眼”，对小事情容易耿耿于 怀，且久久难以释怀，爱钻牛角尖。
原因分析
需求的满足受到另外一方的阻碍 价值观不同
人际冲突
应对方法
①对冲突保持正确心 态
※冲突也是一种沟通
※人际沟通是双向的
※冲突是不可避免， 它本身并无“对” 与“错”之分
※去除非赢不可的心 态
②进行积极有效的沟 通
※讲出来 ※互相尊重 ※进行理性的沟通 ※反身
③调控冲突时的情绪
※暂时离开冲突 情景 ※宣泄法(运动法、 倾诉、大声叫喊） ※转移注意力
（三）青春期心理发展的主要矛盾
矛盾
富有理想、追求真理
好奇、敏感、争强好胜 生理迅速发展
憧憬未来、富于理想 独立自主 封闭自锁
追求理想容易脱离现实 沉湎于幻想
感情脆弱、缺乏意志力
心理发展滞后
知识贫乏，缺乏判断力 被动依赖
社会交往强烈
二、青春期人际关系问题及应对 方法
重要性和紧迫性
❖ 俗话说：人脉就是命脉。经调查研究，青 少年时期是一生中交友最多的时期。从小 学、中学一直到高中，一共12年的时间。 这12年将收获到人生中最大的人脉财富。
原因分析
①个人因素 自卑、适应不良、缺乏交往技巧、缺少真实
情感体验 ②家庭因素 经济条件差异、家庭教养方式问题、独生子 女、家庭关系 ③学校教育因素 缺少人文关怀
应对方法
①消除自卑，增强自信 ②改善自己的性格 ③掌握交往的技巧和知识
（四） 人际孤独
分类：
①被动孤独 ②主动离群案例来自小雯，女，15岁，初中一年级的学生， 学习成绩较差，平时考试成绩几乎都是班上 最后一名，生性胆小、多疑、内心、不爱动。 在交往方面，的主要表现有：不合群，孤独， 不愿意参加集体活动；上课从不主动举手回 答问题。小雯的父母都是个体，平时都工作 到很晚回家，没有时间也没有精力与她沟通。 唯一的交流就是问考试成绩，一听说成绩不 理想，就是一顿打骂，长期这样，小雯不再 对父母说实话。
应对方法：
① 淡化自己的重要性 ② 学会自我解嘲 ③ 建立自己的积极形象 ④ 提高人际的“敏感度”
（二） 人际冲突
①同伴冲突 ②亲子冲突 ③师生冲突
案例
绍军和伟文是一对很要好的朋友，今年 读初二，像其他的好朋友一样同时行动，彼 此有谈不完的话题，聊不够的天，甚至都在 日记中把对方当做自己这一生唯一的知己。 有一天，两人像往常一样在走廊上你推推我， 我推推你，结果越玩越兴奋，手上的力度也 不自觉地大了起来，最后是大打出手，老师 赶到才把两人拉开。事后班主任通过做工作， 让两人握手言和，可是他们两人总觉得不再 有从前的熟络，反而变得客气起来，两人都 很难受，可是又不知怎样才能回到从前。
青春期心理健康讲座
讲课人： 赵廷廷
主要内容
❖ 认识青春期 ❖ 青春期人际关系问
题及应对方法 ❖ 人际关系的一些技
巧
一、认识青春期
（一）青春期
青春期一般是指10——19岁，他是人 生发展的又一阶段，是从性不成熟、不能 生育的儿童转变为成熟、具有生育能力的 成年期的过渡期。
（二）青春期特征
以性成熟为主要内容的生理成长， 对青春期少年的心理及社会方面有着重 大的影响，形成这一时期的几个重要特 征： 1）青春期是一个过渡时期
（三） 社交恐惧
表现
①害怕与异性交往 ②害怕与陌生人视线接触 ③害怕涉及个人情感的人际关系
案例
