【功补健康】自从练习了回春功,就变了一个人……
回春壮阳术（肾）七步回春功七损八益之道
回春壮阳术（肾）七步回春功七损八益之道回春壮阳术（肾）道家补肾壮阳功法中医学有一句简单词语：“通则不痛、痛则不通”，大家都明白这个道理。
气功锻练的机理中的气，就是气在气功锻练中通与不通的作用。
当人们解开对气功的神秘感，让人们明白最浅显的原理，以利于练功。
人体优如一个四通八达的交通网络，人体一旦出现状况就如交通网络的某一段出现了阻碍、堵塞、淤圾。
这时就会出现病痛，后天的用药治疗就如对网络交通的疏通。
那人在平时的各种锻练等同于日常的网络维护工作，平时不维护到病时就要费时、费力了。
男性七步回春功（全真教龙门派）（1）按摩鼠蹊部的功法：①两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。
②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。
③同样摩擦左脚根部20～30次。
这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住（2）按摩内腿的功法：①两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。
②左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。
按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。
③两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。
（3）强化腰部的重要性：男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。
（4）满足性生活的腰部功法：抱膝式，①两膝竖起坐好。
②两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。
③抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。
②、③重复5～7次。
（5）满足性生活的腰部功法：仰卧抬身式：①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。
②从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。
③吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。
以上①～③重复3次。
这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。
（6）金冷法：金冷法是向男性的性器官泼水。
重要的是泼水的部位。
阴茎里面（下方）有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。
不老回春功
十二不老回春功不老回春，这是人类千百年来，一直追求的目标。
从神农尝百草为人治病，到秦始皇派徐福出海寻求长生不老药，人们一直在孜孜不圈的追求长生不老和返老还童的奥妙。
随着人类社会的进步，追求“不老回春”的课题，就形成了很多种学问、很多种学派。
人们采用医学的方法、练功的方法（功法）、体育、乃至于借助器械、发明各种各样的健身器械等等，通过各种渠道和方法，进行研究、锻炼和实践，形成了各种各样的众多的医疗方面的、功法方面的、体育健身方面的方法和学问。
世界上，没有哪一种学问，像道家那样，重视人的生老病死。
也没有哪一种学派，像道家那样迎合人们长寿的愿望，而研究出了一整套长寿的功法。
并经过几千年的实践、改进和完善，使这套长寿功法达到了十分完美的程度。
“不老回春功”就是集道家5000年，养生学说的理论和实践的精华，汇集而成的结晶。
本文就是我习练“不老回春功”的一些体验、收获和探索。
不老回春功总共有几百种功法，我选择了以下十四种功法。
每天坚持锻炼，用时約一小时。
二十多年如一日。
身体素质大幅度提高，效果比较明显。
现介绍如下，与诸君共享。
现代学者认为，人可以用一个1后面带若干个0的数字表示，即：10000…。
其中1代表健康。
1后面的0分别代表：名利、地位、金钱、小车、洋房……等等。
由此我们可以理解，首先必须要有健康，然后它后面的那些名利、地位、等等才有意义，人生的价值才能大。
没有健康，那些名利、地位，通通是毫无意义的。
因此，健康是人生最重要的资源。
任何损害健康的行为都是不能容忍的，任何增进健康的行为都是应该提倡的。
下面就按照我习练的次序，介绍我习练的十四种“不老回春功”的功法。
一强肾功法。
中西医都认为，肾是人的根本。
肾强则体健，肾弱则体虚。
我选择的功法是：槎肾功法。
习练时，身体姿势如图一所示： 1 向左横卧，右手贴在背部的腰骨上，在腰骨上面的附近，右边肾脏的最近处上下摩擦最少40次。
2向右横卧，左手贴在背部的腰骨上，在腰骨上面的附近，左边肾脏的最近处上下摩擦最少40次。
做回春瑜伽后的变化有哪些
做回春瑜伽后的变化有哪些:”做回春瑜伽后的变化有哪些1、做回春瑜伽后的变化有哪些1.1、瑜伽“回春瑜伽”古老的藏密瑜伽。
