营养物质的作用
食物的六大营养成分及作用
食物的六大营养成分及作用食物是人类生活不可缺少的元素,它能提供我们必要的营养,可以让我们保持健康,使我们能够有效地完成日常任务。
食物有很多种不同的营养成分,它们可以帮助我们满足我们的营养需求。
本文将研究食物中的六大营养成分,它们是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水,并讨论它们对人体健康的重要作用。
首先,蛋白质是构成人体细胞的主要成分,它可以帮助我们维持正常的生理功能。
蛋白质可以帮助我们增强免疫力,帮助我们修复受损的细胞,改善血液循环,促进新陈代谢,增强肌肉及关节力量,控制饮食中脂肪和糖分的摄取,以及调节酸碱平衡。
蛋白质主要来源于肉、鱼、蛋类、乳制品和豆类食物等,每天摄取量为1克/千克体重,超过正常摄取量会产生负作用。
其次,脂肪是人体必需的营养物质,能够提供能量,调节体内环境,保护内脏,并参与荷尔蒙、维生素的运输。
脂肪可分为不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸,前者对健康有益,因为它能改善血脂,降低心脏病及糖尿病的风险,而后者几乎没有营养价值,并且会增加身体负担。
脂肪的主要来源有动物脂肪(牛油、猪油)、植物油(玉米油、菜籽油)以及类似奶油的乳制品,每日建议摄入量不超过25-35%千卡能量,不要过量摄取。
此外,碳水化合物是人体需要的主要热量来源,它能支撑人体正常的生理活动。
碳水化合物的种类很多,分为单糖、双糖、多糖、淀粉以及纤维素,他们都有不同的功能作用。
单糖可以通过肝脏转化为能量,双糖能够调节血液糖浓度,淀粉可以提供营养和能量,而纤维素可以维持肠道健康。
有些碳水化合物如糖、果汁等都是高热量食品,摄取过多会导致肥胖。
建议每天只摄取45-60%的千卡能量,以及适量的纤维素,通过平衡摄入碳水化合物来保持身体健康。
此外,维生素是人体必需的有机物质,可以帮助人体建立和维持正常的营养状况。
它们可以调节体内有机体的各种功能,促进新陈代谢,并参与人体免疫功能的形成,抵抗疾病的发生。
维生素可分为维生素A、B族维生素、C类维生素、D类维生素、E类维生素等,它们可以从各种水果、蔬菜、畜肉类等食物中获得,每日摄取量需要视个人情况而定,但一般不宜超过正常摄取量。
五类营养素在健康饮食中的作用
五类营养素在健康饮食中的作用在保持健康生活的过程中,饮食是一个非常重要的因素。
不同的食物含有不同的营养素,而这些营养素对于我们的身体发育和正常运转至关重要。
在健康饮食中,有五类营养素被认为是必不可少的,它们分别是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
以下将详细介绍这五类营养素在健康饮食中的作用。
一、碳水化合物碳水化合物是我们身体主要的能量来源之一。
它们被人体消化吸收后转化为葡萄糖,供给身体进行各项活动所需的能量。
适量的碳水化合物摄入可以保持身体机能正常运转,并提供足够的能量支持日常生活和体力活动。
常见的碳水化合物食物包括米饭、面食、面包、土豆、玉米等。
二、蛋白质蛋白质是构成人体细胞的基本单位,对于身体的修复和再生至关重要。
蛋白质不仅构成了肌肉、骨骼和皮肤等重要组织,还参与了身体内许多生化反应和物质运输。
适量的蛋白质摄入有助于维持身体的正常发育和功能。
一些优质蛋白质的来源包括肉类、豆类、乳制品和鸡蛋等。
三、脂肪脂肪是提供能量和维护正常生理功能的重要物质。
脂肪不仅能提供能量,还能储存体内热量、构建细胞膜,以及帮助吸收某些维生素。
然而,脂肪摄入要适量,过量摄入会导致肥胖和心血管疾病等健康问题。
富含健康脂肪的食物包括鱼类、坚果、橄榄油和鳄梨等。
四、维生素维生素是维持身体正常功能运转所必需的微量营养素。
维生素参与了身体内多种酶的活化以及细胞的生长和修复。
缺乏维生素可能会引发各种健康问题,例如坏血病、夜盲症等。
不同的维生素在不同的食物中出现,例如维生素C主要存在于水果和蔬菜中,而维生素D则存在于鱼类和日晒中。
五、矿物质矿物质是人体必需的无机元素,对于维持正常生理功能和结构构建具有重要作用。
矿物质主要分为宏量元素和微量元素两类,宏量元素包括钙、镁、钠和钾等,微量元素包括铁、锌、铜等。
矿物质的不足或过量都会对人体健康造成影响。
通过均衡饮食摄入富含矿物质的食物,如奶类、豆类、水果和蔬菜等,可以维持身体的正常功能。
人体的七大营养素的作用
人体的七大营养素的作用人的身体就象一个高楼大厦,是一个伟大的工程。
例如一座大楼由水泥、沙子、钢筋、砖块等组成,那为什么有的楼很结实,有的楼却成为豆腐渣工程,就因为原料相同但原料的质量却不一样。
就像我们人体都由骨头、肉、血、皮肤等组成但每个人的体质都不一样。
我们的人体基本上由七大营养素组成,就是水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质及纤维素等七种。
人体所有的病变都由这七种营养素的不同比例造成的,如果我们把握好它们的比例就可以减少疾病的发生。
下面谈谈这七种营养素在人体的作用及在人体的比例。
一、人体必需的第一大营养素——水水是生命的源泉。
人对水的需要仅次于氧气。
人如果不摄入某一种维生素或矿物质,也许还能继续活几周或带病活上若干年,但人如果没有水,却只能活几天。
由此可见,水对人的生存是多么重要。
水(被称为人体的运输网)每个人体内60%—70%是水。
水是维持生命的最基本的营养素,是构成机体的重要原料。
水在体内水可帮助输送营养、调节体温、排出废物(清洁剂)、滋润器官(润滑剂)等重要作用。
