腰椎间盘突出康复和健康指导
腰椎间盘突出的健康教育及康复指导
腰痹痛(腰椎间盘突出)的健康教育及康复指导健康教育：
1应卧硬板床休息。
2注意腰背部保暖，避免因受风寒湿冷的刺激而诱发.
3腰围不可长期使用,通过功能锻炼来加强腰背肌的力量，以免肌肉退化、萎缩.
4腰部不可过度负重，取物时应避免大幅度的弯腰和旋转。
5挑、抬重物时,要直腰挺胸，注意重力平衡，起身要稳，步子要协调.
康复指导：
1患者俯卧于床上，双上肢向背后伸，抬头挺胸使头胸及双上肢离开床面，双腿伸直，向上抬起离开床面，可交替进行，然后同时后伸抬高。
患者头颈胸及双下肢同时抬起双上肢后伸，尽量使腹部着床身体呈弓形如飞燕点水姿势。
2仰卧双膝屈膝，双手抱头，使其尽量靠近头部。
3去枕仰卧,用头、双肘、双足（与肩同宽）支撑将身体抬高离开床面，形成拱桥式。
1。
腰椎间盘突出的健康指导
腰椎间盘突出的健康指导腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，其特征是腰椎间盘的异常突出，导致椎间关节紧密接触，引起疼痛和其他症状。
为了预防和缓解腰椎间盘突出，以下是一些建议的健康指导：1. 保持合适的体重控制体重对减轻腰椎间盘压力很重要。
过重会增加腰椎的负担，增加腰椎间盘突出的风险。
合理饮食和适度运动可以帮助控制体重，保持健康的身体。
2. 维持正确的坐姿和站姿长时间保持不正确的坐姿和站姿会增加腰椎间盘突出的风险。
应尽量保持直立的姿势，避免长时间的弯腰、驼背或跨腿等不良惯。
在长时间的工作或研究中，可以使用合适的坐垫或靠垫，选择符合人体工程学的椅子和桌面。
3. 避免长时间低头现代社会中，经常需要低头使用手机、平板电脑或电脑等电子设备。
长时间低头会增加腰椎间盘的压力，加剧腰部不适的症状。
尽量保持头颈部的自然姿势，减少低头时间，适时休息和放松。
4. 均衡锻炼适度锻炼可以增强腰椎的稳定性和灵活性，减少腰椎间盘突出的风险。
选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽、慢跑等。
注意要正确的姿势和动作，避免剧烈运动或超过个人承受范围。
5. 防止过度劳累过度劳累是导致腰椎间盘突出的常见原因之一。
在工作或日常生活中，应合理安排任务和休息时间，避免长时间的重体力劳动或姿势固定的工作。
注意合理分配和轮换工作，保护腰部健康。
6. 注意抬重物的姿势抬重物时应注意正确的姿势，以减少对腰椎的冲击和压力。
腰部应保持稳定，屈膝下蹲，用腿部力量来帮助抬举物品。
避免扭转身体或用腰部力量进行抬举，以防止腰椎间盘受伤。
这些健康指导可以帮助预防和缓解腰椎间盘突出。
然而，每个人的情况不同，如果您有持续的腰部疼痛或其他症状，请咨询医生进行专业的诊断和治疗。
参考资料：。
腰椎间盘突出症康复护理常规
腰椎间盘突出症康复护理常规
一、评估与观察要点
1.评估疼痛的部位、性质、程度。
2.腰椎活动度及神经功能。
3.评估有无压痛、反射痛，直腿抬高试验及加强试验是否阳性。
4.评估对疾病的认知及心理状况。
二、护理措施
1.按康复医学科一般护理常规。
2.急性期卧床休息（时间不超过1周），卧硬板床，活动时戴腰围。
3.腰椎牵引宜选择合适的体位及牵引重量。
4.遵医嘱予舒筋活血、消肿止痛的药物，配合医生、康复师进行手法、物理、运动等治疗，以不引起明显疼痛为度。
5.进行腰背肌的训练，在着重锻炼腰背肌的基础上，增加腰部和双下肢功能运动，运动量不可过大。
6.指导患者保持良好的情绪和生活习惯。
三、健康教育
1.饮食以滋阴补肾为宜，多食含钙、维生素C的食物，忌油腻厚味之品。
2.保持正确的姿势，腰背不可过度负重，取物体时应避免深弯扭腰，勿久坐、久站。
3.注意保暖（尤其是腰背部），避免着凉，控制体重，戒烟。
四、出院回访
1.合理安排休息与工作，劳逸结合，避免引起腰椎间盘突出复发的因素。
2.询问患者锻炼的情况，根据情况予以合理指导。
健康指导(康复科)
腰椎间盘突出症患者的健康指导一、加强锻炼1、站姿、头抬起，下巴内收，肩平直，挺胸收腹，腰后微凹。
2、坐姿、腰要挺直，双脚到地，小腿自然下垂，臀后靠，可利用软垫保持腰的弧度，一般坐下时膝关节较髋关节稍高，避免经常扭动腰部。
3、起床时，应转为侧卧，屈起双膝，放下床边，然后用双手将上身撑起，以避免腰部承受不必要压力。
4、尽量避免弯腰，养成屈膝蹲下的习惯。
日常生活中可多利用高椅、适宜的椅子来协助。
5、提举重物时，物体要靠近身体，取下蹲屈髋屈膝姿势，且不可一次提举太重的物件。
6、腰背肌功能锻炼、当腰痛减轻后，适当的腰部运动并持之以恒，对减轻腰背痛很有帮助。
