秘书形体礼仪21-22坐姿
女士坐姿标准礼仪
女士坐姿标准礼仪女士的坐姿礼仪在社交场合和日常生活中都起着非常重要的作用。
一个端庄优雅的坐姿不仅能展现女士的风采，更能给人留下良好的印象。
因此，学会正确的坐姿礼仪对于每位女士来说都是非常重要的。
下面，我们就来详细介绍一下女士坐姿的标准礼仪。
首先，女士坐姿的标准礼仪应该从选择座位开始。
在正式场合，女士应该选择靠窗的位置或者在餐桌的中央位置，这样可以显得更加端庄。
在会议或者演讲场合，女士应该选择靠近讲台的位置，这样可以更好地与听众进行交流。
在日常生活中，女士在公共场合坐下时应该避免选择男士的旁边，以免造成不必要的尴尬。
其次，女士坐姿的标准礼仪需要注意身体的姿势。
女士在坐下时应该保持身体挺直，双腿并拢或者轻轻交叠，双脚平放在地面上。
双手可以轻轻放在膝盖上或者叠在一起，但不要摆动。
在正式场合，女士可以轻轻交叠双腿，但不要露出过多的大腿。
在日常生活中，女士可以根据自己的喜好选择适合自己的坐姿，但一定要保持端庄得体。
再次，女士坐姿的标准礼仪需要注重细节。
女士在坐下时应该注意避免翘腿、摇腿或者晃动脚尖，这样会给人留下不成熟的印象。
同时，女士在坐下时应该避免过多的动作，比如频繁地搔头、挠背、揉手等动作，这样会给人留下不专业的印象。
在正式场合，女士在坐下时应该避免交叉双腿或者摆动脚尖，这样会显得不够庄重。
在日常生活中，女士可以根据自己的喜好选择适合自己的坐姿，但一定要注意不要太过随意。
最后，女士坐姿的标准礼仪需要注重与他人的交流。
女士在坐下时应该保持微笑，并且与周围的人进行适当的交流，这样可以展现出女士的亲和力和礼貌。
在正式场合，女士应该保持端庄得体的坐姿，不要过多地与他人进行交流，以免影响到正式场合的氛围。
在日常生活中，女士可以根据自己的喜好选择适合自己的坐姿，但一定要注意不要过于张扬。
总之，女士坐姿的标准礼仪对于每位女士来说都是非常重要的。
一个端庄优雅的坐姿不仅能展现女士的风采，更能给人留下良好的印象。
因此，希望每位女士都能够重视起来，学会正确的坐姿礼仪，展现出自己最好的一面。
文字描述形体礼仪动作要领
文字描述形体礼仪动作要领一、站姿：头正双目平视嘴角微闭下颌微收面容平和自然，双肩放松稍向下沉给人们向上的感觉，躯干挻直挻胸收腹立腰，双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝两手自然放松。
二、坐姿：入坐时要轻、稳、缓神态从容自如，嘴唇微闭下颌微收面容平和自然，双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下，坐在椅子上要立腰挺胸上体自然挺直，双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型，坐在椅子上应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2 ，谈话时应根据交谈者方位将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。
三、常见的姿态礼仪之站姿礼仪1、垂手式——是最基本的站姿。
它要求上半身挺胸、立腰、收腹、精神饱满，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂，双手放在身体两侧，头正，两眼平视，嘴微闭，下颌微收，面带笑容;下半身双腿应靠拢，两腿关节与髋关节展直，双脚呈“V”字型，身体重心落在两脚中间。
一般用于较为正式的场合，如参加企业的重要庆典、聆听贵宾的讲话、商务谈判后的合影等。
2、握手式——用于女士。
是在基本站姿的基础上，双手搭握，稍向上提，放于小腹前。
双脚也可以前后略分开：一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚跟稍稍向后脚的脚背处靠拢；男士有时也可以采用这种姿态，但两脚要略微分开。
可用于的礼仪迎客，也可用于前台的站立服务。
3、尊重式——用于公开场合。
站立时不要过于随便，驼背、塌腰、耸肩、两眼左右斜视、双腿弯曲或不停颤抖以免影响站姿的美观。
站着与别人谈话时，要面向对方，保持一定距离，太远或太近(特别是对异性)都不礼貌。
姿势要站正，上身可以稍稍前倾，以示谦恭，但身斜体歪、两腿叉开很大距离、两腿交叉或倚墙靠桌、手扶椅背、双手插腰、以手抱胸等都是不雅观和失礼的`姿态，这样会破坏自己的形象。
两腿交叉站立的姿势，是十分不雅的，这是一种轻浮的举动，极不严肃。
女士坐姿标准礼仪
女士坐姿标准礼仪女士们，坐姿是展现一个人气质和修养的重要方面，正确的坐姿不仅可以彰显女性的优雅，还可以保护身体健康。
因此，学会正确的坐姿礼仪对于每个女士来说都是非常重要的。
下面，我将为大家介绍女士坐姿标准礼仪的相关内容，希望能够帮助大家改正不良的坐姿习惯，提升自己的气质魅力。
首先，女士坐姿的标准礼仪包括以下几个方面，身体挺直、双腿并拢或微微交叉、双脚平放在地面上、双手轻轻放在膝盖上、保持优雅的微笑和自然的面部表情。
在这些基本要求中，身体挺直是最为重要的一点。
正确的坐姿应该是身体挺直，但又不要显得过于僵硬，应该让自己的身体感到舒适和自然。
其次，女士坐姿的标准礼仪还包括了对于服装的要求。
女士在坐姿时，应该注意衣服的摆放和裙摆的展开，避免在坐下时让衣服和裙摆处于凌乱的状态。
