现代舞

葛兰姆技巧 Graham Technique

玛莎·葛兰姆(Martha Graham)以“收缩与延展”(Contraction & Release)为其动作原理，技巧训练著重于收缩下腹部肌肉以凝聚动力，再将此动力发放以延伸动作至更远、更高、更长。地板训练包含坐姿、跪姿及躺姿;站立动作以重心移转、平衡及延展为主;流动组合以走、跑、跳、转以及三拍子的变化为主要的训练诉求。

韩福瑞技巧 Humphrey Technique

杜丽丝.韩福瑞(Doris Humphrey)以“跌落与复原”(Fall & Recov ery)为其动作原理，技巧训练以摆荡(swing) 与重心转换(weight shift)时所产生的动力为主，形成“起动、滞留、落下、再起”的弧形动作循环。韩福瑞的动作训练模式，也可以引申至宇宙万物间周而复始的现象，是为舞蹈技巧训练蕴含人生哲学的重要范例。

李蒙技巧 Limon Technique

荷西.李蒙(José Limon)为韩福瑞的嫡传弟子，其技巧训练原理建基于韩福瑞技巧之上，再注入李蒙个人的钻研心得。除了保留以摆荡与重心转换的“跌落与复原”基础外，李蒙技巧更加强调动作的圆滑顺畅，以及肢体各部位的分解动作练习，李蒙视肢体各部位为单一乐器，当全身活动时，就犹如一场交响乐一般，多种乐器共同演奏动人的旋律。

何顿技巧 Horton Technique

列斯特·何顿(Lester Horton)是著名黑人舞蹈家艾文·艾利(Alvin Ailey)的启蒙老师，在何顿死后，艾利成为何顿技巧的主要继承人。何顿技巧著重肢体线条的延伸、拉长，也试图挑战人体平衡的难度，因此多有单点著地而其它肢体部位朝反向伸张的动作训练。何顿的动作灵感多数来自原始族群或古代遗迹的形象，例如古埃及的二度空间式壁画中之形体，便演变为其基本动作训练之一。

放松技巧 Release Technique

发源于60年代的美国纽约市下城，由当时活跃于杰德森教堂(Judson Church)的年轻人，不断探索与实验肢体的潜能，经由接触即兴衍生而成的形式。肢体的活动型态与动作的动力既不过度使用，也不全然放松，而是任其形成一股延续不断的精力，使得肢体从某一动作延

展至下一个或数个动作。

活用运动生理学及解剖学的知识，延展技巧可以使肢体在最省力的状况下，让全身的骨骼、肌肉贯连合一，完成一连串的肢体动作。

自由形式 Free Form or Eclectic Style

当后现代舞蹈(Postmodern dance)于二十世纪的60年代兴起后，固定形式的现代舞技巧训练便逐渐受到前卫舞蹈艺术家们的批判，转而以自由发挥作为动作训练的主要形式。除了突显教授者的个人风格外，自由形式的肢体训练也包含对于时间、空间及能量的各种探索，通常是从日常生活的基础行动如走、跑、跳、转、蹲、滑等衍进而成。

一、课程说明

1、课程简介

现代舞（Modern Dance）, 是20世纪初在西方兴起的一种与古典芭蕾相对立的舞蹈派别。其主要美学观点是反对古典芭蕾的因循守旧、脱离现象一辛生活和单纯追求技巧的形式主义倾向，主张摆脱古典芭蕾舞过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。它的最鲜明特点是反映现代西方社会矛盾和人们的心理特征。现代舞不是一种固定的舞蹈形式,它的特征不仅表现在创作方法上,也不只是训练体系的不同,它强调发挥艺术的个人特色,不存在普遍规律,每个艺术家都可以创造他自己的“法典”。现代舞习惯上成为所有这些流派的总称,但它却不能概括各种流派的全貌。

现代舞课程让学生了解现代舞的基本理论知识和技能知识,通过现代舞的讲授使学生掌握现代舞的精神意识以及训练体系。从理论上说，现代舞的基础是力度；是两个对应物，如收缩与放松、倒地与爬起、紧张与松弛等等之间的冲突。从技术上说，动作被看作是舞蹈的本质，身体则被看作是工具。一切动作均被认为是来自某个中心源，并由此将关节的控制力量和放松动作带入躯干。

2、教学目的要求

在学生原有舞蹈技能的基础上，通过对现代舞的系统学习和技术训练使学生掌握规范、

扎实的现代舞技术体系，达到身法与技法的和谐统一，同时注重对舞蹈动作的开发和训练，不仅提高学生身体表现能力，讲解能力、示范能力，同时可以掌握现代舞理论方面的知识，具有一定的编创能力和因材施教组织实施教材的能力。

3、教学重点难点

1、掌握身体的呼吸“点”和放松时身体的感觉。

2、动作的预选与组织、既定的舞步、技术和练习的服从。

3、掌握组合动作，能够连贯流畅的完成组合。

4、对现代舞特点和审美规范等有更进一步的认识。

5、讲求肢体上的线条美，增加对空间的认知能力。

4、教学手段及教学方法建议

课堂讲授和实践学习并举，用图片、音响、电子教学等辅助手段帮助学生理解课程内容。

6、课程学时分配表

二、教学内容

第一章、现代舞基训（44学时）

教学目标

课程将进一步加强身体的柔软度、力度、控制、协调及学生的记忆能力，从而使学生掌握更多更好的现代舞技术，同时配以不同节奏类型的组合，集各派不同之跳跃动作，集中训练下肢部分，重心转移、控制级强化肌肉能力，训练学生耐力和节奏感。

本章重点

1、地面练习强调延伸肌肉，站立练习着重冲突对比。

2、现代舞的课堂组织重点聚焦在清晰的组合与空间结构的搭配。

本章难点

1、组合的动作处理

2、呼吸带动身体的配合

3、流动、起伏、变向

4、无限扩张、收缩和放松、倒地和爬起、

讲授内容

第一节放松与呼吸

一、放松练习

二、呼吸练习

三、收缩和放松练习

第二节地面训练

一、下地和爬起练习

二、地面荡腿组合

三、地面甩头组合

四、地面起腿组合

五、地面呼吸组合