27种适合糖尿病人吃的食物

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血糖高的人一日三餐的食谱大全

血糖高的人一日三餐的食谱大全

血糖高的人一日三餐的食谱大全对于血糖高的人来说,合理安排一日三餐至关重要。

科学的饮食不仅能够帮助控制血糖水平,还能提供身体所需的营养,维持良好的健康状态。

下面就为大家详细介绍一下血糖高的人一日三餐的食谱。

早餐:1、燕麦粥材料:燕麦 30 克、水适量做法:将燕麦放入锅中,加入适量的水,煮至燕麦软烂即可。

营养分析:燕麦富含膳食纤维,能够延缓碳水化合物的吸收,有助于控制血糖上升速度。

2、水煮蛋材料:鸡蛋 1 个做法:将鸡蛋放入锅中,加水煮熟。

营养分析:鸡蛋是优质蛋白质的良好来源,能够提供饱腹感,同时对血糖的影响较小。

3、蔬菜沙拉材料:生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等适量,橄榄油、醋、盐少许做法:将蔬菜洗净切好,加入橄榄油、醋、盐拌匀。

营养分析:蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,能够提供丰富的营养,同时热量较低。

4、牛奶材料:低脂牛奶 200 毫升做法:直接饮用营养分析:牛奶富含蛋白质和钙,有助于维持骨骼健康。

午餐:1、糙米饭材料:糙米 50 克做法:将糙米洗净,加水煮熟。

营养分析:糙米相较于白米,膳食纤维含量更高,消化吸收速度较慢,有利于控制血糖。

2、清炒鸡胸肉材料:鸡胸肉50 克、蔬菜(如青椒、洋葱等)适量,橄榄油、盐、生抽少许做法:将鸡胸肉切成小块,用少许生抽腌制;蔬菜切好备用。

锅中倒入橄榄油,放入鸡胸肉煸炒至变色,加入蔬菜继续翻炒,最后加入盐调味。

营养分析:鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的食物,富含人体必需的氨基酸,有助于维持肌肉质量。

3、清蒸鱼材料:鱼(如鲈鱼、鳕鱼等)100 克,葱姜蒜、料酒、蒸鱼豉油适量做法:将鱼处理干净,在鱼身上划几刀,放入葱姜蒜、料酒腌制片刻,然后上锅蒸熟,淋上蒸鱼豉油即可。

营养分析:鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。

4、凉拌豆芽材料:豆芽 100 克,醋、盐、蒜末少许做法:将豆芽焯水煮熟,捞出沥干水分,加入醋、盐、蒜末拌匀。

营养分析:豆芽富含维生素 C 和膳食纤维,热量低。

糖尿病人必备的食谱大全(全)

糖尿病人必备的食谱大全(全)

糖尿病人必备的食谱大全糖尿病人应经常食用的蔬菜: 1、苦瓜————富含多种营养成分,尤其维生素C的含量高居各种瓜类之首。

苦瓜中所含的苦瓜皂甙,不仅有类似胰岛素的作用,还有刺激胰岛素释放的功能。

2、洋葱————含有前列腺素A和含硫氨基酸,有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化的作用,对预防糖尿病的并发症有益。

3、黄瓜————含糖量只有1.6%,糖尿病人可以将黄瓜代替水果食用,并可以从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等。

黄瓜中还含有丙醇二酸,能抑制身体中糖类物质转变为脂肪。

因此,身体肥胖的糖尿病人及合并高血压、高血脂的糖尿病人更应多吃黄瓜。

4、银耳————银耳热能较低,又含有丰富的食物纤维,有延缓血糖上升的作用。

银耳中还含有较多的银耳多糖,能增强胰岛素的降糖活性。

5、莴笋、竹笋糖和脂肪含量均很低,其中莴笋含胰岛素激活剂,对糖尿病人有益;竹笋属于高纤维素食物,可延缓糖尿病人肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收,有助于控制餐后血糖。