五种建议的体位法。
能够在短时间内平衡脉轮能量,改善内分泌,让退化的理机能重新恢复活跃的功能。
1.2、此功法可以让人立即产生变化,持续联系可以年轻五十岁,甚至可以活到一百二十五岁。
如果你不相信它有这么神奇的功效,至少世界各地练过此功的读者都回函表示自己变得越来越年轻,身心的感觉也越来越舒适。
如果每日都持续地锻炼,将会在三十天之内看到其效果,十周之后将会得到更明显的利益。
1.3、此法可以将人体中脉上的七个能量中枢,跟七个内分泌腺息息相连的,这些腺体所产生的荷尔蒙可以调节身体所有功能的运作。
2、做回春瑜伽来源于哪里源起于五千年充来这套瑜伽回春功一直是由喜马拉雅山里的藏密寺庙所保存的，西方人透过彼得·凯尔德的著作，在五十年前发现了这套功法，但不幸也失传了数十年之久，近年来由于此书的重新出版，“回春瑜伽”再度广为流传，大受欢迎。
是由英国上校布莱德福特传给凯尔德的，前者亲自远赴西藏偏远的寺庙，实证了其功效。
如果布莱德福的经验，如果每日都能持续地锻炼，将会在三十天之内看到其效果，十周之后将会得到更明显的利益。
3、做回春瑜伽有哪些仪式和功效3.1、第一仪式：将天地的能量吸收至体内效果:第1仪式是刺激体內能量流动的体操。
3.2、第二仪式：仪式的目的是要將能量上提至第一結節(肚臍稍上方)。
效果：它还能強化腹肌和背肌,有紧实腹部、預防腰痛的效果。
因為也會用到头部附近的肌肉,对於消除肩颈疼痛也有效。
3.3、第三仪式：活化甲状腺和胃,调整荷尔蒙的平衡效果:第3仪式是要將在第2仪式中上提至第一结节的能量,再上提至第二结节《鎖骨附近》。
3.4、第四仪式：将能量上提至头顶,循环至全身效果:將腰部抬起、头部后仰,把至第3仪式为止,慢慢提升到第一结节、第二結节的能量,再经由第三結节上提至头頂。
3.5、第五仪式:让全身充满生命能量,活化内脏效果:將上提至頭頂的能量充滿位於头部的头腔和体腔。
道家回春功壮阳强肾健体功理
道家回春功壮阳强肾健体功理回春功是我国道家的传统功法。
回春功有回春延年之力，故曰“回春功.。
又功在服气养肾，所以又称“服气养肾悠功”。
回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横纹肌，据测量，横踢肌活动范围每增加1厘米，肺活量可扩大250-300米毫升，若经过半年至一年的锻炼，横幅肌的范围可以增至4厘米。
那么肺活童便可扩大1000-1200毫升。
回春功在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，这可使大脑皮层处于保护性的抑制状态，中枢神经得到调整和平衡，有节制地开放全身平时闭镇的毛细血管，大大有利于体内细胞文换气体，最大限度地排除体内浊气，吸入新鲜空气。
新鲜空气对生命的意义是大家都知道的。
一般人随着年龄的增长，肺气泡增大。
同时，肺血管减少，其结果是功能无效腔增大。
同时，肺泡壁间质纤维量增加，使肺的扩张能力下降，致使身体吸入的新鲜空气不足，又不能将全部浊气排出体外，所以脸色皮肤变灰暗，失去光泽.不像年轻人那样神采奕奕，精力旺盛，甚至还会引起各种疾病.其重要原因之一是体内缺氧。
但练了回春功后，由于身体吸入的新鲜空气增多，滞留浊气减少，细胞便会催向活跃，迅速修复受损的细胞，整个身体的健康状况便会得改善，一般人做此功深呼吸动作之后，会顿时觉得精神畅快，心脏病人练此功.心纹痛、期前收缩的症状会渐渐减退，脸色也会变得红润而有光泽.回春功第二节全身抖动，巧妙地对内分泌腺体起到了震动的刺激作用。
所以，在抖动之后，会有一种全身舒服，畅快的自我感觉。
道家认为，人体内有7个命宫，大致相同于现代医学所讲的松果腺、脑下垂体、甲状腺、肾上腺、性腺等器官，‘这些器官主管人的内分泌。
内分泌腺体产生的激素对生命的作用早为医学界所公认。
这些激素是促进身体各器官的生长发育、维持其正常状态的重要因素，内分泌腺体机能下降，内分泌紊乱，便会导制身体发生各种病变，加速人的衰老。
医学界多年来致力于提炼各种激素注次体内，用以治疗或延缓衰老，但效果并不十分理想。
回春功练后感言
回春功是一项非常独特的传统养生功法，它强调身心合一，以呼吸和意念来调节身体，从而达到强身健体、调理身心的作用。
在练习回春功的过程中，我深刻感受到了它的神奇之处，也对自己的人生有了更多的思考。
首先，回春功让我重新认识了身体健康的重要性。
在现代快节奏的生活中，我们常常忽视自己的身体，导致身体状况每况愈下。
而回春功的练习让我重新关注自己的身体，通过呼吸和意念的调节，我感受到了身体内部的活力，也感受到了身体健康所带来的愉悦和轻松。
这种愉悦和轻松不仅体现在身体上，也体现在心理上，让我更加自信、乐观地面对生活中的各种挑战。
其次，回春功的练习让我学会了如何与自己的内心世界相处。
在练习过程中，我逐渐学会了如何放松身心，如何将注意力集中在呼吸和意念上，这让我更加深入地了解了自己的内心世界。
我发现自己的情绪和心态与身体健康有着密切的关系，而回春功的练习则帮助我更好地调节自己的情绪和心态，让自己更加平静、稳定。
这种平静和稳定不仅让我在日常生活中更加从容应对各种问题，也让我在面对挑战时更加自信和坚定。
此外，回春功的练习还让我感受到了生命的无限可能性。
在练习过程中，我逐渐领悟到身体与心灵的紧密联系，以及通过调节身心来改善身体健康的途径。
