(七彩阳光)图解清晰版--杨湘勇视频分解动作配合更好
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节:踢腿运动(8拍×8)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生播送体操“七彩〞分解动作详解预备节:〔4拍×4〕一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上穿插经胸前成侧下举,掌心向。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4复原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,复原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8复原成直立。
第一节:伸展运动〔8拍×8〕一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4复原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上1 / 6举。
7-8复原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前穿插,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动〔8拍×8〕一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8复原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8复原成直立2 / 6第三节:踢腿运动〔8拍×8〕1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同 1 4复原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖侧点地,两臂成胸前平屈。
6复原成直立7同58同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节:踢腿运动(8拍×8)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
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全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节:踢腿运动(8拍×8)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节:踢腿运动(8拍×8)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解大图解
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节:踢腿运动(8拍×8)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
第三套全国中小学生系列广播体操(七彩阳光)图解清晰版
2右脚并于左脚,手臂同
3左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次
4右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次
5 6两腿屈,手臂同1-2
7 8立正,手臂同3-4
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍
1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰
5-6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头。
7-8还原成立正
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
第七节跳跃运动。
1-2并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次,头稍左侧屈
3-4同1 2但方向相反
5-7右脚开始后踢腿跳,同时两臂体侧屈135度,向前绕环三周,握拳8还原成立正
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反
3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次
5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头
7-8还原成直立
三八拍1 2左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,
3-4左臂经前成上举,右臂收回
5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈
7-8还原成直立。
第五节体转运动。
1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次
3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。上体左转90°
5-6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转.
7-8还原成直立
三八拍
1-2左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举
3-4左臂平举,右臂胸前平屈,上体左转90°看左手。
右手叉腰,左手经前成胸前平屈,上体右转180
还原成直立。
第六节腹背运动。
两腿屈,同時两臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)。
四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节:踢腿运动(8拍×8)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节:踢腿运动(8拍×8)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节:踢腿运动(8拍×8)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
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第三套全国中小学生系列广播体操(七彩阳光)预备一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬;5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内;5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举,掌心朝下;3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举,掌心向对;3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节伸展运动1-2左脚前点地,同时两臂前平举,掌心相对;3-4还原成直立;5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举,掌心向内;7-8还原成直立。
三八拍:1-2双脚提踵立,同时两臂经体侧成上举,掌心向内;3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低;5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成向上侧上举掌心向内头稍抬。
第二节扩胸运动一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳,拳心相对;2 直立,同时两臂前举,握拳,拳心相对;3-4两臂胸前平屈后展,握拳,拳心向下;5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后展,同时拳变掌,掌心朝上;7-8还原成直立。
1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方;3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后展,掌心向下。
;5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后展,掌心朝上;7-8还原成直立。
第三节踢腿运动一八拍1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下;2右腿前踢,同时两臂下摆后展;3同1 ,4还原成直立;5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈,掌心向下;6还原成直立;7同5,8同6。
三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰;3左腿侧踢,挺胸立腰;4左腿收回;5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举,掌心向下;6还原成直立;7同5;8同6。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节:踢腿运动(8拍×8)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节:踢腿运动(8拍×8)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节:踢腿运动(8拍×8)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节:踢腿运动(8拍×8)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
七彩阳光分解动作图解
预备一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。
3-4起落锺一次,还原成直立。
5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节伸展运动一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立二八拍:同一八拍方向相反三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反第二节扩胸运动1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节踢腿运动1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1 ,4还原成直立,5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈;6还原成直立7同5,8同6.三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰;3左腿侧踢,挺胸立腰;4左腿收回;5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
6还原成直立;7同5;8同6第四节体侧运动1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立三八拍1 2左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,3-4左臂经前成上举,右臂收回5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈7-8还原成直立第五节体转运动1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。
(七彩阳光)图解清晰版--杨湘勇视频分解动作配合更好
(七彩阳光)图解清晰版--杨湘勇视频分解动作配合更好第三套全国中小学生系列广播体操(七彩阳光)预备节一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上向内交叉经胸前成侧下举,左臂在前。
5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由经外内旋四次。
三八拍:1-2左脚向左侧迈一步,成开立,同时右臂收回,左臂成侧平举,掌心。
头左转90度。
3-4还原成直立。
5-8同1-4,但方向相反。
四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举,掌心相对。
3-4起落锺一次,两臂还原成直立。
5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节伸展运动预备姿势:直立一八拍:1-2左脚向前一步成前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6两腿曲下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举,头旋转90度,看向左臂所指方向。
掌心向头转方向。
7-8还原成直立二八拍:同一八拍方向相反三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
掌心相对。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举,头稍抬。
7-8还原成直立四八拍:同三八拍方向相反五至八八拍:同一至四八拍第二节扩胸运动(直立)1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
拳心相对。
2直立,同时两臂前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振,拳变掌,掌心向上。
7-8还原成直立。
二八拍:同第一个八拍但方向相反。
三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振,掌心向上。
7-8还原成直立。
四八拍:同第三个八拍但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,但是方向相反。
“七彩阳光”分解动作详解
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上优质参考资料举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立优质参考资料第三节:踢腿运动(8拍×8)1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
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(七彩阳光)图解清晰版--杨湘勇视频分解动作配合更好
第三套全国中小学生系列广播体操
(七彩阳光)
预备节
一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上向内交叉经胸前成侧下举,左臂在前。
5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由经外内旋四次。
三八拍:1-2左脚向左侧迈一步,成开立,同时右臂收回,左臂成侧平举,掌心。
头左转90度。
3-4还原成直立。
5-8同1-4,但方向相反。
四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举,掌心相对。
3-4起落锺一次,两臂还原成直立。
5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节伸展运动预备姿势:直立
一八拍:1-2左脚向前一步成前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6两腿曲下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举,头旋转90度,看向左臂所指方向。
掌心向头转方向。
7-8还原成直立
二八拍:同一八拍方向相反
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
掌心相对。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举,头稍抬。
7-8还原成直立
四八拍:同三八拍方向相反
3-4两臂胸前平屈后振,握拳
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振,拳变掌,掌心向上。
7-8还原成直立。
二八拍:同第一个八拍但方向相反。
三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振,掌心向上。
7-8还原成直立。
四八拍:同第三个八拍但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,但是方向相反。
第三节踢腿运动(直立)
一八拍:
1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢至水平,直膝,绷脚尖,同时两臂下摆后振。
3同1 ,4还原成直立,
5同时右腿侧伸脚尖内侧点地,同时左腿屈膝,两臂成胸前平屈; 6还原成直立
7,8同5,6但方向相反.
