足球基本功
体育足球基本功训练解析
体育足球基本功训练解析体育足球作为一项全球性的运动，对运动员的基本功要求极高。
优秀的足球基本功可以使球员在比赛中更加出色地完成各种技术动作，从而取得更好的成绩。
本文将对体育足球基本功训练进行详细解析，为广大足球爱好者提供一些实用的训练方法和技巧。
一、单脚控球训练单脚控球是足球训练中非常重要的一项基本功。
通过单脚控球的训练，可以提高运动员的平衡能力、灵敏度和球感。
训练方法如下：1. 使用脚背、脚外侧和脚内侧等不同部位进行单脚控球的练习，以增加脚部的灵活性和适应能力。
2. 在训练时，可以采用不同高度和方向的传球，要求运动员用单脚控球将球稳定地传回。
3. 增加难度的训练可以包括进行速度控制、变向控球等动作的练习，提高运动员的反应速度和技术水平。
二、传球和接球训练传球和接球是团队足球比赛中必不可少的技术动作。
优秀的传球和接球能力可以提高球队的配合默契度和进攻效率。
以下是一些传球和接球的训练方法：1. 进行传球训练时，可以设置不同距离和高度的传球目标，要求运动员准确地将球传到目标点。
2. 接球训练可以采用不同高度和速度的传球，要求运动员用正确的技术动作稳定地接住球。
3. 在训练中，可以增加一些压力因素，如限定时间、对抗比赛等，以提高运动员的应对能力和心理素质。
三、射门和扑救训练射门和扑救是足球比赛中决定胜负的关键技术动作。
通过科学训练可以提高球员的射门准确性和力量，以及门将的扑救能力。
下面是一些射门和扑救训练的方法：1. 进行射门训练时，可以设置不同角度和距离的射门目标，要求运动员用正确的技术动作将球射入目标。
2. 扑救训练可以采用不同高度和速度的射门，要求门将用正确的技术动作将球扑出或挡住。
3. 进行对抗性训练时，可以安排射门球员对门将进行追逐或干扰，以提高实战能力和反应速度。
四、盯人和拦截训练在比赛中，盯人和拦截是防守球员必须掌握的技术动作。
通过专门的训练可以提高运动员的防守意识和定位能力。
下面是一些盯人和拦截训练的方法：1. 进行盯人训练时，可以设置不同角度和速度的跑位目标，要求运动员紧密盯住对手，并及时进行防守动作。
初学踢足球的基本功、练习重点有什么
初学踢足球的基本功、练习重点有什么踢球需要的是大腿的力量，大腿的力量在比赛过程中会起到非常重要的作用。
今天小编在这分享一些世界体能大师鲍伊尔的功能性训练教程给大家，希望能帮助大家有效加强下肢力量，欢迎大家阅读!自重深蹲对于自重深蹲(如下图)，开始时双臂在身体前方伸出，双手与肩同高。
应挺起胸腔，上背部和下背部略弓并紧张。
双脚分开大约与肩同宽，略向外转约10~15 度。
如果柔韧性不足，可以采用宽站姿，以下蹲至适当的深度。
如果运动员在下蹲过程中出现以下情况：身体前倾、脚跟离开地面、骨盆在下蹲时后倾，就可以在鞋跟下放一块约2.5×10 厘米板、一块10 磅(约5 公斤)的杠铃片或一个特制的板子。
尽管许多权威专家告诫不要在脚跟下放物体。
但是，在我们的训练中心，运动员运用此法取得了巨大的成功，并且没有膝关节疼痛的现象出现。
A下降1.在下蹲之前，通过鼻子深深吸一口气。
2.在下降进入深蹲时，集中精力向后坐，将重心放在脚跟上。
我喜欢提示初学者脚趾向上抬，顶住鞋子的顶部。
如果将重心放在足中部或脚趾上，会让身体前倾，这样不好。
不要呼气。
双手保持与肩同高。
3.缓慢下降直到大腿上面，与地面平行。
4.在下降过程中，膝盖应保持在脚趾上方。
膝盖不要内扣;允许膝盖在脚趾上向外展。
B上升1.专注于挺胸向上，把髋关节向上向前带。
2.脚跟蹬住地面。
3.呼气时噘起嘴唇，有力地吹气，好像吹蜡烛那样。
高脚杯式深蹲深蹲的第一个退阶练习需要增加重量。
意外的是，第一个进阶练习也需要负重。
其实，进阶和退阶是同一个练习。
我知道这听起来很矛盾，但先忍一会儿。
A退阶1在体能大师丹·约翰所推广的高脚杯姿势中(如下图)，双手拿着哑铃的一端。
约翰将它比喻为拿着一大杯饮料或一碗汤(注意：汤碗式深蹲这个名字作为术语就太不好听了)。
动作的关键是，哑铃的上端要接触到胸骨和锁骨，而下端则保持与下胸骨或剑突接触。
高脚杯形式的负重效果是非常神奇的。
以高脚杯姿势拿着哑铃可以瞬间把不好的深蹲变成好的深蹲。
零基础足球训练方案
零基础足球训练方案足球是一项充满活力和激情的运动，许多人都热爱足球，但又因为种种原因没有接触过足球，或许大家也曾听闻有这样一个说法：“学会踢足球需要天赋”，但其实这并不是真的。
任何人都可以通过训练和努力成为一名优秀的足球运动员。
无论你是否有足球基础，本文为您提供一些零基础足球训练方案和技巧，帮助您迈出成为一名足球运动员的第一步。
一、基本训练动作足球作为一项技术和身体能力、反应速度协作的竞技运动，要想成为一名优秀的足球运动员，需要对基本训练动作进行掌握和练习。
1. 站立：双脚分开与肩同宽，保持身体平衡，脚掌与地面保持垂直，用力站稳，这是足球基础的站姿。
2. 踩球：踩球是足球运动员的基本功之一，它可以帮助你增强对球的控制能力，提高踢球的技巧。
在踩球的过程中，双脚轮流上球，踢球的频率慢慢加快，从而提高对球的控制和处理能力。
3. 过人：能够有效地过人是足球运动员获得胜利的大招。
主要包括外脚背过人和内侧脚背过人，这些动作可以通过训练和技巧掌握。
4. 传球：传球是足球运动员在比赛中最常用的技术之一。
在传球的过程中，要注意传球的方向和力度，以及避免传球被对方截断。
二、身体素质训练除了技术的练习，足球运动员还需要注重身体素质的训练，这是成为一名高水平的足球运动员的关键之一。
以下为您提供一些身体素质训练的方法：1. 快速奔跑：足球比赛中，快速奔跑是必不可少的一项能力。
可以通过短跑、长跑、爬山等方式进行训练。
2. 灵活性训练：在足球比赛中，足球运动员需要经常完成一些复杂的动作，如起跳、摆腿、转身等，灵活性训练可以提高身体的韧性和协调能力。
3. 跳跃训练：训练跳跃可以提高足球运动员的空中争顶能力，可以通过进行跳高、跳远、跨栏等方式进行训练。
4. 坐姿起身运动：这是足球运动员在比赛中经常需要做的一个动作，可以通过练习坐起来再起来来加强腰部和腹肌的训练。
三、足球训练技巧1. 学会足球基本动作：包括接球、传球、控球、射门、防守等技能，熟悉并掌握这些基本技能是成为一名优秀的足球运动员的关键。
足球的基本技术大全
