《气排球垫球》教案设计
《气排球正面双手垫球》优秀教案
《气排球正面双手垫球》优秀教案一、教学内容本节课的教学内容来自体育与健康课程教材第五章“球类运动”中的第三节“排球运动”，详细内容为气排球的正面双手垫球技术。
通过本节课的学习，学生将掌握气排球正面双手垫球的基本动作要领，了解其在比赛中的应用。
二、教学目标1. 让学生掌握气排球正面双手垫球的基本技术，提高动作的准确性和稳定性。
2. 培养学生的团队合作精神，提高气排球比赛的竞技水平。
3. 增强学生的体能，提高他们的协调性和灵活性。
三、教学难点与重点教学难点：正面双手垫球的动作协调、身体平衡以及击球点的准确性。
教学重点：正面双手垫球的动作要领、脚步移动和击球力量的控制。
四、教具与学具准备1. 教具：气排球、排球网、教学视频、音响设备。
2. 学具：运动服装、运动鞋、护具（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的排球比赛，观察学生在比赛中的正面双手垫球技术。
指出学生在垫球过程中存在的问题，并给出改进建议。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解正面双手垫球的动作要领，强调重点和难点。
示范正面双手垫球的动作，让学生跟随示范进行模仿。
3. 分组练习（10分钟）将学生分成若干小组，进行正面双手垫球的练习。
在练习过程中，巡回指导，纠正学生的动作偏差。
4. 例题讲解（5分钟）选取一道正面双手垫球的应用题，进行讲解。
分析动作要领和技巧，让学生明白如何在实际比赛中运用。
5. 随堂练习（10分钟）安排学生进行正面双手垫球的随堂练习。
指导学生注意动作的协调性和击球点的准确性。
针对学生的不足，给出改进建议。
六、板书设计1. 《气排球正面双手垫球》2. 内容：动作要领重点、难点例题讲解练习方法七、作业设计1. 作业题目：气排球正面双手垫球动作练习。
要求学生在课后进行分组练习，每人至少完成50次垫球动作。
拍摄练习视频，至班级群，以便教师检查。
2. 答案：正面双手垫球动作要领：身体呈站立姿势，双脚分开，与肩同宽，双膝微曲，双手自然伸直，掌心向上，击球时手臂伸直，用腕部力量将球击出。
《气排球正面双手垫球》优秀教案
《气排球正面双手垫球》优秀教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第十章“球类运动”，第三节“排球运动”。
详细内容主要围绕气排球的正面双手垫球技术进行讲解和练习，包括正面双手垫球的基本动作要领、动作练习以及在实际比赛中的应用。
二、教学目标1. 让学生掌握气排球正面双手垫球的基本技术动作，提高动作质量。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高他们的身心素质。
三、教学难点与重点教学难点：正面双手垫球的动作要领，尤其是击球点和用力顺序。
教学重点：正面双手垫球技术的练习和动作质量。
四、教具与学具准备教具：气排球、教学视频、音响设备。
学具：气排球、护具（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用音响设备播放排球比赛视频，让学生感受正面双手垫球在比赛中的应用，激发学习兴趣。
2. 技术讲解（10分钟）讲解正面双手垫球的基本动作要领，强调击球点和用力顺序。
3. 动作示范（5分钟）进行正面双手垫球的动作示范，让学生直观地了解动作过程。
4. 分组练习（10分钟）学生分组进行正面双手垫球练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 例题讲解（5分钟）通过讲解正面双手垫球在实际比赛中的应用，帮助学生理解动作的重要性。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行正面双手垫球练习，教师观察学生动作质量，给予评价。
7. 小组比赛（5分钟）进行小组间的正面双手垫球比赛，检验学生的学习效果。
六、板书设计1. 气排球正面双手垫球动作要领a. 准备姿势b. 手臂动作c. 用力顺序d. 击球点2. 正面双手垫球练习方法a. 原地练习b. 移动练习c. 对抗练习七、作业设计1. 作业题目：气排球正面双手垫球练习。
a. 原地正面双手垫球100次，记录成功次数。
b. 移动中正面双手垫球50次，记录成功次数。
2. 答案：a. 成功次数/100b. 成功次数/50八、课后反思及拓展延伸1. 反思：通过课后练习，学生应能发现自己动作上的不足，提高动作质量。
2024年初中体育气排球正面双手垫球精彩教案
2024年初中体育气排球正面双手垫球精彩教案一、教学目标1.让学生掌握气排球正面双手垫球的基本技术。
2.培养学生团队协作精神，提高气排球的竞技水平。
3.增强学生的身体素质，提高运动能力。
二、教学重点与难点1.教学重点：正面双手垫球技术的掌握。
2.教学难点：垫球时手臂与身体的协调性。
三、教学过程（一）课堂导入1.组织学生进行简单的热身运动，提醒学生注意安全。
2.引导学生回顾上节课所学内容，为新课做好铺垫。
（二）技术讲解与示范1.讲解正面双手垫球的基本技术要领：站立姿势：两脚平行，与肩同宽，身体重心在两脚之间。
手臂摆放：双手自然弯曲，置于胸前，手腕放松。
垫球动作：当排球飞来时，迅速将双手向前伸出，掌心相对，用力击球，将球垫起。
2.示范正面双手垫球动作，让学生直观感受技术要领。
（三）分组练习1.学生分为两人一组，进行正面双手垫球练习。
2.教师巡回指导，纠正学生动作中的错误。
（四）比赛环节1.将学生分为四个小组，进行气排球正面双手垫球比赛。
2.每组选出一名队长，负责组织队员进行比赛。
3.比赛规则：每局比赛10分钟，得分高的小组获胜。
2.学生分享自己在练习中的心得体会。
3.布置课后作业：让学生回家后，向家长展示所学正面双手垫球技术。
四、课后作业1.回家后，向家长展示正面双手垫球技术。
五、教学反思本节课通过讲解、示范、分组练习和比赛等环节，让学生掌握了气排球正面双手垫球的基本技术。
在教学过程中，注意到了学生的个体差异，给予了每个学生充分的关注和指导。
通过比赛环节，激发了学生的学习兴趣，提高了课堂氛围。
