体育理论课 PPT - 360文档中心

《高中年级体育理论》课件

实践和实验
通过实践活动和实验，让学生亲身体验理论知识并加深理解
体育理论的实践应用
1 运动训练计划的制定
根据理论知识，制定科学合理的运动训练计划，提高运动员的竞技表现和健康水平
2 运动表现Βιβλιοθήκη 评估通过评估运动员的技术、体能和心理素质，指导运动员的进一步训练和提高
《高中年级体育理论》 PPT课件
体育理论的重要性
- 高中课程中的关键组成部分，有助于学生综合素质的培养与提升
- 提供学生对体育知识和理论的全面认识，并培养学生的学术思维能力，对学生健康成长起到促进作用
体育理论的基本概念
运动生理学的基本原理
探索人体在运动中的生理变化，如心率、肌肉收缩、血液循环等
运动训练的基本要素
强调训练计划、技术、策略和体能的综合性
体育心理学的基本概念
研究运动员在比赛过程中的心理状态和行为，如自信心、集中注意力和调节焦虑等
体育理论的教学方法
1
互动和讨论
2
鼓励学生积极参与课堂讨论和互动，促
进知识的交流和深入理解
3
清晰的讲解和示范
通过清晰的语言和生动的示范，帮助学生理解体育理论的关键概念和技巧

体育理论课PPT共28页

开始比赛时，发球、接发球队的队员位置如下图﹕
发球方站位
接发球方站位
⑤④ ⑥③
① ②
② ①
③⑥
⑤ ④
轮转位置方向
2、发球
由发球队员在发球区内，用单手将球击起，使
球从网项上越过落到对方的场区内(包括四周界线在内)，算发球成功。但发球时必须清楚地将球抛起，脚不得踏端线。
如发球的一方失误，即由对方发球，对方发球时，球员应先向顺时针方向轮转一下，即是由原来二号位的队员发球。
在比赛中，如果要替补队员，可由队长或教练向栽判请求。在一局中每队可以换人六次，正式队员被换出又换入后，不得在同局中再替换。
四、排球裁判手势
比赛开始或允许发球
得分或发球权
排球裁判手势
界内
界外
排球裁判手势
打手出界
球触障碍物
排球裁判手势
四次击球
连击
排球裁判手势
双方犯规重新发球
发球时八秒违例
➢ 球落在本方球场范围内
➢ 球出界
➢ 发球队员没有在规定的发球区内发球或是发球时脚踏线
➢ 没有依照发球次序发球。 ➢ 本方球队连续击球三次。 ➢ 持球 ➢ 连击 ➢ 触网 ➢ 身体任何部分越过中线，并接触地面。 ➢ 过网击球 ➢ 后排球员犯规
4、暂停和替补队员
在每局比赛中，每队如因事可请求暂停两次，每次三十秒钟。请求暂停，必须是比赛成死球时，由队长或教练向裁判请求。
3、计分法
（1）局数比赛应为五局三胜，一般的比赛也可采
用三局二胜，以先赢三局或先赢三局的队伍为胜。每局以先得15分者为胜。如果双方打成14比14时，应继续比赛直至其中一队先多得2 分成为胜队。
Hale Waihona Puke （2）得分如果发球队伍触犯下列错误，即丧失

体育理论课(体育课件)

