大众一级健美操教案全套(修正版)

健美操教案 1

准备部分1.慢跑一圈

2准备活动

健美操的组合动作与拉伸

头部

肩部

腰腹

膝关节

前压腿

仆步压腿

弓步压腿

弹动

一. 组织形式

学生成体操队形散开

教法：

在音乐的伴奏下，教师通过对动

作的简讲，领做，口令提示，身

体语言的提示等教法充分让学生

活动开身体各部位。

要求：

1学生认真做作，认真听老师的

讲解提示

2.注意力集中，认真听音乐

3.动作幅度要求由小到大，积

极认真参与

4.教师示范准确，动作和音乐

节奏一致

易犯错误：

跟不上音乐的节奏，动作幅度小

纠正措施：

给予身体语言的提示，手势的提

示，口令的提示

15min

基本部分基一．健美操基本手型

1.拳

四指并拢卷握，拇指

扣在食指、中指的第二节指骨

上。

2.开掌

五指充分张开，五指

平行。

3.并掌

五指并拢伸直，大拇

指与食指平行，特别区别武术

里的掌。

4.花掌

五指充分张开，小拇

指与手掌垂直竖立。

二．健美操基本步伐（大

众一级）

1.并步

2.交叉步

3.后背腿

4.一字步

5.小马跳

6.V字步

7.跑跳步

8.开合跳

三．大众健美操一级套

路

（1）第一个组合（八个8拍）

组织形式：

教师通过口令整队，让学生由四

列横队边两列横队

（图一）

重点：

基本步伐的时候，躯干和头颈向

上顶直，似乎有一种向上拔的感

觉（健美操对姿态的基本要求），

这对表现良好体态、精神风貌很

重要。

难点：

开合落地瞬间落地时的缓冲，多

用脚踝（脚前掌）发力，而非膝

关节和髋关节（脚尖方向和膝关

节屈伸方向一致，向外45度左

右）。落地时动作外观是膝髋微

屈，脚下有弹性，重心起伏有控

制。

教法：

1.直观法：完整示范

2.讲解：分解讲解，先讲脚上动

作，再讲手上动作，手脚配合

的完整讲解

3.练习法：在老师的口令提示

下，先练习脚上动作慢做

（1*8），正常动作（1*8）；手

60min

2

本部分基（2）第二个组合（八个8拍）

1*8拍

动作做法

腿部动作： 1-2拍右脚开始

向右并步 3-4拍并步还原

手臂动作：胸前平曲，手型握

拳

5-8拍动作相同

2*8拍

动作做法：

腿部动作：向右并步两次至还

原

手臂动作：手臂上举，手型开

掌

3*8拍

动作做法：

腿部动作：向右的交叉步至还

原

手臂动作：胸前自然摆动

4*8拍

动作做法：1-4拍交叉步，5-8

拍左脚开始的后背腿两次

第5-8个八拍动作与1-4个八

拍动作相同方向相反

重点:

组织形式：

教师口令整队，第二排后退三步，

第一排向后转两排相对，教师站

在中间讲解示范

(图二)

教法：

1. 直观法：正反方向的完整示范

2.讲解:用形象生动的比喻来讲

解

要求：

1.学生应积极体会动作的重难

点

2.积极参与练习，对教师讲解和

指出的易犯错误的重视

3.不懂的举手提出

4.教师讲解示范准确，抓住动作

的要点

组织形式：

集体练习时同（图二）

分组练习时

（图三）

教法：

60min

2

本部分结

1.手脚动作的一致性，

2.动作的规范性

易犯错误：

1.重心移动跟不上脱节

2.手臂位子的不到位

纠正措施：

1.慢动作练习

2.口令提示

3.集体讲解示范

比赛练习：

把学生分成四个组，在规定

的范围内依次按照顺时针的

顺序1、2、3、4上台比赛，

教师用两个八拍的时间给学

生上台准备第三个八拍开始

做动作

放松活动:

1、伴随着音乐通过拉伸

动作的练习放松自己。

2、畅谈自己的学练活动感受；

3、表扬、小结

4、归还器材

5、师生再见

1.直观法：面对学生正反面的示

范

2.讲解：讲解动作的方向、姿态;

手脚的分解讲解

要求：

1.积极配合同学完成动作

2.认真参与练习，不懂得举手说

明

3.教师组织合理，认真观察学生

动作，及时纠错

4 1

舞台

3 2

教法：

1.讲解:讲解怎样到达舞台和离

开舞台

2.示范上台动作和离台动作

3.鼓励学生，增强学生的自信心

要求:

动作规范，有力，有活力

组织形式：

放松练习时

集合时

2