32办公室人体工程学PPT课件
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人体工程学-完整ppt课件
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第1节 人体工程学的含义和发展
以”人为主体”，运用人体计测、生理、 心理计测等手段和方法，研究人体结构功能、 心理、力学等方面与室内环境之间的合理协 调关系，以适合人的身心活动要求，取得最 佳的使用效能，其目标应是安全、健康、高 效能和舒适。
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第1节 人体工程学的含义和发展
发展
一战期间 英国 生产紧张 研究 减轻疲劳 提高功效
舒适一点，劳动的轻巧方便一点，休息、消遣时得 到美好的精神享受
行为特点和技能限度：人的行为特点受到人体
自然形态的影响
.
第1节 人体工程学的含义和发展
人体工程学(Human Engineering)，也称人类 工程学、人间工学或工效学(Ergonomics)。
工效学Ergonomics原出希腊文“Ergo”，即“工 作、劳动”和“nomos”即“规律、效果”，也即 探讨人们劳动、工作效果、效能的规律性。
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第1节 人体工程学的含义和发展
.
人体工程学பைடு நூலகம்
教学目的
通过学习《人体工学》，使学生了解人体工 学的基本体系，初步学会人体工学的基本原 则和方法出发，发现设计中存在的人体工程 问题，并且能在课程学习的基础上，通过设 计实践，创造性的提出人体工程学的解决方 案。
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人体工程学
第1节 人体工程学的含义和发展 第2节 人体工程学研究的主要内容 第3节 人体工程学研究的方法 第4节 人体基础数据 第5节 人的行为心理与空间环境
.
第2节 人体工程学研究的主要内容
人体工程学研究的主要内容大致分为三方面：
1.工作系统中的“人 ”
2.工作系统中直接由 人使用的机械部分如 何适应人的使用
3.环境控制，如何适 应人的使用
第1节 人体工程学的含义和发展
以”人为主体”，运用人体计测、生理、 心理计测等手段和方法，研究人体结构功能、 心理、力学等方面与室内环境之间的合理协 调关系，以适合人的身心活动要求，取得最 佳的使用效能，其目标应是安全、健康、高 效能和舒适。
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第1节 人体工程学的含义和发展
发展
一战期间 英国 生产紧张 研究 减轻疲劳 提高功效
舒适一点，劳动的轻巧方便一点，休息、消遣时得 到美好的精神享受
行为特点和技能限度：人的行为特点受到人体
自然形态的影响
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第1节 人体工程学的含义和发展
人体工程学(Human Engineering)，也称人类 工程学、人间工学或工效学(Ergonomics)。
工效学Ergonomics原出希腊文“Ergo”，即“工 作、劳动”和“nomos”即“规律、效果”，也即 探讨人们劳动、工作效果、效能的规律性。
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第1节 人体工程学的含义和发展
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人体工程学பைடு நூலகம்
教学目的