但在教学过程中，仍有个别学生动作不规范，需要加强个别辅导。
总体来说，本节课达到了预期的教学效果。
重难点补充：技术讲解与示范1.讲解正面双手垫球的基本技术要领时，我可能会说：“同学们，正面双手垫球的关键在于手臂和身体的协调。
想象一下，你的双手就像是一对拍子，而球就像是你要弹起的音符。
站直身体，双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，这样可以随时准备移动。
2024年气排球垫球 体育与健康课教案
2024年气排球垫球体育与健康课教案一、教学内容本节课选自体育与健康课程教材第四章《球类运动》中的第三节“气排球”，主要详细内容为气排球的垫球技巧。
包括正面双手垫球、侧面双手垫球以及不同角度的垫球方法。
二、教学目标1. 让学生掌握气排球正面双手垫球、侧面双手垫球的基本技巧，提高气排球运动技能。
2. 培养学生团队协作精神，提高集体荣誉感。
三、教学难点与重点难点：正面双手垫球、侧面双手垫球的技巧掌握，以及在实际比赛中的灵活运用。
重点：垫球动作的规范化，以及垫球时的身体协调性。
四、教具与学具准备气排球、垫球手套、标志盘、口哨、记分牌等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行简单的气排球比赛，让学生感受垫球在实际比赛中的重要性。
学生比赛过程中，教师观察学生的垫球技巧，为后续教学提供依据。
2. 技能讲解与示范（10分钟）教师详细讲解正面双手垫球、侧面双手垫球的动作要领。
教师进行示范，让学生直观地了解动作技巧。
3. 学生分组练习（15分钟）学生按照教师的要求，分组进行正面双手垫球、侧面双手垫球的练习。
教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
4. 例题讲解（10分钟）教师选取一个正面双手垫球的实例，讲解动作细节和技巧。
学生跟随教师一起练习，体会动作要领。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行正面双手垫球、侧面双手垫球的随堂练习。
教师观察学生练习情况，给予指导和鼓励。
6. 小组比赛（15分钟）学生进行气排球垫球比赛，巩固所学技巧。
六、板书设计1. 气排球垫球技巧正面双手垫球侧面双手垫球2. 垫球动作要领身体协调手臂用力击球部位七、作业设计1. 作业题目：气排球垫球练习正面双手垫球练习50次侧面双手垫球练习50次2. 答案：见课后反思及拓展延伸部分。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生掌握了气排球垫球的基本技巧，但在实际比赛中运用不够熟练，需要在今后的教学中加强练习。
2. 拓展延伸：学生观看气排球比赛视频，了解垫球技巧在实际比赛中的应用。
大学生气排球垫球教案
课时：2课时年级：大学体育专业教学目标：1. 知识目标：使学生了解气排球垫球的基本技术动作和原理，掌握正确的垫球姿势和技巧。
2. 技能目标：通过练习，使学生初步掌握气排球垫球的基本技术，提高垫球准确性和稳定性。
3. 情感目标：培养学生团结协作的精神，增强自信心，提高对气排球的兴趣。
教学内容：1. 气排球垫球的基本技术动作2. 气排球垫球的站位与移动3. 气排球垫球的练习方法教学重点：1. 气排球垫球的手型和击球部位2. 气排球垫球的协调用力教学难点：1. 气排球垫球的整体协调性2. 气排球垫球的准确性和稳定性教学过程：第一课时一、开始部分1. 教师组织学生集合整队，检查服装。
2. 师生问好，报告人数。
3. 宣布本节课内容，明确教学目标。
二、准备部分1. 热身跑：组织学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 球操：进行肩关节、腰腹、膝关节等部位的练习，提高身体柔韧性。
三、基本部分1. 气排球垫球基本技术讲解：a. 双手叠握，拇指相对，掌心相对。
b. 击球部位在球的后下方，以手掌根和手指部位击球。
c. 握球手型要稳定，击球时用力要均匀。
2. 气排球垫球站位与移动：a. 站位：正面面对来球，两脚自然开立，与肩同宽。
b. 移动：向前移动时，重心前移，两脚尖朝向移动方向。
3. 气排球垫球练习方法：a. 单人练习：学生面对墙壁，练习垫球。
b. 对抗练习：两人一组，一人发球，一人垫球。
c. 小组练习：多人一组，进行垫球接力比赛。
四、结束部分1. 教师组织学生进行整理放松运动。
2. 学生互相交流学习心得。
3. 教师总结本节课教学内容，布置课后作业。
第二课时一、开始部分1. 教师组织学生集合整队，检查服装。
2. 师生问好，报告人数。
3. 宣布本节课内容，明确教学目标。
二、准备部分1. 热身跑：组织学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 球操：进行肩关节、腰腹、膝关节等部位的练习，提高身体柔韧性。
三、基本部分1. 气排球垫球技术巩固：a. 教师巡回指导，纠正学生动作不规范的地方。
排球垫球教案
2.认真模仿教师动作
3.积极练习，认真思考
1.教师讲解我们火车开到了云南的傣族，这里有出名的泼水节
2.教师示范双手持球做泼水动作，并强调
手臂弯曲就会把水泼在自己身体，手臂一定要伸直，小臂外翻，球不能脱手。
3.组织学生练习
4.巡视给全体同学小臂与排球接触点盖上印章
组织：
1.4个圆，ABCD区
4.学生按小组分别站在4个圆上。
B
A
C
D
要求：手臂伸直
小臂外翻
器ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ：
排球、
彩色印章
30
游戏四：
我给排球帖印章：用手臂上的印章去接触气排球，手臂伸直，双脚左右开立
1.认真听讲、仔细观察教师给气排球帖印章的方法
2.认真练习，按要求完成
3.相互配合，共同提升
1.教师讲解示范如何给气排球贴印章，两人一组，一人拿球固定，一人贴，内、外圈站，内圈持球，外圈垫，10次后，互换球练习，练习两组
2.根据学生水平，能垫一个的学生留在A区继续练习。
能垫3个的去B区练习。
能垫五个的去C区，五个以上的同学去D区两人近距离相互抛垫球。
1.教师示范送气排球回家的方法
