教你乒乓球正手攻球4个阶段
乒乓球正手攻球
乒乓球正手攻球乒乓球正手攻球一、基本动作1·站姿：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扣，身体重心处于中央位置。
2·握拍：手掌张开，拇指与食指持拍柄，其余手指合拢贴紧拍面，保持松紧适度。
3·准备动作：身体稍微下蹲，臂部向后摆，准备开始击球。
4·出球动作：身体向前上方转动，大臂主导拍球击球，小臂与拍面形成一直线，击球时扭腰、发力。
二、击球技巧1·步法：发球前向前迈一步，手拍前移，侧身接球，击球后迅速回位。
2·击球点：正手攻球的击球点位于正手边缘处，注意击球时拍面要与球背垂直接触。
3·手臂：击球时要注意手臂的伸展，用力要均匀、稳定。
4·抬拍：正手击球时，要保持相对较高的起杆姿势，方便拍面迅速下压击球。
5·转腰：正手攻球需要通过转腰发力，腰部的扭动使得手臂有更强的力量。
三、训练方法1·基础训练：通过重复击球动作，提高正手击球的稳定性和准确性。
2·手眼协调训练：进行目视球的练习，提高击球的时机和速度判断能力。
3·增加力量：进行身体力量训练，增强正手攻球的打击力度。
4·对抗训练：与对手进行正手攻球的对抗训练，提高应对不同球路的能力。
附件：示意图及相关视频资料法律名词及注释：1·版权：指对原创作品（如文字、图片、音乐等）享有的法律保护，未经授权他人不得擅自使用。
2·知识产权：指个人或机构通过创造性劳动创造出的非物质财产，包括专利权、商标权、著作权等。
3·法定权益：指根据法律规定，个人或机构所享有的合法权益。
4·违约责任：指当一方未按照合同约定履行其义务，给对方造成损失时应承担的法律责任。
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领2008年06月05日星期四21:30一、正手攻球1、近台正手位攻球：(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。
重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。
当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。
(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。
(3)横板正手攻球：与直板基本一致。
2、近台侧身位攻球：(1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部(2)直拍正手侧身直线攻球(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。
(4)横拍正手侧身直线攻球。
3、多球强化练习正手攻球：正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。
乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的，一个优秀的乒乓球选手，每天近台攻球的练习量大约要5，000板，多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度，每分钟可达30至45次，要注意逐步提高步法和手法的协调程度，体会发力击球的感觉，供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度初学者在高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，它比在高点期攻球难度要大，但速度更快，更主动。
乒乓球正手攻球技术教学教学课件
5. 收拍时,一定要有转腰带肩, 转 肩带肘, 旋肘带小臂顺势收缩挥拍的 感觉。
10
特别注意,小臂收缩要以肘为中心。
11
12
6
2. 引拍时, 以腰带手往右转, 此时手肘 跟着肩膀往右移 , 重心也跟着右移。这时候 小臂差不多刚好与桌台边缘平行就可以了。 转腰同时 重心也往左脚移动。
7
3. 注意击球点在身前的右前方，而不 是从腰侧往前打。收拍是右往左收拍而不是 由后往前收拍。
8
4. 击球后，小臂顺着击球方向 (往左前 方击打 ),顺势收小臂。收臂过程，腰仍然继 续旋转，直到人正对球台。
乒乓球正手攻球技术 教学
正手攻球的技术要领
2