通过学习《人体工学》，使学生了解人体工 学的基本体系，初步学会人体工学的基本原 则和方法出发，发现设计中存在的人体工程 问题，并且能在课程学习的基础上，通过设 计实践，创造性的提出人体工程学的解决方 案。
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人体工程学
第1节 人体工程学的含义和发展 第2节 人体工程学研究的主要内容 第3节 人体工程学研究的方法 第4节 人体基础数据 第5节 人的行为心理与空间环境
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第2节 人体工程学研究的主要内容
人体工程学研究的主要内容大致分为三方面：
1.工作系统中的“人 ”
2.工作系统中直接由 人使用的机械部分如 何适应人的使用
3.环境控制，如何适 应人的使用
室内人体工程学人体工程学与室内设计 ppt课件
12
室内人体工程学人体工程学与室内设计
1. 物理的原则： 如杠杆、惯性定律、重心原理，在人
体工程学中也适用。 2. 生理、心理兼顾原则：
人体工程学必须了解人的结构，除了 生理，还要了解心理因素。
13
3. 考虑环境的原则： 人 — 机关系并不是单独存在的，
它存在于具体的环境中，单独地研究人、 研究机械、研究环境，再把它们和起来， 不是在研究人体工程学。
6
2. 位置 所谓位置，是指人体在室内的“静点”，
个人与群体的生活习俗以及生产方式和工作习 惯与静点的确定有直接关联，它主要取决于 “视觉定位”。由于中西方差距较大，定位也 受到影响。
另外，人的生活、工作要求在不同地点 和特定环境对定位也有很大影响，所以定位又 有一定的弹性。
7
3. 方向 所谓方向是指人的“动向”，这种动
3
在其发展的第三阶段，由于战争结束， 人体工程学迅速渗透到空间技术、工业生产、 日常生活用品和建筑设计中。
1960年创建了国际人体工程协会。 在建筑室内环境设计中，人体工程学也 起着至关重要的作用。
4
室内设计的主要目的是要创造有利于人们 身心健康和安全舒适的工作、生产和生活、休 息的良好环境。而人体工程学就是为这一目的 服务的一门系统学科。
14
室内人体工程学人体工程学与室内设 计
1. 人体测量 在进行人体工程学研究时，为了便
于进行科学的定性定量分析，首先遇到 的第一个问题就是获得有关人体的心理 特征和生理特征的数据。所有这些数据 都要在人体上测量而得。
15
室内人体工程学人体工程学与室内设计
形态测量： 长度尺寸、形体（胖瘦）、体积、
体面面积等。 运动测量：
测量关节的活动范围和肢体的活动 空间， 如：动作范围、动作过程、形体 变化、皮肤变化。 生理测量：
室内人体工程学人体工程学与室内设计
1. 物理的原则： 如杠杆、惯性定律、重心原理，在人
体工程学中也适用。 2. 生理、心理兼顾原则：
人体工程学必须了解人的结构，除了 生理，还要了解心理因素。
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3. 考虑环境的原则： 人 — 机关系并不是单独存在的，
它存在于具体的环境中，单独地研究人、 研究机械、研究环境，再把它们和起来， 不是在研究人体工程学。
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2. 位置 所谓位置，是指人体在室内的“静点”，
个人与群体的生活习俗以及生产方式和工作习 惯与静点的确定有直接关联，它主要取决于 “视觉定位”。由于中西方差距较大，定位也 受到影响。
另外，人的生活、工作要求在不同地点 和特定环境对定位也有很大影响，所以定位又 有一定的弹性。
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3. 方向 所谓方向是指人的“动向”，这种动