2.讲解游戏规则，从自己位置出发，持球绕自己圆跑一圈后，再跑向指定位置放球
3.安全教育
4.组织学生练习
组织：一人一球，一抛一垫
B
A
D
C
要求：
教学重点：手臂与球的接触点
教学难点：击球时手臂及全身协调用力
教学阶段
教学内容
学生活动
教师活动
组织形式及要求
场地、器材安排
时间安排
开
始
部
分
《气排球垫球》教案设计
《气排球垫球》教案设计一、教学内容本课教材选用的是《体育与健康》课程中关于气排球垫球的内容。
具体教学章节为第四章第三节“气排球垫球技术”，主要内容包括气排球垫球的基本概念、技术要领、练习方法和比赛规则等。
二、教学目标1. 让学生掌握气排球垫球的基本技术，提高动作准确性。
2. 培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
3. 增强学生的身体素质，提高运动技能。
三、教学难点与重点重点：气排球垫球的基本技术动作。
难点：动作的连贯性与准确性，以及团队配合。
四、教具与学具准备1. 教具：气排球、排球网、标志杆、录音机。
2. 学具：学生自备气排球。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师组织学生进行一场简短的气排球比赛，让学生感受垫球技术的实际应用。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解气排球垫球的技术要领，并进行示范。
讲解内容包括：准备姿势、手臂摆动、击球点选择、动作连贯性等。
3. 学生分组练习（10分钟）：学生分为若干小组，按照教师的要求进行分组练习。
练习内容主要包括：基本动作练习、配合练习、比赛练习。
4. 随堂练习（10分钟）：教师设置随堂练习，检查学生对垫球技术的掌握程度。
练习内容包括：单独垫球、配合垫球、防守垫球等。
5. 作业布置（5分钟）：教师布置课后作业，巩固所学内容。
作业包括：观看气排球垫球教学视频、完成练习手册相关题目、进行家庭练习等。
六、板书设计气排球垫球技术要领：1. 准备姿势：半蹲，双脚分开，与肩同宽。
2. 手臂摆动：手臂向前摆动，手腕用力击球。
3. 击球点选择：击球点在身体正前方，手臂伸直时，击球点与眼睛高度一致。
4. 动作连贯性：击球后，迅速恢复准备姿势，准备下一次击球。
七、作业设计1. 观看气排球垫球教学视频，了解并学习垫球技术。
2. 完成练习手册相关题目，巩固所学内容。
3. 进行家庭练习，拍摄自己垫球的视频，观察并改进动作。
八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略。
气排球垫球体育与健康课优质教案
气排球垫球体育与健康课优质教案一、教学内容本节课的教学内容选自《体育与健康》教材第四章“球类运动”中的第三节“排球运动”，详细内容为气排球垫球技术。
通过学习，使学生掌握气排球垫球的基本技巧，了解其在比赛中的应用。
二、教学目标1. 让学生了解气排球垫球的基本技巧，并能在实践中正确运用。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动竞技水平。
3. 增强学生的体质，提高他们的运动兴趣。
三、教学难点与重点难点：气排球垫球的技巧掌握，尤其是动作的连贯性和稳定性。
重点：气排球垫球的基本动作，包括准备姿势、击球部位、击球力度等。
四、教具与学具准备1. 教具：气排球、排球网、教学视频等。
2. 学具：运动服、运动鞋、护具等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用排球比赛视频，让学生了解气排球垫球在比赛中的重要性，激发他们的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）讲解气排球垫球的基本动作要领。
（2）示范动作，让学生直观地了解动作结构。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分组进行气排球垫球练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（10分钟）选取具有代表性的例题，分析气排球垫球技巧在比赛中的应用。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行气排球垫球比赛，巩固所学技巧。
六、板书设计1. 气排球垫球基本动作要领准备姿势、击球部位、击球力度等。
2. 气排球垫球技巧在比赛中的应用例题分析、技巧运用等。
七、作业设计1. 作业题目：气排球垫球技巧训练。
内容：每天进行气排球垫球练习，每组10次，共3组。
2. 答案：学生完成作业后，教师检查并给予反馈。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师反思教学过程中的优点和不足，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：组织学生参加气排球比赛，提高他们的竞技水平，培养团队合作精神。
重点和难点解析1. 气排球垫球基本动作的掌握2. 教学过程中的实践情景引入3. 学生分组练习时的指导与纠错4. 例题讲解与分析5. 作业设计及课后反思一、气排球垫球基本动作的掌握（1）准备姿势：两脚开立，略比肩宽，膝盖微屈，身体重心稍向前倾。
《气排球垫球》教案设计
《气排球垫球》教案设计一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材，第三章“球类运动”，第三节“气排球”。
详细内容包括：气排球的基本知识，垫球技巧，实战应用和团队配合。
二、教学目标1. 让学生了解气排球的基本知识，掌握垫球技巧。
2. 培养学生团队合作意识，提高实战能力。
3. 培养学生热爱体育，积极参与体育锻炼的兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：垫球技巧的掌握，团队配合的运用。
教学重点：气排球的基本知识，垫球技巧。
四、教具与学具准备教具：气排球，教学视频，示范用垫子。
学具：气排球，垫子。
