科学坐月子课件ppt课件
合集下载
如何科学坐月子精品PPT课件
定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半 夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的 东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内 细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两 次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西 后，应当用温开水漱漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好 不超过3天。需要注意以下几点：
6、产后2小时要排尿：自然分娩的产妇，在分娩 后2小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿 潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛 反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有 困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行 导尿。
7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到 会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医 生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新 鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医 生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶 露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不 可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产 妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是 在夏季，极易造成产妇中署。但要注意以下几点：
（1）坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 （2）开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设
定在摄氏25—28度左右是最适宜的。 （3）坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一
5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子 对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后 要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心 理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈 在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的 心态面对生活中的一切。
2、注意“食”效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶 的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨， 感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总 之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪 蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管， 不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃 得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营 养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子 “食”效。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的 东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内 细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两 次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西 后，应当用温开水漱漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好 不超过3天。需要注意以下几点：
6、产后2小时要排尿：自然分娩的产妇，在分娩 后2小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿 潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛 反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有 困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行 导尿。
7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到 会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医 生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新 鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医 生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶 露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不 可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产 妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是 在夏季，极易造成产妇中署。但要注意以下几点：
（1）坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 （2）开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设
定在摄氏25—28度左右是最适宜的。 （3）坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一
5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子 对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后 要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心 理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈 在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的 心态面对生活中的一切。
2、注意“食”效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶 的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨， 感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总 之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪 蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管， 不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃 得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营 养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子 “食”效。
《科学坐月子》课件
3 缺乏社交和心理支持
孤独和压力可能对产妇的心理状态产生负面影响，影响身体恢复。
科学坐月子的原则
1 均衡饮食
合理搭配食材，提供充足 的营养，避免过度补充和 不健康的食物。
2 适度运动
根据个人情况进行轻度运 动，促进血液循环和身体 康复。
3 合理作息
调整睡眠时间，保证充足 的休息，注意规律的饮食 和生活习惯。
科学坐月子的重要性
1 有助于身体康复
科学坐月子能够促进产妇身体的恢复，减轻产后不适症状。
2 有益于乳汁分泌
科学坐月子可以提供充足的营养，促进乳汁分泌，保证宝宝的健康成长。
3 增加母婴的亲子关系
通过合理的安抚和呵护，促进母婴之间的联系和情感交流。
பைடு நூலகம்学坐月子的关键要素
饮食调理
合理搭配食材，均衡供给产妇 所需的营养成分。
《科学坐月子》PPT课件
科学坐月子是指在母婴健康的前提下，通过科学的饮食、作息和心理调整， 帮助产妇恢复身体健康，促进乳汁分泌，保证新生儿的良好发展。
常见的月子坐月子的误区
1 不科学的饮食观念
一味追求补充营养而忽视科学搭配及食材的选择，可能导致身体不适和营养过剩。
2 过度休息与缺乏活动
长时间卧床不动可能导致肌肉流失，对身体恢复和心理健康都不利。
身体康复
适度运动，促进血液循环，加 快身体恢复。
心理调适
寻求社交支持，进行心理疏导， 缓解产后情绪压力。
科学坐月子的建议和指导
合理的饮食
多食用新鲜蔬果，避免辛辣食物和油腻食品。
适度的运动
进行轻度的体育锻炼，加强身体的恢复和健康。
建立社交圈子
与其他产妇互相交流，分享经验和情感支持。
科学坐月子的案例分享
孤独和压力可能对产妇的心理状态产生负面影响，影响身体恢复。
科学坐月子的原则
1 均衡饮食
合理搭配食材，提供充足 的营养，避免过度补充和 不健康的食物。
2 适度运动
根据个人情况进行轻度运 动，促进血液循环和身体 康复。
3 合理作息
调整睡眠时间，保证充足 的休息，注意规律的饮食 和生活习惯。
科学坐月子的重要性
1 有助于身体康复
科学坐月子能够促进产妇身体的恢复，减轻产后不适症状。
2 有益于乳汁分泌
科学坐月子可以提供充足的营养，促进乳汁分泌，保证宝宝的健康成长。
3 增加母婴的亲子关系
通过合理的安抚和呵护，促进母婴之间的联系和情感交流。
பைடு நூலகம்学坐月子的关键要素
饮食调理
合理搭配食材，均衡供给产妇 所需的营养成分。
《科学坐月子》PPT课件
科学坐月子是指在母婴健康的前提下，通过科学的饮食、作息和心理调整， 帮助产妇恢复身体健康，促进乳汁分泌，保证新生儿的良好发展。
常见的月子坐月子的误区
1 不科学的饮食观念
一味追求补充营养而忽视科学搭配及食材的选择，可能导致身体不适和营养过剩。
2 过度休息与缺乏活动
长时间卧床不动可能导致肌肉流失，对身体恢复和心理健康都不利。
身体康复
适度运动，促进血液循环，加 快身体恢复。
心理调适
寻求社交支持，进行心理疏导， 缓解产后情绪压力。
科学坐月子的建议和指导
合理的饮食
多食用新鲜蔬果，避免辛辣食物和油腻食品。
适度的运动
进行轻度的体育锻炼，加强身体的恢复和健康。
建立社交圈子
与其他产妇互相交流，分享经验和情感支持。
科学坐月子的案例分享
科学坐月子ppt课件
土豆
莲藕
胡萝卜 芹菜
茹笋
南瓜
苹果
水 果 类
葡萄
山楂 香蕉 木瓜 莴笋
橙子
奇异果 龙眼 荔枝 菠萝
榴莲
顺产“怎么吃”
产后开始以易消化的流食或半流食为主 流质：液状食物，乳类、菜汤、果汁米汤等 半流质：半流状食物，粥、面条、馄饨、蒸蛋羹、肉末等
少量多餐，在一日三餐基础上适当增加 饮食富含蛋白质，多食水果、蔬菜。
洗澡：
阴道分娩无伤口，分娩2-3天可洗澡
阴道分娩有伤口或剖宫产，拆线后2-3天伤口愈合好即可
洗澡
选用淋浴，禁止盆浴；时间5-10分钟，一天一次为宜
洗澡后及时擦干
洗头：
洗头后用大块浴巾迅速擦干，不仅能清洁头发，还能使
勤换内衣裤 每天刷牙1-2次，保持口腔清洁 爱的叮咛：注意保暖，及 时擦干，避免着凉。
产后运动指导
何时开始运动
•顺产
产后4-6小时即可下床排尿，轻微活动 次日在室内随意走动
•剖宫产
术后6小时内应平卧、禁食 6小时后可侧卧、翻身 术后24小时后可适当下床活动
伤口如不感觉疼痛时，可尝试一些产后保健操，运动时间、运动量随体 力逐渐增加。
活动的好处
• • • • • •
利于子宫的复旧及恶露的排出 促进肠蠕动，防止肠粘连 增强胃肠道的功能，增进食欲，减少便秘 预防褥疮 防止下肢静脉血栓的形成 促进膀胱排尿功能恢复，防止尿道感染
生理变化—阴道、外阴
阴道：阴道壁松弛、肌张力低，于产褥期逐渐恢复，但产 褥期结束仍不能恢复至未孕前的紧张度。
外阴：轻度水肿，产后2-3 日逐渐消退；轻度撕裂或侧切 口一般3-4天愈合。
莲藕
胡萝卜 芹菜
茹笋
南瓜
苹果
水 果 类
葡萄
山楂 香蕉 木瓜 莴笋
橙子
奇异果 龙眼 荔枝 菠萝
榴莲
顺产“怎么吃”
产后开始以易消化的流食或半流食为主 流质：液状食物，乳类、菜汤、果汁米汤等 半流质：半流状食物，粥、面条、馄饨、蒸蛋羹、肉末等
少量多餐，在一日三餐基础上适当增加 饮食富含蛋白质，多食水果、蔬菜。
洗澡：
阴道分娩无伤口，分娩2-3天可洗澡
阴道分娩有伤口或剖宫产，拆线后2-3天伤口愈合好即可
洗澡
选用淋浴，禁止盆浴；时间5-10分钟，一天一次为宜
洗澡后及时擦干
洗头：
洗头后用大块浴巾迅速擦干，不仅能清洁头发，还能使
勤换内衣裤 每天刷牙1-2次，保持口腔清洁 爱的叮咛：注意保暖，及 时擦干，避免着凉。
产后运动指导
何时开始运动
•顺产
产后4-6小时即可下床排尿，轻微活动 次日在室内随意走动
•剖宫产
术后6小时内应平卧、禁食 6小时后可侧卧、翻身 术后24小时后可适当下床活动
