每个瑜伽修行者都应知道的5个梵文词
瑜伽体式梵文原译（1-5）（于伽编译）
瑜伽体式梵⽂原译（1-5）（于伽编译）瑜伽体式梵⽂原译（1-5）（于伽编译）1、头碰膝式梵⽂：Jānu Sīrsāsana英⽂：Head to Knee Pose中译：头碰膝式注释：jānu：膝盖sīrsa：头其他中译：1)、头碰膝前曲伸展坐式《瑜伽之光》2)、单腿交换伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》2、加强背部伸展式梵⽂：Paschimottānāsana英⽂：Intense Back Stretch中译：加强背部伸展式注释：paschim：西⽅，即指“背部”ut：强烈的tan：伸展其他中译：1)、背部前屈伸展坐式《瑜伽之光》2)、双腿背部伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》3、侧⾓伸展式梵⽂：Utthita Pārsvakonāsana英⽂：Extended Side Angle Pose中译：侧⾓伸展式注释：utthia：伸展的parsva：侧⾯kona：⾓其他中译：1)、三⾓侧伸展式《瑜伽之光》2)、侧⾓伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》4、侧⾓扭转式梵⽂：Parivrtta Pārśvakonāsana英⽂：Revolved Side Angle Pose中译：侧⾓扭转式注释：parivrtta：扭转、旋转；parsva：侧⾯kona：⾓其他中译：1)、三⾓扭转侧伸展式《瑜伽之光》2)、侧⾓转动式《瑜伽—⽓功与冥想》5、加强伸展式梵⽂：Uttānāsana英⽂：Standing Forward Bend中译：加强伸展式注释：ut：强烈的tan：伸展其他中译：1)、加强脊柱前曲伸展式《瑜伽之光》2)、增延脊椎伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》编译者按：《瑜伽体式梵⽂原译》由于伽编译。
主要⽬的是为了解决⽬前同⼀体式不同翻译造成混乱的问题。
每⼀个体式的翻译均严格按照梵⽂直译，尊重体式原来的意思。
此举的⽬的，不是标新⽴异，⽽是为了正本清源。
瑜伽常见5个符号背后的含义
瑜伽常见5个符号背后的含义符号在我们的日常生活中扮演着举足轻重的角色，从指示行人的路标、到赞扬别人的竖大拇指、甚至是代表爱的一个心形图案，它们让我们的生活更加多姿多彩。
瑜伽也不例外，有了符号，让我们理解和练习瑜伽更加生动。
不管是初学者还是资深练习人士，在课堂上都会见到瑜伽符号的运用，可是你是否知道它们代表着什么意义呢？现在让我们来学习瑜伽中经常会用到的5个瑜伽符号吧。
一、OMOM符号看着像数字30戴着一个可爱的帽子，我们经常会在课程开始或者结束时的OM唱诵中接触到，它是由A-U-M这三个字母的发音组成的。
印度教认为OM代表着一切的起源，包括天空、大地，而有些则认为OM代表着印度的三个神灵：梵天神、毗瑟挐和湿婆神。
还有些说OM符号的构成代表着文字的音节：数字3是梵文中的‘aahh，字母‘s’是‘oooh’，而最上面的半月形代表着‘mmm’。
OM被认为是最具有力量的祷文，而且OM的唱诵都已经延续了数千年。
二、睡莲它看起来非常像其实也就是睡莲，睡莲的背后有着很悠久的历史和意义。
它扎根在污泥中，但盛开在水面上，像征着黎明的到来。
在佛教中，将睡莲花瓣的打开象征着神性的展开，它代表着新生、纯净和开悟。
三、幸运手这个符号像人的手掌，幸运之手在很多宗教和文化中都非常出名，它们认为这个符号象征着保护，单词“hamsa”源自五个手指，在这个符号上通常会有一个“邪恶之眼”，被认为是阻挡一切邪恶和伤害。
幸运手通常都是要手心朝下，表示带来幸运和力量。
四、曼佗罗通常它被简称为一个“圆”，曼陀罗被认为是宇宙的象征，可以带来平衡、和谐和统一。
在冥想的练习中，曼陀罗可以帮助吸收心灵的能量。
而且它的设计、样式和颜色多样化，但是如果你仔细观察，会发现曼陀罗展现了我们生活中的很多方面：世界万物围绕着一个同心圆，包括我们的生活圈、朋友圈、家庭圈。
五、佛陀Buddha是梵语词，意思是“觉醒者”，它代表着释迦牟尼的一生，一个印度王子放弃了自己的王位、富裕的生活去寻找生命的意义。
瑜伽英文常用单词
瑜伽英文常用单词1. Asana (आआआ) 瑜伽体式，指身体在练习过程中保持的特定姿势。
2. Pranayama (आआआआआआआआआ) 呼吸控制法，指通过特定的呼吸技巧来调节呼吸，以达到身体和心理的平衡。
3. Savasana (आआआआआ) 休息术，瑜伽练习结束后，身体完全放松的姿势，有助于身心恢复。
4. Chakra (आआआआ) 轮，指人体能量中心，有七个主要轮穴，分别是根轮、腹轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮和顶轮。
5. Om (आ) 奥姆，是瑜伽中常用的一种声音，具有神圣的意义，常用于冥想和呼吸练习中。
6. Namaste (आआआआआआ) 纳玛斯德，瑜伽练习结束时，向老师或同伴表示尊敬和感谢的问候语。