此外，对于裙装的女士来说，坐姿时应该注意裙摆的长度，避免在坐下时暴露过多的大腿部分，这样既不雅观，也不符合礼仪要求。
最后，女士坐姿的标准礼仪还包括了对于言谈举止的要求。
在坐姿时，女士们应该注意自己的言谈举止，不要大声喧哗，不要随意摆动手脚，更不要在公共场合大摇大摆。
在与他人交谈时，应该保持优雅的微笑和自然的面部表情，不要显得过于拘谨或者过于放松。
总而言之，女士坐姿的标准礼仪是一个综合性的要求，它不仅仅是对于身体姿态的要求，更是对于整个人的修养和气质的要求。
因此，每个女士都应该重视自己的坐姿礼仪，养成良好的坐姿习惯，让自己在日常生活中展现出优雅与魅力。
希望通过今天的介绍，大家都能够意识到坐姿礼仪的重要性，从而在日常生活中注意自己的坐姿习惯，不断提升自己的气质魅力。
让我们一起努力，成为优雅的女士，展现自己独特的魅力！。
秘书礼仪：形体礼仪－站姿、坐姿、行姿
形体礼仪－站姿、坐姿、⾏姿 ⼥性上班族要予⼈内外皆美的印象，不注意下⾯这些⼩节可不⾏：打情骂俏--⽆论是通过电话对话抑或是与相恋同事在办公室公然谈情，莺声笑语都会影响旁边的同事⼯作，即使你的⼯作再出⾊，在形象⽅⾯也会⼤打折扣。
煲电话粥--在办公时间打⼯作以外的电话本来⽆可厚⾮，但切忌得意忘形，疏忽周围环境…… Office是个很特别的地⽅，初⼊Office的⼥⽣还真得掌握⼀些必要的礼仪，充分展现你优雅得体的内涵，以最快的速度建⽴良好的⼈际关系，⾃然也会得到⽼板的重视,看看我们给你的建议。
得体⾐着不经意地流露修养 ⾐着是第⼀眼的印象，所以特别重要。
“我们的公司对服装⽅⾯要求不严，可有位新来的⼥职员穿得也太过分了。
前些⽇⼦跟客户谈事时，竟然穿着迷彩纹猎装式的⾐服。
如果只是同事也就算了，但是有客⼈，真没⾯⼦。
”这是位公司职员对新来⼥⽣的评价。
初进公司在⾐着⽅⾯不要⾛两个极端过⽕和过于保守，不要把年轻⼈之间最流⾏的“松糕鞋”、“艳丽喇叭裤”、“超短裙”⼀下⼦都穿进公司以显⽰你的前卫和吸引⼒。
过样会遭到男同事的猜测和不恭的玩笑，更易引起⼥同事的排斥。
也不要过于正统，看到电视剧中公司职员都穿深⾊套装，也效仿着买来⼀套。
这样并不能让你得到更多的尊重。
要留意公司的⽓氛。
第⼀天进公司可以很正式，以后应该配合其他⼈的风格，如果⼤家都很正式穿套装，你也穿好了。
如果其他⼈随便，你也要⾃然⼀些。
注意交流上的细节 微笑是你的武器，微笑可以最直接地得到对⽅的好感，也会意想不到地得到对⽅的原谅。
“我特别喜欢新来的那个同事的微笑，总是很亲切很善意的样⼦，如果她出点⼩错误也不会责怪她。
”和别⼈交往时⼀定要注意微笑，不管是已经很熟的同事，还是没见过⼏次的陌⽣同事。
说话时要看着对⽅，并且集中精神。
要让对⽅感到你很重视他的意见，很想从他那⾥得到业务上的知识，这样对⽅有受到尊敬的感觉。
学会主动和⼈打招呼，在电梯或洗⼿间遇到同事不要刻意回避，尽量先和对⽅搭话。
《形体礼仪》教案：坐姿篇
《形体礼仪》教案：坐姿篇在生活中，我们经常说“第一印象很重要”，而一个人的形体礼仪，则是了解这个人、评估这个人的第一步。
对于学生来说，学习良好的形体礼仪显得尤为重要。
而在形体礼仪中，坐姿也是其中一个最为重要的部分。
坐姿得体体现着一个人的修养和文化素质，是社交场合中的重要表现形式之一。
针对这一点，我们特别为大家准备了这篇《形体礼仪教案：坐姿篇》，希望能够帮助大家更好地掌握坐姿的优美与职场礼仪。
一、坐姿的基本要求1、身体端正一个人的姿势应该是笔直的，不要有任何的歪斜或是弯曲，这样才能够体现出一个人的精神面貌与自信心。
2、肩膀放松身体的重量需要承担在肩膀上，如果肩膀过紧，就会显得很紧张。
当我们坐下时，应该让自己的肩膀松弛下来。
3、手臂自然好的坐姿应该是自然的，手臂也同样如此。
不要过度地伸直手臂，也不要让手臂放置在腿上太高。
4、两腿并置两腿应该保持并置，不要交叉腿或是扭曲腿部角度（面对正式场合会不礼貌）。
如果是女性朋友，也不要让膝盖靠近在一起或是跨过腿，显得不雅观。
5、保持安静好的坐姿需要让人感到舒适，这就要求我们保持安静、不要轻松来回摆动腿或者手指。
6、注意节制注意一些习惯性动作的节制，比如说咳嗽、打哈欠、扭动等等。
这些都会影响一个人的整体形象。
二、坐姿在职场中的重要性一个优秀的职业人应该时刻保持着良好的形体礼仪，因为这是在工作场合中向人们展现自己的重要标志。
一个不良的姿态，不仅会影响一个人的形象，也会影响到工作的表现。
如果你不能展现出赏心悦目的坐姿，你可能错过了和其它人交流的机会，认真听取不同的想法来提升自己。
良好的形体礼仪让你显得更加专业、富有品位，这也会引起别人对你的重视。
清晰的坐姿让你看起来更加敬业，也让你更加容易地为自己争取更多的发展机遇。
三、坐姿的注意事项1、在坐下之前，先确定自己的姿态是否舒适。
2、在积极地发言时，保持身体的直立。
3、在聆听别人讲话时，要保持固定的聚焦点，这样有助于保持身体姿态的稳定。
女士坐姿标准礼仪
女士坐姿标准礼仪女士的坐姿礼仪在社交场合中显得尤为重要，它不仅展现了一个女士的修养和教养，更能给人留下良好的第一印象。
因此，学会正确的坐姿礼仪对于每个女士来说都是必不可少的。
下面，我们就来详细了解一下女士坐姿的标准礼仪。
首先，女士坐姿的标准礼仪包括了身体的姿势、手部的摆放、腿部的位置等多个方面。
在坐姿时，女士应该保持身体挺直，双腿并拢，双脚平放在地面上，不要交叉或者翘起。
同时，手部可以轻轻放在膝盖上，或者放在椅子扶手上，但不要摆动或者乱动。
这样的坐姿既显得端庄大方，又能展现出女士的自信和优雅。