此外,菠菜,有促进胰岛素分泌的作用;蘑菇,为高蛋白低脂肪食品,也有降血糖、降血脂作用;西红柿,含糖量低。

这些蔬菜都适合糖尿病人经常食用。

对糖尿病有益的五谷杂粮:1、小麦————功效:小麦性凉,味甘。

具有养心安神,益肾,健胃厚肠,除热止渴,敛汗,止痢等功效。

主治糖尿病、神志不安、虚烦不眠、心悸怔忡、癔病、脾虚泄泻等症。

2、燕麦————又名皮燕麦、雀麦、野麦。

功效:燕麦性温,味甘。

具有益肝和脾、滑肠催产的功效。

主治病后体虚糖尿病、纳呆、便秘、难产等症。

此外还有止汗、止血的功效,或治虚汗、盗汗、出血等症。

由于其滑肠、催产,故孕妇禁食。

3、荞麦————又名莜麦、油麦、乌麦、花荞、三角麦、玉麦、甜荞麦。

功效:荞麦性凉,味甘。

具有清热利湿、开胃宽肠、下气消积等功效。

主治头风疼痛、胃肠积滞、痢疾热泻、疮疖丹毒糖尿病、白浊带下等症;外用可清热解毒。

由于荞麦中含有红色荧光素,花中尤多,部分人食用后可产生光敏感症(荞麦病),如耳、鼻等处发炎肿胀,眼结膜炎,咽炎,喉炎,支气管炎等,应当引起注意。

糖尿病人的三餐健康食谱

糖尿病人的三餐健康食谱

糖尿病人的三餐健康食谱糖尿病是一种常见的慢性疾病,其主要特征是血糖水平升高。

人们发现,饮食调节是糖尿病治疗过程中至关重要的因素之一。

因此,为糖尿病患者设计合理的三餐健康食谱,能够有助于控制疾病发展,并且有益于患者的身体健康。

早餐推荐:对于糖尿病患者来说,早餐的摄入是非常重要的。

建议选择高纤维食品和复合碳水化合物,比如全麦面包、燕麦粥、水果和蔬菜。

此外,蛋白质的摄入也非常必要,如煮蛋或豆浆等。

避免吃甜点、巧克力、糖果等高糖食品。

午餐推荐:午餐是糖尿病患者一天中进食的重要时段,应该特别注意食物的选择。

建议选择低脂肉类、鱼类或豆类作为主食;选择绿色蔬菜或水果作为配菜。

如果需要适量摄入淀粉类食品,推荐米饭或意面。

此外,限制加工食品和含糖饮料的摄入。

晚餐推荐:晚餐是糖尿病患者一天中最后一餐,因此食物选择更加重要。

首选高纤维和低脂食品,如烤蔬菜、鱼、糙米等。

另外,适量摄入肉类、豆类和谷物也是必要的。

避免快餐和薯片等高热量、高油脂的食品。

晚餐应该尽量清淡,避免过度进食。

食谱需要注意的问题:1.控制摄入热量糖尿病患者的食谱必须控制食物的能量密度和热量,摄入过多会导致高血糖。

应该为糖尿病患者推荐低脂、低糖、低热量食品。

2.均衡饮食饮食均衡是保持健康必须的条件,事实上能够促进健康。

糖尿病患者应该适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪,保持体内各种营养物质的平衡。

3.低糖食品糖尿病患者应该避免吃太多含糖食品,建议选择低糖食品,如蔬菜和肉类。

此外,像食品添加剂、添油加醋、酱料等,也要尽量避免。

4.多摄入纤维纤维是植物食物的主要成分,它可以帮助人们控制饱腹感、防止便秘和稳定血糖水平。

因此,糖尿病患者应该尽可能增加蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维的食物。

总之,对于糖尿病患者来说,食物选择是尤为重要的,因为食物可以直接影响到疾病的控制和身体的健康。

因此,建议患者在饮食上时刻保持警觉,坚持健康饮食习惯,并根据个人情况合理制定三餐健康食谱。

糖尿病饮食指导

糖尿病饮食指导

糖尿病人饮食要注意血糖生成指数
不同食物对血糖的影响不同,血糖生成指数是指某种食物提高人体血糖的即时效应。

血糖生成指数越高,则这种食物生成血糖的效应越强。

专家认为:血糖生成指数(GL)低于55的食品适合糖尿病人食用,该指数大于70时,则不适合。

食物血糖生成指数(GL)简表
直接影响血糖生成指数的因素是膳食纤维、抗生淀粉和动物蛋白。

因此糖尿病、肥胖、心脑血管病选食品时,须注意:1、多吃粗粮;2、多吃膳食纤维;3、主食中增加蛋白质;4、加工宜简单、蔬菜能不切就不切,急火煮,不可温火炖;5、食物多样化。

适合糖尿病患者的16个食谱,这么吃不仅美味、血糖还稳

适合糖尿病患者的16个食谱,这么吃不仅美味、血糖还稳

糖尿病饮食疗法的总原则,就是在控制总热量的前提下保持营养均衡,糖友们每天都要保证三大营养物质(糖类、脂肪、蛋白质)摄入量均衡,实现饮食多样化。

以下这些食谱比较适合糖尿病患者,大家可以参考一下。

1、虾皮炒青菜【材料】虾皮10克,青菜(油菜、芹菜、菠菜、白菜、洋葱等)250克,植物油9克,盐5克,葱丝5克。

【做法】①将青菜洗净,切段备用。

②锅置火上,加入油烧热后,放入虾皮、葱丝,再放入青菜煸炒,炒至8成熟,放入适量盐,旺火炒熟即成。

【营养热量】热能646.8千焦(154千卡),蛋白质8克,脂肪10克,糖类8克。

2、素炒青菜【材料】青菜(白菜、芹菜、油菜、菠菜、洋葱等)250克,植物油9克,姜丝少许,盐5克。

【做法】①将青菜洗净,切段备用。

②油锅烧热后放入姜丝煸炒,随即放入青菜,旺火炒至半熟,加入盐,稍加点温水略炒即成。

【营养热量】热能508.2千焦(121千卡),蛋白质4克,脂肪9克,糖类6克。

3、冬笋香菇烧白菜【材料】白菜200克,干香菇5克,冬笋50克,盐8克,油10克,味精2克。

【做法】①将白菜洗好,切成半寸见方的小块备用。

②香菇用温水泡开,摘去蒂切成小块。

③冬笋去掉外皮,洗净,切成长方薄片。

④油锅熬热后,先煸白菜,再加肉汤或水,放入香菇及冬笋,盖上锅盖烧开,放盐及味精,改用文火焖软即成。

【营养热量】热能617.4千焦(147千卡),蛋白质4克,脂肪10.5克,糖类9克。

4、笋尖焖白菜【材料】白菜200克,笋尖10克,干虾仁5克,干口蘑5克,酱油10克,油10克,葱2克,姜2克,盐4克,味精少许。

【做法】①将白菜洗净,切段备用。

②将干口蘑、笋尖、干虾仁分别用温水泡开,切成小块,口蘑汤、虾仁汤留用。

③油锅熬热后先将葱、姜煸好,然后放入白菜,炒至七分熟,再放入虾仁、口蘑、笋尖等,并加入酱油、口蘑汤、虾仁汤、酱油和盐,烧至入味即成。

【营养热量】热能617.4千焦(147千卡),蛋白质6克,脂肪11克,糖类6克。

糖尿病患者食物推荐(五谷类)

糖尿病患者食物推荐(五谷类)

糖尿病患者食物推荐五谷类一、玉米降糖金牌营养素:谷胱甘肽、膳食纤维1、降糖功效全记录玉米中富含谷胱甘肽,能清除对胰岛素不利的自由基以稳定机体的血糖水平。

另外,玉米中还有丰富的膳食纤维及镁元素、膳食纤维能降低血糖、血脂,改善糖耐量,而镁则能强化胰岛素功能。

2、这样吃更降糖(1)吃玉米最好选择蒸煮食用,这样可最大限度地激发其抗氧化活性,有利于糖尿病患者健康。

(2)在烹调玉米时,添加少量食用碱可以促使其所含烟酸的释放,更容易被人体充分利用。

但如果不是生活在以玉米为主要粮食地区的人们不必如此制作,不用放碱。

3、对哪种并发症有益(心脑血管疾病)玉米胚芽富含不饱和脂肪酸(亚油酸含量高达60%以上),与其所含的维生素E一起,可以降低血液胆固醇浓度,防止其在血管壁上沉积,对高血压、血脂异常、冠心病等心脑血管疾病有积极预防作用。

所以吃煮玉米时,要吃干净些,不要浪费了宝贵的玉米胚芽。

特别提醒:糖友在选择玉米时,应选择含膳食纤维较多的老玉米,少吃甜玉米和糯玉米,对血糖有很好的控制作用。

4、这样搭配更降糖(玉米+ 豆类)玉米中缺乏色氨酸,搭配上富含色氨酸的豆类食用,可以使得营养更均衡,避免糖尿病患者出现营养缺乏。

5、最佳食谱(1)玉米汁:每天宜喝100克,不用加任何调料。

(2)空心菜炝玉米:促排泄、降血糖。

二、薏米降糖金牌营养素:薏苡仁多糖1、降糖功效全记录研究表明,薏米含有薏苡仁多糖,它具有降糖作用,可以改善糖耐量异常,增加肝糖原和肌糖原的储存,起到调节血糖的作用,可作为各种类型的糖尿病患者的食疗选择。