7. Yogic breathing 瑜伽呼吸，指在瑜伽练习中采用的特定呼吸方式，有助于放松身心，提高练习效果。
8. Alignment 对齐，指在练习瑜伽体式时，保持身体各部位的正确位置，以确保安全和效果。
9. Props 辅助工具，指在瑜伽练习中使用的各种辅助器材，如瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等，帮助练习者更好地完成体式。
10. Vinyasa 流瑜伽，指在练习过程中，通过连续的体式串联，使身体流动起来，达到锻炼和放松的目的。
瑜伽英文常用单词（续）1. Bandhas (आआआआ) 能量锁，指在瑜伽练习中，通过收紧身体某些部位，以锁定和引导能量流动。
2. Drishti (आआआआआआ) 视线，指在练习过程中，将目光集中在某个点上，有助于提高专注力和平衡感。
3. Mudra (आआआआआआ) 手印，指在瑜伽练习中，通过特定的手势来调节能量流动，达到身心平衡。
4. Mantra (आआआआआ) 真言，指在瑜伽练习中，通过重复特定的声音或词语，达到冥想和净化心灵的目的。
5. Surya Namaskar (आआआआआआआआआआआआ) 向阳礼，一种由十二个瑜伽体式组成的序列，用以向太阳致敬。
瑜伽语音冥想大揭秘
瑜伽语音冥想大揭秘
瑜伽语音冥想又称“曼特拉冥想”（mantra）。
梵语词“曼特拉”可分为两部分：“曼”（man）的意思是心灵，“特拉”（tra）的意思是引开去。
“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一切特殊语言。
“冥想”的意思是意念和意境的结合，冥想可以帮助修炼者的精神进入高境界，有助于身心的协调。
一个人冥想时把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知等不良因素，而处身在善良品质的高度上。
1、常用语音：
（1）噢姆冥想：（aum或om）
舒适坐位，作瑜伽呼吸，高度注意呼吸，每次吸气和呼气，自觉自己的呼吸；做完5次完全的呼吸，继续做完全呼吸，但每次呼气时，以感到舒适为限度，配以最深沉的、可以听见的声音念语音“噢姆”，这个语音应念得与呼气过程一样长：噢－姆－，这时把注意力集中到语音上魉辛废霸？0次；然后呼气和吸气时都在心里对自己念“噢姆”语音，同时感到身体的每一个毛孔吸入数十亿个“噢姆”音节，想像这几十亿个音节进入整个心身的最深处，带来和平、安宁和无畏的心情。
每次吸气，感到身体每一个细胞都充满了这种和平、宁静和力量。
每次呼气，感到无数的“噢姆”音节把这和平传播到整个环境、整个宇宙、以至一切生灵上去，此练习至少50次。
此冥想的结果是入定。
（2）噢姆．哈瑞．噢姆冥想：（aum hari aum）舒适坐定，闭合双眼，深长呼吸，注意每次呼吸；每次呼吸，用可听和声音念诵“噢姆．哈瑞．噢。
学习瑜伽的基本术语
学习瑜伽的基本术语导读瑜伽作为一种综合性运动，近年来在全球范围内备受关注。
它不仅能够提升身体灵活性，增强肌肉力量，还有助于降低压力，改善睡眠质量。
在学习瑜伽的过程中，了解和掌握瑜伽的基本术语是非常重要的。
本文将为您介绍一些常见的瑜伽术语，帮助您更好地理解瑜伽。
1. 瑜伽瑜伽（Yoga）源自梵文“Yuj”，意为“统一”或“结合”。
它是一种通过练习与呼吸、冥想相结合的方式，达到身心灵平衡的运动。
2. 姿势（Asana）姿势是瑜伽中最基本的练习方式。
通过不同的身体动作和姿势，可以锻炼肌肉力量、提高柔韧性和平衡能力。
3. 深呼吸（Pranayama）深呼吸是指通过控制呼吸来调整身心状态的练习。
这种练习可以调节自律神经，减少压力和焦虑，并增加体能和注意力。
4. 冥想（Meditation）冥想是通过集中注意力来达到内心平静和放松的一种修行方式。
通过冥想，可以减轻压力、提高注意力和专注力，并增加自我意识和洞察力。
5. 瑜伽垫（Yoga Mat）瑜伽垫是练习瑜伽时使用的工具之一。
它提供了一个稳定舒适的表面，提供支撑和保护，使您在练习中更加稳定和舒适。
6. 瑜伽块（Yoga Block）瑜伽块是一个帮助调整姿势或提供支撑的道具。
它可以帮助初学者更好地完成某些姿势，并减少身体的压力。
7. 瑜伽带（Yoga Strap）瑜伽带是一条长而有弹性的带子，用于辅助完成某些姿势。
它可以帮助拉伸肌肉和提高柔韧性。
8. 瑜伽服装（Yoga Apparel）瑜伽服装应该舒适、透气、柔软。
选择合适的瑜伽服装可以让您更加自由地进行各种动作，同时避免不必要的限制和不适。
9. 瑜伽教师（Yoga Instructor）瑜伽教师是指拥有相关资质和经验，并能够指导他人正确练习瑜伽的专业人士。
他们会在课堂上进行姿势示范、指导修正，并提供专业建议和建议。
10. 瑜伽课程（Yoga Class）瑜伽课程可以分为初级、中级和高级，每个人可以根据自己的身体条件选择适合自己水平的课程。
瑜伽体式术语英文一一对应大集合(三)
