少年拳第二套图解

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少年拳(第二套)

少年拳(第二套)

少年拳:(第二套)
德惠市第十一中学 赵海江


长拳初级套路适合于武术基础训练,尤 其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有 动作舒展大方、快速有力、动迅静定、 节奏鲜明的运动特点。 少年拳(第二套)是中学武术教材中的 长拳基础套路。全套往返三段,共12个 动作。其特点是套路短小,内容精悍, 既简单易学又有少量难度动作。
第一段 预备势:直立抱拳
一、抡臂攻防含义:回顾身后。
三、跃步冲拳
攻防含义:跃步接近对方后,右拳前击。
四、弹踢冲拳
攻防含义:接上势向前踢打。
第二段
五、马步横打
攻防含义:接上势,右拳横贯对方头部。
六、并步搂手
攻防含义:抄搂对方踢击之脚。
七、弓步推掌
攻防含义:转身前推对方胸部。
八、搂手勾踢
攻防含义:下搂对方抓己之左手的同时,勾踢其前脚。
第三段
九、缠腕冲拳
攻防含义:缠拿对方捉己之右腕,随即左拳冲其头部。
十、转身劈掌
攻防含义:转身后右掌下劈对方面部。
十一、砸拳侧踹
攻防含义:攻防结合
十二、撩拳收抱
攻防含义:下撩对方裆部。
还原势

少年拳示意图 2

少年拳示意图 2

基本部分预备式1)虚步亮掌2)并步对拳第一段1.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弹腿冲拳5.大越步前穿6.弓步击掌7.马步架掌教学与步骤:1)讲解示范每个动作方法及要领2)领做教学(教师讲解,并说明动作要领)3)分组练习(教师口令提示,并指出错误)4)集体练习(教师解答学生问题)5)分组(2人一组一叫一做)6)集体练习教学重点:大越步前穿弓步击掌易犯错误:两手伸不直,跃步不明显教学难点:手、眼、身、步的配合学习初级长拳第二段1)虚步栽拳2)提膝穿掌3)仆步穿掌4)虚步挑掌5)马步击掌6)叉步双摆掌7)弓步击掌8)转身踢腿马步盘肘教学步骤:1)示范动作方法及要领(教师完整示范第二段)2)领做练习(教师讲解,并说明动作要领)3)原地体会练习(教师口令提示,并指出错误)4)分组练习第二段5)分组练习2次6)集体练习第一、二段(教师解答学生问题)教学重点:转身正踢腿,马步盘转易犯错误:上提前倾,两腿不直,两臂弯曲教学难点:上下的协调配合.学习第三段动作1)歇步轮砸圈2)仆步亮掌3)弓步劈拳4)换跳步弓步冲拳5)马步冲拳6)马步下冲拳7)叉步亮掌侧踹腿8)虚步挑掌教学步骤:1)示范动作方法及要领(教师完整示范第三段)2)领做练习(教师讲解,并说明动作要领) 4次3)原地体会练习(教师口令提示,并指出错误) 4次4)分组练习第三段(教师口令5)集体练习第三6)分组练习教学重点:跳换步弓步冲拳叉步侧踹腿易犯错误:1)跳步手法交代不清2)侧踹腿,腿尖朝上,不送跨教学难点:动作上下协调配合)弓步顶肘2)转身左拍脚3)右拍脚4)腾空飞脚5)歇步下冲拳6)仆步抡劈拳7)提膝挑掌8)提膝劈掌马步冲拳教学步骤:1)示范动作方法及要领(教师完整示范第四段)2)领做练习(教师讲解,并说明动作要领)3)原地体会练习(教师口令提示,并指出错误)教学重点:转身左右单拍脚、腾空飞脚、歇步冲拳易犯错误:击拍落空、右脚蹬伸和左脚踢摆脱节,动作不协调教学难点:段与段动作与动作之间的节奏结束动作:1)虚步亮掌2)并步对拳基本部分15’20一.上肢运动动作缓慢柔和根据个人的情况适当调节动作幅度二.颈部运动动作缓慢柔和根据个人的情况适当调节动作幅度三.扩胸运动动作刚健有力,富有弹性,扩胸时肘平肩四.体转运动体转时两脚不动基本部分三.下肢运动前踢时要伸直,上体正直,仿踢毽式动作,轻松自然四.全身运动体前屈时腿伸直下蹲时双膝并拢五.跑跳运动跑跳时富有弹性,击掌时臂伸直六.整理运动动作相对缓慢柔和,自然放松深呼吸。