五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：邀请学生观看一段气排球比赛视频，激发学生兴趣。
2. 理论知识讲解（10分钟）详细介绍气排球的基本知识，包括比赛规则、场地设施等。
3. 技能训练（10分钟）a. 示范垫球技巧b. 学生分组练习，教师个别指导c. 学生展示，教师点评4. 例题讲解（10分钟）a. 垫球动作要领b. 实战应用：如何运用垫球技巧进行进攻和防守5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行垫球比赛，教师观察并指导6. 团队配合训练（10分钟）a. 讲解团队配合的重要性b. 学生分组进行团队配合练习六、板书设计1. 气排球基本知识2. 垫球技巧3. 团队配合七、作业设计1. 作业题目：练习垫球技巧，录制一段视频，展示自己的进步。
2. 答案：根据学生提交的视频，评价其垫球技巧的掌握程度。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的参与度较高，但在垫球技巧上仍有不足，需要在下节课继续加强练习。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加气排球社团，提高自己的实战能力。
组织学校气排球比赛，检验学生的学习成果。
重点和难点解析1. 教学难点：垫球技巧的掌握，团队配合的运用。
2. 技能训练中的示范垫球技巧和学生个别指导。
3. 例题讲解中的垫球动作要领和实战应用。
4. 作业设计中的作业题目和答案评价。
一、垫球技巧的掌握1. 垫球技巧分为正面垫球、侧面垫球和反面垫球。
气排球垫球教案
气排球垫球教案教学目标：1. 学生能够正确掌握垫球的基本技术动作。
2. 学生能够运用垫球技术进行简单的配合练习。
3. 学生能够理解并遵守比赛规则，具备基本的团队合作精神。
教学准备：1. 气排球2. 垫球器材3. 障碍物（扁平的球门框、椅子等）教学步骤：引入活动：向学生展示照片或视频，介绍气排球垫球比赛，并强调团队合作的重要性。
技术动作讲解与示范：1. 解释并示范正确的垫球动作，包括站位、手臂的动作和力度掌握。
2. 强调重心的稳定性和身体的协调性。
垫球练习：1. 分组练习：学生分成小组，各个小组在场地上进行垫球练习。
2. 练习要求：a. 学生按照规定的顺序，进行垫球传递练习。
b. 要求球员之间要有良好的沟通和配合，保证垫球的质量和准确性。
c. 练习时要注意站立和动作的稳定性，不要出现失误。
d. 增加难度：在传球过程中增加障碍物，例如球门框或椅子，要求球员绕过障碍物进行垫球传递。
比赛游戏：1. 分组比赛：学生分成两个大组，进行垫球比赛。
2. 比赛要求：a. 比赛时间为固定时间，例如3分钟。
b. 比赛中可以增加一些难度动作，例如加速度、旋转传球等。
c. 每个组都要有一个计分员，记录每个组成功完成的垫球次数。
d. 比赛结束后，计算每个组的得分，确定胜负。
总结与延伸活动：1. 总结比赛中学到的经验和教训，让学生思考如何进一步提高垫球技术。
2. 提出延伸活动建议：比如可以组织学生自行编排垫球动作表演，或参加校内外垫球比赛等。
结束语：回顾本节课的学习内容，强调团队合作和努力提升技术的重要性，并激发学生对气排球垫球运动的兴趣和热爱。
初中气排球垫球教案
初中气排球垫球教案1. 让学生掌握气排球垫球的基本技术，提高学生的气排球运动水平。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的身体素质，增强学生的运动能力。
4. 培养学生积极向上的精神风貌，增强学生的自信心。
二、教学内容1. 气排球垫球技术动作要领讲解与实践。
2. 气排球垫球比赛实践。
3. 团队合作与战术训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：气排球垫球技术的掌握。
2. 教学难点：气排球垫球技术的动作要领与实践运用。
四、教学过程1. 开始部分：热身活动（5分钟）安排学生进行慢跑、关节活动等热身运动，确保学生的身体状态达到最佳，预防运动损伤。
2. 基本部分：技术讲解与实践（20分钟）（1）讲解气排球垫球的动作要领，包括准备姿势、手臂摆放、击球点选择、用力顺序等。
（2）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
（3）组织学生进行实践训练，提高垫球技术。
3. 提高部分：比赛实践与团队合作（15分钟）（1）组织学生进行气排球垫球比赛，让学生在实战中运用所学技术。
（2）强调团队合作的重要性，培养学生集体荣誉感。
4. 结束部分：总结与放松（5分钟）教师总结本次课程的收获，表扬表现优秀的学生，鼓励学生继续努力。
学生进行轻松的放松活动，如拉伸、深呼吸等。
五、教学反思在课后，教师应认真反思本次教学的效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略，以提高教学效果。
同时，关注学生在课堂上的情绪变化，营造轻松、愉快的教学氛围，使学生在快乐的氛围中掌握技术，提高身体素质。
通过本节课的教学，使学生掌握气排球垫球的基本技术，提高学生的气排球运动水平，培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感，提高学生的身体素质，增强学生的运动能力，培养学生积极向上的精神风貌，增强学生的自信心。
2024年气排球原地双手正面垫球教案设计
2024年气排球原地双手正面垫球教案设计一、教学内容本节课选自气排球教学教材第三章“基本技术”，第一节“接发球技术”，详细内容为气排球原地双手正面垫球技术。
二、教学目标1. 让学生掌握气排球原地双手正面垫球的基本技术，提高接发球能力。
2. 培养学生团结协作、积极进取的体育精神。
3. 增强学生身体素质，提高运动技能。
三、教学难点与重点教学难点：动作协调性、垫球力度和角度控制。
教学重点：原地双手正面垫球的动作要领、发力顺序。
四、教具与学具准备1. 教具：气排球、教学视频、音响设备。