伤口如不感觉疼痛时，可尝试一些产后保健操，运动时间、运动量随体 力逐渐增加。
活动的好处
• • • • • •
利于子宫的复旧及恶露的排出 促进肠蠕动，防止肠粘连 增强胃肠道的功能，增进食欲，减少便秘 预防褥疮 防止下肢静脉血栓的形成 促进膀胱排尿功能恢复，防止尿道感染
生理变化—阴道、外阴
阴道：阴道壁松弛、肌张力低，于产褥期逐渐恢复，但产 褥期结束仍不能恢复至未孕前的紧张度。
外阴：轻度水肿，产后2-3 日逐渐消退；轻度撕裂或侧切 口一般3-4天愈合。
科学坐月子课件ppt课件
定时换气：室内应保持空气新鲜，在保证室温的 情况下，做到定时开窗换气。
认真洗手：在接触和护理新生儿前应认真洗手。
预 防 感 染—个人卫生
新生儿皮肤角质层薄，毛细血管丰富。防御功能较差， 易损伤和感染。要保持宝宝皮肤清洁，每天应给宝宝洗 澡、洗头、更衣、勤换尿片。
新生儿的衣物应柔软、宽大、淡色，尿布可用吸水性强 的软布或纸类尿不湿。
鼻尖部可见到粟粒疹，鼻腔较 狭窄，鼻粘膜柔软而富有血管， 遇到轻微刺激就容易充血、水 肿而发生鼻塞现象。
鼻腔短，鼻粘膜细嫩，一般不 要清洁，鼻塞可用细棉条蘸少 许母乳将鼻腔中的分泌物清除。
五官护理——口腔
新生儿口腔粘膜细嫩，血管丰富， 容易损伤，不要用纱布擦拭，以 防因口腔粘膜溃破而造成感染。
也可能对自己感到失落、对宝宝不满
对于将为人母，感觉心理上准备不足
感觉什么都不会做 乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的养育能力
现状
产后心绪不良发生几率40%—90%
产后抑郁 我国发病率为11.39～36.8%（每年1000万）
生理疾病——一阵子 心理疾病——一辈子
怎样预防产后抑郁症 ？
若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳 动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫 脱垂。
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动 新生儿护理
产褥期产妇的心理变化
得意洋洋
精神上，情绪不稳定
60%-80%新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重 负，得意洋洋
做缩紧肛门阴道的动作 每次收紧不少于3秒后放松 连续做15-30分钟 每日进行2-3次，或每日做150-200次 6-8周为1个疗程 4-6周患者有改善 3个月明显效果
认真洗手：在接触和护理新生儿前应认真洗手。
预 防 感 染—个人卫生
新生儿皮肤角质层薄，毛细血管丰富。防御功能较差， 易损伤和感染。要保持宝宝皮肤清洁，每天应给宝宝洗 澡、洗头、更衣、勤换尿片。
新生儿的衣物应柔软、宽大、淡色，尿布可用吸水性强 的软布或纸类尿不湿。
鼻尖部可见到粟粒疹，鼻腔较 狭窄，鼻粘膜柔软而富有血管， 遇到轻微刺激就容易充血、水 肿而发生鼻塞现象。
鼻腔短，鼻粘膜细嫩，一般不 要清洁，鼻塞可用细棉条蘸少 许母乳将鼻腔中的分泌物清除。
五官护理——口腔
新生儿口腔粘膜细嫩，血管丰富， 容易损伤，不要用纱布擦拭，以 防因口腔粘膜溃破而造成感染。
也可能对自己感到失落、对宝宝不满
对于将为人母，感觉心理上准备不足
感觉什么都不会做 乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的养育能力
现状
产后心绪不良发生几率40%—90%
产后抑郁 我国发病率为11.39～36.8%（每年1000万）
生理疾病——一阵子 心理疾病——一辈子
怎样预防产后抑郁症 ？
若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳 动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫 脱垂。
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动 新生儿护理
产褥期产妇的心理变化
得意洋洋
精神上，情绪不稳定
60%-80%新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重 负，得意洋洋
做缩紧肛门阴道的动作 每次收紧不少于3秒后放松 连续做15-30分钟 每日进行2-3次，或每日做150-200次 6-8周为1个疗程 4-6周患者有改善 3个月明显效果
如何科学坐月子PPT优秀课件
羊肉，羊肉500克加黄芪、党参、当归各25克肉烂后加姜 25克可治产后血虚贫血多汗肢冷。
具体措施
木耳，治便秘，滋肾益胃。 丝瓜下奶 鲫鱼，3克通草+鲫鱼一斤不加油盐吃鱼喝汤催
乳。
具体措施
食
l 一个月分四周 l 一排二调三补
具体措施
坐月子食谱
具体措施
坐月子食谱
具体措施
坐月子食谱
具体措施
护理婴儿知识
1.大小便:24小时内排出胎便,墨绿色,3天后正常.
2.体重下降:不超过10%,下10天后恢复至出生体重.
3.生理性黄疸:2-3天皮肤发黄,4-6天明显,10-14天消退
4.乳腺肿大:一周内出现,2-3周内消退.假月经,5-7天出现,1-
3天后消退.
5.脐部护理:75%酒精消毒,洗澡后,每天一次.顺时针搽.
具体措施
月子里应怎样忌口？
忌食麦乳精
有的家庭认为麦乳精是补品，给产妇大量饮用， 结果越喝麦乳精，越没有奶哺喂婴儿，这是为什 么呢？因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都 是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药 物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
具体措施
月子里应怎样忌口？
忌饮茶
产妇在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因 可通过乳汁进行婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。常 饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就 是这个道理。
总目标
1、考虑到夏天空调环境与自然环境的区别，衣服应随室 温变化而进行相应的增减。
2、建议可穿着密切相关长袖棉、麻、丝等天然材质的衣 服，棉质衣裤方便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽。
3、早晨若不开空调，在自然环境中可以穿短袖，长裤， 若感觉有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，若觉着脚上 有凉意可穿上一双薄棉袜。
具体措施
木耳，治便秘，滋肾益胃。 丝瓜下奶 鲫鱼，3克通草+鲫鱼一斤不加油盐吃鱼喝汤催
乳。
具体措施
食
l 一个月分四周 l 一排二调三补
具体措施
坐月子食谱
具体措施
坐月子食谱
具体措施
坐月子食谱
具体措施
护理婴儿知识
1.大小便:24小时内排出胎便,墨绿色,3天后正常.
2.体重下降:不超过10%,下10天后恢复至出生体重.
3.生理性黄疸:2-3天皮肤发黄,4-6天明显,10-14天消退
4.乳腺肿大:一周内出现,2-3周内消退.假月经,5-7天出现,1-
3天后消退.
5.脐部护理:75%酒精消毒,洗澡后,每天一次.顺时针搽.
