小学田径队训练方案2019-2020学年度第二学期
小学田径队训练方案2024学年度第二学期（2篇）
小学田径队训练方案2024学年度第二学期1. 引言田径运动是小学体育教学中非常重要的一部分，它能够全面发展学生的身体素质和运动技能。
为了提高学生的田径运动水平和培养团队合作精神，我们制定了以下2024学年度第二学期小学田径队训练方案。
2. 训练目标（1）培养学生对田径运动的兴趣和热爱；（2）提高学生的基本运动素质，如耐力、速度、力量、爆发力等；（3）培养学生的专项田径项目技能，如短跑、长跑、跳高、跳远等；（4）培养学生的团队合作精神和竞技意识。
3. 训练内容和方法（1）基本素质训练：- 包括跑动、跳跃、投掷等基本运动技能的训练；- 通过循序渐进的训练方法，逐渐提高学生的耐力、速度、力量和爆发力；- 每周进行2-3次的基本素质训练。
（2）专项项目训练：- 根据学生的兴趣和潜力，选择适合他们的专项项目进行训练，如短跑、长跑、跳高、跳远等；- 对于每个专项项目，制定具体的训练计划，包括技术训练、力量训练、比赛技巧的练习等；- 每周进行1-2次的专项项目训练。
（3）团队合作训练：- 定期进行团队合作训练，如接力赛等；- 培养学生之间的团队合作精神和配合能力；- 提高学生在比赛中的竞技意识和应变能力。
（4）休息和恢复：- 定期安排适当的休息，避免过度训练导致伤病；- 提倡科学的饮食和作息习惯，帮助学生更好地进行恢复。
4. 训练计划安排（1）每周训练安排：- 星期一：基本素质训练；- 星期三：专项项目训练；- 星期五：团队合作训练。
（2）训练时间安排：- 每次训练时间为60-90分钟，包括热身、训练和放松；- 针对不同年级和项目的学生，训练时间可以适当调整。
（3）赛事准备安排：- 在学期末举行田径比赛，前期进行赛事准备训练；- 提前安排模拟比赛，培养学生在比赛场上的紧张感和应对能力。
5. 教练和辅助人员（1）田径队教练：- 负责制定训练计划和训练内容；- 指导学生进行训练，提供专业指导和反馈。
（2）班主任和体育老师：- 协助组织和安排训练；- 关注学生的训练情况和成绩，与家长进行沟通。
小学田径队训练工作方案
小学田径队训练工作方案
这次荣获佳绩的冬季赛事，让建工师第一中学再次掀起了阳光体育运动的新高潮。
小学的田径运动队也有了一个良好的开端，为增强小学田径运动队的训练，提升运动员的成绩，也为再次在即将到来的建工师教育系统春季运动会的体育竞赛中取得较好的成绩，促动我校体育竞技水平再上新台阶，根据我校当前的实际情况、学生年龄特征和现实运动水平，特制定小学田径运动队训练方案。
一、成立专项工作领导小组
二、训练人员、时间、地点
（一）训练人员：小学田径队（男、女各12人）
（一）训练时间：每周一至五上午上课前（8：10-9：00）
（二）训练地点：学校操场
三、具体工作安排
1、12月15日—12月21日，对学生实行全面身体素质训练，观察运动员所表现出来的心理、身体、品德等素质，确定运动员能否适合日后的强化训练。
2、12月22日—12月28日，基础训练阶段
实行高强度、大运动量的身体训练，主要以耐力素质为主，全面提升运动员的身体素质。
3、12月29日—1月4日，专项训练阶段
巩固冬训身体训练结果，增强专项素质和专项技术训练。
学习和改进基本技术，提升专项技术水平。
4、1月5日—1月11日，保持和提升运动成绩阶段
发展专门素质，熟练、完善、完整动作技术，提升战术技巧，发展稳定的竞技状态。
5、1月12日—1月15日，模拟比赛阶段
实行模拟比赛的训练，以适合比赛的场地、气候、环境等。
主要是比赛性的练习，生理负荷大，尤其是负荷强度会达到或超过正式比赛的强度。
建工师一中体音美组。
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划训练目标：通过系统训练提高学生的跑步速度、灵活性、协调性和耐力，培养他们的体育兴趣和团队精神。
训练时间：每周4次，每次1小时。
训练内容：1. 热身运动（10分钟）：包括拉伸、跑步、腿部激活和关节活动。
2. 跑步训练（30分钟）：主要训练各种跑步项目，如短跑、中长跑、接力赛等。
训练内容可以根据学生的年龄和能力进行调整。
重点放在改善跑步技术、提高速度和耐力上。
3. 技术训练（20分钟）：主要包括跳远、跳高、投掷、标枪等田赛项目的技术训练。
通过细节训练和反复练习，提高学生的技术水平和表现能力。
4. 游戏训练（20分钟）：进行一些有趣的游戏训练，如搏击、躲避球、接力游戏等。
这可以帮助学生提高协调性、反应能力和团队合作精神。
5. 放松活动（10分钟）：包括拉伸、呼吸练习和放松冥想。
在训练结束前，确保学生身心放松，防止因运动导致的肌肉疲劳和伤害。
训练注意事项：1. 每个学生的训练计划应根据其个人能力和身体状况进行调整。
2. 严格要求学生按时参加训练，并按照教练的要求进行训练。
3. 保持训练的多样性和趣味性，让学生对田径训练保持兴趣。
4. 确保学生在训练中有足够的休息和水分补充。
5. 关注学生的身体状况，如有异常及时通知学生家长和学校，确保学生的安全和健康。
预计效果：通过持续的训练，学生将能够在各类田径项目中取得较好的成绩，并提高自己的自信心和体育技能。
培养学生的团队合作和竞争意识，增强他们的体育兴趣和认同感。
综上，小学田径队训练计划旨在通过系统、科学的训练，提高学生的体能水平、技术水平和综合素质，为学生的田径发展打下坚实的基础。
同时，通过培养学生的团队意识和竞争意识，提高学生的自信心和体育兴趣。
[小学田径队训练计划(三篇)]
