气血不足头晕怎么调养,补气血食谱
女性补气血的8个偏方
女性补气血的8个偏方核心提示：女性进补最需要的就是补气血，气血不足会到头晕，短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证。
那女性要如何补气血呢？下面我们就来了解一下。
1大枣10~15个，粳米100g。
加水，二者一起煮粥。
本方补气血，健脾胃，对于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好效果。
2粳米100g，新鲜牛奶半磅。
先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。
本方补虚损，润五脏，益老人；适用于中体恤衰弱，气血亏损，病后虚赢、口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥结等症。
3取约3斤重母鸡1只，粳米100g。
将母鸡剖洗干净，浓煎取汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可。
4牛肉1kg，食盐适量，黄酒250ml。
将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继续小火煎煮半小时，调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷佐餐食用。
本方补脾胃，益气血，适于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
5童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。
将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。
佐餐，饮露食肉。
6松子仁50g，蜂蜜25g，胡桃肉50g。
松子仁、胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，上火煮沸遂停火，待冷装瓶备用。
本方润肺益肾、补中肥健，适用于身体瘦弱者长期服用。
7太子参15g，山药、白术各10g、生黄芪15g，麦冬、黄芪各10g，黄精、鸡血藤各15g。
水煎服，每周服1剂。
本方益气补血，主治形体消瘦，肤色无泽，精神不振。
8黑大豆100g，猪油适量。
黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏。
每次1匙，开水冲服，每日2次。
本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人，《图经本草》曰“久服令人身重”。
快速补气血的食疗方法
快速补气血的食疗方法血气不足是一种非常常见的身体状况。
快速补气血的食疗方法可以帮助提高身体的能量和免疫力。
在饮食中加入富含铁、维生素B12、蛋白质和氨基酸的食物，可以帮助补充身体所需的营养物质。
以下是一些可以帮助快速补气血的食疗方法:1. 枸杞红枣汤枸杞红枣汤是一种非常受欢迎的补血汤，它可以补充身体所需的铁和维生素。
将适量的枸杞和红枣放入开水中煮沸，然后加入适量的冰糖。
每天喝1-2杯，有助于提高血液中的红细胞含量。
2. 黑豆红枣粥黑豆是一种富含蛋白质和氨基酸的食物，可以补充身体所需的营养物质。
将黑豆和红枣一起煮成粥，每天吃一碗，有助于提高体力和增加血红蛋白含量。
3. 鸡蛋牛奶鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质和维生素的食物，可以帮助补气补血。
每天早晨喝一杯鸡蛋牛奶，可以提高身体的免疫力和体力。
4. 红糖姜水红糖姜水是一种传统的中草药饮品，可以帮助补充身体所需的能量和血液。
将适量的红糖和姜片放入开水中煮沸，每天喝一杯，有助于增加体力和提高免疫力。
5. 黑芝麻糊黑芝麻是一种富含维生素E和铁的食物，可以帮助补气血和保持健康。
将适量的黑芝麻磨成粉，加入适量的糖和热水，搅拌均匀成糊状。
每天喝一杯黑芝麻糊，有助于增加血红蛋白含量和提高体力。
6. 羊肉汤羊肉是一种富含铁和维生素B12的食物，可以帮助补充身体所需的营养物质。