具体措施
月子里应怎样忌口？
忌食麦乳精
有的家庭认为麦乳精是补品，给产妇大量饮用， 结果越喝麦乳精，越没有奶哺喂婴儿，这是为什 么呢？因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都 是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药 物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
具体措施
月子里应怎样忌口？
忌饮茶
产妇在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因 可通过乳汁进行婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。常 饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就 是这个道理。
总目标
1、考虑到夏天空调环境与自然环境的区别，衣服应随室 温变化而进行相应的增减。
2、建议可穿着密切相关长袖棉、麻、丝等天然材质的衣 服，棉质衣裤方便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽。
3、早晨若不开空调，在自然环境中可以穿短袖，长裤， 若感觉有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，若觉着脚上 有凉意可穿上一双薄棉袜。
讲课科学坐月子PPT课件
35
希望在座的新妈妈都能顺利 度过产褥期。
36
谢谢
37
Hale Waihona Puke 产妇坐月子是不是不能看书、看电视？ 月子里为了调 剂妈妈的精神，解除抚养孩子的劳累，听听音乐、读 读有趣的书，或轻松愉快地看看电视，这些都是很好 的休息放松方式。需要注意的是，听音乐时，音响不 能调得太高，不要过分刺激。看书的时间也不要太长， 否则眼睛容易疲劳。看电视时，应注意与电视机的距
33
红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡 萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补 药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒 的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的 人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生 吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种 水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经 心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适 当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之 气，又能补心血不足。
3
3.医学所说的坐月子就是产褥期。产褥期指的是：从
胎盘娩出到你身体各个器官（除了？外）恢复到怀孕
前状态的这段时期。分娩后的子宫和生殖道恢复到怀 孕前的状态，通常需要？周的时间。
4
为什么要坐月子？
5
1. 子宫的变化
从1000克降至50—60克，分娩结束1000克产后1周500克，产后2周300克，产后 6周50克。产后10天降到盆腔。
苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生
津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效
34
生冷的食物 不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等， 还包括物性寒凉的食物。性寒的肉禽海鲜类食物包括鸭蛋 （性微寒）、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、 田螺（性大寒）、乌鱼、章鱼等；性寒的水果类食物包括柿 子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘 蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠等；性寒的蔬菜类食物包括马 齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、 海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等；在调味品中酱油、 面酱、盐等，也不宜食用或少用
希望在座的新妈妈都能顺利 度过产褥期。
36
谢谢
37
Hale Waihona Puke 产妇坐月子是不是不能看书、看电视？ 月子里为了调 剂妈妈的精神，解除抚养孩子的劳累，听听音乐、读 读有趣的书，或轻松愉快地看看电视，这些都是很好 的休息放松方式。需要注意的是，听音乐时，音响不 能调得太高，不要过分刺激。看书的时间也不要太长， 否则眼睛容易疲劳。看电视时，应注意与电视机的距
33
红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡 萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补 药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒 的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的 人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生 吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种 水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经 心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适 当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之 气，又能补心血不足。
3
3.医学所说的坐月子就是产褥期。产褥期指的是：从
胎盘娩出到你身体各个器官（除了？外）恢复到怀孕
前状态的这段时期。分娩后的子宫和生殖道恢复到怀 孕前的状态，通常需要？周的时间。
4
为什么要坐月子？
5
1. 子宫的变化
从1000克降至50—60克，分娩结束1000克产后1周500克，产后2周300克，产后 6周50克。产后10天降到盆腔。
苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生
津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效
34