两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左 脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈， 后脚跟稍抬起一点。当来球时，手臂在腰和髋 关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行， 上臂和身体夹角在 35度至40度之间，球拍稍前 倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和在 大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球 时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕 有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂 挥至头的左侧，身体重心由右边移到左边，然 后迅速还原准备第二板。3Biblioteka 正手攻球技术的四步4
?一迎：也就是借力击球。 ?二带：也就是以腰带手。（腰要想动起来，
非得蹬腿，蹬腿就是重心的转移） ?三攻：小臂快收发力攻打。
5
1. 正手攻球准备姿势--含胸收腹身体微 向前倾，两脚斜站 与 桌子夹角 约15~30 度. 手肘与腰侧夹角约20~30度, 手肘位置在 腰的右侧(人的三点钟方向, 注意，人并非正 对球台 ) 小臂自然垂下 夹角约 110~120度( 视球的高低来调整)。
正手攻球的动作要领
正手攻球的动作要领正手攻球是乒乓球运动中的一项重要技术动作，也是比赛中常用的攻击手段。
下面将详细介绍正手攻球的动作要领。
一、站姿准备动作1.双脚分开与肩同宽，身体成正对台桌的姿势。
2.上半身略微前倾，保持良好的身体平衡。
3.肩膀放松，胸部稍微前凸，保持稳定的呼吸。
4.颈部自然伸直，目光集中在球的旋转部位。
5.双手握拍，拍面与身体略成倾斜角度，手臂稍微弯曲。
二、摆拍动作1.初始状态下，肩膀前方手臂稍稍微内旋，拍柄垂直于地面。
2.抬臂向上，肩胛骨向后、向下沉，同时手腕反屈。
3.手臂抬至眼睛的高度，手肘要保持与肩部相平。
4.手腕保持反屈状态，拍面简单有效地对准球。
三、击球动作1.眼睛注视着球的旋转部位，随着球的落点变化而移动。
2.上肢用力，向前腾挪，扭转腰部。
3.同时，手臂快速向前伸展，并进行肘部的推动。
4.手、腕化直起发力，球拍迅速与球相遇，产生强烈的冲击。
四、击球时的重心移动1.击球时，重心略微向前移动，使身体更加稳定。
2.对于正手攻球来说，重心的移动不宜过大，以保持稳定。
五、注意事项1.正手攻球是一项较为技术性较强的动作，需要具备一定的技巧和基本功。
2.训练过程中要注重发力的时机和角度，力度要逐渐加大。
3.练习时要注意身体各部位的协调动作，特别是手、腕、腿部的配合。
4.练习时要在教练的指导下进行，及时纠正动作中的不正确的地方。
5.多进行模拟实战训练，提高对球的掌控能力。
总结起来，正手攻球是乒乓球中非常重要的技术动作，需要掌握正确的站姿准备动作、摆拍动作和击球动作。
练习过程中要注意身体各部位的配合和协调，发力的时机和角度，尤其是手、腕和腿部的配合。
只有通过不断的实践和训练，才能掌握好正手攻球的技巧，提高自己的技术水平。
乒乓球正手攻球技术
乒乓球正手攻球技术乒乓球正手攻球技术一、正手攻球技术简介正手攻球是乒乓球比赛中常见的进攻技术，它能够给对方造成压力，迫使对手做出回应。
本文将介绍正手攻球的基本动作、技术要领以及常见的攻球战术。
二、正手攻球的基本动作1、接球准备动作在准备接球时，身体保持放松，双脚打开与肩同宽的站位。
上半身稍微向前倾斜，以便更好地应对对方的球。
手臂放松自然下垂，保持握拍松紧适中。
2、接球击球动作当对方球过网后，快速移动到球的位置，用正手击球。
在击球过程中，上臂与身体保持一定距离，以便提供更大的挥拍空间。
挥拍动作要配合合理的身体摆动，切记用腕力控制力量。
3、出球姿势在击球后，身体向前倾斜，以提前做好迎球准备。
同时，双脚要有良好的站稳，以便更好地回到原位做好下一次击球的准备。
三、正手攻球技术要领1、准确定位在攻球过程中，要注意将球准确地送到对方的弱点位置，制造对方回球失误的机会。
要善于观察对手的位置及移动轨迹，针对性地进行攻球。
2、控制力量攻球时力量的控制非常重要。
力量过大会导致球飞出界外，力量过小则无法给对方带来压力。
要通过击球点位、挥拍速度和击球力量的调整，使球以合适的速度和角度飞向目标。
3、技术变化除了基本的直线攻球，还可以尝试使用一些技术变化来迷惑对手。
例如，可以尝试做侧旋、上旋或下旋的攻球，以及变速或停球等技术，让对手难以捉摸你的球路。
四、正手攻球的战术应用1、直线攻球直线攻球是最直接、有效的攻击方式，通过迅速的力量传递给对方带来威胁。
可以利用直线攻球打乱对手的节奏，制造机会。
2、侧旋攻球侧旋攻球能够给对方制造更大的困扰，使对手难以准确判断球的落点。