将适量的羊肉和草药放入锅中煮沸，每天食用一碗羊肉汤，有助于提高体力和补充血液。
在饮食补气血的过程中，还要注意合理搭配其他食物，以保持饮食的平衡。
此外，我们还应该注意养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，适量参加体育锻炼，保持良好的心态，以增加体力和促进血液循环。
总而言之，快速补气血的食疗方法有很多选择，但最重要的是合理搭配食物，均衡饮食，保持良好的生活习惯。
通过持之以恒地坚持这些食疗方法，我们可以改善身体的血气不足问题，并提高免疫力和体力。
食疗补血养生食谱
食疗补血养生食谱1. 枸杞红枣糯米粥这道粥是补血养生的经典食谱。
将糯米、枸杞和红枣一起煮成粥，既有丰富的营养，又能提高血红蛋白含量，增加血液生产。
2. 红糖姜汤红糖姜汤是一种常见的补血食谱。
将红糖和新鲜姜片一起煮开，喝下去可以活血养血，缓解疲劳。
3. 黑豆猪心汤黑豆和猪心都是补血的食材，可以制作成一道营养丰富的汤。
将黑豆和猪心一起煮熟，加入适量的盐和调味料，汤汁浓郁，味道鲜美。
4. 菠菜炒蛋菠菜富含铁质，是补血的好食材。
将菠菜洗净切碎，炒熟后加入鸡蛋炒匀，可以提高血红蛋白含量，增加血液生成。
5. 双黄糯米粥糯米、红枣和花生是补血的组合，制作成双黄糯米粥非常适合补血养生。
将糯米、红枣和花生一起煮成粥，味道香甜，营养丰富。
6. 紫菜蛋花汤紫菜富含铁质，蛋花是优质的蛋白质来源，两者结合可以起到补血的效果。
将紫菜撕碎，放入开水中煮沸，加入鸡蛋花煮熟，即可品尝到美味的补血汤。
7. 红枣糯米糍红枣和糯米都是补血的食材，将其制作成糯米糍非常受欢迎。
将糯米粉和红枣泥拌匀，蒸熟后切成小块，外面沾上适量的芝麻，香甜可口，是补血的健康点心。
8. 红糖糕红糖是常见的补血食材，制作成红糖糕可以增加血红蛋白含量。
将红糖和糯米粉混合煮熟，凝固后切成小块，口感软糯，甜度适中。
9. 红枣核桃牛奶红枣和核桃都是补血的食材，饮用牛奶能帮助吸收更多的营养。
将红枣和核桃研磨成粉末，加入温热的牛奶中搅拌均匀，既能补血又能健康养生。
10. 莲子银耳糖水莲子和银耳都具有补血功效，制作成糖水非常适合养生。
将莲子和银耳炖煮至糯糯软软，加入适量的冰糖，口感清甜，补血养颜。
健康养身之道——补血补气食疗大全
健康养身之道——补血补气食疗大全在快节奏的现代生活中，补血、补气成为了很多人关注的话题。
随着人们对健康养生的重视程度越来越高，食疗成为了一种非常受欢迎的方式。
本文将为大家介绍一些常见的补血补气食疗方法，帮助大家提高养生意识，改善身体健康。
一、补血食疗法1. 红枣煮鸡蛋材料：红枣10颗，鸡蛋2个做法：将鸡蛋煮熟，去壳备用。
将红枣洗净后用清水浸泡30分钟，然后和煮好的鸡蛋一同放入锅中，加适量清水煮沸，改小火炖煮30分钟即可。
功效：红枣具有温补脾胃、养血安神的作用，结合鸡蛋中的营养成分，能够有效补充血液中缺少的营养物质。
2. 黑米红豆粥材料：黑米50克，红豆50克，枸杞适量做法：将黑米和红豆用清水浸泡2小时。
然后将浸泡好的黑米和红豆加入适量清水，放入炖锅中，用小火炖煮1小时。
最后用枸杞点缀即可。
功效：黑米和红豆富含大量的铁元素，可以有效补充血液中的缺铁情况，提高贫血患者的血红蛋白含量。
二、补气食疗法1. 莲子山药炖猪脚材料：莲子50克，山药100克，猪脚1只做法：将莲子用清水浸泡2小时，山药剥皮后切块。
将猪脚飞水后切块，然后将以上材料一同加入锅中，加适量清水炖煮2小时。
功效：莲子具有补脾益肾、健脾安神的作用，山药则具有益气养阴、健脾止泻的功效，猪脚富含胶原蛋白，对于女性缺乏气血的情况非常适合食用。
2. 红枣薏米粥材料：红枣10颗，薏米50克，枸杞适量做法：将薏米用清水洗净后，加适量清水浸泡2小时，红枣洗净备用。
将泡好的薏米、红枣加入炖锅中，加入适量清水，小火煮沸后改用文火炖煮1小时即可，最后放入枸杞点缀即可。
功效：红枣和薏米都具有健脾益气的作用，对于体虚乏力、气短乏力等症状非常有效。
三、补血补气食疗法1. 当归炖乌鸡材料：当归适量，乌鸡1只，枸杞适量做法：将乌鸡宰杀后焯水一下去血水，然后与当归一同放入炖锅中，加入适量清水，用小火炖煮2小时。
最后加入枸杞点缀即可。
功效：当归是一种常用的中草药材，具有益气补血、调经止痛的作用。