![[小学田径队训练计划(三篇)]](https://img.taocdn.com/s3/m/e449466da55177232f60ddccda38376baf1fe036.png)
[小学田径队训练计划(三篇)]小学田径队训练方案一一、年度方案的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
在短跑工程上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—5秒，这是针对那些高水平选手而言的。
初中生和高中生选手那么寄希望于更大幅度的提高。
再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。
因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
(一)、技术目标让运发动根本上掌握运动技术。
(二)、体质目标●体态方面身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力量方面握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反响速度。
●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
(三)战术目标小学田径队训练方案●调整方面通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。
为到达比赛目标所进行准备活动的内容及比例应表达出来。
明确各训练期的界别在年度训练方案构成中分为准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期各训练期的目标①准备期(强化阶段)●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
●均衡地开展力量、耐力、速度、技术等。
训练强度不要过大，但运动量要大。
●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。
心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。
训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。
●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。
②比赛准备期(强化训练阶段)作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为根底，提高项性身体素质。
以速度、技术为中心，增加技术训练。
运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
作为心理准备，有意识防止因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。
由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。
小学生田径队训练方案
小学生田径队训练方案田径是一项古老而受欢迎的运动项目，对于小学生的身体发育和全面发展非常有益。
为了帮助小学生培养对田径的兴趣，提高他们的体能水平和协调能力，特制定了以下的小学生田径队训练方案。
一、训练目标：1. 培养小学生的运动兴趣和爱好；2. 提升小学生的体能水平，增强耐力和爆发力；3. 培养小学生的协调能力和灵活性；4. 加强团队合作意识，培养集体荣誉感。
二、训练内容：1. 热身（5分钟）：- 跑步练习- 肌肉拉伸2. 基本体能训练（25分钟）：- 引体向上（俯卧撑）：3组，每组10个- 停顿跳：3组，每组15个- 跳绳：3组，每组1分钟- 跳箱：3组，每组10个3. 技术训练（30分钟）：- 跑步训练：分组进行长跑、短跑、接力赛等- 跳远训练：练习跳远的起跳、飞行和落地姿势- 投掷训练：练习标枪、铅球或软式飞盘的投掷技巧4. 比赛训练（20分钟）：- 定期组织小规模竞赛，鼓励队员展示自己的训练成果- 通过比赛，培养竞争意识和团队合作精神5. 放松训练（10分钟）：- 轻松跑步- 轻柔的伸展运动三、注意事项：1. 安全第一：在训练过程中，要确保场地的安全，并配备必要的保护设备；2. 及时休息：训练中要合理安排休息时间，防止过度训练造成身体损伤；3. 个性化训练：根据队员的特点，有针对性地进行训练调整；4. 队内互助：鼓励队员之间相互帮助和支持，建立友好的集体氛围；5. 训练记录：记录队员的训练成果和进步情况，及时调整训练计划。
四、训练计划安排：1. 周一：热身 + 基本体能训练2. 周二：热身 + 技术训练3. 周三：热身 + 比赛训练4. 周四：热身 + 基本体能训练5. 周五：热身 + 技术训练6. 周六和周日：休息或自由活动五、总结：小学生田径队训练方案旨在培养孩子们对田径的兴趣，并通过科学的训练计划提高他们的体能水平和技术能力。
同时，通过比赛训练，引导他们培养竞争意识和团队合作精神。
小学体育田径队训练计划
小学体育田径队训练计划
一、完成准备活动。
速度训练，30m、4到8组，60m、4到8组，100m、2到6组。
立定跳远或者立定二级蛙跳8个一组1-3组都可以。
放松活动摆腿练习放松跑一圈。
二、素质训练（对于年龄较小的运动员最好不要做力量训练）。
仰卧起坐30个一组，6到8组，背起15个一组，6-8组。
完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑。
