定向运动基本技能

三、不同地形的越野跑技术
（一）平地越野跑 （二）坡体越野跑
（三）穿越障碍的越野跑
讨论、作业和思考题
1.判定方位手段有哪些？ 2.如何确定站立点？ 3.如何进行快速行进？
4.选择路线应遵循哪些原则？
5.捕捉检查点的方法有哪些？ 6.越野跑应注意那些要求？
第四章 பைடு நூலகம்向运动基本技能
教学的目的与要求
掌握定位与定向技能、快速行进技能、判读地貌技能、选择路线 技能、捕捉检查点技能和越野跑技能
教学重点
定位与定向技能、快速行进技能、判读地貌技能、选择路线技能、 捕捉检查点技能和越野跑技能
教学难点
判读地貌技能、选择路线技能、捕捉检查点技能
第一节 定位与定向技能
1. 90°法
2.连线法 3.后力交会法
第二节 快速行进技能
一、依地图行进
（一）沿地形地貌行进 （二）拇指辅助行进 （三）借线法行进 （四）借点法行进 （五）位移法行进 （六）绕行法行进
二、沿磁方位角方向行进
（一）确定行进方向 （二）正确估算距离
1.利用比例尺估算；2.利用步测法估算；3.目估法测算实际距离
一、判定方位
（一）利用指北针判定 （二）利用地物判定 （三）利用手表判定 （四）利用星体判定
二、标定地图
（一）概略标定地图 （二）利用指北针标定地图 （三）利用地物标定地图 1.利用直长地物标定 2.利用明显地形点标定
三、确定站立点
（一）直接确定站立点 （二）利用位置关系确定 （三）利用交会法确定
第三节判读地貌技能
一、地形的判读
（一）山地与凹地 （二）山脊与山谷 （三）山坡与鞍部 （四）丘陵
二、地貌的判读
（一）山体坡向的判读 （二）山体坡度的判读 （三）山体形态的判读
三、高程和高差的判读
（一）高程的判读 1.判定步骤 2.计算方法 （二）高差的判读
第四节 选择路线技能
一、选择路线的标准 二、选择路线的原则
（一）“有路不越野”
（二）走高不走低
（三）选近不选远 （四）“依线不依点” （五）“统观全局，提前绕”
第五节 捕捉检查点技能
一、定点攻击法 二、提前偏差法 三、距离定点法 四、地貌分析法
第六节 越野跑技能
一、越野跑的特点 二、越野跑的基本要求
（一）跑步姿势 （二）呼吸技巧 （三）体力分配 （四）行进节奏 （五）距离感 （六）间歇