小学体育《立定跳远》ppt课件

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立定跳远体育课ppt课件

高度控制训练
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需要双脚同时起跳，不得有任何助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距离进行评分，距离越远，得分越高。
在一些比赛中，裁判员还会对参赛者的起跳姿势、动作规范等进行检查法
起跳技巧
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立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是下肢和腰部，以增加关节灵活性和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾等。

体育立定跳远ppt课件

通过完成小目标、获得好成绩等方式积累成功体验，增强自信。
积极自我暗示
运用肯定性语言，对自己进行积极暗示和鼓励。
他人认可
争取他人对自己的认可和赞扬，提升自信。
竞技场上心态调整建议
1 2
专注当下
将注意力集中在比赛过程中，避免过多关注结果。
保持冷静
遇到挑战时保持冷静，不慌乱、不气馁。
3
调整策略
根据实际情况灵活调整比赛策略，保持竞争优势。
观众应提前入场，并在指定区域就座，保持安静，不随意走动。在比赛过程中，观众应尊重选手和裁判，不发出干扰比赛的声音。观众应遵守比赛场地的规定，不在非指定区域观赛或拍照。
优秀运动员技术特点分析
起跳技术
优秀运动员通常具有快速而有力的起跳能力，能够在短时间内达到最大速度。
他们的起跳角度适中，既不会太高导致水平速度损失，也不会太低影响跳跃高度。
肩部旋转
站立或坐下，双臂自然下垂，双肩放松，以肩关节为轴，做前后旋转运动，幅度逐渐加大。
腕关节屈伸
伸直手臂，掌心朝上或朝下，做腕关节的屈伸运动，可逐渐增加力度和幅度。
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技巧提高策略与实践
起跳角度调整技巧
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调整起跳角度
合适的起跳角度有助于增加跳远距离，一般建议在 18-24度之间。
观众互动环节设置
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知识问答
02
在比赛间隙或中场休息时，可以安排与立定跳远相关的知识问答环节，提高观众的参与度和对项目的了方式，让观众评选出本场比赛的最佳运动员或最佳表现等。
05
互动游戏
06
设计一些与立定跳远相关的互动游戏，如模拟跳远、猜距离等，让观众在轻松愉快的氛围中感受运动的魅力。

立定跳远PPTPPT课件

立定跳远PPTPPT课件
目
CONTENCT立定跳远训练方法 • 常见错误动作及纠正方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远运动员心理调适与战术应
用 • 立定跳远运动损伤预防与处理
01
立定跳远基本知识与技巧
立定跳远定义及规则
定义
立定跳远是一项田径运动，运动员从静止状态开始，通过一次或多次跳跃，尽可能远地跳过一定距离。
05
立定跳远运动员心理调适与战术应用
运动员心理特征分析
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自信心
优秀运动员通常具备较强的自信心，相信自己能够完成高难度动作并取得好成绩。
专注力
在比赛中，运动员需要保持高度专注，不受外界干扰，将注意力集中在技术动作和比赛策略上。
竞争意识
强烈的竞争意识有助于运动员在比赛中发挥潜力，争取更好的成绩。
规则
运动员在起跳前必须双脚并拢，不得有预跑或助跑动作；起跳后，双脚可以同时或交替落地，但不得触及起跳线或以外的地面。
身体素质要求与准备活动
身体素质要求
立定跳远需要运动员具备良好的爆发力、协调性和柔韧性。
准备活动
进行适当的热身运动，如慢跑、关节活动、拉伸等，以提高身体温度和灵活性，减少运动损伤的风险。
3. 进行模拟训练和实战演练 4. 根据比赛情况调整战术策略
案例分析：成功运动员心理战术应用
案例一
某优秀运动员在比赛中遇到实力强劲的对手，通过表象训练和积极的自我暗示，成功调整心态，最终取得胜利。
案例二
另一名运动员在比赛中遇到不利的场地条件，通过灵活调整战术策略，利用对手弱点取得优势，最终获得好成绩。
正确姿势和起跳技巧

小学四年级体育立定跳远ppt课件(2024)

