学生“焦虑”的原因及解法

学生“焦虑”的原因及解法

一、为什会“焦虑”？

学生为何在“最关键的时刻”，不信心百倍努力拼搏，反而出现“焦虑”呢？

1、压力过大

学生焦虑主要因成绩压力、人际关系、适应困难等问题引起，尤其是临近重要考试、大型比赛等“关键时刻”，他们的压力变大，焦虑随之增加，就会出现各种问题，主要表现有：注意力分散、学习做事低效，无头绪没章法；环境与人际变得敏感，难以适应和接受，心情郁闷憋得要死；失眠厌食与胸闷气短，身体酸软乏力浑身难受。

于是，他们能“躲”就“躲”，能“逃”则“”逃。

2、认知偏差

压力的大小，取决于学生的认知，他们认为“大”则大，认为“小”则“小”，认为“无”就“”无。认知偏差会导致焦虑，焦虑也能让认知更加跑偏。蝴蝶效应下，学生就越来越痛苦，直到难以忍受。

于是，他们想“坏”就“坏”，怕“啥”来“啥”。

3、亚健康

学生焦虑的生理基础，是身体的亚健康状态，生理即心理。身体状况不佳，就会引起心理的不良反应，产生焦虑，身心本是一体，健康即为相互。身体健康与个人体质、劳累程度、情绪好坏、运动多少、饮食状况等因素有关。学生因忙于学习，不会劳逸结合，缺少运动锻炼，就易出现亚健康状态，由身体状况不佳而引起心理焦虑。

于是，他们越“忙”越“忙”，想“快”难“快”。

二、怎样降低“焦虑”？

焦虑是个好东西，大家害怕考不好，才会好好学，担心做不好，才会好好做；做人做事，如果没有焦虑，也就没了自觉自律，坚持努力。但过犹不及，焦虑过高，就会出现很多问题，甚至会坏了大事。

那么，怎样降低学生“焦虑”呢？

1、埋伏“知识”

学生焦虑，是因为“担心”和“怕”。“担心”与“怕”的根源有两个，一是事发前出乎预料、没有预测；二是事发后不知所措、没有办法。我曾帮一个特别“怕狗”的人，通过埋伏“知识”，经过三个回合，就轻松解决了她的难题。

学生为何怕“考不好”？因为怀疑并确信自己没“学好复习好”。那么，我们就从学习过程中事先“埋伏”。老师，要在学习复习时，与考试的各种“可能”经常假设；家长，不要把“考试”与“人生”胡乱联系。这样。学生就会考前“心中有数”，“心里有底”，就不会过于“焦虑”了。

2、熟练“程序”

学生焦虑，是由于不能“见佛杀佛”，“遇魔杀魔”。若能快速搏杀迅速应对，学生就必须做到“手疾眼快”。

能否“看到”，在于能否“想到”，它取决于大脑里有没有相应的知识储备；“眼”是否“快”、“手”能否“疾（快）”，取决于思维与操作的熟练程度。想到与做到的速度，由思维模式的科学性与操作程序的熟练性来决定。思维模式的运用、程序的熟练操作达到一定程度时，才会产生“感觉”。这样，再思考问题时，分析判断就能“感觉对”了；做事学习，操作运用时，就会“感觉行”了。

因此学生的学习过程中，我们要设置程序、训练程序，直至程序熟练。这样，他们就具备了应急处置能力，不仅能“想得到”，更能“做得到”。遇事“了然于胸”，做事“得心应手”的学生，稳若泰山的人，自然不会“焦虑”。

3、优化“策略”

学生焦虑，是感觉没有“万全之策”，想不出更好的办法来。学生的视角和方法过于单一，不仅局限了他们的思维，还让他们变得固执、乏力、无奈。

条条大路通罗马，必有最佳路一条。所以在平时学习和生活中，我们要善于给学生多指几条“路”、多传几种“法”，未雨绸缪很有必要。

总之，我认为困惑大家的学生难题，“答案就在问题中”。所有的难题，都有答案；所有的困境，都有出路。路在哪里？脚能踏到的地方，就是路。