2、这样吃更降糖浸泡薏米后,与浸泡后的水一同煮食,能最大限度保留其水溶性的维生素,发挥其作用,有利于提高糖尿病患者的免疫力。

3、对哪种并发症有益(血脂异常)薏米中含有丰富的水溶性膳食纤维,能够降低肠道对脂肪的吸收率,从而降低血液中的胆固醇以及甘油三酯含量,进而降低血脂。

特别提醒:在淘洗薏米时,宜用冷水轻轻淘洗,避免用力揉搓,可最大限度防止水溶性维生素的流失,对预防糖尿病并发症有很好的作用。

糖尿病人的饮食指导

糖尿病人的饮食指导

糖尿病的喝吃护理指导合理喝吃的目的●减轻胰岛素负担●减肥●降低餐后高血糖●改正已发生的代谢紊乱●预防和医治急、慢性并发症●改善整体健康水平影响血糖升高的吃物〔1〕又称软的、烂的、稠的、粘的易汲取的吃物❖粥类:大米粥、小米粥、玉米粥、八宝粥等❖面吃类:面条、面汤、馄饨、包子、饺子、便利面等❖油炸吃物:油条、油饼、麻花、点心等❖汤类:鸡汤、牛肉汤、排骨汤、煲汤等❖蔬菜类:豆类菜、毛豆、豌豆、蚕豆等影响血糖升高的吃物〔2〕➢含糖类高的蔬菜:胡萝卜、洋葱、南瓜➢含淀粉多的蔬菜:土豆、山药、藕➢水果类:香蕉、荔枝、桂元、大枣、葡萄、柿子、哈密瓜影响血糖升高较少的吃物又称干的、硬的,含热量较低不易汲取的吃物❖主吃:米饭、馒头、大饼、窝头、干面包❖蔬菜类:带叶子的青菜〔大白菜、小白菜等〕❖水果类:苹果、梨、桃、桔子、草莓、西瓜简洁喝吃交换法〔1〕●1两米饭(50克)● =1碗稀饭● =1碗面条● =1碗米粉● =2片面包● =6片苏打饼干简洁吃物交换法〔2〕●植物油1茶匙(10克)● =花生18粒● =瓜子50粒● =杏仁果5粒● =开心果10粒● =核桃2个酒精对糖尿病的影响啤酒、白酒是一种高热量喝料1毫升纯酒精可产热7千卡酒精对糖代谢不利A) 营养好时喝酒可使血糖升高B) 营养不好或饥饿时可使血糖下降C) 可使胰腺充血、水肿,损害胰腺D) 大量喝酒,加重肝脏解毒负担,损害肝功能降低或减弱降糖药的疗效吸烟对糖尿病的影响➢升高血糖、血压促使糖尿病病情加重➢促发冠心病、诱发心绞痛及心肌梗死➢促发糖尿病病人的动脉粥样硬化➢促使大血管及微血管并发症的发生和进展➢加重对机体组织细胞的损害糖尿病生病期间的喝吃❖如感冒、发烧、消化不良等❖少吃多餐❖适当吃一些软吃,如粥类、面汤类❖要清淡,量少,适量加一些青菜❖多喝白开水❖注意休息,临时停止运动糖尿病喝吃的误区❖糖尿病喝吃就是饥饿疗法吗?❖糖尿病只要限制主吃就行了吗?❖糖尿病病人都不能吃水果吗?❖糖尿病病人多吃豆腐好吗?❖南瓜、苦瓜能治糖尿病吗?❖糖尿病病人不能多喝水吗?x错误观念:粮吃吃的越少越好,膳吃纤维越多越好,注射胰岛素可以不掌握喝吃,不吃糖,吃蜂蜜,不吃水果,不限制甜味剂,不限制烹调油x理想体重〔kg〕=身高〔cm)-105x计算每日总热量公式:成年人每日每公斤标准体重给热量:休息者25-30千卡;轻体力30-35千卡;中体力35-40千卡;重体力40千卡。

糖尿病人的饮食表大全

糖尿病人的饮食表大全

•糖尿病人的饮食表•
糖尿病人早餐: 主食:高纤维(全麦、玉米、养面、高梁、燕麦、小米、黄米等)米饭、馒头或饼等。

副食:11、鸡蛋一个(蒸、煮、荷包等)
2、稀食(淡豆浆、牛奶、各种米粥一种)
3、蔬菜(凉拌、炒、蒸、蘸等)
二、糖尿病人中餐、晚餐:
主食:高纤维米饭、馒头或饼等。

副食:11、精瘦肉、蛋(畜肉、禽肉、鱼肉)或与蔬菜同炒、炖、蒸、氽,炸。

2、蔬菜、豆制品必不可少,是肉类的四倍为宜。

三、睡前半小时一袋奶。

四、补充说明
1、每日主食必须吃够,不得少于6两干品,两种粮谷类食物。

2、每日蔬菜类必须吃够1斤,且多种种类。

3、每日动物性(蛋)两种以上,三两且种属越远越好。

4、每日豆制品及乳类量为半斤。

5、每日食盐不超过6克。

6、每日食用油为植物油,不超过两汤勺。

7、所以说糖尿病人每天的水要喝够,不要等渴了才暴饮。

8饮食违背规则:低糖、低脂、低胆固醇、低盐、低热量、高纤维、蛋白质适量,少食多餐六分饱,戒烟酒。

糖尿病人食谱大全

糖尿病人食谱大全

糖尿病人食谱大全
糖尿病是一种慢性代谢性疾病,患者需要通过合理的饮食来控制血糖水平。


下是一些适合糖尿病患者的食谱,希望能够帮助大家更好地控制血糖,保持健康。

早餐:
1. 燕麦粥,燕麦含有丰富的膳食纤维,有助于降低血糖和胆固醇,适合糖尿病
患者食用。

2. 鸡蛋三明治,用全麦面包搭配煎蛋和蔬菜,既健康又饱腹,是理想的早餐选择。

3. 素粥,将各种蔬菜和豆类熬成粥,营养丰富,低糖低脂,适合糖尿病人食用。

午餐:
1. 烤鱼配蔬菜沙拉,选择富含Ω-3脂肪酸的鱼类,搭配各种新鲜蔬菜制作沙拉,清淡健康。

2. 番茄鸡胸肉卷,将鸡胸肉片卷上番茄片,蒸煮后淋上少许橄榄油,美味又健康。

3. 素炒豆腐,用各种蔬菜和豆腐炒制而成,低脂低糖,适合糖尿病患者。

晚餐:
1. 鲜虾蔬菜粥,将新鲜的虾仁和蔬菜与大米一起煮成粥,营养丰富。

2. 素菜煎蛋卷,将各种蔬菜和鸡蛋一起煎制成卷,口感清淡,适合晚餐食用。

3. 红烧鲈鱼,选择鲜嫩的鲈鱼,用少许食盐和酱油烹饪,鲜美可口。

零食:
1. 水果沙拉,将各种新鲜水果切成小块,混合搅拌,健康又美味。

2. 坚果,适量的坚果含有丰富的健康脂肪和蛋白质,是糖尿病患者的理想零食选择。

3. 酸奶,低脂酸奶富含优质蛋白质和钙质,有助于控制血糖,是糖尿病人的健康零食。

总结:
以上食谱只是一些建议,糖尿病患者在饮食方面还需根据自身情况和医生建议进行调整。

希望大家能够通过合理的饮食,控制血糖,保持健康的生活方式。

祝大家健康快乐!。

糖尿病患者饮食清单,收藏备用吧

糖尿病患者饮食清单,收藏备用吧

糖尿病患者饮食清单,收藏备用吧原创2018-04-1620:52•协和周大夫聊健康在临床工作中,经常有糖友问:哪些食物我能吃,哪些食物我不能吃呢?为了让病友更好地理解,我整理出了三类食物,即适合糖尿病患者多吃,适量吃和不能多吃的食物。