调理气血不足的饮食建议
调理气血不足的饮食建议气血不足是指人体气血运行不畅，导致机体功能失调的一种状况。
气血不足可能导致人体精神疲倦、面色苍白、头晕乏力等不适症状。
为了改善气血不足，我们可以通过合理的饮食调理来提高气血质量和数量。
下面是一些建议。
一、多摄入富含铁质的食物铁是合成血红蛋白的重要成分，可以促进血液的生成。
因此，气血不足的人可以多食用铁含量丰富的食物，如瘦肉、蛋黄、豆类、黑木耳等。
另外，某些绿叶蔬菜如菠菜、苦菜等也是铁的良好来源。
通过增加铁的摄入，可以有效改善气血质量。
二、适量摄入富含维生素C的食物维生素C有助于促进铁的吸收。
饮食中适量摄入富含维生素C的食物，可以提高铁的吸收率，进而改善气血不足症状。
例如，新鲜水果中的柠檬、橙子及新鲜蔬菜如番茄、红椒等都是优秀的维生素C来源。
可以将这些食物作为饭前或饭后的小零食，增加维生素C的摄入。
三、多食用黑色食物在传统中医理论中，黑色食物被视为对气血具有滋补作用的食物。
黑芝麻、黑豆、黑米等食物，都可以改善气血不足。
此外，黑木耳也是一种常见的黑色食物，富含蛋白质、微量元素和维生素B1、B2，对促进血液循环和气血合成有益。
四、合理搭配碳水化合物和脂肪碳水化合物是人体供能的重要来源，脂肪是维持机体正常功能所必需的。
在饮食中，适量摄入碳水化合物和脂肪可以提供足够的能量，有助于促进气血合成和运行。
因此，不要过分追求低碳水化合物或低脂肪饮食，要根据个人情况进行合理搭配。
五、注意饮食的规律性和科学性饮食的规律性和科学性对于调理气血不足至关重要。
保持三餐定时均衡，远离暴饮暴食和不规律饮食的习惯，有助于提高消化吸收能力，促进气血合成和运行。
此外，避免过食生冷食物和油炸食品，以免影响气血的正常运行。
综上所述，调理气血不足的饮食建议包括多摄入富含铁质的食物、适量摄入富含维生素C的食物、多食用黑色食物、合理搭配碳水化合物和脂肪，以及注意饮食的规律性和科学性。
通过合理的饮食调理，我们可以有效提高气血质量和数量，改善气血不足症状，维护身体健康。
中医如何补血推荐八款补血惊人的食疗
中医如何补血推荐八款补血惊人的食疗中医补血是指通过食疗的方式，选择适当的食材来调理身体，提高血液中的血红蛋白含量，增强补血效果。
下面是八款中医推荐的补血食疗方案：1.当归鸡汤：将当归20克和鸡肉适量一起炖煮，熬成汤。
当归具有活血补血的功效，搭配鸡肉可以提供高品质的动物蛋白质，增加血液的营养含量。
2.黑豆红枣粥：取黑豆30克、红枣10枚，加入大米适量一起煮成粥。
黑豆富含铁质和蛋白质，红枣则能促进血液循环，两者结合具有良好的补血效果。
3.银耳枸杞汤：将银耳20克泡软，加入枸杞适量炖煮，再加入适量的蜂蜜调味。
银耳具有滋阴补肺的功效，枸杞则具有补血作用，二者结合可以调节免疫系统功能，促进血液健康。
4.乌鸡脚猪蹄汤：将乌鸡脚适量和猪蹄适量一起炖煮，可加入适量的姜片和料酒。
乌鸡脚和猪蹄富含胶原蛋白，能够增加血液的胶原蛋白含量，提高血液的粘稠度，促进血液流动。
5.红枣山药糯米粥：取红枣15枚、山药适量和糯米适量一起煮成粥。
红枣能够促进血液循环，山药则有益肾气，糯米含有较多的蛋白质和维生素B族，能够为血液提供养分。
6.紫菜猪心汤：将紫菜10克和猪心一只一起炖煮成汤。
紫菜富含铁和碘，可以增加血液中的血红蛋白含量，猪心则富含动物蛋白质和铁质，可以提高补血效果。
7.菠菜蒜拌花生仁：将菠菜适量焯水后切碎，加入适量的蒜末和花生仁拌匀即可。
菠菜富含叶绿素和蛋白质，能够提供钙、铁、维生素等补血养分，蒜和花生仁则有活血效果，可以帮助提高血液的营养含量。
8.鸽蛋淮山糯米粥：取鸽子蛋3个，淮山适量和糯米适量一起煮成粥。
鸽子蛋富含蛋白质和不饱和脂肪酸，淮山具有益气养血的功效，糯米则可提供能量和膳食纤维，促进补血效果。
气血不足如何调理,中医教你食疗方
气血不足如何调理，中医教你食疗方关于《气血不足如何调理，中医教你食疗方》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
中医学觉得血气来自五脏六腑，运作于经脉。
许多女士由于维护保养不够，非常容易出現气血两虚的问题。
血气失衡通常会造成女士出現一些妇科病，另外妇科病也会造成气血两虚的问题。
补气补血最好是的方法還是食疗。