水的需要量主要受年龄、体力活动、温度、膳食等因素的影响,故水需要量变化很大。
科学的饮水原则:主动多次饮水、每次少量饮水、饭前后不大量饮水、大量出汗饮淡盐水、不饮浓茶、不饮可乐、不能单独长期饮用纯净水及饮料。
建议大家多喝白开水,少喝饮料(特别是碳酸类的甜饮料)。
《中国居民膳食指南2007版》建议大家每天定量饮水,合理选择饮料,成人每日6杯,1200毫升。
高温或强体力劳动更适当增加,饮水应量少多次,主动饮用。
二、人体必需的第二大营养素——蛋白质蛋白质(被称为人体合成的工程师)蛋白质由22种氨基酸组成,其中有9种(赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、组氨酸、蛋氨酸和缬氨酸)人体自身不能合成,必须由食物中供给,否则人体就不能维持正常代谢的进行,称为必需氨基酸。
蛋白质——赖以生存的基础营养素(约占人体的17%),它是制造出人体血液、肌肉、皮肤、头发、指甲等身体器官的原材料,人体各组织、器官无一不含蛋白质;充足优质蛋白质可促进机体发育,及修补人体细胞。
人类必须的六大营养物质
人类必须的六大营养物质一、引言健康的饮食对于人类的生活至关重要。
为了保持身体的正常功能和提供足够的能量,人类必须摄取一定的营养物质。
本文将详细探讨人类所需的六大营养物质,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。
二、蛋白质蛋白质是构成人体细胞的基本组成部分,对于细胞结构、功能和代谢都起着重要的作用。
1. 蛋白质的功能•组织建设:蛋白质是构成肌肉、骨骼、皮肤等组织的重要构成成分。
•酶和激素:蛋白质参与体内酶和激素的合成,调节人体内的各种生化反应。
•免疫系统:蛋白质是抗体的主要组成部分,对抵御疾病起到重要作用。
2. 蛋白质的食物来源•动物性食物:肉类、鱼类、蛋类、奶制品等含有丰富的蛋白质。
•植物性食物:豆类、谷物、坚果等也含有一定量的蛋白质。
3. 建议摄取量根据年龄、性别和活动水平的不同,建议每天摄入0.8克/千克的蛋白质。
三、碳水化合物碳水化合物是人体能量的主要来源,对于支持正常的身体功能至关重要。
1. 碳水化合物的功能•能量供给:碳水化合物是身体能量的主要来源,供应大脑和肌肉所需的能量。
•膳食纤维:碳水化合物中的膳食纤维有助于促进消化系统的正常功能。
2. 碳水化合物的食物来源•主食类:米饭、面包、面条等谷物及其制品是主要的碳水化合物来源。
•水果和蔬菜:水果和蔬菜中含有丰富的碳水化合物,同时还富含维生素和矿物质。
3. 建议摄取量碳水化合物应占总能量的45%~65%,对于成人来说,每天摄入300克至500克的碳水化合物。
四、脂肪脂肪是人体能量存储的主要形式,也是细胞膜、激素和脂溶性维生素的重要组成部分。
1. 脂肪的功能•能量储存:脂肪是人体能量的主要储存形式,提供持久和高效的能量。
•细胞保护:脂肪细胞可以起到细胞保护和内脏器官保护的作用。
2. 脂肪的食物来源•动物性食物:肉类、乳制品、黄油等富含饱和脂肪酸的食物。
•植物性食物:橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的食物。
3. 建议摄取量脂肪应占总能量的20%~35%,每天摄入约60克至105克的脂肪。
七年级生物营养物质的作用
营养物质是维持生命活动所必需的物质,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。
它们对于人体的生长发育、代谢和免疫功能起着重要的作用。
在以下的文章中,我们将详细了解营养物质的作用。
其次,脂肪是一种高能量的物质,它们在人体中提供能量,并帮助体内维持温度。
脂肪还起到保护和支撑器官的作用,吸收和转运脂溶性维生素。
此外,脂肪还起到储存能量的作用,当人体摄入的能量超过需求时,多余的能量会以脂肪形式储存起来,以备后用。
第四,维生素是人体所需的微量有机化合物,它们在许多生物过程中起到催化剂的作用。
维生素分类良好,包括脂溶性维生素(维生素A、D、E和K)和水溶性维生素(维生素C和维生素B族)。
维生素在帮助维持免疫系统和神经系统的正常运作,促进骨骼建设,维持血液健康等方面起着重要的作用。
此外,矿物质是构成人体组织和骨骼的必需成分。
其中主要包括钙、磷、铁、锌和镁等。
矿物质参与调节体液平衡,参与细胞信号转导,维护骨骼健康,促进血液凝固等。
同时,它们还是许多酶和激素的组成部分,参与许多代谢和生物活动。
最后,水是生命的基础,对于人体的生存至关重要。
水占据人体重量的大部分,它在维持体温、溶解和运输营养物质、排除废物和维持细胞功能等方面发挥着重要作用。
人体每天通过尿液、汗液、呼吸和粪便等途径丢失大量水分,因此水的补充对于保持身体的正常运作至关重要。
综上所述,营养物质在人体中起着至关重要的作用。
不同的营养物质在人体中有不同的功能和作用,但它们紧密相连,相互协作,维持着人体的正常功能和生命活动。
因此,我们需要摄入均衡的食物,以满足身体对营养物质的需求,保持健康的身体和精神状态。
初中生物营养物质的作用
3. 尽量少吃时间过长的剩饭、剩菜。若吃, 一定要彻底加热,防止细菌性食物中毒;
4. 不吃街头贩卖的、没有卫生许可证的食物;
5. 尽量少吃油炸、烟熏和烧烤等食品。
6. 养成良好的卫生习惯,常剪指甲、饭前便 后洗手,能预防传染病的传播。
24
考一考
A B C G风险题
10分 20分
30
(答对得分, 答错倒扣分)
缺乏症:
皮肤粗糙 ,
夜盲症。 7
这些食物中含有维生素
C
主要功能:
维持正常的新陈代谢, 维持骨骼、肌肉和血管 的正常生理作用,增强 抵抗力.