50米的加速跑或大步跑或跨跳。
放松活动摆腿练习放松跑一圈。
三、速度耐力练习。
400m标准田径场直道快弯道慢跑2圈一组，3组。
经过观察后可以适当的为同学们分项目了。
耐力比较好的适合中长距离的可以加强中长距离的训练。
速度比较好的适合短跨项目的可以加强短跑爆发力训练。
弹跳比较好的适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练。
上肢力量较好的可以进行投掷垒球训练。
放松活动摆腿慢跑一圈。
四、放松性活动练习。
组织跑跳类的游戏活动。
放松活动摆腿慢跑一圈。
五、一般为专项训练。
由于你们有三个教练员。
可以分开带运动员。
进行专项训练的拓展。
小学田径队训练方案2024学年度第二学期
小学田径队训练方案2024学年度第二学期一、训练目标：1. 提高队员的体能水平，增强体力、耐力和速度；2. 培养队员的技术能力，提高跑步、跳远、投掷等项目的水平；3. 培养队员的团队精神和合作意识，提高集体项目的协作能力；4. 培养队员的竞技意识和心理素质，提高比赛中的应变能力和稳定性。
二、训练内容：1. 基础训练（4周）a. 跑步训练：每周进行两次长跑，时间为30分钟，可以分为两段进行；b. 跳远训练：每周进行两次跳远训练，主要练习姿势和着地；c. 投掷训练：每周进行两次投掷训练，主要练习投掷技巧和力度掌握；d. 灵活性训练：每周进行两次灵活性训练，包括拉伸和热身运动。
2. 强化训练（8周）a. 跑步训练：每周进行三次跑步训练，包括长跑、短跑和间隔训练，时间根据队员实际情况进行安排；b. 跳远训练：每周进行两次跳远训练，主要练习起跳和着地技巧；c. 投掷训练：每周进行两次投掷训练，重点练习力量和准确度；d. 灵活性训练：每周进行三次灵活性训练，包括拉伸、瑜伽和柔韧性练习。
3. 综合训练（4周）a. 团队项目训练：每周进行两次团队项目训练，包括接力赛和拔河比赛，提高队员的协作能力和团队精神；b. 比赛模拟训练：每周进行一次比赛模拟训练，模拟真实比赛的环境和情境，提高队员的竞技意识和心理素质；c. 比赛策略训练：每周进行一次比赛策略训练，学习分析对手和制定适应的比赛策略。
三、训练安排：1. 每周训练4-5天，每天训练时间为1.5-2小时；2. 进行课外训练，队员需要在课外进行个人技能的练习和巩固；3. 定期进行体能测试和技术能力测评，及时调整训练计划和提醒队员进行个人能力的提升。
四、注意事项：1. 训练中要注重队员的体育素养的培养，包括纪律性、协作性和责任感等；2. 引导队员养成良好的生活习惯，注重休息和营养的补充；3. 队员的安全要放在首位，在训练中要注意安全措施的落实和组织的严密性；4. 鼓励队员积极参加比赛和展示自己的才能，提高竞技水平和比赛经验。
小学田径队训练方案2023年学年度第二学期
小学田径队训练方案2023年学年度第二学期目标：促进学生身体素质的全面提升，培养团队合作精神，发掘优秀运动员潜力，提高整体竞技水平。
一、训练目标和原则：1.培养学生的耐力、速度、敏捷性和协调性，全面提升身体素质。
2.注重技术训练，提高学生的技术水平和比赛表现。
3.注重培养团队合作精神和集体荣誉感，增强队伍凝聚力。
二、训练内容和安排：1. 引体向上和俯卧撑这两个动作是培养学生力量和耐力的基础，每周进行两次，每次进行3-4组，每组12-15次。
2. 跑步训练跑步是田径运动中最基础的训练项目，可以提高学生的耐力和速度。
每周进行3-4次跑步训练，包括长跑、短跑和间歇跑。
具体训练计划如下：- 长跑：每周进行一次，距离逐渐增加，从开始的1公里逐渐增加到3公里。
- 短跑：每周进行2次，包括100米、200米和400米短跑，每次进行3-4组，每组8-10次。
- 间歇跑：每周进行一次，进行8-10次200米的间歇跑，每次跑完后休息1-2分钟。
3. 技术训练技术训练是提高学生比赛表现的关键，要注重学生的基本动作技巧。
具体训练项目包括：- 跳远：每周进行2次训练，练习跳远的基本动作和技巧，每次进行2-3组，每组跳远8-10次。
- 短跑起跑姿势训练：每周进行2次训练，练习短跑起跑的姿势和技巧，包括爆发力和起跑速度的训练。
- 投掷项目：每周进行一次投掷项目的训练，包括实心球和铅球等，练习投掷的基本技巧和力量训练。
4. 团队合作训练团队合作是田径队的重要素质之一，要培养学生之间的合作意识和团队精神。
具体训练项目包括：- 接力训练：每周进行一次接力训练，包括传递棒的技巧和团队配合训练。
- 集体跳远：每周进行一次集体跳远的训练，练习团队的配合和跳远的技巧。
三、比赛准备和参赛安排：1. 积极参加学校、区级和市级的田径比赛，提前安排参赛队员名单和比赛项目。
2. 每次比赛前，进行充分的热身和拉伸运动，保证队员状态良好。
3. 比赛后要及时总结和反思，分析队员的表现和问题，进行合理的调整和训练安排。
小学田径校运动队年度训练计划
小学田径校运动队年度训练计划1.我们训练计划的目标是提高队员们的速度和耐力。
Our training plan aims to improve the speed and endurance of the team members.2.每周一，我们会进行长跑训练，以提高学生的耐力。
Every Monday, we will have long distance running training to improve the students' endurance.3.周二和周四，我们将进行短跑和爆发力训练。
On Tuesday and Thursday, we will have sprint and explosive power training.4.我们会安排一些游戏和比赛来增加学生的参与度和团队合作能力。