小惠是初中二年级的学生，从小性格 内向,父母都是老实本分的农民，经常灌输 比较传统的思想。刚开始小惠发现自己对 周围的声响很在意，也很容易烦恼排斥。 渐渐地发展为觉得自己的目光有问题，不 敢看人，也看不进书，学习成绩直线下降。 之后泛化到怕在人面前讲话，怕见人，强 迫自己见人时，也会面红耳赤，不敢抬头， 更不敢说话。
。
之前，一些男生给她取绰号，还当着她 的面喊她绰号，小丽为此难过了很久，后 来不理会男生，渐渐地不敢展现自己。后 来，小丽认为自己说话不小心伤害了别人， 某些女生对自己也有意见。因此，当看到 女生在一起的时候，总是怀疑那些人在议 论自己的不好。晚上更是难熬，老是不自 觉地反复想起自己白天有哪些行为做的不 好，思来想去，彻夜难眠。
2）青春期是一个发展的时期
青春期是人的身体发育完成的时期。 研究表明，在人的一生中，身体生长迅 速、身体各部分的比例产生显著变化的 阶段有两个，一个是在产前期与出生后 的最初半年，另一个则是青春期。青春 期的快速生长发育，被称之为青春期急 速成长现象。
3）青春期是一个变化时期
青春期是少年身心变化最为迅速而 明显的时期，在这个时期，男性从儿童 的身体、外貌、行为模式、自我意识、 交往与情绪特点、人生观等，都脱离了 儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近 成人。
4）青春期是一个反抗时期
在很早以前，著名的德国儿童心理学 家夏洛特·彪勒就曾把青春期称之为“消 极反抗期”。以后这一名称一直被使用。 由于身心的逐渐发展和成熟，个人在这个 时期往往对生活采取消极反抗的态度，否 定以前发展起来的一些良好本质。
④自我意识强烈，很在意他人对自己的评 价， 很关注自己的言行是否得当 。
⑤特别害怕与异性交往。
一直以来，小丽和同学相处都很开心， 别人对他的评价是”一个活泼开朗的女生“。 无忧无虑的生活近来完全被改变了。小丽 现在变得特别害怕与人相处，除了两个重 要的好朋友外，他不相信任何人，因为她 总是觉得别人经常在议论自己的不好，觉 得别人“总是针对自己”。自己做的不好 的地方，总是会被别人狠狠议论，搞的自 己神经兮兮，觉得危机四伏。 。
5）青春期是一个负重时期
从青春期青少年所负担的各种义务、 责任,从他们所要应付的各种问题来看， 青春期也是一个负担很重的时期。青春 期是过渡时期，少年要逐渐担负一部分 由成人担负的工作，环境可能不断把一 些由成人来办理的事项交给他们去办理， 加重了他们的负担，但这些负担是他们 成熟所不可缺少的，如果不增加负担， 日后不可能成熟。
❖ 在我日常的咨询辅导服务中，人际关系方 面的辅导也占了将近50%，由此可见人际 关系问题的紧迫性。
（一） 人际敏感
表现:
①由于过度封闭，容易与他人保持一定的距离难 以与人建立亲密的关系，缺少知心朋友。
②敏感多虑，和别人相处谨小慎微。
③多疑焦虑，“小心眼”，对小事情容易耿耿于 怀，且久久难以释怀，爱钻牛角尖。
原因分析
需求的满足受到另外一方的阻碍 价值观不同
人际冲突
应对方法
①对冲突保持正确心 态
※冲突也是一种沟通
※人际沟通是双向的
※冲突是不可避免， 它本身并无“对” 与“错”之分
※去除非赢不可的心 态
②进行积极有效的沟 通
※讲出来 ※互相尊重 ※进行理性的沟通 ※反身
③调控冲突时的情绪
※暂时离开冲突 情景 ※宣泄法(运动法、 倾诉、大声叫喊） ※转移注意力
（三）青春期心理发展的主要矛盾
矛盾
富有理想、追求真理
好奇、敏感、争强好胜 生理迅速发展