8
∨ 这些食物中含有哪种维生素?
主要功能:
A
促,进增人强抵-体抗----力--正------常--,--发-维--育-持人的正-常---视---觉------。
9能促进人体正常发育,增强抵抗力,维
持人体正常视觉的是( ) 29
10、下列等量物质中 ,含糖类 最多的是(D )
A.芝麻、花生
B.鲤鱼、黄豆
C.肝、面粉 面
D.马铃薯、玉米
B
11、脚气病患者应该多吃的食物是( )
A.羊肝 B.标准粉 C.鸡蛋 D.西红
柿C
12、在长期饥饿状态下,重量减轻明显的是 ()
30
综合运用
下表列出了 A、B、C、D、E五种食物(各100克)
中除水和无机盐以外的主要成分:
食物 糖类 脂肪 蛋白质 VA(mg) VC(mg) VD(mg)
A 0.4 90
6
4
7
40
B 4Байду номын сангаас.2 7
38
40 12
0
C 8.8 9.5 65
“营养物质的作用”教学设计
“营养物质的作用”教学设计作者:刘芸来源:《新高考·教师版》2013年第06期1教学分析1.1教材分析“营养物质的作用”是苏科版高中生物教材第3章第2节的内容。
关于“营养物质的作用”,课程标准没有作具体要求,而在二级主题“人的食物来自于环境”中有要求设计一份营养合理的食谱。
所以学生对于食物的作用必须有个了解才能完成这一任务。
对于“食物中储存着能量”这一事实,学生理解起来有难度,因为“生物体通过呼吸作用分解有机物获得能量”学生还没有学习。
为帮助学生理解食物中含有大量能量,本节安排了燃烧花生种子和馒头的实验,当然教师还可列举其他例子加以强调说明。
1.2学情分析初一学生思想活跃,活泼好动,喜欢表现,形象思维占多数,但其实验操作能力欠缺,所以对于实验,教师应先拟定实验步骤然后再给学生进行演示实验,强化学生实验能力,确保实验能顺利进行。
另外,教师还需提醒学生注意安全,以减少突发事件影响课堂教学的可能性。
2教学目标(1)知识性目标:营养物质的作用。
(2)技能性目标:尝试联系现实生活提出问题,并正确使用相关的实验器具,进行验证实验。
(3)情感性目标:认识到合理膳食对人的重要性,形成正确的饮食习惯。
3重点难点【重点】从营养物质建造身体,营养物质能提供能量、营养物质维持生命和健康这3个方面来概括营养物质对人体的主要作用。
【难点】用数据来验证分析“食物中含有能量”。
4设计思路先创设情境:学生成长过程中身高和体重均在变化,引导学生分析并认识到这一变化离不开我们每天的食物,由此引出本节内容。
再展示人体的物质组成,然后强调这些物质都来源于食物,从而分析出食物所含的物质可建造我们的身体;小组调查运动后饥饿感和饭量的变化,设计实验来理解食物中含有能量,通过事例引导学生分析出营养物质对我们的生命和健康有重要作用。
5教学策略及手段(1)联系多个事例,引导学生分析并归纳,而教师充当指导者、组织者,这能充分体现学生的主体地位和教师的主导作用,有利于提高学生的综合素质。
六大营养物质及功能
六大营养物质及功能Company Document number:WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998食物中的营养成分有哪些一般来说,食物所包含的营养物质可分为六大类:糖类、蛋白质、油脂、无机盐、维生素及水。
糖类又称碳水化合物,是构成人体的重要成分之一。
平常我们吃的主食如馒头、米饭、面包等都含有糖类物质。
白糖、红糖属于糖类物质,水果中也含有很多的糖类。
糖类的主要功能是为人体的生命活动供给能量,人体所需能量的70%以上是由糖类氧化分解提供的。
蛋白质是构成细胞的基础物质。
成年人体内的蛋白质含量约占16.3%,其总量仅次于水。
蛋白质还用于更新和修补组织细胞,也可以提供人体能量。
没有蛋白质就没有生命。
油脂:人体所需的总能量的10%-40%是由脂肪所提供的,是营养物质中产热量最高的一种,人体内的脂肪是重要的储能物质和组织细胞的结构成分。
无机盐:又称矿物质,对我们的身体非常重要。
水果、蔬菜和谷物中都含有重要的无机盐。
矿泉水中无机盐的含量也非常丰富,我们平时的饮用水中也溶有无机盐。
人类的一些疾病与各种无机盐的不足有关。
例如,有一种贫血就是因为病人体内铁的含量不足而引起的。
骨折病人需要多吃含钙的食物,这是因为骨骼的生长需要钙。
有些儿童发育迟缓,智力发展也比同龄孩子慢,这是因为他们对锌的摄人不足。
长期缺碘会引发甲状腺肿大等病症,在食盐中加入碘能预防这类疾病。
维生素:人体的生长和发育、生命活动离不开维生素。
大部分维生素人体自身不能合成,所以必须从食物中摄入,人缺乏维生素就会生病。
水:在人体内含量最多,约占体重的60%—70%。
水又是体内最好的润滑剂和溶剂,人体的各项生命活动都离不开水。
如果缺少营养会有什么不良后果营养缺乏了,就称为营养不良,轻的有消瘦、乏力等症状,重的还会引起其他疾病或带来其他不良后果。
所谓“营养缺乏”、“营养过剩”,或“加强营养”,一般说来,并不是指全部6种营养素都缺乏或过剩,而只是其中的一部分缺乏或过剩。
六大营养物质及功能
六大营养物质及功能2007-05-02 17:34营养的概念与作用从地球上开始出现生命的那一刻开始,生命和营养就密不可分。
营养是维持生命的物质基础。
营养不良会让人骨瘦如柴,营养过剩会让人变得大腹便便……那么,在各种保健品及营养补充剂充斥在药店、超市及电视广告中的今天,作为一名保健意识不断增强的现代人,你真的知道什么是营养吗?它的作用是什么?又有哪些营养素是人体必需的呢?带着这些疑问,请您走进本章。