接续：瑜伽术语：五大戒律455. Niyama (Observance)456. Saucha (Cleanliness)457. Santosha (Contentment)458. Tapas (Self-discipline)459. Svadhyaya (Self-study)460. Ishvara Pranidhana (Surrender to the Divine)这些是瑜伽中的五大戒律，它们强调了个人行为、道德和自我修养的重要性。
它们是瑜伽修行者生活中不可或缺的一部分，帮助修行者建立健康的生活习惯和行为准则。
此外，还有一系列其他的瑜伽练习，如Pranayama（呼吸控制）、Asanas（体位法）、Pratyahara （感官内敛）、Dharana（专注）、Dhyana（冥想）和Samadhi（灵性完全专注）。
这些是瑜伽体系中更为深入的练习，需要一定的时间和经验才能掌握。
-------------------------------------------------------------------------瑜伽术语：呼吸控制、461. Ujjayi Pranayama (Ujjayi Breathing)462. anuloma viloma Pranayama (Alternate Nostril Breathing)463. Bhastrika Pranayama (Bellows Breathing)464. Murcha Pranayama (Breathing with Suspension)465. Bhramari Pranayama (Humming Bee Breathing)466. Sitkari Pranayama (Sizzling Rice Breathing)467. Kapalabhati Pranayama (Skull Shining Breathing)这些是瑜伽中的呼吸练习，它们可以帮助调整呼吸，增强肺功能，使内心平静，并为冥想和专注提供更好的基础。
几则瑜伽语音和瑜伽智慧箴言
几则瑜伽语音，瑜伽智慧箴言一哈里波尔尼太—戈尔（Haribol Nitai-Gaur）哈里（Hari）：壮美、吸引。
波尔（Bol）：语音冥想、说话、曼特拉（mantra）。
尼太（Nital，梵文nitya）：永恒、长存。
戈尔（Gaur）：金色的、光辉灿烂的、清净或纯净的。
二、玛丹那.莫汉那（Madana Mohana）这则瑜伽语音是“玛丹那—莫汉那木哇利哈瑞波尔”。
基本上可以说，它是精神之爱、真、善、美以及这四者吸引人心的性质的语音代表。
三、戈帕拉戈文达哇利玛丹那莫汉那（Gopala Govinda Rama Madana Mohana）四、一个人该以谦卑的心灵去诵唱瑜伽语音，感到自己比街上的稻草更卑微，比树木更能容忍。
不存半点虚荣之心，随时愿意礼敬他人。
带这样的心态，一个人就能沉浸在瑜伽语音冥想之中，经常不断的！聆听或唱诵语瑜伽语音就像观赏日出日落美景一样地出于自然天性。
而不是以推敲思考的方式来体验和认识瑜伽语音冥想的奇妙。
我们只需将身心完全地沉浸在这优美的瑜伽语音中就可以了！瑜伽经典语录1、“树根供应养分，使果树挂满了甘甜的果实，却不求回报；要知道，人们无偿的付出，会换来无穷的欢乐。
”这就是蕙兰瑜伽的精神。
——柏忠言2、“奥妙的瑜伽之树早已根植在每个人心田，与生命分离不开，是你与生俱来专属于你的。
”——柏忠言3、“正统的瑜伽是不被地理环境所限制的，人只有通过对瑜伽的实践，他的内心深处才能感触到瑜伽最深刻的益处和真理。
”——柏忠言4、“瑜伽意味着身、心、灵之间的一种和谐关系。
怎样的才是和谐呢？那就是“我”是身心之主，使用身心去追求人生的更高境界。
那么，什么是不和谐的关系呢？那就是“我”当了身心的奴隶，凡事惟命是从。
”——柏忠言5、“瑜伽语音冥想是瑜伽中最伟大的赠予。
瑜伽所有的技法，个个珍贵无比，因其在身、心、灵上，都给了我们直接或间接的上的帮助。
然而在所有这些技法中最了不起的，也是最非凡至极的一种，当属瑜伽语音冥想。
瑜伽入门修炼方法
瑜伽入门修炼方法瑜伽入门修炼方法瑜伽适合于所有的人并可以根据每个人的需要而加以修改。
下面是店铺分享的瑜伽入门修炼方法，一起来看一下吧。
1、持戒(yama) ：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。
《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。
2、精进(niyama)：指应遵守的道德准则，包括以下几部分。
(1)清净(对身体和食物的清净，为“外净”;对内心污浊的清净，为“内净”)。
(2)知足(不求自己份外之物) (3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒)。
(4)读诵(学习经典、念诵圣音——唵“Om”)。
(5)敬神(敬信自在天大神，为神奉献一切)等。
3、体位(asan)：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。
包括莲花坐、勇士坐、吉祥坐、狮子坐、孔雀坐等等。