少年拳第二套

少年拳第二套

少年拳第二套少年拳动作少,编排紧凑,具有传统的武术基本动作和技法,体现了稳、准、快、流畅的技术风格。

通过练习可以使学生初步体味武术特有的魅力,并达到强身健体效果。

整套拳共12个动作,教学时可将其分成三个单元,即预备式、抡臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳和弹踢冲拳为第一单元;马步横打、并步搂手、弓步推掌、搂手勾踢为第二单元;缠腕冲拳、转身劈掌、砸拳侧踹、撩拳收抱为第三单元。

教学的关键环节是跃步冲拳、搂手勾踢、缠腕冲拳。

将少年拳划分为三个单元教学时,这三个动作就刚好依次分布在三个单元之中,并分别成了各单元的教学重点。

这些动作的教学要特别强调动作各部分的要求,先分解、模仿,后完整练习。

(一)抡臂砸拳(图)1.动作要点:抡臂转体协调一致,砸拳震脚同时完成。

一臂抡至上方时再抡另一臂,加大幅度。

2.常用教学手段(1)分解练习:撤步、左臂前伸;抡臂转体,抬起右腿;砸拳、震腿成并步下蹲。

(2)完整练习。

要求震脚有力,不要弓腰,蹶臀和跪膝。

(二)望月平衡(图)1.动作要点:挺胸、挺腰、沉肩、左脚五趾抓地站稳,上肢调节身体平衡。

2.常用教学手段(1)分解练习:第一步,左脚向左后伸,脚尖点地。

右臂摆至上举部位,左臂摆至侧平举部位;第二步,举右腿屈膝,抖腕亮掌、甩头成望月平衡。

(2)完整练习。

注意动作规格,加强素质练习。

(三)跃步冲拳(图)1.动作要点:跃步远、落地轻、仆步稳、搂手冲拳成弓步要同时完成。

2.常用教学手段(1)分解练习:第一步,将上肢动作分成三拍教:左臂后摆,右臂左右摆;两臂绕环或右手抱拳于右腰侧,左手立掌于胸前;搂手冲拳。

第二步把下肢动作分成三拍教:跃步落地成侧面站立姿势;成仆步;弓步。

姿势先高后低,先分拍做后连贯做。

或按照提膝挂掌——跃步双摆掌——仆步立掌——弓步搂手冲拳四个部分进行分解教学。

(2)基本掌握各动作方法后再做完整动作练习。

(3)仆步变弓步是难点之一,可分解练习。

分解、完整、仆步变弓步是难点之一。

少年拳_第二套_图解

少年拳_第二套_图解

拳第二套图解少年拳(第二套)第一段长拳初级套路适合于武术基础训练,尤其适合于青少年、儿童的锻炼。

它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。

这里选编了武术教学中最常见的少年拳(第二套),它简单易学,供大家参考。

一、少年拳(第二套)是中学武术教材中的长拳基础套路。

全套往返两段,共12个动作。

其特点是套路短小,内容精悍,既简单易学又有少量难度动作。

长拳初级套路适合于武术基础训练,尤其适合于青少年、儿童的锻炼。

它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点1.抢臂砸拳;(1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下(图7-2-1-2-1)。

1.抢臂砸拳;(1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下(2)上动不停,向左后方转体180°,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。

目视前下方(图7-2-1-2-2)。

动作要点:转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义:左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸。

2.望月平衡;右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下。

眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视(图7-2-1-3)。

动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义:回顾身后。

(图7-2-1-4-1)。

(2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌(图7-2-1-4-2)。

(3)右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步;两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左掌屈臂成立掌停于右胸前。

少年拳111(1)

少年拳111(1)

少年拳(第二套)
年级:初三年级教师:季海静
少年拳(第二套)是中学武术教材中的长拳基础套路。

全套往返两段,共12个动作。

其特点是套路短小,内容精悍,既简单易学又有少量难度动作。

(-)动作名称及动作说明
预备势:两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方(图7-2-1-1)。

1.抢臂砸拳:(1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下(图7-2-1-2-1)。

(2)上动不停,向左后方转体180°,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。

目视前下方(图7-2-1-2-2)。

动作要点:转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义:左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸。

