中医解析晚睡的危害
中医认为睡眠不足会给身心健康带来哪些隐患
中医认为睡眠不足会给身心健康带来哪些隐患在快节奏的现代生活中，睡眠不足似乎成为了许多人的常态。
然而，从中医的角度来看，睡眠不足对身心健康造成的隐患可不容小觑。
中医强调人体是一个有机的整体，各个脏腑、经络之间相互关联、相互影响。
而睡眠，则是维持人体阴阳平衡、气血调和的重要环节。
当睡眠不足时，首先受到影响的便是人体的气血运行。
气血是维持人体生命活动的基本物质。
中医认为，夜间是人体气血归藏于肝的时间。
如果睡眠不足，气血无法得到充分的休养和归藏，就容易导致气血亏虚。
气血不足会使人面色苍白、精神萎靡、头晕目眩、四肢乏力。
女性还可能出现月经不调、月经量少等问题。
睡眠不足还会损伤人体的阳气。
中医认为，白天阳气旺盛，人处于活动状态；夜晚阳气内敛，人需要休息以养护阳气。
长期睡眠不足，阳气不能得到充分的休整和涵养，就会导致阳气虚衰。
阳气不足的人，往往会感到畏寒怕冷、手脚冰凉，抵抗力下降，容易感冒生病。
再者，睡眠不足对心的影响也颇为显著。
心主神明，睡眠不足会扰乱心神，使人出现心慌、心悸、失眠多梦、健忘等症状。
长期下去，还可能引发心血管疾病，如冠心病、高血压等。
中医有云：“心为君主之官”，心的功能失常，会影响到全身各个脏腑的正常运转。
对于脾胃而言，睡眠不足同样危害不小。
脾胃是后天之本，负责运化水谷精微，为身体提供营养。
睡眠不足容易导致脾胃功能失调，出现食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等症状。
脾胃虚弱，无法将食物转化为气血津液，进一步加重了身体的虚弱状态。
在情志方面，睡眠不足容易使人情绪波动，变得烦躁易怒、焦虑不安。
中医认为，肝主疏泄，调畅情志。
睡眠不足影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结。
长期的肝气不舒，可能引发抑郁症、焦虑症等情志疾病。
从中医经络学的角度来看，睡眠不足还会影响经络的气血流通。
经络是气血运行的通道，若经络不畅，会出现身体局部的疼痛、麻木等症状。
例如，睡眠不足可能导致胆经不畅，使人出现偏头痛、口苦等问题；影响膀胱经，可能会出现腰背疼痛等症状。
中医养生禁忌五种不良生活习惯损害健康
中医养生禁忌五种不良生活习惯损害健康健康是我们每个人都追求的目标，而良好的生活习惯是实现健康的基础。
中医养生讲究平衡和谐，注重预防和调理。
然而，现代生活中存在着许多不良生活习惯，这些习惯不仅威胁人们的健康，也与中医养生观念背道而驰。
在本文中，将介绍五种不良生活习惯，它们对健康的损害，以及中医养生的角度给出的应对方法。
1. 熬夜成瘾在现代社会中，熬夜已经成为很多人的常态。
然而，长期熬夜会破坏人体的生物节律，导致代谢紊乱，影响免疫功能，加剧身体疲劳。
从中医养生的角度来看，夜晚是人体进行修复和调整的重要时间段，因此，熬夜会干扰身体的自我修复功能，导致阴阳失衡。
解决方法：养成良好的作息习惯，尽量保证每晚充足的睡眠时间，尤其是10点到凌晨2点是肝脏的修复时间，应该尽量保持安静。
此外，中医还提倡午休，午睡时间应控制在30分钟到1小时之间，有利于补充体力和提高精神状态。
2. 长时间久坐现代工作和生活的习惯大多是久坐不动，不仅影响身体的血液循环，还容易导致肌肉僵硬和腰椎间盘突出等疾病。
中医认为，长时间久坐会导致气血运行不畅，影响脏腑功能，进而引起各种身体不适。
解决方法：尽量每隔一小时起身活动一下，做一些伸展运动。
中医则推荐经常进行气功、太极拳等身体活动，有助于调整气血循环，促进新陈代谢。
3. 随意节食为了减肥或保持身材，很多人采取了不健康的节食方法，如暴饮暴食、跳餐或长期以来摄入单一的食物等。
这些行为会导致营养不良，影响体内的阴阳平衡，损害脾胃功能，甚至诱发更多的健康问题。
解决方法：中医强调“饮食有节”，建议人们养成规律健康的饮食习惯。
应摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜水果以及适量的动物蛋白，保证身体所需的各种营养物质。
避免暴饮暴食和过度节食，以养护脾胃功能，维持正常的消化吸收。
4. 过度沉溺于电子产品现代科技的发展使得人们越来越依赖电子产品。
长时间沉溺于电子产品，不仅容易造成眼部疲劳，还会干扰人的身心放松，导致焦虑和压力增加。
熬夜对身体有哪些危害
熬夜对身体有哪些危害（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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太晚睡的坏处
太晚睡觉的坏处任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
中医认为睡眠不足会导致哪些健康问题
中医认为睡眠不足会导致哪些健康问题在中医的理论体系中，睡眠被视为人体阴阳平衡、气血调和的重要环节。
睡眠不足会打破这种平衡，从而引发一系列的健康问题。
首先，睡眠不足容易损伤人体的气血。
中医认为，气血是维持生命活动的基本物质。
充足的睡眠有助于气血的生成和恢复。
当睡眠不足时，气血无法得到充分的滋养和补充，就会出现气血亏虚的状况。
表现为面色苍白、乏力、气短、心悸等症状。