适合糖尿病患者吃的食物(但也要控制总量)养麦、绿豆、红小豆、黑豆、鹰嘴豆、芸豆、肾豆、糙米、全麦、青棵、大麦、小米、黑芝麻、黑米、苦瓜、冬瓜、丝瓜、大蒜、空心菜、芹菜、龙须菜、韭菜、海带、紫菜、香菇、木耳、野菜类、白菜、青菜、菠菜、葛笋、绿豆芽、范菜、茴蒿、豌豆苗,豆浆、豆腐、豆腐脑、无糖豆奶粉、西红柿、黄瓜、柚子、樱桃、禄猴桃、草莓、柠檬、黄鳍、泥鳏:、海参、鱼类(海类)、贝类、虾、牛蛙、鹘鹑、鸽子、乌骨鸡,鹤鹑蛋、鸡蛋(煮、蒸),低脂奶、高钙奶、无糖奶粉、特品鲜牛奶等。

建议糖尿病患者将上述食材纳入日常饮食中。

适合糖尿病患者适量吃的食物大米、面粉、玉米、花卷、挂面、馒头、咸烧饼、菜包、市售肉包,青椒、四季豆、史豆、扁豆、蒜苗、菜花、南瓜、洋葱、胡萝卜、菱白、香干、白干、千张、腐竹、橙子、桃子、苹果、雪莲果、梨、李、杏、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉,鸭蛋、鹅蛋。

糖尿病选择上述食物时,注意控制食用数量。

糖尿病患者限量吃食物年糕、汤圆、八宝饭、麻团、烧麦、南瓜饼、饭团、粽子、油条、油饼、蛋炒饭、炒面、水晶包、锅贴、春卷、红薯、松饼、甜甜圈、各种蛋糕、土豆、芋头、慈姑、藕、菱角、板栗、山药、毛豆、鲜豌豆、百合、豆腐果、油炸臭干、香蕉、冬枣、桂圆、西瓜、哈密瓜、柿子、火龙果、石榴、芒果、水果干、香肠、咸肉、五花肉、甜肉松、火腿肠、筒子骨汤、老母鸡汤、蹄膀、动物内脏及皮,油煎蛋、毛鸡蛋、奶油、黄油、肥肉、全脂甜奶粉等。

糖尿病患者如果选择上述食物,应该少吃。

其实,糖尿病的饮食主要是控制总热量,其中主要是限制碳水化合物,蛋白质和脂肪有时可适当放宽。

此外还可适当补充多种维生素、微量元素、纤维素等,要讲究食物的多样性,营养均衡,避免偏食。

推荐27种适合糖尿病人吃地食物

推荐27种适合糖尿病人吃地食物

推荐27种适合糖尿病人吃的食物如果已出现高血糖,即使没有自觉症状,也应立即接受治疗。

治疗以饮食疗法为中心,避免饮食过量,减少脂质和糖分的摄入,特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。

下面向您介绍一些能够降低血糖的食物:1.洋葱:性味辛温,是人们喜爱的佳蔬。

洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A等,有扩张血管、调节血脂、防治动脉硬化的作用。

因此,对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

2.南瓜:甘温无毒,有补中益气功效。

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高、预防动脉硬化的功效。

现代医学研究表明,南瓜中还含有戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。

糖尿病患者每天煮食100克南瓜,对改善症状有良效。

3.黄瓜:性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。

现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。

黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

肥胖型糖尿病合并有高血压患者,每天食黄瓜100克,大有益处。

4.苦瓜:性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。

药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素作用(故有植物胰岛素之称),而且还有刺激胰岛素释放的功能。

有人试验,用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可达78.3%。

所以,糖尿病患者若用苦瓜1个,剖开去瓤洗净,切片水煮1次服下,每天1~2次,有利于控制血糖。

5.菠菜:性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经,具有润燥清热、下气调中、调血之功效。

菠菜含草酸较多,与含钙丰富的食物共烹,容易形成草酸钙,不利于人体吸收,对肠胃也有不利影响,烹调时应加以注意。

菠菜是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

6.小扁豆:含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。

糖尿病食谱三餐大全

糖尿病食谱三餐大全

糖尿病食谱三餐大全对于患有糖尿病的人来说,饮食是非常重要的一部分。

通过科学合理的饮食搭配,可以帮助控制血糖,减轻症状,提高生活质量。

下面我们将为大家介绍糖尿病食谱三餐大全,希望能够帮助到有需要的朋友们。

早餐:早餐是一天中最重要的一餐,尤其对于糖尿病患者来说更是如此。

一个健康的早餐可以为一天的活动提供能量,稳定血糖。

以下是一些适合糖尿病患者的早餐食谱:1. 燕麦粥,燕麦是一种低GI指数的食物,可以帮助控制血糖。

将燕麦和水煮成粥,再加入一些坚果和水果,营养又健康。

2. 全麦面包,选择全麦面包搭配一些蛋白质食物,比如鸡蛋或者火腿,可以提供足够的能量和蛋白质,同时不会使血糖急剧上升。

3. 豆浆配荷包蛋,豆浆富含蛋白质,荷包蛋则提供了丰富的维生素和矿物质,是一种营养均衡的早餐选择。

午餐:午餐是一天中能量需求最大的一餐,糖尿病患者在选择午餐食谱时需要格外注意。

以下是一些适合糖尿病患者的午餐食谱:1. 蔬菜沙拉,选择各种颜色的蔬菜,搭配一些健康的蛋白质食物,比如鸡肉、鱼肉或豆类制品,再加上一些橄榄油和醋,就成了一份美味又健康的午餐。

2. 番茄鸡胸肉卷,将番茄和鸡胸肉卷在一起,再配上一些蔬菜,不仅口感丰富,而且提供了丰富的蛋白质和维生素。

3. 紫薯饭,紫薯是一种低GI指数的食物,可以帮助稳定血糖。

搭配一些瘦肉和蔬菜,是一种营养丰富的午餐选择。

晚餐:晚餐是一天中消化吸收最慢的一餐,也是控制血糖的关键。

以下是一些适合糖尿病患者的晚餐食谱:1. 鱼肉粥,选择一些鱼肉和蔬菜,煮成粥,不仅易于消化吸收,而且提供了丰富的蛋白质和维生素。

2. 香菇鸡丁炒饭,选择一些低GI指数的大米,搭配一些香菇和鸡丁,是一种美味又健康的晚餐选择。

3. 豆腐汤,豆腐是一种低脂肪高蛋白质的食物,搭配一些蔬菜和瘦肉,提供了丰富的营养,又不会使血糖急剧上升。

总结:以上就是糖尿病食谱三餐大全的相关内容,希望能够帮助到有需要的朋友们。

在饮食方面,糖尿病患者需要格外注意食物的选择和搭配,尽量避免高糖高脂肪的食物,多选择低GI指数的食物,保持饮食的均衡和多样性,有助于控制血糖,减轻症状,提高生活质量。