一: 黑豆美容养颜补血粥1: 大家都了解，黑豆、干桂圆和大枣全是补气补血的好东西，再配搭上营养成分非常高的淮山药，养颜美容的实际效果更明显。
作法：黑豆下锅加适当冷水烧开，转文火煮至八完善，添加干桂圆、大枣、淮山药熬出稠粥，添加老红糖调料就可以。
二: 双红冬瓜补血汤1: 许多女性朋友都是有经痛的苦恼，除开要维持开心的好心态以外，有效的饮食搭配也不能忽视。
这道双红冬瓜补血汤不但能协助你处理经期的苦恼，常常服用还可补气养血，使皮肤白皙并维持皮肤延展性。
作法：将清洗切完的地瓜、大枣、冬瓜放进煲中，放水用慢火熬至冬瓜软烂就行。
三: 木瓜银耳汤1: 番木瓜有健脾胃助消化、催乳防癌、抗疫除虫等作用，含有维他命C，有“万寿果”的美誉。
白木耳含有纯天然胶原纤维，有补阴、润肺、清热解毒的作用，长期性坚持不懈食用银耳莲子羹能滋养皮肤、养颜美容;白木耳中的核甘酸物质，能提高身体的免疫能力，有补气血和血的功效。
作法：将泡开好的白木耳入锅烧开，添加大枣转文火熬三十分钟，下老冰糖和番木瓜烧开就可以盛起食用。
四: 川芎大枣骨头汤1: 都说女人似水做的，常饮清淡的食物的东西，能维持皮肤延展性，容光焕发迷人风彩。
作法：将清洗鲜血的猪排骨放进石锅添加葱、生姜片、川芎、枸杞子、大枣，大火烧开后转文火，炖至猪排骨软烂，放盐、味精调料就可以。
五: 大豆梨子猪脚汤1: 作法：猪脚一整只，梨子1个，黄豆50克、生姜片适当、盐适量;猪脚加生姜片汆水去去异味后剁碎块;锅里加足冷水，放进猪脚、削皮切片的梨子、黄豆和姜烧开，打开表盖保持灶火再次沸煮15分鐘后转温火煲1钟头;汤煲好后依据本人口感添加适量的盐调料就可以。
贫血食疗一周食谱
贫血食疗一周食谱贫血应该吃些什么食物来补充改善对身体会比较健康营养呢？血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化，可以通过饮食来帮助调理。
以下是店铺分享给大家的关于贫血食疗一周食谱，一起来看看怎么做吧!贫血食疗一周食谱1：补血冰糖红枣羹材料银耳20克，枸杞15克，枣子10个，冰糖15克，水450毫升做法1、银耳用温水泡发。
2、将银耳、红枣放入砂煲里，放入适量清水，煲至银耳软糯、汤汁有胶质感。
3、一个小时后放入枸杞和冰糖即可。
贫血食疗一周食谱2：阿胶糕材料黑芝麻、核桃仁、阿胶、冰糖/木糖醇、黄酒、红枣做法1、将阿胶打粉;核桃仁、黑芝麻炒熟备用;盛阿胶糕的盘子擦拭香油备用。
2、锅中倒入黄酒和冰糖/木糖醇，文火加热融化，火候一定适中;3、冰糖/木糖醇完全溶化后将阿胶粉缓缓倒入，不停地搅拌防止阿胶粘锅，温火操作;4、大约1小时左右，见锅中阿胶变稠、冒气泡，用铲子挑起阿胶浆自然滑落，阿胶成瀑布状(也称挂旗)，将准备好的原料(核桃仁、黑芝麻、大枣)倒入锅中迅速搅拌，匀后倒入准备好的盘子里压平。
5、自然风干，大约需要2天时间，就可以取出切片了，真空包装。
贫血食疗一周食谱3：阿胶羹材料东阿阿胶250克，黄酒850毫升，核桃150克，黑芝麻150克，和田大枣150克，冰糖2小匙做法1.东阿阿胶250克包好用樃头敲碎后加入850ML黄酒盖好泡两到三天到化开(我不是药房买的所以得自己操作，不敢用搅拌机，怕打坏机子).2.核桃150克洗净用烤箱烘香打成粉，黑芝麻150克洗净用干锅炒香打成粉.3.新疆和田大枣150克洗净切碎(这个很湿的，不用打，一蒸也就化在一起了).4.所有材料加入两勺冰糖(也可不加)拌匀放入烧开的蒸锅中大火蒸五分钟后转小火一小时取出放凉后再放入冰箱.玻璃密封盒保存.贫血食疗一周食谱4：红芋奶露材料红豆30g、西谷米10g、芋头100g、奶水50mg、冰糖30g做法1、红豆洗净，泡水8h后，把水倒掉，将红豆放入碗内，加少许水盖过红豆，放进电饭锅内，并在外锅加1杯水，蒸煮至熟透;2、西谷米倒进热水中，边煮边搅拌至西谷米呈透明状，即可捞出冲冷水;3、芋头洗净削皮，切2cm方块状，奶加入1杯半的水调匀，将芋头加入奶，以中火煮约30min，让芋头熟软;4、把红豆、西谷米及冰糖加入芋头奶中，慢慢煮至泥状，即可食用。
补气血的五种传统煮汤食谱
补气血的五种传统煮汤食谱煮汤是中华民族传统饮食文化中最为常见的烹饪方法之一，汤的独特之处在于它能够保留食材的营养成分，为人体提供丰富的营养补给。
