大学生心理健康课程性质与教学目标

大学生心理健康课程性质与教学目标

高校学生心理健康教育课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程。课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素养，促进学生全面进展。

知识、技能和自我认知三个层面的目标

知识层面：通过本课程的教学，使学生了解心理学的有关理论和差不多概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学时期人的心理进展特征及异常表现，掌握自我调适的差不多知识。

技能层面：通过本课程的教学，使学生掌握自我探究技能，心理调适技能及心理进展技能。如学习进展技能、环境适应技能、压力治理技能、沟通技能、问题解决技能、自我治理技能、人际交往技能等。

自我认知层面：通过本课程的教学，使学生了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的躯体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求关心，积极探究适合自己并适应社会的生活状态。

课程内容：

第一章心理健康的基础知识

第二章了解自我，进展自我

第三章提高自我心理调适能力

第一章心理健康的基础知识

第一节大学生心理健康导论

心理活动：

心理过程—认识过程（感知觉、经历、注意、思维、想象）、情感、意志

个性—能力、气质、性格、需要、动机、兴趣、世界观

第二节心理健康的标准

一、世界卫生组织提出的健康观：“健康是一种完全的生理、心理和社会的完善状态，而非仅仅是没有疾病和虚弱”。

定义细则为：

（一）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分疲劳和紧张；

（二）积极乐观，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；

（三）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；

（四）自我操纵能力强，善于排除干扰；

（五）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

（六）能够抵抗一般性感冒和传染病；体重得当，身材均匀，站立时头肩、臂位置协调；

（七）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；（八）头发有光泽、无头屑；

（九）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；

（十）肌肉、皮肤有弹性，步伐轻松自如。其中,前5条为心理健康的内容，后5条则为生物学方面的内容。

二、美国人本主义心理学家马斯洛在20世纪50年代提出的心理健康的10条标准：

1、充分的安全感；

2、充分了解自己、接纳自己，并对自己的能力恰当评估；

3、生活的目标能切合实际；

4、与现实环境能保持接触；

5、能保持人格的完整与和谐，行为与这一时期的年龄特征相符合；

6、具有从经验中学习的能力；

7、能保持良好的人际关系；

8、适度的情绪表达及操纵；

9、在不违背社会规范的前提下，对个人需要做恰当的满足；

10、在不违背团体的要求下，能做有限度的个性发挥。

1、充分的安全感

对人、对世界的信任感。心理健康的人对人怀有普遍的善意，

待人真诚，因为他们相信人性中好的一面。

比例：信任感多于不信任感。因此能够持续不断的尝试和冒险，生活比不人多了专门多机会和可能。

自信：相信自己能够处理任何情况

儿童出生后得到成人们的关怀、爱抚，生理需要得到满足，就会感到安全，形成对人的信任感；假如这种关怀不一致，爱抚不够或没有，就会对人对世界产生疑惧，形成不信任感。

2、充分了解自己，接纳自己

了解自己，对自我评价客观，不偏高也不偏低；（身高自评、长相、不妄自尊大，同时充分认识、挖掘自我的潜能。不断整容的人）

不管自己“美丑”，不怕照镜子，同时不为此过分忧虑；

3、生活目标切合实际

目标既符合自己的实际，也符合周围世界的实际。在充分了解自我、了解世界的基础上，心理健康的人都有特不明确的、符合实际的生活目标。

4、与现实环境能保持接触

对外界发生的一切保持适当兴趣和接触。

不单枪匹马地进行“风车大战”，也可不能与所有的时髦并肩前行。

5、能保持人格的完整与和谐

在人生进展的每一时期，从童年开始，能专门好地度过各种危机，处理各种问题，自我调整和修复，“可持续地、健康地成长和进展”

对自己和世界的看法，随年龄增长而变化。

6、具有从经验中学习的能力

不管遇到什么困难，既不退缩也不躲避，而是认真总结经验；

不重复过去的失败经验，进行新的尝试；

有弹性。

7、能保持良好的人际关系

有亲热的朋友，正常的同事及领导关系。

人健康成长所经历的人际环境：家庭（父母或抚养人）—学校（老师，同龄人）—同性友谊—异性爱恋—自己组建家庭。

对人性的不完善有深刻的认识并同意，清晰地明白如何与不完善的人打交道。只与美好共舞。

8、适度的情绪表达与操纵

心理健康的人也有喜怒哀乐，同时将它表达出来，而不是过分压抑。即能做到荣辱不惊，也能同意自己不良的心情。但对自己的情绪有敏锐的自省能力，对不良情绪及时调整，不让它接着下去。

9、在不违反社会规范的前提下，对个人需要做恰当的满足。

不是苦行僧，认识并满足个人的需要，善待自己。

10、在不违背团体的要求下，能做有限度的个性发挥。

能专门好地与团体相融，必要时能突出自己。（不怕出头）

三、国内学者提出的心理健康标准：

了解自我，悦纳自我，同意他人，善与人处，正视现实，同意现实，热爱生活，乐于工作，能协调与操尽情绪，心境良好，人格完整和谐；智力正常，心理行为符合年龄特征。