生冷的食物 不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等， 还包括物性寒凉的食物。性寒的肉禽海鲜类食物包括鸭蛋 （性微寒）、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、 田螺（性大寒）、乌鱼、章鱼等；性寒的水果类食物包括柿 子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘 蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠等；性寒的蔬菜类食物包括马 齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、 海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等；在调味品中酱油、 面酱、盐等，也不宜食用或少用
如何科学坐月子ppt课件
参，红糖，醪糟等。
16
产后休息和活动
一：休息 1：产后当日应卧床休息，保证充分睡眠，每天睡眠超过8小
时。 2：学会跟宝宝同步睡眠 3:避免过度仰卧，经常更换体位，可卧位，以防子宫后倒。
17
产后休息和活动
二：活动 自然产后6--12小时，剖腹产24小时下床活动。 在床边活动，第一次下床要有人陪伴. 第三天可以在室内活动，在室内走走，做一 些换尿布等事，
蛋汤。 加餐：红枣汤，水果，点心等 晚餐：麻油鱼汤配米饭，或面条，山药，木耳炖肉汤。
12
产后第二周饮食
• 身体恢复了，胃肠消化功能增强，以补气益血，祛瘀为主。 • 早餐：牛奶或红枣汤 ，鸡蛋，馒头，花卷 • 加餐：枸杞鲫鱼汤配点心 • 中午：薏仁饭或糙米饭，麻油木耳，腰花或肉丝肉片炒时
蔬，番茄蛋汤 • 加餐：红杞茶，水果，点心 • 晚餐：香菇鲈鱼，米饭或面条，山药木耳炖排骨
蛋白质，每天不少于100g。 如鸡鸭鱼肉蛋奶制品，豆制品。多吃蔬菜，水果，提供丰富
的维生素的如：芹菜，韭菜，西红柿，苹果，香蕉 促进乳汁分泌，多喝汤类（连肉吃） 不食入辛辣，生冷食物，正餐三次，加餐2-3次。
15
剖腹产后
• 术后6小时内禁食，禁饮. • 6小时后可进食流质，如米汤，蛋花，鱼汤等。 • 禁食牛奶，豆浆，高蔗糖等胀气食物。 • 第1-2天改半流质饮食 • 恶露未干净时暂时不要食用活血食物如：当归，黄芪，人
如何科学坐月子
1
概况
• 产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的 一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后， 子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六 周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是 说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民 间俗称“月子”。
16
产后休息和活动
一：休息 1：产后当日应卧床休息，保证充分睡眠，每天睡眠超过8小
时。 2：学会跟宝宝同步睡眠 3:避免过度仰卧，经常更换体位，可卧位，以防子宫后倒。
17
产后休息和活动
二：活动 自然产后6--12小时，剖腹产24小时下床活动。 在床边活动，第一次下床要有人陪伴. 第三天可以在室内活动，在室内走走，做一 些换尿布等事，
蛋汤。 加餐：红枣汤，水果，点心等 晚餐：麻油鱼汤配米饭，或面条，山药，木耳炖肉汤。
12
产后第二周饮食
• 身体恢复了，胃肠消化功能增强，以补气益血，祛瘀为主。 • 早餐：牛奶或红枣汤 ，鸡蛋，馒头，花卷 • 加餐：枸杞鲫鱼汤配点心 • 中午：薏仁饭或糙米饭，麻油木耳，腰花或肉丝肉片炒时
蔬，番茄蛋汤 • 加餐：红杞茶，水果，点心 • 晚餐：香菇鲈鱼，米饭或面条，山药木耳炖排骨
蛋白质，每天不少于100g。 如鸡鸭鱼肉蛋奶制品，豆制品。多吃蔬菜，水果，提供丰富
的维生素的如：芹菜，韭菜，西红柿，苹果，香蕉 促进乳汁分泌，多喝汤类（连肉吃） 不食入辛辣，生冷食物，正餐三次，加餐2-3次。
15
剖腹产后
• 术后6小时内禁食，禁饮. • 6小时后可进食流质，如米汤，蛋花，鱼汤等。 • 禁食牛奶，豆浆，高蔗糖等胀气食物。 • 第1-2天改半流质饮食 • 恶露未干净时暂时不要食用活血食物如：当归，黄芪，人
如何科学坐月子
1
概况
• 产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的 一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后， 子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六 周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是 说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民 间俗称“月子”。
科学坐月子研究PPT课件
❖ 血性恶露：持续时间3-4天左右，甚至打1周 ❖ 浆液性恶露：约2周左右 ❖ 白色恶露：可以持续2-3周。 ❖ 正常恶露有血腥味，不臭，共持续4-6周。若
恶露增多，持续时间长，有臭味时可能有感 染或残留，请及时来院检查。
产后生理特点---外阴、阴道
❖ 阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢 复，但阴道于产褥结束时仍不能恢复至未孕时的 紧张度
科学坐月子
❖ 小提示：
怀孕与坐月子期间，准妈妈每日餐次较 普通人多，以5-6次为宜。产后胃肠功能减弱， 蠕动减慢，少吃多餐，利于食物消化吸收， 保证营养充足，否则，进食过多过饱，使胃 肠负担增加。
月子第一周：特别忠告
❖ 分娩后头三天，不要急于大补 ❖ 剖宫产术后产妇在肛门未排气前，术后流食
一天，改为半流食1-2天么，肠道排气后再转 为普通饮食。 ❖ 为了促进伤口的愈合，应适当增加高蛋白的 食物，以及富含维生素C的蔬菜水果。
产褥期产妇心理变化
❖ 情绪、精神上不稳定
得意洋洋
❖ 60-80%的新妈妈感觉生活在最愉快的时光如 释 重负，得意洋洋
❖ 也可能对自己不满，对宝宝不满，对身边的 一切感觉无从适应
❖ 已为人母，但心理准备不足，比如：感觉自
己什么都不会做，乳房胀痛，哺乳困难，怀
疑自己的养育能力等等。
失落
感
产后常见症状
但也有按时来潮者 ❖ 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施
避孕。 在随访后 ❖ 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药 ❖ 性生活宜产后检查后，确实复原才恢复房事
月子中的饮食原则
❖ 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、 蛋、海产品的摄入
❖ 适当增加奶类，多喝汤水 ❖ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ❖ 不随便服用药物 ❖ 多吃蔬菜水果
恶露增多，持续时间长，有臭味时可能有感 染或残留，请及时来院检查。
产后生理特点---外阴、阴道
❖ 阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢 复，但阴道于产褥结束时仍不能恢复至未孕时的 紧张度
科学坐月子
❖ 小提示：