4、调息(pranayama)：指调整和控制呼吸。
《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。
此外，还要注意四件事：(1)“处”，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。
(2)“时”，指呼吸的时间。
要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。
(3)“数”，指呼吸的次数。
要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。
(4)“专注一境”，指调心的.问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。
5、摄心(Pratyahar)：指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。
6、凝神(dharana)：是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等;也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等。
7、入定(Dhyan)：亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。
8、三摩地(samadhi)：就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。
这五个瑜伽手印能平静心灵，减少焦虑
这五个瑜伽手印能平静心灵，减少焦虑瑜伽能深刻地影响我们的身体与思想，手印则是支持这份瑜伽让我们经历变化的最好方式之一。
我们通过特定的手的姿势来改变身体和思想的能量流动。
随着现代社会中人们感受到的压力增大，尽可能地找到方式来维持心理健康、平静心绪，这比以往任何时候都更重要。
有幸的是，瑜伽中的手印能帮助练习者们平静心灵，加深这一段疗愈之旅。
什么是慕达Mudra?Mudra（音译为慕达）在梵文中指的是“手的符号”。
我们也能将它直接称之为手印，它只涉及手和手指，但在《哈他瑜伽经》里，慕达的介绍中也涉及到整个身体。
一般来说，手印是练习者在身体和思想中去调动特定能量的一种方式，也可以被认为通过封闭身体中prana普拉纳（生命能量）的流动来达到镇定心灵的目的。
通常，手印与唱诵联系在一起，这时能加深手印与唱诵的能量影响。
手的慕达也能对唱诵对身体带来的反应做出影响。
在印度舞蹈中，也常常出现手印的影子。
我们能如何通过慕达Mudra带来疗愈的作用呢？慕达本身就带有疗愈的作用，我们做的任何能唤起特定能量或精神状态的行动都能潜移默化地影响到潜意识。
除了微妙的心理作用，手印还可以通过改变能量流动和对身体不同部位的温和压力，从而在身体方面带来物理效应。
手印对prana普拉纳（即生命能量）的影响很微妙，所以很多练习者们经常在调息或冥想时使用它们，在冥想时使用手印可以为我们的练习提供一个焦点，帮助我们保持更警觉的精神面貌。
选择一个手印姿势，保持5到15分钟，在这段时间里，我们开始冥想、唱诵或做调息的练习，这都是很有益的，和所有瑜伽练习一样，在运用手印时也需要从关注呼吸开始，专注于顺畅呼吸的延长。
五个瑜伽能平静心灵、减少焦虑的手印慕达1. Gyan Mudra 吉安慕达Gyan mudra 吉安慕达也被称为智慧手印，是最被常用的手印之一。
它能帮助练习者提高专注力、创造与智慧的连接以及更高觉知，即能提高头脑的警觉性，同时也使头脑平静下来。
常见佛教词汇的梵语
常见佛教词汇的梵语佛教术语究竟菩提心Absolute Bodhi Citta - 完全觉醒、见到现象之空性的心；甘露Amrta (藏文dut tsi) ：一种加持物，能帮助心理及生理疾病的复元。
阿罗汉Arhat (藏文DraChompa)：已净除烦恼障的小乘修行者暨成就者。
他们是完全了悟的声闻或独觉(或称缘觉)圣者。
观音菩萨AvalOkiteSVara(藏文ChenreZig)：大悲心本尊，是西藏人最广为修持的本尊，因此被尊为西藏之怙佑者。
观音菩萨的心咒是「嗡嘛呢贝美吽」，六字大明咒或六字明咒。
中阴(藏文Bardo)：字义为「介于两者之间」。
中阴总共有六种，一般指的是介于死亡及再度受生之间的状态。
菩提心Bodhi Citta （藏文Chang Chup Sem）：义为「开悟或证悟之心」。
菩萨Bodhi SattVa (藏文Chang Chup SemPa)：义为「展现证悟心者」，亦指为了救度一切众生脱离轮回苦海，而誓愿修持以菩提心为基础的大乘法门及六波罗蜜的修行者。
菩萨戒Bodhi SattVa V ow (藏文Chang Chup Sem Gyi Dong Pa)：修行者为了引领一切众生皆成就佛果而誓愿修行并领受的戒。
佛性Buddha Nature (梵文tathagatagarbha，藏文deshin shekpe nyingpo)，又称为「如来藏」：是一切众生皆具有之原始本性。