糖尿病人一周三餐食谱

糖尿病人一周三餐食谱

糖尿病人一周三餐食谱早餐:蔬菜包子1个(50克),米粥1碗,鸡蛋1个,拌白菜心1小蝶。

午餐:荞麦面条1碗(100克),西红柿炒鸡蛋,素鸡菠菜。

晚餐:紫米馒头1个(100克),香菇菜心,沙锅小排骨。

星期四早餐:豆包1个(50克),荷叶绿豆粥1碗,鸡蛋1个,凉拌三丝1小蝶。

午餐:玉米面馒头1个(100克),炒鱿鱼卷芹菜,素烧茄子。

晚餐:米饭1碗(100克),葱花烧豆腐,椒油圆白菜。

星期五早餐:牛奶燕麦粥(牛奶250毫升,燕麦25克),鸡蛋羹(鸡蛋1个),海米拌芹菜1小蝶。

午餐:荞麦大米饭1碗(100克),青椒肉丝,香菇豆腐汤。

晚餐:花卷1个(100克),醋椒鱼,西红柿炒扁豆。

星期六早餐:全卖小馒头1个(50克),薏苡仁粥1碗,鸡蛋1个,拌莴笋丝1小蝶。

午餐:茭白鳝丝面(含面条100克),醋溜大白菜。

晚餐:葱油饼(含面粉100克),芹菜香干,紫菜冬瓜汤。

星期日早餐:牛奶240ml,鸡蛋1个,馒头50克。

午餐:烙饼150克,酱牛肉80克,醋烹豆芽菜。

晚餐:米饭150克,肉末烧豆腐,蒜茸菠菜。

以上是糖尿病人一周的食谱推荐。

请注意,每个人的身体状况不同,应根据个人情况进行饮食调整。

建议在医生或营养师的指导下制定个人化的饮食计划。

早餐:一份燕麦片,一份无糖牛奶(250克),配以馒头50克和芹菜丝拌豆丝(芹菜100克、豆丝25克)。

午餐:米饭100克,鸡肉炒莲藕(莲藕100克、鸡肉25克),蒜茸炒苦瓜100克,菠菜豆腐汤(豆腐50克、菠菜50克)。

晚餐:五仁粥25克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆),烙发面饼75克,锅蹋豆腐(豆腐50克、鸡蛋半个),木耳圆白菜(圆白菜150克,水发木耳5克)。

周一:早餐:芹菜粥50克,酱牛内50克,红油拌黄瓜腐竹(10克)。

午餐:米饭100克,鱼香茄子(茄子100克、猪肉末25克),清炒西蓝花100克,蛋花汤(鸡蛋1个、豆腐50克)。

晚餐:炒米粉50克,炒鸡肉丝(鸡肉50克、胡萝卜25克、豆芽50克),蒜茸炒油菜200克。

华中地区糖尿病患者四季食谱示例

华中地区糖尿病患者四季食谱示例
加餐
苹果(100g)
晚餐
杂粮饭(大米 70g,藜麦 30g)剁辣椒蒸鱼(剁辣椒 15g,姜*10g,草鱼 50g) 小炒茼蒿(茼蒿 150g)山药猪胰汤(猪胰 50g,山药*20g)
油、盐
全天总用量:植物油 20g,盐 5g
注:
1.本食谱可提供能量 1600~2000kcal。蛋白质 83~98g,碳水化合物 242~ 279g 及脂肪 46~60g;宏量营养素占总能量比为:蛋白质 15%~20%,碳水化合物 45%~60%,脂肪 20%~35%。
2.*为食谱中用到的食药物质,如姜、紫苏、百合等。
夏季食谱 1
早餐
全麦馒头(全麦面粉 100g) 低脂牛奶(200ml)煮鸡蛋(鸡蛋 50g)小黄瓜(50g)
中餐
杂粮饭(大米 50g,荞麦 20g) 蒜炒空心菜(空心菜 100g)酸菜苦瓜炒肉(青椒 25g,苦瓜 75g,酸菜 10g,猪瘦肉 75g)黄花菜猪肝汤(黄花菜 50g,猪肝 25g)
中餐
杂粮饭(大米 70g,燕麦 20g)红椒火焙鱼(柿子椒 50g,火焙鱼 50g) 清炒藕尖(藕尖 100g,猪瘦肉 25g)青菜钵(小白菜 125g,生姜*10g)
加餐
柚子(120g)
晚餐
杂粮饭(大米 70g,黑米 30g)青椒老姜炒鸡(青椒 25g,姜*20g,鸡肉 50g) 干煸四季豆(四季豆 150g,猪瘦肉 30g)参芪排骨汤(黄芪*3g,党参*5g,猪排骨 50g,生姜*3g)
加餐
苹果(100g)
晚餐
杂粮饭(大米 80g,荞麦 40g)青椒平菇炒肉(青椒 70g,平菇 75g,猪瘦肉 60g) 西红柿炒蛋(西红柿 75g,鸡蛋 50g)蒜蓉煮苋菜(苋菜 125g)

糖尿病患者饮食指导

糖尿病患者饮食指导

糖尿病患者饮食指导
1、主食:稠汤、稠粥都不喝,大米粥、小米粥、糊涂粥、棒子面不能喝,可以用纯牛奶、纯豆汁、蔬菜汤(不放米、不放面)来代替:主食要相对固定,干米饭、包子、馒头,面条吃硬的不可过烂,油炸的不能吃。

主食7分饱。

2、蔬菜: 1餐1斤,以绿色蔬菜为主,尽量以凉拌菜、炒菜为主,少吃炖菜。

少吃土豆、山药、藕、地瓜、粉皮、粉条、胡萝卜、南瓜、辣椒。

3、肉蛋鱼类: 1天3两。

瘦肉2-3两,鸡皮、鸭皮不吃,鱼、虾可稍多吃,不能油炸、油煎,可清蒸、炖、煮。

1天1个鸡蛋。

4、水果: 1天2-3两,两餐中间吃,量要少,以硬的为主,小苹果吃半个,西瓜一次1芽,柚子一次1芽,小西红柿(圣女果)、草莓、山楂、香蕉、荔枝、葡萄、猕猴桃、桃子少吃。