二八拍:同一八拍,但方向相反。
三八拍:
1左腿踏步,同时两手叉腰;
2同1但方向相反。
3左腿侧踢至水平,直膝,绷脚尖。
挺胸立腰;4左腿收回直立;5右腿提膝,同时左臂前平举,掌心向下,右臂侧平举。
头右转90°,稍侧屈。
6还原成直立; 7,8同5,6但方向相反
四八拍同三八拍,但方向相反。
五八拍至八八拍同一至四八拍。
第四节体侧运动
一八拍:
1-2两脚起落锺两次,同时两臂经侧成肩侧上屈,手指尖触肩
3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次
5-6左腿侧伸,脚跟着地,同时右腿屈膝,上体侧屈,梗头
7-8还原成直立
二八拍同一八拍但方向相反。
三八拍1—2左脚向侧一步成开立,稍宽于肩,同时两臂前平举
3-4左臂经前成上举,右臂落于体侧。
5-6左脚尖点地,上体左侧屈,同时左手经侧叉腰,右手经侧摆至上举,
7-8还原成直立
四八拍同三八拍但方向相反
五八拍至八八拍同一八到四八拍
第五节体转运动预备姿势直立
1-2左脚向侧一步成开立,稍宽于肩,两臂经侧头上交叉两次,右手在前,五指分开,掌心向前,抬头
3-4上体左转90°,同时左手叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。
5-6上体右转180°,右手叉腰,左臂经前由最近点至前举.
7-8还原成直立
二八拍同一八拍但方向相反。
三八拍
1-2左脚向左一步成半蹲,稍宽于肩,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4身体直立,同时上体左转90°看左手。
左臂侧举,掌心向上,右臂胸前平屈。
5—6上体右转180°,左手经前摆至胸前平屈,手指触右肩,右手叉腰。
7—8还原成直立
四八拍同三八拍但方向相反。
后面四个八拍同前面四个八拍
第六节腹背运动
一八拍
1-2两腿屈,同時两臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上,掌心向下)。
3-4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举(掌心向上),抬头。
5-6体前屈,两臂体前交叉(左臂在前,手指指向指尖方向)。
7-8还原成立正
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反
第三个八拍
1-2左腳向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上),抬头。
3-4体前屈,同时两臂经侧绕至前举,手指触地,(掌心向后)。
5-6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头。
7-8还原成立正
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反
后四个八拍同前四。
第七节跳跃运动
1-2并腿跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次,头稍左侧屈
3-4同1 2但方向相反
5-7右脚开始后踢腿跳,同时两臂体侧屈135度,握拳,向前绕环三周
8还原成立正
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反
第三个八拍
1跳成开立,同时两臂前举,掌心相对。
2小跳一次
3跳起成并立,同时两臂上举,掌心相对
4小跳一次。
5跳起成开立,同时两臂侧举。
6跳起成并立,同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立,同时两臂侧举
8跳起成并立,同时两臂还原于体侧
第四个八拍同三八拍
七拍向左(右),第八个八拍7拍向右(左)转体90度,8跳成直立
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7拍向右(左)转体90度,8跳成直立
第八节整理运动
1左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(右臂在上),两手拍肩一次。
2右脚并于左脚,手臂同1拍
3左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次
4右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次
5 6两腿屈,手臂同1-2
7 8直立,手臂同3-4
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰2右腿向左前方弹踢(45度)。
3右腿还原成1
4还原成立正。
5-6右脚开始踏步,两臂经侧至侧平举
7-8还原成立正
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍结束动作(5拍)
1-4身体直立,两臂经侧至侧举
5还原成直立。