这种认识让我更加珍惜自己的生命，也让我更加积极地面对生活中的各种挑战。
我开始尝试各种新的生活方式和习惯，不断探索生命的无限可能性，让自己的人生更加丰富多彩。
最后，我想说的是，回春功的练习不仅仅是一种身体锻炼，更是一种精神修炼。
它让我重新审视自己的生命，也让我更加关注身边的人和事。
我开始更加关注自己的家人、朋友和同事的健康，尝试将回春功的理念和方法传递给他们，帮助他们更好地关注自己的身体健康和精神状态。
我相信，通过我们的共同努力，我们能够创造一个更加健康、和谐、美好的社会。
总之，回春功的练习让我受益匪浅。
它不仅让我身体更加健康、心态更加稳定，还让我感受到了生命的无限可能性。
我相信，在未来的日子里，我会继续坚持练习回春功，让它成为我生命中不可或缺的一部分。
武当道教回春功的养生功效
武当道教回春功的养生功效武当道教的回春功具有很好的养生功效，经常练习能使人气血通畅，精神状态好转，调理人体内分泌功能，可以延缓人体的衰老，使人恢复青春的活力。
首先，回春功的腹式呼吸可以吐故纳新，使人体气血经络通畅。
这种以腹式顺呼吸并配合俯仰和转肩的特定的吐纳形式,通过全身放松、引体向上、屈体向下的运动，使人体全身关节经络得到活动，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管,大大有利于体内细胞交换气体、吐故纳新。
通过腹式呼吸，不仅能较充分地吸取新鲜空气(道家称之为活气),又能较充分地排出体内的二氧化碳(道家称之为死气），使人体气血流通，活血化瘀。
由于吸入新鲜空气增多,肌体供氧充足，体内浊气滞留减少,各部分组织的细胞趋于活跃,新陈代谢旺盛,促使人体整个健康状况得到改善。
第二，回春功可以舒筋活络，调节内分泌机能，改善性荷尔蒙的分泌。
通过全身的抖动既可以使全身的关节获得弹性松动，有效防治关节炎，又可以对内分泌腺起到震动刺激作用,使性荷尔蒙的分泌增长并调节其平衡,性机能失调获得改善,恢复青春的活力。
第三，回春功可以协调脏腑，健脾和胃。
回春功通过人体的俯仰、伸屈以及全身的抖动，促进胃肠的蠕动，对脏腑器官进行调节，改善消化器官和泌尿器官的代谢功能。
胃肠功能的好坏对身体健康的影响极大。
回春功的动作加速肠胃的蠕动，有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能,同时肾和膀胱随着之微微颤动,可增强其功能,减少有机盐的沉积,预防肾结石的产生,控制排尿的神经功能也得到调整，练习回春功会使肠胃和泌尿器官通达舒畅,祛病延年。
第四，回春功可以怡性养神，醒脑明目。
回春功服气之后和抖动之前有一段虚静的修炼，它能使人全身内外放松，内心平静，神态安宁，能改善脑部血液的供应，增强大脑的记忆功能，改善人的精神状态。
所以，一般练习回春功后人会感觉浑身舒畅,精神焕发,眼睛清亮。
在工作间隙练习，还可以有效的提高工作和学习效率。
武当道家功夫馆网址：。
道家驻颜回春术的原理及功效
道家驻颜回春术的原理及功效道家女子驻颜回春术原理：驻颜回春术练的是精、气、神。
古人认为，精能化气，精满则气壮，气能生神，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外则皮肤润泽，容颜光彩。
回春术不仅是为美容而设的，而且还可全面地调整人的身心，使人永保青春活力，具有延缓衰老的功效。
调形：练习动功具有疏通经脉、运行气血的作用，还能锻炼形体，使人身轻矫健，形体健美。
调气：以呼吸为基本操作。
人从自然界吸进的清气，不但能增强元气、充实脏腑的气、活跃经络的气，还进一步推动气血在全身的运行，使五脏六腑、四肢百骸都得到充养，这是健美的基础。
气在容貌美丽中起着重要的作用；气的盛衰密会影响面部光泽，不论何种面色，只要气盛就会光泽有神，即使是天生偏黑或偏黄的肤色也能给人美感；而且血随气旺，气血充盛的话，皮肤自然有光泽且富弹性，使面部红润光滑、毛发润泽。
调心：是调控心理意识的状态，也称为练神，其意义在于改变意识活动的内容和方式。
调心即调整大脑皮层处在放松状态，此时人的潜意识（道家称为‘元神’）易显现出来，元神的作用在于对人体起自我调节作用，越是在清静安宁状态，元神就越容易起调整作用。
调神：一者可使心神安宁、情绪稳定，很多美容困扰如黄褐斑、白发、漏脂性皮肤炎等，均和情志变化有关，道家驻颜回春功的调心能使人情志安定、精神放松，从而能防治此类疾病。
二者可改善睡眠，若睡眠不足或睡眠品质不佳，会让美丽大打折扣。
三者元神有主宰统驭全身的功用，元神安宁能使脏腑各司其职，发挥各自的作用。
四者神能驭气，可随意调动气的运行，使其行所当行、聚其所当聚。
五者可改善人的精神气质姿态，更高层次的美感是追求一种对姿态优雅、神采灵动、气韵生动的美。
面部驻颜术具体功法：1. 琼浆玉液法：扣齿咽津法、慈禧美容法、仙气美容法。
2. 海底提升法：腹式呼吸法、提收呼吸法、升降呼吸法。
3. 佳人存想法：异性存想法、同性存想法、童年存想法、植物存想法。
4. 脸色红润法：聚气点按法、拉气敷面法、揉腹补气法、仙鹤灵动法。
回春瑜伽中的闭气，你一定要知道
回春瑜伽中的闭气，你一定要知道2020年的春节，注定不同以往，在全民闭关的日子里，增加免疫力是一个重要任务，绝对不能懒惰。
