定向运动基本技能
定向越野第一节定向运动的基本能力
第一节定向运动的基本能力定向运动员的基本能力是由体能、技能、智能等方面构成。
定向运动能力的培养与提高应遵循循序渐进的原则，也就是应从简单的教室定向、校园定向、公园定向开始，逐步向林地定向，和地形地貌复杂的野外定向发展。
一、定向运动的体能及其构成（一）体能的构成体能是指机体的基本运动能力，是人体竞技能力的重要构成部分。
人体的体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。
身体形态是指机体内、外部的形状特征。
反映外部形态特征的主要指标有：高度（身高、坐高、足弓高等），长度（腿长、臂长、手长、颈长、足长），围度（胸围、臂围、腿围、腰围、臀围等），宽度（肩宽、髖宽）和充实度（体重、皮脂厚度等）等。
反映内部形态特征的指标有：心脏纵横径、肌肉的形状与横断面等。
身体机能是指机体各器官系统的功能。
机能是身体活动能力的基础，某一机能水平影响着运动时所需要的某一方面的能力。
运动素质是指在中枢神经系统的指令下，机体在运动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。
这些能力是由机体的形态结构、机能水平、能量物质储备及其代谢水平等决定的。
运动素质是体能的外在表现，所以，在运动训练中多以发展运动素质为身体训练的基本内容。
体能训练内容：身体训练的内容力量、快速力量、力量耐力、最大力量；速度、反应速度、最大非周期性速度、最大周期性速度耐力；有氧耐力、无氧耐力；灵敏反应能力、协调能力、柔韧、动力性柔韧、静力性柔韧。
（二）体能训练的基本原则（1）合理地安排一般体能训练和专项训练。
安排一般体能训练可全面地发展个体的力量、耐力、速度、灵敏和柔韧等运动素质，提高个体各个器官系统的机能，并使身体各个部位得到均衡的发展。
一般体能训练，可为提高专项运动所需要的身体能力打下基础。
（2）体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合。
选择体能训练的手段应力求与专项技术动作形式和生物力学特征相近似。
（3）体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项目、因人而异。
大学体育课定向运动教案
一、教学目标：1. 知识目标：使学生了解定向运动的基本概念、规则和技巧，提高学生的体育素养。
2. 技能目标：培养学生独立思考、判断和决策的能力，提高学生的运动技能和团队协作能力。
3. 情感目标：激发学生对定向运动的兴趣，培养学生的自信心、竞争意识和团队精神。
二、教学内容：1. 定向运动的基本概念、规则和技巧2. 定向运动的基本装备及使用方法3. 定向运动场地布局与路线规划4. 定向运动团队协作与战术运用三、教学过程：（一）准备部分（10分钟）1. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等。
2. 教学内容介绍：简要介绍定向运动的基本概念、规则和技巧，激发学生的兴趣。
（二）基本部分（40分钟）1. 定向运动基本技巧讲解与示范：a. 确定起点和终点；b. 规划路线，注意地形地貌、道路选择等；c. 运用地图和指北针进行导航；d. 团队协作与战术运用。
2. 实践操作：a. 学生分组，每组选出一名队长；b. 队长根据地图和路线规划，制定团队策略；c. 全队成员按照策略进行实践操作，完成定向运动任务。
（三）巩固部分（10分钟）1. 总结本次课程所学内容，强调重点和难点；2. 学生分享实践过程中的心得体会，互相学习、交流；3. 针对学生在实践过程中出现的问题，进行解答和指导。
四、教学评价：1. 学生对定向运动的基本概念、规则和技巧的掌握程度；2. 学生在实践过程中的团队协作与战术运用能力；3. 学生对定向运动的兴趣和参与度。
五、教学资源：1. 教学场地：校园内适合定向运动的空旷场地；2. 教学器材：地图、指北针、定向运动器材等；3. 教学课件：PPT、视频等。