足球的根本技术大全足球代表着公平竞争的精神、人类和平的期盼，也代表着一个民族的综合素质与文化底蕴。
足球自其诞生时起就深深地扎根于社会生活的沃土之中，同样是足球却表达着不同的足球文化和足球精神。
熟悉足球的人，都不难发现和感受到。
（一）根本脚法：（踢球）踢球是运发动有目的的用脚的某一部位将球击向预定目标的技术动作，它主要用于传球和射门，是组织进攻与防守的主要手段［特点］力量大，球速快，出球方向单一。
［动作要领］直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚踏在球侧方约15厘米左右处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈;摆动腿要在准备做支撑的脚前跨和助跑的最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起，小腿屈曲。
在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝关节摆至接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍外转，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背正面踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。
［特点］平稳准确，但出球力量小，不隐蔽。
［动作要领］直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右，膝关节微屈，踢球腿以髋关节轴由后向前摆，踢球腿屈膝外展，脚尖稍翘起，脚底与地面平行，小腿急速前摆，用脚内侧部位击球的后中部，接着脚随球前摆落地。
［特点］踢球的力量大，出球方向上下变化较大，用途较广。
［动作要领］斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度角，支撑脚先以脚撑外沿积极着地，踏在球的侧前方20?25厘米左右处，膝关节微屈，制动身体重心，脚注尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。
当身体转向出球方向，膝盖摆至接近球的内侧上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍外转。
绷直脚背，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中下部，踢球脚随球继续前摆。
［特点］除具备脚背正面踢球的优点外出球方向较多，用途广，隐蔽性强。
［动作要领］动作与脚背正面根本相同，只是膝盖、脚尖内转，脚背绷直、脚趾扣紧，以脚外侧踢球的后中部。
足球基础：人人必练的30种足球球感基本功！懂球帝
足球基础：人人必练的30种足球球感基本功！懂球帝今天要给各位小伙伴们介绍的是30种最为常见可以在一个两米乘两米的方块之地内就能完成的足球基本球感练习。
练习一：连续剪刀腿保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。
练习二：脚底踩球双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。
练习三：脚底拉球交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。
尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。
练习四：足球舞蹈首先一次从左向右的话，依次使用右脚脚底、左脚脚底、右脚从脚后绕过用脚尖触球。
然后反向从右向左时，依次使用左脚脚底、右脚脚底、左脚从脚后绕过用脚尖触球。
练习五：三次脚底拉球一只脚为支撑腿，连续使用一只脚脚底完成向内、向外、向内三次拉球。
然后换另一只脚做相同的三次拉球。
如此在两只脚之间交替循环。
练习六：左脚拉球、右脚拨球先用左脚脚底向支撑腿右脚内侧拉球。
然后再用右脚脚内侧将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习七：右脚拉球、左脚拨球先用右脚脚底向支撑腿左脚内侧拉球。
然后再用左脚脚内侧将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习八：右脚拉球、右脚外侧拨球先用右脚脚底向后拉球，同时支撑腿【左脚】跳步保持平衡。
然后再用右脚脚背将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习九：左脚拉球、左脚外侧拨球先用左脚脚底向后拉球，同时支撑腿【右脚】跳步保持平衡。
然后再用左脚脚背将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习十：V字拉球先用左脚脚底将球向身体内侧拉，再用左脚内侧将球向外侧推出去。
再用右脚脚底将球向身体内侧拉，最后用右脚内侧将球向外侧推出去。
双脚之间如此往复循环。
作为初学者，这个动作开始时尽量幅度小一些，增加对球的控制能力，待熟悉之后可适时加大幅度，以便在实战中使用。
练习十一：V字拉球脚外拨球先用左脚脚底将球向身体内侧拉，再用左脚外侧将球向外侧推出去。
再用右脚脚底将球向身体内侧拉，最后用右脚外侧将球向外侧推出去。
双脚之间如此往复循环。
5种花式足球基本功技巧解析
5种花式足球基本功技巧解析足球是一项极具魅力的运动，它能展现力量、速度、智慧和配合。
练好足球要有耐心，先把技术的基本功练扎实。
今天小编在这分享一些花式足球基本功技巧给大家，欢迎大家阅读!撞脚式起球A“撞脚式起球”是花式足球常见的起球动作，目的是将球从地面上夹起，进行后面的花式表演。
“撞脚式起球A”动作要领：1、两腿并拢身体直立;2、将球置于脚前;3、向前一步，右脚向内拉球;4、左脚脚尖触球时，皮球自然弹起。
七巧板起球“七巧板起球”是花式足球中非常花哨的起球动作，有一定难度，但是具备很强的观赏性。
“七巧板起球”动作要领：1、两腿并拢身体直立;2、将球置于脚前一米处;3、向前一步，支撑脚放在皮球后面;4、右脚向后拉球至左脚脚尖，皮球借力弹起。