We will arrange some games and competitions to increase the students' participation and teamwork.5.每个月我们会进行一次全面的体能测试，以跟踪学生的进步。
We will conduct a comprehensive physical fitness test every month to track the students' progress.6.除了跑步训练，我们还会进行一些其他项目的训练，比如跳远和跳高。
In addition to running training, we will also have training for other events, such as long jump and high jump.7.我们鼓励学生们在学校之外也进行一些额外的训练，比如晨跑或者游泳。
We encourage students to do some extra training outside of school, such as morning runs or swimming.8.我们会邀请一些专业的田径教练来给学生们进行技术指导。
小学田径队训练方案2024学年度第二学期
小学田径队训练方案2024学年度第二学期一、训练目标在____学年度第二学期，小学田径队的主要目标是提高队员的体能素质、技术水平和竞技能力，培养团队合作精神和比赛的胜利心态。
二、训练内容1. 体能训练：- 增强耐力：每周进行2-3次长跑训练，以提高队员的心肺功能和持久力。
- 提高速度：每周进行1-2次短跑训练，包括起跑、加速和终点冲刺等训练项目。
- 增强力量：每周进行2次力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等训练方法。
- 增强灵敏度：每周进行1次敏捷性训练，包括折返跑、盘旋跳等训练项目。
2. 技术训练：- 跑步技术：每周进行2次跑姿和跑步技巧的训练，包括正确的姿势、步频、步幅和节奏等。
- 跳远技术：每周进行2次跳远技术的训练，包括起跑、转身、起跳、落地等动作的练习。
- 投掷技术：每周进行2次投掷技术的训练，包括标枪、铅球和铁饼的投掷动作和技巧训练。
- 跳高技术：每周进行2次跳高技术的训练，包括起跳、过杠和落地等动作的练习。
3. 比赛准备：- 模拟比赛：每月进行一次模拟比赛，让队员们熟悉比赛的流程和竞争环境。
- 比赛技巧：每周进行1次比赛技巧的训练，包括策略规划、心理准备和应急处理等技巧的培养。
- 复盘分析：每次比赛后进行复盘分析，总结经验和不足，及时调整训练方案。
4. 团队建设：- 集体活动：每月进行一次集体活动，包括郊游、联谊等，增强队员之间的友谊和凝聚力。
- 互助合作：注重队员之间的互相帮助和合作，鼓励队员们互相支持和激励。
- 竞争意识：培养队员们的竞争意识，认识到比赛中的竞争是促进自我进步的重要动力。
三、训练计划根据以上内容制定下列训练计划：1月份：- 增强耐力：每周进行2次长跑训练，每次30分钟。
- 跑步技术：每周进行2次跑姿和跑步技巧的训练，每次20分钟。
- 心理准备：进行比赛策略规划和心理准备的训练，每周1次，每次30分钟。
2月份：- 提高速度：每周进行2次短跑训练，包括起跑、加速和终点冲刺等训练项目，每次20分钟。
小学田径队训练方案2023年学年度第二学期
小学田径队训练方案2023年学年度第二学期小学田径队训练方案____年学年度第二学期引言本训练方案针对小学田径队____年学年度第二学期的训练计划，旨在帮助队员们全面提高田径技能，增强体能素质，为未来的比赛做好准备。
训练方案将包括每周的训练安排、训练内容和注意事项等，希望通过科学、系统的训练，提高队员们的竞技水平，并培养他们的团队合作精神和积极向上的态度。
一、每周训练安排1. 周一：技术训练2. 周二：体能训练3. 周三：比赛模拟训练4. 周四：综合训练5. 周五：休息6. 周六：长跑训练7. 周日：休息二、技术训练1. 短跑训练：包括起跑姿势、加速度和维持速度等技术训练，帮助队员们提高爆发力和速度。
2. 跳远训练：通过反复进行起跳、着地和调整身体姿势等训练，提高队员们的跳跃能力。
3. 投掷训练：包括铅球、标枪等项目的技术训练，重点培养队员的力量和协调性。
三、体能训练1. 跑步训练：包括快速跑、慢跑和间歇训练等，提高队员们的耐力和速度。
2. 跳绳训练：帮助队员们提高脚部协调性和灵活性。
3. 力量训练：包括腿部、背部和核心力量的训练，提高队员的爆发力和稳定性。
四、比赛模拟训练1. 设立比赛场地和计时器，模拟真实比赛环境，让队员们提前适应比赛的紧张氛围。
2. 组织短跑、跳远和投掷等项目的模拟比赛，帮助队员们检验自己的训练成果，并进行技术优化。
五、综合训练1. 组织多项项目的综合训练，提高队员们的多项能力。
2. 安排队员们进行接力训练，培养团队合作精神和配合能力。
3. 进行体能测试，及时了解队员们的身体状况和进步情况。
六、长跑训练1. 安排每周一次的长跑训练，帮助队员们提高耐力和坚持力。
2. 感受跑步的乐趣，让队员们培养长期坚持运动的意识。
七、注意事项1. 队员们要认真听从教练的指导，遵守训练纪律和注意安全。
2. 每次训练要合理安排休息时间，避免过度训练引发伤病。
3. 给予队员们积极的鼓励和支持，培养他们的自信心，激发他们的潜力。
2024年小学田径队训练计划
2024年小学田径队训练计划一、引言田径运动是小学生体育课程中的重要组成部分，对于培养小学生的体质、意志品质和团队精神具有重要意义。