六、教学注意事项：1. 教师应提前了解定向运动的基本知识，熟悉教学场地和器材；2. 教学过程中，注重学生的安全，避免发生意外；3. 针对不同学生的实际情况，合理调整教学内容和进度；4. 鼓励学生积极参与，培养团队精神。
定向运动课件
定向运动具有独特的比赛方式和环境，要求参与者具备较高的识图、导航和决 策能力。
价值
定向运动不仅可以提高参与者的身体素质和心理素质，还可以培养其独立思考 、团队协作和解决问题的能力。同时，定向运动也有助于推动户外运动的普及 和发展，提高公众对自然环境的认识和保护意识。
02
定向运动基本技能与技巧
地图阅读与使用技巧
能力。
专项训练方法探讨
越野跑训练
在森林、山区等复杂地形中训练 ，提高运动员的越野跑能力和耐
力。
室内定向训练
利用室内模拟技术，进行虚拟定 向越野训练，提高运动员的技术
水平和心理素质。
团队定向训练
以团队为单位进行定向越野训练 ，培养运动员的团队协作和沟通能力。心理素质 Nhomakorabea养与提升途径
自信心培养
通过心理辅导、自我肯定等手段，提高运动员的 自信心和自我调节能力。
参与方式与报名流程说明
参与方式
可以通过官方网站、社交媒体、线下报名点等途径进行报名。
报名流程
一般需要填写个人信息、选择赛事类型和地点、缴纳报名费用等步骤。
赛事安全保障措施及注意事项
安全保障措施
赛事组织者会提供安全保障措施，如 设置安全警示标志、配备医疗人员和 急救设备等。
注意事项
参赛者需要遵守赛事规则和安全规定 ，注意个人安全和他人安全，遇到紧 急情况及时向工作人员求助。
计时方式
通常采用电子计时系统，记录参赛 者从起点到终点的时间。
常见犯规与处罚措施
越界
参赛者不得越过地图上的边界 线，越界者将被取消比赛资格
。
违规使用指南针
禁止使用非法定指南针，违规 者将被警告或取消比赛资格。
中职体育教学中定向运动实现的途径
中职体育教学中定向运动实现的途径中职体育教学中，定向运动是体育教育中的一项重要内容，它能够锻炼学生的体能、智力和意志品质。
定向运动是一种技术性和智力性非常强的体育项目，它要求参与者在未知的地形之中按照指定路线、控制时间、选择最佳路线和通过检查点。
定向运动的教学，应该注重学生的基本技能、技术训练和综合素质的培养。
在中职体育教学中定向运动实现的途径如下：一、理论教学与实践相结合二、定向运动基本技能训练定向运动的基本技能训练是定向运动教学的关键环节。
教师应该针对学生的实际情况，以不同的训练方法，按照一定的训练步骤，分阶段、系统、有计划地进行基本技能训练。
基本技能训练包括地图阅读、指北针使用、路线选择、走位技术等，通过训练提高学生的地图阅读能力、辨别地形的能力、正确使用指北针的能力、快速判断最佳路线的能力、正确的走位技术，为学生提供定向运动的技术基础，使学生逐步提高定向能力。
三、定向运动训练方法与策略教师应该采用多种训练方法，如仿真训练、场地训练、游戏训练等，组织学生进行定向运动的技术训练。
在训练中，要根据学生的不同特点，针对学生的实际情况，制定合理训练计划，合理安排训练时间，要求学生按时到场参加训练。
在训练中，要根据学生的定向能力水平，制定不同的训练课程，对弱项进行针对性训练，对犯错误的学生进行指导和纠正，逐步提高学生的定向能力。
在训练中，要注重策略指导，教会学生如何选择最佳路线，如何快速判断地形和控制时间，提高学生的智力素质和分析能力。
四、趣味性教学与群体训练在定向运动的教学中，教师应该注重趣味性教学，以趣味性的方式吸引学生参与，利用趣味性的元素激发学生的参与欲望，提高学生对定向运动的兴趣和热爱。
在群体训练中，教师应该根据学生的不同特点和兴趣爱好，进行群体训练，组织学生进行比赛、团体合作训练等，激发学生的竞争欲望和团队合作意识，提高学生的参与度和学习积极性。
五、丰富多彩的定向运动教学在定向运动教学中，教师应该组织学生参与丰富多彩的定向运动活动，如探险定向、越野定向、城市定向、夜间定向等，丰富定向运动的形式，激发学生的参与兴趣，增强学生的体验感和情感投入度。
定向运动教学大纲
定向运动教学大纲一、课程概述定向运动是一项智力与体力并重的运动，通过学习定向运动的基本知识和技能，学生可以发展以下方面的能力：方向感、地图阅读、路线规划、决策能力以及身体和心理的耐受力。