彩虹起球“彩虹起球”是花式足球的起球动作，也常被很多大牌球星在足球场上用来挑球过人，是实用性和观赏性兼具的一个技术动作。
“彩虹起球”动作要领：1、两腿并拢身体直立;2、将球置于脚前一米处;3、向前一步，双脚夹住皮球;4、双脚向后跃起并向身后摆动，皮球借力被双脚拉起。
内绕颠球“内绕颠球”是花式足球中的招牌动作，在花式足球表演的过程中，也用这个动作来调整步伐和节奏，增加观赏性。
“内绕颠球”动作要领：1、两腿并拢身体直立;2、将球置于脚前一米处;3、向前一步，左脚置于皮球后面;4、右脚将球挑起，颠球过程中右脚或左脚向内绕皮球一周，继续颠球。
踩弹球“踩弹球”是花式足球中的一个基本动作，在花式足球表演的过程中，也常常用这个动作来调整节奏，增加观赏性。
“踩弹球”动作要领：1、身体直立，将球置于脚前;2、右脚将球勾起，先做颠球动作;3、右脚朝下，向地面踩踏皮球，使其反弹;4、左右脚交换进行踩弹动作。
小学足球12种基本训练
小学足球12种基本训练1. 足球传球训练: 在训练中, 运动员可以通过以下方法和技巧来提高传球能力:•通过不同的传球方式, 如直传、长传、斜传、传中等, 来提高传球准确度和灵活性。
•通过不同的身体姿势, 如左脚传球、右脚传球、顶球传球、跑动传球等, 来提高传球质量。
•通过不同的接球方式, 如正面接球、侧面接球、背面接球等, 来提高接球能力。
•通过观察场上的形势, 如球员的位置、空档的位置、敌方球员的防守等, 来决定传球的方向和目标。
2. 足球射门训练: 在训练中, 运动员可以通过以下方法和技巧来提高射门能力:•通过不同的射门脚法, 如直射、抽射、弧线射门等, 来提高射门的速度和准确度。
•通过不同的射门身体姿势, 如转身射门、顶球射门、跑动射门等, 来提高射门质量。
•通过不同的射门距离, 如近距离射门、中距离射门、远距离射门等, 来提高射门的适应能力。
•通过观察场上的形势, 如守门员的位置、防线的位置、射门的角度等, 来决定射门的方向和力度。
3. 足球防守训练: 在训练中, 运动员可以通过以下方法和技巧来提高防守能力:•通过不同的防守姿势, 如正面防守、侧面防守、背面防守等, 来提高防守的灵活性。
•通过不同的防守脚法, 如断球、拦截、跟踪等, 来提高防守的准确度和效率。
•通过不同的防守距离, 如近距离防守、中距离防守、远距离防守等, 来提高防守的适应能力。
•通过观察场上的形势, 如对手的位置、球的位置、防守队友的位置等, 来决定防守的方向和目标。
4. 足球控球训练: 在训练中, 运动员可以通过以下方法和技巧来提高控球能力:•通过不同的控球脚法, 如顶球、控球、转身、辅助等, 来提高控球的准确度和灵活性。
•通过不同的控球身体姿势, 如左脚控球、右脚控球、跑动控球等, 来提高控球质量。
•通过不同的控球距离, 如近距离控球、中距离控球、远距离控球等, 来提高控球的适应能力。
•通过观察场上的形势, 如队友的位置、敌方球员的位置、空档的位置等, 来决定控球的方向和目标。
体育活动足球的基础技巧
体育活动足球的基础技巧足球是一项流行的体育运动，它不仅仅是一种娱乐方式，更是一门技术和策略的结合体。
想要成为一名出色的足球运动员，掌握基础技巧至关重要。
本文将介绍几种关键的基础技巧，帮助你在足球场上脱颖而出。
1. 带球技巧带球是足球运动的基本功之一，它要求球员能够稳定地控制球，并在比赛中运球。
为了提高带球技巧，你可以尝试以下几种练习：- 内外脚背带球：使用内脚背和外脚背轮流控制球，练习时尽量保持球的近距离，并逐渐加快速度。
- 突破练习：设置障碍物，在绕过障碍物的同时保持对球的控制。
- 盘带训练：利用锥桶或者标记点布置的区域，在限定的空间内进行盘带练习，提高对球的控制能力。
2. 传球技巧足球是一项团队合作的运动，传球技巧对球队的配合至关重要。
以下是几种常见的传球技巧：- 短传：迅速而准确地将球传递给队友，这需要你在传球时保持良好的眼观球、手触球的配合。
- 长传：通过控制球经过较长的距离传递给队友，这需要你用足够的力量和准确度来控制球的落点。
- 对角线传球：传球距离较长，目的是改变比赛的方向并开辟空间，这需要你的判断和准确的传球力量。
3. 射门技巧进球是足球比赛的关键，掌握射门技巧可以增加得分的机会。
以下是几种常见的射门技巧：- 内脚背射门：将脚背与球轻轻接触，使球以更高的速度飞向球门，同时保持平衡。
- 外脚背射门：使用外脚背射门，使球以曲线飞向球门，减小守门员的扑救机会。
- 内侧射门：利用内侧脚背的力量和准确度，将球射向球门的不同角度。
4. 盯人防守技巧在足球比赛中，防守同样重要。
以下是几种有效的盯人防守技巧：- 目标防守：正确判断和预判对方球员的动向，迅速移动并贴近对方球员，限制其活动空间。
- 视觉观察：注意观察周围的队友和对手，不断调整防守位置和策略，确保控制对方进攻线路。
- 抢断技巧：利用合适的时机和正确的姿势，迅速抢断对方的控球，防止对方进攻。
总结：这些是足球运动中的基础技巧，掌握它们将为你在比赛中取得优势提供帮助。
足球教学丨基本功：10个最佳步法训练
⾜球教学⼁基本功：10个最佳步法训练“今天的10步法练习长期坚持⾮常有效，不受任何场地限制，只要有⼀块空地，⼀个⾜球就可以开始，下⾯我们看看有哪些练习：⾝后拉球第⼀个是⾝后拉球，我们也叫他L型拉球，是⼩空间摆脱的必备武器。
⽤脚底将球回拉，然后⽤同⼀只脚的脚内侧将球从⾝后推向另⼀条腿，⽤另⼀只脚将球停住，紧接着从相反的⽅向重复同样的动作。
图1-⾝后拉球随着脚下技术的提⾼，动作会越来越连贯，越来越有节奏感。
图2-越来越有节奏它⾮常有⽤，是近距离的摆脱利器，当我们熟练掌握以后，对⼿很难从你脚下将球夺⾛。
图3-近距离摆脱利器普斯卡什第⼆个训练是普斯卡什，我们将球放到⾝前，⽤脚底将球回拉，然后⽤同⼀只脚的脚内侧向45度⽅向将球推出。
图4-普斯卡什⽰范最后⽤另⼀只脚的脚底将球停住，并从相反的⽅向重复同样的动作。
图5-双脚重复相同的动作这是⼜⼀个可以帮助我们摆脱防守队员的动作，⽐如球在你⾝前，防守队员以为他可以拿到，但是我们可以在刹那之间拉球变向，从另⼀个⽅向突破。
图6-拉球变向脚内侧钟摆第三个训练是脚内侧横拨，⽤⼀只脚的脚内侧将球敲到另⼀只脚的脚内侧，不断重复。