如果说以往的日子里，你说没有时间，工作太忙，那现在还有什么理由可以推脱了呢？在家的日子最能考验一个人的自律和生活规划了！打败病毒最好的方式，除了防护，就是增加免疫力！提高免疫力最好的方式，小鹿姐姐认为回春瑜伽是不二的选择！这几天，很多朋友开始关注到回春瑜伽，开始自己练习，也拉着家人一起练习，这真是让人开心的事情，小鹿姐姐自从亲证了回春瑜伽的神奇效果，就在大力推广宣传回春瑜伽，让越来越多的人了解并且致力于练习，改善健康，达到健康回春的效果，是小鹿姐姐的一个心愿。
2020春节三亚的海豚云今天小鹿姐姐重点讲一下回春瑜伽里的闭气，如果你刚刚开始练习，一定要了解闭气是怎么样进行的，这非常重要！因为闭气是回春瑜伽的神奇效能秘诀之一！何为闭气？闭气就是吐气三分之一后，提肛并且屏住呼吸保持六秒以上。
提肛也叫收根锁，从字面上能看出是提起并且守住，这个部位对人体而言是非常重要的，收并且守住根锁，也就守住了生命能量，且能聚集真气。
大家知道，平时提肛做起来并不难，就像你不会轻易拉裤子一样。
但是，在回春瑜伽的体式下提肛并且一直提着保持六秒就不那么容易了，发力的方式和肢体运动是不同的，会感觉更吃力，甚至有人感觉提不起，收不住，那怎么办呢？唯一的办法就是练习。
回春瑜伽共有五个体式，除了第一个体式以外，后面四个体式都需要闭气，越是刚开始练习，越要注意闭气的环节。
这四个体式，在做到要求的动作后，这时候是吸满气的状态，此时吐气三分之一，可以用力出声快速哈口气，差不多就是三分之一了，同时闭气六秒，再重复一遍:提肛收根锁并且保持住六秒，这六秒是屏住呼吸的。
自己可以在心里默数，1 2 3 4 5 6 7。
然后，吐气恢复体式，准备进行下一遍动作。
如果你刚开始练习没有闭气，那么当你开始闭气的时候，你会发现，再做同样遍数的练习时变得特别吃力特别累，甚至你不得不减少练习的遍数，就像小鹿姐姐当初在21遍都增加了闭气环节后把自己累瘫了，只好又退回到13遍开始练习一样，所以从一开始就闭气是很重要的！很重要的！各位亲爱的小伙伴，闭气是回春瑜伽中秘密核心的一部分，谨记哦！王鹿鸣创作。
西藏秘传5000多年的返老还童的回春瑜伽
西藏秘传5000多年的返老还童的回春瑜伽源起五千年来这套瑜伽回春功一直是由喜玛拉雅山裡的藏密寺庙所保存的，西方人透过彼得·凯尔德(Peter Kelder)的著作，在五十年前发现了这套功法，但不幸也失传了数十年之久，近年来由於此书的重新出版，「藏密回春功」再度广為流传，大受欢迎。
这套功法是由英国上校布莱德福特传给凯尔德的，前者亲自远赴西藏偏远的寺庙，实证了其功效。
根据布莱德福特的经验，此功法可以让人立即產生变化，持续练习可以年轻五十岁，甚至可以活到一百二十五岁。
如果你不相信它有这麼神奇的功效，至少世界各地练过此功的读者都回函表示自己变得越来越年轻，身心的感觉也越来越舒适。
如果每日都能持续地锻炼，将会在三十天之内看到其效果，十周之后将会得到更明显的利益。
1、伸直双手与肩平行成一字行，两脚稍微自然分开，自由呼吸，找一个焦点方便自己算旋转的圈数，然后向右边旋转，记着是右边，除非你在南半球那么就从左边开始转。
每次所转圈数看个人身体情况而定，但每天最多不能超过21圈，如果觉得有点晕，那么慢慢地停下来，双手抱着双臂，头向前靠，下巴往下尽量往胸口贴。
在转圈的时候要张开眼睛，以防你移位不慎碰撞到，在转完停下来时，看个人需要可以张眼或者闭眼。
2、平躺，双手自然平放于身体两侧，两腿并拢。
把肚子里的气吐尽，再慢慢吸气，在吸气的同时头部和双腿开始动作，头部抬起眼睛看着自己的肚脐位置，你会感觉到颈椎被拉得很紧，同时双腿向上慢慢抬起伸直尽量往头部方向靠，尽量做到腿部与腹部形成90度，腿一定要伸直，能再往前靠也可以，初练着量力而为。
然后屏住呼吸起码五到六秒，此刻用心感觉个绷紧的地方，接着慢慢吐气把头部和双腿放回原位。
调息同样的动作初学者尽量做3到5次，因个人身体情况个人定。
3、跪立，双腿分开与肩平宽，脚指贴地，再向后仰时可以用脚趾抓地稳定位置，双手放在臀部两侧，低头下巴尽量往前钩。
吐尽肚子里的气，开始慢慢吸气抬头，头自然后仰，双肩打开，身体尽量往后仰，屏住呼吸起码5到6秒，感受紧绷的位置的感受。
回春功的简介及传人介绍
回春功的简介及传人介绍回春功，全名“中国古代养生长寿术”，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。
下面是店铺为专门您整理好的回春功的简介。
回春功的简介回春功，全名"中国古代养生长寿术"，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。
回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。
回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。
回春功的基本介绍回春功，全名“中国古代养生长寿术”，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。
改革开放后，回春功由边治中(智中)老师发扬光大，沈新炎(信言)老师整理献世。
本功法注重导引、吐纳、按摩、元和、还精补脑诸术的有机结合，是一种动静双修、精气神形齐练的全身性柔韧运动。
回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。