2.望月平衡:右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下。

眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视(图7-2-1-3)。

动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义:回顾身后。

课后反思:。

少年拳(第二套) 易犯错误与纠正方法

少年拳(第二套) 易犯错误与纠正方法

少年拳(第二套) 易犯错误与纠正方法预备势(直立抱拳)【易犯错误】两脚尖分开,没有成并步。

抱拳与转头没有同时进行。

【纠正方法】按动作要求反复练习加以纠正。

(一)抡臂砸拳【易犯错误】并步砸拳时抡臂没有转体、或抡臂没有成立圆。

【纠正方法】强调转体抡臂成立圆,右拳上举也要由后向上弧形上举。

(二)望月平衡【易犯错误】1、站立不稳,晃动。

2、两腿没有夹紧,左小腿后举的高度不够或勾脚尖。

【纠正方法】1、强调支撑脚用力抓地。

2、强调左大腿要与右大腿夹紧,左小腿后举时脚要高于水平,脚面绷直,脚底朝上。

(三)跃步冲拳【易犯错误】1、上体前倾不够、跃步没有高度和远度。

2、摆臂与跃步不协调。

【纠正方法】1、强调左腿提膝时上体要前倾,跃步时左脚上步幅度要大,蹬地要充分。

2、要加强上下肢动作的配合练习,强调上步、蹬地、落地以及摆臂的技术要领,提高其协调性。

(四)弹踢冲拳【易犯错误】弹踢和冲拳没有同时进行、或弹踢时重心前移,支撑腿拔跟。

【纠正方法】强调弹踢和冲拳同时进行,且做到劲力顺达和力点准确。

弹踢时重心不要前移,支撑腿微屈,保持重心的稳定和姿势的正确。

(五)马步横打【易犯错误】横打与马步落地不能同时完成、没能借转体拧腰的力量发力、或横打之拳力点不准、臂过屈。

【纠正方法】强调横打与马步落地同时完成,并借转体拧腰的力量发力,力达前臂及拳眼。

(六)并步搂手【易犯错误】右脚向左脚并拢下蹲,没有踏实成并步,腿没有并紧;上体低头、猫腰。

【纠正方法】强调右脚踏实成并步,上体正直微前倾;搂手时手要接近右小腿。

(七)弓步推掌【易犯错误】抱拳时没有由右向左转头。

【纠正方法】强调转头与抱拳同时完成,并使弓步与推掌同时完成。

(八)搂手勾踢【易犯错误】1、左脚没有外撇、或支撑不稳。

2、向正前或左前方勾踢。

【纠正方法】1、强调左脚外撇,支撑腿膝关节稍屈,前脚趾用力抓地,达到支撑腿的稳固。

勾踢时有力、短促,忌用力过猛。

2、勾踢是武术中把对方摔倒的快摔法,是以脚弓内侧勾踢对方的前脚跟踺,强调向左斜前方勾踢。

少年拳(第二套)

少年拳(第二套)

少年拳(第二套)少年拳(第二套)是中学武术教材中的长拳基础套路。

全套往返两段,共12个动作。

其特点是套路短小,内容精悍,既简单易学又有少量难度动作。

(-)动作名称及动作说明预备势;两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方(图7-2-1-1)。

1.抢臂砸拳;(1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下(图7-2-1-2-1)。

(2)上动不停,向左后方转体180°,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。

目视前下方(图7-2-1-2-2)。

动作要点:转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义:左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸。

2.望月平衡;右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下。

眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视(图7-2-1-3)。

动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义:回顾身后。

3.跃步冲拳;(1)上体左转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后;右手以掌背向左下后挂至左膝外侧,掌心均向内,目视左下方(图7-2-1-4-1)。

(2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌(图7-2-1-4-2)。

(3)右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步;两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左掌屈臂成立掌停于右胸前。

目视前方(图7-2-1-4-3)。

(4)左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步;左掌变拳收抱于腰侧,右拳向前冲出,拳心向下。

目视右拳(图7-2-1-4-4)。

少年拳(第二套)动作图解

少年拳(第二套)动作图解

少年拳(第二套)动作图解(-)动作名称及动作说明预备势:两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方(图7-2-1-1)。

1.抢臂砸拳:(1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下(图7-2-1-2-1)。

(2)上动不停,向左后方转体180°,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。

目视前下方(图7-2-1-2-2)。

动作要点:转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义:左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸。

2.望月平衡:右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下。

眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视(图7-2-1-3)。

动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义:回顾身后。

3.跃步冲拳:(1)上体左转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后;右手以掌背向左下后挂至左膝外侧,掌心均向内,目视左下方(图7-2-1-4-1)。