(一)什么是营养?营养来自食物。
营养就是人体为了维护生命活动的需要,从食物中摄取的能供给人体从事劳动、维持生命、保持体温,使细胞生长发育、修缮,调节生理功能的物质。
(二)营养的作用营养对维持人体健康有很重要的作用。
良好的营养可使身心健康,保持正常体重、使人精力充沛、青春常在。
营养过少不仅不能满足机体活动的需要,还会导致营养不良,抵抗力降低,体弱多病;而营养过剩同样会引发糖尿病、高血压、肥胖症等各种疾病,即我们平常说所的“富贵病”。
二、六大营养物质及其功能人食五谷杂粮。
人体每天从食物中吸收到许许多多各种各样的营养物质。
营养学研究发现,这些物质根据其性质和人体对其需求可分为六大类:碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、水。
1、碳水化合物:碳水化合物在人体中的比例为1%—2%,它是人体最主要的热能来源,每公斤碳水化合物产生4千卡能量。
占人体总能量来源的40%—50%。
碳水化合物不仅是构成人体组织细胞的基本物质,它还参与调节脂肪代谢,有助于肝脏解毒,增强人体免疫力。
当人体摄入过多的碳水化合物时,会产生高血糖,易导致糖尿病。
而当人体摄入量不够时,则会产生怕冷、易疲劳、机能衰退、体重减轻、低血糖症等。
碳水化合物的主要来源有:纯糖(红糖、白糖、蜜糖、表芽糖等)、谷类(大米、小米、面粉、玉米)、干豆类(黄豆、蚕豆)、根茎类(土豆、芋艿)、硬果(栗子、花生等)。
2、脂肪:脂肪在人体中的比例约为10%—15%,占人体总能量来源的20%—25%,最多不宜超过30%,脂肪每单位供能最大,每公斤脂肪能产生9千卡能量,每天每公斤体重需要1—1.5克。
关于膳食营养的知识
关于膳食营养的知识膳食营养是指人体通过食物摄取到的各种营养物质,是维持人体生理功能正常运转所必需的。
膳食营养的合理搭配可以促进健康,预防疾病。
下面将从主要的营养物质和其作用、膳食指南以及常见的膳食错误等方面,介绍关于膳食营养的知识。
一、主要的营养物质及其作用1. 碳水化合物:碳水化合物是人体主要的能量来源,可提供身体运动和脑功能所需的能量。
主要的碳水化合物食物包括米饭、面食、蔬菜、水果等。
2. 蛋白质:蛋白质是构成人体组织的重要组成部分,对维持身体结构和功能起着关键作用。
富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、豆类、乳制品等。
3. 脂肪:脂肪是提供身体能量的重要来源,同时也是维持体温、保护内脏器官的重要物质。
脂肪主要来自动物性食物,如肉类、奶油、黄油等。
4. 维生素:维生素是维持人体正常生理功能所必需的有机物质。
不同的维生素对身体的作用各不相同,常见的维生素有维生素A、维生素C、维生素D等。
维生素主要来自蔬菜、水果、肉类等食物。
5. 矿物质:矿物质是人体正常生理功能所必需的无机物质。
常见的矿物质有钙、铁、锌等,它们在骨骼形成、血液循环、免疫系统等方面起着重要作用。
矿物质主要来自牛奶、豆类、谷物等食物。
二、膳食指南为了保证人体获得足够的营养,各国都制定了相应的膳食指南,指导人们合理搭配食物以获得均衡的营养。
1. 中国膳食指南:中国膳食指南推荐每天摄入五大类食物,即谷类、蔬菜、水果、奶类和豆类、肉类。
同时,建议多喝水、限制盐和油的摄入量。
2. 美国膳食指南:美国膳食指南建议摄入五大食物类别,即水果、蔬菜、谷物、蛋白质食品和乳制品,同时减少添加糖和饱和脂肪的摄入。
3. 日本膳食指南:日本膳食指南强调摄入五大类食物,即谷物、蔬菜、鱼贝类、肉类和豆类,同时鼓励适度运动和控制饮食量。
三、常见的膳食错误1. 好油不分:膳食中的脂肪摄入应适量,但并非所有脂肪都是不健康的。
橄榄油、花生油等富含不饱和脂肪酸的植物油对身体有益,而动物脂肪和部分植物油中的饱和脂肪酸则应限制摄入。
《营养物质的作用》-教学设计-李志永
课题《营养物质的作用》课型实验探究课主备人李志永课时第1课时教学目标1. 知识目标了解食物中的营养物质对人体的主要作用。
2. 能力目标通过验证食物中含有能量的实验,培养学生的实验、分析能力。
3.情感态度与价值观目标认识到合理膳食对人体的重要性,主动养成良好的饮食习惯。
教学重点食物中的营养物质对人体的主要作用教学难点实验“验证食物含有能量”以及对实验现象的分析。
教学背景、教材分析和教法与学法分析1.教学背景分析:初中生富有激情,但由于认知结构的不完善而易导致对问题的简单化和片面性,因此需要他们多用收集资料和合作学习的方法才能真正理解掌握新的知识。
2.教材分析:关于“营养物质的作用”,在《生物学课程标准》中明确提出要加深“营养物质能满足自身对物质和能量的需求”的理解。
因此本部分的内容可以说是本单元的核心内容,因此就要求学生不仅要学会知识,还要使所学的知识进一步得到应用。
3.(1)学法分析:收集资料法:学生课前通过各种途径搜集有关营养物质作用的资料,创设开放式生物课堂,重视校外资源的开发利用,从而拓展学习空间。
合作探究法:全班学生分成6组,通过小组合作学习,互相探讨,达到学习成果共同分享、快乐课堂共同成长的目的。
(2)教法分析:多媒体教学法:教师利用文字、实物、图像、声音等多种媒体向学生传递信息。
促进学生对知识的理解和记忆,大大提高教学效果。
启发式教学法:教师设置富有启发性的问题,提升学生思考问题和解决问题的能力。
在学生讨论交流中,教师因势利导,使其达到掌握知识、开阔视野、情感升华的目的。