怀孕与坐月子期间，准妈妈每日餐次较 普通人多，以5-6次为宜。产后胃肠功能减弱， 蠕动减慢，少吃多餐，利于食物消化吸收， 保证营养充足，否则，进食过多过饱，使胃 肠负担增加。
月子第一周：特别忠告
❖ 分娩后头三天，不要急于大补 ❖ 剖宫产术后产妇在肛门未排气前，术后流食
一天，改为半流食1-2天么，肠道排气后再转 为普通饮食。 ❖ 为了促进伤口的愈合，应适当增加高蛋白的 食物，以及富含维生素C的蔬菜水果。
产褥期产妇心理变化
❖ 情绪、精神上不稳定
得意洋洋
❖ 60-80%的新妈妈感觉生活在最愉快的时光如 释 重负，得意洋洋
❖ 也可能对自己不满，对宝宝不满，对身边的 一切感觉无从适应
❖ 已为人母，但心理准备不足，比如：感觉自
己什么都不会做，乳房胀痛，哺乳困难，怀
疑自己的养育能力等等。
失落
感
产后常见症状
但也有按时来潮者 ❖ 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施
避孕。 在随访后 ❖ 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药 ❖ 性生活宜产后检查后，确实复原才恢复房事
月子中的饮食原则
❖ 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、 蛋、海产品的摄入
❖ 适当增加奶类，多喝汤水 ❖ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ❖ 不随便服用药物 ❖ 多吃蔬菜水果
科学坐月子—PPT课件
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件
鼓励坐月子适当食用蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物 质、纤维素、果胶和有机酸等成分。 维生素C具有止血、促进伤口愈合、促进铁质吸收 等作用。 同时蔬果中含有膳食纤维、果胶能促进肠蠕动， 防止产后便秘。 注意：不能吃凉拌、沙拉或者直接从冰箱里
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件
月子三阶段，饮食各不同
• 第一阶段：产后第一周营养重点 3.剖宫产妈妈应少食鱼类和胀气食物。少食 鱼类可避免伤口久不愈合，同时稍食用易发 酵产气的食物，如黄豆、豆浆等。 4.适量饮用生化汤。生化汤有活血化瘀，促 进子宫收缩，使恶露尽快排出，避免血栓形 成，并帮助子宫功能恢复。但不主张产后马 上服用，一般建议产后3天开始服用，或遵 医嘱。
产后生理特点——盆底组织
➢ 分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部 分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可 基本恢复 。
➢ 若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳 动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫 脱垂。
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件
科学坐月子的饮食原则
•稀
指水分要多一些，产后新妈妈要多补充水分，一是 有利于乳汁的分泌，二是因为新妈妈月子期间出汗 较多，体表的水分挥发也大于平时，因此，新妈妈 饮食中水分可以多一些，如多喝汤、牛奶、粥等， 饮食应以稀为主，但不宜大量饮水，以免给肠胃造 成过重的负担。
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件
月子三阶段，饮食各不同
• 第一阶段：生产日开始后第一周，补血、 恢复体力
新妈妈分娩后，由于生产过程会消耗许多体 力和流失血液，应多注意休息来调养生息。 这一时期应选择稀软清淡的食物，同时注意 增加蛋白质、铁质、钙质、B族、C族维生 素的摄入，达到补血的功效。
鼓励坐月子适当食用蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物 质、纤维素、果胶和有机酸等成分。 维生素C具有止血、促进伤口愈合、促进铁质吸收 等作用。 同时蔬果中含有膳食纤维、果胶能促进肠蠕动， 防止产后便秘。 注意：不能吃凉拌、沙拉或者直接从冰箱里
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件
月子三阶段，饮食各不同
• 第一阶段：产后第一周营养重点 3.剖宫产妈妈应少食鱼类和胀气食物。少食 鱼类可避免伤口久不愈合，同时稍食用易发 酵产气的食物，如黄豆、豆浆等。 4.适量饮用生化汤。生化汤有活血化瘀，促 进子宫收缩，使恶露尽快排出，避免血栓形 成，并帮助子宫功能恢复。但不主张产后马 上服用，一般建议产后3天开始服用，或遵 医嘱。
产后生理特点——盆底组织
➢ 分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部 分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可 基本恢复 。
➢ 若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳 动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫 脱垂。
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件
科学坐月子的饮食原则
•稀
指水分要多一些，产后新妈妈要多补充水分，一是 有利于乳汁的分泌，二是因为新妈妈月子期间出汗 较多，体表的水分挥发也大于平时，因此，新妈妈 饮食中水分可以多一些，如多喝汤、牛奶、粥等， 饮食应以稀为主，但不宜大量饮水，以免给肠胃造 成过重的负担。
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件
月子三阶段，饮食各不同
• 第一阶段：生产日开始后第一周，补血、 恢复体力
新妈妈分娩后，由于生产过程会消耗许多体 力和流失血液，应多注意休息来调养生息。 这一时期应选择稀软清淡的食物，同时注意 增加蛋白质、铁质、钙质、B族、C族维生 素的摄入，达到补血的功效。
科学坐月子研究PPT课件
但也有按时来潮者 ❖ 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施
避孕。 在随访后 ❖ 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药 ❖ 性生活宜产后检查后，确实复原才恢复房事
月子中的饮食原则
❖ 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、 蛋、海产品的摄入
❖ 适当增加奶类，多喝汤水 ❖ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ❖ 不随便服用药物 ❖ 多吃蔬菜水果
母乳喂养
❖
母乳喂养是为婴儿的健康生长发育提供理想食 物的最佳方法，鼓励产后尽早吸吮乳头，有助于
加强母子间的情感联系，刺激乳腺分泌，刺激催产 素的释放，有助于子宫复旧。初乳含有丰富的蛋白 质、脂溶性维生素及抗感染特性，对婴儿具有特殊 的营养和保健价值，它是给婴儿的第一次免疫。