图7-脚内侧钟摆⽰范这个练习可以帮助我们提⾼双脚控球球能⼒，对⼀些过⼈动作⾮常有⽤，⽐如油炸丸⼦。
图8-油炸丸⼦侧滑步第四个训练是侧滑步拖球，我们⽤脚内侧拖球穿过⾝体，⽤另⼀只脚将球停住，然后从这个⽅向再继续。
图9-侧滑步拖球⽰范如果我们想做好油炸丸⼦，这个动作⾮常⾮常关键。
图10-对油炸丸⼦技巧有帮助⽐如说球在我们右脚，但是我们想沿边线下底，因为我们掌握了这个动作，就可以快速将球转移到左脚，并沿着边路向前推。
图11-可以迅速推进脚内侧脚外侧下⼀个训练是脚内侧脚外侧交替触球，是⼀个⾮常好锻炼脚腕灵活性的⽅法，我们⾸先⽤脚内侧将球敲到⼀侧，然后再⽤脚外侧拨回来，如此反复。
图12-脚内外侧交替触球开始时可以慢⼀些，感觉熟练以后可以加快速度，这个动作对做⽜尾巴⾮常有帮助，还能增强脚腕的灵活性。
学好足球基本功
学好足球基本功足球是一项受到广大年轻人喜爱的运动项目，它不仅能够培养身体素质，还能够提升团队协作能力和个人技术。
学好足球基本功是每个足球爱好者的首要任务，在本文中，我将会介绍一些学好足球基本功的有效方法和技巧。
一、练习传球和接球技巧传球和接球是足球比赛中最基本的动作之一，它能够帮助球队保持球权，展开进攻。
为了学好传球和接球技巧，我们需要进行反复的练习。
可以先从简单的传球开始，如脚内侧传球或者短传，逐渐过渡到难度更大的传球动作，如长传或者斜传。
在练习过程中，要注意传球的力度、准确度和速度。
对于接球技巧，要学会用脚、胸部或者头部接球，并且能够迅速地掌握球的控制权。
二、提高射门技巧射门是足球比赛中得分的最直接方式，而要提高自己的射门技巧，首先需要熟练掌握射门动作的基本要领。
站稳身体，通过调整踢球脚的位置和角度，掌握好射门的力度和准确度。
此外，要学会变换射门的方式，如低射、远射或者弧线球等，以增加得分的可能性。
另外，经常进行射门练习，提高自己的射门反应速度和射门的准确性。
三、强化盘带和控球技巧在足球比赛中，盘带和控球技巧是非常重要的，这能够帮助球员在比赛中更好地掌控球权，并能够应对各种防守动作。
要想学好盘带和控球技巧，需要经常进行练习。
可以通过与队友进行对抗或者单独进行盘带练习，逐渐提高盘带速度和控制球的能力。
同时，要灵活运用身体和足球之间的配合，做出各种变化的运球动作，如内外切、过人等。
四、加强身体素质训练学好足球基本功除了技术细节的训练外，还需要注重身体素质的提升。
足球比赛需要球员具备较强的耐力、爆发力和灵活性。
因此，通过长跑、间歇训练和灵活性训练等方式，可以有效提升自己的身体素质。
同时，耐力和爆发力的训练也是不可或缺的，可以通过进行有氧运动和爆发力训练，如冲刺和跳跃等，来提高自己的身体素质。
总而言之，学好足球基本功需要坚持不懈的训练和练习。
必须掌握并熟练运用传球、接球、射门、盘带和控球等基本技巧。
足球基本功
足球基本功目录1.足球基本技术动作 (2)1.1一、颠球 (2)1.2二、踢球 (2)1.3三、接球 (8)1.4四、运球 (13)1.5五、抢截球 (17)1.5.1(一)技术动作要领 (17)1.5.2 (二)易犯错误与纠正方法 (18)1.6六、头顶球 (19)1.6.1(一)技术动作要领 (19)1.6.2(二)易犯错误与纠正方法 (22)1.7七、假动作 (22)1.8八、掷界外球 (24)1.9守门员技术 (25)一、接球 (25)二、击托球 (26)三、扑接球 (27)四、发球 (28)3.足球进攻战术 (29)3.1 小组进攻战术 (30)3.2 全队进攻战术 (32)3.3 定位球进攻战术 (34)4. 足球防守战术 (34)4.1 小组防守战术 (34)2.5定位球防守 (35)5. 足球比赛阵形 (36)5.1制定阵形的主要依据和运用时的注意事项: (36)5.2足球比赛阵形 (37)1.足球基本技术动作1.1一、颠球颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。
（一）技术动作要领1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。
两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。
击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。
顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
（二）易犯错误与纠正方法1．双脚脚背颠球易犯错误与纠正方法（1）脚击球时踝关节松驰，造成用力不稳定，纠正方法是适当保持踝关节紧张，击球的下中部，以膝关节为轴屈伸小腿。
（2）踢球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制，纠正时要求脚背与地面平行，脚尖微翘，初学者可采用颠一次让球落地反弹后再颠。
足球基本功训练方法
足球基本功训练方法
足球基本功训练方法包括以下几个方面：
1. 运球训练：通过反复练习单脚或双脚运球，提高足球控制能力和敏捷性。
可以在固定的区域内进行快速运球、变向运球、停球等练习。
2. 传球和接球训练：进行传球和接球的练习，提高传球的准确性和接球的技术。
可以进行简单的传接球练习，也可以进行复杂的多人配合练习。
3. 射门训练：训练射门的技术和力量，提高射门的准确性和力量。
可以在不同位置和角度进行射门练习，如近射、远射、角度射等。
4. 盘带训练：通过反复练习盘带技术，提高个人突破的能力和灵活性。
可以进行带球突破练习、过人练习等。
5. 头球训练：进行头球接球和头球射门的训练，提高头球的技术和力量。
可以进行接头球、争顶等练习。
6. 身体平衡训练：进行平衡性训练，提高运动员的身体平衡能力。
可以进行单脚站立、平衡板训练等。
7. 敏捷性训练：通过进行快速的变向、转身等训练，提高足球运动员的敏捷性
和反应能力。
8. 弹跳训练：进行弹跳训练，提高运动员的跳跃力和空中争顶能力。
可以进行踏板跳、深蹲跳等训练。
除了这些基本功训练方法，根据不同的技术和位置要求，还可以进行针对性的训练，如门将的扑救训练、防守球员的抢断训练、进攻球员的突破和配合训练等。