基本锻炼方法有、手撑墙壁挺胸伸腰锻炼，单侧下肢后伸锻炼法；单侧下肢外展锻炼方法等。
三点支撑法、病人平卧，头及双足置于床上，其余部位腾空，用力撑起腰背部。
四点支撑法、病人平卧，双肩胛部及双足置于床上，头部及其余部位腾空，用力撑起腰背部。
五点支撑法、病人平卧，头、双肩胛部，双足置于床上，其余部位腾空，用力撑起腰背部。
燕式支撑法、病人俯卧，双上肢及双下肢用力向上，头部用力抬起。
二、饮食多食水果和含纤维素丰富食物，保持大便通畅。
三、保暖注意保暖，预防感冒。
图1 抱膝触胸图2 五点支撑法最佳健身运动一、最佳健脑运动凡是增氧运动都有健脑作用，其中以弹跳运动为主，如跳绳、踢毽子、跳舞等，也可选择慢跑、手指操等，能使大脑处于放松状态，并能促进血液循环，供给大脑充分的能量。
二、最佳抗衰老运动首推健身跑人体有一种叫歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便减少，人的衰老速度就会减慢。
试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，酶的产量与活性增强，从而起到抗衰老的作用。
三、最佳抗高血压运动高血压病人可选择散步、骑自行车、游泳等运动方式。
因这些皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与舒张，从而起到降低血压作用。
连续运动10周，血压即开始下降，持续20周，血压稳定下降。
腰椎间盘突出症病人康复保健与健康教育
内蒙古中医药摘要：腰椎间盘突出症引起急慢性腰腿痛，给病人带来痛苦，严重时导致生活能力下降，影响正常生活与工作。
日常的康复保健非常重要，可缓解椎间盘突出症引起的症状。
本文从心理、饮食、日常生活、功能锻炼、术后健康教育等方面对腰椎间盘突出症病人的康复保健给予指导。
关键词：椎间盘突出症；康复；保健；健康教育中图分类号：R681.5+3文献标识码：B文章编号：1006-0979（2012）02-0124-02腰椎间盘突出症病人的康复保健与健康教育段吉芳**山西同煤二医院（037003）2011年11月14日收稿腰椎间盘突出症是由于椎间盘变性、纤维环破裂、髓核组织突出刺激和压迫马尾神经或神经根所引起的一种综合征。
其主要症状为腰痛及坐骨神经痛。
该病的根治性比较困难，反复发作，因此其日常保健对防止其复发就显得非常重要。
腰椎间盘突出症患者应做到如下日常康复保健。
1心理调节保持心情舒畅，能正确认识椎间盘突出症的相关知识，并能积极地配合治疗和护理。
在康复保健过程中，病人保持乐观向上的态度，对疾病的治疗非常有益。
2饮食安排腰椎间盘突出症患者日常要多吃蔬菜、水果及豆类食品，要充分摄取蛋白质，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，避免引起大便干燥，排便用力。
适当的补充维生素E 以扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张，缓解疼痛。
因此要多吃大豆、花生、芝麻、杏仁、粗米、植物油等维生素E 含量多的食品。
多食含钙食品，如牛奶、鱼等。
3日常生活保健3.1卧床休息是腰椎间盘突出症病人最基本的治疗方法，卧床休息可减少神经炎性物质，促进毒素吸收、有利于炎症消退和恢复，同时也可以防止神经根粘连的发生。
卧床休息以平卧硬板床为主，其睡眠姿势可为仰卧、侧卧。
3.2提前做好防寒保暖：冬春季气温变换较频繁，腰椎间盘突出症患者要提前做好防寒保暖的准备，尤其要做好颈部、腰背部的保暖。
适时增加衣物，预防感冒，是防止腰椎间盘突出症发生的重要措施。
3.3保证睡眠避免过度锻炼：保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动。
腰椎间盘突出症的健康指导
腰椎间盘突出症的健康指导腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，通常由于腰椎间盘的退变和突出所引起。
这种疾病常常导致患者疼痛、活动受限和身体功能障碍。
为了帮助患者更好地管理和预防腰椎间盘突出症，本文将提供一些健康指导，包括日常生活和锻炼建议。
一、日常生活建议1. 保持正确的姿势：长时间保持错误的姿势可能对脊柱产生不良影响，增加腰椎间盘突出的风险。
因此，在日常生活中，我们应该保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲脊柱。
使用符合人体工程学原理的办公家具也很重要。
2. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会让腰椎间盘更容易受伤。