大西红柿、黄瓜可当水果吃,也可当蔬菜吃。

5、低盐低油:花生、瓜子、核桃仁、开心果、松子、麻汁、芝麻油少吃,作为加餐,1 天半两。

6、油:豆油或色拉油,少吃花生油或玉米油,一天不超过2小勺。

7.禁烟限酒,饮食有规律,每餐有面食和蔬菜,细嚼慢咽,吃喝分开。

糖尿病人的菜谱

糖尿病人的菜谱

糖尿病早餐食谱每日总热量:6694.4千焦。

早餐的热量:1673.6千焦左右。

搭配一:咸燕麦面包2片(50克),鲜牛奶1袋(250克),鸡蛋1个(带壳60克),咸菜少许。

搭配二:荞麦面包2片(50克),咸鸭蛋1个,豆浆1碗。

搭配三:鲜牛奶1袋,杂合面窝头1个(50克),煮香肠1根(熟重20克),酱菜少许。

搭配四:棒碴粥1碗(50克),肉松少许(15克),玉米面包1片(25克),拌松花蛋1个。

搭配五:豆浆1碗(300毫升),茶叶蛋1个,稞麦面包2片(50克)。

特别提醒1、任何食物都应该适量摄入。

粗粮虽然有诸多好处,但摄入过多会增加肠道的蠕动和产气量,并且影响人体对蛋白质、维生素和微量元素的吸收。

2、同样的食物,如果吃的方法不同也会影响营养价值。

一些人喜欢早餐空腹饮用牛奶,这样会使牛奶中的优质蛋白被当作碳水化合物消耗掉,很不经济。

正确的方法应该是在喝牛奶前先吃些面包等主食“垫垫底”,这样就能充分发挥其营养价值了。

平常菜谱芹菜、黄瓜、油菜、波菜、大白菜、生菜、蕃薯叶、芥兰、苦瓜、小白菜、韭菜、芹菜、南瓜等等,这些菜糖份都较低。

糖尿病患者菜谱1虾仁炒蛋白主料:4-6个鸡蛋(蛋白)、50克虾仁、2茶匙绿豌豆调料:1/3勺盐和少许胡椒粉方法:(1)将鸡蛋(蛋白)和配料混合,搅拌均匀,放置一旁待用。

(2)将绿豌豆和虾仁放入沸水中,煮干,放置一旁待用。

(3)将一小勺盐和玉米粉放入勺中,搅拌均匀,加入全部主料,彻底炸透,即可食用。

2、雪菜鲈鱼配料活鲈鱼一条,约500克,净冬笋150克,雪里蕻咸菜50克。

制作鲈鱼杀洗干净,在鱼身两面斜剖几刀,深度到鱼肉厚度的一半。

冬笋切片,雪菜(雪里蕻)切末。

炒锅烧热后,放两汤匙色拉油,用姜片炝锅,将鲈鱼下锅略煎。

在鱼的两面都将煎好时,放入香葱、两个干红尖椒、10粒花椒同煎,闻到葱香和花椒香后,加适量黄酒和700克水,大火烧开后,放入冬笋片、雪莱末,再用大火烧10分钟,加盐调味,起锅时撒些胡椒未即特点此菜吸收了宁波菜“大汤黄鱼”和川菜“酸菜鱼”的优点。

糖尿病吃什么好?试试这几款健康营养食谱

糖尿病吃什么好?试试这几款健康营养食谱

糖尿病吃什么好?试试这几款健康营养食谱只要合理分配热量,搭配食物,糖尿病患者也可以和普通人一样,吃得健康,吃得多种多样,吃得肚子不“起义”。

下面给大家分享一些健康食谱,可以试着做一做。

一、蔬菜玉米饼原料:白菜50克、鸡蛋2个、香菇10克、食盐1~2克、玉米面50克、面粉10克、葱2根、烹调油5克。

制作方法:1.将香菇发好,把白菜切成末,葱切末,发好的香菇切末。

2.打鸡蛋,蛋液加盐、细玉米面、少许面粉调成糊,加菜末、香菇末、葱末,搅拌均匀。

3.平底锅倒少许油,加菜面糊,摊平,用小火烙熟,至两面金黄即可。

二、鲫鱼炖蛋原料:鲫鱼80克,鸡蛋60克,盐、料酒、味精、葱末少许,油3克。

制作方法:1.鸡蛋敲入碗内打匀,加汤、味精、葱末、盐后备用。

2.将鲫鱼去鳞洗净,放入锅内,煮至五成熟时捞起,放在打匀的蛋内,露出头和尾,然后上笼蒸(小火)15分钟后取出。

三、珍珠丸子原料:猪瘦肉50克,糯米25克,姜末、味精各少许,食盐1克,淀粉、料酒各适量。

制作方法:1.将糯米洗净,放温水中泡约1小时,捞出,置盘中。

2.将猪肉剁碎,加入食盐、料酒、姜末、味精及适量淀粉和水,用力搅拌,制成肉丸。

3.于每个丸子的外面裹上一层糯米,置盘中,上蒸锅蒸熟。

四、南式拌菠菜原料:菠菜150克,白豆腐干50克,食盐1~2克,香油5克,甜味剂、味精各少许。

制作方法:1.将菠菜洗净,切成小段,放开水中烫软捞出,过凉水,挤去水分。

2.白豆腐干切成小丁,放开水中煮一下捞出,过凉开水。

3.将菠菜、豆腐干放在一起,用食盐、甜味剂、味精、香油拌匀即可。

五、果类拼盘原料:猕猴桃半个、西红柿半个、黄瓜半根。

制作方法:将猕猴桃去皮,西红柿、黄瓜洗净,将以上材料切小块,装盘。

推荐27种适合糖尿病人吃的食物

推荐27种适合糖尿病人吃的食物

推荐27 种适合糖尿病人吃的食物如果已出现高血糖,即使没有自觉症状,也应立即接受治疗。

治疗以饮食疗法为中心,避免饮食过量,减少脂质和糖分的摄入,特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。

下面向您介绍一些能够降低血糖的食物:1.洋葱:性味辛温,是人们喜爱的佳蔬。

洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A 等,有扩张血管、调节血脂、防治动脉硬化的作用。

因此,对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

2.南瓜:甘温无毒,有补中益气功效。

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高、预防动脉硬化的功效。

现代医学研究表明,南瓜中还含有戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。

糖尿病患者每天煮食100 克南瓜,对改善症状有良效。

3.黄瓜:性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。

现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。

黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

肥胖型糖尿病合并有高血压患者,每天食黄瓜1 00克,大有益处。

4.苦瓜:性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素 C 的含量高居各种瓜类之首。

药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素作用(故有植物胰岛素之称),而且还有刺激胰岛素释放的功能。

有人试验,用苦瓜皂苷制剂口服治疗2 型糖尿病,总有效率可达78.3% 所以,糖尿病患者若用苦瓜1个,剖开去瓤洗净,切片水煮1次服下,每天1- 2 次,有利于控制血糖。

5.菠菜:性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经,具有润燥清热、下气调中、调血之功效。

菠菜含草酸较多,与含钙丰富的食物共烹,容易形成草酸钙,不利于人体吸收,对肠胃也有不利影响,烹调时应加以注意。

菠菜是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

6.小扁豆:含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。

糖尿病饮食一览图

糖尿病饮食一览图

史上最全的476种食物血糖生成指数汇总
得了糖尿病,控制血糖为首要任务,饮食控制是根本,哪些食物升血糖速度快,哪些升血糖速度慢呢?
有一个指标可以帮助衡量,它就是食物血糖生成指数,即GI。