训练时要注重均衡发展，综合提高足球运动员的技术和身体素质。
足球入门技术全攻略
足球入门技术全攻略足球作为全球最受欢迎的运动之一，吸引着无数人的热爱和追求。
对于初学者来说，掌握一些基本的足球入门技术是非常重要的。
本文将为大家介绍一些关键的技术要点，帮助初学者快速入门。
一、控球技术控球是足球运动的基础，也是其他技术的基石。
首先，要学会用脚背控球，保持脚背与球面的接触，使球能够稳定地停在脚背上。
接着，可以尝试使用内侧和外侧脚背进行控球，增加控球的灵活性。
此外，还可以练习用大腿、胸部、头部等部位进行控球，以应对不同的比赛情况。
二、传球技术传球是足球比赛中常见的动作，也是团队合作的重要环节。
在传球时，要注意传球的力量和准确度。
传球时应保持身体平衡，用内侧脚背或外侧脚背将球传给队友。
传球时要注意传球线路的选择，避免被对方拦截。
此外，传球的力量要适中，既不能太弱导致传球不到位，也不能太强导致队友难以接住球。
三、盘带技术盘带是指带球者用脚部控制球的动作。
盘带技术的好坏直接影响到带球者的个人能力和比赛表现。
初学者可以从基础的盘带动作开始练习，如内侧盘带、外侧盘带、交叉盘带等。
随着练习的深入，可以尝试更复杂的盘带动作，如拉球、过人等。
盘带时要保持身体稳定，用眼睛观察周围的队友和对手，灵活应对比赛局势。
四、射门技术射门是足球比赛中最为关键的技术之一，也是进球的关键环节。
在射门时，要注意站稳脚步，选择合适的射门位置和角度。
射门时要用脚背或脚尖击球，力量要适中，尽量保持球的低飞。
此外，射门的时机和角度也非常重要，要根据比赛情况做出合理的判断。
五、防守技术防守是足球比赛中不可或缺的一环，它需要运动员具备良好的身体素质和防守技术。
在防守时，要注意站稳脚步，保持与对方球员的距离，用身体挡住对方的进攻路线。
防守时要注意观察对方球员的动作和传球线路，及时做出反应。
此外，要学会合理地使用手臂和肩膀进行身体接触，但要避免使用过度的力量，以免犯规。
六、团队合作足球是一项团队运动，团队合作至关重要。
在比赛中，要与队友进行有效的沟通和配合，共同制定战术和策略。
体育课的足球基本功
体育课的足球基本功主题：体育课的足球基本功介绍：足球是一项受到广大学生喜爱的集团体育运动，它既能培养学生的身体素质，又能培养学生的团队协作能力和竞争意识。
在体育课中，我们将重点培养学生的足球基本功，使他们能够在比赛中发挥出自己的水平和潜力。
一、运球技术运球是足球比赛中非常重要的基本功之一。
通过运球训练，学生能够掌握控球技术，提高足球的操控能力，同时也能培养学生的敏捷性和协调性。
在运球技术的训练中，我们将侧重于以下几个方面的内容：1. 足球触球技巧的训练：通过单脚触球、交替触球等练习，提高学生的触球技巧和控球能力。
2. 运球姿势的练习：教导学生正确的运球姿势，包括身体的平衡、手臂的配合等，使其能够更好地控制足球。
3. 运球速度的掌握：通过改变运球速度的练习，让学生适应不同的比赛场景，提高应对复杂环境的能力。
二、传球技术传球是足球比赛中的一项必备技能。
通过传球的训练，学生能够更好地与队友合作，传递球权，为团队创造更多的进攻机会。
在传球技术的训练中，我们将重点关注以下几点：1. 正确站位及传球姿势的练习：教导学生正确的站位和传球姿势，包括身体的朝向、脚部的用力等，使其能够准确地传出球。
2. 传球的强度和角度掌握：通过调整传球的力度和角度，让学生能够适应不同比赛场景，提高传球的准确性和及时性。
3. 与队友配合的练习：通过与队友进行传球的练习，培养学生的团队合作能力，并提高传球的快捷性和灵活性。
三、射门技术射门是足球比赛中攻击的主要手段之一。
通过射门技术的训练，学生能够提高射门的准确性和力度，为球队争取更多的进球机会。
在射门技术的训练中，我们将注重以下几个方面的内容：1. 射门姿势和脚法的练习：教导学生正确的射门姿势和脚法，包括站位、腿部用力等，使其能够稳定地射出球。
2. 远射和近射的训练：通过远距离和近距离的射门训练，让学生适应不同的比赛场景，提高射门的准确性和力度。
3. 射门的角度和方向掌握：通过调整射门的角度和方向，让学生能够选择最佳的射门位置，提高射门的成功率。
体育掌握基本的足球技巧
体育掌握基本的足球技巧足球是一项受欢迎的体育运动，它既能锻炼身体素质，又能培养团队合作精神。
想要成为一名出色的足球运动员，掌握基本的足球技巧是必不可少的。
本文将介绍几个重要的足球技巧，帮助广大球迷更好地掌握足球的基本技能。
一、停球技巧停球是足球运动中最重要的技巧之一。
良好的停球技巧可以让你更好地掌握球的控制权。
以下是几种常见的停球技巧：1. 内侧停球：用脚内侧将球停在脚前方，同时用脚尖轻轻触球，控制停球的力度和方向。
2. 外侧停球：用脚外侧将球停在脚前方，同样用脚尖触球控制停球。
3. 胸部停球：用胸部接住高空传来的球，保持身体平衡，同时用脚接住球。
二、传球技巧传球是足球比赛中最常见的动作之一。
良好的传球技巧可以帮助球队更好地协作，创造得分机会。
以下是一些常用的传球技巧：1. 内脚背传球：用脚背内侧将球传给队友，控制传球的力度和方向。
2. 外脚背传球：用脚背外侧将球传给队友，同样需要控制传球的力度和方向。
3. 内外脚背传球：用脚内外侧交替传球，增加传球的变化性，难以被对方拦截。
三、射门技巧射门是足球比赛中最重要的技巧之一。
只有将球射入对方球门，才能得分。
以下是几种常见的射门技巧：1. 内脚背射门：用脚背内侧将球射入对方球门，需要注意控制射门的力度和角度。
2. 外脚背射门：用脚背外侧将球射入对方球门，同样需要控制射门的力度和角度。
3. 内外脚背射门：用脚内外侧交替射门，增加射门的变化性，使守门员难以防守。
四、盘球技巧盘球是掌握基本足球技巧的重要一环，通过盘球技巧可以更好地保护球权。
以下是几种常见的盘球技巧：1. 内侧盘球：用脚内侧将球盘起，并通过控制力度和方向将球保持在身体附近。
2. 外侧盘球：用脚外侧将球盘起，同样需要通过控制力度和方向来保持球的控制权。
3. 拧身盘球：在盘球的同时，通过身体的扭转来使对方难以抢断球。
以上是一些基本的足球技巧，通过不断地练习和磨炼，你将更加熟练地掌握这些技巧。
足球是一项需要团队合作的运动，不仅需要个人技巧，还需要与队友的默契配合。
体育运动学习基本足球踢球技巧