回春功功法精妙，通过柔身养形，疏通经脉，通利关节，和调脏腑，健运脊柱，吐故纳新;同时妙炼下丹，补肾生精，还精补脑;强调乐字当头，愉悦身心，排解烦忧，延缓衰老。
回春功功效卓著，曾获国家自然基金课题资助，验证其对糖、脂代谢及血浆核苷酸含量产生双向调节作用，调节垂体-性腺、甲状腺等内分泌激素水平，提高胰岛素效应，维护机体稳定平衡。
回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。
回春功的发展现状回春功一直以来都是全真华山派秘传的养生功法，道规明确规定回春功“上不传父母，下不传子女，严禁抄录，若犯戒律，天雷轰顶”，所以之前只有全真华山派弟子才能习练，在上世纪80年代初，19代传人边治中大师解放思想，改革开放的春风促进其立下“愿天下人皆健康长寿”的宏愿，他才毅然决定，将华山派单传的回春长寿功法陆续公诸于世。
道家秘传回春功
道家秘传回春功中国古代养生长寿术—道家秘传回春功道家的回春功，顾名思意，有延缓老化，回复青春、保持年轻活力的功能，故称之为“回春功”。
“回春功”的功理和作用，归纳起来，可分为四点：一、回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌，可扩大肺活量，吸进大量的新鲜空气，并将全部二氧化碳的浊气排出体外。
同时，在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，使大脑皮质层处于保护的抑制状态，中枢神经得到调整与平衡，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，大大有利于体内细胞交换气体，吐故纳新，使人精力旺盛，神采奕奕。
二、调节内分泌机能，改善性荷尔蒙的分泌。
回春功第二节全身抖动，巧妙的对内分泌腺起到了震动的刺激作用，使性尔蒙的分泌增长、并调节其平衡。
实践经验证明，许多性机能失调的多获得改善，并恢复了青春的活力。
三、促进胃肠蠕动，改善消化器官和泌尿器官的功能。
胃肠功能的好坏，对身体的健康影响极大。
回春一、二、三节的动作，使得肠胃以三种不同的方式蠕动，均有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能，同时肾和膀胱随著做功而微微颤动，可增强其功能，减少有机盐的沉积、预防肾结石的产生，控制排尿的神经也得到调整，故练习回春功，都会使肠胃和泌尿器官通达舒畅，袪病延年。
四、使气血经络畅通，有利于袪邪扶正。
回春功第三节的动作，使躯体作柔性圆形或弧形的运转，而且全身放松，关节经络得到活动，大大有利于气血和经络的畅通，加之第一节吸入新鲜空气的增加，第二节内分泌得到调节，可使身体的健康状况大为改善。
按中国传统医学，就是增元气、顺天水，活血化淤，袪邪扶正。
故长练此功的人，都可回复青春，享受体健身康的欢乐。
回春功的功法，简便易学，老少咸宜，介绍如左：一、预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。
双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。
回春功呼吸密法：益肾强精，防止衰老，永葆青春！
回春功呼吸密法：益肾强精，防⽌衰⽼，永葆青春！中国古⽼的⼀种回春术，就是运⽤呼吸，先将体内污浊空⽓全部排出，然后再吸进新鲜空⽓，“吐故纳新”，以使⾝体健康，防⽌衰⽼，达到益精回春、增强体质的效果。
⼀、腹式呼吸法(回春法初级) 两⼿放在肚脐下，就可轻易地察觉空⽓进⼊腹内的情况。
姿势可⽴可坐，⽤⿐⼦慢慢地吸进空⽓，然后在刹那间将它⼤⼝吐出。
如此勤加练习，习惯了腹式呼吸法之后，再求精神贯⼀。
只要有空，随时可进⾏⼆、三分钟。
此法能使腹部肌⾁充分的收缩再放松，可加速⾎液循环，消除腹腔、肠系膜的瘀⾎。
如此继续两周之后，⾃然就会觉得神清⽓爽，⾷欲⼤增，肌肤会变得红润有光泽。
⼆、吸缩呼胀法(回春法中级) 此法是腹式呼吸的倒⾏⽅法，也就是“逆呼吸法”。
⾸先，或坐在椅⼦上，或取⽴姿，双⼿放肚脐下，先闭⽬养神⼆三秒钟使精神安定下来； 接着，先将肺中污浊空⽓排出，然后将腹肌放松，使全⾝⼒量消除； 然后，再努⼒吸⽓，将腹部⽤⼒往⾥收缩⾄最⼤程度为⽌。
接着把肩部放松，⼀⾯使腹部胀起来，慢慢将空⽓吐出，反复练习２⾄３次以后，就能简单地使⽤此法了。
此外，要注意，吸⽓时将⾆尖抵于上齿后⾯，完全⽤⿐⼦来吸⽓；吐⽓时⾆头要附于下颔由⼝中吐⽓。
练习此法，要精神贯注，使⾃⼰觉得⽓流到体内的每个⾓落。
三、提肛益肾法(回春法⾼级) ⾸先，坐在椅⼦上，轻闭双⽬，使精神集中，然后慢慢在肛门上⽤⼒，使⽤肛门缩紧，宛如排尿时中途突然停⽌的要领⼀样。
接着，⽴刻将⼒量放松，使肛门松弛。
然后，反复把肛门“收缩、放松”，如此反复地作3分钟，就会熟练。
提肛运动不仅能张精，且有长寿不⽼、永葆青春的效果。
四、回春式呼吸法(仙级) 把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很⼤的益肾强精效果。
此法是吸⽓时使腹部凹下去，同时配合⼀定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐⽓时，使肛门括约肌松弛。