2. 学具：气排球、运动服装、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用音响播放气排球比赛片段，让学生感受气排球比赛的氛围，激发学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解气排球原地双手正面垫球的动作要领，示范动作，让学生了解动作结构。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分组进行原地双手正面垫球练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（5分钟）选取一道典型例题，讲解垫球力度和角度的控制方法。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行原地双手正面垫球练习，教师给予评价和指导。
6. 游戏环节（10分钟）进行气排球接力游戏，巩固垫球技术，提高团队协作能力。
六、板书设计1. 原地双手正面垫球技术动作要领2. 垫球力度和角度控制方法3. 学生动手练习注意事项七、作业设计1. 作业题目：气排球原地双手正面垫球练习，每人至少完成50次。
2. 答案：完成作业后，将练习视频至班级群，教师进行评价。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：针对本节课的教学效果，教师应及时反思教学方法、教学环节安排等方面，不断优化教学方案。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加课后气排球训练，提高技术水平，培养运动兴趣。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 技术讲解与示范的详细程度3. 学生分组练习的组织与指导4. 例题讲解的针对性5. 作业设计的实践性与评价方式6. 课后反思及拓展延伸的实际操作详细补充和说明：一、教学难点与重点的确定1. 动作要领：强调双手同时用力，手腕灵活，击球部位准确。
《气排球垫球》教案设计
气排球垫球的教学设计一、教学的设计思路根据新课程理念，贯彻“健康第一”的指导思想，本着以学生发展为主的宗旨，从教材的选择，到教法与学法的处理上都遵循以身体练习为主要手段的体育教学原则。
教师做好组织者、引导者、参与者、服务者的角色。
课堂上充分采用表扬、鼓励、赞赏的语言，挖掘学生潜力，发展其创造力，事学生练有所悟，悟有所创，从而养成终身体育锻炼的习惯。
二、教学的设计特色本次课时一节运动参与型的课，也是技能学习和探究学习型的课。
在教学中，让学生了解气排球是一项适合不同年龄、不同性别、不同体质和训练程度的人，通过游戏引入课堂，培养学生求知欲望。
课中老师已引导学生自主学习，合作学习，探究学习，让学生自我体会、自我感悟、自我评价，从而发现问题并解决问题，体验参与的乐趣和成功的喜悦。
教学内容气排球垫球年级高二人数48人课型新授课课的目标1、认知目标：发展个性，认真思考，积极主动地参与到气排球垫球活动中。
2、技能目标：体验球感，初步学会垫球的技术动作，发展身体协调性，灵敏性等身体素质。
3、情感目标：感受气排球运动带来的快乐。
4、社会适应：培养学生自主学习、合作学习、探究学习和团结协作的能力。
重点击球点部位的准确难点垫球力度及动作的协调性场地器材气排球48只；排球场三个；秒表一块练习密度35﹪—45﹪平均心率125—145次／分教学过程课的内容教师活动学生活动组织方法时间教育渗透激情引趣课堂常规1、检查人数；2、宣布课的内容和要求；3、安排见习生。
要求快、静、齐。
精神饱满组织：成四列横队集合，如图示：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★△2分钟培养集体组织纪律性愉快活动趣味“球击圈内人”游戏1、设疑提问；2、讲解游戏规则、方法：方法：画一个直径9—12M的圆圈，将学生分成人数相等的甲乙两队，甲队学生在圆圈内，乙队学生持两个气排球站在圈外。
教师发令后，圈外人用气排球打圈内人，圈内人则在圈内跑跳闪避，防止被球击中。
2024年《气排球正面双手垫球》优秀教案
2024年《气排球正面双手垫球》优秀教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第七章排球模块，详细内容为气排球正面双手垫球技术。
通过本章学习，学生将掌握气排球正面双手垫球的基本动作要领，提高身体协调性和团队协作能力。
二、教学目标1. 知识与技能：使学生掌握气排球正面双手垫球的技术要领，提高动作质量。
2. 过程与方法：培养学生身体协调性，增强团队协作意识，提高气排球运动技能。
3. 情感态度价值观：激发学生对气排球运动的兴趣，培养积极参与体育活动的习惯。
三、教学难点与重点教学难点：正面双手垫球的动作协调性，击球点的掌握。
教学重点：正面双手垫球的动作要领，团队配合。
四、教具与学具准备气排球、排球场地、音响设备、教学视频。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用音响设备播放气排球比赛视频，引导学生关注比赛中的正面双手垫球技术。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）教师讲解气排球正面双手垫球的动作要领，强调击球点和身体协调性。
（2）教师示范动作，引导学生注意观察。
3. 学生分组练习（10分钟）学生按分组进行正面双手垫球练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取具有代表性的正面双手垫球例题，进行讲解和示范。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行正面双手垫球随堂练习，教师及时反馈，指导学生改进动作。
6. 团队协作练习（10分钟）学生进行团队协作练习，提高正面双手垫球的技术和团队配合。
六、板书设计1. 气排球正面双手垫球动作要领2. 击球点与身体协调性3. 团队协作意识七、作业设计2. 作业题目：拍摄一段自己练习气排球正面双手垫球的小视频，分享到班级群。