可以尝试斜线攻球或横穿对手身前的技术，以增加对手的失误率。
3、变速/停球变速和停球的技术变化能够使对手难以适应，打破对手的预判。
适当地运用变速和停球技术，可以使进攻更具有欺骗性，增加得分机会。
附件：1、乒乓球正手攻球示范视频2、正手攻球实战经验分享法律名词及注释：1、版权：指对原创作品享有的法律保护，包括文字、音乐、电影等。
乒乓球横板正手攻球的标准动作
乒乓球横板正手攻球的标准动作乒乓球横板正手攻球是乒乓球运动中最基本而又常用的技术动作之一，对于乒乓球选手来说，熟练掌握正手攻球的技巧和要点是非常重要的。
下面将详细介绍乒乓球横板正手攻球的标准动作，并按照列表的形式进行划分，方便读者的学习和理解。
一、准备动作1. 双脚站立，身体保持平衡，双脚与肩同宽，稍微张开并稍屈膝盖。
2. 握拍正确，拍面朝上，拇指和食指轻轻夹住拍柄。
3. 身体保持放松，肩膀下沉，注意避免紧张和僵硬。
二、发力动作1. 眼睛注视球的运动轨迹，保持视线集中。
2. 身体向前倾斜，以更好地把重心集中到击球点上。
3. 手臂上举，预备迎接球来。
4. 准备迅速移动身体，调整站位，并迅速抬起拍面。
5. 用力搓球，使拍面与球接触。
三、击球动作1. 准备阶段，拍面与球的接触时刻。
2. 拧腰带式摆拍，将腰部和臀部扭转，上半身旋转，击球手臂开始向前摆动。
3. 手臂向前摆动到一定位置时，手腕开始用力上旋。
4. 上旋动作一直延续到拍面接触球的瞬间。
5. 瞬间发力，用力向前推击球，拍面在球的下部分。
四、收拍动作1. 击球瞬间的弹跳力量必须迅速减弱。
2. 手臂保持稳定，不要有过多的坠落动作。
3. 小臂尽可能贴近身体，以保持稳定性。
4. 拍面沿直线向前运动，直到击球完成。
五、重心转移1. 击球结束后，将身体的重心迅速转移到下一球的预期位置上。
2. 下肢力量发力，使身体快速移动。
3. 目光要保持专注，以便更好地观察到球的运动。
六、注意事项1. 准备动作和发力动作要快速、流畅，尽量减少多余的动作。
2. 运动要从大到小，力量要逐渐加大，不可急躁。
3. 肢体协调配合要得当，手臂和身体的配合要天衣无缝。
4. 控制拍面角度，击球时要根据球的贴面进行适当调整。
以上是乒乓球横板正手攻球的标准动作的详细介绍，通过不断的练习和反复的实践，相信每个乒乓球爱好者都能够掌握这一基本技术，提升自己的击球水平。
希望以上内容能对您有所帮助！。
乒乓球正手攻球技术
乒乓球正手攻球技术
正手攻球技术是乒乓球比赛中非常重要的一项基本技能。
掌握好
这项技术，可以提高自己在比赛中的得分率和竞争力。
本文将详细介
绍如何正确使用正手进行攻击，并给出相关示意图以便更好地理解。
1. 正手姿势
1.1 握拍方式：采用直握或半横握均可。
1.2 手臂位置：上臂与身体保持垂直，前臂稍微向内倾斜。
1.3 腰腹转动：通过扭动腰部来增加发力效果。
2. 准备阶段
在对方发球之前做好准备：
- 双脚站立平衡稳定；
- 目视着对方台面并预判接下来的落点；
- 上述过程需要快速反应和灵活移动；
3. 发力时机及步骤
当有合适数量、角度恰当且符合个人实际情况等条件滴同时，
开始进入到具体操作环节:
a) 球离开网后开始迎击;
b）选择最佳时间点,通常为弧线顶端处.
c）全身配合，通过腰部扭动和上臂的运动来增加力量；
d）击球时手掌要放松,以便更好地发挥弹性。
4. 正手攻球技巧
4.1 准确瞄准：将目光集中在乒乓球上，并选择一个明确的落点。
4.2 手腕灵活：利用手腕的转动调整出不同角度、速度和旋转
效果。
4.3 控制力道：根据对方回击情况适当调节自己的力道，避免
过大或过小造成失误。
5. 注意事项
- 训练坚持与反复: 只有经常训练并进行实战演练才能提高
正手攻球水平;
- 触碰台面规则: 在比赛中应该注意触碰到台面后立即收拍
防止违例;
6.附件：
本文档没有涉及任何附件内容7.法律名词及注释:
无。
乒乓球正手攻球的入门技术
乒乓球正手攻球的入门技术乒乓球正手攻球的入门技术乒乓球正手攻球的入门技术1正手攻球又称近台快抽，是乒乓球运动攻球的一种。
动作要点：(1)击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米;(2)当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后;(3)当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部;(4)击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。
击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。