武当道家养生回春功
武当道家养生回春功中国古代道教中人以长生不老为修炼目标，因此，在修炼过程中特别注重养生，并研究出了种种长寿养生术，以缓慢人体的衰老，达到延年益寿的功效。
其中的回春功是武当道家秘传的养生长寿功法，在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力。
回春功在动作上非常简单，但要想取得效果，必须坚持练习，并要动作准确无误。
每天可以练一两次，每次5~10分钟，一次不要练习太长时间。
刚开始练习，由于不习惯或未掌握要领可能会有某种不适感，但只要坚持认真练下去，掌握要领后慢慢的就会练出成效来。
预备势：自然站立，双脚并拢，两臂垂于体侧。
呼吸缓慢，全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安详，意念青春，面含微笑。
1、双手手心向上水平展开呈侧平举，向两侧弧形上举过头顶合十(左右手掌、手指相合),两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开,同时举踵(脚跟渐提起，有些人一时不适应,可不必急于举踵)。
意念元气自下而上沿督脉而行,意念青春,面含微笑。
2、接着合掌下行,脚跟随合掌下行徐徐落下,缓慢呼气。
合掌继续引气从任脉而下,然后两手渐渐分开,双手掌渐渐移至体侧,双腿分开,两脚距离与肩同宽,双手自然下垂,全身放松,目平视,排除杂念,呼吸恢复自然入静。
第一段：服气。
腹式深呼吸，先吸后吐。
两脚开立与肩同宽,全身放松,呼吸缓慢,神态安详,意念入静。
服气，是利用腹式呼吸导引体内气血的循环，吐故纳新，然后回复自然站立。
1.深吸气,鼻吸口呼。
吸气时耸肩、举踵,两脚跟随吸气徐徐提起,提肛缩肾,头微抬,颈徐伸,胸部舒展,小腹自然鼓起,最大程度吸纳新鲜空气。
2.当感到吸气快足时,两肩向后转圆加深吸气。
然后缓缓呼气,呼气时小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟徐徐下落,身躯渐渐前倾(约45度),两手自然下垂于身前,使体内浊气尽量吐出。
3.虚静：服气后保持预备势,符合自然站立的全部要求,然后以意念配合自然呼吸,导引全身内外放松入静。
即吸气时默念“静”或“我要安静”,呼气时以意导引全身放松,尤其是小腹放松。
回春功——只需三个动作，让您远离糖尿病、肥胖、性无能~
回春功——只需三个动作，让您远离糖尿病、肥胖、性无能~宋天彬北京中医药大学教授宋老所说的这套功夫，叫做“回春功”。
回春功可以改善神经体液调节系统，改善内分泌系统功能。
对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效显著。
只需要练习这三个动作——1、呼吸吐纳两脚平行，内侧与肩同宽，吸气，把脚慢慢收回来，脚跟提起来深深吸气，两手合掌到头顶，然后呼气落下来，到中丹田在吸一次气，然后再呼气，再两脚分开，慢慢地下蹲，轻轻呼气，然后慢慢起来吸气扩胸。
做五到九次，血压高的不要太勉强。
2、颤抖用膝关节做动力，膝关节疼的话用踝关节做动力，把脚尖跳起来。
全身放松下了。
肌肉都抖动起来，做1分钟左右，慢慢地停下来。
3、转肩右肩下来，转圈，再左肩下来画圈，保持上身直的，膝盖弯曲的，找到伸懒腰的感觉，让肩膀放松下了，左右各八次后收回腿，双手顺着任脉画一个弧，再到下丹田，双手举起，脚跟提起来吸气，呼气。
回春功的起源回春功，全名'中国古代养生长寿术'，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。
回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。
回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。
回春功适练人群①白领亚健康、都市肥胖症、未老先衰、神经衰弱、失眠、疲劳症、颈椎病等人群；②女性内分泌失调、月经不调、蝴蝶斑、孕后或流产的人群；③男性阳痿、早泄、前列腺炎、性功能减退人群；④老年人冠心病患者、糖尿病、出现老人斑、红鼻子症状人群。
国医回春疗法精研古法、博采新知，创立了壮阳、缩阴、魔幻丰胸、瞬间塑型减肥、徒手形体微雕、男科、妇科、不孕不育……等系列疗法，将陆续推出！本系列疗法可以高端定制，能轻松提高医者的信誉度、美誉度，可以快速吸引中高端人群，特别适合需要更上层楼、锦上添花的医者讲师团成员周武新老师，毕业于成都中医药大学中医临床医学专业，拥有二十三年的临床经验，行医、求学足迹遍布世界各地，期间多次得到名医点化，后融汇贯通，独创“周氏国医回春针法”，效如桴鼓，立竿见影，为众多患者解除了身心之痛。
西藏回春瑜伽--青春的源泉
西藏回春瑜伽--青春的源泉胡因梦老师与柳金铭老师·胡因梦老师谈回春瑜伽·早在二十年前我就体认到瑜伽体位法对身心的功效，也曾经锻练过五、六年的时间，但一直觉得对一般人而言，瑜伽体位法需要花费的时间太长，很难持之以恒地练下去，直到接触到了极为简易而有效的「回春瑜伽」──古老的藏密瑜伽，才有了如获至宝的感觉。