尤其是那些富含气血的材料，经过炖煮之后，更能够起到补益脾胃、滋养气血的功效。
本文将介绍五种传统煮汤食谱，帮助您补充气血，保持身体的健康。
一、阿胶煮汤阿胶是一种珍贵的中药材料，具有滋补气血、补肾养血的功效。
制作阿胶煮汤的材料包括阿胶、糯米、红枣、枸杞等。
首先，将糯米洗净煮熟，然后加入适量的阿胶、红枣和枸杞，再煮15-20分钟。
这道汤品具有滋补气血、润肺止咳的作用，特别适合贫血、乏力的人群食用。
二、当归煮汤当归是传统中药中的一味重要药材，以其具有益气血、调经养颜的功效而深受推崇。
制作当归煮汤的材料包括当归、红枣、枸杞和鸡肉。
先将鸡肉焯水去腥，然后将当归、红枣和枸杞一同放入锅中，加入适量的清水，慢火煮1-2小时。
这道汤品能够调理女性月经不调、经痛等问题，同时也适合需要补气血的男性食用。
三、黄芪煮汤黄芪是一种常见的中药材，拥有益气健脾、补充气血的作用。
制作黄芪煮汤的材料包括黄芪、枸杞、红枣和瘦肉。
将黄芪、枸杞、红枣和瘦肉一同放入锅中，加入适量的清水，慢火煮1-2小时。
这道汤品可以提高人体的免疫力，改善抵抗力较弱的人群的体质。
四、龙眼煮汤龙眼是一种常见的水果，在中药中有着滋补益气、补血安神的作用，尤其适合妇女食用。
制作龙眼煮汤的材料包括龙眼肉、红枣和糯米。
将糯米煮熟后，加入适量的龙眼肉和红枣，继续煮15-20分钟。
这道汤品有助于改善失眠、贫血等问题，使人体气血得到有效的补充。
五、四物汤四物汤是一款常见的中式补气血汤品，由当归、川芎、白芍和熟地构成。
将四味中药材均匀地放入煲盅中，加入适量的水，用文火慢炖2-3小时。
四物汤具有补益气血、调经养颜的功效，常被用于调理女性体质虚弱、月经不调等问题。
总结：以上五种传统煮汤食谱分别利用了阿胶、当归、黄芪、龙眼和四物等材料的滋补气血功效，是中华民族悠久历史文化的传承。
补气血的食材食谱
补气血的食材食谱一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。
进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
养生食谱补血补气
养生食谱补血补气食谱1：维生素补血黄豆汤所需材料：黄豆100克、糯米50克、红枣10枚、莲子20克、水适量做法：将黄豆、糯米、红枣和莲子一起洗净，放入炖盅中，加适量水炖煮2小时，待黄豆熟烂即可食用。
此汤富含维生素和铁元素，有利于补血。
食谱2：蔬菜拌花生米所需材料：黄瓜1根、胡萝卜1根、花生米适量、盐适量、醋适量、酱油适量做法：将黄瓜、胡萝卜切丝，放入开水中焯一下捞出，控水。
加入适量盐、醋和酱油拌匀，最后加入适量的花生米拌匀即可。
这道菜富含维生素和矿物质，有助于补血补气。
食谱3：红枣银耳羹所需材料：银耳15克、红枣10枚、冰糖适量、水适量做法：将银耳和红枣分别洗净，银耳泡发后切小块备用。
将银耳、红枣和适量水放入锅中煮沸，转小火炖煮30分钟，至银耳和红枣都熟透。
最后加入适量冰糖搅拌至糖完全融化，即可关火食用。
这款羹汤富含维生素和矿物质，有益于补血补气。
食谱4：黑豆炖牛蹄筋所需材料：黑豆50克、牛蹄筋适量、姜片适量、料酒适量、盐适量做法：先将黑豆用清水浸泡4-6个小时，然后将泡发后的黑豆和牛蹄筋一起放入锅中，加入足够的水，再加入适量的姜片和料酒。
用中火煮沸后转小火炖煮2小时，最后加入适量盐调味即可。
此炖品有助于补血补气，提供丰富的营养。
食谱5：菠菜炒蛋所需材料：菠菜适量、鸡蛋适量、蒜末适量、盐适量、食用油适量做法：将菜洗净，水煮至焯水烫软，捞出后剪成段备用。
将鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。
热锅冷油，炒匀蒜末后倒入打散的鸡蛋，炒熟后加入菠菜段，再翻炒均匀，最后加入适量盐调味即可。
这道菜富含维生素和蛋白质，有助于补血补气。
气血不足如何调理 推荐14款补血食谱
气血不足如何调理推荐14款补血食谱*导读：气血不足的女人容易衰老，而且衰老的速度与同龄女性相比会飞一般的增长，所以，女人要注意补气血。
那么，气血不足如何调理呢？气血不……
气血不足的女人容易衰老，而且衰老的速度与同龄女性相比会飞一般的增长，所以，女人要注意补气血。
那么，气血不足如何调理呢？气血不足吃什么好呢？
1、银耳红枣粥