答案：视频应展示学生正面双手垫球的技术动作，体现身体协调性和团队配合。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学过程中，关注学生个体差异，及时纠正动作错误，提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加课后气排球训练，提高运动技能，培养团队协作精神。
小学体育与健康气排球自垫球教案
小学体育与健康气排球自垫球教案一、教学内容本节课的教学内容选自小学体育与健康课程教材第四章“球类运动”中的第三节“气排球自垫球技巧”。
详细内容包括气排球的基础知识、自垫球的动作要领、练习方法以及相关的比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握气排球自垫球的基本技巧，提高球类运动能力。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
三、教学难点与重点教学难点：自垫球的动作要领，尤其是手腕力量的运用。
教学重点：培养学生正确的自垫球姿势，提高动作的连贯性和稳定性。
四、教具与学具准备教具：气排球、音箱、教学视频、测量工具。
学具：运动服装、运动鞋、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用音箱播放激昂的音乐，引导学生跟随音乐节奏进行简单的热身活动，调动学生的运动热情。
2. 自垫球技巧讲解（5分钟）结合教学视频，详细讲解自垫球的动作要领，强调手腕力量的运用。
3. 示范与练习（10分钟）教师示范自垫球动作，学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
4. 例题讲解（5分钟）选取一道具有代表性的自垫球练习题目，讲解解题思路和技巧。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行自垫球练习，教师给予评价和指导。
6. 团队比赛（15分钟）学生分组进行气排球自垫球比赛，提高学生的团队协作能力和竞技水平。
六、板书设计1. 自垫球动作要领2. 气排球自垫球技巧3. 比赛规则七、作业设计1. 作业题目：每天进行气排球自垫球练习，记录成绩，分析进步情况。
答案：根据学生实际完成情况，给出评价和建议。
2. 拓展延伸：观看气排球比赛视频，了解比赛规则，提高观赛水平。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本次课程中，学生的动作掌握情况、团队协作能力以及竞技水平。
重点和难点解析1. 自垫球动作要领的讲解和示范。
2. 学生分组练习时教师的巡回指导和评价。
3. 作业设计中的实际操作记录和分析。
一、自垫球动作要领的讲解和示范1. 姿势：双脚开立，与肩同宽，膝盖微弯，身体重心稍向前倾。
气排球垫球体育与健康课教案
气排球垫球体育与健康课教案教案修改建议一、教学内容细节重点关注1. 动作要领的分解教学：将垫球动作分解为手型、击球点、力量控制等部分，逐一讲解和示范，确保学生能够清晰地理解每个环节。
2. 学生练习的个性化指导：在学生分组练习时，注意观察每个学生的动作细节，提供针对性的反馈和指导。
3. 随堂练习的即时反馈：在学生练习时，及时给出反馈，帮助学生及时调整和改进动作。
二、教学难点与重点细节补充说明1. 手型的正确性：强调手型对于控制球的重要性，并通过实际操作演示正确的手型，让学生感受到不同手型对于垫球效果的影响。
2. 击球点的精准定位：通过设置标志物或使用排球网的不同区域来模拟不同的击球点，帮助学生练习并掌握正确的击球位置。
3. 力量控制的协调性：通过练习不同的力量垫球，让学生学会如何根据球的不同来调节力量，实现力量的精准控制。
三、教学过程细节重点关注1. 实践情景引入的互动性：在引入垫球技术时，可以通过提问或小组讨论的方式，让学生分享他们对垫球技术的理解和期望，从而激发他们的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范的清晰性：确保示范动作的清晰可见，并从多个角度进行演示，以便学生从不同视角观察和理解技术。
3. 学生分组练习的多样性：在分组练习时，可以设置不同的练习任务，如角度变化、力量变化等，以增加练习的多样性。
4. 随堂练习的调整性：根据学生的练习情况，灵活调整练习的难度和内容，确保学生能够在挑战中学习和进步。
5. 比赛巩固的竞争性：在比赛环节中，引入竞争机制，让学生在实战中运用所学技术，同时培养他们的竞技精神和团队协作能力。
四、板书设计细节重点关注板书设计应简洁明了，易于学生理解和记忆：使用图解或流程图来展示垫球动作的步骤。
用不同颜色的粉笔突出动作的关键点。
留有空间让学生在板书上标记或绘制自己的理解。
五、作业设计细节重点关注1. 作业题目的实践性：作业应侧重于让学生应用所学知识，如记录自己的练习过程和感受。
2. 作业答案的多样性：鼓励学生提出不同的解决方案，以培养他们的创造性思维。
《气排球正面双手垫球》优秀精品教案
《气排球正面双手垫球》优秀精品教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“球类运动”中的第三节“排球”，详细内容为气排球正面双手垫球技术。
该技术是排球运动中的基础技能，对于培养学生的球感、协调性以及团队合作能力具有重要意义。
二、教学目标1. 让学生掌握气排球正面双手垫球的基本技术，提高球感和协调性。
2. 培养学生积极参与体育活动，增强团队协作能力和拼搏精神。
3. 增进学生对排球运动的了解和兴趣，提高体育锻炼的自觉性。
三、教学难点与重点难点：正面双手垫球的协调性和准确性。
重点：正面双手垫球的动作要领和练习方法。
四、教具与学具准备教具：气排球、排球网、教学视频。
学具：运动服装、运动鞋、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的排球比赛，观察学生在比赛中的表现，引出本节课的教学内容。
2. 技术讲解与示范（5分钟）讲解正面双手垫球的动作要领，强调垫球时的手型、身体协调性和击球点选择。
进行示范，让学生直观地了解技术动作。