为了提高小学田径队的训练质量和成绩，制定了以下2024年小学田径队训练计划。
二、训练目标1. 提高队员的体能素质，包括力量、耐力、速度、柔韧性等方面。
2. 增强队员的技术水平，包括跑步、跳远、跳高、投掷等项目的技巧。
3. 培养队员的团队合作意识和竞技精神，加强队员之间的默契和协作能力。
4. 培养队员的自信心和勇气，克服困难，迎接挑战。
三、训练内容及计划1. 跑步训练跑步是田径运动的基本功，对于提高体能素质和速度有重要作用。
在训练中包括短跑、中长跑和接力训练。
（1）短跑训练：主要包括起跑姿势、加速跑和冲刺训练，提高队员的爆发力和速度。
训练计划：每周进行2-3次，每次训练30-40分钟。
（2）中长跑训练：主要包括持久力训练和耐力训练，提高队员的持久力和耐力。
训练计划：每周进行2-3次，每次训练40-60分钟。
（3）接力训练：进行接力比赛的队员需要进行接力训练，培养队员的传递技术和配合能力。
训练计划：每周进行1-2次，每次训练30-40分钟。
2. 跳远训练跳远是田径运动中的技术项目，需要队员具备一定的爆发力和技巧。
在训练中注重对起跳、飞行和落地等关键动作的训练。
训练计划：每周进行2次，每次训练40分钟。
可以结合教练示范、视频分析等方式进行。
3. 跳高训练跳高是田径运动中的高难度项目，需要队员具备较高的柔韧性和力量。
在训练中注重对起跳、过渡和落地等关键动作的训练。
训练计划：每周进行2次，每次训练40分钟。
可以结合器械训练和体操训练等方式进行。
4. 投掷训练投掷项目包括铅球、标枪和飞盘等，需要队员具备一定的力量和技巧。
在训练中注重对于姿势、动作和力量的训练。
训练计划：每周进行2次，每次训练40分钟。
可以结合器械训练和强化力量训练等方式进行。
四、训练方法和注意事项1. 综合训练与专项训练相结合，以提高整体水平为主。
小学田径队训练计划详细
小学田径队训练计划详细1. 训练目标小学田径队训练计划的主要目标是提高学生们的体能水平、培养他们对田径项目的兴趣和热爱，以及帮助他们提升在田径比赛中的表现。
2. 训练时长和频率每周安排3次训练，每次训练时间为1小时，包括热身、技术训练和练习比赛。
3. 训练内容（1）热身每次训练开始时，学生们需要进行10分钟的热身活动，如慢跑、基本拉伸和关节活动，以准备身体进行更加剧烈的运动。
（2）技术训练根据学生们的兴趣和特长，训练内容可以包括以下项目之一：短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球、标枪等。
每种项目的训练时间为20-30分钟。
在技术训练中，教练将着重指导学生们正确的姿势、动作和技巧，并提供适当的练习和反馈。
（3）练习比赛为了提升学生们在比赛中的表现，每次训练结束时，将组织简单的比赛或模拟比赛，以让学生们实践所学的技能，进一步提高竞技水平和比赛经验。
4. 安全措施为了确保学生们的安全，在训练过程中需要注意以下几个方面：（1）合理分配体力负担：根据学生们的体力水平和实际情况，教练需合理安排训练内容和强度，避免过度训练导致受伤。
（2）场地和设施检查：在训练开始前，教练要检查场地和设施的安全性，确保没有任何潜在的危险。
（3）防晒和保暖：在户外训练时，要提醒学生们涂抹防晒霜，并穿着合适的运动服装，以保护皮肤免受紫外线伤害和寒冷天气的影响。
（4）救援措施：在训练期间，教练要始终保持警觉，确保随时可以采取应急措施，并了解学生们的紧急联系方式。
5. 赛事准备除了训练，小学田径队还需要参加一些学校或地区性的比赛。
在比赛前，教练需要：（1）制定参赛计划：根据比赛日程安排，制定参赛计划，确保学生们有足够的时间进行专项训练和调整状态。
（2）培养比赛意识：教练要向学生们介绍比赛规则和流程，帮助他们建立正确的比赛意识，掌握比赛中应有的心态和策略。
（3）组织模拟比赛：在比赛前的最后几周，教练要组织模拟比赛，让学生们熟悉比赛的紧张氛围，提高应对压力和竞争的能力。
小学生田径队训练计划
小学生田径队训练计划小学生田径队训练计划一、训练计划：田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。
为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。
二、教学任务乙组一任务：a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领二安排与比重：a、每次训练时间为60分钟b、比重：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35%三训练内容和手段：a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~ 30CM 宽的跑道上走。
b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度手段：1)跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习2)站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20~ 30米跑的练习。