实验教学法:通过教师演示实验和学生小组实验让学生通过自己的探索掌握新的知识。
教学媒体电子白板、投影仪。
教学器材花生种子、玉米种子、酒精灯、铁架台、试管、解剖针、温度计、火柴等。
教学流程设计意图一、创设情境导入课题同学们喜不喜欢听音乐呢?(喜欢)。
好,下面我们就共同来欣赏一段在厨房里产生的优美旋律。
(播放音乐视频)(1分钟)教师:伴随着优美的旋律,一道可口的菜肴呈现在我们面前,大家想不想吃啊?学生:想教师:可是我们没有办法只能是饱饱眼福了。
维生素和矿物质的作用
维生素和矿物质的作用维生素和矿物质是人体所需的两类重要营养物质,它们在维持人体健康方面发挥着重要的作用。
下面我们就来了解一下维生素和矿物质的作用。
一、维生素的作用1. 维生素A:维生素A对于人体的视力很重要,它能够维持正常视力的功能,并且有助于夜间视力的适应。
此外,维生素A还具有促进生长发育、增强免疫力和维护皮肤健康的作用。
2. 维生素B族:维生素B族包括多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6等。
它们在人体内参与多种代谢过程,如糖类、脂肪和蛋白质的代谢。
维生素B族还有助于维持神经系统的正常功能,促进红细胞的生成。
3. 维生素C:维生素C是一种强效的抗氧化剂,它有助于减少自由基的产生,保护细胞免受氧化损伤。
此外,维生素C还有助于增强免疫力,促进铁的吸收和利用,以及合成胶原蛋白,有助于保持皮肤的弹性。
4. 维生素D:维生素D有助于人体吸收和利用钙和磷,从而维持骨骼的健康。
此外,维生素D还具有调节免疫系统、维护神经系统和心脏健康的作用。
5. 维生素E:维生素E是一种脂溶性维生素,它具有强抗氧化作用,有助于保护细胞膜免受氧化损伤。
维生素E还有助于维持血液的流动性和免疫系统的正常功能。
二、矿物质的作用1. 钙:钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分,它对于维持骨骼和牙齿的健康非常重要。
此外,钙还参与神经传导、肌肉收缩和血液凝固等生理过程。
2. 铁:铁是血红蛋白的组成成分,对于运输氧气到全身各个组织和器官非常重要。
缺铁会导致贫血,使人感到疲倦和无力。
3. 锌:锌是一种微量元素,它在人体内参与多种酶的活性,对于维持免疫系统的正常功能、促进伤口的愈合和维护生殖系统的健康都很重要。
4. 钾:钾是一种电解质,它对于维持细胞内外的正常渗透压和酸碱平衡非常重要。
此外,钾还参与神经传导和肌肉收缩等生理过程。
5. 磷:磷是人体内的重要无机盐之一,它对于维持骨骼和牙齿的健康、促进能量代谢和合成DNA和RNA等生物分子都非常重要。
七大营养素的功用
七大营养素的功用文件排版存档编号:[UYTR-OUPT28-KBNTL98-UYNN208]七大营养素的功用我们都知道,七大营养素是指水、膳食纤维素、碳水化合物、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。
各个营养素在人体内所起的作用不同,需要的含量也不同。
人在生长发育及体内新陈代谢过程中都需要上述的各种营养素。
一、人体必需的第一大营养素——水水是生命的源泉。
人对水的需要仅次于氧气。
人如果不摄入某一种维生素或矿物质,也许还能继续活几周或带病活上若干年,但人如果没有水,却只能活几天。
由此可见,水对人的生存的重要性。
水的生理功能主要是:1、人体构造的主要成分。
水是保持每个细胞外形及构成每一种液体所必需的物质。
2、营养物质的载体。
摄入体内的各种营养物质,都必须通过水运送到机体各部分进行代谢,发挥作用。
3、代谢产物溶剂。
体内代谢产生的各种物质,通过水运送到相关部位进一步代谢转化,或通过大小便、汗液及呼吸等途径排出体外。
4、直接参与物质代谢,促进各种生理活动和生化反应。
5、调节体温。
水的比热容大,因此可通过蒸发或出汗调节体温。
6、润滑组织。
水可滋润皮肤、润滑关节等。
二、人体必需的第二大营养素——蛋白质蛋白质的生理功能: 1、构成和修补人体组织。
人体的每个组织:肌肉、内脏、皮肤、毛发、大脑、血液、骨骼其主要成份都是蛋白质。
人体受到外伤后,组织修补也要大量的蛋白质。
2、维持肌体正常的新陈代谢和各类物质在体内的输送。
3、维持机体内的渗透压和酸碱平衡。
4、免疫球蛋白可维持肌体正常的免疫功能。
5、构成人体必需的催化和调节功能的各种酶和激素的主要原料。
6、维持神经系统的正常功能:味觉、视觉和记忆。
7、提供热能三、人体必需的第三大营养素—脂肪脂肪的功能:1、供给人类所必需能量及促进脂溶性维生素的吸收2、保温、隔热和保护脏器、关节,组织免受剧烈震动摩擦等作用。
3、保暖隔热、支持保护内脏、关节、各种组织4、作为机体细胞膜、神经组织、激素的构成。
营养物质对人体的作用ppt课件
2.低血压—维持血管壁弹性与张力。
3.贫血—形成红血球。
4.能量释放与传递。
5.内分泌—形成激素。
6.免疫力—形成抗体、补体、白血球。
·
43
7.消化机能— 8.消除水肿—白蛋白输送氧
和废物、收集尿液。
9.平衡体液酸碱值。 10.固定脏器位置。
11.凝血作用。
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44
男性 80g 女性 75g 孕妇 85g 授乳100g
·
17
• 一旦食物中的必需营养素缺少任何一种,就 会有数百种的化合物无法形成.