经过科学家的监测,得出了该食物和葡萄糖相比升高血糖的速度,并把食物的GI值分为三个等级,即低血糖生成指数食物、中血糖生成指数食物、高血糖生成指数食物。

GI数值越高,升高血糖的速度越快!
注:每种食物升高血糖的能力不仅由食物GI决定,还与食物数量有关,不在本文讨论范围。

低血糖生成指数食物:
在胃肠停留时间长,释放缓慢,餐后血糖峰值较低。

GI<55%。

表中用绿色表示。

中血糖生成指数食物:
餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。

55%≤GI≤70%。

表中用黄色表示。

高血糖生成指数食物:
进入胃肠后消化速度快,吸收完全,餐后血糖峰值高。

GI>70%。

表中用红色表示。

糖尿病人一周食谱

糖尿病人一周食谱

糖尿病人一周食谱(三种)高血压糖尿病一周食谱一星期一早餐:红豆糙米粥100克、全麦面馒头一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、香蕉(高血压)、黄瓜一根(糖尿病)午餐:红豆糙米饭100克、生菜2种:①、绿皮三丝②、酸菜心;熟菜2种;①、豆皮炒西芹②、西芹百合,丝瓜汤一碗星期二早餐:南瓜粥100克、犹太面包一个、五香花腰豆50克、亚麻粉50克、猕猴桃(高血压)、生胡萝卜一根(糖尿病)午餐:蚕豆红米饭100克、生菜2种:①、什锦凉菜②、芹菜豆芽;熟菜2种:①、五彩豆腐,②、南瓜什锦,藕枣长生汤。

星期三早餐:八宝粥100克、全麦面饼一个、红小豆50克、亚麻粉50克、香梨(高血压)、西红柿一个(糖尿病)午餐:碗豆糙米饭100克、生菜2种:①、白玉韭菜②、香菜豆腐;熟菜2种:①、三色南瓜,②、土豆泥,酸辣汤一碗。

星期四早餐:红薯粥100克、全面面包一个、黄豆50克、亚麻粉50克、葡萄(高血压)、黄瓜一根(糖尿病)午餐:芝麻香芋饼一个,生菜2种:①、香菜拌黄瓜②、凉拌洋葱;熟菜3个:①、墨西哥豆,②、木耳炒白菜③、炒饼子,桂圆汤一碗。

星期五早餐:小麦粥100克、全麦面馒头一个、绿豆50克、亚麻粉50克、芒果(高血压)、生胡萝卜一根(糖尿病)午餐:全麦面面条150克、素四宝(用素四宝拌全麦面面条)星期六早餐:南瓜粥100克、犹太面包一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、西瓜(高血压)、西红柿一个(糖尿病)午餐:菠萝饭200毫升、八宝汤星期日早餐:小麦胚芽粥100克、全麦面包一块、黄豆50克、亚麻粉50克、苹果(高血压)、西红柿一个(糖尿病)午餐:米饭100克、黄豆50克、生菜2种:①、凉拌三丝②、千岛黄瓜;熟菜2种:①、奶汁南瓜②、豆腐丸子,紫菜汤。

每天的晚餐:可以少吃点饭和水果、蔬菜,或者不吃饭只喝亚麻水。

糖尿病一周菜谱推荐二周一:早餐:无糖牛奶250克(一袋),馒头50克芹菜丝拌豆丝(芹菜100克、豆丝25克)午餐:米饭100克,莴笋炒鸡丝(莴笋100克、鸡丝25克),蒜茸苦瓜100克,菠菜豆腐汤(豆腐50 克、菠菜50克)晚餐:五仁粥25克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆),烙发面饼75克,锅蹋豆腐(豆腐50克、鸡蛋半个),木耳圆白菜(圆白菜150克,水发木耳5克)•周三:早餐小米粥25克,荠莱玉米面莱团子25克,蒜茸拌黄瓜,卤鸡蛋1个午餐捞面条100克,菜码(绿豆芽150克、黄瓜丝50克),肉末豆干炸酱(肥瘦肉20克、豆干丁25克,面酱5克)晚餐米饭100克,三鲜砂锅豆腐(火腿肉10克、鱿鱼20克、海米5克、豆腐50克,冬笋25克、香菇5克),素炒蒿子杆150克。

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推荐27种适合糖尿病人吃的食物如果已出现高血糖,即使没有自觉症状,也应立即接受治疗。

治疗以饮食疗法为中心,避免饮食过量,减少脂质和糖分的摄入,特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。

下面向您介绍一些能够降低血糖的食物:1.洋葱:性味辛温,是人们喜爱的佳蔬。

洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A等,有扩张血管、调节血脂、防治动脉硬化的作用。

因此,对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

2.南瓜:甘温无毒,有补中益气功效。

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高、预防动脉硬化的功效。

现代医学研究表明,南瓜中还含有戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。

糖尿病患者每天煮食100克南瓜,对改善症状有良效。

3.黄瓜:性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。

现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。

黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

肥胖型糖尿病合并有高血压患者,每天食黄瓜100克,大有益处。

4.苦瓜:性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。

药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素作用(故有植物胰岛素之称),而且还有刺激胰岛素释放的功能。

有人试验,用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可达78.3%。

所以,糖尿病患者若用苦瓜1个,剖开去瓤洗净,切片水煮1次服下,每天1~2次,有利于控制血糖。

5.菠菜:性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经,具有润燥清热、下气调中、调血之功效。

菠菜含草酸较多,与含钙丰富的食物共烹,容易形成草酸钙,不利于人体吸收,对肠胃也有不利影响,烹调时应加以注意。

菠菜是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

6.小扁豆:含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。

用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。

7.薏苡仁:性味甘淡微寒,是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。

现代药理研究显示,薏苡仁有降低血糖的作用,尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。

8.芹菜:性味甘寒,有降血糖、降血脂、降血压作用。

糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。

9.藕:味甘,性寒,归心、脾、胃经。

生用具有清热解渴、凉血止血、散淤醒酒之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。

适用于多饮仍烦渴不止、形体消瘦的糖尿病患者。

10.山药:山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。

黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。

这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。

山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素B1、维生素B2。

这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。

此外,山药还含有淀粉酶,这是消化糖类的酶,可使血液中不再积存糖分。

11.芋头:芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分,它还含有半乳聚糖,能有效降低血压和胆固醇。

此外,很重要的一点是,山药的热量较低。

因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候,芋头是最为适合的食品。

100克芋头中,热量仅为58千克。

人们多是将芋头煮熟后再食用,这样虽然容易损伤黏蛋白,但是有利于其他有效成分的吸收。

12.黄膳:性味甘温,具有补五脏、填精血的作用。

现代药理研究表明,黄膳所含的黄腊素A和B两种物质,有降低血糖的作用。

日本人已从黄膳体内提取出这两种物质制成降糖药物——糖尿清,用于治疗糖尿病,疗效满意。

13.肉桂:性味辛温,具有补元阳、暖脾胃的作用。

美国科学家研究发现,肉桂可使血中胰岛素水平升高,对糖尿病患者有辅助治疗作用。

建议在烹调时加入1~3克肉桂末,但肉桂辛热,不适宜阴虚型糖尿病患者。

14.银耳:性味甘平,具有滋阴调燥、生津养胃的作用,不仅营养丰富,而且有较高的药用价值,被人们誉为“菌中明珠”。

银耳热能较低,又含有丰富的食物纤维,糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。

近年来有研究报道,银耳中含有较多的银耳多糖,它对胰岛素降糖活性有影响。

在动物实验中发现,银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3~4小时延长至8~12小时。

因此糖尿病患者宜常食银耳。

用法:银耳15~20克,炖烂后服食,每天1次。

15.紫菜:紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。

糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。

一般可用紫菜做汤、羹。

16.黑木耳:黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。

黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

17.胡萝卜:胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。

实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。

胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料。

18.大蒜:大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。

大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。

近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。

大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。

19.番薯叶:另有报道番薯叶含胰岛素成分,食之有益于防治糖尿病。

香港、日本及欧美一些国家把番薯叶看成“蔬菜皇后”,因为它不仅可降血糖,还含有大量叶绿素以及蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。