其次，女士坐姿的标准礼仪还包括了面部表情和眼神交流。
在坐姿的过程中，女士应该保持微笑，不要板着脸或者垂头丧气。
同时，要学会与人进行眼神交流，展现出自己的自信和尊重。
这样的面部表情和眼神交流能够让人感受到女士的亲和力和魅力，也能增进人与人之间的交流和沟通。
另外，女士坐姿的标准礼仪还需要注意服装和仪态。
在选择服装时，女士应该注重得体和大方，不要穿着暴露或者不合适的衣服。
同时，在坐姿时要保持优雅的仪态，不要摆动或者摇晃身体，更不能大声喧哗或者不雅行为。
只有这样，女士才能展现出自己的高贵和典雅，给人留下深刻的印象。
最后，女士坐姿的标准礼仪还需要注重细节和修养。
在社交场合中，女士应该注意细节，比如不要翘起二郎腿、不要玩手机、不要咀嚼口香糖等。
这些看似细微的举止和细节，却能充分展现出一个女士的修养和细致。
同时，女士还应该学会尊重他人，不要打断别人的发言，不要大声喧哗，更不要随地吐痰或者乱扔垃圾。
这样的细节和修养能够让女士显得更加体贴和善良，也能赢得他人的尊重和喜爱。
总之，女士坐姿的标准礼仪是一个女士修养和教养的体现，它不仅能给人留下良好的印象，更能增进人与人之间的交流和沟通。
因此，每个女士都应该重视坐姿礼仪的学习和培养，做一个优雅大方的女士，展现出自己的魅力和风采。
坐姿入座坐姿礼仪
坐姿入座坐姿礼仪坐姿入座:入座及坐姿礼仪6、入座及坐姿礼仪首先，入座(离座时也一样)时动作要轻盈和缓。
从容不迫，不要慌张，也不要双腿一软，径直跌坐在位子上。
其次，将来是要让你“坐”的，所以此时此刻，请保持得体的坐姿。
不仅要符合体态美的礼节，而且要与你的表情、语言协调一致，也要与面试情景相符。
最后，入座之后，面试就正式开始了，此时，你应注意以下几点注意事项。
(1)好的坐姿：落座后，请不要坐得太满，尤其是软椅或沙发，坐到椅面的一半到三分之二，就可了。
两脚平稳着地，平行放好。
男性两膝之间可空出一个拳头左右的位置，而女士两膝应并拢，一起摆向一边或小腿交叉，但不要向前伸直。
坐直，脊椎下部抵住椅背，上身略向前倾。
一幅端正、大方、自然的坐姿既显得精神十足，又表现了对考官的尊重。
(2)避免小动作。
(3)随身带的公文包或文件夹等可平放于膝盖上(或桌子上)，但双手不要玩弄公文包上的拉链扣或卡舌等。
坐姿入座:坐姿礼仪坐姿礼仪坐姿要求：1、入座轻稳，动作协调，坐姿文雅2、落座后上身自然插下，收腹立腰3、上身略微前倾，朝向服务对象4、头正，颈直，下颌微收,双目平视前方或注视对方5、双肩平齐，放松下沉6、双膝并隆，男士可将双膝略向分开，但不应超过肩宽7、两臂自然弯曲，双手交叉放于腿部8、要求坐椅子的3|2处，若坐的太少会给人离开的信号坐姿姿势一：双腿垂直式坐姿（正式场合较基本坐姿，男女都适用）1、按坐姿操作标准入座，坐椅子的3|2处2、小腿与地面垂直，女士两腿并紧，男士两膝分开，双腿之间保持一拳左右的距离3、两臂自然弯曲，右手握左手自然放腿部坐姿姿势二：开膝抬手式坐姿（男士）1、按操作标准入座2、双腿双膝分开，两脚平行，距离不得超过肩宽3、小腿与大腿呈90度直角4、两手掌分别放于膝盖处，五指并拢坐姿姿势三：双腿斜放式坐姿（左侧斜放女士）1、在基本坐姿的标准上，左脚向左平移一步，左脚掌内侧着地2、右脚左移，右脚尖与左脚尖平行，脚掌外侧着地，脚跟提起3、双脚靠拢斜放，大腿与小腿均呈90度直角，小腿不回曲，充分显示小腿的长度4、两脚两腿两膝靠拢，不得漏出缝隙5、两臂自然弯曲，右手握住左手自然放于腿部6、若旁边有人，应将膝部而不是脚步朝向他人（参照左侧斜放坐姿可练习右侧斜放坐姿）坐姿入座:站姿、坐姿、走姿1、站姿站姿就是人的站相，它是人静态的行为，是人的各种静态和动态姿势的基础与起点。
商务礼仪之坐姿礼仪介绍
商务礼仪之坐姿礼仪介绍商务礼仪之坐姿礼仪介绍职场中，很多事项是要规避和注意的，同事的批评、朋友的误解，过多的争辩和“反击”实不足取，唯有冷静、忍耐、谅解最重要。
下面是小编为大家整理的商务礼仪之坐姿礼仪，希望对您有所帮助!商务礼仪之坐姿礼仪1 女士开关式坐姿。
坐正，双膝并紧，两小腿前后分开，两脚前后在一条线上，两手合握置于两腿间或腿上。
女士左侧点式坐姿。
坐正，双膝并紧，上身挺直，两小腿向左斜伸出，左脚靠近右脚内侧，左脚脚掌内侧着地，右脚脚跟提起，双手放置于右腿上，头向右侧转。
女士右侧挂式坐姿。
在左侧点式或右侧点式基础上，将左脚提起挂在右脚踝关节处，两腿并拢，上身左转45°，立腰挺胸。
女士侧身重叠式坐姿。
髋部左转45°，头胸向右转，左小腿垂直于地面，右腿重叠于左腿上，右腿向里收，右脚尖向下。
2 男士前伸式坐姿。
坐正，两腿前伸，双脚在踝关节处交叉。
男士后点式坐姿。
正坐，上体微向前倾，双小腿向后屈回，双脚掌着地。
男士开关式坐姿。
坐正，两小腿前后分开，两脚前后在一条线上，两手合握置于两腿间。
男士正身重叠式坐姿。
右小腿垂直于地面，左腿在其上重叠，左小腿向里收，脚尖向下，双手扶于扶手上或交叉于腿间。
商务礼仪知识举止礼仪：举止礼仪是自我心诚的表现，一个人的外在举止行动可直接表明他的态度。
做到彬彬有礼，落落大方，遵守一般的进退礼节，尽量避免各种不礼貌、不文明习惯。
言谈礼仪：说话时要认清自己的身份。
任何人，在任何场合说话，都有自己的特定身份。
这种身份，也就是自己当时的"角色地位"。
比如，在自己家庭里，对子女来说你是父亲或母亲，对父母来说你又成了儿子或女儿。
如用对小孩子说话的语气对老人或长辈说话就不合适了，因为这是不礼貌的，是有失"分寸"的。