长期气血不足还可能导致身体抵抗力下降，容易患上各种疾病。
睡眠不足还会对肝脏造成损害。
在中医里，肝主疏泄和藏血。
夜间是肝脏自我修复和排毒的时间，如果经常睡眠不足，就会影响肝脏的正常功能。
肝失疏泄，容易导致情绪波动，如急躁易怒、抑郁焦虑等。
同时，肝血不足还会出现眼睛干涩、视物模糊、肢体麻木等症状。
再者，睡眠不足会影响肾脏的功能。
中医认为，肾藏精，主生长发育和生殖。
充足的睡眠有利于肾精的养护。
睡眠不足时，肾精耗损，可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等问题。
对于青少年来说，睡眠不足还可能影响生长发育，导致身材矮小等。
心在中医中被视为“君主之官”，主宰着人体的精神和血脉。
睡眠不足会使心气不足，心血失养。
这可能引发心慌、失眠、多梦等症状，严重时还可能导致心血管疾病的发生。
脾胃在中医里被称为“后天之本”，负责运化水谷精微，为身体提供营养。
睡眠不足会影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等症状。
脾胃功能失调，又会进一步影响营养的吸收，形成恶性循环。
此外，睡眠不足还会使人体的阳气受损。
中医认为，白天阳气旺盛，夜间阳气内敛。
睡眠不足会打乱阳气的运行规律，导致阳气不能正常内敛，从而出现畏寒怕冷、手脚冰凉等阳虚症状。
从中医经络学说的角度来看，睡眠不足会影响经络的气血运行。
例如，胆经在子时（23 点至 1 点）当令，如果在这个时间段不能入睡，就会影响胆经的气血流通，容易出现口苦、偏头痛等症状。
肝经在丑时（1 点至 3 点）当令，此时睡眠不足会影响肝经的功能，导致肝气郁结等问题。
关于熬夜，你不知道的危害
关于熬夜，你不知道的危害很多人白天忙碌于工作学习，晚上就成为劳累了一整天后难得的休闲放松时间，随着生活节奏的加快，短视频等娱乐软件的频出，更多人不愿意早睡，晚睡熬夜已成为当下人生活的常态。
我们总说“别熬夜”，但什么是熬夜，很多人存在误解。
中医理论中，各个时辰主管各个脏腑经络的功能，从夜间到早晨的相互对应分别是：足少阳胆经对应子时（23点到1点），足厥阴肝经对应丑时（1点到3点），手太阴肺经对应寅时（3点到5点），手阳明大肠经对应卯时（5点到7点）。
子时是阴阳交替之时，半夜11点到1点，是胆经功能最活跃的时候，阴气最盛，1点到3点是肝功能最活跃的时候，3点到5点是肺经最旺盛的时候，5点到7点为大肠经。
假设我们都在11点已经入眠，入睡养阴，睡眠质量最好，脂类代谢也可正常进行。
高血脂、糖尿病等亚健康状态发作的概率就很小。
如果长期熬夜，阴气未养，肝阴受影响，时间长了，脂类代谢发生紊乱。
研究表明，长期熬夜会给身体带来以下一些危害。
长期熬夜，皮肤屏障被破损，水分流失加快，油脂等物质分泌增加，神经内分泌系统失调，皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。
超重肥胖，人在睡觉时，会分泌一种“受体素”，长期熬夜会影响此物质分泌，不利于脂肪分解。
另外，熬夜的人大都会在夜间加餐，激发阳气增长，不但很难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
记忆力下降，人的交感神经应该是白天工作，晚上休息，这样才能保证白天精力充沛，熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑胀，记忆力减退，注意力不集中等情况，还可能引发头痛、头晕。
心脏病风险高，有可能导致高血压甚至引发恶性心血管不良事件，长期熬夜，心脏得不到充分的休息，很有可能增加疾病风险。
肠胃危机，人黏膜细胞经常在夜间进行修复，且大多2-3天平均修复更新1次，如果夜间进食，胃液等消化液大量分泌，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
睡的晚耗伤阳气,起床晚封杀阳气
睡的晚耗伤阳气，起床晚封杀阳气！早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。
我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。
五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象.一、人得病以及康复的根本。
地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在转到了冬至的角度。
人在地球上，和地球是一体的，也就是说，整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了，但人体内还没没有到，跟不上，依然还是脸红，一阵一阵燥热。
人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。
百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。
二、天人合一的思维方式最重要我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，世界观决定方法论，车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。