憧憬未来、富于理想 独立自主 封闭自锁
追求理想容易脱离现实 沉湎于幻想
感情脆弱、缺乏意志力
心理发展滞后
知识贫乏，缺乏判断力 被动依赖
社会交往强烈
二、青春期人际关系问题及应对 方法
重要性和紧迫性
❖ 俗话说：人脉就是命脉。经调查研究，青 少年时期是一生中交友最多的时期。从小 学、中学一直到高中，一共12年的时间。 这12年将收获到人生中最大的人脉财富。
原因分析
①个人因素 自卑、适应不良、缺乏交往技巧、缺少真实
情感体验 ②家庭因素 经济条件差异、家庭教养方式问题、独生子 女、家庭关系 ③学校教育因素 缺少人文关怀
应对方法
①消除自卑，增强自信 ②改善自己的性格 ③掌握交往的技巧和知识
（四） 人际孤独
分类：
①被动孤独 ②主动离群案例来自小雯，女，15岁，初中一年级的学生， 学习成绩较差，平时考试成绩几乎都是班上 最后一名，生性胆小、多疑、内心、不爱动。 在交往方面，的主要表现有：不合群，孤独， 不愿意参加集体活动；上课从不主动举手回 答问题。小雯的父母都是个体，平时都工作 到很晚回家，没有时间也没有精力与她沟通。 唯一的交流就是问考试成绩，一听说成绩不 理想，就是一顿打骂，长期这样，小雯不再 对父母说实话。
应对方法：
① 淡化自己的重要性 ② 学会自我解嘲 ③ 建立自己的积极形象 ④ 提高人际的“敏感度”
（二） 人际冲突
①同伴冲突 ②亲子冲突 ③师生冲突
案例
绍军和伟文是一对很要好的朋友，今年 读初二，像其他的好朋友一样同时行动，彼 此有谈不完的话题，聊不够的天，甚至都在 日记中把对方当做自己这一生唯一的知己。 有一天，两人像往常一样在走廊上你推推我， 我推推你，结果越玩越兴奋，手上的力度也 不自觉地大了起来，最后是大打出手，老师 赶到才把两人拉开。事后班主任通过做工作， 让两人握手言和，可是他们两人总觉得不再 有从前的熟络，反而变得客气起来，两人都 很难受，可是又不知怎样才能回到从前。
青春期心理健康讲座
讲课人： 赵廷廷
主要内容
❖ 认识青春期 ❖ 青春期人际关系问
题及应对方法 ❖ 人际关系的一些技
巧
一、认识青春期
（一）青春期
青春期一般是指10——19岁，他是人 生发展的又一阶段，是从性不成熟、不能 生育的儿童转变为成熟、具有生育能力的 成年期的过渡期。
（二）青春期特征
以性成熟为主要内容的生理成长， 对青春期少年的心理及社会方面有着重 大的影响，形成这一时期的几个重要特 征： 1）青春期是一个过渡时期
（三） 社交恐惧
表现
①害怕与异性交往 ②害怕与陌生人视线接触 ③害怕涉及个人情感的人际关系
案例
小惠是初中二年级的学生，从小性格 内向,父母都是老实本分的农民，经常灌输 比较传统的思想。刚开始小惠发现自己对 周围的声响很在意，也很容易烦恼排斥。 渐渐地发展为觉得自己的目光有问题，不 敢看人，也看不进书，学习成绩直线下降。 之后泛化到怕在人面前讲话，怕见人，强 迫自己见人时，也会面红耳赤，不敢抬头， 更不敢说话。
。
之前，一些男生给她取绰号，还当着她 的面喊她绰号，小丽为此难过了很久，后 来不理会男生，渐渐地不敢展现自己。后 来，小丽认为自己说话不小心伤害了别人， 某些女生对自己也有意见。因此，当看到 女生在一起的时候，总是怀疑那些人在议 论自己的不好。晚上更是难熬，老是不自 觉地反复想起自己白天有哪些行为做的不 好，思来想去，彻夜难眠。