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在其发展的第三阶段，由于战争结束， 人体工程学迅速渗透到空间技术、工业生产、 日常生活用品和建筑设计中。
1960年创建了国际人体工程协会。 在建筑室内环境设计中，人体工程学也 起着至关重要的作用。
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室内设计的主要目的是要创造有利于人们 身心健康和安全舒适的工作、生产和生活、休 息的良好环境。而人体工程学就是为这一目的 服务的一门系统学科。
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室内人体工程学人体工程学与室内设 计
1. 人体测量 在进行人体工程学研究时，为了便
于进行科学的定性定量分析，首先遇到 的第一个问题就是获得有关人体的心理 特征和生理特征的数据。所有这些数据 都要在人体上测量而得。
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室内人体工程学人体工程学与室内设计
形态测量： 长度尺寸、形体（胖瘦）、体积、
体面面积等。 运动测量：
测量关节的活动范围和肢体的活动 空间， 如：动作范围、动作过程、形体 变化、皮肤变化。 生理测量：
人体工程学-PPT
• 三〉听觉与视觉环境设计
• 1〉听觉 • 听觉是除视觉以外人类第二大感觉系统，它由耳和有关神经系统组成。
听觉要素包括：音调(音频)、响度、声强。 • 2〉声环境与噪声 • 就声音对人的感受而言，分为乐音与噪声 • 3〉音乐与工作
人体工程33 学
FIVE 人的知觉与感觉与室内环境
• 三〉听觉与视觉环境设计
FOUR 家具设计中的人体因素
• 二〉座位设计 • 座椅对人有以下的益处：
• ①减轻腿部肌肉的负担； • ②防止不自然的躯体姿势； • ③降低人的耗能量； • ④减轻血液系统的负担。
人体工程8 学
大家有疑问的，可以询问和交流
可以互相讨论下，但要小声点
9
FOUR 家具设计中的人体因素
• 二〉座位设计 • 1〉一般的座位设计原理
• ④色彩：色彩的知觉范围；色彩与亮度。
• ⑤眼的调节：眼球的运动、远近调节、双眼的聚焦。
人体工程27 学
FIVE 人的知觉与感觉与室内环境
• 二〉视觉与视觉环境设计 • ※3〉视觉现象： • ①残像 眼睛经过强光刺激后，会有残像留在视网膜上，这时由于视
网膜的化学作用残留引起的。残像的问题主要是影响观察，因此应尽 量避免强光和眩光的出现。 • • ②适应 人眼中有两种感觉细胞：锥体和杆体。锥体在明亮时起作用， 而杆体对弱光敏感，人在突然进入黑暗环境时，锥体失去了感觉功能， 而杆体还不能立即工作，因而需要一定的适应时间。
火光）、 • 相对亮度（光强度与背景的对比关系，称为相对值）、 • 光亮范围（光感不仅与光的强度有关，还与光范围大小有关，并与其成
正比）、 • 辨别值（光的辨别难易与光和背景之间的差别有关，即明度差）
• ③视力是指眼睛测小物体和分辨细节的能力，它随着被观察物体的大小、 光谱、相对亮度和观察时间的不同而变化。
• 1〉听觉 • 听觉是除视觉以外人类第二大感觉系统，它由耳和有关神经系统组成。
听觉要素包括：音调(音频)、响度、声强。 • 2〉声环境与噪声 • 就声音对人的感受而言，分为乐音与噪声 • 3〉音乐与工作
人体工程33 学
FIVE 人的知觉与感觉与室内环境
• 三〉听觉与视觉环境设计
FOUR 家具设计中的人体因素
• 二〉座位设计 • 座椅对人有以下的益处：
• ①减轻腿部肌肉的负担； • ②防止不自然的躯体姿势； • ③降低人的耗能量； • ④减轻血液系统的负担。
人体工程8 学
大家有疑问的，可以询问和交流
可以互相讨论下，但要小声点
9
FOUR 家具设计中的人体因素