体操类运动
竞技体操
包括自由体操、平衡木、吊环、跳马等项目，以难度和稳定性为主要评分标准。
艺术体操
以女子为主要参赛者，包括绳、圈、球、棒、带等项目的竞技。
健美操
以身体训练为主要目的的体操运动，注重身体线条和肌肉的展示。
田径类运动
短跑
包括100米、200米等项目，以速度和爆发力为主要要求。
体育赛事与组织管理
赛事组织流程
包括赛事策划、赛程安排、场地布置、人员调配等。
赛事规则与裁判
制定公平公正的比赛规则，培训合格的裁判员，确保比赛的公正性和顺利进行。
赛事营销与推广
通过各种手段宣传和推广赛事，吸引更多的观众和赞助商。
THANKS
感谢观看
体育的起源与发展
起源
体育起源于原始社会的生存技能和娱乐活动，随着社会的发展逐渐演变为有组织、有规则的竞技和健身活动。
发展
体育在古代主要是军事训练和宫廷娱乐，现代则发展为多种形式、多种层次的体育活动，包括奥运会等国际赛事和各种民间体育活动。
体育的分类与特点
分类
体育可以根据不同的标准进行分类，如根据运动项目、参与人群、竞技性质等。
体育理论课
目录
• 体育概述 • 体育基本知识 • 体育运动项目 • 体育训练方法 • 体育健康与安全 • 体育文化与社会定义与意义
定义
体育是一种通过身体活动来促进身心健康和全面发展的社会文化活动。
意义
体育对于提高身体素质、增强体质、培养意志品质、促进社会交往等方面具有重要意义。
提升个人品质
通过体育活动中的挫折和成功，可以培养学生的意志力和毅力。
体育在社会发展中的价值
促进经济发展

体育理论课PPT

身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。
•
身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康，掌握运动技术，提高运动成绩，实现高中体育与健康教学目的等都有重要意义。高中阶段是促进各项身体素质，特别是力量和耐力素质发展的重要时期，错过时机，补偿就要花更大的力气。因此，抓住时机进行全面的身体素质练习，对高中学生身心健康具有深远的意义。
（一）发展力量素质的方法
•
力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。发展力量素质，不仅能增强肌肉力量、提高身体的壮实程度，使身体更加结实、丰满、匀称、健美，还有利于学习和掌握各项运动技术和技能，减少运动损伤。初中阶段是力量素质发展较快的时期，应以改善上、下肢，胸背和腰腹肌肉力量为主，促使身体均衡发展，改变“豆芽菜”体型。 1．发展力量素质练习的变化要素力量素质的练习方法由一些基本要素组成，掌握这些要素及其规律，就可以根据锻炼需要，创造和设计出多种多样的力量练习方法。 2．发展力量素质要注意合理安排运动负荷 • 发展力量素质的方法：发展力量素质的练习有克服本身体重的练习和克服外部阻力的练习两大类。 • ●克服本身体重的练习：俯卧撑、屈臂悬垂、有人扶持手倒立、仰卧起坐、俯卧抬上体、高抬腿跑、半蹲起、立定跳远、纵跳摸高。 • ●克服外部阻力的练习：原地单、双手投实心球、投掷垒球或沙包、哑铃练习。
（二）发展耐力素质的方法
•
• • •
耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳的能力，还可以培养坚毅、顽强等优良的心理品质。

《体育理论》课件

介绍体育学研究的核心概念和理论基础。
体育学的研究方法与技术
探索体育学研究所使用的方法和技术。
体育运动学
研究不同体育运动的基本原理和规律。
运动生理学
深入分析人体在运动中的生理反应和变化。
体育理论的应用
1
体育教学活动中的应用
说明如何将体育理论应用于教学活动，提用
4 体育心理理论
研究运动员心理状态和心理素质的培养，提高他们的竞技能力和心理稳定性。
5 体育生物化学理论
探索运动对身体生理机能的影响，深入了解人体在运动中的变化过程。
6 体育社会文化理论
研究体育在社会和文化背景下的发展规律，分析体育与社会文化因素的相互关系。
体育理论体系
体育学的基本概念和理论
介绍运动训练中体育理论的运用，提高运动员的训练效果和竞技水平。
3
体育竞赛活动中的应用
解释体育理论在竞赛中的应用，帮助运动员更好地准备比赛，并取得优异成绩。
总结
体育理论的重要性与必要性
总结体育理论在培养人才和推动体育事业发展方面的重要作用。
体育理论的发展趋势与应用前景
展望体育理论的未来发展趋势，并探讨其在不同领域中的应用前景。
《体育理论》PPT课件
体育理论课程PPT，帮助学生了解体育理论的基本概念、分类和应用。通过丰富的图示和详细说明，激发学生学习兴趣，提升他们对体育理论的理解与运用能力。
简介
什么是体育理论？
介绍体育理论的定义和概念，阐述体育理论对体育教育及运动发展的重要性。
体育理论的作用和意义
探索体育理论在培养体育人才和促进体育事业发展中的作用，为学生提供了更深入的认识。
体育理论的分类与体系