会面礼仪：商务交往中，见面时的礼仪是要讲究的，前面讲过首轮效应，第一印象非常重要，说一个日常生活中的事，一个年轻的小姐与一位先生握手，有的小姐自认为很淑女、很懂礼貌，相反表现的却是不懂礼貌，没有见过世面、不够落落大方。
秘书礼仪：秘书举止规范
●举⽌⾏为是⼀个⼈外在美的有机组成部分,⼀个⼈即使长得漂亮,如果姿势不雅,他的外在美就不完善。
秘书是⼀个单位的门⾯和窗⼝,⼀举⼀动都反映着秘书本⼈及企业的形象举
⽌规范的基本原则是保持端庄、⽂静、温和的形象,使对⽅产⽣尊重和信赖。
秘书的⽇常姿势主要包括站姿、⾛姿、坐姿和蹲姿。
●站姿是其他⼈体动态造型的基础和起点,站⽴时,头部要保持挺拔,⽬光平视,肩平直,胸略挺,双肩打开,⾃然放松,⼿臂下垂,双腿成⼩⼋字或丁字步站法,⾝体重⼼落在两个前脚掌。
●坐姿是⼈体的静态造型,端庄优美的坐姿给⼈以⽂雅、稳重、⾃然⼤⽅的美感。
秘书坐姿的基本要领是:腰背挺直,肩放松。
⼥秘书两膝并拢;男秘书膝部可分开⼀些,但不要过⼤
,⼀般不超过肩宽。
●⾛姿的基本要求:轻巧、⾃如、稳健、⼤⽅。
⾛路要尽量⾛成⼀条直线,步伐要稳健步态要轻盈,脚步朝前跨时有⼀点点朝前踢的感觉,跨出后,⾝体重⼼应在前脚⼤拇指处,着地
后延伸⾄前脚掌,千万不能⽤后跟着地。
●见⾯时,⼀般是男⼠先向⼥⼠打招呼致意,所谓“打招呼男⼠为先,握⼿⼥⼠为先”见⾯应微笑,见⾯时,对⽅向你打招呼,你应有所反应,微笑着回应⼀下,向对⽅致意。
秘书的职业仪态
递接物品的礼仪：
递接物品的基本原则是举止要尊 重他人。如双手递物或接物就体 现出对对方的尊重。而如果在特 定场合下或东西太小不必用双手 时，一般要求用右手递接物品。 如果是招待客人用茶时，往往一 手握茶杯把儿或扶杯壁，一手托 杯底，并说声“请用茶”，若茶 水较烫，可将茶杯放到客人面前 的茶几上；如果接主人敬上的茶， 应站起身伸出双手，说“谢谢
秘书的职业仪态
标准坐姿
标准坐姿
Байду номын сангаас
标准站姿
1.身体挺拔，抬头，头顶 上悬，脖颈挺直 2.微收下颌双目平视，头 和下巴成直线，下巴和地 平行； 3.双肩放松，稍向下压， 双臂自然垂于体侧； 4.脊椎、后背挺直，胸向 前上方挺起； 5.两腿并拢立直。膝和脚 跟靠紧。
标准走姿
正确的走姿的三个要点——从容、平稳、直线。 良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视 前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外 或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只 脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。 步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所 调整。 男女走姿的区别？ 男女步态风格有别。男子的走姿应步伐稍大，步 伐应矫健、有力、潇洒、豪迈，展示阳刚之美；女 子的走姿则步伐略小，步伐应轻捷、蕴蓄、娴雅、 飘逸，体现阴柔之美。
商务礼仪规范女士坐姿要点_商务女士坐姿礼仪基本要求整理
商务礼仪规范女士坐姿要点_商务女士坐姿礼仪基本要求整理商务礼仪是一般礼仪在商务活动中的运用和体现。
对于现代企业来说，商务礼仪培训，是现代企业提高美誉度、提升核心竞争力的重要手段。
下面是我为大家整理的关于商务礼仪规范女士坐姿，盼望对您有所关心。
欢迎大家阅读参考学习!名目商务礼仪规范女士坐姿就餐礼仪常识商务酒桌礼仪学问商务礼仪规范女士坐姿坐姿的步骤(1)、入座时，走到座位前，右脚向后撤半步，上身保持正直轻稳地坐下。
着裙装的女士，入座时将裙子的下摆略微收拢一下。
(2)、两腿并拢，两脚靠紧，小腿垂直于地面，大小腿折叠约90度，两手相握放于大腿上。
(3)、坐在椅子上，上体应自然挺直，背部成一平面，身体重心垂直向下。
礼仪女士坐姿挨次(1)入座时要轻、稳、缓。
走到座位前，转身后轻稳地坐下。
女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。
正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。
女士入座尤要娴雅、文雅、优美。
假如椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入坐。
(2)神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。
(3)双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。
(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。
(5)双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“ V”字型。
(6)坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。
落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。
时间久了，可轻靠椅背。