银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净。
红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净。
锅内放适量的水，将大枣和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。
上火煮开即可。
2、双红南瓜汤
南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。
红枣洗净，去核。
将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
3、山药汤圆
糯米500克，山药50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。
将山药捣碎成粉，放入蒸锅内蒸熟，加白糖，胡椒少许，调成馅备用。
糯米泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团。
将山药馅与糯米粉团制成汤圆，下沸水锅中煮熟即成。
4、栗子炖白菜
200克的栗子、200克白菜和鸭汤，先去好壳，然后再将它们对半切成两半。
然后将栗子放在鸭汤当中煨熟，接着洗干净白菜，然后切成条，放进栗子鸭汤当中，加适量的盐和味精等调料，等白菜熟了之后勾芡。
补气血的五种传统炖品食谱
补气血的五种传统炖品食谱炖品作为一种传统的烹饪方式，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。
在中医养生中，炖品被广泛应用于调理身体，尤其是补气血方面。
本文将介绍五种传统的补气血炖品食谱，帮助您改善身体健康。
一、桂圆红枣炖鸽肉食材：鸽肉200克、桂圆肉30克、红枣5颗、枸杞适量、生姜适量。
做法：将鸽肉剁成小块，用开水焯水去腥，沥干备用。
将桂圆肉、红枣、枸杞和生姜与鸽肉一同放入炖盅或锅中，加入适量清水，用小火炖煮2小时。
调味后即可食用。
功效：桂圆和红枣具有补血养颜的作用，而鸽肉富含优质蛋白质和微量元素，可提高免疫力，有助于补气血。
二、山药炖猪蹄食材：猪蹄2只、山药适量、红枣5颗、生姜适量、料酒适量。
做法：将猪蹄刮洗干净，焯水去腥。
山药去皮切块。
将炖盅或锅中加入足够的水，将猪蹄、山药、红枣和生姜放入，加入适量料酒，用小火炖煮3小时。
调味后即可享用。
功效：山药被认为是补气养阴的滋补食材，搭配猪蹄炖制，不仅滋补气血，还有助于滋润肌肤，改善体质。
三、花胶炖鱼尾食材：鱼尾适量、花胶适量、红枣5颗、枸杞适量、生姜适量。
做法：将鱼尾切块，放入开水中焯水，去除腥味，沥干备用。
将花胶、红枣、枸杞、生姜与鱼尾一同放入炖盅或锅中，加入适量清水，用小火炖煮2小时。
调味后即可饮用。
功效：花胶富含胶原蛋白和丰富的营养成分，能够滋补气血，增强皮肤弹性。
鱼尾则含有丰富的DHA，有助于改善记忆力和抗衰老。
四、糯米炖乌鸡食材：乌鸡适量、糯米适量、红枣5颗、枸杞适量、生姜适量。
做法：将乌鸡剁成小块，用开水焯水去腥，沥干备用。
将糯米、红枣、枸杞和生姜与乌鸡一同放入炖盅或锅中，加入适量清水，用小火炖煮3小时。
调味后即可享用。
功效：乌鸡具有健脾补气、滋阴补血、益肾壮阳的功效，而糯米则富含蛋白质和多种维生素，有助于增加体力和提高免疫力。
五、黄芪炖瘦肉食材：瘦肉适量、黄芪适量、党参适量、枸杞适量、姜片适量。
做法：将瘦肉切成小块，用开水焯水去血水，沥干备用。
补气血养生食谱大全
补气血养生食谱大全1. 红枣桂圆粥：取适量的糯米和红枣，一同煮成粥状，再加入适量的桂圆肉，煮至粥熟糯，食用可补血养气。
2. 黑豆煲鸡汤：将黑豆和鸡肉一同煲煮，加入适量的当归、枸杞等药材，煮至鸡肉熟烂，汤汁稠郁，可补养气血。
3. 菠菜炒木耳：将菠菜用开水焯水后，与木耳一同炒至熟烂，最后加入适量的盐和鸡精调味，具有养血、补气的作用。
4. 黑米红枣粥：将黑米和红枣一同煮成粥状，煮至米粒烂熟，加入适量的蜂蜜调味，有补益气血的功效。
5. 红糖姜茶：将适量的红糖和姜片加入开水中搅拌溶解，每天饭前饭后适量饮用，可帮助补血养气。
6. 莲子百合糖水：将莲子和百合一同煮熟，加入适量的冰糖炖煮片刻，具有滋补气血的作用。