开悟就是佛性的彰显，因此，佛性往往被称为佛的本质，或开悟的本质。
释迦牟尼佛Buddha Sakyamuni (藏文Shakya Tubpa)：往往又称为瞿昙佛(GautamaBuddha)，指贤劫千佛当中最近出世、住于公元前五百六十三年至四百八十三年间的佛。
法道Buddhist Path (藏文lam)：得到正觉或证悟的过程，亦指修行的三种逻辑次第；根、道、果「」中的道。
圆满次第Completion Stage (藏文dzorim)：在金刚乘，禅修有两个阶段：生起次第及圆满次第。
瑜伽乌鸦契合法和马契合法
瑜伽乌鸦契合法和马契合法在上次分享的日月呼吸控制法的文章中，提到了瑜伽契合法。
很多人留言不太明白。
今天就为大家简单介绍一下瑜伽契合法。
瑜伽契合法（梵文翻译mudra），mudra本来的意思是“印”，包含“手印”和“身印”，即用手或身体做出各种不同的姿势，这些姿势具有标记、标志的性质，代表不同的含义。
今天就分别为大家介绍两种常见的手印和身印。
手印莲花手印：Lotus Mudra 莲花手印，代表纯洁。
这个手印帮助打开心轮，爱在心里，心轮是纯洁的象征。
当你孤独、累、不被人理解、遭受不平待遇时练习这个手印，打开你的心灵，接受爱和慰籍。
智慧手印：智慧的手势弯曲食指去触摸拇指的根部就是智者瑜伽。
它同样可以是把拇指和食指的尖端相接触的姿势。
身印身印是瑜伽调息、体位、收束法乃至心理观想的一些特定的组合，进一步活化体内的气血和能量，使之达到新的平衡，为冥想做更好的准备。
乌鸦契合法（Kahi Mudra）：乌鸦契合法，需要嘴巴撅起来，就像乌鸦的乌喙一样。
据说乌鸦是最不容易生病的鸟类，这个契合法可以防止和消除许多疾病，也可以使身体清凉，刺激消化的分泌。
1）选个一个舒适的坐姿，或者站立，保持脊柱挺直；2）收缩双唇，嘴巴收缩成一细小的孔道；3）通过这个小孔缓慢而深长地吸气，使自己感觉到空气进入口部、喉部，等等，这些部位感到清凉；4）闭起嘴唇，通过鼻子慢慢呼气，尽量将废气排尽；5）这个为一个回合，可以多做几个。
这个契合法不宜在寒冷或者多风的空气中练习。
马契合法（Ashwini Mudra）：马契合法也叫提肛契合法，这个契合法来自马，马契合法是收缩肛门括约肌，然后再放松它。
能够强健肛门括约肌，也是一个很好的能够强化肛门附近动脉、静脉、毛细血管的练习。
1）选择一个舒适的坐姿，正常呼吸，逐渐放松身体；2）试着在下一次吸气的时候，收缩肛门括约肌；3）缓慢呼气，并完全放松肛门周围的肌肉。
也可以在呼气的同时提肛，并在吸气时放松。
两种方式都可以，你能够足够收缩，完全放松。
瑜伽冥想引导词赏析三
瑜伽冥想引导词赏析三说到瑜伽冥想的话，我们首先要来说说冥想这个词。
冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。
在西方的语言里找不到DHYANA这样的词汇，只能翻译成MEDITATION药物。
现在的冥想来自于MEDITATION的翻译，也会把MEDITATION翻译成为静心、静修，基本上在网络上把奥修的东西翻译成静心。
下面是我整理的一些瑜伽冥想词，分享给大家。
漫步细雨蒙蒙的江南水乡，黛瓦朱门，白墙青砖，那条小巷蜿蜒曲折，伸向远方．班驳的桥身，淙淙的流水，日日夜夜述说着小镇的历史．雨密密地斜织着，远处飘来丝竹小调，是谁在青石板上踏歌而行？那小桥上撑着花伞的女子，穿着蓝花小褂，细腻轻柔，美的让人放松，让人陶醉．小镇的浪漫，安安静静，平平和和．当城市一天天繁华，当人心一天天浮躁，你置身这样一个娴静的江南水乡，是不是该有一位温婉或清爽的男人和你相遇在这千年的梦中呢？月亮弯弯的夜晚，在一片翠绿的竹林中，你飘动的长裙，犹如飞舞的蝴蝶，闪动着，跳跃着，来到静谧的湖水旁。
月光如流水般洒向大地，温柔地抚摩着你的秀发、你的脸庞、你平静的心。
抬起头，仰望星空，倾听沙沙的竹叶、汩汩的流水、啾啾的鸟鸣，感觉自己就是大自然的一棵小草，一粒石子，一滴清水……夜色朦胧，飘动的白云轻纱般吹过来，带着露水，含着温情，弥漫在你的身边。
远处传来牧童悠扬的歌声，时断时续，轻轻袅袅。
不知什么时候，一群白鹭滑过头顶，飞向竹林深处，留下一道优美的狐线。
湖水轻轻地荡漾着，流淌着婉转的歌声，你用心倾听着，感动着……随着脚步的前行，眼前的景物也如电影屏幕一样不断地变换。
堤坝两旁的小榆树长高了，细细的枝条蓬蓬勃勃，是在欢迎我的到来吧。
这里是草的世界，是树的世界，也是鸟的天堂。
杨树挺拔高大，雪白的树干挨挨挤挤，浓绿的枝叶遮天敝日，随着摇摆的身姿那叶子发出唰唰悦耳的响声，象是在参加音乐盛典。
林子里一群群的鸟儿鸣唱着在枝头飞上飞下。
草地上游动着的牛群和羊群，不时传来哞……咩……的叫声。
常用71个瑜伽体式梵文发音
常⽤71个瑜伽体式梵⽂发⾳学习瑜伽必然会接触到⼀些梵⽂，每⼀个瑜伽体式都有它的梵⽂名称，这些梵⽂到底是怎样的⼀个发⾳，怎样去读呢？好吧，我们就跟着这个视频来好好的研读⼀下。
先听⼏遍，再去尝试发⾳，试试吧~怎么样，可以跟下来吗？每天跟⼀遍，⼏天就可以听得懂，然后再尝试发⾳正确，体式的梵⽂名称就没问题了。
