教案—攀登

批准人：（仿宋字体四号）

年月日

攀登操作教案

教学目的：通过学习使同学们了解攀登器材的使用方法及有关知识理论，培养孩子动手能力和勇于“攀登”的精神

课型：新授课

课时：3课时

教学重点：

1、塑造好品质，挖掘新动力

2、培养勇于“攀登”的精神，挑战困难的态度

3、提高集中力、增加进取心

教学难点：

1、训练过程中操作方式方法

2、人员对攀登认识力度不够，思想不够严谨

教学过程：采取室内理论授课与室外现地教学相结合

作业处理：课后口语提问相关知识点

教学内容：

—常用绳结的打法

—攀岩操作（房屋、崖壁、树木）

—锁降操作

教学方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评

教学要求：

1、认真学习、仔细听讲，遵守课堂纪律

2、互帮互助共同学习，共同提高

3、注重思考，如有问题及时提问

学习方法：集中组织学习、分课时学习、逐个作业

教学准备：攀登主绳、安全头盔、全身式安全衣、半身式安全衣、安全锁、八字环、攀登手套、训练小短绳

作业实施

【理论提示】

一、绳结：攀登用的绳结应简单牢固，好结易解。按用途分为保护结、结绳结和解脱结。

(一)保护结。

1.胸绳结：主要用于打胸保护套

其打法是：用一胸绳横绕腰间在背后打一胸绳结(松紧程度以不影响呼吸为宜)。再将两股绳通过两肩再胸前交叉于腰间胸绳上，分别打一死扣。而后再将胸绳绕至背后打一死结。

2.通过结：用于自我保护和固定绳索。通过在主绳或副绳的一端打此结，与铁锁结合在一起使用。

3.抓结：用于自我保护，与铁锁结合在一起使用。攀登者沿主绳上、下不慎滑落时，此结能使滑落者固定在主绳上。

4.单环结：用于控制下滑速度。

(二)结绳结

结绳结包括平结、交织结合混合结。平结：用于连接同样粗细的绳索。交织结：用于连接同样粗细的绳索。混合结：用以连接粗细不同的绳结。

二、主绳的固定与解脱

(一)固定：

1.利用现地物体固定：用主绳在楼(平)房牢固物或树干、突出岩石等固定物体上打一双套结，然后，用短头打一死结。

2.利用器材固定：利用器材固定主要包括绳索固定、铁锥和铁锁固丁字槽固定和锚钩固定。绳索固定：先将双股主绳两端在楼顶固定物根部结牢，再把打好的通过结的一端用抓结方式结合于双股绳上。钢锥和铁锁固定，先将两个以上钢锥在岩石缝或墙壁上钉牢，再将铁锁挂于钢锥耳孔，而后，在打有通过结的主绳挂于铁锁内，拧紧固定螺。

(二)解脱：

最后一名攀登者下楼(崖)之前，解开主绳，用其一端绕固定物体一周打一解脱结。将短头连接副绳，把绳抛下，然后顺主绳滑下，用力拉副绳即可解脱主绳。但在下楼(崖)之前，切不可牵动副绳。

【讲解示范】

平房攀登：

一、攀登方法：

(一)利用窗户攀登：两手扶窗台，立臂支撑，一脚踏窗台手脚配合，迅速站立，手抓房沿而后拉臂引体向上，两脚蹬窗口两侧挂臂支撑，跨一脚攀登上房。窗台较高时，可以助跑。

注意事项：手抓脚蹬要牢固，身体不得后仰

(二)搭人梯攀登：搭两层人梯时，底层人员距墙40~50厘米，手扶墙壁两脚左右分开约与肩同宽，身体下蹲，攀登者两脚踩在底层人员的两肩上，迅速站立。而后底层人员身体正直上顶，攀登者借其顶力手抓房沿，立臂支撑，收腹抬腿攀登上房。