特点是站位近，动作小，球速快。
若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。
1、近台正手位攻球(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。
重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。
当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。
(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。
(3)横板正手攻球：与直板基本一致。
2、近台侧身位攻球(1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部(2)直拍正手侧身直线攻球(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。
(4)横拍正手侧身直线攻球。
3、中台正手位攻球(1)直板正手攻球要领：站位离球台约1米，左脚稍前，右脚稍后，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，腰髋向右转动，手臂引拍至身体的右后方，在来球得下降前期击球的中部，以击打为主，略带向上摩擦，上臂带动前臂，向左前上方加速挥动，腰髋向左转动，重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球，重心转动要大，用力要明显(2)横板中台正手位攻球4、中台正手侧身位攻球(1)直板正手侧身攻球要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。
乒乓球正手攻球技术
乒乓球正手攻球技术
乒乓球正手攻球技术是乒乓球运动中重要的技巧之一，一般乒乓球比赛中都会用到：
一、准备动作
1. 预备姿势要稳，脚步略开，右脚前，左脚后
2. 手持乒乓球拍垂直放正，保持稳定
3. 眼睛用力盯住球
4. 放下球后，双手握紧拍子
二、发力动作
1. 上肢和腰腿要在攻击动作中紧密配合，以保证攻击力量
2. 在拍击球前，要有足够的前摇动作，实现拍子的最大拉伸
3. 发击时，右膝上要有一定曲线转动，以利于力量的释放
4. 发击时，右肩要翘头，腕可做些许勾弯，以增加迎击球的灵活性
三、根据反馈变化
1. 根据对方发球的弧线、轨迹来变换着力点，变幻发球的思路
2. 将双手握紧，即可利用右臂夹握来调整发球方向
3. 发球时，要一致地感受反弹球的动作，灵活调整发球速度和力量
四、选择着力点
1. 要赋予着力点适当的运动旋转，使发球方向随机变化
2. 积极利用拍面的倾角，调整它对球的着力点
3. 运用拉钮和放钮，改变乒乓球的击球幅度
五、收尾动作
1. 击球完成时，保持发击肢体姿势，前端回复标准
2. 将拍子将拉直，再垂直对准地面放置
3. 把身份继续从增大变小，稳定发球
以上就是乒乓球正手攻球技术的基本要素，只有掌握了此种技术，才有可能获得出色的比赛成绩。
乒乓球正手攻球的训练
正手攻球：（从慢到快，从轻到重，从单线到多线，从有序到无序）
1、大臂不能夹着，给予一定的距离。
2、拍子高于桌面，不能放的太低或太高。
3、拍型微压，不能太立，也不能太压，食指不要放得太高。
4、左脚在前，膝盖弯曲使重心下降
5、通过转腰来带动大臂，从而大臂带动小臂。
（还原的位置应该是与右脚平行，不能直接向后引拍）
6、脚下是一个重心转移的过程，引拍的时候重心在右脚，蹬地挥拍转移到左脚，从而完成正手攻球。
一点攻球：正手定点攻球的时候需要加上一定的步伐。
（站在左边来练步伐）
两点攻球：动作一定要衔接，腰带动身体，腰部的爆发力。
不定点攻球：先判定球的落点，然后脚下快速移动到位，熟练之后节奏加快，落点范围由小到大。
不同点的击球（上升期、高点、下降期）：打上升期动作可以稍微小点，因为要快速击球；打高点和下降期动作逐渐加大，也就是引拍要加大。
落点的击球（斜线和直线）：主要是拍型和脚下的一个调节。
拍型对准斜线位置走，左脚稍微靠前；拍型对准直线位置走，左脚靠前要多一些。
熟练之后就是结合起来，综合运用，提高正手攻球的质量。
乒乓正手攻球的基本功
乒乓正手攻球的基本功乒乓球是国球，会打的人多，锻炼起来容易找到对手和场地，可以让你认识结交到朋友。
下面是店铺为大家收集的乒乓正手攻球的基本功，玩大家喜欢。
乒乓正手攻球的基本功1、力穿球心明方向从正手攻球的姿势和动作上来看，持拍手在进行挥拍击球过程中，是立体的四分之一弧线轨迹，向前、向上、向里的。
因此在很多球友对于攻球的发力方向容易混淆不清，有向里过多、横向发力，有单纯收小臂、摩擦太多、向斜上方发力。