• 二〉座位设计 • 1〉一般的座位设计原理
• ④色彩：色彩的知觉范围；色彩与亮度。
• ⑤眼的调节：眼球的运动、远近调节、双眼的聚焦。
人体工程27 学
FIVE 人的知觉与感觉与室内环境
• 二〉视觉与视觉环境设计 • ※3〉视觉现象： • ①残像 眼睛经过强光刺激后，会有残像留在视网膜上，这时由于视
网膜的化学作用残留引起的。残像的问题主要是影响观察，因此应尽 量避免强光和眩光的出现。 • • ②适应 人眼中有两种感觉细胞：锥体和杆体。锥体在明亮时起作用， 而杆体对弱光敏感，人在突然进入黑暗环境时，锥体失去了感觉功能， 而杆体还不能立即工作，因而需要一定的适应时间。
火光）、 • 相对亮度（光强度与背景的对比关系，称为相对值）、 • 光亮范围（光感不仅与光的强度有关，还与光范围大小有关，并与其成
正比）、 • 辨别值（光的辨别难易与光和背景之间的差别有关，即明度差）
• ③视力是指眼睛测小物体和分辨细节的能力，它随着被观察物体的大小、 光谱、相对亮度和观察时间的不同而变化。
人体工程学PPT课件
年龄的差异 ：年龄造成的差异也应注意，体形随着年龄变化最 为明显的时期是青少年期。儿童的人体尺寸资料对于设计儿童 用具、设计幼儿园、学校是非常重要的。考虑到安全和舒适的 因素则更是如此。设计中涉及老年人的人体尺寸，至少有两个 问题应引起我们的注意： （1） 无论男女，上年纪后身高均比年轻时矮。 （2） 伸手够东西的能力不如年轻人。
（1）人体基本尺寸：人体尺寸是一门新兴的学科， 它是通过测量各个部分的尺寸来确定个人之间和群体 之间在尺寸上的差别的学科。
山东大学现代工业设计研究所
7
山东大学现代工业设计研究所
8
山东大学现代工业设计研究所
9
山东大学现代工业设计研究所 Nhomakorabea10
（2）尺寸的分类：
构造尺寸：是指静态的人体尺寸，它是人体处于固定 的标准状态下测量的。可以测量许多不同的标准状态 和不同部位。如手臂长度、腿长度、座高等。它对与 人体直接关系密切的物体有较大关系，如家具、服装 和手动工具等。主要为人体各种装具设备提供数据。
（1）人体测量，目的就是为了给研究者和设计者提
供依据。我们生活和工作使用的各种设施及器具，大
到整个生活环境，小到一个开关，与我们身体的基本
特征有着密切的联系。使用时舒适程度如何，是否有
利于提高效率，有利于健康。都设计到人体的测量数
据。
山东大学现代工业设计研究所
3
（2）人体测量的内容：
形态测量：长度尺寸、形体（胖瘦）、体积、体表面 积。
山东大学现代工业设计研究所
4
5、人体工程学与其他学科的关系 人体工程学与有关学科的关系如下图：
生理、心理学
医学解剖学
色彩学
人体测量学 人体工程学 环境保护学
（1）人体基本尺寸：人体尺寸是一门新兴的学科， 它是通过测量各个部分的尺寸来确定个人之间和群体 之间在尺寸上的差别的学科。
山东大学现代工业设计研究所
7
山东大学现代工业设计研究所
8
山东大学现代工业设计研究所
9
山东大学现代工业设计研究所 Nhomakorabea10
（2）尺寸的分类：
构造尺寸：是指静态的人体尺寸，它是人体处于固定 的标准状态下测量的。可以测量许多不同的标准状态 和不同部位。如手臂长度、腿长度、座高等。它对与 人体直接关系密切的物体有较大关系，如家具、服装 和手动工具等。主要为人体各种装具设备提供数据。
（1）人体测量，目的就是为了给研究者和设计者提
供依据。我们生活和工作使用的各种设施及器具，大
到整个生活环境，小到一个开关，与我们身体的基本
特征有着密切的联系。使用时舒适程度如何，是否有
利于提高效率，有利于健康。都设计到人体的测量数
据。
山东大学现代工业设计研究所
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（2）人体测量的内容：