如果你需要长时间地坐在办公桌前，你可以每隔一段时间站起来走动或做一些伸展运动，以缓解脊柱的压力。
3. 提高睡眠质量：良好的睡眠质量对于腰椎间盘突出症患者的恢复非常重要。
选择一个合适的睡眠姿势，如侧卧，可以减少脊柱的压力。
另外，选择一个舒适的床垫和枕头也很重要。
4. 注意体重管理：过重会增加腰椎间盘的负担，进而增加患腰椎间盘突出的风险。
保持健康的体重可以减轻腰部的负担，缓解脊柱压力。
二、锻炼建议1. 选择适宜的运动：适度的运动对于预防和恢复腰椎间盘突出症非常重要。
一些适宜的运动包括游泳、快走、瑜伽和太极等。
这些运动可以增强腰部的肌肉力量，提升腰椎的稳定性。
2. 避免剧烈运动：虽然适量的运动对腰椎间盘突出症是有益的，但是剧烈运动，如重量训练或高强度的有氧运动，可能会对脊柱造成额外的压力，导致病情恶化。
因此，患者需要在医生的指导下选择适合自己情况的运动方式。
3. 注意运动技巧和姿势：在进行运动时，正确的技巧和姿势非常重要。
避免弯腰或做过度扭转动作，以免对腰椎造成过大压力。
如果您对某种运动不熟悉，最好请教专业教练的指导。
4. 温水泡澡：热水泡澡对于舒缓腰椎间盘突出症症状非常有益。
热水可以通过促进血液循环和减缓神经传导速度来缓解疼痛。
综上所述，腰椎间盘突出症的健康指导包括日常生活建议和锻炼建议。
健康教育与康复指导在治疗腰椎间盘突出症中的应用
２３ 寒 冷刺 激 长期受寒冷 的刺激 ，使腰背肌 肉、血 管 ．
痉挛 收缩 ，影 响局部血液循环 ，进而影 响椎 间盘 的营养
烟 、心 理 因素 、医源性 损伤 、体 育活 动 以及 寒冷 、肥 胖等 ［。 １ 非手术疗法 仍是 目前 治疗腰椎 问盘突 出的主要 ］ 方法 ，约 ８ ％左 右的 患者能通过 保守疗法 使其症 状缓 ０ 解 或治愈【。在非手 术治疗过程 中 ，正确而积极 进行健 ２ 】 康 教育及 康 复指 导 ，对 于促 进患 者 的尽早康 复有着 重 大 意义 。我科 自 ２ １ ０ ０年 １ 月至 ２ １ ０ ０年 １ ２月对 １６例 ５ 腰 椎 问盘突 出患者进 行综合 保 守治疗 ，并 配 以正确而 积 极 的健康 教育 与康 复指导 ，取 得 了满意效 果 。现报
２ 病 因 分 析
３１ 入院宣教 入院第 １ ，进行 入院宣教 ，热情接待 ． 天 患者，详 细介绍入院须知及有关医院的规章制 度 ，介绍 医护人员，尽快让患者 熟悉环境 ， 患者安心住 院治疗 。 让 入院第 ２ ｄ ～３ ，口头讲解与发放健康教育处方相结合 ， 根据患者 的具体情况灵活实施宣教方法 。健康教育处方 注 明有科主任 、护士长 、主管医生 、责任护士的姓名 ； 科室和个人联系 电话号码、邮编；疾病相关治疗 、护理 要点、用药情况、注 意事项及有关保健知识 。
纤 维 环破 裂 而致 髓 核突 出 。
神经修复再生 ，兴奋肌 肉、松解粘连 、改善组织新 陈代 谢 ，加 强组织再生和修 复功 能。让 患者及 时了解 治疗 的 原理 ，患者便能积极配合， 以便 早 日康 复。 ３３ 饮食 指导 根据疾病 “ ． 通则不痛 ， 痛则不通 ” 原理 ， 中医饮 食应 以 “ 活血 化瘀 ”为原则，进食 活血祛湿利水 的食物 ，多食滋补肝 肾食品 。以低脂、低胆 固醇、低盐、 高蛋 白质、丰 富维生素 为原则，如瘦 肉、牛 肉、禽 肉、 鱼虾 、豆制 品、新鲜 蔬菜水果等易消化的食物 ，以增强 机体抗病 能力 ，并适 当多食纤维素多的食物，以防便秘 。 鼓励病人 多饮 水及适 当食用粗纤维食 品 。忌食 寒凉腻 】 滞及辛辣香燥之 品，戒烟 限酒 。肥胖者适 当减肥 ，控制 体重至 正常范 围。 ３ 生活起居指导 注 意正确 的坐 卧立行及劳动姿势 ， ． ４ 坐在有靠背的椅子上 ，应尽量将腰背紧贴靠背椅 ，使腰 背部相对处于松驰状态 ，减少腰背劳损 的机会 ，不 宜坐 低于 ２ｃ 的矮凳 ；宜睡加厚垫 的硬板床休息 ，不宜睡 ０ｍ 弹簧床 。一般来说 ，躺着 比站或坐着 时，腰 部的承受力
腰椎间盘突出症的术后康复指导
腰椎间盘突出症的术后康复指导临床资料选取2011 年09 月至2013 年09 月我科收治的腰椎间盘椎板减压、髓核摘除术、经皮椎间孔镜微创术等术后患者120 例，病程最短 3 个月，最长20 年，平均7 年。
120 例患者均有下肢坐骨神经放射痛。
全组病例均经确诊为腰椎间盘突出。
结果通过术后康复治疗及健康宣教，120 例患者中100 例自觉症状基本消失，生活正常，16 列偶有腰痛但不影响工作。
仅有 4 例患者行走呈跛行状态，但腰腿疼痛明显减轻。