3. 分组练习（10分钟）将学生分成若干小组，进行正面双手垫球练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 例题讲解（5分钟）选取一个正面双手垫球的实例，分析动作要领和技巧。
引导学生思考如何在实际比赛中运用该技术。
5. 随堂练习（10分钟）组织学生进行正面双手垫球比赛，提高学生的实践能力。
对学生在练习中的表现进行评价，给予鼓励和建议。
教师对学生的表现进行点评，强调学习重点。
六、板书设计1. 气排球正面双手垫球动作要领手型：双手并拢，掌心向上。
身体协调：眼睛看球，身体重心稳。
击球点选择：在身体前方约一臂距离。
2. 气排球正面双手垫球练习方法原地练习：正面双手垫固定球。
移动练习：正面双手垫移动中的球。
七、作业设计1. 作业题目：气排球正面双手垫球练习。
要求学生在课后进行10分钟正面双手垫球练习，家长签字确认。
2. 答案：学生完成作业后，家长评价孩子的表现，教师根据家长反馈进行评价。
大学气排球课教案垫球
课时： 1课时教学对象：大学体育气排球选修课学生教学目标：1. 知识目标：学生了解垫球技术的动作要领，掌握垫球的基本技术。
2. 技能目标：学生能够正确运用垫球技术，完成垫球动作。
3. 情感目标：培养学生团结协作的精神，增强对气排球的兴趣。
教学重点：1. 垫球的手型、击球点、击球部位。
2. 身体和手臂的协调用力。
教学难点：1. 利用身体协调力量，控制垫球的手型以及触球的击球点。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 集合整队：教师组织学生集合整队，清点人数，检查服装。
2. 师生问好：教师与学生相互问好，营造良好的课堂氛围。
3. 宣布本课内容：教师简要介绍本节课的学习内容、目标和要求。
4. 安排见习生：安排学生担任见习生，协助教师管理课堂。
二、准备部分（10分钟）1. 慢跑：学生进行慢跑热身，提高身体机能。
2. 徒手操：学生进行徒手操，活动全身关节，预防运动损伤。
3. 游戏：进行简单的排球游戏，如传球接力，活跃课堂气氛。
三、基本部分（30分钟）1. 讲解示范：- 教师讲解垫球技术动作要领，包括手型、击球点、击球部位、身体协调用力等。
- 教师进行示范，展示垫球动作的完整过程。
2. 分组练习：- 学生分成若干小组，进行垫球技术练习。
- 教师巡回指导，纠正学生动作错误。
3. 重点难点突破：- 针对垫球技术的重点和难点，教师进行针对性讲解和示范。
- 学生进行反复练习，逐步掌握垫球技术。
4. 游戏巩固：- 学生进行垫球游戏，如“打靶”游戏，巩固垫球技术。
四、结束部分（5分钟）1. 放松活动：学生进行放松活动，如静力拉伸，缓解肌肉紧张。
2. 课堂小结：教师对本节课的学习内容进行总结，点评学生表现。
3. 收拾器材：学生协助教师收拾器材，保持场地整洁。
教学评价：1. 学生评价：学生对垫球技术的掌握程度，包括动作规范性、协调性等。
2. 教师评价：教师对学生的动作进行点评，指出优点和不足，并提出改进建议。
教学反思：1. 教师要根据学生的实际情况，调整教学方法和进度。
气排球垫球教案
气排球垫球教案教案标题：气排球垫球教案教学目标：1. 学生能够正确理解气排球垫球的基本规则和技术要领。
2. 学生能够通过练习提高垫球的技术水平，包括控制力和准确性。
3. 学生能够与队友合作，进行有效的垫球传接训练。
教学重点：1. 垫球的基本技术要领。
2. 垫球的控制力和准确性的提高。
3. 合作与团队协作。
教学准备：1. 气排球。
2. 垫球训练器材（如垫球网）。
3. 球场或室内场地。
教学过程：引入（5分钟）：1. 引导学生回顾气排球的基本规则和技术要领。
2. 引入垫球的概念，并解释其在比赛中的重要性。
技术训练（20分钟）：1. 分组练习：将学生分成小组，每个小组站在垫球网两侧。
2. 由一名学生发球，其他学生轮流进行垫球练习，目标是将球传到对方小组的场地上。
3. 强调正确的垫球姿势：双手合十，手臂伸直，手掌平放，用手掌肉垫接球。
4. 关注垫球的控制力和准确性，鼓励学生在练习中逐渐提高。
团队合作训练（15分钟）：1. 将学生重新分组，每个小组有3-4名学生。
2. 给每个小组分配一个角色：发球员、垫球员和接球员。
3. 学生轮流扮演不同的角色，进行垫球传接练习。
4. 强调团队合作和沟通的重要性，鼓励学生互相配合，提高垫球的效果。
游戏活动（15分钟）：1. 进行垫球比赛，每个小组之间进行对抗。
2. 规定比赛时间和规则，例如每个小组有3次机会垫球，看哪个小组能够垫球次数更多或更准确。
3. 鼓励学生积极参与比赛，展示他们在训练中所学到的技能。
总结（5分钟）：1. 回顾课堂内容，强调垫球的基本技术要领和团队合作的重要性。
2. 鼓励学生在课余时间继续练习垫球，提高技术水平。
教学延伸：1. 鼓励学生参加学校或社区的气排球俱乐部，提供更多的垫球训练机会。
2. 引导学生观看气排球比赛，学习专业球员的垫球技巧和战术应用。
评估方法：1. 观察学生在技术训练和比赛中的表现，评估其垫球的控制力和准确性。
2. 进行小组讨论，学生分享自己在训练中的收获和团队合作的体验。
气排球垫球体育与健康课教案
气排球垫球体育与健康课教案一、教学内容本节课选自体育与健康课程教材第四章“球类运动”中的第三节“气排球”，主要详细内容包括气排球的基本知识、垫球技巧、实战应用和比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握气排球的基本技巧，尤其是垫球技巧。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点难点：垫球技巧的掌握和运用。
重点：垫球的姿势、力量和角度。
四、教具与学具准备1. 教具：气排球、音响设备。
2. 学具：运动服、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行简单的排球比赛，让学生体会垫球在比赛中的作用。
分组讨论垫球技巧，激发学生探究欲望。
2. 例题讲解（10分钟）讲解垫球的正确姿势，包括站姿、手臂摆放、击球点等。
示范垫球的动作要领，强调力量和角度的控制。
3. 随堂练习（10分钟）学生分组练习，教师个别指导，纠正错误动作。
进行垫球接力比赛，提高学生的垫球技巧。