体育运动学习基本足球踢球技巧足球是一项全球性的运动，不仅利于身体锻炼，还能培养团队合作精神和战略思维。
在学习足球踢球技巧时，掌握基本的技术动作是非常重要的。
本文将介绍几个基本足球踢球技巧，帮助初学者掌握足球基本技能。
1. 控球技巧控球是足球运动的基础，掌握好控球技巧能够有效保持球队的控球率。
在控球时，要注意保持球与脚的接触面积大，这样可以更好地控制球的轨迹。
同时，利用脚背、内侧、外侧等不同部位进行控球，可以应对各种不同的场景。
2. 传球技巧足球是一项团队合作的运动，传球是球队间配合的重要方式之一。
传球时，要注意传球力量的控制和准确性。
通常情况下，短传以脚背为主，力量适中即可；长传则需用脚背内侧，力量要稍强，并且要注意在传球时候身体要保持平衡，提高传球的稳定性。
3. 射门技巧射门是进攻的关键环节，准确地射门能够为球队赢得比赛。
在射门时，要注意站姿的稳固和力量的控制。
并且，要有良好的观察力和判断力，找准射门的角度和时机。
射门时的脚法也很关键，要灵活运用踢球的不同部位，如脚背、内侧、外侧等，以适应不同的射门方式。
4. 盘带技巧盘带是指用脚控球并在球场上移动。
盘带技巧的熟练运用可以帮助球员突破对方的防守，创造出进攻的机会。
在进行盘带时，要保持头部和身体的平衡，并且要有快速而精确的脚法。
同时，要注意加强和对抗的训练，以提高盘带能力。
5. 防守技巧防守是足球比赛中不可或缺的环节，防守的好坏直接影响着球队的战绩。
在防守时，要密切观察对手的动向，合理调整自己的站位，并及时做出反应。
同时，掌握好逼抢、抢断等技巧，能够有效地削弱对手的进攻威胁。
总结：通过学习和掌握基本足球踢球技巧，我们可以在比赛中提高自己的技术水平，并有效地参与到球队的合作中。
然而，只有通过不断反复的练习才能真正掌握这些技巧。
因此，初学者应该多参加足球训练，并且争取在实际比赛中运用这些技巧，不断提高自己的足球水平。
足球基本功与战术教案
足球基本功与战术教案一、引言足球是一项动态、高强度的团队运动，其成功不仅依赖于球员技术水平的提升，也需要正确的战术指导。
足球基本功与战术的有机结合，是培养出色球员和取得胜利的关键。
本教案将重点介绍足球基本功和战术的教学方法和训练技巧。
二、足球基本功教学1. 控球技术控球是足球基本功中最为基础的技能之一，它包括脚法、身体协调和空间意识的培养。
教练通过以下方式来教授控球技术：（1）解释和示范正确的脚法动作；（2）利用针对不同难度程度的控球练习提高学生的技术水平；（3）设置小组对抗等练习来提高学员的应变能力和空间意识。
2. 传接球技术传接球是足球比赛中的重要环节，它要求球员具备准确传球和接球的技巧。
在教学过程中，教练应该注重以下方面：（1）教授合适的传球和接球姿势和动作；（2）设计针对不同难度的传接球练习，提高学生的技术水平；（3）培养球员的空间意识和团队协作能力。
3. 射门技术射门是足球比赛中攻门得分的关键技术，教学过程中要注重以下要点：（1）讲解正确的射门姿势和控制力度的方法；（2）设置射门练习，培养球员的准确性和力量感；（3）组织实战演练，加强球员在比赛中的应变和技巧运用能力。
三、足球战术教学1. 基本战术（1）进攻战术：教练要教授球员积极主动地寻找空档、打破对方防线、抢占有利位置，并灵活运用传球、带球和射门等技术手段；（2）防守战术：教练要教授球员紧密协作、严密盯人、拦截传球、封堵传球路线等基本防守技巧。
2. 配合战术（1）教练要教授球员合理分工、默契配合的要点；（2）通过针对性的战术演练，提高球员在场上的配合能力；（3）训练球员在比赛中及时做出有效战术调整，提高整体实力。
3. 个人战术（1）教练要根据球员的特长和位置，教授适合其个人技术特点的战术；（2）注重培养球员在比赛中的个人突破、拦截、盯人和跑位等能力。
四、教学方法和技巧1. 球员分级教学根据球员的技术水平和经验，将学员分为初级、中级和高级组别，采用差异化教学，使每个学员都能得到适合自己水平的训练和指导。
踢足球的基本功练习
踢足球的基本功练习足球基本功练的是球感，也就是身体各部位对球(静止的和运动中的)准确的第一反应(心理上的和身理上的)。
下面是店铺为你整理的踢足球的基本功，希望对你有用!足球基本功训练颠球颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。
动作要领：1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳。
2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
带球动作要领：正脚背运球(直线带球)：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。
脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。
脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。
两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。
足球入门练习意志力踢过球赛的人都知道，看球和自己在22个人之间踢是完完全全两个世界，一旦玩儿不好就得被球玩儿。
所以基本功很重要，每一个小小的、看上去简单的磕球和带球动作就可以大大提高你的效率从而降低体能消耗这样球赛就能正常踢完，不然自己感觉很累。
所以一定要坚定地练好基本功：例如带球左右变向、急停球、抬头带球等等等的技术。
看上去很简单但是比赛中很难做到最好除非练习的时间很长或者有比赛经验。
热情大家都知道做一件事尤其是运动一定要有足够的热情才能起码在心理作上承受得起一些苦这里所说的苦正是心理上的，每当没有一个人看你踢球的时候人很容易丧失良好的状态会变得消极，身体“不听话”。
这时候就需要对足球的热情，你就能感觉到很自在，就算没有人看你踢球，就算你没有一个好的球、球鞋一些好的装备你也能照样踢爽。
足球基本功概述
足球基本功概述
基本功是足球战术配合发挥的前提。
好的传球运球都能带动全队攻防。
在训练中队员要学到以下足球基本功：
运球（带球）：外脚背带球正脚背带球脚弓带球
接球（停球）：胸部接球挺胸接球收胸接球脚掌接球脚弓接球正脚背接球外脚背接球