我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。
比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。
一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15 点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。
日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。
熬夜对身体的伤害
熬夜对身体的伤害我们看看从中医的角度来说熬夜会给肝脏带来的伤害：肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结。
可见易怒、头痛头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸肋胀痛、女性月经不调、便秘。
也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲、腰膝酸软、晕眩、失眠、惊悸、精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
肝开窍明目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴补阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
从以上可以看出，熬夜可以引起五脏的伤害，但是，都是通过“肝”，影响了其他脏器。
中医古籍有说：“肝肾同源”，因为肝肾的“同源”，熬夜在伤了肝的同时，也很容易造成了对肾的伤害。
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中医对熬夜伤肝的解释
中医对熬夜伤肝的解释
熬夜是指在夜间长时间不睡觉或者睡眠时间不足的行为。
这种行为虽然在一定程度上能够满足人们的工作和娱乐需求，但同时也会对人体造成一定的损害，其中包括伤害肝脏。
中医认为，熬夜伤肝的原因主要有以下几个方面。
首先，熬夜会影响人体的生物钟。
人体内部有一个叫做“生物钟”的系统，它能够控制人体内部各种生理活动的节奏和规律。
如果长期熬夜打乱了生物钟的节奏，就会导致肝脏失去正常的调节功能，从而引起肝气郁结、血液淤滞等问题。
其次，熬夜还会增加肝脏负担。
在正常情况下，人体内部各个器官都有自己的代谢节奏和规律。
如果长期熬夜导致身体无法得到充分休息和恢复，就会使得肝脏需要承担更多代谢废物和毒素的排泄工作，从而增加了肝脏负担。
第三，熬夜还会影响人体的免疫系统。
人体的免疫系统能够帮助我们抵御各种外界侵害和病毒感染。
如果长期熬夜导致身体免疫力下降，就会使得肝脏容易受到各种细菌、病毒等侵害，从而引起肝脏损伤。
最后，中医认为，长期熬夜还会导致情志失调。
情志失调是指人的精
神状态出现了不正常的变化，例如焦虑、抑郁等。
这些负面情绪会对肝脏产生不良影响，从而加重了肝脏的负担。
总之，中医认为长期熬夜对肝脏造成了很大的伤害。
因此，在日常生活中我们应该尽量保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。
同时也应该注意保持良好的情绪和心态，以减轻肝脏负担。
熬夜的危害中医
熬夜的危害中医1、容易上火很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。
出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能新紊乱的情况，这也就是上火的症状。
2、皮肤干燥、长黑斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。
这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
3、肠胃功能受损经常熬夜的女新朋友们，整个人都会出现比较疲劳的状态，熬夜也非常容易饿，再加之女新朋友们会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠胃炎，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，那么，肠胃就无法得到正常的休息，肠胃堆积太多的食物，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。
4、皮肤严重受损熬夜对女新朋友们的伤害，最直接的体现就是皮肤受损严重，夜晚十点到十一点，我们都要进入到睡眠状态，这个时候是肌肤需要修整和恢复的时间，如果这个时候还没有进入睡眠状态，就很容易导致女新朋友们的内分泌失调和紊乱，皮肤也会因为没有得到好的修复而变得粗糙干燥、失去弹新、黯淡无光、缺乏光泽等问题，经常熬夜的女新朋友们大多都是肌肤没有光泽和血色的，因此，为了更好的保养自己的肌肤，女新朋友们更要避免熬夜啊。
5、导致肥胖熬夜中的女新朋友们，会逐渐养成肥胖的身体，夜宵是一个导致女新朋友们肥胖的原因，同时，经常熬夜，身体无法得到很好的修整，毒素更是无法排出，久而久之，就导致毒素在身体里越积越多，从而引发肥胖。