体育理论ppt课件

15
要健康在体育范畴内怎样做?
１、了解课程的目标要求
参与并形成自觉锻炼的习惯、形成终身体育意识
运动参与目标能够编制个人锻炼计划
具有一定的体育文化欣赏能力。
熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能
运动技能目知识与方法；
能测试和评价体质健康状况
（3）、较强的对环境适应能力和抵抗疾病能力。
可编辑ppt
9
（2）、心理健康
心理健康是指一个人必须具有自我控制的能力，并能正确地和辩证地认识事物，不随意地受外界客体的影响，内心处于相对平衡和满足的状态。
通俗言之，即指人们在自然和社会环境中，遇到困难、挫折、突变等情况时，能够做到心理和谐，情绪稳定，精神饱满，从而正确地对待、处理和排除不利因素的影响。
体育与健康理论课
第一讲
可编辑ppt
1
一、体育与健康基本理论知识（1）
（一）、对体育的认识
理性
理想安全阶段
相对安全阶段
55—岁
健康
0—30 岁
安全阶段
不健康 30—55岁危险阶段
感性
人的健康和对可编健辑p康pt 的认识规律
2
青少年是安全期。身体状况好但认识上无理性支持。体质健康储备
中年阶段是危险期。既没有认识的理性支持，感觉又非常好，由于缺少体育锻炼，城市病、现代病、富贵病等疾病日益严重。我国优秀科学家英年早逝的现象（高知群体52岁现象）是典型的表现。
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11
（2）体育的组成
学校体育：学校教育的组成部分，通过体育课、课余体育训练和课外活动形式增强学生体质并与智育、德育、美育相结合，使学生得到全面发展。
竞技体育：以夺取优胜为目标，实现最大限度开发人竞技运

体育理论课ppt课件

柔韧性训练
总结词
柔韧性训练有助于提高关节灵活性和身体柔韧性。
详细描述
通过伸展运动、瑜伽、普拉提等练习，可以增加肌肉和关节的伸展范围，预防运动损伤，提高身体的协调性和平衡能力。
平衡性训练
总结词
平衡性训练有助于提高身体的稳定性和协调性。
详细描述
通过单脚站立、波球训练、瑜伽中的树式等练习，可以锻炼身体的平衡感和协调性，增强关节和肌肉的控制能力，预防跌倒等意外伤害。
赛事宣传
通过各种渠道宣传赛事，吸引观众和赞助商。
赛事筹备
包括场地布置、器材准备、人员分工、安全保障等。
赛事执行
包括比赛组织、裁判安排、成绩统计等。
体育赛事的风险管理
风险识别
对可能出现的风险进行预测和分类。
风险评估
对可能出现的风险进行评估和量化分析。
风险应对
制定应对措施和预案，降低或避免风险带来的损失。
详细描述
通过了解运动心理学基础，学生可以更好地调节自己的心理状态，提高自信心和应对压力的能力，从而提高竞技表现。
体育社会学基础
总结词
详细描述
体育社会学基础是研究体育在社会中的地位、功能和发展的科学。
体育社会学基础主要研究体育与社会的关系、体育在社会中的功能和发展规律，以及体育对社会的影响等方面的内容。
详细描述
掌握运动生物力学基础有助于提高运动技能和运动表现。
运动心理学基础
总结词
运动心理学基础是研究运动过程中的心理活动和行为的科学。
详细描述
运动心理学基础主要研究运动过程中的动机、情绪、认知、注意等方面的心理活动和行为，以及心理因素对运动表现的影响。