7. 红枣山药炖排骨：将红枣、山药和猪排骨一同炖煮，煮至猪排骨熟烂，具有益气补血、养胃的功效。
8. 玉米炒鸡蛋：将玉米粒和鸡蛋一同炒熟，最后加入适量的盐和食用油调味，可提供丰富的营养物质，有助于补气血。
9. 银耳红枣汤：将银耳和红枣一同煲煮，加入适量的冰糖搅拌溶解，具有滋补肺气、养血的作用。
10. 枸杞炖鸽汤：将枸杞、鸽肉和适量的山药一同炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味，具有补气养血、滋阴润燥的功效。
11. 紫薯花生糯米糕：将紫薯、花生和糯米一同蒸熟，最后加入适量的蜂蜜调味，有益气血、滋阴润燥的作用。
12. 红枣核桃粥：将红枣、核桃和糯米一同煮成粥状，煮至米熟糯，可滋阴补肾、补益气血。
13. 鲫鱼豆腐汤：将鲫鱼和豆腐一同炖煮，加入适量的盐和姜片调味，具有补气养血的效果。
14. 紫菜豆腐汤：将紫菜和豆腐一同煮成汤，加入适量的盐和醋调味，有滋阴润燥、益气养血的功效。
15. 玉竹猪心汤：将玉竹和猪心一同炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味，可滋养心脏、补益气血。
注意：以上食谱仅供参考，如有身体不适或特殊情况，请咨询专业医生或营养师的建议。
补气血的煲汤食谱_补气血汤的做法
补气血的煲汤食谱_补气血汤的做法气虚无论对于男性还是女性来说，都是比较严重的一个病症，那么补气血汤的做法都有哪些呢？下面是由店铺分享的补气血汤的做法，希望对你有用。
补气血汤的做法第一：淮山枸杞子排骨汤材料：排骨、枸杞、淮山、鸡脚、红枣、桂圆肉、食盐做法：首先我们需要将排骨以及鸡脚洗干净，然后排骨切块后放入开水中焯一下，然后放到清水中冲洗沥干水分，鸡脚则是洗干净后放入开水中煮两分钟，去掉趾甲后洗干净。
将所有的材料放入砂锅中，加入清水后大火烧开小火炖煮，两个小时候加入食盐搅拌后起锅。
第二：冬瓜排骨汤材料：冬瓜、排骨、生姜、葱、枸杞、料酒、鸡精、食盐做法：首先我们需要将排骨洗干净后沥干水分，然后放入开水中去掉血水，冬瓜洗干净外皮后切块，枸杞提前用清水浸泡一个小时。
将排骨、姜片、葱以及料酒放入砂锅中，加入适量的清水后小火熬煮两个小时，随后再放入洗干净后的冬瓜块，一个小时后加入枸杞，十分钟后放入食盐、味精以及葱花就可以起锅了。
第三：玉米排骨汤材料：玉米、排骨、生姜、胡萝卜、红枣、鸡精、绍酒、食盐、清汤做法：首先需要将排骨切块，玉米切断，萝卜去皮之后切块，生姜也需要去皮后切片，红枣洗干净后去掉果核。
在锅中加入开水，烧开后放入排骨、胡萝卜，一分钟后取出洗干净。
将排骨、胡萝卜、玉米、红枣、生姜以及清汤、绍酒一起放入砂锅中，小火煲汤一个小时，然后加入调味品取出生姜继续熬煮二十分钟，然后就可以起锅服用了。
第四：白萝卜排骨汤材料：排骨、萝卜、生姜、食盐、鸡精做法：首先需要将排骨洗干净后放入锅中焯水，洗干净后备用。
将患病好的排骨以及姜片、清水一起放入锅中，加入少量的食醋炖煮半个小时。
萝卜洗干净后切块，然后放入排骨汤中，十分钟后加入食盐、鸡精就足够了。
第五：四物汤材料：川穹、白芍、当归、熟地、排骨、食盐做法：首先需要将排骨切块后焯水去掉血水，四味中药材洗干净备用;在砂锅中加入足够的清水，然后放入准备好的材料，大火烧开后小火炖煮一个小时，最后加入食盐调味就足够了。
补气补血头晕应该如何调养呢
补气补血头晕应该如何调养呢气血，是人之根本所在，气血的好坏直接影响身体的健康和精神状态。
气血不足容易导致四肢无力，头晕眼花，耳鸣，浑身酸痛等症状。
所以，解决补气补血头晕问题，还是得从根本上下手，进行身体的内调，滋补气血。
那么，补气补血头晕该如何调养呢？下面就给大家介绍一些方法。
补气补血治疗头晕目眩这些问题可以通过药物治疗，也能通过食物进补治疗，这里主要给大家介绍的是关于如何通过吃一些有利于滋补气血的食物来调养的方法。
养血调经，推荐吃大枣。
中医认为大枣味甘，性温，入脾、胃经，有补中益气、补血养血的功效。
清代的《本草崇原》说：“大枣补身中之不足，故补少气而助无形，补少津液而资有形”，无形即是气，有形即是血，所以大枣是补养气血的佳品。
除此之外，大枣还有健脾益胃的效果，如果妇女时常腹泻，身体总觉得没力，多吃大枣也有帮助。