(2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌(图7-2-1-4-2)。

(3)右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步;两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左掌屈臂成立掌停于右胸前。

目视前方(图7-2-1-4-3)。

(4)左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步;左掌变拳收抱于腰侧,右拳向前冲出,拳心向下。

目视右拳(图7-2-1-4-4)。

动作要点:跃步要远,落地要轻。

跃步时要与两手的动作自然相随。

攻防含义:跃步接近对方后,右拳前击。

4.弹踢冲拳:重心移至左腿,右腿屈膝提起,在膝盖接近水平时,脚面绷平猛力向前弹踢;右掌收抱于腰侧,左拳向前冲出,拳心向下。

少年拳(第二套)动作图解讲解学习

少年拳(第二套)动作图解讲解学习

少年拳(第二套)动作图解(-)动作名称及动作说明预备势:两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方(图7-2-1-1)。

1.抢臂砸拳:(1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下(图7-2-1-2-1)。

(2)上动不停,向左后方转体180°,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。

目视前下方(图7-2-1-2-2)。

动作要点:转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义:左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸。

2.望月平衡:右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下。

眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视(图7-2-1-3)。

动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义:回顾身后。

3.跃步冲拳:(1)上体左转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后;右手以掌背向左下后挂至左膝外侧,掌心均向内,目视左下方(图7-2-1-4-1)。

(2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌(图7-2-1-4-2)。

(3)右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步;两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左掌屈臂成立掌停于右胸前。

目视前方(图7-2-1-4-3)。

(4)左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步;左掌变拳收抱于腰侧,右拳向前冲出,拳心向下。

目视右拳(图7-2-1-4-4)。

动作要点:跃步要远,落地要轻。

跃步时要与两手的动作自然相随。

攻防含义:跃步接近对方后,右拳前击。

4.弹踢冲拳:重心移至左腿,右腿屈膝提起,在膝盖接近水平时,脚面绷平猛力向前弹踢;右掌收抱于腰侧,左拳向前冲出,拳心向下。

少年拳第二套PPT优秀课件

少年拳第二套PPT优秀课件

教学重难点
重点:劲力顺达, 手眼配合。 难点:动作方向、 路线的正确性。
设计思路
本课试图在情境教学环境中营造一个宽松技术 动作;提高学生与他人合作,互助的交往能 力;强化安全意识,在跑的过程中注意安全。
教学亮点
教学目标
认知目标: 学生知道马步横打、 并步搂手、 弓步推掌的三个动作名称、 方向、路线和 练习方法。
技能目标: 通过学生观察、 模仿、 相互交流、 尝试练习等活动, 使学生做到力与美的完 美结合, 展现现代中学生的青春活力。
情感目标: 在课堂上培养学生谦虚好学、 团结协作、 开拓创新的武术道德意识,培 养崇尚武德的精神。
本课提倡“兴趣是学生最好的老师”的理念, 进行本科的教学。
教学构思
以学促练,活跃课堂气氛,完成本次课的任 务。
祝同学们身体健康!
指导思想
在课堂教学中除了传授学生健身拳基本技能 之外还要讲明所学内容对发展身体素质和增 强体质的作用, 让“健康第一”与“合格 加长” 思想落到实处。 同时也要注重培养 学生组织能力、 创新能力、 吃苦耐劳的意 志品质及团结互助的集体主义思想, 为将 来适应社会打下良好的基础 。
学情分析
武术不仅是一种极具健身价值的体育项目, 目前在国内国外也逐渐发展成了一项竞技, 武术作为我国的国术, 能在世界范围内得 到发展,说明了了无数在世界范围内受欢迎 的程度, 然而对于武术而言光喜欢不行, 还要具备较强的身体素质及相应的训练条件。

少年拳(第二套)图解

少年拳(第二套)图解

少年拳(第二套)少年拳(第二套)是中学武术教材中的长拳基础套路。

全套往返两段,共12个动作。

其特点是套路短小,内容精悍,既简单易学又有少量难度动作。

(-)动作名称及动作说明预备势:两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方(图7-2-1-1)。

1.抢臂砸拳:(1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下(图7-2-1-2-1)。

(2)上动不停,向左后方转体180°,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。

目视前下方(图7-2-1-2-2)。

动作要点:转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义:左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸。

2.望月平衡:右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下。

眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视(图7-2-1-3)。

动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义:回顾身后。

3.跃步冲拳:(1)上体左转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后;右手以掌背向左下后挂至左膝外侧,掌心均向内,目视左下方(图7-2-1-4-1)。