注意事项：站立时，要垂直用力，上层人员不得后蹲，下层人员不得前倾后仰。二、保护方法：

保护者在地面适当位置站立，当攀登者失去控制时，用手、肩横向推、扛攀登者，以缓冲速度，保障安全。

楼房攀登：

一、攀登方法：

(一)利用雨漏管攀登：两手掌心相对紧扣雨漏管，抬头挺胸，以两臂的拉力和两脚掌的弹力使身体跃起，同时收腹抬腿，两脚内侧蹬夹雨漏管(也可蹬墙壁)，按此法依次上攀。也可以两手上下紧扣雨漏管，一脚提起，用脚内侧或脚掌蹬夹雨漏管(或墙壁)，以右手左脚、左手右脚的顺序交替向上攀登。(下法按上的相反顺序进行)。

注意事项：身体不得后仰，手抓、脚蹬要牢固，倒手、收腹抬腿、倒脚要紧密结合。

(二)利用墙垛攀登：将绳套套在两脚上，收腹屈腿，用脚掌的蹬力，使身体跃起。同时两小臂紧抱墙垛，两脚内侧蹬夹墙垛两棱，以脚的蹬夹力，使手臂上移，而后收腹屈腿，按此法依次上攀。

注意事项：身体不得后仰，臀部不要下坠，移动时手脚紧密配合。

(三)抓绳攀登：两手上下紧握绳索，两臂弯曲，大臂夹紧，小腹微收两脚分开约与肩同宽，脚蹬墙壁或突出物，两腿委屈，将绳索置于两腿之间，手脚配合，交替用力向上攀登。

注意事项：两脚不得外蹬，身体不能左右摆动，臀部不要下坠。

崖壁攀登：

一、攀登方法：

(一)三点固定上(下)：用两手一脚或两脚一手固定在崖上，一另一手或脚试探着向上移动。手脚要紧密配合，交替向上攀登，要善于根据不同固定点灵活运用扣、拉、撑、蹬的力量。

扣：用手指和住岩石棱角、台阶或石缝。

拉：抓住前上方牢固物体，小臂贴于崖壁，用力下拉、引体向上

撑：利用台阶、石缝或其他物体

蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来。

注意事项：攀登前要选好路线，不要盲目攀登。攀登时，要始终保持三点固定；移动距离要适当；随机选择牢固攀登点，不要乱抓茅草和小树；要注意保持体力；攀登松散的崖壁时，要顺着岩石的缝纹方向或向下用力，不要向外扳蹬。

(抓绳上)：两手上下紧握主绳，两臂弯曲，大臂夹紧，上体稍向前倾，小腹微收，两脚分开约与肩同宽，脚掌蹬于崖壁上，两腿弯曲，主绳置于两脚之间，手脚配合，交替用力向上攀登。

注意事项：手脚移动间隔不要过大，身体不要左右摆动，两脚不要向外蹬，臀部不要下坠。

锁降

单环节下降：

此方法是利用攀登器材在较高的崖壁上下降的一种方法。

动作要领：在崖上固定好主绳，用胸保护套，以长的一端在主绳打一抓结至胸绳结的长度应略短于左臂为宜，用另一根胸绳在臀部打一保护套，挂好铁锁，再把抓结下方的主绳打一单环节挂在铁锁内，左手抓住抓结，右手抓住单环节下方的主绳。下滑时，两腿分开站立崖边，臀部下坐，上体于两腿约成60度，两脚用力弹跳，使身体腾空，同时右手上送主绳，左手下捋抓结，使身体下降，当下降到适当的距离，右手将主绳向后下方用力一拉，两脚蹬于崖壁，停止下降。而后按上述要领继续下降。

注意事项：下降前要选好下降路线，开始弹跳时不要用力过大，每次下降1米左右，待下降到距崖顶约5米以后，两脚逐渐增大弹力，每弹跳一次可以下降2~3米。下降中，要不断观察路线，注意身体平衡。停留点要避开石缝、崖壁、深凹部、树桩和荆棘等。

【组织练习】

一、划分训练场地并组织人员进行充分活动身体(采取游戏的方式)并对场地进行检查，装备器材的检查等。

二、集中讲解器材使用规定及方法，确保每名同学认真听讲熟练掌握各种装备器材的使用方法及操作规定。

三、原地穿戴保护器材练习，使同学们了解并掌握保护器材的使用及其规定。

四、原地徒手动作练习，确保大家掌握攀爬技巧纠正存在的问题。

五、单个教练，逐一进行实际操作体验。要求坚持由简到繁，由易到难的原则