7
力量素质训练
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下肢力量训练
通过深蹲、蛙跳等练习，增强腿部肌肉力量，提高跳跃能力。
2024/1/30
腰腹力量训练
进行仰卧起坐、俯卧撑等练习，强化腰腹核心力量，有助于跳远时的身体控制和平衡。
上肢力量训练
通过引体向上、哑铃推举等练习，增强上肢力量，为跳远时的摆臂动作提供动力。
3
立定跳远定义及意义
定义
立定跳远是指从立定姿势开始的跳远，是身体在静止状态下通过爆发力和协调性将身体推向前方，然后尽可能远地着地的运动。
意义
立定跳远是小学体育教学中的重要内容之一，能够锻炼学生的下肢力量、爆发力和协调性，提高学生的身体素质和运动能力。
2024/1/30
4
立定跳远动作要领
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。
受伤风险。
心理调整与鼓励
帮助学生建立自信心，调整心态，鼓励他们在比赛中发挥出
自己的最佳水平。
2024/1/30
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THANKS
感谢观看
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2024/1/30
根据学生的自我评价和分析结果，教师可以及时调整教学策略和方法，以便更好地满足学生的需求和提高教学效果。
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06
立定跳远成绩评定与考核标准
Chapter
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成绩评定方法介绍
2024/1/30
距离评定
测量学生立定跳远的最远距离，通常以米为单位进行记录。
动作评定
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自我评价与改进策略
制定目标
记录成绩
学生可以根据自己的实际情况，制定切实可行的立定跳远目标，以便更好地进行自我评价和调整。

小学体育PPT课件立定跳远共18页

25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
45、法律的制定是为了保证每一个人自由发挥自己的才能，而不是为了束缚他的才能。—— 罗，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
小学体育PPT课件立定跳远
41、实际上，我们想要的不是针对犯罪的法律，而是针对疯狂的法律。 ——马克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就像影子跟随着身体一样。— —贝卡利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进步。— —杰弗逊 44、人类受制于法律，法律受制于情理。— —托·富勒

《立定跳远的教学》课件

总结词
爆发力训练是立定跳远的关键，有助于提高起跳时的加速度。
详细描述
通过进行爆发力训练，如快速起跑、跳跃、冲刺等，可以提高肌肉的快速收缩能力，增加起跳时的推进力。
协调性训练
总结词
协调性训练有助于提高立定跳远的动作流畅性和准确性。
详细描述
通过进行协调性训练，如平衡训练、柔韧性训练、反应训练等，可以提高身体的协调性和平衡感，使起跳动作更加准确和流畅。
调整呼吸
根据跳跃的节奏和强度，适当调整呼吸频率和深度。
03
立定跳远的训练方法
力量训练
总结词
力量训练是立定跳远的基础，有助于提高起跳速度和爆发力。
详细描述
通过进行全身力量训练，特别是腿部和核心肌群的训练，可以增强身体的支撑力和起跳时的推进力。常见的力量训练包括深蹲、硬拉、俯卧撑等。
爆发力训练
案例二
李娜，中国女子田径队队员，多次获得亚洲级立定跳远比赛的金牌和全国比赛的冠军。她的技术特点是起跳角度适中、空中姿态优美、收腹举腿适中。
THANK YOU
感谢聆听
《立定跳远的教学》ppt课件
目
CONTENCT
录
• 立定跳远简介 • 立定跳远技术要领 • 立定跳远的训练方法 • 立定跳远的注意事项与常见错误 • 立定跳远的实战应用与案例分析
01
立定跳远简介
立定跳远的定义
立定跳远是指学生在静止状态下，通过双脚同时蹬地起跳，在空中做向前伸展和收腹举腿的动作，然后双脚同时着地的跳跃运动。
起跳不充分
加强腿部肌肉力量训练，如深蹲、单腿跳等，提高起跳爆发力。
手臂摆动不协调
通过加强上肢肌肉力量和协调性训练，提高手臂摆动的幅度和速度。

小学体育课件《立定跳远课件》市公开课获奖课件省名师示范课获奖课件

• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 • 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬
地在时间上不一致
• 纠正措施：放松、不用全力旳跳。尤其
注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正措施（二）
• 错误动作：跳得太低
• 原因：1、蹬地角太小
•
2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正措施：
•
1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
•
2、准备时膝稍前移，上体前傾
易范错误动作和纠正措施（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
不正
• 纠正措施：两脚用力一致，向正前
方摆臂
谢谢观看Leabharlann 立定跳远完整示范
•
• 动作要点
要点
难点
动作要点
• 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举旳静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲
重点
难点
分解动作
准备动作空中动作收腹动作落地动作
准备动作
■问：为何我们要下蹲和向后摆手呢？
■答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手
便于我们向前上方摆手，展开动作
空中动作
•问：为何我们要展开身体呢？
•答：展开身体便于我们取得更加好
旳飞行角度
收腹动作
问：为何我们要尽量收腹呢？
答：收腹是为了让腿收得更高，从
而取得更远旳距离。
落地动作
问：我们怎样才干落地站稳呢？
答：腿要主动落地，着地缓冲，是
落地站稳旳关健。
易范错误动作和纠正措施（一）