治疗方法（ 1 ）心理治疗与健康教育做好心理疏导，消除焦虑和恐惧心理，使患者树立战胜疾病的信心。
（ 2 ）充分休息术后虽可早期离床活动，但在一定时间内仍需限制活动，在日常生活方面，告诉患者应卧床休息，严格控制弯腰及侧腰动作，尽量采用护腰皮带并要求不弯腰抬、提、拾物，不坐低矮椅子与沙发，避免腰部动作过猛或过度用力，告知患者坚持体育锻炼及腰背肌肉锻炼的重要性，功能锻炼动作应根据康复师的安排由简及繁、由轻渐重。
（ 3 ）适当锻炼嘱患者坚持腰背部肌肉的功能锻炼。
应积极向病人宣教早期功能锻炼的重要意义，指导病人掌握要领，循序渐进进行，加强背肌及腰部肌肉锻炼，增强脊柱的稳定性。
锻炼从术后2〜3 d疼痛减轻后开始。
由康复师指导锻炼。
佩带腰围患者在术后能离床活动时用腰围固定腰椎，根据恢复情况逐渐减少用腰围的时间。
（ 4 ）补充营养注意保持营养平衡。
卧床期间尽量少食易产气食物，防止发生腹胀与便秘而加重腰部疼痛。
还可以按摩腹部，增加肠蠕动，促进排便。
（ 5 ）药物治疗术后疼痛患者可用给予止痛及对症治疗，同时给予消除水肿及促进骨质愈合等中西药物，加快患者的术后愈合。
综上所述，对腰椎间盘突出症术后病人进行合理康复治疗及健康宣教，对术后患者尽早恢复正常的生活能力、减少术后复发非常关键。
只有正确合理的治疗，精心、细致的护理，患者积极配合的康复锻炼，才能使患者身体得以全面、快速的康复。
腰椎间盘突出症腰椎间盘突出患者的康复护理建议
腰椎间盘突出症腰椎间盘突出患者的康复护理建议腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，严重影响患者的生活质量。
康复护理在腰椎间盘突出患者的康复过程中起着重要作用。
本文旨在为腰椎间盘突出患者提供一些建议，帮助他们更好地进行康复护理。
1. 定期进行物理治疗物理治疗是腰椎间盘突出的重要治疗手段之一。
患者应定期进行物理治疗，如热敷、牵引、按摩等，以减轻疼痛和缓解患处的压力。
物理治疗应在专业医生的指导下进行，以确保治疗的安全性和有效性。
2. 动态床垫的使用动态床垫是一种能够调节硬度和躺卧姿势的床垫。
腰椎间盘突出患者可以考虑使用动态床垫，以提供更好的支撑和舒适性。
动态床垫能够根据患者的需求，调整床垫的硬度和角度，从而减轻腰椎的压力，促进脊柱的康复。
3. 注意正确的姿势和体位腰椎间盘突出患者在日常生活中应注意正确的姿势和体位。
避免长时间保持一个姿势或者体位，尤其是长时间坐姿或者弯腰，以免加重腰椎的负担。
应经常起身活动，适当休息，以减轻腰椎的压力。
4. 进行适量的运动适量的运动对于腰椎间盘突出患者的康复非常重要。
合理的运动可以增强患者的腰部肌肉力量，改善腰椎的稳定性。
但是患者需要选择适合自己的运动方式，避免剧烈活动和腰部扭伤。
建议患者在医生的指导下进行针对性的康复运动，如腰椎牵引、腰部屈伸训练等。
5. 合理控制体重体重过重会增加腰椎的负荷，对于腰椎间盘突出患者而言，这种负荷更为明显。
因此，患者应合理控制体重，避免肥胖，减轻腰椎的负担。
健康饮食和适量的运动可以帮助患者达到理想的体重范围，促进康复进程。
6. 心理疏导和支持腰椎间盘突出患者常常伴随着疼痛和不适感，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
因此，患者需要得到家人、朋友和医生的心理疏导和支持。
心理咨询、积极的社交活动和参加康复团体可以帮助患者更好地面对和应对疾病，增强康复信心。
总结：腰椎间盘突出患者的康复护理建议需要综合考虑疾病的特点和患者的个体情况。
上述建议旨在帮助患者正确进行康复护理，减轻疼痛和不适感，促进脊柱的康复。
腰间盘突出的健康宣教内容
腰间盘突出的健康宣教内容
腰间盘突出的健康宣教内容主要包括以下几个方面：
1. 疾病知识：向患者介绍腰间盘突出的基本概念、病因、症状、治疗方法等，帮助患者全面了解该疾病。
2. 日常生活习惯：指导患者改善日常生活习惯，如保持良好的坐、站、卧姿势，避免长时间维持同一姿势，避免过度负重等。
3. 锻炼指导：推荐患者进行适当的腰部锻炼，如腰部肌肉锻炼、瑜伽等，以增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。
4. 康复训练：向患者介绍康复训练的方法，如牵引、理疗等，以促进腰椎间盘突出的恢复。
5. 心理支持：关注患者的心理状态，给予必要的心理支持，帮助患者保持积极乐观的心态，增强战胜疾病的信心。
6. 定期复查：提醒患者定期到医院进行复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。