导致攻球失误较多。
从原理上讲，攻球击打动作的核心要求是在来球最高点，正面的撞击球体中部。
正手攻球，其关键动作和主要动作，是简单、直接、有力的向前击球。
在初学过程中，甚至可以简化，不作向上发力的要求(不向上发力，但不代表不向上收臂)，以切实的体会到最厚实、最确切的正压力击打手感。
同时，拍型与水平面要近乎垂直，以教练的说法，板形要“亮”。
通过在最高点击球，发力向前、拍型竖直，我们攻球之中就有一种感觉，好像是自己的力量，简单直接有力的穿过球心，使球平稳迅速的回击。
平直地“力穿球心”是攻球动作中发力方向的核心，同时也是借力、发力的前提。
攻球发不上力、球速不快的原因，主要在于向上、向里的用力过多，分散了向前的撞击力，这样力量就不够集中。
初学攻球动作时，以教练的说法是“宁可出界，不准下网”。
(这个“宁可出界”，有一个前提，就是攻球的弧线不能太高。
平直地“力穿球心”，是不可能制造出高弧线的)。
业余球友攻球下网，总是会理所当然的认为向上力量不够，拼命的向上提拉。
其实攻球下网往往是向上摩擦过多，导致往前撞击力量不足，球打拍上完全是一种“虚”的感觉。
在能完全掌握“力穿球心”的发力方向后，再开始学习向上、向里的协调用力，是比较好的学习顺序，有助于实战中提高攻球的威胁性和稳定性。
“在学习基础动作时，一定要分清主次和顺序。
练习攻球这一环节，必须要认真体会正压力撞击的手感，增加吃球的感觉。
不能在练打的时候过多的摩擦，在练拉的时候过多的击打。
乒乓球正手攻球技术
乒乓球正手攻球技术乒乓球正手攻球技术一、基本姿势和准备动作⑴站姿●稳定、放松，脚距与肩同宽，身体稍微前倾。
⑵握拍●使用正手握法，拇指与食指夹持球拍的胶皮部分，其他三指自然握住柄部。
⑶腰臂动作●双臂自然下垂，伸直，保持腰部灵活。
⑷目视方向●视线集中在球场中心，注意观察对手的发挥。
二、正手推球技术⑴步伐●内外脚尖交替移动，保持身体平衡和稳定。
⑵手腕动作●向前挥拍时，手腕保持放松，与前臂协调运动。
⑶拍面角度●推球时，拍面要稍微向上倾斜。
⑷身体协调●身体与臂部的协调动作，延伸推球的力量。
三、正手攻球技术⑴步伐●快速移动脚步，将身体重心转移到前脚，提高接球的稳定性。
⑵拍面角度●拍面要轻微向下倾斜，增加球的旋转和速度。
⑶手腕动作●手腕向下猛击时，利用腕部的力量和旋转转化为球的旋转力量。
⑷身体协调●上身稍微向前倾斜，增加发力的力量和稳定性。
四、正手弧圈球技术⑴步伐●后场弧圈球需要更大的腾挪空间，通过连续移动脚步来获取对球的合适位置。
⑵拍面角度●弧圈球是通过拍面上斜的角度，产生球的弧线轨迹和旋转。
⑶手腕动作●在击球的瞬间将手腕向上翻转，产生球的下旋力量。
⑷身体协调●通过上身的旋转和移动，为发力提供更好的支持。
五、总结本文详细介绍了乒乓球正手攻球技术包括基本姿势和准备动作、正手推球技术、正手攻球技术以及正手弧圈球技术。
掌握这些技术，可以提高在比赛中的击球力度、准确性和稳定性。
附件：⒈视频教学资料：乒乓球正手攻球技术的示范视频。
⒉图片示意图：乒乓球正手攻球技术的动作示意图。
法律名词及注释：⒈著作权●指对作品的署名权、发表权、修改权等权益的保护。
⒉版权法●国家法律对著作权及相关权益的保护法律。
乒乓球正手攻球(2023最新版)
乒乓球正手攻球正文：一、乒乓球正手攻球基本动作⒈握拍姿势乒乓球正手攻球的握拍姿势应该是稳定和舒适的。
正确的握拍方法是将拇指放在拍背胶面的侧边，其余四指放置在拍握口的上方，稍微用力握住拍把。
⒉脚步调整在准备发球时，选手应该站在台后中央，脚步间距与肩同宽。
当对手发球时，根据球的方向和旋转，选手应该迅速调整身体位置和脚步，以便接近球并保持平衡。
⒊准备姿势在对手发球之前，选手应该调整好准备姿势。
这个姿势的特点是上身稍微向前倾斜，腿部弯曲，准备随时发力。
⒋正手击球动作当球来到自己身边时，选手应该迅速摆动拍子，用发腕的力量将球击打。
在击球时，选手应该保持上半身的稳定和直线，并用肩腰臀部的力量产生旋转。
⒌出拍乒乓球正手攻球击球后，选手应该立即准备下一次击球，将拍子准备好。
二、乒乓球正手攻球技巧训练方法⒈基本击球练习选手可以练习在教练或者其他选手的帮助下进行基本的击球练习。
练习时可以使用一种固定的发球方式，以便选手在熟悉的情况下培养击球技巧。
⒉技巧训练除了基本击球练习外，选手还可以进行一些专门的技巧训练。
比如进行正手弧圈球训练，正手下旋球训练等。
⒊对抗训练在掌握了基本技巧后，选手可以进行对抗训练，与其他选手进行实际比赛。
通过对抗训练可以更好地应对各种情况和战术，提高攻球的实战能力。
三、乒乓球正手攻球的注意事项⒈视线要准确在击球时，选手应该注意保持准确的视线，将目光集中在球上，以便更好地判断球的方向和旋转，并作出相应的击球动作。