3)速度练习：结合途中跑技术教学进行1、30~ 60米行进间跑，结合改进技术进行 40~ 80米反复跑、结合改进步幅进行30~ 60米计时跑车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛 c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质手段：跳的基础训练1、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习2、蹲踞式跳远、跨越式跳高3、体操跳跃项目练习：跳山羊、跳箱(以横箱为主的跳跃练习)①投掷练习：掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习②力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习③灵敏柔韧性练习各种徒手体操和器械体操练习各种摆腿练习，活动性游戏注意事项：1)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性；2)要以完整教学为主，从易到难。
甲组（一）、任务：进一步全面发展身体素质，特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水平，力争达到规定指标。
小学田径队的学期训练计划2篇
小学田径队的学期训练计划小学田径队的学期训练计划精选2篇（一）学期训练方案是为小学田径队制定的一份系统的训练方案，旨在进步队员们的体能程度和田径工程技术。
以下是一个学期训练方案的例如：第一周：根底训练和工程介绍- 第一天：跑步根底训练，包括短跑和长跑的根本姿势、呼吸技巧等。
- 第二天：投掷工程介绍，包括投掷物品的选择、投掷动作等。
- 第三天：跳远工程介绍，包括起跑姿势、起跳技巧等。
- 第四天：综合训练，包括短跑、投掷和跳远等工程的综合训练。
- 第五天：休息。
第二周：进步跑步才能- 第一天：短跑训练，包括起跑动作、加速训练等。
- 第二天：长跑训练，包括耐力训练和节奏控制等。
- 第三天：综合训练，包括短跑和长跑的综合训练。
- 第四天：轮休。
- 第五天：跑步比赛训练，模拟比赛情况进展训练。
第三周：进步投掷技术- 第一天：重点训练投掷的根本动作，如转体动作、出手技巧等。
- 第二天：练习投掷物品的选择和控制力。
- 第三天：综合训练，包括投掷和跑步的综合训练。
- 第四天：轮休。
- 第五天：投掷比赛训练，模拟比赛情况进展训练。
第四周：进步跳远才能- 第一天：重点训练跳远的根本动作，如起跳姿势、着地技巧等。
- 第二天：练习起跳力和着地稳定性。
- 第三天：综合训练，包括跳远和跑步的综合训练。
- 第四天：轮休。
- 第五天：跳远比赛训练，模拟比赛情况进展训练。
第五周：复习和比赛准备- 复习各项工程的技术要点。
- 进展综合训练，进步综合才能。
- 进展模拟比赛，检验训练成果。
以上只是一个例子，实际的学期训练方案需要根据队员的实际情况和学校的时间安排进展调整。
另外，还需要注意安排适当的休息和营养补充，确保队员们有足够的恢复和能量储藏。
小学田径队的学期训练计划精选2篇（二）以下是一个小学田径队训练方案的例如：周一：跑步训练- 热身：慢跑10分钟，拉伸身体- 主要训练：进展短跑练习，如30米、50米和100米。
每个间隔进展3组，每组3次，休息1分钟。
小学田径队训练计划_“学年下学期田径队训练计划学校工作计划范文
小学田径队训练计划_“学年下学期田径队训练计划学校
工作计划范文
一、指导思想:在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。
初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设
方面都取得了不错的开局。
这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺2022!三、基本情况、经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了一定的专业雏形,但是由于比赛的经验还比较欠缺,面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。
所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。
四、训练时间的安排:每天训练一次,每次2小时左右。
每周训练五天,下午训练。
五、考核:
1、每两周进行一次全部的测评。
2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。
六、训练要求:
1、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。
2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。
1、召开有领导参加的队员会议。
2、宣布强调训练的纪律和态度。
准备训练所需要的器材。
第一阶段:(2022年2月中旬—2022年3月中旬):身体素质训练阶段,以身体素质训练为主。
第二阶段:(2022年3月中旬—2022年4月初)专项素质的提高。
第三阶段:(2022年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强
化阶段,是全年训练的调整期。
第四阶段:(2022年4月中旬—2022年5月中旬)竞赛期。
第五阶段:加强文化知识的学习。
全力攻读文化知识。
小学田径训练计划
小学田径训练计划第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇运动会。
第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。