经过亲身体验之后，发现这五种简易的体位法能够在短时间内平衡脉轮能量，改善内分泌系统，让退化的生理机能重新恢复活跃的功能，所以开始纳入工作坊的课程内容里，其源起和理论基础如下：五千年来这套瑜伽回春功一直是由希玛拉雅山里的藏密寺庙所保存的，西方人透过彼得?凯尔德的著作在五十年前发现了这套功法，但不幸也失传了数十年之久，近年来由于此书的重新出版，「藏密回春功」再度广为流传，大受欢迎。
这套功法是由英国上校布莱德福特传给凯尔德的，前者亲自远赴西藏偏远的寺庙，实证了其功效。
根据布莱德福特的经验，此功法可以让人立即产生变化，持续练习可以年轻五十岁，甚至可以活到一百二十五岁。
如果你不相信它有这么神奇的功效，至少世界各地练过此功的读者都回函表示自己变得越来越年轻，身心的感觉也越来越舒适。
如果每日都能持续地锻练，将会在三十天之内看到其效果，十周之后将会得到更明显的利益。
根据凯尔德的解释，数千年来东方修行人一向认为人体中脉上的七个能量中枢，是跟七个内分泌腺体息息相关的，这些腺体所产生的贺尔蒙可以调节身体所有功能的运作。
根据最新的医学研究，人体从青春期开始就会释放「死亡贺尔蒙」，它会干扰细胞利用有益荷尔蒙的能力，而结果就是细胞及脏腑逐渐退化，继而导致死亡。
藏密回春功最大的功效就在于平衡身体的七个能量中枢，防止荷尔蒙分泌不均，让细胞恢复年轻时的活力。
柳金铭老师，多年来伴随胡因梦老师从事身心灵疗愈工作，常年坚持练习回春瑜伽，是西藏回春养生功与能量医疗的实修者。
他于30岁时深受运动创伤的贻害，因而热切展开探寻自我治疗之道，习得自愈及助人的工具和路径，愿意分享给有需要的朋友。
回春功散文
回春功散文回春功散文早晨，趁兴去了小区附近的一个小公园散步。
刚进入公园，在一片樱花树的一侧，传来了熟悉的音乐声，那是播放的回春功音乐。
音乐时高时低，优雅婉转。
是谁在播放？我绕道探个究竟。
穿过珊瑚树林一看，只见空旷的草地上有一队老人正在操练回春功。
她们上身穿着火红色的练功服，下身穿着洁白的练功裤，跟随音乐一会在捧气，一回儿向下导引，一会儿又转身体弯腰，动作非常轻柔。
看到老人们在做回春功，我便想起了曾经教过我练习这套回春功的沈新炎先生。
于是，回忆就像幕布一样在眼前拉开了。
九十年代初，我参加了市委党校举办的高级专家培训班，在紧张的学习之余，为调节身心，党校老师为我们介绍了一位气功大师，他姓沈，名新炎，是党校工作的离休干部，他是中国华山派回春功第二十代传人。
那天下午，我们在阶梯教室的课堂里见到了他。
他当时已六十多岁，但人不胖，脸色红润，头发乌黑，看上去只有五十多岁，精神奕奕。
他很幽默，说话很风趣。
他兴致勃勃地向我们作了自我介绍，然后又介绍了练习回春功的养身好处。
原来，回春功具有悠久的历史，是道教养生保健的一种秘功，只是在八十年代才开始对外公开……首先，回春功采用人体腹式深呼吸，可以锻炼增强横膈肌，扩大肺活量，吸进大量的新鲜空气，并将体内的二氧化碳的浊气排出体外。
同时，在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，使大脑皮质层处于保护的抑制状态。
如此，中枢神经得到调整与平衡，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，有利于体内细胞交换气体，这也叫做吐故纳新。
锻炼后不仅能使人精力旺盛，神采奕奕，而且能调节内分泌机能，改善人体荷尔蒙的分泌。
其次，全身抖动法能巧妙地对内分泌腺起到了震动刺激作用，使荷尔蒙的分泌增长、并调节其平衡。
这不仅可以恢复青春的活力，还可以促进胃肠蠕动，改善消化器官和泌尿器官的功能。
再次，躯体作柔性圆形或弧形的运转，全身放松，使关节经络得到活动，有利于气血和经络的畅通，练习回春功，可以经络畅通，有利于袪邪扶正，袪病延年，享受体健身康的欢乐……他还特别指出：随着改革开放，在时间就是金钱的致富理念幅射下，人们在学习、生活、工作等方面压力越来越大，无法长期坚持体育锻炼而造成体质下降，越来越多的人开始出现浑身乏力疲倦，经常性感冒、口腔溃疡、脱发、掉发、失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中等一系列亚健康问题。
太极养生回春功
太极养生回春功太极养生回春功曾是属于清代皇宫中专供帝王习练的养生功法，因1860英法联军攻进北京城而在大动乱中辗转流人民间。
这是一种强调在意念主导下进行自我身心锻炼的功法。
通过练习回春功可以调整精神情绪活动，引出松弛反应，中断潜在性破坏作用，纠正机体某些机能异常的现象，从而起到防治疾病和强健身体的作用。
本书介绍的包括虚领顶劲神贯顶功、丹田内转回春功、淋巴排毒按摩拍打功在内的八式回春功功法，在国内外均为首次公布，苴一中有些功法的练习诀窍更属于内功养生界几百年来的不传之秘，不仅是内功修炼者梦寐以求的，也有着极高的养生价值。
通过细、匀、深、长的腹式逆呼吸，可对五脏按摩，促使气血流畅，增加消化液分泌，消除肝脏淤血，促进静脉畅顺，达到补肝润肺的作用。
对治疗眩晕、耳鸣，改善易醒、早醒、失眠、头胀、心悸、头痛、急躁、神经衰弱等问题有显著功效，对手颤及痴呆症也同样有效。
通过运动，灵活两腿，活化马尾神经，促使身体更加灵巧；帮助肌肉，骨骼得到血液、体液的营养供应，使之更加强壮；同时对颈椎、腰椎也有保健作用。
锻炼脊神经的反应速度，增加其灵敏度；促使大脑、小脑、左右脑半球能得到均衡发展，使人头脑灵活、聪明智慧。
可使内气流畅，起到吐故纳新、活血化淤、改善血循环、强健身心的功效，还可治疗高血压、脑动脉硬化、心动过速等疾病。