但是有些同学想精进，想系统学习就有些困难了，需要先学习这个：梵⽂51字母汉语读⾳对照（长按图⽚可保存放⼤）说明：（1）彩⾊字母为上⾯⾏的字母的汉语拼⾳。
显然，母⾳的读⾳梵汉⼏乎⼀致，只是多了两个⾳，a，a，长⾳只是短⾳的延长。
（2）- 为连读符号，即两个单独发⾳，但很快连在⼀起，成为整体。
如ai，其实是a-i，即先发a⾳，然后很快滑向i⾳。
连读和拼读的效果是不同的，注意a和na的区别，后者拼读为“那”⾳，⽽前者是n-a连读，汉语中没有这个⾳，效果上是“啊”⾳前带了⿐⾳ n。
（3）中国⼈的⾆⾳和齿⾳，清⾳和浊⾳基本上不区分，这导致表格中magenta⾊和前⾯的红⾊发⾳⼀样。
清⾳和浊⾳的⾆位，⼝型⼀样，但声⾳振动的部位不同，清⾳振动在堵塞位，听起来⽐较清脆，响亮，浊⾳则振动在声带，听起来⽐较沉闷，含混。
可以简单这样区分清浊，⼝腔或唇振动为清⾳，声带振动为浊⾳。
分清清浊，每⼀⾏的⾳便可以区分开来。
但区分⾆⾳和齿⾳，则必须细⼼体会发⾳部位。
不过，即便这两个部位的⾳不分，整个梵⽂字母读⾳⽐古代的标注要准确得多了。
（4）va发⾳同wa，但开始⼝型是闭合的。
细⼼的区分是对发⾳部位的详察，今附发⾳各部位图如下：靠谱的⽅法是找到⼀位好⽼师，⼤部分在印度。
印度婆罗门种姓的学⽣要和⽼师连续学12年梵⽂才能毕业。
我们要是去学可能会更慢。
想问瑜伽⽼师什么问题？欢迎在下⽅留⾔！我们会挑选回答对⼤家有帮助的问题导师营助你瑜伽路上⼀臂之⼒。
瑜伽体式名称大全
虽然名字只是代号，但是瑜伽体式的梵文名字有自己本身的意义，知道梵文名字可以更好地理解体式本身。
而且梵文是瑜伽界通用的语言，如果你去参加外籍老师的课，可能不会英文，但是如果你知道梵文体式的名字，当老师念到那个体式，你就知道是那个体式啦。
下面列出70个常见瑜伽体式的梵文名称，同学们记得收藏哦！罗曼诺男士香皂，独特男士魅力广告1.骆驼式3.英雄坐展开剩余 95 % 4.战士三式6.战士一式7.反战士式8.手抓大脚趾侧板式9.三角式10.侧角式11.手抓大脚趾单腿上提AB12.站立前屈13.幻椅式15.站立劈腿16.上犬式18.左角式19.山式20.卧英雄21.仰卧的手抓大脚趾上提22.仰卧束角式23.简易坐24.人面狮身式25.桥式26.头倒立27.肩倒立28.蝗虫式30.双角式D31.双角式C34.手肘倒立35.肘板支撑37.坐立前屈38.加强侧伸展40.扭转单腿头碰膝41.船式43.莲花坐44.手抓大脚趾站立前屈46.鱼式47.马里奇C（变体）48.马里奇A49.猫式50.苍鹭式51.单腿头碰膝52.犁式53.牛面式55.单腿鸽子式56.弓式58.四柱支撑59.牛式60.海豹式（蛇式）61.巴拉瓦伽扭转62.婴儿式64.束角式65.一半站立前屈67.半月式68.一半青蛙式69.新月式/高位弓步式70.低位弓步给自己定个时间把这些体式梵文记下来，你会发现这其实很有趣，说不定，在这学习的过程中，还扩展了你瑜伽方面更深的知 识~更全的瑜伽体式翻译详情下表哦。
那么问题来了，你最喜欢那个体式？ 马里奇c 束角式 51 英文 三角式平台声明。
瑜伽常用梵文体式名，带翻译（经典收藏）
瑜伽常用梵文体式名，带翻译（经典收藏）展开全文瑜伽体式翻译成中文，有很多版本；但是它们的梵文体式名，却只有一个。
学会了梵文体式名，走遍天下都不怕！无论你是老师，还是学生，学学梵文体式名，参加外教的工作坊，就不怕听不懂了。
下面体式的梵文名，你能说出几个？（展示体式的火鸟有点可爱，最后有体式的梵文名）1.Adho Mukha Svanasana, Downward facing dog下犬式2.Chaturanga, Plank四柱支撑3.Bhujangasana, Cobra蛇式4. Utkatasana, Chair幻椅式5.Garudasana, Eagle鹰式6.Vkrasana, Tree树式7. Utthita Hasta Padangusthasana, Extended hand to big toe 手抓大脚趾站立腿上提8.Natarajasana, Dancer舞王式9.Virabhadrasana 1, Warrior 1战士1式10.Virabhadrasana 2, Warrior 2战士2式11.Virabhadrasana 3, Warrior 3战士3式12. Trikonasana, Triangle三角伸展13.Prasarita Podottanasana, Big Angle 双角式14.Parivrtta Anjaneyasana, Lounge骑马式扭转15. Navasana , Boat船式16.Paschimottasana, Forward bend坐立前屈背部伸展式17.Ardha Setu Bandhasana, Half Bridge 一半的桥式18. Urdhva Dhanurasana, Bridge轮式19. Salabhasana, Locust蝗虫式20.Dhanurasana, Bow弓式21. Ustrasana, Camel骆驼式22. Salamba sarvangasana肩倒立23. Halasana, Plow犁式24. Ananda