母乳喂养
推荐母乳喂养,必须正确指导哺乳。哺乳时， 母亲及新生儿均应选择最舒适位置，把乳头用 手C字形托起，手不要离乳头太近，当婴儿嘴 巴张大时，将乳头和大部分乳晕含在新生儿口 中，防止乳房堵住新生儿鼻孔。每次哺乳后， 应将新生儿抱起轻拍背部1-2分钟，排出胃内 空气以防吐奶。
SUCCESS
THANK YOU
2020/9/26
产后运动
❖ 2）胸部运动
❖ 仰卧床上，双臂向左右伸展至于 肩部对齐，伸直平放，将两手慢 慢上举合拢，再慢慢回复原位， 重复15次，每天3次。
❖ 3）腹部肌肉运动
❖ 仰卧，双膝屈曲，双手平放在 身旁，收缩腹部，双膝一起向左 边转动直到大腿触及床面，然后 回复正中，再转向右边，重复15 次，每天3次。
小贴士：一定杜绝门窗紧闭 现象，经常开窗通风
产后护理---个人卫生
❖ 洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发， 不仅能使头皮清洁，还能增加毛囊的忽地， 促进头发新生。
避孕。 在随访后 ❖ 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药 ❖ 性生活宜产后检查后，确实复原才恢复房事
月子中的饮食原则
❖ 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、 蛋、海产品的摄入
❖ 适当增加奶类，多喝汤水 ❖ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ❖ 不随便服用药物 ❖ 多吃蔬菜水果
母乳喂养
❖
母乳喂养是为婴儿的健康生长发育提供理想食 物的最佳方法，鼓励产后尽早吸吮乳头，有助于
加强母子间的情感联系，刺激乳腺分泌，刺激催产 素的释放，有助于子宫复旧。初乳含有丰富的蛋白 质、脂溶性维生素及抗感染特性，对婴儿具有特殊 的营养和保健价值，它是给婴儿的第一次免疫。
母乳喂养
推荐母乳喂养,必须正确指导哺乳。哺乳时， 母亲及新生儿均应选择最舒适位置，把乳头用 手C字形托起，手不要离乳头太近，当婴儿嘴 巴张大时，将乳头和大部分乳晕含在新生儿口 中，防止乳房堵住新生儿鼻孔。每次哺乳后， 应将新生儿抱起轻拍背部1-2分钟，排出胃内 空气以防吐奶。
SUCCESS
THANK YOU
2020/9/26
产后运动
❖ 2）胸部运动
❖ 仰卧床上，双臂向左右伸展至于 肩部对齐，伸直平放，将两手慢 慢上举合拢，再慢慢回复原位， 重复15次，每天3次。
❖ 3）腹部肌肉运动
❖ 仰卧，双膝屈曲，双手平放在 身旁，收缩腹部，双膝一起向左 边转动直到大腿触及床面，然后 回复正中，再转向右边，重复15 次，每天3次。
小贴士：一定杜绝门窗紧闭 现象，经常开窗通风
产后护理---个人卫生
❖ 洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发， 不仅能使头皮清洁，还能增加毛囊的忽地， 促进头发新生。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
直接吹凉风 ➢ 夏季衣着不要捂得太严，被褥不要
过于厚重，避免发生中暑
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
＊小贴士：一定杜绝门窗紧闭现象， 经常开窗通风
14
产后护理—个人卫生
➢ 洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使 头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。
➢ 洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。 淋浴5分钟左右，每天一次为宜。
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
19
月子中的饮食宜忌
忌
➢ 忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛） ➢ 忌食过咸（水肿） ➢ 忌营养单一 ➢ 忌多食味精（导致婴儿锌缺乏） ➢ 忌生食（除水果外）
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
20
月子食谱：产后第一周
原则：食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰 富者为佳，形式以流质或半流质为主。
含维生素C的蔬菜水果。
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
21
月子食谱：产后第二周
原则：可适度进补。多吃富含铁质的补血食物。 推荐食谱：木耳肉片，麻油炒猪心，大枣猪脚花生汤等。 推荐药材：少许枸杞、山药、茯苓。 特别忠告： ➢ 保质保量吃好早餐。 ➢ 适量吃咸。 ➢ 不要喝麦乳精。
6
产后生理特点——阴道、外阴
➢ 阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢复， 但阴道于产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧 张度。
➢ 外阴：轻度水肿，产后2-3日逐渐消退；轻度撕裂或 侧切伤口，一般能在产后3-4日内愈合。
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
7
产后生理特点——盆底组织
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
16
产后护理—性生活与避孕
➢ 产褥期内禁忌性生活。 ➢ 产后不哺乳者，通常在产后4~8周月经复潮 ➢ 产后哺乳者，月经延迟复潮，甚至不来潮，
但也有按时来潮者 ➢ 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施 ➢ 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
4
产后生理特点——子宫复旧
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
5
产后生理特点——恶露
血性恶露：持续约1周左右 浆液性恶露：约2周后 白色恶露：可持续2-3周 ➢ 正常恶露有血腥味，不臭，共持续4到6周。 ➢ 若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有
感染或残留，请就诊。
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
如何科学坐月子
产二科邢朝霞
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
1
什么是坐“月子”？
➢ 医学上称为产褥期 ➢ 民间俗称“坐月子” ➢ 时间一般为产后的六周
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
2
坐月子常见误区
月子里不能洗头、洗 脚、洗澡，否则以后 会头痛、浑身痛
月子里不能吃水果、青菜否 则以后会闹胃痛、吐酸水
月子里不能下床， 不能受风 ，否则以
后会全身筋骨痛
月子里不能刷牙， 否则会掉牙、牙痛
月子里喝汤不能放盐…...