功法:预备姿势：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，手心向上，水平展开呈侧平举，双臂上引吸气，提踵。
双臂至头顶部合掌向下经过腹部分至体侧，双腿分开，两脚距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，意念入静。
第一节：深呼吸。
采用腹式呼吸法，先吸气，后呼气。
吸气时脚跟提起，小腹鼓起，胸部展开，尽量多吸新鲜空气，初学者可用鼻吸气，熟练后可用口鼻同时吸，意念吸进天地之精华；呼气时，小腹微收，两膝顺势前屈，脚跟落地，使肺部、胃部的浊气从嘴中排出，连续呼吸16次。
第二节：全身抖动。
深呼吸后，静立1分钟，全身放松，保持正直，有垂于体侧，两膝稍屈，然后整个身体做上下弹性颤动。
不老回春功
十二不老回春功不老回春，这是人类千百年来，一直追求的目标。
从神农尝百草为人治病，到秦始皇派徐福出海寻求长生不老药，人们一直在孜孜不圈的追求长生不老和返老还童的奥妙。
随着人类社会的进步，追求“不老回春”的课题，就形成了很多种学问、很多种学派。
人们采用医学的方法、练功的方法（功法）、体育、乃至于借助器械、发明各种各样的健身器械等等，通过各种渠道和方法，进行研究、锻炼和实践，形成了各种各样的众多的医疗方面的、功法方面的、体育健身方面的方法和学问。
世界上，没有哪一种学问，像道家那样，重视人的生老病死。
也没有哪一种学派，像道家那样迎合人们长寿的愿望，而研究出了一整套长寿的功法。
并经过几千年的实践、改进和完善，使这套长寿功法达到了十分完美的程度。
“不老回春功”就是集道家5000年，养生学说的理论和实践的精华，汇集而成的结晶。
本文就是我习练“不老回春功”的一些体验、收获和探索。
不老回春功总共有几百种功法，我选择了以下十四种功法。
每天坚持锻炼，用时約一小时。
二十多年如一日。
身体素质大幅度提高，效果比较明显。
现介绍如下，与诸君共享。
现代学者认为，人可以用一个1后面带若干个0的数字表示，即：10000…。
其中1代表健康。
1后面的0分别代表：名利、地位、金钱、小车、洋房……等等。
由此我们可以理解，首先必须要有健康，然后它后面的那些名利、地位、等等才有意义，人生的价值才能大。
没有健康，那些名利、地位，通通是毫无意义的。
因此，健康是人生最重要的资源。
任何损害健康的行为都是不能容忍的，任何增进健康的行为都是应该提倡的。
下面就按照我习练的次序，介绍我习练的十四种“不老回春功”的功法。
一强肾功法。
中西医都认为，肾是人的根本。
肾强则体健，肾弱则体虚。
我选择的功法是：槎肾功法。
习练时，身体姿势如图一所示： 1 向左横卧，右手贴在背部的腰骨上，在腰骨上面的附近，右边肾脏的最近处上下摩擦最少40次。
2向右横卧，左手贴在背部的腰骨上，在腰骨上面的附近，左边肾脏的最近处上下摩擦最少40次。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
【功补健康】自从练习了回春功，就变了一个人……
【功补健康】
自从练习了回春功，就变了一个人……
全真道教华山派-回春功
回春功是全真道教华山派秘传养生长寿术之一。
此功有回春之力，故名“回春功”，能归顺脏腑，畅通气血，培元回春。
据研究，能调节内分泌的机能，改善性激素的分泌，有助于性机能恢复和提高；改善消化机能，可防治腹泻、腹胀、便秘、痔疮、丰胸，早泄阳痿等疾患；对于泌尿系管也有明显的保健作用，预防结石的产生。
预备势：全身直立，双腿分开，两腿距离与肩宽，双手自然下垂置于体侧，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。
起势：深呼吸，先吸后呼。
吸气时，脚跟提起，胸部展开，小腹鼓起；呼气时，小腹微收，两膝顺势屈曲，脚跟落地，使肺胃浊气从口排出。
鼻吸口呼，连续呼吸16下。
（可象【八段锦】中最后一步：背后七颠百病消）
全身抖动：深呼吸后，约停1分钟。
全身放松，保持正直，双手仍垂于两体侧，两膝稍曲，然后使整个身体做上下弹性颤动，此时男子双肾囊在空档中前后微微摆动，女子玉门微开，手指略弯，伸直可觉胀感。
照此抖动1分钟，约164次。
（注意：抖动时，双乳、全身肌肉、牙关和脏腑器官皆须有震动感为正确）
左右转肩：抖动后两脚同肩宽，平行站立。
身体重心放在了前脚掌上。
双膝微屈，全身放松，嘴自然张开，两臂下垂，然后交替转动两肩头。
肩头转动方向是：先左肩提起，向前、向上、向后、向下画一圈周。
与此同时，右肩由后往下，往前、往上画一圆周。
左右两臂交替协调运转共16次。
【注
意：转肩时，要用身体带动肩，用肩带动臂，使上下不停地扭动，挤压五脏六腑进气排浊。
赚肩过程中不必主动呼吸。
练习一阶段后，在安静环境练功时，会听到肺
部呼吸的呼吸声；由于做功时肠胃的蠕动，还会打嗝、矢气，均不必担忧。
转肩不可用力大过猛，以柔和舒适为宜，画圆定要圆满，待动作熟练后逐渐将圆尽力大为
好。
（每一天早晚各练习一次。
夏天可以裸练
冬日可穿厚睡衣练习
女性朋友不能穿内衣练，会伤了胸部）
男人练了回春功，女人受不了，r
女人练了回春功，男人受不了，
夫妻练了回春功，床都受不了。
从此，便秘，平胸，痘痘
腰酸背痛都与你无缘！。