大学体育理论课完整ppt课件

需要提醒的是，有时候，人不慎摔倒，枕部着地，表面看来局部无任何皮损，但颅底却已发生骨折。伤者发生颅底骨折后，很快会因颅内出血而出现呼吸困难、恶心呕吐、昏迷等严重症状。因此，当头部被击，伴恶心、呕吐、耳鼻腔出血时，应立即就医。
④伤口有出血，可用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤处，压迫10～20分钟止血，然后用绷带加压包扎，以不再出血为度，视情况去医院处. 理。
刀割伤
①如伤口不大，出血不多，伤口也较干净，伤指仍能作伸屈活动，可用医用碘消毒伤口及其周围皮肤，待干后，再用消毒纱布或创可贴覆盖包扎伤口。
②若伤口大而深，应压迫止血，同时立即去医院治疗。
.
外伤出血
①较小或较表浅的伤口，应先用冷开水或洁净的自来水冲洗，但不要去除已凝结的血块。
②伤口处有玻璃片、小刀等异物插入时，千万不要去触动、压迫和拔出，可将两侧创缘挤拢，用消毒纱布、绷带包扎后，立即去医院处理。
③碰撞、击打的损伤，有皮下出血、肿痛，可在伤处覆盖消毒纱布或干净毛巾，用冰袋冷敷半小时，再加压包扎，以减轻疼痛和肿胀。伤势严重者，应去医院。
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二、合理营养的基本条件：
食物中应含有人体所需的一切营养素。
摄取食物应易于消化。食物应新鲜多样。建立科学的饮食制度。食物中不应含有有害物质。创造舒适的饮食环境。
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三、各种营养元素对体育运动的作用
蛋白质：使肌肉发达，力量增强。
糖：维持中枢神经系统及心肌和骨骼的正常功能；是短时间大强度运用时热能的主要来源。
公共体育理论课
二பைடு நூலகம்级
.
目录
第一章第二章第三章第四章第五章
体育锻炼与心理健康体育锻炼与社会适应性培养体育锻炼与营养保健卫生大学生体制健康评价体育运动竞赛与欣赏

《体育理论》课件

要点一
要点二
详细描述
田径运动是体育运动的重要组成部分，它不仅是一项竞技运动，也是提高身体素质和锻炼意志的重要手段。田径运动包括走、跑、跳、投掷等基本技能，这些技能是其他运动项目的基础。通过田径运动的训练，可以提高身体的耐力、速度、力量和灵活性等素质，同时也可以培养坚持不懈、勇往直前的意志品质。
总结词
体育的地位
总结词
体育在现代社会中占据重要地位，成为衡量一个国家综合实力的重要指标之一。同时，体育也是现代人生活的重要组成部分，对身心健康有很大的益处。
详细描述
VS
体育的作用
详细描述
体育的作用主要体现在促进身心健康、增强身体素质、培养意志品质、提高社交能力等方面。通过参与体育运动，可以增强心肺功能、提高免疫力、缓解压力、改善睡眠质量等；同时还可以培养团队协作、沟通交流等能力，增强自信心和意志力。
关节扭伤
加强关节周围肌肉的锻炼，提高关节稳定性，减少韧带撕裂的风险。
韧带撕裂ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
合理安排运动量，避免长时间高强度的运动，预防疲劳性骨膜炎。
疲劳性骨膜炎
THANKS
感谢您的观看。
总结词
02
CHAPTER
体育基本理论
介绍人体生理学在体育中的重要性及应用。
人体生理学是研究人体机能和运动能力的基础学科，它为体育训练和运动提供了科学依据。通过了解人体生理学，可以更好地掌握运动时的能量代谢、肌肉收缩、心肺功能等方面的变化，从而制定更加科学的训练计划和运动方案。
总结词
详细描述
总结词
《体育理论》ppt课件
目录
体育概述体育基本理论体育运动项目体育训练与竞赛体育健身与健康
01
CHAPTER
体育概述