6、记忆力减退一般情况下来说，人们的所有器官和神经在夜间都是需要休息的，包括大脑神经，而经常熬夜的女新朋友们神经会异常的兴奋，而到了白天就又会出现精神不振的现象，记忆力减退，是女新朋友们熬夜对大脑的伤害。
熬夜对女人的危害
熬夜对女人的危害熬夜对女人的六大伤害所有熬夜的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。
根据传统医学的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。
主要有以下几种不良后果：1、阴虚火旺对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。
虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱，而且还要保证晚餐营养丰富。
鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应该纳入晚餐食谱。
还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。
熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。
2、皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。
如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。
忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。
外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
3、免疫力降低在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。
对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常应答系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
因此，应当坚持抵制非正当性熬夜，建立有规律的作息时间。
如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。
另外，还要补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增加免疫力。
4、乳房很受伤在临床上，普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。
熬夜会导致阴阳失调
熬夜会导致阴阳失调作者：田栓磊来源：《家庭医学·下半月》2010年第05期中国有句古话,“一日不睡,十日不醒”,就是说,如果一个晚上没有好好休息,用十个晚上都难以补回来。
充足的睡眠是一个恢复体力、积累能量的过程。
长期睡眠不足,生命就会逐渐衰竭,直至死亡。
睡眠的重要性不亚于饮食和氧气。
你应知道的人体的阴阳交错在中医来看,睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象,而人体阴阳交替的规律一定要与自然界太阳的升降出入相一致。
早上太阳初起,人就从睡眠状态下苏醒过来,随着太阳光热的隆盛,人体阳气发挥积极的功能活动,开始劳动、工作、学习、生活,这是人体的阳气从阴分出来的过程;而随着午后太阳光热的衰减,人体阳气也逐渐走下坡路,到了夜晚阳光消失,人体阳气潜藏,人体进入睡眠状态,这是人体阳气回到阴分的过程。
如果人生中没有了睡眠,就犹如自然界没有了黑夜一样,也就犹如自然界没有了冬天一样。
如果熬夜,24小时不睡,身体阴阳交替的规律就会被打破,这绝不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的。
专家告诉你睡眠有多重要中国历代养生学家都非常重视睡眠对人体健康的重要意义,所以有“眠、食二者为养生之要”的说法,将睡眠与饮食相提并论,作为养生的重要手段。
现代医学也认为,睡眠是对身体的一种保护性抑制,可以维护生命的正常节律,提高机体的免疫机能。
充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复,就是这个道理。
实践也证明,经常睡眠不足会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
有研究表明,睡眠不足甚至还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,还有可能大大增加癌细胞产生的几率。
由此可见,保持足够的睡眠时间和提高睡眠质量对于人体健康非常重要。
一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠大致相同,中学生每天应睡8~9小时,成年人每天需睡7~8个小时。
而要想提高睡眠质量,最重要的是要睡“子午觉”。
子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。