四、训练措施田径队训练计划（短跑100、200、400、）准备活动1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。
2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。
主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。
3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。
4、行进间准备活动：踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）行进间筹办活动要求每个举措做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生锻炼特性由教练挑选举措。
短暂休息短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。
稍作休息。
训练部分训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。
速率锻炼：（1）行时间跑30—60米，3—4次某2—3组。
（2）让距离追赶跑60—100米，3—5次某3组。
（3）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）某2—3组。
或（30米+60米+100米+60米+30米）某2—3组。
（4）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）3次某2—3组。
（5）胶带牵引跑或称拉牛（30—60米），4—5次某2—3组。
（6）反复跑80—100米4—5次某2—3组。
2019年田径队训练计划
2019年田径队训练计划各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。
竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。
在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。
一、教学训练的任务：1. 培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2. 发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3. 学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
4. 在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展二、教学训练内容：1.柔韧性的练习：(1) 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(2) 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2. 协调性练习：(1) 各种徒手操，行进操练习。
(2) 各种技巧练习。
3.速度、灵敏练习：(1) 原地高抬腿跑。
(2) 加速跑60米左右。
(3) 站立式起跑30-40米。
(4) 各种快速反应练习。
(5) 30米、60米计时跑。
4. 耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑5. 弹跳力和力量练习：(1) 各种跳跃练习。
(2) 各种腰、背、腹机练习。
(3) 橡皮条。
(4) 扛铃等。
三、训练次数与时间：每周训练5次，每次2小时左右。
四、训练要求：1. 学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2. 训练必须常年系统的身体系统为主。
3. 各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意义。
五、思想教育和管理：1.要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解。
2.加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。
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十一、组织机构；
组长
成员
领队
监督员
记录员
医务员
教练员
十二、运动员名单
小学田径队训练方案 2019-2020 学年度第二学期
一、指导思想；
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养 学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，
做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素
质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学
校田径队工作做得更好，力争在今年的区田径运动会取得优异的成绩，并为学生 的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、组建队伍；