⒉手腕要放松乒乓球正手攻球时，选手应该保持手腕的放松，通过发腕的力量产生强烈的击球效果。
⒊身体要平衡在击球时，选手应该保持身体的平衡，避免在击球过程中失去平衡。
四、本文档涉及附件：暂无附件。
五、本文所涉及的法律名词及注释：暂无法律名词及注释。
乒乓球正手攻球动作分析
乒乓球正手攻球动作分析1.准备阶段持拍准备，要求同学站位于台子中间偏右位置，右手握乒乓球拍子，內曲前臂。
同时要求乒乓球拍垂直于乒乓球台。
来球准备阶段，这个阶段首先要根据来球判断落点，在合理判断落点的基础上，做好正手攻球击球动作。
肘关节向后拉，手腕保持原状，手臂曲肘的角度适当打开。
做好这一系列动作只为正手攻球回击球发力做好肢体准备。
做好乒乓球正手攻球回击球准备动作，还要根据对方球的路线，球的方向、速度、旋转做好回接球站位、调整拍子方向的准备。
在多年乒乓球训练过程中，做好正手攻球回接球的准备好坏与回接球的质量息息相关。
若能够根据来球的路线，合理判断落点，做好引拍击球的准备动作将大大提高回接球的准确性。
若持拍击球准备动作时，持拍手向下，那么回击球更大程度上需要回击球时首先向上发力来弥补向下的位置缺陷。
若持拍手臂后拉过多，可能需要更多的前方向的力量。
正手攻球在用力上一般是前臂迅速收臂，快速回接球，但若持拍引臂动作没有做到位，那可能会出现整个手臂乱发力的情况等等。
综上情况，在尽心正手攻球学习过程中，应该把正手攻球前期准备动作做到讲解到位，让学生按要求掌握。
这是进一步学习该动作的基础。
2.击球阶段在做好正手攻球准备阶段的动作之后接下来就到了击球阶段，这个阶段完成持拍击球，击球时，持拍手的路线是从体侧向正前上方向画出“敬礼”的姿势，要求小臂快速手臂，同时向内收臂，动作结束时，手臂位于身体正前方，整个击球动作完成需一气呵成，最后的停止动作就像小学生“敬礼”动作。
完成动作之后，迅速做好接下一板球的准备动作。
该动作阶段要求与上一准备阶段连贯完成，在准备动作与来球回击球上连贯完成。
在击球过程中应放松手臂，在击球瞬间手臂发力，不因过度紧张导致击球前及击球后动作僵硬不自然。
3.击中球阶段上述阶段参与的肌肉群体是完成该动作的重点发力群体，在正手攻球中着重于手臂和身体的协调用力，其中手臂特别是上臂动作是该技术的核心。
如何能够判断手臂是否按照技术动作完成的击中球的动作要求是我们在击中阶段要思考和解决的问题。
乒乓球正手攻球技巧
乒乓球正手攻球技巧乒乓球正手攻球技巧大全乒乓球正手攻球技巧大全一、站位：两脚平行站立，略大于肩宽，左脚稍前半步，两脚微屈，后脚跟稍抬起一点。
二、上臂和身体夹角在40度左右，前臂和地面平行。
三、拍形稍前倾，与桌面成80度夹角。
四、以腰引拍，击球中上部两点半，重心由左移到左边，然后迅速还原。
五、“三角形”理论，人、球、拍三者构成的三角形。
正手攻球易犯错误1、站位错误初学者往往容易平行站位或前后站位，不会自我调节和控制拍面角度，攻球时易出左边线。
2、拍面方向错误横拍手由于手腕内旋导致拍面向前、拍头朝上;直拍手腕内收导致拍面斜向右侧。
如此两种拍形均易造成漏球、掉球、无意滑板和不规则球。
3、拍面角度错误拍面前倾过度和后仰均易造成攻球失误。
4、击球时机错误不是在球反弹到网高时击球，而是过早或过迟。
5、击球部位错误不是击球的后中上方，而是击球的后上部或后中下部。
6、摩擦大于击打攻球时是应该有擦有打，但近台快攻不是以摩擦为主，而是以击打为主。
7、击球位置错误根据乒乓球攻球的“三角形”理论，人、球、拍三者构成的三角形空间位置是否合理，是攻球准确性的关键。
8、肘关节外张过大(或叫抬肘)抬肘很容易造成拍面朝下、击球上方，使攻球下网。
9、夹肘和拖肘夹肘——大臂与右侧上体贴死;拖肘——大臂向体后拖。
这两个动作在攻球时幅度都比较小，击球点太近，不易发力，是典型的攻球错误动作。
10、大、小臂夹死大小臂夹死的动作僵硬程度就像上了石膏一样，攻球时只有肩关节在运动，动作缓慢、爆发力差还易疲劳。
11、直臂打球此动作也主要是肩关节在运动，动作大而不灵活、不协调。
由于直臂攻球，击球点较远，动作大，影响动作的还原和速度。
看起来直臂似乎增长了力臂，为加强力量创造了条件，但由于肘关节承受的力量负荷大，直臂用力攻球时很容易受伤。
12、只摆小臂就持拍手臂而言，正确的摆动应该是大臂带动小臂，而只有小臂的摆动，从动作幅度、力量来看显然都不够。
13、手腕摆动在攻球前，手腕有内收(下摆)，在击球时又有外展(上摆)动作，从理论上讲是可以增加力矩，但实际上手腕的摆动又减弱了攻球的稳定性。
(完整版)乒乓球正手攻球10种基本动作要领
乒乓球正手攻球10种基本动作要领侧身正手攻球：★动作要领：首先在迅速移动脚步到侧身位置，身体侧向球台，左脚在前，右脚稍后，上体略前倾并收腹。