Balasana, Happy Baby快乐婴儿式25. Vakrasana, Twist坐立扭转26.Gomukhasana, Cow牛面式27.Salamba Kapotasana, Pigeon 1鸽子式128. Eka Pada Rajakapotasana, Pigeon 2 鸽子式229.Bakasana, Crow乌鸦式30. Sirsasana, Headstand头倒立31. Sukhasana简易坐32.Adho Mukha Petasana (in French, farthing yogi) 放屁下犬式33.Adho Mukha Fartasana (in English, farthing yogi) 放屁下犬式（最后两个体式纯属博伽人一笑）学会梵文体式名学瑜伽走遍天下都不怕！。
科普5个你要懂的瑜伽梵文字
科普5个你要懂的瑜伽梵文字还记得上了街坊瑜伽课数年的爸爸有一天忽然问我：我的瑜伽老师总结每一课时总是双手合十说“Namaste”，然后全班又念念有词响应“Namaste”，你知道其实是什么意思吗？瑜伽课里面，那些水蛇春瑜伽动作的梵文名称别说了，还有许许多多用词其实我们都是不求甚解，跟着老师念口簧念完就算。
以下五个梵文字，学瑜伽的一定要懂，不学瑜伽的也很值得知道。
因为它们本身就是很美丽很有意思的词句。
从头说起，其实又有多少人知道“yoga”真正含义是什么？一、YogaYoga，译作瑜伽。
这个字，就如任何梵文字，可以用很多不同方式去理解或翻译，不过最普遍的解释为“to yoke or join”－融合、连接在一起。
瑜伽是身、心、灵的结合。
可想而知，瑜伽从来不是一种运动，也一定不只身体层面的锻炼。
现在比较流行的许多瑜伽身体练习基本上都可归类为哈达瑜伽（Hatha Yoga）。
Hatha也是梵文－“ha”指太阳，“tha”指月亮；所以Hatha其实是讲求阴阳、两极调和，练就中庸和谐之道。
一直不知怎样称呼练瑜伽的人，中文翻译“瑜伽行者”、“瑜伽士”好像都很怪，不知道谁会发明一个比较动听的中文音译呢？梵文男的就叫“yogi”，女的就叫“yogini”。
用住先。
二、Namaste简单的翻译，Namaste等于说“I bow to you”——我向你敬礼鞠躬。
但更深一层的诠译，那个“我”意味着我心中的神圣之光，而“你”同样为你心中神圣之光，是一个灵魂跟另一个灵魂的致敬。
手势合十于胸前表示我们由心而发对对方的尊重，相信我们每个人的心里都有着神圣的火花。
想想背后的意思的话，比起“Hi”、“你好”，如果我们常常可以真心这样跟别人打招呼，世界会否很不一样呢？。
瑜伽修持的禅定
瑜伽修持的禅定
瑜伽修持的禅定瑜伽修持的禅定瑜伽(梵语yoga)，是印度文与日耳曼文的混合词，在英文中意为牛轭，即管束和控制。
而瑜伽的本义是相应，即如何通过内省，自控身心，外观世界，与万事万物相协调，以取得精神上的一致和精神上的认识。
瑜伽在修持的过程中包括了与境相应与行相应与理相应与果相应与机相应五个方面。
与境相应是在不违常规的情况下对一切事物本质的体认。
与行相应是说通过习禅，入定生慧而得观行一致。
与理相应是指禅定和教理的融会贯通；教理是由心安、心非安建立起的真俗二谛理论。
与果相应乃是观行者与所证无上菩提道果相应(正知正觉)的统一。
与机相应则是得果既圆、利生救物、赴机应感的药病相应。
在这五类相应中，不论显教密教大多都取理相应和行相应。
理相应，在于法相的应称，是谓唯识之瑜伽。
行相应着重观行合一，故以禅定为相应。
禅定在五相应中位居首要。
一心观物为禅，一境静念为定。
获定境三昧，以习禅为先。
习禅之始的静坐，是开启法门的第一步。
瑜伽修持的禅定相关内容:
1。
【瑜伽】这才是瑜伽老师
【瑜伽】这才是瑜伽老师在练习瑜伽的过程中，瑜伽老师不可缺少，今天我们就来掰一掰瑜伽老师。
在印度的通常会把老师称为：古鲁或者古茹，古鲁即上师，古鲁是梵文的音译。
梵文GURU是一个复合字，由“GU”和“RU”组成；“GU”乃黑暗之意；“RU”为光明之意，排除无知与黑暗谓之Guru （古鲁）。
古鲁代表着神圣和最高的智慧。
瑜伽老师能够消除学生身体上的不适，缓解精神上的压抑，改善情绪的异常，所以瑜伽老师在印度也被尊称为“古鲁”（Guru），是对老师的尊称，把瑜伽老师比做学生的导师，是学生精神和意识上的指引者，因此一个瑜伽老师可以影响和改变一个练习者的一生。
在中国我们一般会称老师？教练？我们一般称呼带领、指引学生学习和练习瑜伽的人为瑜伽老师，而不是称呼教练，因为老师远远超过了教练的范畴，他不仅教授学生如何练习，更会引导一个学生从内到外的修练，使他真正的能够沉浸在自己的快乐和健康的环境中，最终去达到瑜伽的最高境界。
想成为一名瑜伽老师，首先准备好一颗踏实的心。
瑜伽不是一蹴而就的事情，瑜伽老师也不是一朝练成神功就称为老师的。
在成为老师之前我们会参加瑜伽的教培班，这可以说是一种塑成型的训练方式，无论是一个月的还是三个月的。
培训机构教，学员学这是一个输出和输入的过程，但是老师输出多少，你未必能输入多少。
所以我们经常建议刚学完教培班的人不要着急代课，可以自己消化一段时间，找几个熟悉的朋友上几节课，让大家提提意见，自己也好总结。