通过以上宣教内容，可以帮助腰间盘突出患者更好地了解自己的病情，采取正确的防治措施，促进康复。
同时，也有助于提高患者的生活质量和幸福感。
腰椎间盘突出康复锻炼方法：自我锻炼与专业指导相结合
腰椎间盘突出康复锻炼方法：自我锻炼与专业指导
相结合
针对腰椎间盘突出，康复锻炼的方法主要包括：
1.小燕飞训练：患者取俯卧位，双手放在身体两侧，双下肢并拢伸直。
以腹
部作为支撑，腰背部用力，将双上肢、头颈部以及双下肢同时向上抬起。
坚持5-10秒钟，然后缓慢放松，回到准备姿势，反复锻炼10-20次。
2.直腿抬高训练法：患者取仰卧位，双上肢置于身体两侧，双下肢并拢伸直。
首先缓慢抬起右下肢，并达到最大角度，维持5-10秒钟。
然后缓慢地放下右下肢，抬起左下肢，并达到最大角度，坚持5-10秒钟，缓慢放下。
双腿交替抬高，重复进行10-15次。
3.五点支撑训练：患者取仰卧位，双腿弯曲，两脚分开与肩同宽，双上肢弯
曲，然后以脚跟、双肘和头部作为支点，用力抬起臀部和胸腹部，尽量保持胸腹部和膝关节呈一条直线，坚持3-5秒钟后缓慢放下，重复训练10-15次。
4.站位体前屈训练法：患者取站立位，双脚分开，与肩等宽，以髋关节为中
心，缓慢地弯腰。
注意保持背部伸直，颈肩部放松，双手尽量地够向地面，以能感到双下肢有牵拉感为宜。
坚持5-10秒钟，缓慢放松。
此动作可重复10-18次。
这些训练可以帮助加强腰部肌肉、提高柔韧性、增强核心力量以及改善姿势。
请注意，在开始任何新的锻炼计划之前，最好先咨询医生或专业人士的建议。
在进行这些锻炼时，如果出现疼痛或其他不适症状，应立即停止锻炼并寻求医疗建议。
腰椎键盘突出病人出院健康宣教
腰椎间盘突出症病人的出院健康指导尊敬的病友，您好！华润武钢总医院康复科全体人员祝您身体健康，感谢您对我院的支持和信任以及在医疗过程中对我们医疗护理的配合。
在您出院之际，为了使你使您更好的康复，我们为您制定一套治疗方针，希望为您的康复得到更有效的帮助，以便知道您出院后的治疗。
一、饮食选用高蛋白、高热量饮食，多食蔬菜、水果等高纤维食物，少吃或忌吃辛辣食物。
二、日常生活预防为了避免因日常生活不良姿势而引起腰痛，应注意以下几点：(1)电视机放置的高度要适当，即电视机的高度和人体座位视线持平。
（2）要选择合适的坐具，可采取些辅助性的措施，如腰部加靠垫，脚凳垫着下肢。
（3）要注意经常调整身体的姿势，适当时候站起来活动腰部，以避免腰痛。
离床活动早期最好能佩戴腰围，维持腰椎稳定。
（4）注意正确的弯腰拾物姿势是先屈髋屈膝下蹲，身体重心下移，此时只需略微屈曲腰部，即可完成拾物动作，避免双腿伸直站立，在不屈髋、膝关节的情况下弯腰拾东西。
三、运动注意事项为了更好地避免体育运动损伤腰部，发生腰椎间盘突出症，一般要求做好以下几方面：（1）在进行体育运动之前，要做好充分的准备活动。
（2）在体育运动中，应合理安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定时间的间歇，以避免腰部过度疲劳。
（3）注意运动姿势。
在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部保护措施。
（5）腰部损伤应及时、正确治疗。
在腰伤未愈的情况下切不可继续训练，以免反复损伤，迁延难遇。
四、工作中的积极预防（1）平时应该采用正确的办公坐姿，工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于谋一被迫体位。
（2）室温不宜太低、凉气过重，应在 26℃较适宜，避免让空调的风对着腰部及后背吹，以免增加腰痛的机会。
（3）开车时应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100°为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。
腰椎病健康教育
腰椎病健康宣教小知识一、用药指导药物可以消除炎症、改善症状，常用的药物有如下几种：①非甾体消炎镇痛药，如乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，胃肠道反应等不良反应明显；②脱水剂在腰椎间盘突出症急性期有神经根水肿时使用，如利尿剂、甘露醇等。
二、康复指导1、健康指导：维持正确的坐、立姿势，保持正常的腰椎生理前凸。
卧位时屈髋屈膝，两腿分开，大腿下垫枕。
仰卧位时在膝、腿下垫枕。
俯卧位时在腹部及踝部垫薄枕，使脊柱肌肉放松。
行走时抬头、挺胸、收腹，使腹肌有助于支持腰部。