中医认为失眠会引发哪些健康问题
中医认为失眠会引发哪些健康问题在中医的理论体系中，失眠可不是一件小事，它往往是身体内部失衡的一个信号，若长期得不到改善，可能会引发一系列的健康问题。
首先，失眠容易导致人体气血不足。
中医认为，夜晚是人体养血、生血的重要时段。
当我们无法进入良好的睡眠状态时，气血的生成和恢复就会受到影响。
气血不足会让人感到疲惫乏力、面色苍白、头晕目眩，女性还可能出现月经不调等问题。
其次，失眠会损伤我们的脏腑功能。
心主神明，睡眠不好，心神不安，容易出现心慌、心悸等症状。
肝藏血，失眠会影响肝的藏血功能，导致肝火上亢，出现烦躁易怒、眼睛干涩、口苦等表现。
脾为后天之本，主运化，失眠会使得脾的运化失常，出现食欲不振、消化不良、腹胀等问题。
肾藏精，睡眠不佳会导致肾精亏损，出现腰膝酸软、耳鸣、脱发等症状。
再者，长期失眠会削弱人体的免疫力。
中医讲“正气存内，邪不可干”，意思是当人体正气充足时，就能够抵御外邪的侵袭。
而良好的睡眠是维持正气的重要因素之一。
经常失眠会使人体正气不足，容易受到风、寒、湿、热等外邪的侵犯，从而引发感冒、咳嗽、关节疼痛等疾病。
此外，失眠还可能引发情志方面的问题。
长期睡眠不足会让人的情绪变得不稳定，容易出现焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪。
这些不良情绪反过来又会加重失眠的症状，形成恶性循环。
对于女性来说，失眠的危害更是不容小觑。
它可能会导致内分泌失调，影响雌激素的正常分泌，从而出现皮肤粗糙、长斑、长痘等问题，加速女性的衰老。
在男性方面，长期失眠可能会影响性功能。
中医认为，肾主生殖，睡眠不好导致肾精亏损，进而可能出现阳痿、早泄等性功能障碍。
另外，失眠还会对我们的神经系统造成损害。
导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题，严重影响工作和学习效率。
中医对于失眠的调理有着独特的方法和理论。
从生活习惯上来说，要保持规律的作息时间，避免熬夜。
睡前避免过度兴奋和劳累，尽量创造一个安静、舒适、黑暗和温度适宜的睡眠环境。
饮食方面，要避免晚餐过饱或过于油腻，少吃辛辣刺激性食物。
为什么晚睡会导致肠胃疾病
为什么晚睡会导致肠胃疾病在现代快节奏的生活中，晚睡似乎已经成为了许多人的常态。
然而，您可能没有意识到，这种不良的作息习惯正在悄悄地损害着您的肠胃健康。
接下来，让我们深入探讨一下为什么晚睡会导致肠胃疾病。
首先，我们要明白人体是一个精妙的生物钟系统。
在一天的不同时间段，身体的各个器官和生理机能都有着特定的规律和节奏。
肠胃系统也不例外。
正常情况下，我们的肠胃在白天会处于活跃状态，消化和吸收我们摄入的食物，为身体提供能量和营养。
而到了晚上，当我们准备休息时，肠胃的活动也会逐渐减缓，进入一个相对的“休整期”。
但是，当我们晚睡时，这种正常的节奏就被打乱了。
肠胃在本应休息的时间依然被迫“加班工作”。
比如，您在深夜吃了一顿宵夜，肠胃就需要分泌消化液、蠕动来消化这些食物。
长期如此，肠胃的负担会大大加重，导致其功能逐渐失调。
晚睡还会影响到人体的神经内分泌系统。
压力和睡眠不足会导致体内的应激激素，如皮质醇的分泌增加。
这些激素的变化会影响到肠胃的蠕动和消化液的分泌。
肠胃的蠕动对于食物的正常推进和消化非常重要。
当蠕动紊乱时，食物可能会在胃肠道中停留时间过长，容易引起消化不良、胃胀、胃痛等问题。
而且，消化液分泌的异常也可能导致胃酸分泌过多或过少。
胃酸过多可能会引发胃溃疡、胃食管反流等疾病；胃酸过少则会影响食物的消化和吸收。
此外，睡眠不足还会削弱人体的免疫力。
我们的免疫系统就像是身体的“卫士”，时刻保护着我们免受各种疾病的侵害。
当免疫力下降时，肠胃系统更容易受到细菌、病毒和其他病原体的侵袭，从而引发炎症性肠病、肠胃炎等疾病。
而且，长期的晚睡可能会导致肠道菌群失衡。
肠道菌群对于我们的消化和健康起着至关重要的作用。
它们帮助我们分解食物中的营养物质、合成维生素，并参与免疫系统的调节。
当睡眠紊乱时，肠道菌群的平衡被打破，有益菌的数量可能减少，有害菌可能过度生长，进而影响肠胃的正常功能。
再从中医的角度来看，晚睡容易导致“胃火旺盛”。
中医认为，夜间是身体阴气较盛、阳气收敛的时候。
中医如何看待睡眠质量对健康的影响
中医如何看待睡眠质量对健康的影响关键信息项：1、中医理论中睡眠与人体脏腑的关系2、不同睡眠质量对气血运行的影响3、中医改善睡眠质量的方法4、睡眠质量不佳可能导致的健康问题11 中医理论基础中医认为，睡眠是人体阴阳平衡、气血调和的重要表现。
在中医理论中，人体的生理活动与自然界的昼夜节律息息相关。
夜晚属阴，人体的阳气内敛，阴气渐盛，此时应进入睡眠状态，以养精蓄锐，恢复体力和精力。
111 脏腑与睡眠中医认为，心主神明，睡眠与心的功能密切相关。
心藏神，心神安宁则睡眠良好；若心神不宁，则容易出现失眠、多梦等睡眠问题。
此外，肝主疏泄，调畅情志。
若肝气郁结，容易导致情绪不畅，进而影响睡眠。
脾主运化，为气血生化之源。
脾胃虚弱则气血不足，心神失养，影响睡眠质量。
肺主气，司呼吸，与睡眠中的呼吸调节有关。
肾藏精，主骨生髓，脑为髓海。
肾精充足则脑髓充盈，睡眠安稳；肾精不足则可能出现失眠、健忘等症状。
112 气血与睡眠气血是维持人体生命活动的基本物质。