击球时，根据来球情况，可以在侧身位置用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球正手攻中的放短球：★动作要领：身体靠近球台。
击球前做攻球姿势，当球从台面弹起时，手臂前伸迎球。
来球如下旋很转，拍面应后仰，触球的中下部，快搓过网；来球如不转，则拍面与台面近乎垂直，常用借力或减力触球的中部，不要求主动发力正手攻中的杀高球：动作要领：两脚开立，右脚稍后，身体右转，手臂向右后方拉开，重心支撑点放在右脚。
击球时，上臂从下向上做环形挥动，拍面前倾，前臂和手腕同时下压，在头与肩之间高度击球的中上部。
击球后，手臂随势下压挥拍至左侧，上体配合左转，重心支撑点移至左脚正手攻弧圈球：★动作要领：回击加转弧圈球（快带），可在来球将着台时拉开手臂，球刚弹起即挥臂向前下方迎击，拍面前倾与台面约成60度，击球的中上部正手攻中的滑板球：★动作要领：击球前，重心支撑点放在右脚，左脚在前，身体略向右转，球拍置于体右侧，手臂由右向左前方挥动，在高点期触球左侧面，触球瞬间顺势向左滑拍使球左侧旋。
击球后，重心支撑点移到左脚正手近台攻球：★动作要领：直拍正手近台攻球时，（以下均在右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。
击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。
当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。
击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升期击球的中上部横拍近台正手攻球时，前臂和手腕成直线并与台面接近平行，拍柄略朝下。
击球的时间、部位、拍面角度及手臂挥动方向基本与直拍相似正手攻中的扣球：★动作要领：两脚开立，右脚在后，重心支撑点在右脚。
击球前，身体略向右转，引拍至右后方成半横状（直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略朝上）。
乒乓球如何掌握正手攻球？
乒乓球如何掌握正手攻球？原创袁义兴乒乓教学袁义兴乒乓 2018-12-10正手攻球（上）正手攻球（下）大家好，欢迎收看《袁义兴乒乓球教学技术篇》。
下面我们来学习乒乓球技术的第一个技术正手攻球。
正手攻球是乒乓球的基本技术，学习正手攻球要经历三个阶段。
第一要建立正确的技术动作框架，第二要稳固技术动作，第三在稳固技术动作的基础上要完善和不断修正技术动作。
我们来看第一个，怎样建立正确的技术动作框架？练习正手框架要从分支到整体，也就是说先从局部。
从局部主要有蹬地、转跨转体还有收小臂，先分支地进行训练。
练习入手点是重心转换，先教给大家一个重心转换的方法重心转换的方法首先是先站好，两脚分开，与肩同宽或略宽，胳膊伸展，手心朝下，通过脚前掌的蹬地来进行重心转换，把重心压到右脚，然后把重心压到右脚，来进行重心的转换，这是初学者练习重心转换的方法。
第二部分是练习转腰转跨，很多球友不理解，到底是转腰还是转跨呢？我的个人理解是从乒乓球的发展来讲的话，还是要以转跨为主，象现在国手尤其是女子特别明显。
如果是转腰的话她来不及，只能是转跨快速的转换，只有出现机会球或者是男子暴冲暴拉的时候，才进行转腰。
所以大家作为业余来讲的话，练习转跨为主就可以了。
那么如何区分转跨和转腰呢？主要是看身体的面，如果身体是朝球台的话，那么就是转跨，如果你的身体是朝右，象这样就肯定是转腰了，这一点大家一定要清楚。
那么具体练习转跨首先站位要站好，就是咱们常常讲的屈膝、收腹、含胸，重心压到前面去，然后再进行转跨练习，就这样进行转跨练习。
最后一部分要进行收前臂。
收前臂首先要把板拿好，把手臂放在身体的右前方，然后肘关节不能垂直于地面，要斜向地面，来更好地进行收前臂，大臂相对来讲是固定的，然后收前臂。
收前臂是有三个力的，一个是从后向前的力，再一个是从下向上的力，再一个是从外向内的力，象正手攻球主要是从外向内、向后向前的力多一点，从下向上的力少一点，这个是收前臂，大臂固定，前臂向前挥，这样向前收前臂。
乒乓球入门基本功
乒乓球入门基本功
练习乒乓球，必须熟练掌握攻球、拉球、搓球、挑打、弹击、拧拉等等，但如果只是业余练习，只需要练习正反手攻球、脚步、正反手拉球、搓球这几个基本功就可以了。
攻球是乒乓的重要基础，学习正面攻球时，大概分4个阶段，
第一部就是徒手挥拍的训练，转动转动腰胯、腰腿一起发力，找到脚下吃力的感觉，动作要连贯而且稳，等练到一定程度，就可以进行盯球、真人对练。
打的时候，一定要记住：必须慢、必须借力、必须匀速、回合第一、身前击球第一、动作完整第一、不能退后，这是基本要求。