本教学大纲旨在为学生提供全面、系统、实用的定向运动学习体验。
二、课程目标1、掌握定向运动的基本概念、规则和技巧；2、培养良好的方向感和空间感知能力；3、提高决策能力和应对挑战的能力；4、培养团队合作和沟通技巧。
三、课程内容1、定向运动概述：定义、历史和基本概念；2、定向地图阅读：地图符号、比例尺等高线等；3、路线规划：使用地图和指北针确定方向和路线；4、定向技能：穿越地形、判定方向、选择路线等；5、比赛策略：了解比赛规则，制定比赛策略；6、安全与急救：野外生存技能、应急处理等。
四、教学方法1、理论教学：讲解基本概念、规则和技巧；2、实践操作：组织学生进行实地练习和比赛；3、小组讨论：鼓励学生交流心得，分享经验；4、个别辅导：针对学生个体差异进行指导和纠正。
五、评估方式1、出勤率：鼓励学生积极参与课堂学习和实践操作；2、作业：布置相关作业，检验学生对课堂知识的掌握情况；3、期中考试：测试学生对定向运动基本知识的理解和应用能力；4、期末比赛：组织定向比赛，评估学生的实践能力和比赛策略。
六、教师要求1、具有定向运动专业知识和实践经验；2、具备教学计划和教学资源组织能力；3、能够给予学生个体和指导；4、有责任心和良好的沟通能力。
运动训练学教学大纲一、课程概述运动训练学教学大纲旨在为学生提供运动训练的基本理论和实践知识，培养其全面理解和应用运动训练技能与方法的能力。
本课程将涵盖人体生理学、运动生物力学、运动生理学、营养学等多个领域，以便学生能够全面了解和掌握运动训练的各个方面。
二、课程目标1、掌握运动训练的基本概念、理论和实践方法；2、理解人体生理学、运动生物力学、运动生理学等基本知识，并将其应用于运动训练中；3、学会制定运动训练计划，包括训练目标、训练内容、训练强度和频率等；4、掌握运动损伤预防与康复的基本知识和技能；5、培养团队协作和沟通能力，以便在团队环境中进行有效的训练。
定向运动课程设计
定向运动课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解并掌握定向运动的基本概念、分类和原则。
2. 学生能掌握地图阅读、指北针使用、路径选择等基本技能。
3. 学生能了解定向运动的发展历程、竞赛规则及相关安全知识。
技能目标：1. 学生具备独立完成简单定向运动任务的能力，能准确识别地图上的符号、线路和地形。
2. 学生能在实际环境中运用指北针，进行方向判断和定位。
3. 学生能通过团队协作，完成复杂程度适中的定向运动挑战。
情感态度价值观目标：1. 学生培养对定向运动的兴趣，激发积极参与户外活动的热情。
2. 学生在活动中学会坚持、克服困难，培养良好的意志品质。
3. 学生通过团队协作，增强集体荣誉感和团队合作精神，提升人际沟通能力。
课程性质：本课程以实践性、趣味性和挑战性为主要特点，注重培养学生的实际操作能力和团队协作精神。
学生特点：六年级学生具有较强的求知欲、好奇心理和动手操作能力，同时具备一定的团队协作意识和独立思考能力。
教学要求：结合学生特点，课程设计应注重理论与实践相结合，充分调动学生的积极性，引导学生在实践中探索、发现和解决问题。
教学过程中，注重个体差异，关注学生全面发展。
通过课程目标的实现，使学生在知识、技能和情感态度价值观方面取得具体的学习成果。
二、教学内容1. 定向运动基础知识：包括定向运动的起源、发展、分类及基本原则，结合教材第一章内容进行讲解。
2. 地图阅读与指北针使用：学习地图的基本符号、比例尺、指北针的结构及使用方法，参考教材第二章内容组织教学。
3. 路线选择与实地定位：教授如何根据地图和指北针进行方向判断、路线选择和实地定位，结合教材第三章内容进行实践操作。
4. 定向运动竞赛规则与安全知识：介绍定向运动竞赛的基本规则、安全措施及紧急情况处理，以教材第四章内容为参考。
5. 实践活动：组织学生进行校园或周边环境的定向运动实践，提高学生的实际操作能力，巩固所学知识。
教学大纲安排：第一课时：定向运动基础知识及发展历程介绍。
1定向运动技术技能练习方法
定向运动技术技能练习方法
一、实地识图练习
（一）图例认知练习
1. 2人1组，1张定向地图，一份图例。