掷界外球：助跑掷界外球原地掷界外球
踢球（起传球）：正脚背踢球的动作外脚背踢球的动作里脚背踢球的动作
这是很多足球队员都欠缺的东西，虽然这个训练是非常枯燥的，但是在传接球和运球停球中基本功的掌握程度将会为球队增加很多很多控球时间和攻防机会。
基本战术配合
足球运动是一项对抗性的运动项目，它是由进攻和防守这对矛盾，所组成的足球战术是指比赛双方为了充分发挥个人与集体的特长，进攻对方弱点，取得比赛胜利所采用的手段和方法。
根
据攻防的基本特点，足球战术可分为进攻战术、防守战术、比赛阵型三大部分。
在进攻和防守战术中，又分别包括个人、集体与全队的攻防战术。
在训练中教练在此部分的训练时可以带领队员学习:
集体的局部配合进攻战术：“二过一”战术配合“三过二”战术配合等
全队进攻战术： 1、边路进攻2、中路进攻 3、快速反击等集体的局部配合防守战术： 1.补位2.围抢3.造越位战术防护知识
队员在训练中要学习到很多足球中必须也是必要的防护知识，在最大程度上确保队员比赛训练避免出现运动伤害。
要学习各种防护动作及防护意识及演练，掌握出现伤害时的简单应急处理方法。
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足球基本功基本功是足球战术配合发挥的前提好的传球运球都能带动全队攻防在训练营中队员将学到以下足球基本功运球（带球）：外脚背带球正脚背带球脚弓带球接球（停球）：胸部接球挺胸接球收胸接球脚掌接球脚弓接球正脚背接球外脚背接球掷界外球：助跑掷界外球原地掷界外球踢球（起传球）：正脚背踢球的动作外脚背踢球的动作里脚背踢球的动作很多业余足球队员都欠缺的东西，虽然这个训练是非常枯燥的，但是在传接球和运球停球中基本功的掌握程度将会为球队增加很多很多控球时间和攻防机会。
基本战术配合足球运动是一项对抗性的运动项目，它是由进攻和防守这对矛盾，所组成的足球战术是指比赛双方为了充分发挥个人与集体的特长，进攻对方弱点，取得比赛胜利所采用的手段和方法。
根据攻防的基本特点，足球战术可分为进攻战术、防守战术、比赛阵型三大部分。
在进攻和防守战术中，又分别包括个人、集体与全队的攻防战术。
在训练营中教练在此部分的训练时将会带领队员学习集体的局部配合进攻战术：“二过一”战术配合“三过二”战术配合等全队进攻战术：1、边路进攻2、中路进攻3、快速反击等集体的局部配合防守战术：1.补位2.围抢3.造越位战术防护知识队员在训练营中能够学习到很多业余足球中必须也是必要的防护知识，在最大程度上确保队员在比赛训练避免出现运动伤害各种防护动作及防护意识的讲解及演练出现伤害时应急处理方法团队精神训练营将全力倡导团队精神在训练的每个时刻团队精神训练都包含其中，让健康快乐的足球氛围从训练营走向业余足球圈。
尝试着做以下动作，你会感觉到什么是真正的团队，1、在队友跌到的时候你及时伸出援助之手。
2、在队友失误时候不要叫嚷，多鼓励，场下多于队友沟通探讨。
3、及时的将球传给队友，不妨试试一脚传球4、策应队友及时跑位、回防，在队友不能将球传给自己时不要抱怨，多鼓励上场前和所有同伴围圈加油。
5、队友打出好球时鼓掌助威，队友被换上、下场时给与鼓掌。
（场下队员也应当多多鼓掌）6、教练或队长讲话时认真听取，不交头接耳或做其他的动作。
7、多多参加球队、团队的聚会活动，增加和队友的了解8、服从教练、队长的阵型位置安排，忠于自己的位置。
赛后进行有秩序的讨论，不随便打断队友的说话。
9、不和对手发生无谓的争执，主动劝阻队友的过激行为。
10，信任你的队友，相信队友能将球传到需要的位置。
勇敢的将球传给应该接球的队员脚下团队精神在球队中能起到积极的作用，让所有的参与者有归属感，并获得比分以外的足球乐趣，具有团队意识的球队在赛场中更能将战术技巧发挥到极致。
脚背内侧传球技巧脚背内侧传球在足球比赛中使用的频率很高，如能正确的掌握该技术，对足球运动技术水平的提高有很大帮助。
一、脚背内侧传球的目的和对象脚背内侧传球的目的是什么呢？是通过传球，拉开对方防守的空当，为队友创造进攻的机会。
传球的对象是本队的队员而非对方队员。
所以要求传球要到位，让队友拿起来轻松自如，很舒服、很容易。
而现实是怎样的呢？一是到位率不高，传球的落点与接球队员间的距离很大，接球队员要拼命奔跑很长的距离才能得到球，使接球队员体力消耗很大，当他拿到球时已无力威胁对方的防线。
而是传球的力量很大，速度很快，跟大力射门相差无几，在现有水平的基础上，接球队员根本无法将球接好。
不是拿不到球就是将球停给对方，使接球队员非常难受，无法实现战术目的。
三是无论何种情况下传出的球都是弧线球，且并非是传球者有意为之，而是绝大多数的队员根本无法传出直线球。
有些弧线传球是可取的，如底线的传中球或45度角的斜传球，此类传球大多可造成直接射门的，为好的弧线传球，而有些弧线球则是危险的。
在一般情况下，弧线球的落点不易判断，无形中使接球队员奔跑距离加大、接球的难度提高了。
另外，弧线球飞行的距离长、速度慢，使防守队员抢断的几率提高了。
而直线传球则可避免这些情况的发生。
出现此问题的原因在于脚形的不正确。
二、脚背内侧传球的特点1、脚背内侧传球多用于长传球，传球的距离比较远。
2、脚背内侧传球多用于传过顶球、身后球，传出的球可越过对方的头顶，传到对方的身后，多用于快速反击战术。
3、脚背内侧传球即可传出弧线球又可传出直线球。
关键在于脚形的控制及摆动推的运动路线。
4、传出的球向后旋转，飞行路线比较稳定，不前冲，便于同伴接球。
三、脚背内侧传球的方法1、助跑方向，通常是斜向助跑，即助跑方向与出球方向成45度角。
可根据个人习惯略加调整。
2、支撑脚的位置，传球时支撑脚位于球的侧后方20cm左右的位置上，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节弯曲，重心降低。
3、击球点，根据传球的需要可分别击在球的后中下部（直线球），或后中下部片侧一点（弧线球。
4、击球脚的脚形，要求踝关节保持紧张，脚背绷紧，成一个整体，脚外展，脚掌与地面基本平行。
击球时大脚趾的掌骨部位擦地，以脚背击球。
如要踢弧线球时，脚尖略内屈，其他保持不变，即可完成。
5、击球腿的摆动路线：要求是大腿带小腿，小腿加速摆动击球。