(7)谈话时应依据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要消失自卑、恭维、讨好的姿势。
讲究礼仪要敬重别人但不能失去自尊。
(8)离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
就餐礼仪常识一、桌次座次礼仪(1)主桌有两种，一种是长方形横摆桌，主客面对众席而坐;一种是大圆桌，圆桌中心设花坛或围桌，主客围桌而坐。
女士坐姿标准礼仪
女士坐姿标准礼仪女士们，你是否意识到坐姿也是一种礼仪呢？正确的坐姿不仅可以展现你的优雅和自信，还可以维护你的身体健康。
下面，让我们一起来学习一下女士坐姿的标准礼仪。
首先，坐姿的重要性不容忽视。
一个人的坐姿可以展现出她的气质和修养。
一个端庄优雅的坐姿可以让人对你的印象大大提升。
同时，正确的坐姿对于保持身体的健康也是至关重要的。
长期不正确的坐姿会导致腰椎、颈椎等部位的损伤，甚至引发各种健康问题。
因此，我们有必要学习并坚持正确的坐姿。
其次，正确的坐姿应该具备哪些要素呢？首先，要保持挺胸抬头的姿势。
挺胸抬头不仅可以展现出你的自信和优雅，还可以有效预防圆肩驼背的问题。
其次，要保持双脚平放在地面上。
双脚平放可以保持身体的平衡，减轻腰部和腿部的压力，避免长时间坐着导致的腿部浮肿和血液循环不畅的问题。
此外，要保持腰部挺直，不要翘起或者弯曲腰部。
这样可以有效预防腰椎受伤，同时也可以让你的整个身体看起来更加挺拔。
最后，要保持双手自然放在腿上或者桌面上，不要过分交叉或者摆动。
这样可以让你看起来更加得体和稳重。
最后，我们应该如何养成正确的坐姿习惯呢？首先，要有意识地调整自己的坐姿。
当你发现自己的坐姿不正确的时候，要及时调整过来。
其次，可以选择一些坐姿正确的椅子或者办公桌，这样可以让你在工作或者学习的时候更容易保持正确的坐姿。
此外，经常进行一些伸展运动也是很有必要的，可以有效缓解长时间坐着带来的身体不适。
最后，要养成良好的生活习惯，保持适当的运动量和均衡的饮食，这样可以有效预防身体的各种问题，也可以让你更容易保持正确的坐姿。
综上所述，女士们，正确的坐姿不仅可以展现出你的优雅和自信，还可以保护你的身体健康。
因此，让我们一起努力养成正确的坐姿习惯，让自己更加优雅和健康！。
艺术：形体礼仪课—坐姿课件
坐姿训练
1 两人一组，面对面练习，并指出对方不足
2 坐在凳子前，按照坐姿的要求进行自我纠正
重点检查手位、腿位、脚位
3 每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行
手位
双手平放在双膝上 双手叠放，放在一条腿的中前部 一手放于扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放 在侧身一侧的扶手上，掌心向下
坐时，双手可采取以上手位之一
脚位
标准式 双脚斜放式 重叠式 前交叉式 坐时，双腿可采取以上姿势之一
女生坐姿
标准式 侧点式 前交叉式 后点式 曲直式 侧挂式 重叠式
女生坐姿
女生坐姿
男生坐姿
标准式 前伸式 前交叉式 交叉后点式姿
坐姿注意事项
• 坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭 • 双脚不可过于叉开 • 坐下后不可随意挪动椅子 • 不可将双手放于臀部下面 • 腿、脚严禁抖动 • 不要猛坐猛起 • 与人谈话时不要用手支着下巴 • 坐沙发时不应太靠里面，成后仰状态 • 不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或茶几上
礼仪姿态训练
坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感 觉，而且也是展现自己气质与修养的主要形式
（一）正确的坐姿要求
入座时要稳 入座后上体自然挺直，挺胸，双膝
自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平 整放松，双臂自然弯曲，双手自然 放在双腿上或椅子、沙发扶手上，， 掌心向下 头正、嘴角微闭，下颌微收，双目 平视，面容平和自然 坐在椅子上，应坐满椅子2/3 离座时，要自然稳当
商务礼仪女士坐姿
商务礼仪女士坐姿女士在商务场合中的坐姿是非常重要的，它可以展示一个女性的自信、优雅和专业性。
下面是一些关于商务礼仪女士坐姿的一些建议。
首先，一个合适的姿势是非常重要的。
一个女性应该用直立而放松的姿势坐着，保持身体的平衡。
不要翘腿或者叉脚，这会给人一种不专业的印象。
同时，不要太靠近或者太远离桌子，保持适当的距离是非常关键的。
其次，女性在坐姿时应该保持身体的姿势挺拔。
坐直身体可以展示自信和专业性，而佝偻身体则会使人感觉不自信和懒散。
此外，女性应该保持背部挺直，并尽量放松肩膀和颈部的肌肉，以避免显得紧张和不自然。
同时，女性在商务场合中应该注意自己的手臂和手的位置。
双臂应该轻轻的放在膝盖上，不要过分交叉双臂，这会给人一种紧张和不友好的印象。
手应该自然放置在膝盖上，不要用手捂住嘴巴或者玩手机，这会给人一种不专注和不尊重对方的感觉。
另外，女性在坐姿时应该注意自己的脚的位置。
脚应该轻轻的放在地上，不要叉脚或者将大腿交叉，这会显得不够专业和不正式。
同时，不要来回摇动脚或者剧烈的晃动脚趾，这会使人感到不安和分散注意力。