20.蕹菜:蕹菜含有蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。

有报道称,紫色蕹菜中含胰岛素样成分,可用于糖尿病治疗。

蕹菜可清炒或凉拌。

21.蘑菇:含有多种氨基酸及维生素,形体清瘦的糖尿病人宜服之。

22.柚:又名文旦。

其新鲜果汁,含有胰岛素样成分,能降低血糖。

23.胡桃:又名核桃。

能补肾固精、温肺定喘、润肠通便。

取核桃叶,煎汁后口服,有加快体内糖的同化、降低血糖的作用,适用于老年性糖尿病患者。

24.鱼:荷兰国立公共卫生研究所的科学家在调查中发现,常吃鱼的老人分解和利用糖的能力较不常吃鱼者为强。

丹麦科学家了解这一信息后直接用鱼肝油治疗糖尿病,一些糖尿病人服用鱼肝油8周后,血压和血胆固醇含量均有明显下降,继而抑制了糖尿病性心脏病的发生与发展。

专家们认为,鱼肉与鱼肝中含有一种特殊的脂肪酸,它可提高人体组织细胞处理糖的能力,可协调与加强血糖与胰岛素分泌间的反射调节,并使其趋向正常化。

因此糖尿病患者应多吃鱼。

25.大豆:大豆含有大豆蛋白、纤维素与多糖,对胰腺有良好的作用,能促进胰岛素的分泌,从而使血糖下降。

26.猪胰:猪胰以其补人体胰脏,能调整胰腺的功能,有类似胰岛素作用。

27.海带:海带咸寒,清热消痰,软坚散结,利尿,含褐藻酸钠。

该成分可使糖尿病者对胰岛素的敏感性提高,空腹血糖下降,糖耐量得到改善。

糖尿病人一周食谱星期一早餐:窝头1个(50克),牛奶1杯(250毫升),鸡蛋1个,凉拌豆芽1小蝶。

午餐:米饭一碗(100克),雪菜豆腐,肉丝炒芹菜。

晚餐:馒头1个(100克),盐水大虾,鸡片炒油菜。

星期二早餐:全麦面包片(50克),豆浆1杯(400毫升),茶鸡蛋1个,凉拌苦瓜1小蝶。

午餐:烙饼2块(100块),口蘑冬瓜,牛肉丝炒胡萝卜。

晚餐:米饭1碗(100克),鸡汤豆腐小白菜,清炒虾仁黄瓜。

星期三早餐:蔬菜包子1个(50克),米粥1碗,鸡蛋1个,拌白菜心1小蝶。

午餐:荞麦面条1碗(100克),西红柿炒鸡蛋,素鸡菠菜。

晚餐:紫米馒头1个(100克),香菇菜心,沙锅小排骨。

星期四早餐:豆包1个(50),荷叶绿豆粥1碗,鸡蛋1个,凉拌三丝1小蝶。

午餐:玉米面馒头1个(100克),炒鱿鱼卷芹菜,素烧茄子。

晚餐:米饭1碗(100克),葱花烧豆腐,椒油圆白菜。

星期五早餐:牛奶燕麦粥(牛奶250毫升,燕麦25克),鸡蛋羹(鸡蛋1个),海米拌芹菜1小蝶。

午餐:荞麦大米饭1碗(100克),青椒肉丝,香菇豆腐汤。

晚餐:花卷1个(100克),醋椒鱼,西红柿炒扁豆。

星期六早餐:全卖小馒头1个(50克),薏苡仁粥1碗,鸡蛋1个,拌莴笋丝1小蝶。

午餐:茭白鳝丝面(含面条100克),醋溜大白菜。

晚餐:葱油饼(含面粉100克),芹菜香干,紫菜冬瓜汤。

星期日早餐:牛奶240ml,鸡蛋1个,馒头50克。

午餐:烙饼150克,酱牛肉80克,醋烹豆芽菜。

晚餐:米饭150克,肉末烧豆腐,蒜茸菠菜。

禁用刺激性调味品及食物,禁饮酒。

物宜多样化,每日膳食应有谷类、蔬菜、水果、奶豆类、鱼肉类、适量油盐等五大类食物。

早餐:三套任选:(1)牛奶250克,花卷25克,豆腐伴菠菜(菠菜50克,豆腐丝25克),煮鸡蛋一个50克。

(2)牛奶250克,发糕25克,拌芹菜100克,煮鸡蛋1个(鸡蛋50克)。

(3)豆浆(鲜豆浆250克),馒头(面粉25克),咸鸭蛋(鸭蛋50克,有咸味即可,不可太咸)。

午餐:三套任选:(1)米饭100克,肉片炒西葫芦(瘦精肉50克,西葫芦100克),素炒油菜香菇(油菜150克,香菇15克),虾皮紫菜汤(虾皮5克、紫菜2克)。

(2)米饭100克,红烧鸡块(鸡肉100克),素炒小白菜(200克)。

菠菜汤(菠菜50克,紫菜2克)。

(3)发面饼(面粉100克),氽丸子菠菜150克(瘦精肉100克、菠菜150克),拌豆芽(绿豆芽100克),西红柿鸡蛋汤(西红柿50克、鸡蛋50克)。

晚餐:三套任选:(1)馒头(标准粉75克),肉沫雪里蕻豆腐(瘦猪肉25克,雪里蕻50克,豆腐100克),素炒冬瓜(冬瓜150克)。

(2)米饭(大米75克),肉炒青笋丝(瘦猪肉50克),拌黄瓜豆腐丝(黄瓜100克,豆腐50克)。

(3)米饭(大米75克),肉炒芹菜(瘦猪肉50克,芹菜150克),拌海带丝100克,丝瓜汤(丝瓜75克,紫菜2克)。

午餐与晚餐间可以加餐水果,种类有橙子、西瓜、草莓、苹果梨、重100克,任选一种。

但血糖控制不好的患者暂时不要吃果,可用西红柿、黄瓜代替。

仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。

For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur für den persönlichen für Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l 'étude et la recherche uniquement à des fins personnelles; pas à des fins commerciales.толькодля людей, которые используются для обучения, исследований и не должны использоваться в коммерческих целях.以下无正文。

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