《体育理论课教案》课件

02
学生掌握了基本的急救技能，能够在紧急情况下采取正确的应对措施。
下学期展望
课程目标设定深化运动训练理论，提高训练的科学性和有效性。
拓展运动心理学知识，帮助学生更好地应对运动中的心理挑战。
下学期展望
• 引入更多实践环节，如体能测试、训练计划实施等，提高学生的实际操作能力。
下学期展望
01
《体育理论课教案》 ppt课件
CONTENTS 目录
• 课程介绍 • 体育理论知识 • 体育教学方法 • 体育课程实践 • 体育课程总结与展望
CHAPTER 01
课程介绍
课程目标
01
02
03
掌握体育理论知识
通过本课程的学习，使学生掌握基础的体育理论知识，了解体育运动的基本原理和规律。
培养体育素养
教学方法改进
02
03
04
引入更多案例分析，帮助学生更好地理解理论知识在实际中
的应用。
加强课堂互动，鼓励学生提问和发表观点，促进师生间的交
流与讨论。
开展线上学习活动，提供更多学习资料和视频教程，方便学
生自主学习。
学生反馈与建议
学生反馈
学生对本学期课程内容表示满意，认为对提高自己的运动能力和健康水平有很大帮助。
CHAPTER 03
体育教学方法
讲解示范法
总结词
通过教师的讲解和示范，使学生了解动作要领和技巧。
详细描述
教师在课堂上对所教动作进行详细的解释和示范，帮助学生理解动作的结构、要领和技巧，并纠正学生的错误动作。
分解练习法
总结词
将复杂的动作分解为若干个简单的部分，逐一练习。
详细描述
教师将复杂的动作分解为若干个简单的部分，让学生逐一练习，逐步掌握整个动作。这种方法有助于学生更好地掌握动作的细节和难点。

体育理论课件

• 上课铃响，立刻站好队，专心听老师讲课和练习活动，练习时，积极努力，不怕困难，遵守纪律，注意安全，与同学团结合作，并能创造出新鲜的玩法。
什么是体育课？
• 体育课是由老师指导大家做游戏、玩球、或进行走、跑、跳、投等各种身体练习活动的课，是锻炼身体的课。
为什么要上体育课？
• 上体育是为了锻炼成健康的身体，有了健康的身体，长大才能更好地为祖国服务。
课前要做好准备
• 穿运动服装、运动鞋，提前到上课地点等候老师。
Байду номын сангаас
课上积极主动地参加各种活动

大学体育理论课ppt

02 体育基本理论知识
体育运动基本原理
体育运动基本原理
01
包括运动生物力学、运动生理学、运动解剖学等，这些原理是
理解运动技能和运动表现的基础。
体育运动中的能量代谢
02
讲解人体能量代谢的原理，以及运动时如何通过合理营养支持
能量供应。
运动技能的学习与掌握
03
探讨运动技能的形成过程，以及如何通过科学训练提高运动技
自信心培养
通过心理暗示、自我激励等方法，提高自信心和自我调节能
力。
应激管理
学习如何应对比赛或训练中的压力和紧张情绪，保持冷静和稳定的心态。
情绪调节
掌握情绪调节的方法和技巧，如深呼吸、放松训练等。
合作与竞争意识培养
培养合作精神和竞争意识，提高集体凝聚力和战斗力。
04
体育文化与精神
体育历史与文化传承
体育与职业发展
将体育技能应用于职业领域，如运动康复、体育教练等。
体育与国际交流
通过参与国际体育赛事和交流活动，增进国际友谊，促进文化传播。
谢谢聆听
1 2
体育竞赛的基本规则
介绍各类体育竞赛的规则，包括比赛方式、得分方法、犯规行为等。
体育竞赛的组织与流程
讲解体育竞赛的组织流程，包括赛程安排、裁判职责、赛事管理等内容。
3
体育竞赛中的伦理与法律问题
探讨体育竞赛中涉及的伦理和法律问题，如公平竞争、运动员权益保护等。
03 体育运动技能训练
身体素质训练
学习各类体育赛事的组织和管理知识，包括赛事策划、场地安排、安全保障等。
D
课程评价与考核
01
平时成绩
根据学生的课堂参与度、作业完成情况和出勤率等进行评价。