最后，女性在商务场合中应该注意自己的表情和眼神。
保持微笑和自信的表情可以展示一个积极和友好的形象。
同时，女性应该注重与对方的眼神交流，这可以显示自己对对方的关注和尊重。
总之，一个女性在商务场合中的坐姿是非常重要的。
一个合适的姿势可以展示自己的自信、优雅和专业性。
希望以上的建议可以帮助女性在商务场合中改进自己的坐姿，并展示出最好的形象。
公关礼仪之坐姿
公关礼仪之坐姿坐是最常用的一种举止。
坐姿是静态的，但也有美与不美、优雅与粗俗之分。
良好的坐姿可以给人以庄重安详的印象。
下面是店铺为大家精心整理的“公关礼仪之坐姿”，希望能够帮助到大家!更多精彩内容请持续关注!公关礼仪之坐姿一、正确坐姿1、入座时要稳、要轻。
就座时要不紧不慢，大大方方地从坐椅的左后侧走到座位前，轻稳地坐下。
若是裙装，应用手将裙稍稍拢一下，不要坐下来后再站起来整理衣服。
2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额。
3、双肩放松平正，两肩自然弯曲放于椅子或沙发扶手上。
4、坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。
5、双膝自然并拢。
双腿正放或侧放，双脚平放或交叠。
6、坐在椅子上，至少要坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。
坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭;两腿不可过于叉开，也不可长长地伸出去，不可高跷起二郎腿。
也不可大腿并拢，小腿分开，或腿不停地抖动。
标准坐姿入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐。
坐在椅上。
上体自然挺直，头正。
表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面。
起立时右脚先后收半步然后站起。
一般来说，在正式社交场合，要求男性两腿之间可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。
两腿自然弯曲。
两脚平落地面，不宜前伸。
在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。
二、女士坐姿女子就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差，即若两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后;若两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。
这样人正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度，也显得颇为娴雅。
女士分腿而坐显得不够雅观，腿部倒V字式也是不提倡的，女士若穿裙装应有抚裙的动作。
一般来说，在正式社交场合，要求女性两腿并拢无空隙。
两腿自然弯曲。
两脚平落地面，不宜前伸。
在日常交往场合，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。
秘书形体礼仪21-22坐姿
秘书形体礼仪21-22坐姿第一篇：秘书形体礼仪21-22坐姿任务三坐姿训练第21—22节一、教学目的、要求1、掌握正确的坐姿，正确运用不同坐姿的礼仪。
2、能够在不同的工作场合，展示秘书正确的坐姿。
二、教学重点、难点1、坐姿的要求和基本要领。
2、学会正确的坐姿，正确运用不同坐姿的礼仪。
三、教法、教具课堂讲授实训四、教学进程 2个学时五、作业1、练习6种不同的坐姿。
2、思考：6种坐姿反应你的心里秘密。
你觉得怎么样的坐姿最舒服？不经意间的坐姿往往会透露出你的性格特点和内心秘密。
六、教学内容：（一）、复习上节课内容走姿（二）、本节课内容坐姿任务示例王萌是华宸公司行政办公室的秘书。
这一天，王萌从上班就开始忙——先整理办公室，接着去拿邮件，拿来之后再处理邮件。
邮件还没处理完，主任又让他打一份会议通知，接着又让她做一个报表…...好不容易做完歇口气，王萌站起来伸个懒腰，又坐下来，往办公桌上一趴，想休息一会。
还没趴上一分钟，就看到主任皱着眉头向他走过来…… 任务分析秘书人员在办公室或其他公共场所，应该保持良好的坐姿，这样才能给人以稳重、自然、大方的美感，维护自己良好的形象。
一、坐姿基本礼仪要求（一）、入座轻、稳、缓入座前应该先走到座位前约一米处，然后转身轻稳地坐下。
女士穿着裙装，应用手将裙子拢一下，不能坐下后再拉拽裙子，那样不优雅。
在参加正式场合时一般从椅子的左边入座，这是一种礼貌。
如果椅子位置不合适，应在入座前移至就坐处，而坐在椅子上移动是有违秘书礼仪的。
特别提醒在正式场合有客人来访时，秘书人员应先让客人落座后自己再入座（二）、坐中从容、自然入座时应坐椅子2/3处，如果是较软的宽坐沙发，至少也要坐1/2处。
落座10分钟左右不要靠椅背，交谈时间较长时，可坐满椅面轻靠椅背。
女士双脚要并拢或交叠成小“V”字形，双脚正放后侧放；男士双膝间则可分开一拳大小的距离。
神态要从容放松，面容要温和自然，双肩要平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，也可以放在椅子上或沙发扶手上，掌心向下，要自然得体大方。