·
18
• 由于这些不同的化合 物分别提供给身体的 各种机能使用,其中任 何一种化合物的减少, 都会使身体的机能因
缺少这种化合物而无
法正常运作而导致疾 病的发生.
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• 这四十种营养素包括:一 种不饱和脂肪酸,十种氨 基酸,十五种维生素,十四 种矿物质.
·
38
• 健康的人体内含大量亚麻仁油酸
• 人体需亚麻仁油酸和花生烯酸才 能合成性激素和副肾激素,并繁 殖肠内有益菌
• 亚麻仁油酸可预防和治疗缺B群所 引起的湿疹
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• 亚麻仁油、葵花子油、含亚麻仁油酸 85%
• 玉米、黄豆、棉仔油含35—70%亚麻 仁油酸
• 杏仁、橄榄油只含少量亚麻仁油酸
• 椰子油和棕榈则不含亚油酸
·
9
只有你的细胞得到滋养,才能修补身体受损的 组织
• 只有受损的组织得到 修补,身体才能够真正 康复
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10
大自然的恩泽
• 是大自然经过几十亿 年的进化创造了人类, 而不是医疗技术!对 于奥妙无比的大自然 而言,人类的医疗技 术还处于很初级的阶 段。
基本营养物质在人体中的作用
基本营养物质在人体中的作用
1、水:水是组成血液、组织液等液体的主要成分,参与人体的新陈代谢,同时具有维持体温的作用,能够维持吸收、消化功能;
2、碳水化合物:碳水化合物为人体能量的主要来源,是细胞的组成成分之一,能够节省蛋白质,还具有稳定中枢神经系统的作用;
3、脂肪:脂肪是人体重要的能量储备和来源,能够增加饱腹感,促进维生素吸收,对于维持体温、保护脏器有利,还能够为人体提供必需脂肪酸;
4、蛋白质:蛋白质是构成肌肉、皮肤、毛发、血液等人体细胞及组织器官的主要原料,能够促进机体生长发育,是人体热能的主要来源之一,还参与构成酶和激素成分,具有调节生理的功能;
5、维生素:人体对维生素的需求不大,但参与人体蛋白质、能量、碳水化合物的转化,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用;
6、矿物质:矿物质是构成机体组织的重要组成部分,对于维持体内酸碱平衡、渗透压有一定作用,还是酶的组成成分;
7、膳食纤维:膳食纤维可延缓和减少人体对食物中碳水化合物的消化吸收,可增加胃里食物的体积,增加饱腹感,还可以软化大便,促进肠道蠕动。
营养物质的作用及其生理机制
营养物质的作用及其生理机制营养物质是我们日常生活中不可避免的存在,它们对于我们的身体健康起着非常重要的作用。
本文将深入探讨营养物质的作用及其生理机制,为大家全面解读营养物质的重要性。
一、营养物质的分类营养物质可以分为蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等几类。
这些营养物质在人体中都有着不同的作用,下面将逐一介绍。
1.蛋白质蛋白质是人体必不可少的重要营养物质,它们是构成人体细胞、器官和组织的基本元素,也是人体体内许多代谢过程的重要酶和激素的主要组成部分。
此外,蛋白质还可以提供人体所需的氮元素,维持人体酸碱平衡和水分平衡等。
2.碳水化合物碳水化合物也是人体必不可少的重要营养物质,它们是提供身体所需能量的主要来源。
碳水化合物还可以保持身体新陈代谢的正常运作,预防代谢性疾病等。
3.脂肪脂肪在人体中有许多重要的作用,它们是人体储存能量、构成细胞膜、支持内脏器官等的主要物质。
脂肪还包含多种必需脂肪酸,对维持身体正常生理功能有着至关重要的作用。
4.维生素维生素是至关重要的营养物质,它们是人体正常生理功能所必需的微量元素。
维生素可以参与人体的许多代谢过程,保护人体免受疾病和免疫系统的损害,维持正常的钙、磷代谢和维护身体健康。
5.矿物质矿物质是人体必不可少的微量元素,它们参与人体的许多代谢过程和各种重要生化反应,维护身体酸碱平衡、骨骼生长等重要生理功能。
二、营养物质的作用营养物质对于人体有着重要的作用,具体来说可以从下面几方面来介绍。
1.提供能量和维持人体代谢营养物质在人体内经过代谢反应,会产生能量以供身体使用。
蛋白质、碳水化合物和脂肪是人体重要的能量来源,在正常情况下应该占据我们日常膳食的60%以上。
同时,这些营养物质还可以维持人体代谢的正常运转,帮助人体维持体温、呼吸、心跳等生理活动。
2.维持人体组织和器官的建成和修复在人体内,蛋白质是构成人体组织和器官的基本元素,它们参与到人体的生长、发育和修复。
此外,脂肪也是人体内部的结构元素,它们参与到脑部、神经系统等重要器官的构建。
营养物质的作用课件PPT 14
A.蛋白质 B.脂肪 C.淀粉 D.水
第5章第2节 营养物质的作用
第二课时 水、无机盐和维生素的作用
无机盐 4%
糖类 5%
脂肪 13%
蛋白质 17%
水 61%
人体内营养物质的含量
思考:1.人体内含量最多的营养物质是什么? 水(“作用”见P75) 2.含量仅次于水的是哪种营养物质? 蛋白质
“大脖子病”
名医来坐堂
求医者1
夜盲症
求医者2
牙龈出血
求医者3
骨骼发育缓慢
求医者4
口角炎
缺乏维生素A 缺乏维生素C 缺乏维生素D 缺乏维生素B
名医来坐堂
1.病人不能正常进食时,往往需要点滴 葡萄糖 , 因为它能直接为人体提供能量。 2.病人几天吃不下食物,身体会明显消瘦,这是因 为储存在病人体内的 脂肪 等营养物质消耗多 而补充少。 3.青少年及伤病员需要补充含 蛋白质 丰富的食物, 因为它能促进人体的生长发育和受损细胞的修复。
缺碘
其他:见书P89-P90
总结无机盐的作用: 1.维持生命和健康 2.建造身体
牙龈出血 缺少维生素C
佝偻病 缺少维生素D
(主要原因)
(主要原因)
其他:见书P91
总结维生素的作用: 维持生命和健康
今天你学到了什么?
