42式太极拳动作名称与要领.

42式太极拳动作名称与要领
一、概述
42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

二、简介
42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路，是广大太极拳爱好者的必练套路。

以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。

该套路结构严谨，内容充实，是大众强身健本、修身养性的热门套路
三、风格特点
42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

作为竞赛套路，动作规格十分规范。

运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。

定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。

42式太极拳竞赛套路以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。

在动作编排上，它既包括一些简单的基础动作，又加入了一些复杂的难度动作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有劲力沉稳、充实的动作，又有轻柔、活泼、连贯性强的动作；有平衡、有转身、有独立的高势，有较低的仆步下势。

而且在技术编排上，难度动作均采用左右势对称的形式。

整个套路左右对称、上下相应，动静结合，轻重衬托，技术表现全面、综合。

42式太极拳竞赛套路在动作的选择及组合变化上很有特点。

如第二段中的玉女穿梭，上肢动作吸取了吴式太极拳动作中圆托细腻多变的手法，是平圆转换；下肢动作吸取了孙式太极拳动作中的上步跟步的灵活步法，最后达至舒展大方的弓步架推掌定势，动
作选择、组合得很巧妙。

再如，在一个高姿、潇洒的平衡腿法后，紧接一个扎实、沉稳的马步，同时配以劲力沉实、抖放的掩手肱捶，然后以柔缓、圆滑的过渡，相接以沉着稳健的野马分鬃动作。

这些组合既突出了太极拳连贯、细腻、协调、灵活、轻柔活泼的技术风格，又体现了太极拳潇洒、奔放、劲力沉实的健美特色，演练中给人以美的愉悦。

学练42式太极拳，从总体上把握其风格特点有益于个别动作的学习，以上这些特点希望学练者能悉心体会，在演练中把握住该套路的实质，以便把技术水平提高到一个新的阶段。

四、
第一段
1、起势
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、提手
5、白鹤亮翅
6、搂膝拗步 #
7、撇身捶
8、捋挤势
9、进步搬拦捶 10、如封似闭
第二段
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌15、玉女穿梭 # 16、左右蹬脚17、掩手肱捶 18、野马分鬃
第三段
19、云手 20、独立打虎 21、右分脚22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚25、进步栽捶 #26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
第四段
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠33、转身大捋 34、歇步擒打 # 35、穿掌下势36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲39、弯弓射虎 40、左揽雀尾
41、十字手 42、收势
五、 42式太极拳动作名称与要领详解招式动作
第一段
1起势：垂手立正、向左开步、两手平提、屈膝下按
2右揽雀尾：右转撇脚、丁步右抱、弓步左掤、向左旋腰、丁步左抱、右转开步、弓右掤、左抱右拈、后坐左捋、