2．A从地图里找出某符号来，B说出该符号的中文意思。
3．A说出某一符号的中文意思，B在地图里找出此符号若干。
4. 互换角色，反复练习。
（二）图地对照练习
1. 2人1组，1张定向地图。
2．在实地上走，A指出图中的某符号，B找出实地上该符号的实物。
3. A指定是地上的实物，B在地图上找出该实物的符号。
4. 互换角色，反复练习。
（三）简化地图练习
1.2人1组，1张有线路的地图。
2.A用3～5秒时间读图，闭上眼睛回忆所选择的攻击点，然后在白纸上画出特征物。
3.依次将整条线路的特征简化成草图后。
4.B将其草图与原图进行评价。
5.互换角色，反复练习。
（四）路线选择练习
1. 2人1组，1张定向地图，两人互相设计线路。
2. A用3～5秒时间读图，闭上眼睛回忆所选择的攻击点2～3个，然后告诉B。
3. B对其所选择路线进行评价。
4. 互换角色，反复练习。
二、检查点捕捉技术练习
（一）攻击点的选择练习
1. 2人1组，1张定向地图，两人互相设计检查点。
2. A用3秒时间读图，撤掉地图后马上告诉B选择的攻击点。
《定向运动理论课讲》课件
体能训练方法
耐力训练
通过长跑、游泳等有氧运动， 提高心肺功能和耐力水平，增
强持续运动能力。
力量训练
进行力量训练，如举重、俯卧 撑等，以增强肌肉力量和爆发 力，提高运动表现。
速度训练
通过短跑、冲刺等训练，提高 运动员的移动速度和反应能力 。
柔韧性和协调性训练
通过拉伸、瑜伽等训练，提高 身体的柔韧性和协调性，减少
和运动能力。
心理训练方法
01
02
03
04
自信心培养
通过心理暗示、自我激励等手 段，增强运动员的自信心和自
我调节能力。
抗干扰能力训练
培养运动员在比赛过程中排除 外界干扰、保持专注的能力。
应激处理训练
学习应对紧张、焦虑等心理压 力的方法，提高心理承受力。
团队协作意识培养
加强团队成员之间的信任和协 作，提高团队战斗力。
安全防范措施
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02
03
制定安全计划
在活动开始前，制定详细 的安全计划，包括路线规 划、人员分工和应急预案 等。
实地考察
对活动场地进行实地考察 ，了解地形、地貌和危险 因素，确保活动安全。
配备安全装备
根据活动需要，为参与者 配备必要的安全装备，如 地图、指南针、头灯等。
应急处理方法
迷路处理
在迷路时保持冷静，利用 指南针和地图确定方向， 同时寻求他人帮助或联系 组织者。
定向运动的价值与意义
锻炼身体
提高心理素质
定向运动需要参与者长时间行走、奔跑和 攀爬，能够锻炼身体耐力、协调性和灵活 性。
定向运动中的挑战和不确定性要求参与者 具备冷静、果断、自信等心理素质，有助 于提高应对压力和困难的能力。
定向越野运动员技术等级标准
定向越野运动员技术等级标准1. 初级选手：能够掌握基本的指南针和地图阅读技巧，能够通过简单的定向控制点找到指定目标。
2. 中级选手：在指南针和地图阅读技巧上有较高的熟练度，能够迅速而准确地找到控制点，并制定出较为简单和中等复杂的赛事策略。
3. 高级选手：具备较高水平的指南针和地图阅读技巧，能够迅速分析赛事地形，合理安排赛事路线，有效使用地图上的信息，并以高效的速度找到目标控制点。
4. 专业选手：具备卓越的指南针和地图阅读技巧，能够高效地处理复杂的地形和多个目标控制点，并在较短时间内完成定向任务。
需要注意的是，具体的技术等级标准会根据赛事的难度、地形条件和比赛等级进行调整。
此外，不同国家和地区的定向协会也可能有各自的技术等级评定标准。
定向越野是一项结合跑步和导航能力的户外运动，需要运动员具备一定的技术水平。
以下是定向越野运动员技术等级的一般标准：1. 初级：初学者阶段，能够根据地图和控制点的位置进行简单的导航，能够完成简单的定向越野任务。
2. 中级：具备基本的地图阅读和导航能力，能够快速找到控制点，并选择合适的路线前进。
掌握基本的定向术语和技巧，如指南针使用、地形特征的辨识等。
3. 高级：在复杂的地形和环境中能够迅速准确地导航并找到控制点。
能够运用各种定向技巧和策略，如比较路线选择、快速判断地形变化等。
