蹲踞式跳远单元计划及课时计划
小学田径类：跳跃——蹲踞式跳远大单元计划
场地布置的安全性
3
1、让学生了解跳远比赛的一些规则，进一步掌握蹲踞式跳远的助跑与起跳相结合技术，初步完成空中蹲踞动作。
2、发展学生下肢力量、提高跳跃能力。
3、培养学生合作意志，提高跳跃能力。
1、在踏跳区域内体会助跑与起跳相ห้องสมุดไป่ตู้合的动作。
2、从台阶上单脚起跳双脚同时落地，体会蹲踞姿势
立定跳远：
1、两脚同起同落
2、由低处向高处的腾空起跳
3、游戏：青蛙跳荷叶
1、内容设计的有效性与合理性。
2、学生学练的积极性
2
1、让学生掌握迅速蹬地起跳的及同时落地的动作方法。
2、发展学生的下肢力量和弹跳力，提高身体的协调性。
3、激发学生对跳跃活动的兴趣，发扬刻苦学习、积极进取的精神。
1、急行跳远：上一步起跳，双脚轻巧落地技术。
单元教学内容
1、立定跳远
2、急行跳远
3、发展跳跃能力的练习与游戏
4、考核：立定跳远、急行跳远
课时
学习目标
教学内容
关注点
1
1、学习立定跳远两脚用力蹬地起跳、两腿屈膝缓冲落地的动作方法。
2、提高学生下肢力量和身体协调用力的能力，以及身体灵敏度与协调性。
3、激发学生的练习兴趣，培养学生勇于克服困难和团结协作的精神。
田径类：跳跃——蹲踞式跳远单元计划
单元学习目标
1、能够说出所学项目的名称和含义，初步了解跳跃的基本健身作用。
2、通过跳跃的学习和游戏，发展学生灵敏、速度、协调和力量等身体素质，增强弹跳力，培养观察力，目测力和时空感。
3、体验跳跃运动的乐趣，能主动与同伴进行交流与合作，培养学生勇敢、顽强、果断、敏捷和勇于克服困难的良好品质。
《蹲踞式跳远》与单元计划
1头部运动
2肩关节运动
3弓步压腿
4原地小步跑
5高抬腿跑
6立位体前屈
规则、丈量方法
丈量步点，试跳
蹲踞式跳远
放松与总结
整队并检查学生人数与服装
向生问好
宣布本课学习内容目标与要求
口令指导学生练习
讲解徒手操方法与要求
口令指导学生练习
宣布考核规则及丈量方法
提示学生丈量步点并试跳
讲解基本方法与要求
指导学生练习
分组指导学生练习
指导学生进行15-20米加速跑练习
示范与讲解动作要领
指导学生练习
教师讲评并预告考核要求
放松
小结
集合迅速
向师问好
认真听讲
积极热身，队伍稍整齐
认真听讲，理解游戏方法
积极热身
注意观察认真听讲
积极练习
注意观察认真听讲
分组进行15-20米加速跑练习
分组练习
积极练习，调整好固定起跑步点
听教师讲评
2.发展学生灵敏、协调等身体素质，提高学生的跳跃能力，培养学生勇敢、果断、团结合作、共同进步的品质
1.集体准备活动后，进行高抬腿和后瞪跑的练习。
2.助跑15—20米起跳做“腾空步”（弓步）练习。
3.教师结合挂图，讲解、示范起跳后腾空成蹲距动作。
4.分组练习起跳后空中成蹲距动作。
5.助跑15~20米，后跳后越过起跳板前的横拉橡皮筋后，起跳腿由后向前上方提举，向摆动腿靠拢，两臂经前摆到身后，完成蹲踞动作。
示范与讲解动作要领
助跑15-20米
讲解示范动作要领
分组并指导学生练习
示范并讲解要求
指导学生练习
按摩放松
小结
集合迅速
蹲踞式跳远单元教学计划1
蹲踞式跳远单元教学计划1蹲踞式跳远(水平三)单元教学计划(5次课)身体发展目标：发展学生的身体素质、特别是下肢力量素质，增强学生的体质，提高学生的健康水教学目标重难点课时难点：助跑与起跳衔接自然，上下肢配合协调。
教学内容学习目标1.学习单跳双落的方法，增强第1课时1、学习单脚跳、双脚落2、“看谁摸的高”游戏腿部力量，发展弹跳力。
2.两人一组，相互观察，相互指导。
3.认真观察教师示范，体会动作要领。
1.教师利用图解等手段进行示范讲解。
分组助跑几步，单脚起跳，用手或头触悬挂的物体。
1.分组学习蹲踞式跳远助跑第2课时几步，单脚起跳，用手或头触悬挂的物体。
2、跳跃游戏：快快跳起1、能初步掌握助跑几步，单脚起跳，用手或头触悬挂的物体。
2、在跳跃游戏中能尊重与关爱运动能力弱的同伴。
2、在游戏练习中引导学生体会动作的要领并在实践中不断探讨上一步、上三步的起跳练习，从中体会动作、探讨技术。
3、观摩同学表演，自选目标，逐渐加长助跑距离进行练习。