用大枣熬粥可说是大枣的食疗方中最有效的了，比如大枣粥、大豆红枣粥等等，因为粥食细碎，易于人体吸收，补益的功力会更强。
在这里教大家制作一种大枣黑糯米粥，原料有大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克。
将大枣、桂圆、黑糯米都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。
桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾，时常失眠、睡眠不好的朋友吃了肯定睡得香。
黑糯米也是味甘性温的，能够补中益气。
这道粥不仅作用大，味道也非常香甜，饱了口福的同时又能养血调经，何乐而不为呢！另外，也可以在粥快熟时加点红糖，民间有句俗话叫“女子不可百日无糖”，这个糖指的就是红糖，红糖对女性调经的作用非常大，能够祛瘀生精、养血活血，对于月经周期紊乱有很好的辅助治疗作用。
补气血不能一边补一边“漏”，还要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。
那些喜欢熬夜的女性朋友们可要注意了，丑时（凌晨1时~3时）是肝经值班的时间，所以在丑时之前就最好进入睡眠，肝才能藏好血。
女人要想气血好、月经好，拒绝做“夜猫子”也是很重要的。
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气血不足头晕怎么调养，补气血食谱气血不足是很容易引起头晕眼花的，女性气血不足是很容易观察出来的，头发，皮肤都会没有光泽，人看起来也没有精神，要及时调养，可以多吃补气血的食物，下面这些食谱会让您气色更好。
★一：十全滋补牛腩
原料：牛腩500克、白萝卜1000克，当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、盐、味精适量。
做法：牛腩洗净切块，用沸水焯一下。
白萝卜洗净切片，待用。
锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3~4小时。
待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
★二：鸡肝西红柿汤
原料：鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。
做法：先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。
净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。
鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。
★三：当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。
做法：羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒。
当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
★四：香菇豆腐汤
原料：干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。
做法：先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。
锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出。
将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开。
加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。
★五：苓归乌鸡盅
原料：乌鸡1只，茯苓、当归各20克，盐、味精、鸡精适量。
做法：乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。
锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右
即成。