4. 专业：具备出色的地图阅读能力和导航技巧，能够在高难度的定向越野赛事中取得优异的成绩。
能够精确控制自己的速度和航向，灵活应对各种挑战。
需要注意的是，不同地区和赛事组织可能会有不同的技术等级标准，以上仅为一般参考。
为了提高自己的技术水平，运动员可以参加定向越野培训课程和训练营，积极参与各种赛事，不断提升自己的技能和经验。
定向运动训练计划
定向运动训练计划定向运动训练计划第一部分：基础知识介绍（500字）定向运动作为一项具有挑战性和趣味性的户外运动，近年来在世界范围内变得越来越受欢迎。
它要求运动员依靠地图和指南针，在未知的地形中找到一系列控制点。
为了在比赛中取得优异的成绩，一个合理的定向运动训练计划是必不可少的。
在定向运动训练计划中，有几个关键的方面需要考虑。
首先是基础技能的培养。
这包括地图阅读、指南针使用、术语和符号的理解等。
一个初学者应该首先掌握这些基本知识，因为它们是练习定向运动所必需的。
第二部分：定向运动训练计划的结构（600字）一个合理的定向运动训练计划需要有明确的目标和分阶段的计划。
通常，可以将训练计划分为三个阶段：基础阶段、提高阶段和竞争阶段。
在基础阶段，运动员需要通过大量的练习来巩固基本技能。
他们应该进行频繁的练习，以提高地图阅读和指南针使用的能力。
此外，跑步和导航技巧的训练也是基础阶段的重要组成部分。
随后是提高阶段，此阶段旨在进一步提高运动员的能力和技巧。
在这个阶段，运动员应该进行更高强度的训练，例如长距离的定向跑和复杂地形的练习。
此外，还应该注重体能的提升，包括耐力、速度和力量等方面的训练。
最后是竞争阶段，在这个阶段，重点是提高比赛能力和策略的运用。
运动员应该参加更多的比赛，并通过与其他选手的比拼来提高自己的水平。
此外，还应该注重精神方面的训练，以应对比赛中的压力和紧张。
第三部分：训练的细节和技巧（700字）除了训练计划的结构，还有一些细节和技巧需要注意。
首先是持续性的练习。
定向运动的技能需要长时间的练习和巩固才能真正掌握。
运动员应该保持持续的练习，避免长时间的间断。
其次是多样性的训练。
定向运动涉及不同类型的地形和场景，因此训练计划应该包括不同难度和复杂度的练习。
这样可以帮助运动员熟悉各种地形和挑战。
此外，还应该注重正确认识和分析自己的训练成果。
定向运动是一个高度个性化的运动，每个人的能力和水平都不同。
运动员应该学会准确评估自己的进步和弱点，并着重加强这些方面的训练。
浅谈定向运动及其技能
１ ． ３ 、 定向运动的器材 定 向运动地 图； 指北针 ； 号码布 ； 检查卡 ； 检查点 （ 南点标 、 点签
２ 、 定 向 技 能 及 练 习方 法
外行进中使用的专 用地 图。 一张完整的定向越 野地 图由主图和图外 和 地 物 组成 ） ； 场地 ； 运 动 员服 装 。 注 明组成 。 主图就是所在 区域地形 、 地物 、 地貌在图上的反 映。 不同 的地表覆 盖情况用 不同颜色来表示 ， 不 同的地物 、 地貌 用不 同的符 号表示 来 ， 定 向越野地图图外注明是用来说 明地 图上一些更详细 查点说明符号 、 制 罔单位 、 赛事组织单位等信息 。
传 统 体 育
Ｔ ｒ ａ ｄ ｉ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｌ Ｓｐ ｏ ｒ ｔ ｓ
浅谈定 向运动及其技能
口 罗庆慧 （ 盘锦职 业技术学 院 辽宁 盘锦 １ ２ ４ ０ ０ ０）
摘要 ： 定向运 动是所有运动 中最传统 ， 也是影响最大的一个项 目。现在越 来越 多的户外挑战赛添加 了定向项 目， 而且很 多的 户外运动爱好
军营区举行 。 标志着定向运动作 为一种体育 比赛项 目的诞生 。距今 园 甚 至城 市 街 头 举 行 ，而 且 对参 与 者 的个 人 条 件 没 有 特 别 的 限制 ； 它 的竞 赛 规 程 非 常 灵 活 ， 组 织 起 来 比较 已有百年历史 。到二十世纪 ｉ十年代 已在芬兰 ， 挪威 ， 瑞典 ， 丹麦等 定 向 运 动有 很 广 的适 应 性 ， 定 向运 动 是 一 项个 人 体 验 型 项 目 ， 观赏性较差 。 这 些 是 定 向运 北欧 国家广泛开展 。中国的定向运动最初在七 十年代 ， 首先在军队 简 单 ：