《立定跳远》ppt课件

《立定跳远》ppt课件•立定跳远基本知识与技巧•力量素质训练方法•柔韧性素质提升途径•技巧性动作指导与示范•心理因素在立定跳远中影响及应对方法•立定跳远比赛观赏与评价标准目录CONTENTS01立定跳远基本知识与技巧立定跳远起源与发展起源立定跳远起源于古代民间游戏，逐渐演变为现代竞技项目。

发展随着体育竞技的不断发展，立定跳远的规则和技术不断完善，成为田径比赛中的重要项目。

立定跳远规则及场地要求规则运动员在起跳线后双脚并拢站立，向前跳出并落在沙坑内，以身体触地的最近点至起跳线的垂直距离计算成绩。

场地要求沙坑长至少5米，宽至少2.75米，深至少0.3米。

起跳线至沙坑近端的距离至少为1米。

正确姿势与起跳技巧正确姿势双脚并拢，身体重心前移，双臂自然摆动或后摆。

起跳技巧利用双臂的摆动和膝关节的屈伸力量，迅速向前上方跳出。

同时要注意起跳角度和力量的控制。

落地缓冲及平衡掌握落地缓冲在落地时，应以前脚掌先着地，并迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，减少地面对身体的冲击。

平衡掌握在落地后，要保持身体平衡，避免因为重心不稳而摔倒或影响成绩。

可以通过加强核心力量和平衡训练来提高平衡能力。

02力量素质训练方法通过负重或自身体重进行深蹲练习，提高腿部肌肉力量。

深蹲腿举跳绳使用腿举机进行练习，增加腿部肌肉负荷，提高力量。

进行跳绳练习，锻炼小腿肌肉和脚部肌肉，提高下肢爆发力。

030201通过仰卧起坐练习，锻炼腹部肌肉，提高腹部力量。

仰卧起坐进行俯卧撑练习，锻炼腰部和腹部肌肉，增强核心力量。

俯卧撑手持哑铃进行俄罗斯转体练习，锻炼腹部斜肌和腰部肌肉。

俄罗斯转体全身协调性力量训练波比跳进行波比跳练习，锻炼全身肌肉，提高协调性和爆发力。

交叉步蹲手持哑铃进行交叉步蹲练习，锻炼腿部和臀部肌肉，提高协调性和平衡能力。

俯身登山进行俯身登山练习，锻炼腹部、腿部和手臂肌肉，提高全身协调性和稳定性。

03柔韧性素质提升途径肩部拉伸肘部拉伸膝部拉伸踝部拉伸关节活动度拉伸练习01020304站立或坐下，双臂自然下垂，用另一只手辅助拉伸肩部，感受肩部肌肉的舒展。

小学体育《立定跳远》PPT

四屈膝缓冲
基本
活动
• 教师讲授立定跳远动作要领一预摆：两臂上摆，全身舒展，提踵。二预摆→预蹲：预摆动作完毕后两臂下
摆至身后，同时双脚微屈。三跳（向上方）：两臂积极向上摆，同
时两腿迅速蹬地向上跃起四屈膝缓冲
练习方法: • 集合学生在呼啦圈中原地练习。
• 学生将呼啦圈往学生的前面放置，向前跳起，落在圈中。
立定跳远
学习目标
1.学生能够说出立定跳远技术中双脚起跳双脚落和轻巧落地的技术要领。
2.学生在跳跃游戏中初步学会双脚起跳双脚落，向前上方跳起并轻巧落地的动
作方法。 3.提高学生认真观察，大胆展示，挑战
自我，团结合作的能力。
重点难点
• 重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。 • 难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地。
三、呼啦圈操
1.预备节 2.伸展运动 3.体侧运动 4.体转运动 5.腰部运动 6.踢腿运动 7跳跃运动 8.整理运动
立定跳远
动作要领一预摆：两臂上摆，全身舒展，提
踵。二预摆→预蹲：预摆动作完毕后两臂下摆至身后，同时双脚微屈。
三跳（向上方）：两臂积极向上摆，同时两腿迅速蹬地向上跃起
一、常规 1、整队 2、师生问好。 3、提出本节课教学内容与要求。 4、安排见习生。
准备活动
一.常规
1、整队。 2、师生问好。 3、提出本节课教学内容与要求。 4、安排见习生。
二、慢跑游戏，听数抱团
游戏方法: 学生成一列纵队，游戏开始后，围呼啦圈慢跑，老师叫数，学生听数后对应人数停在呼啦圈。（要求双脚跳，双脚落）
• 学生向前一步走，放置呼啦圈，退回原位，学生向前方跳起，落在呼啦圈中。