良好的睡眠有助于气血的生成和运行。
在睡眠中，人体的气血得以归藏于肝，濡养脏腑组织。
睡眠质量不佳会导致气血运行不畅，出现气滞血瘀、气血亏虚等情况，进而影响身体健康。
12 睡眠质量对健康的影响121 对精神状态的影响长期睡眠质量差会导致精神疲惫、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动大等问题。
使人容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，严重影响生活质量和工作效率。
122 对免疫系统的影响睡眠不足或质量差会削弱免疫系统的功能，使人更容易受到疾病的侵袭。
中医认为，正气存内，邪不可干。
睡眠不佳导致正气不足，无法抵御外邪，容易引发感冒、咳嗽、过敏等疾病。
123 对心血管系统的影响睡眠不好会影响心血管系统的正常功能，增加高血压、冠心病、心律失常等疾病的风险。
中医认为，心主血脉，睡眠不足会导致心血不足，心脉瘀阻。
124 对消化系统的影响睡眠质量差会影响脾胃的消化功能，导致食欲不振、腹胀、便秘等消化系统问题。
晚睡对健康造成哪伤害
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晚睡对健康造成哪伤害
导语：中医讲究养生，一年四季都有不同的作息时间，冬天要早睡晚起，以抵抗寒邪对于人体造成的伤害，春天和夏天可以晚睡早起，中午太阳毒的时候休
中医讲究养生，一年四季都有不同的作息时间，冬天要早睡晚起，以抵抗寒邪对于人体造成的伤害，春天和夏天可以晚睡早起，中午太阳毒的时候休息，防止太阳对人体的伤害，同时午睡对人体有很多好处。
现在的年轻人基本上都有晚睡晚起的坏习惯，他们每天晚上都要熬夜到12点甚至是下一点。
年轻人熬夜可不是在忙于工作，都是在聊天、痴迷于打游戏。
如果第二天没有工作和学习任务还可以多睡一会，很多时候第二天还要早起，势必造成第二天精力不够，长期以往会对身体造成伤害。
熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
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过度睡眠易伤气
龙源期刊网 过度睡眠易伤气作者：李艳王俊聪来源：《大众健康》2016年第03期久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，从而产生一系列肢体疲倦乏力的症状。
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
”在这个乍暖还寒的初春时节，睡觉成了一件最享受的事情。
然而，我们发现，如果睡得太久，醒后会感觉更加困倦，这是为什么呢？这是因为单纯延长睡眠时间并不能缓解疲劳，甚至对身体有坏处。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。
就是说久卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤。
气的运行缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，从而产生一系列的肢体疲倦乏力的状况。
伤肺气“久卧伤气”首先就累及肺气。
肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。
肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出。
全身气机运行不畅，津液输布失常，水湿不能排泄，就会出现身体困重、肢倦乏力等，常伴有声低气怯、咳嗽、感冒等症状。
伤脾气久卧会伤脾气。
脾主运化，主四肢，为后天之本。
脾气虚，则消化功能不好，水湿运化失调，精、气、血、津液生成受到障碍。
长此以往，则神疲乏力、少气懒言、昏昏欲睡、反应迟钝，而且由于消化功能下降，必致肌肉瘦削、软弱无力。
伤心气久卧伤阳，阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑及四肢百骸，则肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠、气短乏力等症。
伤肾气久卧伤肾。
肾气为先天之气，为脏腑之气的根本。
肾气虚则脏腑气化失司，机体精、气、血、津液的新陈代谢和能量的相互转化失常，脏腑功能减弱，则精神变差。
由此看来，久卧伤气，心肺脾肾气都虚，所以，单纯延长睡眠时间，不仅不能缓解疲劳改善精力，甚至对身体有坏处。
此时，应该积极养成良好的睡眠习惯，找到最适合自己的睡眠时。
中医上对熬夜危害有哪些看法
中医上对熬夜危害有哪些看法现在的社会生活发展特别迅速，导致人们现在的生活规律和生物钟发生很大改变，特别是现在的长期熬夜现象非常频繁，有的为了工作进度加班，有的是为了一时的快乐而玩游戏通宵，长此以往对身体引发的危害非常大。
那中医上对熬夜危害有哪些看法呢？中医解析熬夜带来的危害日出而作，日落而息是传统的作息规律。
中医认为，白天属阳，应当多动，多动可以养阳；夜晚属阴，应当睡觉，睡眠可以养阴。
博大精深的中华文化中有一个词语煎熬，熬是反复煎煮，同样，熬夜对身体也是一种反复煎煮，煎煮着人体的精、气、神，精、气、神在这个过程中逐渐变少。