体育理论课ppt课件

34
二、科学膳食的基本要求科学膳食是指膳食中所含的营养素种类齐全，数
量充足，比例适当，膳食中所供给的营养与有机体的需要，两者能保持平衡。科学膳食的主要内容是对膳食结构合理性的要求，即平衡膳食。
目前世界上大致有3种膳食结构类型:一是欧美三高型(高蛋白、高脂肪、高热量)，容易导致冠心病、糖尿病、肠癌等所谓“富贵性”疾病;二是以日本为代表的动植物食品混食和蛋白质及脂肪摄人较均衡的营养型;三是东方型膳食，特点是以植物性食物为主，动物食品不足，蛋白质及脂肪均缺少。中国的膳食结构也是长期以植物性食物为主，营养质量不高，需要调整完善。
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(六)泌尿系统组成:
肾、输尿管、膀恍、尿道。功能: 调节人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等。
16
(七)生殖系统 1．女性生殖系统组成:卵巢、输卵管、子宫、阴道。功能:产生卵子;受精卵着床、胚胎、胎儿发育，胎儿
分娩。 2.男性生殖系统组成:睾丸、输精管。功能:产生并输送精子至女性生殖系统。
身体。 (2)在有条件的情况下，请体育教师或专家根据你的体质健康状况给你开运
动处方，指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。 (3)每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防
运动提伤的发生。 (4)饭后、饥饿或疲劳肘应暂缓锻炼;生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。 (5)对于不熟悉的水域，不要随便入水游泳或潜水，以免发生意外。在公共
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三、平衡膳食宝塔各类食物摄入量
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第二节营养素
一、糖
(一)糖的定义和种类
糖又叫碳水化合物，因其成分主要由c、H、o三种元素组成而得名。糖是机体热能的主要来源，也是肌肉运动时主要热能的来源。糖因其化学结构的大小及在水中溶解度的不同，分为单糖、双糖及多糖3类，葡萄糖、果糖、半乳糖及核糖等都是单糖，蔗糖与麦芽糖是双糖，淀粉及纤维素属多糖。多糖与双糖在体内必须经过唾液淀粉酶、胰淀粉酶或肠内各种消化糖的酶作用转变成单糖后，才能被肠吸收，糖被吸收后进入血液循环成为血糖。

体育理论课运动ppt课件

实施训练计划
严格按照计划执行训练，确保训练的质量和效果。
训练效果评估
生理指标评估
通过测量心率、血压、肺活量等生理指标，评估运动员的体能状况和
训练效果。
技术水平评估
通过观察和测试运动员在训练和比赛中的技术表现，评估其技术水平
。
比赛成绩评估
根据运动员在比赛中的表现和成绩，评估其训
02
03
04
科学性原则
遵循人体生理和心理发展规律，合理安排训练内容和强度。
渐进性原则
训练计划应逐步增加难度和负荷，使运动员逐步适应和提高
。
个性化原则
根据不同运动员的身体条件、技术特点和心理状况，制定个
性化的训练计划。
系统性原则
训练过程应具有长期性和系统性，确保运动员在比赛中能够
体育理论课运动ppt课件
CONTENTS
目录
• 体育理论概述 • 运动生理学基础 • 运动训练理论 • 运动营养学 • 运动心理学基础 • 体育伦理与法律法规
CHAPTER
01
体育理论概述
体育理论的概念
体育理论的概念
体育理论是关于体育运动和锻炼的系统化、科学化的知识体系，它涵盖了运动原理、运动生理、运动营养、运动训练等多个方面。
运动心理训练方法
认知重构
认知重构是一种心理训练方法，它通过改变运动员的思维方式和观念，帮助他们克服消极情绪和自我怀疑。
放松训练
放松训练是一种缓解紧张和压力的心理训练方法，它通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技术帮助运动员放松身心。
意象训练
意象训练是一种心理训练方法，它通过让运动员在脑海中模拟比赛场景和过程，帮助他们提高自信心和专注力。