坐时使用脚踏，使膝与髋保持同一水平，身体靠向椅背，同时在腰部衬一靠垫，如使用电脑时的姿势。
站立时应尽量使腰部平坦伸直，收腹提臀。
2、日常生活指导：减少运动，放松休息。
选用硬床卧床休息，保持脊柱生理弯曲。
保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉和过度劳累。
避免穿高跟鞋或缩短穿着时间。
戒烟，吸烟过多也能发生腰背痛。
避免搬重物。
如搬运重物时，应尽量采取屈膝屈髋下蹲，避免直腿弯腰搬物体。
重物尽量靠近身体，缩短臂力。
避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力。
肥胖的病人应减肥，因为肥胖增加了腰部负荷；有脊髓受压的病人，佩戴腰围3~6个月，直至神经压迫解除，并适当活动腰部。
3、运动指导：站立时，双脚前脚掌踩一本厚书，让脚跟低于脚掌，重心后移，减小腰椎曲度，矫正姿势。
倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔。
也可以进行打太极拳、做广播体操、健美操等各种体育活动。
特别推荐游泳运动，康复锻炼不要过量，稍微感到疲劳就休息。
4、工作中指导：工作时应注意姿势正确、劳逸结合、不宜久坐久站。
腰部劳动强度大的工人，应配有保护作用的宽腰带。
参加剧烈运动时，注意运动前的准备活动和运动中的保护措施。
腰椎间盘突出症患者的术后护理及康复指导
腰椎间盘突出症患者的术后护理及康复指导总结了73例腰椎间盘突出症患者的术后护理及康复指导。
腰椎间盘突出手术之后患者不但需要采取一般护理之外，还需要着重于病情观察、基础护理、心理护理、防治并发症以及疼痛护理等，给予患者早期正确的康复指导是确保手术成功的关键。
标签：腰椎间盘突出症；术后护理；康复指导腰椎间盘突出症属于临床中十分多见的一类疾患，主要是由于患者腰椎间盘各部分，其中包括软骨板、髓核以及纤维环，特别是髓核存在不同程度的退行性改变，通过外力作用，椎间盘纤维环出现破裂，髓核组织在破裂位置突出到后方或是椎管之内，引起相邻脊神经根受到刺激和压迫，继而出现要不疼痛，一侧或是双侧下肢疼痛和麻木等临床症状。
腰椎间盘突出症患者的发病年龄在22～70岁，其中男性患者比较多见，发病率大概是颈椎间盘突出症的1/10，由于腰椎间盘突出位置不同，能够压迫到患者的脊髓以及脊神经，出现一系列类似于腰椎病的症状。
产生腰椎间盘突出症的原因包括：腰椎间盘退行性改变，通常情况下，腰椎间盘遭受体重压迫，同时要不经常进行后伸以及屈曲的运动，导致腰椎间盘磨损和挤压，特别是下腰部椎间盘，导致一系列退行性改变；外力作用，大概有1/3患者存在不同程度外伤史，比较常见的包括弯腰搬重物时腰部出现超荷负重，在腰肌没有完全昆张情况下举动重物或是搬动重物，各类腰扭伤，长时间弯腰之后突然直腰等，导致椎间盘瞬间髓核受压张力大于纤维环应力，引起纤维破裂，使髓核在破裂位置突出；腰椎间盘在成人之后慢慢缺少血液循环，修复能力降低，特别是在上述退变之后，修复能力更加薄弱，腰椎间盘后外侧纤维环薄弱，后纵韧带宽度减小，对于纤维环的加强作用显著降低。
1临床资料本组73例，男52例，女21例，年龄24～66岁，平均年龄42岁。
病程6个月～10年，其中L4～L5突出者36例，L5～S1突出者19例，L3/4突出者3例，L4/5伴L5～S1突出者7例，合并椎管狭窄者8例。
73例患者全部存在腰腿痛症状，患者将直腿抬高试验显示阳性，神经根定位症状显著，全部通过CT以及MIR确诊。
腰椎间盘突出的健康指导
腰椎间盘突出的健康指导
腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，其主要症状包括腰痛、下肢神经根型疼痛、臀部疼痛等。
以下是一些对于预防和治疗腰椎间盘突出的健康指导：
预防
- 合理运动：适当的锻炼可以增强腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性，减少发生腰椎间盘突出的可能性。
坚持每天运动，避免长时间的静坐或站立。
- 保持正常体重：肥胖是腰椎间盘突出的重要危险因素之一。
保持适当的体重可以减轻腰部的负担，减少病变的发生。
- 注意睡姿：睡觉时选择一个合适的枕头和床垫，避免睡姿不规律，以及过度疲劳。
治疗
- 休息：在腰椎间盘突出的急性期，需要保持适当的休息。
可
以在床上平躺，避免长时间坐着或者站着。
平躺，避免长时间坐着
或者站着。
- 热敷或冷敷：可以使用热毛巾或冰袋进行热敷或冷敷。
热敷
可以缓解肌肉痉挛，促进血液循环；冷敷可以减少疼痛和炎症。
- 物理疗法：物理治疗、推拿和牵引等物理疗法可以缓解疼痛，恢复肌肉和神经功能。