其次，乒乓球基本步法练习是必须的，要进行侧身单足跳的训练，可以增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量。
训练量可以根据自身的体质决定。
攻球和步法都掌握以后，就可以进行颠球、拉球、搓球练习等，整个过程要慢慢一步一步来，循序递进。
乒乓球新手除了训练外，球拍的选择也很重要，最好是挑自己手
感最好的，直拍或者横拍都是可以的，这样有助于自己的发挥。
乒乓球正手攻球的动作要点()整理
乒乓球正手攻球的动作要点（）整理乒乓球正手攻球的动作要点（有用）正手攻球又称为近台快抽，是乒乓球的基本技术，一般多用于近台快攻、应对上旋球或不旋球，特点是站位近，动作小，球速快，若协作落点变化则可制造更好的扣杀机会。
下面我为大家带来乒乓球正手攻球的动作要点，盼望对您有所关心!乒乓球正手攻球的动作要点1、含胸收腹身体略微弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后，膝盖微弯保持弹性。
2、近台站位身体不行离桌子太远，由于这是近台技术。
击球位置会在球桌边缘四周，甚至是台内击球。
3、提早引拍当对手击球后，球快过网时，就要预备引拍，并且猜测球的落点调整站的位置。
当球落台时，引拍动作就应当完成，预备迎前击球。
这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。
4、身体跟球不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。
手臂与身体的距离要保持固定。
引拍动作引拍姿态假如错误，整个正手攻球的`动作就被破坏掉。
5、大臂随腰动留意转腰动不能太大，约45度上下即可。
大臂要固定在腰侧，随肩摇摆，不行主动后拉。
6、小臂放松小臂跟大臂夹角不能太小，小臂应当自然放下，夹角约110度，也不行以把手伸直。
7、不行抬肘大臂与腰之间的距离不行太远。
大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。
避开抬肘有一个方法就是在正手攻球的时候(以右手为例)，尽量把球拍挥到左眼，板头最终移动到左眼的位置。
8、重心右移右腿要略微吃力，重心移动到右脚，上半身略微右倾，随着臀部往右脚靠近移动。
身体水平平移，不行以往右蹲下，造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。
9、手不后甩手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。
10、拍型前倾引拍时，拍面应当就要往前压，拍前倾;拍面不行向上仰，但是也不行以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。
拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。
11、不行僵硬应当全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不行僵硬。
12、引拍高度引拍高度应当在桌面上，不行以把球拍放到桌面下。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
教你乒乓球正手攻球4个阶段
任何一项乒乓球技术学习都是从易到难，从陌生到熟练，比如乒乓球正手攻球技术，乒乓球正手攻球技术学习大概可以分为4个阶段，分别是徒手挥拍、过渡、盯球、真人对练。
第一，所谓徒手挥拍，你就得需要有一个整体性，你动作不管快慢，动作都需要是整体的一个动作，之所以要徒手，就是为了要避免球的干扰。
你把这个转动腰胯、腰腿一起发力、脚下吃住力蹬住力的感觉找到，把动作打稳了，身体才能慢慢放松下来，你首先就得连贯。
这你挥拍得有相当的数量才行。
第二，徒手与实际比赛中间确实有一个过渡的过程，但有个问题我得提示你一下，你练到基本动作比较连贯的时候，你脑子里得有个概念，大致自己什么时候就能够打到那个球了。
你决不能就盯着自己的胳膊那么看，太注重自己的动作细节，比如小臂与大臂的夹角啊、大臂与身体的位置呀，这些东西都不要太在意，那是“刻舟求剑”。
打球的时候你得向前看，因为你的对手在你的对面。
第三，有球了以后，你就要培养盯球了，这个需要你从打球一开始就要建立，这个非常重要。
刚开始从徒手挥拍到打多球，比较容易出现找不准节奏的问题，所以要适当的慢引拍，击球的时候有一点点击球的感觉，主要是借力为主，开始的时候决不能发力。
第四，等过渡到跟真人对练的时候，你还会觉得来不及，因为活球跟多球不太一样，所以你一定要记住：必须慢、必须借力、必须匀速、回合第一、身前击球第一、动作完整第一、不能退后，这是几个最基本的要求。