者 也 积 极 地 参 与 这 项运 动 ， 本 文 主要 从 定 向运 动 的 技 术 做 一 个较 全 面地 介 绍 。 关键词 ： 定 向 运动 技 术 技 能 户 外运 动 定 向运 动 是 一 种大 众 化 的时 尚运 动 项 目 ， 与 一 般 运 动 项 目不 同
定向运动技能训练和国际检查点说明符号
F 地 物 的 尺 寸
G 点 标 位 置
H 其 它 重 要 情 况
5.(54)东面的林间空地， 丛生的，9x6米，西北 部，饮料站
二、 检查点说明符号解释
检查点说明符号解释
检查点说明符号解释
检查点说明符号解释
检查点说明符号解释
三、地图--实景--说明符号对照
地图--实景--说明符号对照
二、 基本定向技能
1、标定地图 2、明确出发点的图上位置和目标点的方位 3、超前读图和概括地形 4、安全定向技巧 5、越野中变换方向的要点
三、 定向运动技能的训练
读图训练 野外用图训练 距离感和速度感训练 野外寻点训练 模拟定向运动比赛训练 赛后检讨、复走比赛路线，及时总结定 向经验
定向运动技能训练和 国际检查点说明符号
邵松泉 杭州启正中学
第一节 定向运动技能训练
一、 定向运动员的选材
二、 基本定向技能 三、 定向运动技能的训练
一、 定向运动员的选材
具有良好的耐力基础 较高的智商（具备识图用图的智能） 优良的心理素质（反映灵敏、思维敏捷、 处事果断、胆大心细） 能吃苦耐劳，热爱定向运动 可通过体力测试、智力测试、心理测试 和平时观察了解来选拔定向运动员
第二节 国际检查点说明符号
一、说明内容与说明表的安排
二、 检查点说明符号解释 三、地图--实景--说明符号对照
一、说明内容与说明表的安排
组别 路线长度 爬高量
3.(44)，小洼地， 深的，3x5米，西 侧
A 检 查 点 编 号
B 检 查 点 代 号
C 哪 个 地 物
D 检 查 点 地
E 地 物 进 一 步 情 况
大学定向运动教案
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解定向运动的基本知识，掌握地图阅读、指北针使用等基本技能。
2. 能力目标：培养学生独立分析问题、解决问题的能力，提高学生的团队合作意识。
3. 情感目标：激发学生对定向运动的兴趣，培养学生勇敢、果断、团结协作的精神。
二、教学内容1. 定向运动的基本知识2. 地图阅读与指北针使用3. 定向运动技能训练4. 团队协作与沟通技巧三、教学过程（一）导入1. 通过图片、视频等形式，向学生展示定向运动的魅力，激发学生的学习兴趣。
2. 简要介绍定向运动的历史和发展，让学生对定向运动有初步的认识。
（二）定向运动基本知识讲解1. 定向运动的概念、特点、意义等。
2. 定向运动的分类、项目设置等。
（三）地图阅读与指北针使用1. 地图的基本要素：比例尺、方向、图例等。
2. 指北针的使用方法：辨别方向、确定点标位置等。
（四）定向运动技能训练1. 模拟训练：让学生在校园内进行模拟定向运动，熟悉技能操作。
2. 实战训练：组织学生进行实地定向运动，提高技能水平。
（五）团队协作与沟通技巧1. 团队协作的重要性及方法。
2. 沟通技巧的运用：有效沟通、协调配合等。
（六）总结与反思1. 学生分享学习心得，总结定向运动技能。
2. 教师点评，提出改进建议。
四、教学评价1. 学生对定向运动基本知识的掌握程度。
2. 学生地图阅读与指北针使用技能的熟练程度。
3. 学生在定向运动技能训练中的表现。
4. 学生在团队协作与沟通中的表现。
五、教学资源1. 定向运动教材、地图、指北针等。
2. 校园内可用于定向运动的场地。
3. 多媒体设备，用于展示图片、视频等。
六、教学安排第一课时：导入、定向运动基本知识讲解第二课时：地图阅读与指北针使用第三课时：定向运动技能训练（模拟训练）第四课时：定向运动技能训练（实战训练）第五课时：团队协作与沟通技巧第六课时：总结与反思七、注意事项1. 教师要确保学生在训练过程中的安全。
2. 根据学生实际情况，调整教学内容和难度。
定向运动的技能准备与团队赛训练-.