最快也需要半年的时间再出去代课。
每个学完教培班的小伙伴都很着急想去验证自己的成果，可是为什么要说准备好一颗踏实的心呢，就是要将自己的心放的平静一点。
不要操之过急。
一个老师应该具备最基本的能力，包括：独立练习能力、授课能力，课程把握能力、观察学生能力、对瑜伽的理解能力、课程分析能力、课程中应变能力、解答问题能力等。
如果你合格毕业了那么你还应该必须具备以下5 项条件，才能成为一名合格的瑜伽教练，具体来说这五项条件就是智慧、奉爱、信念、身语意、平等心。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
每个瑜伽修行者都应知道的5个梵文词
这是你在瑜伽课堂上最常听到的5个词↓↓↓
1. Asana.（体式）
Asana【AH’-sah-nah】。
Asana这个梵文词现在被认作是等同于体位法、瑜伽动作、或者英文的posture, 但是其梵文的本意就是“坐” - 来自动词“坐下”。
瑜伽体式能全方位活化身体，对各大身体系统的功能有协调统一的作用。
体式的练习让我们能逐渐安定下来，学会开始观察自己。
瑜伽体式的练习要点是：觉知、放松、循序渐进。
2.Namaste.（合十礼）Namaste【na-ma-ste】。
“Nama”是鞠躬的意思，“as”是“我”的意思，“te”是“你”的意思，所以合在一起就是“我向你鞠躬”，“你向我鞠躬”。
中文的意义上可以理解为您好、欢迎光临及致意的意思。
行“合十礼”的时候，双手掌合并置于心脏前，头部下底，用头部去触碰手指尖。
也可以将手放到前额上，低头，然后将手再放回心前（这个是最高的礼节了）。
在西方世界，当人们做这个姿势的时候都会说“Namaste”，但是在印度，这个姿势就是“Namaste”的意思，所以在印度行“合十礼”的时候，不需要说“Namaste”。
将手置于心前会让神明更垂爱我们，低头闭眼，说明我们臣服于神明，将神明真正放在了心上。
你可以用冥想的技巧做合十礼，只是将手下拉置于心前就好。
对老师和学生来说，
合十礼会让他们丢掉自我，无间相处。
当你每次都真心做这个姿势向神明低头的话，你的精神思想会开出灿烂的花朵。
3.Om.（AUM）
Om【AUM、“唵”】。
Ooooooohhhhhmmmmmmm。
这是宇宙的声音，代表宇宙之初的振动。
从本质上讲，我们都是这个宇宙的一部分-总是在移动，总是在变化，总是在呼吸。
当你吟唱Om时，你正在进入那振动状态。
《瑜伽经》讲述：重复的念诵OM并深思其涵义；可扫除内心一切的障碍到达三摩地。
在瑜伽世界里对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音，那就是OM。
Om是宇宙的第一个声音，根据吠陀经的传统，“唵”这个音节在印度文化里非常神圣，它认为“唵”是世上所出现的第一个音，也是婴儿出生后所发出的第一个音，被认为这是一个圣洁音节。
OM是一个经常在佛经和印度教经典里出现的种子字，并有其特殊的意义。
一般印度人都会在门口饰上这个字，以保家宅平安。
中国在某些符箓中也有运用到此字。
4.Shanti.（和平）
Shanti在梵文里有“和平、平静”等意思。
“OM Shanti”是来自印度的几部著名的奥义书，包括《伊莎奥义书》、《大林间奥
义书》等，它的发音和词句都是非常古老的。
当你唱颂，“OmShanti Shanti Shanti，“这是在做一个和平的祈祷。
按佛教和印度教的传统，你吟唱shanti三次，就代表身体平安，说话平安以及心灵平安。
唱诵3遍Shanti是对矿物界，植物界，动物界三个世界的平静，和平而祈祷。
但有个基本点就是都是三位一体的三个方面。
三个shanti就是三位一体的每个方面都是“Shanti”的，都是和平的”。
在印度传统文化及神话系统里，世界分为三界，地界、空界、天界，也就是著名的吠陀唱诵Gayatri里开头唱的“Bhurbhuvahsvaha”。
“OM,shanti，shanti，shanti”的意思也就是“和平归于地界，和平归于空界，和平归于天界”，不仅仅是人间，三界都和平。
5.Yoga.（联结）
Yoga，译作瑜伽，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来。
这个字，就如任何梵文字，可以用很多不同方式去理解或翻译，不过最普遍的解释为“to yoke or join”－融合、连接在一起。
瑜伽是身、心、灵的连接。
它能让我们与自己连接、与彼此连接、与环境连接，最终，与真理连接在一起。
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽训练就是在进行体位法练习时配合有意识的呼吸法使精神于安宁的锻炼，有“调身”、“调息”、“调心”的功效。
与一成不变的真理结合，让精神从一切分离感觉中解脱出来，
使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制，从而获得身、心、灵三者的升华，享受和平与喜悦。
- E N D -编辑| 七月YogiYoga。