商务礼仪女士坐姿
商务礼仪女士坐姿
在商务场合中，女士的坐姿不仅反映了个人形象，也体现了专业度和对场合的尊重。
以下是一些关于商务礼仪中女士坐姿的建议：
1. 选择合适的座位：在商务会议或正式场合中，女士应选择有靠背的椅子，以便保持正确的坐姿。
2. 保持背部挺直：背部应紧贴椅背，保持脊椎的自然曲线，避免懒散的坐姿。
3. 腿部姿势：双腿并拢，可以垂直放置或交叉于脚踝处。
避免双腿分开过大，或将脚放在椅子上。
4. 避免过多的动作：在商务会议中，应避免频繁地抖动双腿或交叉双腿，这些动作可能会显得不专业。
5. 手部位置：双手可以放在膝盖上或桌子上，但要避免摆弄手指或玩弄物品。
6. 穿着得体：确保穿着适合商务场合的服装，避免穿着过于暴露或不正式的服装。
7. 注意鞋子：穿着舒适的鞋子，以便于保持正确的坐姿，同时避免在会议中脱鞋。
8. 保持眼神交流：在交流时，保持与对方的眼神交流，展现出自信和尊重。
9. 避免使用手机：在会议进行时，应避免查看手机，除非是紧急情况或事先得到允许。
10. 尊重文化差异：在国际商务场合中，了解并尊重不同文化对坐姿的要求。
11. 保持微笑：适当的微笑可以展现友好和开放的态度。
12. 注意离场礼仪：在会议结束时，应礼貌地感谢主持人和与会者，然后优雅地离开座位。
通过遵循这些基本的商务礼仪，女士可以在商务场合中展现出专业、自信和尊重他人的形象。
文秘得体的坐姿是怎么样的
文秘得体的坐姿是怎么样的文秘时刻注重形象，文秘怎样的坐姿才是得体呢，小编为你解答。
坐是一种静态造型，是秘书每日的主要内容之一，无论是伏案书写、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐。
不正确的坐姿会显得懒散无礼，正确的坐姿能给人一种安详端庄的印象。
(1)基本坐姿入座要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入座;面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌;双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上;立腰挺胸、上体自然挺直;双膝自然并拢，双腿正放或侧放;至少坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背;起立时，右脚向后收半步而后起立;谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
(2)坐姿的种类女士坐姿要挺拔优雅，表现出女士的魅力，可以有如下几种姿势。
开关式坐姿。
坐正，双膝并紧，两小腿前后分开，两脚前后在一条线上，两手合握置于两腿间或腿上;右侧点式坐姿。
坐正，双膝并紧，上身挺直，两小腿向左斜伸出，左脚靠近右脚内侧，左脚脚掌内侧着地，右脚脚跟提起，双手放置于右腿上，头向右侧转;右侧挂式坐姿。
在左侧点或右侧点式基础上，将左脚提起挂在右脚踝关节处，两脚并拢，上身左转45度，立腰挺胸。
侧身重叠式坐姿。
髋部左转45度，头胸向右转，左小腿垂直于地面，右腿重叠于左腿上，右腿向里收，右脚尖向下。
男士坐姿应注意这几个方面，男士前伸式坐姿。
坐正，两腿前伸，双脚在踝关节处交叉。
男士后点式坐姿。
坐正，上体微向前倾，双小腿向后屈回，双脚掌着地。
男士开关式坐姿。
坐正，两小腿前后分开，两脚前后在一条线上，两手合握置于两腿间。
男士正身重叠式坐姿。
右小腿垂直于地面，左腿在其上重叠，左小腿向里收，脚尖向下，双手扶于扶手上或交叉于腿间。
不论男女，坐姿的关键在上体的挺直，腰部要立住，而后再变化的不同姿态，重点在头、颈部、躯干和四肢的协调配合，和谐的姿态会让人感到端庄、大方、自然、舒适。
(3)坐姿中容易出现的问题女士不宜将双膝分开，或大腿并拢而小腿分开;坐在松软的沙发中，不可将整个人推入沙发里;不要为了表现谦虚，故意坐在椅子边上，身体前倾给人阿谀之感。
秘书体姿的礼仪
秘书体姿的礼仪秘书体姿的礼仪人类很早就学会观察动物和人的体态、动作、表情，并探索其中的含义。
下面是店铺分享的秘书体姿的礼仪，欢迎大家阅读！体态语言学大师伯德惠斯戴尔的研究成果表明，在两人之间的沟通过程中，有65％的信息是通过体态语言来表达的。
体态的信息负载量远远大于有声语言，且常常比有声语言更真实。
它们能够表达有声语言所不能表达的情感，比有声语言更简洁生动。
表达真情人类在社会交往中，绝对离不开动作与表情。
动作和表情在本质上是一种无声语言，是人际信息传递的一种副载体。
在许多场合，当人们有“真不知道说什么好”、“心情无法用语言来表达”的时候，人们便会借助坐立不安、手足无措、张目扬眉、拂袖而去等体姿语言。
人们通常用点头来表示赞美、赞赏、同意；用摇头表示否定或拒绝；用手舞足蹈表示兴奋、高兴。
俗话说，“眉来眼去传情意，举手投足皆语言”。
可见，体姿在传情达意方面的礼仪功能是不容忽视的。
如果从历史的角度考察，我们不难发现，体姿语言、表情语言比有声语言的历史要悠久得多。
在没有有声语言和文字以前，人类主要是靠体态语言和面部语言来传递信息。
表达情意的。
在今天的人际交往中，喋喋不休往往使人讨厌，默默无闻的行动往往受人欢迎，受人尊重。
人际交往不仅要？听其言”，而且要“观其行”。
