第三章 悦纳自我 完善自我.

我是……
我是（我所具有的两种品格 ） 我好奇（我所好奇的事情） 我听见（一种想象的声音） 我看见（一种想象的景象） 我愿（一个现在的愿望） 我是（重复本诗的第一行）
作业：写一首小诗
我明白（我认定为真的事情）
我说（我相信的事情） 我梦想（我梦想的事情） 我试图（我真正想努力去做的事情） 我希望（我真正希望去做的事情） 我是（重复本诗的第一行）
不 愿 正 视 自 我
分类：
自我意识
物质自我
社会自我
心理自我
温饱感、饥饿感、 舒适感、病痛感、 对身高、体重、 容貌、性别的认识
对自己的地位、 角色、权利、 义务、责任、 力量等的认识
对自己的感知、记忆、 智慧、兴趣、爱好、 气质、能力、性格、 情绪等的认识和体验
自我认识 物质自我 对自己身体、外貌、 衣着、风度、家庭、 所有物的认识
自我情感 满意或不满意
自我意志 追求身体的外表 物质欲望的满足 维护家庭利益等
社会自我
对自己在团体中的 名望、地位、自己 拥有的亲友及经济 条件等的认识
满意或不满意
追求名誉地位， 与他人竞争，争 取得到他人的好感
精神自我
对自己的智力、性 格、气质、兴趣等 特点的认识
满意或不满意
追求信仰、注意 行为符合社会规 范，要求智慧与 能力的发展
1、我发现保持乐观心态很难 2、我觉得生活抛弃了我 3、遭到厄运时，我向厄运屈服 4、我会使自己情绪低落 5、我容易想到最坏的方面
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6、我以消极的语气与人交谈 7、我觉得自己没有价值 8、我对别人感到失望 9、我觉得世界充满危机 10、我容易回忆痛苦的往事 11、面对赞美我会局促不安 12、我觉得自己一无是处 13、我会被坏心情淹没 14、我容易发怒 15、我无法实现我的人生理想 16、我容易忧虑不安 17、人们说我是悲观主义者
可以通过平时的努力来培养。
读好书
怎 么 样 培 养
交益友 学榜样 多参与 常反省
每个人都对自己都有一个综合性 的看法或者整体印象。全面地认识自 己、愉快地接受自己，并在此基础上 激励自己！
5、给我们的启示：
人的能力是多方面的， 每个人都有自己的长 处与优点
只要有合适的条件和环境， 每个人都可以得到很好的发展。 同时，每个人也有一定的弱点 和不足，没有必要为自己的弱 点和不足而自卑，要愉快的接 受自己，并通过努力，改进和 发展自己。
1、给我们启示：每个人都是 独一无二的，我们只能而且 应该成为我们自己。
“成为我自己”是一 个 极为普通的自然法 则
第一节 认识自我
环境意识（动物与人共有） 意识 自我意识（只有人类具有） 主我 I
主我是积极地知 觉和思考的自我
宾我 Me
宾我是被注意、思 考或知觉的客体
▲自我意识的概念：
自我意识是个体对自身及自身与客观世界关系 的认识。是衡量人格成熟与否的标准。包括认识 自己的生理状况、认识自己的心理特征，以及自 己与他人的关系的认识。
第二节 塑造自尊自信自强的形象 问卷调查： 1、你认为自己漂亮/英俊吗？ 2、你能成为班级中出色的一员吗 ？ 3、你认为是班中不可缺少的一员 吗？ 4、你是否总是担心做不好某一件 事情？ 5、你是否能实现你心中的理想？
你的生活态度积极吗？
• • • • 1分：从不 2分：偶尔 3分：经常 4分：总是
• 32---64分，你的生活态度非常积极。 • 65---95分，你的积极性一般，但通过帮助 和学习，你将改善自己思维方式。 • 96---128，你的生活态度令人担忧。需要获 得有益的心理策略。
我的弱点在于 ： 我的优点在于：
129
• 现实生活中，每个人都会遭受到大大小小的各种 困境。强者能应付困境，脱离困境。以下20道测 试题，可以帮助你对自己作出判断，请认真回答 。
我假设（我想假设的事情） 我感到（一种想像的感觉） 我触到（一种想像的触觉） 我担心（令你烦心的事情） 我哭泣（令我悲伤的事情） 我是（重复本诗的第一行）
我太矮了，还有婴儿肥，我长 得怎么这么难看啊，别人肯定都不 喜欢我！
我该怎么办 啊？
浓缩就是 精华
！
3、给我们的启示：
每个人都是美丽的
①愿望不等于现实，人的外表不能由自己决 定，在漂亮与可爱之间，人们更喜欢后者。 ②优秀的内在素质，自然、大方、文明、 得体、高雅的言行举止可以弥补外表的 不足。以内补外，扬长补短， 可以使我们变得可爱，我们 会因可爱而美丽
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18、我很难自得其乐 19、我缺乏自信 20、我做事没有动力 21、我的生命没有意义、缺乏目标 22、我没有舒适安逸的生活环境 23、我觉得身体不适 24、没有人理解我 25、我的生活方式充满压力 26、我无法控制自己的生活
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27、我的爱情生活不如人意 28、我不满意我的学习生活 29、我缺乏成就感 30、失败的事情会带给我很大打击 31、内向型
优点：沉稳踏实、喜欢思 考、耐心谨慎、自制力强 缺点：行动迟缓、敏感多 疑、固执拘谨、因循守旧
外向型
优点：意志坚定、精力旺 盛、热诚坦率、敏捷果断 缺点：主观任性、自制力 差、性情暴躁、不计后果
性格有内外向之分，并且各有优缺点， 但两者总体上没有优劣之分
4、给我们的启示：
积极地、健康的性格
自我意识的作用
• 1、提高了人的认识能力；不仅关注客观 世界，也关注主观世界的认识。 • 2、丰富了人的情感世界；如羞涩感、苦 闷、彷徨与自我体验有关的情感世界。 • 3、促进了人意志的发展；自我意识的调 节使人具有自我控制和自我监督的能力 。
如何认识自己
• • • • 从他人的角度认识自己 游戏：优点轰炸 从自身的角度认识自己 游戏：20个我是？
• 嘛嘛说：别 人家的小孩 都可以跳爵 士，我却只 会叼飞盘， ~~~~(>_<)~~~~ ， 可是人家只 是只小狗的 么，好忧伤 啊。
第三章
悦纳自我 完善自我
温馨提示：
• 学习本课的目的是要大家寻找自己的与众 不同之处，并为之自豪，理解男孩女孩各 有千秋，每个人都是美丽的。每个人都有 不同的性格，要悦纳自己。知道了这些， 对我们的健康成长和顺利发展很有帮助。