(2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌(图7-2-1-4-2)。

(3)右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步;两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左掌屈臂成立掌停于右胸前。

目视前方(图7-2-1-4-3)。

(4)左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步;左掌变拳收抱于腰侧,右拳向前冲出,拳心向下。

目视右拳(图7-2-1-4-4)。

少年拳第二套

少年拳第二套

少年拳第二套图解少年拳(第二套)第一段长拳初级套路适合于武术基础训练,尤其适合于青少年、儿童的锻炼。

它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。

这里选编了武术教学中最常见的少年拳(第二套),它简单易学,供大家参考。

一、少年拳(第二套)是中学武术教材中的长拳基础套路。

全套往返两段,共12个动作。

其特点是套路短小,内容精悍,既简单易学又有少量难度动作。

(-)动作名称及动作说明预备势;两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方(图7-2-1-1)。

1.抢臂砸拳;(1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下(图7-2-1-2-1)。

(2)上动不停,向左后方转体180°,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。

目视前下方(图7-2-1-2-2)。

动作要点:转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义:左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸。

2.望月平衡;右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下。

眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视(图7-2-1-3)。

动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义:回顾身后。

3.跃步冲拳;(1)上体左转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后;右手以掌背向左下后挂至左膝外侧,掌心均向内,目视左下方(图7-2-1-4-1)。

(2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌(图7-2-1-4-2)。

(3)右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步;两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左掌屈臂成立掌停于右胸前。

少年拳(第二套)动作图解(编辑版)

少年拳(第二套)动作图解(编辑版)

少年拳(第二套)动作图解(编辑版)(-)动作名称及动作说明预备势:两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方。

1.抢臂砸拳:(1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下。

(2)上动不停,向左后方转体180°,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。

目视前下方。

动作要点:转体、绕环、抡臂动作协调一致,砸拳与震脚要同时完成。

2.望月平衡:右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下。

眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视。

动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

3.跃步冲拳:(1)上体左转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后;右手以掌背向左下后挂至左膝外侧,掌心均向内,目视左下方。

(2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌。

(3)右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步;两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左掌屈臂成立掌停于右胸前。

目视前方。

(4)左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步;左掌变拳收抱于腰侧,右拳向前冲出,拳心向下。

目视右拳。

动作要点:跃步要远,落地要轻。

跃步时要与两手的动作自然相随。

4.弹踢冲拳:重心移至左腿,右腿屈膝提起,在膝盖接近水平时,脚面绷平猛力向前弹踢;右掌收抱于腰侧,左拳向前冲出,拳心向下。

目向前平视动作要点:弹踢时力点达于脚面,支撑腿可微屈。

5.马步横打:右脚向前落步,脚尖内扣,左拳收抱于腰侧,右拳臂内旋向右后伸出,在向左转体90°成马步的同时,向前平摆横打。

最新少年拳第二套教学课件1演示教学精品课件

最新少年拳第二套教学课件1演示教学精品课件
团体意识相当浓厚友情对人对事的互助合作观念开始萌发大部分学生的表现欲较强喜欢展示自我尤其是男生较为明显群体意识和集体意识荣誉感明显增强
少年(shàonián)拳第二套教学课 件1
第一页,共27页。
一、教学(jiāo xué)目标
• 1.认知目标:让学生知道基本的手型、步型及少年 拳(第二套)各个动作的名称,了解基本的武术 礼仪,逐步(zhúbù)养成终身体育锻炼意识。
• 2.通过学习,90%以上的学生能正确演练少年拳, 部分学生能结合实际创编或改进套路动作,初步 领悟武术的“精、气、神”。
• 3.情感目标:培养学生的合作与竞争意识、创新意 识,勤于思考、积极进取、展示自我,弘扬中华 武术,体验成功与快乐。
第二页,共27页。
二、学情分析(fēnxī):

五年级的学生,平均年龄在11--12岁左右,正处在由儿童期进入少年
第九页,共27页。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
少年拳 (第二套)图形(túxíng) 及名称
预备势:
第十页,共27页。
1.抢臂砸拳:
第十一页,共27页。
2.望月(wàngyuè)平衡:
第十二页,共27页。
3.跃步冲拳:
第十三页,共27页。
4.弹踢冲拳:
第十四页,共27页。
5.马步(mǎ bù)横打:
第十五页,共27页。
结束(jiéshù)部分
1、教学内容: 整队集合 做放松操 课后小结 布置作业 2、教学组织与方法 教法:播放音乐,老师领做放松练习。 要求(yāoqiú):轻松,学生认真,避免运动后的肌肉酸痛。 3. 运动负荷 1)时间: 5分钟 2)次数:1次 3)强度:小
第二十五页,共27页。
第二十六页,共27页。
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少年拳(第二套)动作图解
1、预备势
动作说明:预备动作:两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向,下颌微收,头向左转,眼看左方。