体育健康与理论课件第一章体育锻炼与健康

第一章体育锻炼与健康
第一节大学生身心特点与体育锻炼的关系
一、体育锻炼是影响人体健康的重要因素影响人体健康的因素是多方面的,主要有下述几个方面: (一)遗传儿女常在外貌、体态、性格、气质等方面都像父母,这是由于亲代的遗传基因(DNA)或称“遗传密码”,在数目上、顺序上和排列方式上的一致性向后代传递的结果,这种现象称为遗传。 (二)环境与营养一定的环境与营养可以使遗传因素得到充分发展,也可以使遗传方面的某些缺陷受到抑制或弥补。 (三)体育锻炼影响人体健康的因素,除了遗传、环境与营养之外,更重要的还是体育锻炼。
第一节大学生身心特点与体育锻炼的关系
二、体育锻炼是健康与事业的保证实践证明,体质虚弱、多病的人有志不能坚持,有理想不能实现。一个人如果没有强壮的身体作基础,就缺乏刚毅、果敢的精神,学习、工作、生活和事业也要受到很大的影响。健康的身体是载知识之车,是工作、学习、生活和事业的本钱,只有身体健康才能更好地服务于社会和人类。而强健的体魄除了遗传、环境与营养,又只能通过体育锻炼获得,所以说, 体育锻炼是健康与事业的保证。
பைடு நூலகம்
第二节大学生强身健体的运动保健方法
一、散步运动保健步行是人们日常生活中的基本活动。我国自古以来就推崇步行养生,认为它能活血通络、助脾化食、宁心养神、强壮筋骨、活动关节、益寿延年。二、慢跑步运动保健慢跑步健身价值很大。早在2 000年前,古希腊人就在山岩上刻着“如果您想强壮,跑步吧!如果您想健康,跑步吧!如果您想聪明,跑步吧!”的格言。跑步的方法有定时跑、定距跑、越野跑、爬山跑、变速跑等。
第二节大学生强身健体的运动保健方法
三、徒手体操运动保健徒手体操是一种按音乐节奏或口令进行连续性动作的健身方法。各种徒手体操是根据身体全面发展原则和身体机能活动的生理规律,编排出来的简单、优美、易学、易掌握的体操。动作的顺序体现了运动量的循序渐进、运动规律和原则,也符合身体各种活动的生理过程。

体育与健康理论知识PPT课件

女生的青春期发育早于男生，而男生的总体增长幅度会超过女生。初中阶段，男生平均每年身高增长58厘米，体重增长4-6千克，胸围增长3-4厘米；女生平均每年身高增长3-6厘米，体重增长3-5千克，胸围增长2-4厘米。
你知道影响身高的主要因素有哪些吗?
1.遗传因素:这是决定身高的内在因素，制约着身高增长的时间、速度和幅度,但外在因素也在一定程度上影响身高的增长。
第一章体育与健康理论知识
第一节科学发展体能
• 1、了解初中阶段身体发育和体能发展的特点及评价方法。 • 2、学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。 • 3、积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。
（一）知识储备站
1.什么是身体形态？ 2. 男、女生身体形态发育的特点？
身体形态
身体形态发育的特点
身体形态是指身体的外部形态和特征，一般由长度、围度、重量及其相互关系来表现。
综合器械练习、单双杠、篮球、足球、武术等
球类运动、舞蹈、健美操、游泳、越野跑等
柔韧性
技巧、舞蹈、健美操等
发展心肺耐力的锻炼方法
运动项目
持续时间
运动强度
运动次数
• 慢跑、骑自行车、球类运动、
游泳、健美操
等全身大肌肉
参与的持续性运动。
• 每次锻炼持续的时间应不低于30分钟，最好持续到60分钟左右。
2.激素水平:较高的激素水平能促进骨骼生长，人体在睡眠时生长激素分泌增加，有助于生长发育。初中学生每天应保证9小时睡眠时间。
3.营养状况:均衡充足的营养能为骨骼生长提供充足的原料。牛奶中含有丰富的钙和维生素，有利于促进骨骼生长。
4.体力活动:适当的体育锻炼能够刺激骨骼中骺软骨的增殖和骨内的新陈代谢,有利于身体长高。