形态测量：长度尺寸、形体（胖瘦）、体积、体表面 积。
山东大学现代工业设计研究所
4
5、人体工程学与其他学科的关系 人体工程学与有关学科的关系如下图：
生理、心理学
医学解剖学
色彩学
人体测量学 人体工程学 环境保护学
人体工程学 ppt课件
度底。观察运动物体照度高；观察静止物体照度底。
2）工作位置的照明
PPT课件
34
3）工作位置和背景的亮度差：局部的照明与环境背 景的亮度差别不宜过大，太大容易造成视觉疲劳。
4）眩光和阴影的避免：一是将光源移出视野；二是 运用间接照明。
5）暗适应问题
PPT课件
35
五、听觉环境设计
（一）听觉
听觉是除视觉外人类的第二大感觉系统，他由耳和有 关的神经系统组成。听觉的主要因素包括：音调（频 率）、响度、声强。
（二） 听觉环境
室内听觉环境主要包括两大类，一类是使人爱听的声 音如何为人听得更清晰、效果更好，这主要是音响、 声学的问题。第二类是人不爱听的声音 ，如何去消除， 即噪音控制。
世代差异：我们在过去一百年中观察到的生长加快（加速度） 是一个特别的问题，子女们一般比父母长的高，这个问题在总 人口的身高平均值上也可以得到证实。
年龄的差异 ：年龄造成的差异也应注意，体形随着年龄变化最 为明显的时期是青少年期。儿童的人体尺寸资料对于设计儿童 用具、设计幼儿园、学校是非常重要的。考虑到安全和舒适的 因素则更是如此。设计中涉及老年人的人体尺寸，至少有两个 问题应引起我们的注意： （1） 无论男女，上年纪后身高均比年轻时矮。 （2） 伸手够东西的能力不如年轻人。
1.视觉陈示
陈示：是指各种视觉信息通过一定的形式陈列出来。
视觉陈示：是指以视觉为感觉方式的形式来传递各种 信息。
视觉陈示的原理
良好的视觉陈示应注意以下几个因素：
PPT课件
32
视距：陈示的视距对细节、位置的设计很重要。眼睛 喜欢在视区内进行跳跃和静止两种形式的运动，即 “游览”和“凝视”。大部分实验的人首先凝视所看 材料的上方某一点，然后移向视区中心的左边。
2）工作位置的照明
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3）工作位置和背景的亮度差：局部的照明与环境背 景的亮度差别不宜过大，太大容易造成视觉疲劳。
4）眩光和阴影的避免：一是将光源移出视野；二是 运用间接照明。
5）暗适应问题
PPT课件
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五、听觉环境设计
（一）听觉
听觉是除视觉外人类的第二大感觉系统，他由耳和有 关的神经系统组成。听觉的主要因素包括：音调（频 率）、响度、声强。
（二） 听觉环境
室内听觉环境主要包括两大类，一类是使人爱听的声 音如何为人听得更清晰、效果更好，这主要是音响、 声学的问题。第二类是人不爱听的声音 ，如何去消除， 即噪音控制。
世代差异：我们在过去一百年中观察到的生长加快（加速度） 是一个特别的问题，子女们一般比父母长的高，这个问题在总 人口的身高平均值上也可以得到证实。
年龄的差异 ：年龄造成的差异也应注意，体形随着年龄变化最 为明显的时期是青少年期。儿童的人体尺寸资料对于设计儿童 用具、设计幼儿园、学校是非常重要的。考虑到安全和舒适的 因素则更是如此。设计中涉及老年人的人体尺寸，至少有两个 问题应引起我们的注意： （1） 无论男女，上年纪后身高均比年轻时矮。 （2） 伸手够东西的能力不如年轻人。
1.视觉陈示
陈示：是指各种视觉信息通过一定的形式陈列出来。
视觉陈示：是指以视觉为感觉方式的形式来传递各种 信息。
视觉陈示的原理
良好的视觉陈示应注意以下几个因素：
PPT课件
32
视距：陈示的视距对细节、位置的设计很重要。眼睛 喜欢在视区内进行跳跃和静止两种形式的运动，即 “游览”和“凝视”。大部分实验的人首先凝视所看 材料的上方某一点，然后移向视区中心的左边。