- 药物治疗：可以使用一些非甾体抗炎药、镇痛剂等缓解疼痛
和减轻炎症。
以上是一些对于预防和治疗腰椎间盘突出的健康指导。
如果您
遇到严重的腰椎间盘突出疼痛，请及时就医。
腰椎间盘突出症患者健康教育
腰椎间盘突出症患者健康教育（一）疾病简介腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，髓核突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
（二）健康指导1.腰椎间盘突出病人需卧床治疗，病室环境应保持空气清新、良好，温度不可太低，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入病情加重。
2.选择适宜卧具，如硬板床、棕垫床。
3.急性期应卧床休息，下床需佩戴腰围保护。
4.坚持腰背肌锻炼，掌握循序渐进，持之以恒原则。
运动量应由少到多，幅度由小到大，时间由短到长，以练习时不加重疼痛，反应轻微能忍受为标准。
5.避寒保暖，根据四季气候变化及时加减衣服，注意避风寒。
6.预防感冒，注意控制和祛除打喷嚏、咳嗽等增高腹压的因素。
7.少食多餐，饮食宜清淡，多吃蔬菜，水果及豆类食品，多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带等；少食辣椒等刺激性食物；忌肥腻，烟酒。
8.保持大便通畅，预防便秘。
9.女性病人应避免穿高跟鞋。
10.体重超标者应控制饮食，避免肥胖导致腰椎负担加重。
11.纠正不良姿势，采用正确的坐、立、行、卧等姿势。
（1）卧位：可仰卧或侧卧，仰卧时膝关节可以轻微屈曲，全身放松；侧卧时屈膝、屈髋，可减轻突出的椎间盘对脊髓和神经根的压迫。
（2）坐位；保持上身直立，防止上身向前过倾或向后过伸，腰背部可垫一小软垫，保持背部平直不弯。
（3）站立：从座位到站立位时，应保持腰部挺直，先前移臀部，使身体重心前移，调整好重心至两脚中间后站起。
12.积极参加适当的体育缎炼，增强体质，坚持做工间操是预防职业性急、慢性损伤的良好方法。
13.定期复查，不适随诊。
腰椎间盘突出症的康复训练原则
腰椎间盘突出症的康复训练原则腰椎间盘突出症是指腰椎间盘突出损伤引起的一种疾病，主要表现为腰痛、下肢放射痛和运动功能障碍。
康复训练是腰椎间盘突出症的重要治疗手段之一，有效的康复训练可以减轻疼痛、恢复功能、提高生活质量。
康复训练的原则如下：1.个体化原则：腰椎间盘突出症患者的病情和身体状况存在差异，康复训练应根据患者的具体情况进行个体化设计，包括病情的严重程度、年龄、体力状况等因素。
个体化设计的训练方案更加符合患者的需求，能够更好地促进康复进程。
2.循序渐进原则：腰椎间盘突出症患者在进行康复训练时，应从低强度到高强度、从简单到复杂逐渐增加训练难度和强度。
过于激烈的训练可能加重病情，而过于保守的训练则无法取得明显的康复效果。
循序渐进的康复训练能够逐步增加病人的运动能力和肌肉力量，提高腰椎稳定性。
3.合理练习选择原则：腰椎间盘突出症患者在选择康复训练项目时，应遵循适合自己的原则。
例如，对于急性期的患者，应避免剧烈的活动和高强度的运动；对于慢性期的患者，应选择适当的有氧运动和力量训练。
合理选择康复训练项目可以最大限度地发挥康复效果。
4.功能维持原则：腰椎间盘突出症患者进行康复训练时，应注重恢复和维持日常生活和工作中的功能。
康复训练应以恢复正常生活功能为目标，并通过训练提高患者的运动能力、平衡能力、柔韧性和肌力。
恢复和维持功能的康复训练可以提高患者的生活质量，减轻疼痛。
5.长期维护原则：腰椎间盘突出症是一种慢性病，康复训练应持续进行以维持康复效果。
患者一旦康复，应按照医生和康复师的建议继续锻炼，保持适当的运动量和健康的生活方式，预防病情的复发。
6.全身综合训练原则：腰椎间盘突出症影响了患者的全身健康，康复训练不仅要针对腰部和腰椎，还应综合考虑全身各个部位的训练。
综合训练可以提高整体身体素质，防止出现其他身体部位的问题。
7.安全原则：康复训练应遵循安全原则，确保患者在训练过程中不会造成新的伤害。
康复训练时，要正确使用器械和设备，掌握正确的训练方法和姿势，避免过度疲劳和过度拉伸，注意身体的信号和反馈。
腰椎间盘突出健康教育
腰椎间盘突出健康教育
引言概述：
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，多发于中老年人群。
随着现代生活方式的改变，腰椎间盘突出的发病率逐渐增加。
因此，对于腰椎间盘突出的健康教育显得尤为重要。