一、方位判定
· 持图与折图
持图 通常根据比赛不同阶段、场地范围、通过可能条件等因 素决定持图方式。有双手持图和单手持图两种方式。
双手持图
单手持图
折图 持图时为了保证把全部精力和时间用于选择路线和发现检 查点的位置上，需将地图折叠起来，露出足够的选择路线区和 前方一两个检查点即可。
具体折图方法： 1.沿地图上标的磁北线方向折叠地图。 2.折叠后地图大小要合适，尽可能使折叠后的地图绝大部分都握在 手掌内，要用手掌托着地图。 3.确保折叠后地图有足够的可视区域，指北针贴附在地图一侧。若定 向路线紧挨着折叠后的地图边线，可重新折叠一次，让出一部分地图， 以保证定向路线附近有一定的可视区域。
拇指辅行法
2. 扶手法 当检查点位于线状地形或其附近时，可以采用此法。 行进时，要先明确站立点，尔后利用易于辨认的线状 地形，如道路、围栏、高压线、山背线、坡度变换线 等，做为行进的“引导”，使自己运动时更具信心。 如图中路线A所示。 3．水平位移法 水平位移法实际上就是沿着等高线行进。运用此 方法的时机是： ⑴ 站立点（或辅助点）与检查点在同一高度上， ⑵ 站立点（或辅助点）与检查点之间的植被可通 行性较高，且无其他不利奔跑的障碍物。如图中路线 B1所示。 4. 偏向瞄准法 当检查点位于线状地形上或其附近时，我们所处的位置因与其遥遥相对而不是顺延，此 时如果我们直接瞄准它前往，途中多种因素造成的偏移一定会使我们在到达该线状地形 后，不知检查点是在何方（应该向左还是向右寻找？）。相反，假如一开始我们就有意 识地将目标方向往左或往右偏移一定的角度（需注意偏移的幅度要适当），则在到达线 状地形后就非常明确检查点所在的位置了。如图中路线B2所示。
（三）走错路的解决方法 即使我们掌握了现地使用地图的各种方法，但是在比赛过程中由于技术运用 失误，或由于自己的心理、身体状态出现故障时，迷路甚至迷向、找不出站立点位 置的问题仍然可能出现。当出现迷路情况时，可以尝试以下措施： 1. 保持冷静 在定向比赛过程中，当发现自己迷 失站立点时应马上停下来，保持冷静。 此时最忌讳神经紧张、意识混乱，在没 有查明差错程度和连正确的行进方向都 搞不清楚的情况下，匆忙而轻率地左冲 右突找“捷径”，这样只会使错误加剧， 甚至造成在原地兜圈子。“深呼吸” 是不错的办法。 2. 重新定位 利用指北针标定地图后，通过回忆自己 图2-3-9 经过的或是注意观察附近是否有较大型 或较突出的明显特征点，进行“图地对照”，进行重新定位。如果能够重新确定站 立点的话，选手就可以作出新的路线选择，继续向目标方向行进。 3. 果断返回 若不能很快的重新定位，选手就应该果断的原路返回，可以返回到自己上一 个检查点，或是任何有把握的特征点，再重新按正确的路线行进。值得注意的是， 在迷失站立点后选手往往认为返回会损失太多的时间，不愿返回。但多数情况下， 原路返回是最好的选择。
定向运动竞赛裁判法
定向运动竞赛裁判法定向运动是一种结合了导航、跑步和探险的户外竞技项目，其魅力在于参与者需要在未知的地形中，根据已知的地图和站点信息，选择最佳路线，完成规定的任务。
作为定向运动比赛的裁判，需要具备一定的专业知识和技能，以确保比赛的公平、公正和安全。
本文将介绍定向运动竞赛裁判法，包括规则和程序，以及裁判员需要具备的素质和技能。
一、定向运动竞赛规则1. 比赛区域：定向运动的比赛通常在森林、山区、城市等多变的地形环境中进行。
裁判应确保比赛区域的安全性，并与相关部门协商解决可能存在的问题。
2. 地图和站点信息：裁判需要提供参赛选手一张准确、详细的地图，上面标注了规定的站点信息、比赛线路和重要的地物特征。
地图的制作需要专业的技术支持和精确的测量，以确保地图的准确性。
3. 站点顺序和控制点：参赛选手需要按照指定的站点顺序完成比赛。
每个站点会设有控制点，选手需要在控制点处刷卡或确认签到，以证明自己已经到达。
裁判需要确保站点的设置符合规定，并检查控制点的正常运行。
4. 时间限制和惩罚：比赛有时间限制，选手需要在规定的时间内完成任务。
超过时间的选手将受到相应的惩罚，例如时间扣分或失去资格。
裁判需要精确计时，并对违反规则的选手进行惩罚。
5. 竞赛规则和道德规范：参赛选手需要遵守竞赛规则和道德规范，如不可使用外部辅助工具，不得破坏环境等。
裁判需要严格执行这些规则，对违反规则的选手及时予以纠正和处罚。
二、定向运动竞赛裁判程序1. 比赛前准备：裁判需要提前熟悉比赛区域，并与主办方、赛事团队合作，了解比赛的具体要求和安排。
裁判还需要准备比赛所需的器材，如地图、控制点的卡片、计时器等。
2. 比赛前会议：在比赛开始前，裁判需要组织一次会议，向选手介绍比赛规则和注意事项，解答他们可能存在的疑问。