奶不能吸空……市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
3
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
10
现状
➢ 产后心绪不良发生几率40%—90%
➢ 产后抑郁 我国发病率为11.39～36.8%（每年1000万）
➢ 生理疾病——一阵子 ➢ 心理疾病——一辈子
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
11
怎样预防产后抑郁症 ？
➢营造温馨的生活环境，保持精神愉快 ➢跟孩子一起睡眠 ➢丈夫的沟通、关爱与协调 ➢给自己一定的时间
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
➢ 勤换内衣裤。 ➢ 每天刷牙1-2次，保持口腔清洁。
＊小贴士：要注意保暖、及时擦干、避免受凉
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
15
产后护理—伤口护理
会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清 洗外阴2次，勤换卫生垫。
剖腹产伤口：保持伤口干燥，避免沾湿，不要 抓挠伤口或过早揭去结痂。
＊小贴士：伤口有红、肿、痛、液体渗出 或出现硬块时要回院检查！
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
9
产褥期产妇的心理变化
得意洋洋
精神上，情绪不稳定
➢ 60%-80%新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重 负，得意洋洋
➢ 也可能对自己感到失落、对宝宝不满
对于将为人母，感觉心理上准备不足
➢ 感觉什么都不会做 ➢ 乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的养育能力
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
12
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
13
产后护理—环境
➢ 室温适宜，250C左右 ➢ 湿度在50%—60%为宜 ➢ 保持室内空气清新流通，卫生清洁，
每天通风换气 ➢ 天气炎热时，可以开空调，但不要
17
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
18
宜
月子中的饮食原则
➢ 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、 海产品等的摄入
➢ 适当增加奶类，多喝汤水 ➢ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ➢ 不随便服用药物 ➢ 多吃蔬菜水果
推荐食谱：小鱼粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡 蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片， 青椒肉片，茄汁肉丁等。
特别忠告： ➢ 分娩后头3天，不要急于进食炖汤类食物。 ➢ 剖宫产者在肛门未排气之前，术后流食1天，改为半流食
1-2天，肠道排气后再转为普通膳食。 ➢ 为了促进伤口愈合，应适当增加高蛋白的食物，以及富
➢ 分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部 分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可 基本恢复 。
➢ 若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳 动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫 脱垂。
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
8
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
过于厚重，避免发生中暑
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
＊小贴士：一定杜绝门窗紧闭现象， 经常开窗通风
14
产后护理—个人卫生
➢ 洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使 头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。
➢ 洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。 淋浴5分钟左右，每天一次为宜。
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
19
月子中的饮食宜忌
忌
➢ 忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛） ➢ 忌食过咸（水肿） ➢ 忌营养单一 ➢ 忌多食味精（导致婴儿锌缺乏） ➢ 忌生食（除水果外）
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
20
月子食谱：产后第一周
原则：食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰 富者为佳，形式以流质或半流质为主。
含维生素C的蔬菜水果。
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
21
月子食谱：产后第二周
原则：可适度进补。多吃富含铁质的补血食物。 推荐食谱：木耳肉片，麻油炒猪心，大枣猪脚花生汤等。 推荐药材：少许枸杞、山药、茯苓。 特别忠告： ➢ 保质保量吃好早餐。 ➢ 适量吃咸。 ➢ 不要喝麦乳精。
6
产后生理特点——阴道、外阴
➢ 阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢复， 但阴道于产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧 张度。
➢ 外阴：轻度水肿，产后2-3日逐渐消退；轻度撕裂或 侧切伤口，一般能在产后3-4日内愈合。
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
7
产后生理特点——盆底组织
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
16
产后护理—性生活与避孕
➢ 产褥期内禁忌性生活。 ➢ 产后不哺乳者，通常在产后4~8周月经复潮 ➢ 产后哺乳者，月经延迟复潮，甚至不来潮，
但也有按时来潮者 ➢ 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施 ➢ 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
4
产后生理特点——子宫复旧
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
5
产后生理特点——恶露
血性恶露：持续约1周左右 浆液性恶露：约2周后 白色恶露：可持续2-3周 ➢ 正常恶露有血腥味，不臭，共持续4到6周。 ➢ 若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有
感染或残留，请就诊。
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
如何科学坐月子
产二科邢朝霞
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
1
什么是坐“月子”？
➢ 医学上称为产褥期 ➢ 民间俗称“坐月子” ➢ 时间一般为产后的六周
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
2
坐月子常见误区
月子里不能洗头、洗 脚、洗澡，否则以后 会头痛、浑身痛
月子里不能吃水果、青菜否 则以后会闹胃痛、吐酸水
月子里不能下床， 不能受风 ，否则以
后会全身筋骨痛
月子里不能刷牙， 否则会掉牙、牙痛
月子里喝汤不能放盐…...
奶不能吸空……市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
3
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
10
现状
➢ 产后心绪不良发生几率40%—90%
➢ 产后抑郁 我国发病率为11.39～36.8%（每年1000万）
➢ 生理疾病——一阵子 ➢ 心理疾病——一辈子
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
11
怎样预防产后抑郁症 ？
➢营造温馨的生活环境，保持精神愉快 ➢跟孩子一起睡眠 ➢丈夫的沟通、关爱与协调 ➢给自己一定的时间
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
➢ 勤换内衣裤。 ➢ 每天刷牙1-2次，保持口腔清洁。
＊小贴士：要注意保暖、及时擦干、避免受凉
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
15
产后护理—伤口护理
会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清 洗外阴2次，勤换卫生垫。
剖腹产伤口：保持伤口干燥，避免沾湿，不要 抓挠伤口或过早揭去结痂。
＊小贴士：伤口有红、肿、痛、液体渗出 或出现硬块时要回院检查！
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
9
产褥期产妇的心理变化
得意洋洋
精神上，情绪不稳定
➢ 60%-80%新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重 负，得意洋洋
➢ 也可能对自己感到失落、对宝宝不满
对于将为人母，感觉心理上准备不足
➢ 感觉什么都不会做 ➢ 乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的养育能力
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
12
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
13
产后护理—环境
➢ 室温适宜，250C左右 ➢ 湿度在50%—60%为宜 ➢ 保持室内空气清新流通，卫生清洁，
每天通风换气 ➢ 天气炎热时，可以开空调，但不要
17
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
18
宜
月子中的饮食原则
➢ 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、 海产品等的摄入
➢ 适当增加奶类，多喝汤水 ➢ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ➢ 不随便服用药物 ➢ 多吃蔬菜水果
推荐食谱：小鱼粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡 蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片， 青椒肉片，茄汁肉丁等。
特别忠告： ➢ 分娩后头3天，不要急于进食炖汤类食物。 ➢ 剖宫产者在肛门未排气之前，术后流食1天，改为半流食
1-2天，肠道排气后再转为普通膳食。 ➢ 为了促进伤口愈合，应适当增加高蛋白的食物，以及富
➢ 分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部 分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可 基本恢复 。
➢ 若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳 动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫 脱垂。
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件 ·
8
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动