弓步前挤、后坐反掤、左转扣脚、丁步斜按
3左单鞭：（勾手）转体开步、弓步左推
4提手：后坐扣脚、右转平摆、换重提腿、翘脚合掌
5白鹤亮翅：左转下捋、撤步抱球、右转提手、虚步亮掌
6搂膝拗步 (二式）：右落左拨、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌、后座撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌
7撇身捶：(东北)后座撇脚、丁步握拳、弓步撇拳
8捋挤势(二式）：后坐扣脚、弓步平抹、丁步左捋、弓步前挤、后坐扣脚、弓步平抹、丁步右捋、弓步前挤
9进步搬拦捶：后坐撇脚、左转伸掌、丁步抱拳、摆步搬拳、拦掌上步、弓步冲拳
10如封似闭：后坐脱手、跟步前按
第二段
11开合手：右转开手、左坐合手
12右单鞭：旋臂开步、裆步开掌
13肘底捶：换重扣脚、左转托掌、丁步右抱、摆步左分、跟步右摆、翘脚穿掌
14转身推掌(二式）：撤步反提、左转弯肘、跟步推掌(北）、转体反提、弯肘上步、跟步推掌(南）
15玉女穿梭(二式）：撤步伸掌、丁步左捋、出步搭手、弓步右掤、跟步反掤、换重出步、右架左推、左转扣脚、弓步平抹、丁步右捋、
出步搭手、弓步左掤、跟步反掤、换重出步、左架右推
16右左蹬脚：后坐扣脚、弓步绞臂、丁步叉抱、提膝反掌、开掌蹬脚、收脚抱掌、落步穿掌、弓步绞臂、丁步叉抱、提膝反掌、开掌蹬脚
17掩手肱捶：丁步合臂、铲步压掌、马步开掌、右坐握拳、弓步冲拳 18野马分鬃(二式）：左转捋掌、右转搭臂、弓步横挒、后坐摆掌、提膝托掌、弓步穿掌、后坐撇脚、提膝托掌、弓步穿掌
第三段
19云手 (三式）：后坐扣脚、左转摆掌、右坐云转、左云换重、反掌并步、右云换重、反掌开步、左云换重、反掌并步、
右云换重、反掌开步、左云换重、反掌并步
20独立打虎：撤步探掌、左转下捋、（扣脚）、独立贯拳
21右分脚：右转叉抱、开掌分脚
22双峰贯耳：收脚并掌、落步垂手、弓步贯拳
23左分脚：后坐开掌、丁步叉抱、提膝反掌、开掌分脚
24转身拍脚：点步沉肘、右转叉抱、踢腿拍脚
25进步栽捶：落步左拨、出步握拳、弓步栽捶
26斜飞式：后坐撇脚、丁步交臂、右转开步、裆步斜靠
27单鞭下势：换重右碾、摆掌勾手、仆步穿掌
28金鸡独立(二式）：撩掌勾手、提膝挑掌、退后落步、提膝挑掌
29退步穿掌：退步穿掌
第四段
30虚步压掌：后坐扣脚、左拨右搂、虚步压掌
31独立托掌：提膝托掌
32马步靠：摆步左拨、收脚握拳、出步搭臂、半马步靠
33转身大捋：后坐旋掌、并步平托、左转平捋、撤步左捋、裆步压肘 34歇步擒打：换重右转、右掤左穿、左转撇脚、歇步擒打
35穿掌下势：收脚提掌、撤步摆掌、仆步穿掌
36上步七星：弓步挑掌、虚步叉抱
37退步跨虎：撤步右搂、左落右格、提膝挑掌
38转身摆莲：扣脚落步、转体穿掌、虚步伸掌、摆腿拍脚
39弯弓射虎：独立摆掌、落步按捋、弯肘对拳
40左揽雀尾：后坐撇脚、右转伸掌、丁步右抱、弓步左掤、右抱左拈、后坐右捋、弓步前挤、后坐拖掌、弓步前按
41十字手：后坐扣脚、右转开掌、左坐沉肘、叉抱并步
42收势：反掌下按、立正还原
六、历史沿革
1988年中国国家体育总局.共同创编了国际标准的太极拳竞赛套路（综合42 式）。

在创编过程中，参阅了大量的文献，听取了专家的意见，吸收了传统太极拳套路的技术精华。

既保持了太极拳的传统性，又有了新的发展。

因此，“国际标准”的太极拳竞赛套路内容充实、风格突出、动作规范、结构严谨、布局合理，同时又增加了难度。

能够全面均衡的锻炼身体，同时由于其动作数量、组别、时间等均符合竞赛规则的要求，适于在同等条件下进行的国际性的比赛活动。

国际标准太极拳竞赛套路，经国内外广大太极拳爱好者携手不懈的努力，已经推广普及至世界各地，已在国内和国际重大的比赛中被作为统一规定套路。

太极拳竞赛套路是用于国际、国内比赛和健身活动的国家统一规定的国际标准套路，其动作规范、技术全面结构新颖、风格突出、兼收各式、融为一体、转接柔顺、中正安舒。