裁判还可以为选手提供一些技术指导，帮助他们更好地完成比赛。
3. 比赛监督：裁判需要全程监管比赛过程，确保选手按照规定的站点顺序进行比赛，并在每个控制点处确认选手的到达情况。
体育特长生定向技能培养
体育特长生定向技能培养体育特长生定向技能培养体育特长生定向技能培养是指针对具有体育特长的学生，针对其特长进行有针对性的培养和训练。
这种培养方式旨在帮助学生充分发挥自己的体育特长，培养出优秀的体育技能，提高其竞技水平，并为将来从事体育相关职业做好准备。
体育特长生定向技能培养的重要性不可忽视。
对于拥有体育特长的学生来说，通过定向培养，他们将能够更全面地发展自己的体育技能，提高自己在体育方面的实力。
同时，这种培养方式还有助于他们更好地专注于自己的特长领域，不断提高自己的竞技水平，为参加各种体育比赛和锦标赛做好准备。
体育特长生定向技能培养需要有一套科学的培养计划。
首先，针对学生的特长领域，制定出详细的培养目标和计划，确立学生需要达到的技能水平。
其次，根据学生的特长领域，安排相应的训练项目和课程，注重基础训练和专项技能的培养。
同时，还要注重培养学生的身体素质，通过体能训练和运动技能的综合提高，提高学生的整体竞技水平。
最后，定期进行测评和考核，对学生的培养效果进行评估，及时调整培养计划，确保学生在培养过程中不断进步。
体育特长生定向技能培养对学生的发展有着积极的影响。
首先，通过定向培养，学生能够更深入地了解自己的特长，培养和发挥自己的体育技能，提高自信心和竞争力。
其次，定向培养也有助于学生磨练意志力和毅力，通过不断的训练和努力，不断超越自我，实现自己的体育梦想。
最后，通过定向培养，学生还可以获得更多的机会参加各种体育比赛和锦标赛，与其他优秀的运动员交流切磋，提高自己的竞技水平。
总之，体育特长生定向技能培养是一种重要的培养方式，对于发展体育特长的学生来说，具有积极的意义。
通过科学的培养计划和有针对性的训练，学生能够充分发挥自己的体育特长，提高自己的竞技水平，为将来从事体育相关职业打下坚实的基础。
同时，体育特长生定向技能培养也能够培养学生的意志力和毅力，提高他们的自信心和竞争力。
希望通过这种培养方式，更多的学生能够实现自己的体育梦想，成为优秀的运动员。
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第三节判读地貌技能
一、地形的判读
（一）山地与凹地 （二）山脊与山谷 （三）山坡与鞍部 （四）丘陵
二、地貌的判读
（一）山体坡向的判读 （二）山体坡度的判读 （三）山体形态的判读
三、高程和高差的判读
（一）高程的判读 1.判定步骤 2.计算方法 （二）高差的判读
Байду номын сангаас
第四节 选择路线技能
一、选择路线的标准 二、选择路线的原则
第四章 定向运动基本技能
教学的目的与要求
掌握定位与定向技能、快速行进技能、判读地貌技能、选择路线 技能、捕捉检查点技能和越野跑技能
教学重点
定位与定向技能、快速行进技能、判读地貌技能、选择路线技能、 捕捉检查点技能和越野跑技能
教学难点
判读地貌技能、选择路线技能、捕捉检查点技能
第一节 定位与定向技能
（一）“有路不越野”
（二）走高不走低
（三）选近不选远 （四）“依线不依点” （五）“统观全局，提前绕”
第五节 捕捉检查点技能
一、定点攻击法 二、提前偏差法 三、距离定点法 四、地貌分析法
第六节 越野跑技能
一、越野跑的特点 二、越野跑的基本要求
（一）跑步姿势 （二）呼吸技巧 （三）体力分配 （四）行进节奏 （五）距离感 （六）间歇
一、判定方位
（一）利用指北针判定 （二）利用地物判定 （三）利用手表判定 （四）利用星体判定
二、标定地图
（一）概略标定地图 （二）利用指北针标定地图 （三）利用地物标定地图 1.利用直长地物标定 2.利用明显地形点标定
三、确定站立点
（一）直接确定站立点 （二）利用位置关系确定 （三）利用交会法确定
三、不同地形的越野跑技术
（一）平地越野跑 （二）坡体越野跑
（三）穿越障碍的越野跑
讨论、作业和思考题
1.判定方位手段有哪些？ 2.如何确定站立点？ 3.如何进行快速行进？
4.选择路线应遵循哪些原则？
5.捕捉检查点的方法有哪些？ 6.越野跑应注意那些要求？
1. 90°法
2.连线法 3.后力交会法
第二节 快速行进技能
一、依地图行进
（一）沿地形地貌行进 （二）拇指辅助行进 （三）借线法行进 （四）借点法行进 （五）位移法行进 （六）绕行法行进
二、沿磁方位角方向行进
（一）确定行进方向 （二）正确估算距离
1.利用比例尺估算；2.利用步测法估算；3.目估法测算实际距离