1、营养物质给我们提供 _能__量______。(哪3种?) 2、营养物质 _建__造__我_们__的__身__体_____ 。(哪5种?) 3、营养物质 维__持__生__命__和_健__康______ 。(哪6种?)
94.对一个适度工作的人而言,快乐来自于工作,有如花朵结果前拥有彩色的花瓣。――[约翰·拉斯金] 95.没有比时间更容易浪费的,同时没有比时间更珍贵的了,因为没有时间我们几乎无法做任何事。――[威廉·班] 96.人生真正的欢欣,就是在于你自认正在为一个伟大目标运用自己;而不是源于独自发光.自私渺小的忧烦躯壳,只知抱怨世界无法带给你快乐。――[萧伯纳]
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各种营养物质的作用
鸡所需要的物质有以下几种:水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。
1.水分
是鸡体一切细胞和组织的必要成分,是各种营养素的溶剂,在鸡体的代谢和生命活动中占着非常重要的位置,鸡体重的55-78%是水分,鸡肉约有70%的水分,鸡蛋含水超过65%。
水是血液及腺体分泌物的主要成分。
饲料的软化,各种营养物质的消化吸收,养分的运输,代谢过程产生的毒素、废物的排出都需要水。
鸡没有汗腺,体温调节主要通过肺呼吸蒸发水分来进行。
水还维持和参与机体内各内脏器官正常的生理活动,保持各内胜器官正常形态和位置,减少鸡体器官活动和关节间活动时的磨擦。
水分是维持鸡食欲和提高食欲所必需的物质。
水对鸡体的营养作用比任何饲料都重要,但由于成本不高,来得容易,往往被人们所忽视。
鸡必须供给卫生、充足的饮水。
2.蛋白质
蛋白质是组成鸡肉、鸡蛋、内脏、皮肤,羽毛,血液、神经、酶、激素等的重要原料。
蛋白质是由各种氨基酸组成,氨基酸有20多种。
鸡对蛋白质的需要,实际上是对氨基酸的需要。
其中有13种氨基酸是鸡体内不能转化合成或虽能合成但不能满足需要,必须从饲料中供给,这些氨基酸称为必需氨基酸。
如蛋氨酸、色氨酸、赖氨酸、精氨酸、胱氨酸、甘氨酸、酩氨酸、组氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、纈氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸。
在鸡的日粮中如缺乏某一种必需氨基酸,都会影响鸡体内蛋白质的合成,降低日粮中蛋白质的利用率。
所以配制日粮时,要根据饲养标准及饲养的实际情况,使各种必需氨基酸尿可能得到平衡。
单一饲料中的必需氨基酸是不够完全的,但如果两种以上饲料混合饲喂,饲料中的氨基酸就可以彼此互补,蛋白质营养价值就可提高。
在鸡的饲料中蛋白质饲料价格最贵,必须提高利用效率。
如以玉米为主的日粮,因玉米含的蛋白质缺乏赖氨酸和色氨酸,而血粉蛋白质中含的赖氨酸、色氨酸较高,因此,搭配定一量的血粉,就能提高蛋白质的利用率。
蛋白质在鸡的生命活动中是必不可少的,它不仅是细胞的主要成分,各种组织的增长、修补和更新,机体的正常代谢,生长、繁殖和产品生产都需要蛋白质。
当日粮中碳水化合物和脂肪缺乏时,蛋白质可分解、氧化,供给机体热能。
而碳水化合物和脂肪是不能代替蛋白质的功能的。
3.碳水化合物和脂肪
碳水化合物包括淀粉、糖类和纤维,其中淀粉和糖类对鸡有营养,它们在鸡体内分解成葡萄糖,被吸收到血液后,输送到组织器官,经过生物氧化产生热能,它的功能和脂肪一样用以维持体温和供应能量。
纤维虽然对鸡的营养作用不大,但它可刺激小肠蠕动,增强食欲。
鸡对纤维的消化能力低,但可作后备鸡日粮中抗饥饿的填充剂。
脂肪是体细胞的组成成分,是脂溶性维生素A、D、E、K 的溶剂,没有它,这些维生素无法在鸡体内起作用,它与等量的碳水化合物和蛋白质相比,所含的热能高2.25倍。
脂肪是鸡体组织器宫如神经、肌内、骨胳、皮肤、强、羽毛、内脏的组成成分,鸡肌肉含脂腹可使内质细嫩而甘滑,味鮮可口。
4.维生素
维生素是维持鸡体生命活动和健康的营养要素,它虽然不是构成机体组织器官的主要物质,但在机体营养物质代谢过程中起着非常重要的作用。
鸡对维生素需要量极少,但对维生素的缺乏非常敏感,饲料中如果缺乏某些维生素,就会使代谢紊乱,影响营养物质的吸收,引起维生素缺乏病,严重者造成死亡。
因此,必须根据鸡各生长阶段的要求,合理添补各种维生素,以便提高饲料转化事,降低成本。