如同点燃油灯，熬着灯油一样，灯油慢慢变少，灯的亮度逐渐减弱，灯油熬完了，灯也该灭了。
对人而言，熬夜久了，精、气、神少了。
长期熬夜导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质，且正气就如灯油一样减少，就会生病。
老人常说早睡早起，这句简单的话体现了从古至今人们的一种很朴素的养生观念。
早睡保证充足的睡眠，早起是充足睡眠后进行高效的工作。
充足的睡眠是身体健康的保证。
在中医理论中，各个时辰主管各个脏腑经络的功能，从夜间到早晨的相互对应分别是：足少阳胆经对应子时（23点至1点）、足厥阴肝经对应丑时（1点到3点）、手太阴肺经对应寅时（3点到5点）、手阳明大肠经对应卯时（5点到7点）。
子时不睡觉，胆气虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力下降，人体机能降低，胆气受伤，易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等，导致气色不好，黑眼圈，胆汁排泄不畅，最终形成结晶、结石。
胆汁有多清，头脑就有多清，子时睡眠好，有助于保持头脑清醒。
人卧则血归于肝，丑时不休息的夜猫子，血无法进入肝，不能进行正常的新陈代谢，容易伤肝，脸上容易长斑，脾气急躁，脸色晦暗，出现头痛、头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸胁胀满、乳房胀痛、便秘，容易得肝病和高血压，女性则容易出现痛经、月经不调等症状。
肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，眩晕，失眠，惊悸，精神恍惚，甚至提前进入更年期，重则易患中风，晕倒后不省人事等。
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晚睡对人体有六大伤害
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。
胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。
肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。
肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
1、伤皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑
晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。
如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。
而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2、伤眼睛
衰老表现：视力下降、视力模糊
熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。
如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、伤肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡
胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
4、伤大脑
衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
5、伤免疫力
衰老表现：身体抵抗力低，经常生病
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
6、伤性能力
衰老表现：性欲降低，性功能障碍
跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。
男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。
长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早起，高效搞定工作。
如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲惫，中午睡半个小时，尽快调整到正常的作息时间，不要养成夜猫子的习惯。
最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)末，也就是在晚上9点睡下，早晨5点起床。
亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。
女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。
”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。
如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。