本文将从病因、预防、治疗、康复和注意事项等方面进行详细介绍。
一、病因
1.1 长时间保持不良姿势
1.2 频繁搬运重物
1.3 腰部肌肉力量不足
二、预防
2.1 注意保持正确的坐姿和站姿
2.2 避免长时间弯腰或扭转腰部
2.3 加强腰部肌肉锻炼，保持腰椎稳定
三、治疗
3.1 药物治疗：如镇痛药、消炎药等
3.2 物理治疗：如理疗、针灸等
3.3 手术治疗：对于严重病情的患者可能需要手术治疗
四、康复
4.1 合理的康复锻炼：如腰部肌肉力量训练、脊柱稳定训练等
4.2 定期复查：密切监测病情变化，及时调整治疗方案
4.3 心理疏导：避免过度焦虑和紧张，保持乐观的心态
五、注意事项
5.1 避免长时间坐卧
5.2 避免剧烈运动和提重物
5.3 定期体检，及时发现和治疗潜在问题
综上所述，腰椎间盘突出是一种需要引起重视的脊柱疾病，通过正确的健康教育和预防措施，可以有效减少其发病率，提高患者的生活质量。
希望大家能够认真对待腰椎间盘突出，保护好自己的腰椎健康。
腰椎间盘突出健康指导内容
腰椎间盘突出健康指导内容腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症，其健康指导内容主要包括以下几个方面：注意休息：患者应卧床休息，避免过多的活动以及负重劳累，减少弯腰。
最好睡硬板床，以平卧位为主，这样可以让腰背部的肌肉得到放松，从而使疼痛症状得到缓解。
使用支具：在行走时可以带腰围保护腰部，限制腰椎的活动，从而减少腰背部的受力，让肌肉放松，达到缓解疼痛的作用。
对于脊髓受压的病人，也可以佩戴腰围，直到神经压迫症状解除。
注意保暖：患者应注意腰部的保暖，根据天气及时增减衣物，避免受凉，以免导致不适症状的加重。
保持正确姿势：无论是坐、立、行还是劳动，都应保持正确的姿势。
例如，坐立时选择高度合适的椅子，保持身体与桌子距离适当，膝与髋保持同一水平，身体靠向椅背，并在腰部加软垫支撑。
站立时，尽量使腰部平坦、伸直、收腰、提臀。
行走时，抬头、挺胸、收腹，利用腹肌收缩支撑腰部。
交换体位：避免长时间保持一个姿势，适当进行原地活动或腰背部活动，以解除腰背部疲劳。
合理用力：在搬抬重物时，应遵循人体力学原理，避免膝、髋关节过伸，造成腰部损伤。
加强营养：注意合理安排饮食，做到营养均衡，可以适量进食新鲜的水果和蔬菜，以及牛奶、海带等含钙量高的食物，以增强身体素质，缓解退行性变。
腰背肌锻炼：加强腰背肌的功能锻炼，增强肌肉力量，避免出现肌肉萎缩，维持腰椎的稳定性。
此外，对于症状严重的患者，可以考虑药物治疗、理疗、热敷、推拿、按摩、针灸以及骨盆牵引等方法。
如果保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
手术后，患者仍需注意卧床休息，并在三个月内避免负重及劳累弯腰。
以上内容仅供参考，具体健康指导应根据患者的具体情况和医生的建议进行。
如有不适，请及时就医。
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腰椎间盘突出康复和健康指导
1、卧硬板床休息，坚持仰卧垫腰枕，侧卧时患肢在上。
起床时要先束腰围，打
侧身起床，侧卧将腿屈起，双下肢垂于床缘，将手肘支撑上身起床。
2、康复功能锻炼：如疼痛明显者，指导床上直腿抬高锻炼和踝泵运动。
疼痛缓
解指导五点支撑法、三点支撑法、飞燕法。
下床活动后可双手按腰向后行走练倒行。
3、行走、坐、立姿势要端正，站立和行走时抬头、挺胸、收腹。
不宜坐软沙发
及矮凳，坐沙发时宜加腰垫，坐姿要端正，挺胸、收腹，膝与髋保持同一水平，活动时间不宜太长。
4、腰部不要负重，拾物时保持腰背部平直，屈膝屈髋，一个月应避免大幅度的
弯腰和旋转，三个月后逐渐加大活动量，半年内禁止弯腰搬重物。
5、腰背部保暖避寒、防潮，不宜冲冷水浴，鞋子宜软底平跟。
避免外感风寒。
寒湿型患者夏天不宜睡凉席，减少在寒冷季节或阴雨天气到室外活动。
湿热型患者防暑湿，注意防潮除湿。
不宜在炎热天气或潮湿天气在户外活动，做好防暑降温除湿工作。
6、饮食指导：不吃酸辣、寒凉及老公鸡、鹅、鲤鱼、竹笋等食物，宜食补肝肾
祛风通络养血之食品，如蛇、水鱼、龟、鹿肉、狗肉、虫类及中药杜仲、狗脊等。
7、坚持腰部功能锻炼：腰围不可长期使用（连续使用不超过3个月），通过功
能锻炼来加强腰背的力量，以免肌肉退化萎缩。
8、用药护理指导
1）内用药护理：西药、止痛药饭后服用
2）外用药护理指导：中药散剂每剂80克用蜂蜜或白酒，开水调拌药粉成糊状，敷于腰部，1次/天。
注意外敷药散温度，勿烫伤皮肤，观察有无皮肤过敏。
同时外避风寒，以免加重病情。
颈肩腰腿痛科I 秦司思。