4. 教学比赛（10分钟）组织学生进行气排球比赛，要求运用垫球技巧。
5. 知识拓展（5分钟）介绍气排球比赛规则，让学生了解比赛礼仪。
讲解气排球运动的发展历程，提高学生的体育文化素养。
六、板书设计1. 垫球技巧：站姿、手臂摆放、击球点、力量和角度。
2. 气排球比赛规则。
七、作业设计八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加气排球活动，提高运动技能。
同时，组织校内外气排球比赛，为学生提供展示平台。
重点和难点解析1. 垫球技巧的掌握和运用。
2. 实践情景引入，激发学生兴趣和探究欲望。
3. 教学比赛中，学生的运用技巧和教师的点评。
一、垫球技巧的掌握和运用1. 垫球技巧分为站姿、手臂摆放、击球点、力量和角度四个方面。
教师应详细讲解每个方面的要领，并通过示范让学生直观地了解。
2. 站姿：两脚分开，与肩同宽，膝盖微弯，身体重心稍低，保持稳定。
3. 手臂摆放：垫球时，两臂自然弯曲，手掌并拢，手指张开，形成平面。
4. 击球点：击球点应在手腕上方约1015厘米处，确保击球有力且准确。
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气排球垫球的教学设计
一、教学的设计思路
根据新课程理念，贯彻“健康第一”的指导思想，本着以学生发展为主的宗旨，从教材的选择，到教法与学法的处理上都遵循以身体练习为主要手段的体育教学原则。
教师做好组织者、引导者、参与者、服务者的角色。
课堂上充分采用表扬、鼓励、赞赏的语言，挖掘学生潜力，发展其创造力，事学生练有所悟，悟有所创，从而养成终身体育锻炼的习惯。
二、教学的设计特色
本次课时一节运动参与型的课，也是技能学习和探究学习型的课。
在教学中，让学生了解气排球是一项适合不同年龄、不同性别、不同体质和训练程度的人，通过游戏引入课堂，培养学生求知欲望。
课中老师已引导学生自主学习，合作学习，探究学习，让学生自我体会、自我感悟、自我评价，从而发现问题并
解决问题，体验参与的乐趣和成功的喜悦。
教学
内容
气排球垫球年级高二人数48人课型新授课
课的目标1、认知目标：发展个性，认真思考，积极主动地参与到气排球垫球活动中。
2、技能目标：体验球感，初步学会垫球的技术动作，发展身体协调性，灵敏性等身体素质。
3、情感目标：感受气排球运动带来的快乐。
4、社会适应：培养学生自主学习、合作学习、探究学习和团结协作的能力。
重点击球点部位的准确难点垫球力度及动作的协调性
场地器材气排球48只；排球场三个；秒表一块
练习
密度
35﹪—45﹪平均心率125—145次／分
教学过程课的
内容
教师活动学生活动组织方法
时
间
教育渗
透
激情引趣课堂
常规
1、检查人数；
2、宣布课的内容和要求；
3、安排见习生。
要求快、静、齐。
精神饱满
组织：成四列横队集合，如图示：
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
△
2
分
钟
培养集
体组织
纪律性
愉快活动
趣味
“球
击圈
内人”
游戏
1、设疑提问；
2、讲解游戏规则、方法：方法：画一
个直径9—12M的圆圈，将学生分成人
数相等的甲乙两队，甲队学生在圆圈
内，乙队学生持两个气排球站在圈外。
教师发令后，圈外人用气排球打圈内
人，圈内人则在圈内跑跳闪避，防止
被球击中。
圈外人可以互相传球，选
择恰当的机会，用球打击。
圈内人如
果被球击中，则要退出圈外。
3分钟后
教师吹哨交换，最后剩人队的队为胜。
规则：①圈外人只许站在圆圈之外用
球打，如进圈内，则打中无效。
但如
果球掉在圈内，可以进圈去捡，但要
将球带出圈或传出圈后才能继续打圈
内人；②不许打头部，如打中头部，
除打中无效外，还要将掷球者罚出游
戏。
3、鼓励表扬学生积极参与。
1、积极思考，
主动回答问题，
进入角色；
2、积极参与进
入角色，遵守游
戏规则；
组织：游戏如下图：
7
分
钟
创设宽
松活跃
氛围，
培养团
结协作
的精神
求知欲望垫球
1、给学生进行分组讨论，自我尝试，
并提示如何进行安全的练习；
1、在日常生活
中看到很多排
球运动和电视
上国家女排球
队潇洒的救险
垫球动作，各组
根据自己的所
见所闻进行讨
论模仿练习；
组织：自抛自垫练习，如下图：
4
分
钟
主动参
与，积
极探
索，培
养合作
学习，
探究学
习
2、召集学生在一起交流，教师引导、
示范；
2、通过自我尝
试，各组同学分
组别垫球，教师
适当点拨，介绍
垫球的部位和
方法，并制定学
生认真观察、模
仿、学习；
组织：分四组列队相距3—5M对
垫，如下图：
2
分
钟
积极主
动交
流，把
自己的
体验和
同学一
起分享
3、教师巡回指导，参与练习，采用多
种形式鼓励、激发学生；
3、小组练习，
学生自我体验，
体验垫球动作
要领及力度，积
累经验练习；
组织：分若干组体验，如下图：
8
分
钟
积极探
究，勇
于实践
大胆尝
试
4、召集学生互相观摩，相互学习，教
师点评，引出垫球技术重、难点：①
击球点部位的准确；②垫球力度及动
作的协调性
4、各组推荐一
至两人进行展
示，学生互相观
察、评价、指出
优点。
老师点
评，激发学生引
出垫球的重、难
点，并牢记于
心；
组织：成圆形围绕，如下图：
4
分
钟
充分发
挥自己
的观察
能力，
发表见
解，培
养学生
创造思
维
5、教师巡回指导，观察学生动作，提
出问题，并适当提出动作要点；
5、让学生带着
问题去练习，积
极思考，大胆探
究，尝试用不同
力度垫球，同学
之间互相讨论，
共同提高。
组织：每人一球自垫，如下图：
10
分
钟
培养学
生积极
思考，
勇于体
验，敢
于创新
能力
成功喜悦学习
成果
展示
指导学生互相观看评价
小组进行成果
展示，同学之间
互相观看、鼓
励、评价，感受
成功的喜悦，享
受开心成果
组织：成圆形围绕，如上图：
5
分
钟
培养学
生勇于
表现自
我，充
分发挥
自己的
人性
开心结果意念
放松
教师提示
1、跟着教师提
示进行，身心合
一；
2、回收器材；
3、师生再见。
组织：成四列横队集合，如图示：
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
△
3
分
钟
认识放
松的重
要性。