如下图
1、抡臂砸拳
动作说明:左脚向左跨一步以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下,上动不停,向左后方转体180度,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上抡起下砸,似拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。

眼视前下方,如下图
2、望月平衡
动作说明:右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下。

眼随左掌转动,在抖腕亮掌同时向右转头。

眼向右平视,如下图
3、跃步冲拳
动作说明:
(1)上体姦转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后;右手以掌背向左下后挂至左膝外侧,掌心均向里,眼视左下方,
(2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,巆脚随即猛力蹬地嘑前跃出两臂向前上绕环摆动,眼视左掌
(3)右脚落地全軲,左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步;两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左掌屈臂成立掌停于右胸前。

眼视前方
(4)左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿瞪直成左弓、步z左掌变拳收抱于腰侧,右拳向前冲出、拳心向下、眼视右拳,如下图
4、弹踢冲拳
动作说明:重心移至左腿,右腿屈膝提起,在膝盖接近水平时,脚面绷平猛力向前弹踢;右拳收抱于腰侧,左拳向前冲出,拳心向下、眼向前平视
5、马步横打
动作说明:右脚向前落步,脚尖内扣;左拳收抱于腰侧,右拳臂内内旋右后伸直,在向左转体度成马步的同时,向前平摆横打。

眼视右拳前方,如下图
6、并步搂手
动作说明:右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直接向右小腿外侧下搂,至右小腿旁变勾手继续后摆停于侧后方,勾尖向上、眼视右方,如下图
7、弓步推掌
动作说明:向左转体90度,左脚前上一步成左弓步;同时右勾便拳收抱于腰侧,左拳变掌向前推出,掌心向前。

眼视前方,如下图
8、搂手勾踢
动作说明:右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉。

同时重心移至左腿,上动不停,两臂迅速向下后摆分掌携手至体侧后反臂成勾手,勾尖向上;同时右脚尖上勾,脚跟擦地面,向左斜前方踢出.身体随之半面向左转,眼视左前方,如下图
9、缠腕冲拳
动作说明:(1)两勾手变掌前摆于腹前,左手抓显右手腕,右腿屈膝,小腿自然下垂
(2)上动不停;右手翻掌缠腕,在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳,右脚全掌跺地震脚下蹲、左腿屈膝提起
(3)左脚向左侧跨一大步,右脚随之滑动,两腿下蹲成马步,同时左手变拳经左腰侧向左冲出,拳眼向上。

眼视左拳前方,如下图
10、身劈掌
动作说明:右脚蹬地屈膝上提向右转体90度,随身体直立:两拳变掌直接上举,在头前上方以右手背击左掌心作响。

眼视前方,上动不停,继续向右后转体180度,右脚向前落步成右弓步,同时左掌变拳收抱于腰侧,右掌下劈成侧立掌,小指一侧向前。

眼视前方,如下图
11、砸拳侧踹
动作说明:(1)右脚蹬地屈膝上提,重心移至左腿并向左转体90度。

成提膝直立姿势;同时左拳变掌置于腹前,掌心向上,右掌变拳上举至头前上方,在右面下跺震脚成并步下蹲的同时,以拳背磕击左掌作响。

跟视右拳前下
(2)右腿直立,左腿出膝上提,脚尖上勾,以脚跟向左下方蹦出与膝盖同高,上体稍向右倾斜;同时左掌变拳收抱于腰侧,右等上举横架于头前右斜上方,拳心向上。

眼视左方,如下图
12、撩拳收抱
动作说明:(1)左脚向左落地向左转体90度。

成左弓步;右拳由上向后、向下,以拳面向前撩出停于左膝前上方;左拳变掌拍击抓握右拳背作响。

眼视右拳
(2)上动不停,左脚收回与右脚并拢,两掌变拳左右分开屈肘收抱于腰侧。

头向左转,眼视左前方,如下图
3、还原势:直立、两拳变掌,直臂下垂,头向右转,眼视前方,。

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