大多数维生索在鸡体内不能合成,必须在饲料中摄取。
需要补给的维生素有13种,根据其溶解性质可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。
脂溶性维生素只溶于脂肪而不溶于水,属这类
维生素的有A、D
3、E、K四种。
水溶性维生素可溶于水,属这类维生素有维生素B组:B
1
、B
2
、B
6
、
B 12、叶酸、泛酸、烟酸、胆碱和生物素。
其中鸡最缺乏、最需补充的维生素有A、D
3
、E、K、B
2
、B
12。
又叫抗千限维生素、生长维生素。
维生紧A可促进鸡的生长发育,是提高抗病力,产蛋率及孵化率最为重要的维生素。
它可维持上皮细胞、神经细胞正常机能,保证呼吸系统、消化系统和生殖系统粘膜的健康。
种鸡日粮中缺乏维生索A可引起鸡胚错位,产蛋量、孵化率下降,鸡只发生眼炎、失明、肾病、尿酸盐沉积、共济失调,易引起胃肠道及呼吸道疾病的发生。
维生素D
3
能促进肠壁对钙磷的吸收,调节钙、磷平衡,有助于骨骼和蛋又叫抗佝偻病维生索。
维生素D
3
壳的形成,是机体钙、磷代谢不可少的物质。
维生素E
又叫抗不育维生素,是体内有效的抗氧化剂,对鸡的消化道及体组织中的维生素A、D起保护作用。
维生素E能提高种鸡繁殖能力(产蛋率、受精率、孵化率),维持脑神经细胞的健康,体细胞和血液的生成,还可促进雏鸡生长发育。
种鸡缺乏维生素E可使孵化率下降,胚胎早期死亡,小鸡脑软化,共济失调,侧卧,腹腺变性。
维生素K
又叫抗出血性维生素都与血液凝固,增快血凝的速度。
觖乏时,新孵出雏鸡发生出血性病变,生长缓慢,消瘦,易出血,易发生肝裂、内脏、肌肉、皮下或全身性出血。
维生素B
2
又叫核黄素。
它是机体内氧化还原反应中酶的组成成分,对蛋白质、脂肪、淀粉代谢有重大作用,是鸡正常生长发育、繁殖所必需的物质。
缺乏时小鸡发生卷趾、下痛、麻痹,母鸡产蛋量下降,死胎多,孵化率下降。
维生素B
12
又叫抗恶性贫血维生素、氰钴素、生长因子。
它是促进鸡生长发育,保证正常繁殖和机体健康所必需的营养物质。
形成体细胞与维持正常的造血机能都需要它。
缺乏时会引起巨红细胞性贫血。
5.矿物质
矿物质是鸡生长发育、产蛋、产肉、新陈代谢所必需的营养物质。
对鸡有重要营养作用的矿物质有钙、磷、钾、钠、锰、镁、锌、铁、铜、碘、硒、钴等。
凡鸡体内含量在0.01%以上者划为大量元素,如钙、磷、钾、钠、镁;在0.01%以下的叫微量元素,如锰、锌、铁、铜、钴、碘,硒等。
矿物质在饲料中以有机盐或无机盐形态存在。
矿物质是骨酪、蛋壳、肌肉、血液、羽毛等的组成成分,参与身体的操重系统如关节、神经、韧带等,也是酶、维生素、激素的组成成分。
整个机体新陈代谢、繁殖,生产过程都离不开矿物质。
钙(Ca)
是骨胳、嘴、爪的主要原料,也是羽毛生长、蛋壳形成的必要物质,鑫与神经调节、肌肉活动、体内酸碱平衡、血波凝固,可以说机体整个生的活动是离不开钙的。
磷(P)
构成骨胳、软骨、羽毛、蛋壳、嘴、爪的主要物质,也是细胞核蛋白、酶、蛋黄的原料,参与糖、脂肪、蛋白质代谢。
镁(Mg)
体组织、骨胳、蛋壳的组成成分,促进骨质生长,有助于碳水化合物代谢。
锰与钙、磷代谢关系很大,钙、磷比例平衡,可促进锰的吸收,钙过多会影响锰的吸收。
锰对调节肌肉、神经活动有关,可促进生长发育和卵泡的生成,维持骨胳处于正常状态。
锌(Zn)
能提高产蛋率和孵化率,有助羽毛生长。
缺乏时胫部鳞片易脱落,皮肤易损伤,羽毛无光泽。
铜、铁、钴(Cu、Fe、Co)。
在血红蛋白形成过程中,三者相互协同作用,它们都是鸡生长、发育必需的物质,是造血的营养物
的原料。
质。
钴也是制造维生素B
12
食盐(NaCl)
能维持鸡体酸碱平衡、细胞与血液间渗透压的平衡,是胃液和胃酸的原料,可促进消化酶的活动,增加适口性,促进食欲,提高饲料利用率。
食盐缺乏引起食欲不振,啄辦,羽毛不佳,体重下降,步伐蹒蹋,倒地,但过多则引起中澎,表现为水泻、呕吐、内脏水肿。
营养物质的缺乏会使鸡出现特征性症状、病变,产品率下降,使养鸡经济效益明显下降。
营养物质缺乏的原因:
(1)饲料中营养物质供给不足。
(2)饲料中供给量已足,但由于疾病或环境因素的影响,使营养吸收发生障碍而引起营养缺乏。
(3)供给量已足,但贮存时间长,变质氧化,使养分失效。
(4)配合比例不适当,营养物质间相互作用抵消了。
(5)配制时程序不合理,造成养分损失。