办公室人体工程学PPT
2020/4/5
办公室人体工程学
1
人体工程学
人体工程学又叫人类工学或人类工程学，是第 二次世界大战后发展起来的一门新学科。是研 究"人一机一环境"系统中人、机、环境三大要 素之间的关系，为解决该系统中人的效能、健 康问题提供理论与方法的科学。
2020/4/5
2
Seagate Confidential
3
Seagate Confidential
符合人体工程学的办公用具
•鼠标 鼠标应该令上臂省力，不需要过多移动。 挑选一块好的鼠标垫非常重要。
•电脑键盘 电脑键盘的高度要合适，保证打字时肘部是伸展的，弯曲 角度不能超过90度，而且肘部要贴近身体。此外，打字时， 腕部应该能保持中立的姿势，而不是左右弯曲。
2020/4/5
Seagate Confidential
10 10
姿势
颈部的不正确姿势:弯曲,扭曲颈部 主要原因：
显示器太低,太高或者太远 显示器与键盘不协调 视力原因 用脖子夹电话
背部的不恰当姿势 没有靠在椅子上让椅子支撑你的背 主要原因:
坐凳太长 坐的太高 需要经常去拿比较远的东西
2020/4/5
焦虑症 随时准备接听手机，生怕错过了什么重
要的电话；每隔一小段时间就要接收一下邮 件，有些人甚至染上“网瘾”——不是无限 制地沉溺于虚拟的网络世界，而是一旦服务 于工作的网络中断，就会觉得急躁焦虑。此 外，研究表明，明亮的显示屏、开闭程序的 活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激， 并且会明显抑制褪黑激素的水平，而这种激 素正是调控人类睡眠－觉醒循环生物钟的重 要元素。
2020/4/5
5
Seagate Confidential
电脑椅的选择
办公室人体工程学
1
人体工程学
人体工程学又叫人类工学或人类工程学，是第 二次世界大战后发展起来的一门新学科。是研 究"人一机一环境"系统中人、机、环境三大要 素之间的关系，为解决该系统中人的效能、健 康问题提供理论与方法的科学。
2020/4/5
2
Seagate Confidential
3
Seagate Confidential
符合人体工程学的办公用具
•鼠标 鼠标应该令上臂省力，不需要过多移动。 挑选一块好的鼠标垫非常重要。
•电脑键盘 电脑键盘的高度要合适，保证打字时肘部是伸展的，弯曲 角度不能超过90度，而且肘部要贴近身体。此外，打字时， 腕部应该能保持中立的姿势，而不是左右弯曲。
2020/4/5
Seagate Confidential
10 10
姿势
颈部的不正确姿势:弯曲,扭曲颈部 主要原因：
显示器太低,太高或者太远 显示器与键盘不协调 视力原因 用脖子夹电话
背部的不恰当姿势 没有靠在椅子上让椅子支撑你的背 主要原因:
坐凳太长 坐的太高 需要经常去拿比较远的东西
2020/4/5
焦虑症 随时准备接听手机，生怕错过了什么重
要的电话；每隔一小段时间就要接收一下邮 件，有些人甚至染上“网瘾”——不是无限 制地沉溺于虚拟的网络世界，而是一旦服务 于工作的网络中断，就会觉得急躁焦虑。此 外，研究表明，明亮的显示屏、开闭程序的 活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激， 并且会明显抑制褪黑激素的水平，而这种激 素正是调控人类睡眠－觉醒循环生物钟的重 要元素。
2020/4/5
5
Seagate Confidential
电脑椅的选择
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
二：正确的工作姿势
头面向前，颈直，双眼向前下注视 双肩放松，下垂，手臂贴近身体两侧 手臂向前伸，前臂，腕部，掌部呈直线 腰部伸直，有支撑 三个直角：肘部，髋部，膝部 三个支撑：肘部，腰部，脚底 值得注意的一点：腕部不要搁于（尤其