小说《归宿》是这样塑造了个热情、稳重、关心人、体贴人的形象的：“只见他和姑妈她们笑脸相迎，姑妈也不介绍，他也不自我介绍，就好象他们之间是熟悉的，抢在姑妈前一步从她手里将旅行包接去，然后又退了一步，让姑妈和她并肩走在前面，出了检票口，又赶上一步，走到一辆轿车前打开车门，让姑妈和她先坐进去，他才上了车，并关上车门，吩咐司机驰向江南饭店，在预定的房间里，点了几道可口的菜。
”在这段描写中，“他”没有一句热忱、体贴、关怀问候之类的话，’但却真正达到了“此时无声胜有声”的效果。
许多名人、伟人在自己的生活和事业中也是善于利用体态、表情来表达自己的情感、情绪的行家里手。
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坐姿训练
第21—22节
一、教学目的、要求
1、掌握正确的坐姿，正确运用不同坐姿的礼仪。
2、能够在不同的工作场合，展示秘书正确的坐姿。
二、教学重点、难点
1、坐姿的要求和基本要领。
2、学会正确的坐姿，正确运用不同坐姿的礼仪。
三、教法、教具
课堂讲授实训
四、教学进程
2个学时
五、作业
1、练习6种不同的坐姿。
2、思考：6种坐姿反应你的心里秘密。
你觉得怎么样的坐姿最舒服？不经意间的坐姿往往会透露出你的性格特点和内心秘密。
六、教学内容：
（一）、复习上节课内容
走姿
（二）、本节课内容
坐姿
王萌是华宸公司行政办公室的秘书。
这一天，王萌从上班就开始忙——先整理办公室，接着去拿邮件，拿来之后再处理邮件。
邮件还没处理完，主任又让他打一份会议通知，接着又让她做一个报表…...好不容易做完歇口气，王萌站起来伸个懒腰，又坐下来，往办公桌上一趴，想休息一会。
还没趴上一分钟，就看到主任皱着眉头向他走过来……
任务分析
秘书人员在办公室或其他公共场所，应该保持良好的坐姿，这样才能给人以稳重、自然、大方的美感，维护自己良好的形象。
一、坐姿基本礼仪要求
（一）、入座轻、稳、缓
入座前应该先走到座位前约一米处，然后转身轻稳地坐下。
女士穿着裙装，应用手将裙子拢一下，不能坐下后再拉拽裙子，那样不优雅。
在参加正式场合时一般从椅子的左边入座，这是一种礼貌。
如果椅子位置不合适，应在入座前移至就坐处，而坐在椅子上移动是有违秘书礼仪的。
特别提醒
在正式场合有客人来访时，秘书人员应先让客人落座后自己再入座
（二）、坐中从容、自然
入座时应坐椅子2/3处，如果是较软的宽坐沙发，至少也要坐1/2
处。
落座10分钟左右不要靠椅背，交谈时间较长时，可坐满椅面轻靠椅背。
女士双脚要并拢或交叠成小“V”字形，双脚正放后侧放；男士双膝间则可分开一拳大小的距离。
神态要从容放松，面容要温和自然，双肩要平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，也可以放在椅子上或沙发扶手上，掌心向下，要自然得体大方。
上身自然挺直，立腰、挺胸。
和别人谈话时，将上体、双膝侧转向交谈者，上身扔保持挺直。
特别提醒
要和别人坐着交谈时，上身一定保持挺直，身体可略前倾，但不要出现自卑、恭维、讨好姿态，更要在讲究礼仪的同时不能失去自尊。
（三）、离座自然稳当
起身离座前，先用语言或动作向其他在座的人示意，起身离座后，右脚向后收半步后起立，用基本站姿站定后，方可离去。
一般应从椅子的左侧起身离座，这也是对客人的一种礼貌。
二、应避免的坐姿
（1）、坐椅子时过重，发出响声；坐在椅子上上体不直，东倒西歪、前俯后仰后过于放松，会给人松懈、无礼的印象。
（2）、双手随意乱摸，边说话边挠痒，或置于膝上、椅腿上，容易让人误解你在示意结束会谈。
（3）、在上司或客人面前不可双手抱在胸前，不可跷二郞腿和抖腿，也不要半躺半坐，都会给人以紧张不安、焦躁。
不耐烦的印象。
（4）、两膝不要分的太开，女士坐下时裙子不能散开。
天热时，更不能以裙子代扇子纳凉，这样是十分不雅观的。
（5）、把脚藏在座椅下面或勾住椅腿，脚踩他物后脚尖指向他人，都会让人感觉很小气和不礼貌。
三、秘书人员的几种常见坐姿
（一）、正位坐姿
1、正襟危坐式坐姿
正襟危坐式坐姿是指女士腰挺直，膝靠紧，小腿垂直于地面，双脚并拢，双手合握放在腿上；男士两膝与两脚同时展开不能超过肩宽，小腿垂直于地面，两手分开放于膝盖。
2、开关式坐姿
开关式坐姿是指女士小腿前后分开，双脚基本保持在一条线上，注意膝部要靠拢。
男士双脚前后略分开。
3、双腿叠放式坐姿
双腿叠放式坐姿是指正襟危坐式的基础上，右小腿与地面垂直，右大腿从上面与左大腿重叠，两小腿要紧贴，左脚脚尖要指向地面，双手合握放在右大腿上。
较合适于一些较随意的场合。
4、双腿交叉式坐姿
双腿交叉式坐姿是指双脚前交叉，右脚在上，双手相握，右手握左手。
适合于一些较随意的场合或较熟悉的朋友面前，女士注意在异性前不要采用这种坐姿。
5、双腿斜放式坐姿
双腿斜放式坐姿是指在基本坐姿的基础上，双腿可略向前伸直，保持坐姿平稳，双腿同时轻轻地向回收，双腿向另一侧倾斜，两脚踝
想靠，略微调整，在美观的基础上，以稳定、舒适为宜。
（二）、侧位坐姿
侧位坐姿是指身上和双脚同时转向交谈者的一侧（转体一般不超过45度）面向交谈者形成优美的“S”坐姿，双腿可斜放、可交叉。
强化训练
实训秘书坐姿训练
1、实训目标
通过本实训掌握标准的坐姿
2、实训背景
华宸公司秘书王萌负责对一批新人员进行礼仪培训。
王萌从最基本的形体训练开始培训。
这一天，王萌要求对这批新进人员进行坐姿训练。
3、实训内容
（1）、入座训练；
（2）、离座训练；
（3）、正位坐姿训练；
（4）、侧位坐姿训练；。