踢直线球时，小腿的摆动路线为直线，击完球后的随前动作正对着出球方向。
踢弧线球时，小腿的摆腿路线略微带弧线，随前动作的方向偏内即可。
四、提高脚内侧传球质量的手段：1、加强球性练习，只有多触球、多玩球、多踢球，对球性、球感有了更多的了解，提高传球质量才有了保证。
可经常做一些如颠球、拉球、拨球、运球、传接球等练习。
2、牢固地掌握脚背内侧传球的基本概念及动作要领。
是提高脚内侧传球质量的基础，只有真正领会并明白了动作要领，才能不犯或少犯错误。
在练习中尤其要注意的是脚形是否正确、击球点是否准确。
3、加强踝关节及小腿的力量练习，以提高踝关节的紧张度及小腿的摆动速度。
可多做一些如提踵跳、单足跳台阶、跳绳及摆腿练习等。
足球基本技术及练习（一）一、踢球踢球是足球运动的主要基本技术。
在比赛中的传球与射门都要靠正确的踢球动作来完成。
踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球（凶手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球）、脚背外侧踢球、脚尖踢球等。
1、踢球的脚法（一）脚内侧踢球：脚内侧踢球的特点是脚接触球的面积大，出球平稳，容易控制出球方向，常用于近距离传球和射门。
动作要领：脚内侧踢球时，一般先向传球方向助跑，支撑脚踏的膝稍屈，上体稍前倾，踢球脚稍抬起，以髋关节为轴腿有脚外转，然后小腿加速前摆，踢球脚脚掌与地面平行。
肚子内侧要对着出球方向，击球后中部。
踢球后，踢球脚随球前摆，为下一个动作做好准备。
练习时注意事项：（1）踢球时，要掌握好大腿外旋和脚尖外转的动作。
踝关节要紧张用力。
（2）支撑脚踏地位置要合适。
如靠前，出球偏低而无力；靠后，容易把球踢高。
（3）可反复做原地或走动中髋关节外旋动作。
（二）脚背内侧踢球：脚背内侧踢球特点是踢球时腿的摆动幅度大，脚触球面积也较大，出球准确、有力，多用于中、长距离传球，或踢角球和射门。
动作要领：一般沿球的斜后方助跑，支撑脚踏在球的后方约20-25厘米处，膝关节微屈，上体稍向支撑脚一侧倾斜，以便控制身体重心；踢球腿自然后摆，脚稍外转；然后踢球腿以大腿带动小腿前摆，脚面绷直，以脚背内侧击球后中部或后下部（踢高球时击球后下部）。
踢弧线球时，脚腕略转动，击球后侧部。
练习时注意事项：（1）支撑脚的僧是否正确，直接关系到出球的准确性和力量。
初学时，采用在支撑脚位置上画线的方法帮助掌握正确的踏地位置。
（2）可多做摆腿的模仿动作。
踢球后，脚要继续前摆，脚尖不要内转。
（三）脚背正面踢球：脚背下面踢球的特点是踢球腿的摆幅大，脚触球的面积比脚背内侧踢球还大些，出球准确、有力，适于中、长距离传球或罚任意球和射门。
①、脚背正面踢定位球。
动作要领：直线助跑，支撑脚踏在球踏在球侧10-15厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈；踢球腿向后摆起，上体稍前倾，当前摆踢球时，脚腕要紧张用力，脚面绷直，膝关节在球的正上方，用脚背正面击球的后中部，踢球后，身体随势向前移动。
练习时注意事项：（1）练习时，要强调脚面绷直，脚跟提起的要领。
踢球腿前摆时，小腿不要过早加速用力，否则，容易出现把球踢高、踢偏、脚尖踢地现象。
（2）初学时，可多做踢球的辅助练习，如脚尖走步、压脚背、踢实心球等。
②、脚背正面踢倒勾球球。
一般在背对出球方向，不便使用其它脚法时，可采用倒勾踢法。
动作要领：倒勾踢球时，支撑腿关节弯曲，上体后仰；踢球腿以髋关节为轴昼向上摆起；当球落在胸部以上的高度时，伸小腿，用脚背正面勾踢。
跳起倒勾踢球时，先用踢球脚做支撑，头和上体后仰，另一腿向上摆起。
当上摆下落时，踢球脚蹬地跳起，并向上摆腿，两腿在空中做剪式交叉动作，用踢球脚的脚背正面击球的正中部。
踢球后，两手掌先轻轻撑地，接着背部、臀部依次触地。
练习时注意事项：（1）倒勾踢球时，踢球脚要要胸部以上的空中触球。
如踢球部位过低，往往触球的下部，出球容易偏高。
（2）跳起踢球后身体落地时，两手撑地距离不要太小（要宽于肩）。
否则，手臂容易受伤，还会影响身体起立速度。
（3）初学者可在原地、垫上、沙坑里练习模仿动作。
③、脚背正面踢反弹球。
这种踢球法多用于中、长距离传球和射门。
动作要领：踢球时，先判断好来球的落点和角度，踏了支撑脚。
当球反弹到踢球腿的膝部以下大约5-7厘米时，踢球脚脚背保持与地面垂直，脚腕紧张用力，小腿急速前摆，用脚背正面击球的后中部。
练习时注意事项：（1）踢球时，要正确判断来球落点，踏好支撑脚的位置。
（2）初学者可多做自抛自踢或两人互抛互踢的练习。
④、脚背正面踢凌空球。
这种球适用于长距离传球和射门。
动作要领：踢球时，先对着来球方向站稳支撑脚。
支撑脚的脚尖要指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜。
当球下落至髋关节高度时，大腿上提并立即加速前摆小腿，用脚背正面击球的正后方。
练习时注意：（1）踢球时，踢球脚不要向斜上方摆动，否则容易触球的后下方，使出球偏高。
（2）初学者可多做踢凌空球的模仿动作或踢吊球的练习。
（四）脚背外侧踢球：脚背外侧踢球可踢出直线和弧线球，适用于各种距离传球和射门。
由于它具有隐蔽性和突然性的特点，所以它的实用价值较高。
动作要领：基本上同脚背正面踢球，只是踢球腿的膝关节和踢球脚脚尖向内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧触球的后中部。
踢弧线球时，支撑脚踏在球侧，离球约20厘米的地方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球侧后方，同是时脚腕用力切削球。
踢球后，踢球腿向侧前上方摆出，以加大球的旋转力量。
练习时注意事项：（1）踢球脚触球时，不要勾脚尖，否则踢出的球既高又转。
（2）要踢球的后中部，如果触球部位不正确，踢出的球只旋转而无力。
（3）初学时，可先做内八字走动中摆腿练习。
（五）脚尖踢球：脚尖踢球时，脚触球的面积小，准确性差。
但这种踢球法具有出球突然、快速、有力等特点，一般只在场地泥泞、球过重或几个人同时争抢时使用。
动作要领：这种球与脚背正面踢球的动作要领基本相同，只是脚尖触球。