是屈曲状态下）桌缘——常犯的错误！
正确的姿势
怎样保持我们的正确姿势呢 ——中立位
刷新速度
如果你不能看清，请放
大字体而非移近距离
三：2、工作台面高度，用具的摆放
台面高度：以坐位时台面的高 度于前臂的水平位一致
鼠标键盘的放置满足操 作时 手臂不需前伸或外 伸；手，腕，前臂俯瞰 侧看成直线
电 脑椅的选择
让坐位的工作容易操 作பைடு நூலகம்
可调节高度和倾斜度 透气，防滑的座垫 椅背有腰托 五点式支架 可旋转性 臂托可调节，否则
三：调整人机界面
电脑显示屏 工作台面高度及用具的摆放 电脑椅 脚垫
目的：保持人体中立位
三：1、电 脑 显 示 屏
眼屏距离：要符合眼睛的静态适应调节点（ RPA） 和静态汇聚调节点（ RPV）, 60-80cm
视角:让视觉中心低于视线水平线15º 视觉适应性:易读的；字和屏幕的对比以及颜色，
200Kg
姿势和工作习惯
导 致——
腰背痛 颈肩综合症 肘管综合症 腕管综合症 腱鞘炎 电脑视觉症候群 电脑精神症候群
原因
根本原因 :
某一肌肉或其他的人体组织在反复 的、过度的使用会引起这一组织代 谢产物聚集，加上机械的磨损， 会 导致组织肿胀，变性引起这个组织 或压迫临近组织而导致的疾病
对于这些损伤，我们身体的体会就 是：麻木，疼痛，无力，肿胀
四：2、伸展——腰背
四：2、伸展——全身
愿大家欢乐的使用电脑
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
去掉
三：3、电脑椅的调节
调节椅高：站于椅前，座垫最高水平面略 低于膝盖 ，使坐位时脚面着地
调节背托：支持腰部曲线，并前后移动椅 背调节坐距，使腘窝与椅缘一拳距离
三：3、电脑椅的调节
臂托的调节
使肩部放松，上臂自然下垂，前臂与上臂呈 90º或略小于90º的夹角 前臂与桌面保持一致
脚垫
如果人与凳高和桌高不能相匹 配，可以借助脚垫来解决
办公室人体工程学
目的
通过这次的交流, 希望大家能:
1. 了解职业性骨骼肌肉疾病的原因 2. 在电脑操作中保持正确的工作姿势 3. 能自己调节人机界面的关系 4. 能合理安排工作间歇, 并在工作间歇期
怎样活动自己的身体, 减少疾病的发生
职业性骨骼肌肉性疾病 （WMSDs)
慢性 无特效治疗方法 非国家法定职业病
四：2、伸展——肩臂
交叉十指，掌向前伸臂伸直 维持10－20秒，重复 2－3次
四：2、伸展——颈肩背
一手握另手肘拉向头上，使另手指尽量 背中部， 维持10秒
是指交叉置于颈后，尽量后伸双肘，10 秒
四：2、伸展—— 颈肩
让双肩尽量接近双耳，保持10秒并重复
四：2、伸展—— 颈 肩
向侧，前后，旋 转
根源——避免的地方
人体的适应性：宜动不宜静, 静态下尤其 是不自然下状态肌肉更容易疲劳
重复而单一的动作会导致 某一些肌肉，韧带等反复过 度磨损而得不到休息
危险因素——要避免的！！
固定的，强迫性体位 重复单一的动作 过度的用力 快节奏的工作 环境因素，如光线，噪音
导致过度的使用，缺少被使用组织的 休息
四：安排自己的工作间歇
工作10余分钟休息眼睛10秒：眨 眼，闭眼，远视
工作一小时休息5－10分钟：走动， 舒展身体，让不同的组织交替运 动和休息
变换自己的工作性质
四：1、眼 睛 的 休 息
每10分钟左右闭眼或遥望远方数秒 按摩眼周肌肉 双手摩擦后覆盖双眼
四：2、 伸 展——手
1. 伸直手腕，手指，拇指外伸，维持10秒 2. 腕部伸直，屈曲中，末指节，维持10秒
一：1、电脑工作的性质
高重复性工作
操作过程单一 鼠标、键盘的操作 视屏的注视
一：2、工作中较常见的不良姿势
颈部前倾 手臂前伸，外展，肩部肌肉紧张 腰部前倾，弯腰伏于椅上 双腿交叉 手腕部搁于桌缘，屈曲
吃 惊 吧！
一个人体重70Kg 平卧位腰椎受力
25Kg 轻松站立70Kg 正坐145Kg 前倾20º坐位