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们 经过认真筛选，从六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制
定了田径队的训练目标。现状分析我校田径队有
质的培养。
第三阶段 :时间为一周采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳， 积蓄力量参加中心小学田径比赛 .同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段 :认真总结中心小学田径比赛的得失 十、训练措施；
.及时查漏补缺 .改进训练方法。
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量 与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生
“爱祖
国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦 ”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的
联系，使学生能安心训练，无 “后顾之忧 ”。通过师生的共同努力 .从难、从严、从
实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
3．下肢力量全蹲＋半蹲。 10 分钟
4．动作力量练习 60 米后蹬跑或快跑计时、 100 米跨跑等。 5 分钟
5．放松跑。 5 分钟
九、训练阶段
第一阶段 :时间为前四周采用一般的训练强度进行恢复体力的身体训练。
第二阶段 :时间为两周采用高强度的训练加强技术训练和专项素质训练有意识地 把专项素质和技术结合起来 .加大训练负荷 .在训练中注重技术战术，作风与心理素
3．投掷运动员掷垒球
4．单脚跳 +仰卧起坐等。 10 分钟
5．中长跑运动员 20** ×1 组（记录成绩）
6．短跑运动员 200 ×5 组， 400 ×3 组（记录成绩）。 10 分钟
7．放松活动。 5 分钟
周二力量、耐力练习
1．准备活动慢跑 600 米－ 800 米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。
5、弹跳力和力量练习
(1)单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)扛铃等。
八、训练计划
周一速度和专项能力练习
1．准备活动慢跑 600 米－ 800 米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。
15 分钟
2．速度练习 30 米 ×5 组（每组都测成绩并记录）。 5 分钟
3．实心球练习单手和双手推、抛实心球。
4．蛙跳，立卧撑。 5 分钟
5．直道快弯道慢跑 1500 米。 10 分钟
6．球类游戏。 5 分钟
周五力量练习
1．准备活动慢跑 800 米，力量性准备活动。 15 分钟
2．上肢力量手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习
8-
15 次 ×3 组。 10 分钟
24 名队员，从去年的训练情况来
看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，
确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订
如下训练计划
三、训练时间；
略
四、训练地点学校操场
五、训练方法每周重复训练法
六、训练对象六年级校田径队
七、训练的内容安排
1、柔韧性的练习
组合跑方案（ 600 米 +400 米 +200 米） ×2-3 组。 15 分钟
4．投掷运动员杠铃深蹲 10×6 组
5．中长跑运动员 20** ×1 组，
6．放松活动。 5 分钟
周四多项身体素质练习
1．准备活动慢跑 600 米－ 800 米，跑的专门练习。 15 分钟
2．加速跑，追逐跑。 10 分钟
15 分钟
2．踢腿， 10 秒快速跳绳 ×6 组。 10 分钟
3． 100 米、 200 米专项 200 米、 300 米间歇跑或不同跑距的组合跑 3－ 5 组
组合跑方案（ 300 米 +200 米 +150 米） ×2-3 组
400 米专项 600 米、 400 米、 300 米间歇跑或不同跑距的组合跑 3－ 5 组。
3、速度、灵敏练习
(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。
(2)加速跑 60 米左右。
(3)站立式起跑 30-40 米。 (4)各种快速反应练习。
(5)30 米、 60 米计时跑。
4、耐力练习自然环境走跑结合练习，变速跑， 米、 15 分记时跑、 20 分记时跑等
800 米、 1500 米、 3000 米、 5000
15 分钟
2．单腿蹲起 +两头起 +俯卧撑。 5 分钟
3．抗阻力练习（利用橡皮条）。 5 分钟
4．一般耐力练习 1500— 20** 米慢跑 ×1 组，中长跑运动员 20** — 3000 米 ×1。 15 分钟
5．投掷运动员后抛实心球，掷实心球
练习
1．准备活动球类活动，各种拉长活动、协调练习。
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习
(1)各种徒手操，行进操练习。
(2)小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、 行进间踢腿、蹲走
(3)各种技巧练习。