4、能连贯地完成动作，做到跑动中单脚起跳后迅速向前上方跃起，双脚同时落地。
1、体会在跳箱盖上起跳的空中感觉第3课时1、蹲踞式跳远中的腾空与落地动作。
2、游戏：快快跳起1、能初步掌握起跳后腾空成蹲踞式姿势基本技术动作。
2、在跳跃游戏中能尊重与关爱运动能力弱的同伴。
和两腿前伸、缓冲落地的动作2、分组在画有起跳板的平地上做上一步、上三步起跳、落地动作，练习几次后再加长助跑5-7步距离的起跳练习1、分组学练。
单脚交换跳、2、组织“看谁摸的高”游戏比赛教法与学法平，促进青少年的生长发育。
能力发展目标：让89%的学生能够说出蹲踞式跳远助跑、踏跳、腾空、落地动作环节学会蹲踞式跳远的动作技术和技能，掌握蹲踞式跳远的锻炼方法，学会探究的方法。
心理发展目标：拓展学生的思维空间，创设学生成功和展示的机会，培养学生的学习兴趣，体验健身的乐趣，从而认识健身活动与身心发展的关系，培养良好的心理素质。
社会适应目标：通过互动、合作学习，培养和谐的人际关系和善于合作、敢于竞争的优良学习品质以及良好的行为习惯。
蹲踞式跳远单元教学计划与教案
蹲踞式跳远单元教学计划与教案教学目标：1.学习蹲踞式跳远的基本技术动作和规则。
2.提高学生的爆发力和灵活性。
3.培养学生的协调性和空间感。
教学内容：1.蹲踞式跳远的基本技术动作和要领。
2.动作的分解和训练方法。
3.跳远比赛规则和注意事项。
教学准备：1.教学设备：跳远场地、测量线、视频教学材料。
2.学生准备：舒适的运动服装、运动鞋、毛巾。
教学步骤：Step 1：导入（5分钟）1.引导学生回忆上节课所学的蹲起动作和腿部力量训练。
2.引入新的课题：蹲踞式跳远的基本技术动作和规则。
Step 2：讲解基本技术动作（15分钟）1.展示蹲踞式跳远的基本动作。
2.逐步分解动作，说明每个动作要领。
3.结合视频教学材料，示范正确的动作并讲解注意事项。
Step 3：示范与实践（20分钟）1.组织学生分组进行示范跳远，并进行互相观摩和评估。
2.指导学生练习蹲踞式腿部力量训练，提高爆发力和灵活性。
3.分组训练，每个小组轮流进行实践跳远，并互相给予反馈和改进意见。
Step 4：比赛规则和注意事项（10分钟）1.介绍跳远比赛的规则和要求。
2.讲解必须遵守的注意事项，如起跑姿势、起跳时机、着地姿势等。
3.解答学生提出的问题。
Step 5：跳远比赛（20分钟）1.为学生提供足够的跳远场地进行比赛。
2.按照比赛规则，组织学生进行跳远比赛。
3.注重比赛结果和技术动作的评估，鼓励学生互相学习和进步。
Step 6：总结与延伸（10分钟）1.总结蹲踞式跳远的基本技术要领和注意事项。
2.引导学生讨论自己的体会和收获，并互相交流经验。
3.提供一些延伸练习，如增加跳远距离、改进动作等。
Step 7：作业布置（5分钟）1.布置作业：继续练习蹲踞式跳远动作，尽量提高跳远距离。
2.提醒学生注意保护自己的腿部和关节，避免过度训练。
教学反思：本节课通过理论讲解、示范实践和比赛等环节，帮助学生了解和掌握蹲踞式跳远的基本技术动作和规则。
通过小组活动和比赛，激发了学生的兴趣和积极性。
蹲踞式跳远单元计划
3、全程助跑的蹲踞式跳远。
教师个别纠正，预测成绩3—5次。
4、提出下节课考核要求和标准。
6
考核
1、简单介绍跳远规则
2、达标、技评、小结。
蹲踞式跳远单元计划
任务：1、建立蹲踞式跳远技术概念，初步学会跳远技术。
2、初步掌握助跑和踏跳结合的技术。
3、发展跳跃能力。
要求：1、轻松助跑，有力踏跳。
2、初步掌握蹲踞式跳远。
课次
任务和要求
重点和难点
组织教法和措施
备注
1
任务：
1、初步了解“蹲踞式”跳远。
2、学习踏跳技术。
要求：
1、迅速有力的踏跳，
2、踏跳前下降重心
1、迅速有力的踏跳。
2、起跳时，提肩、拔腰、头上顶。
迅速有力的踏跳。
1、讲解示范4—6步助跑踏跳做腾空步单脚落坑，跑出沙坑。
2、学生练习以上动作3—5次。
3、4—6步助跑踏跳做“腾空步”手触高悬球3—4次。
4、短助跑跳远做“腾空步”双脚落地。2-3次
5、立定跳远4—6次。
3
任务：
改进助跑和踏跳结合技术和腾空动作。
要求：
协调有力，空中团身充分、及时。
1、踏跳有力。
2、腾空、团身。
3、踏跳时，蹬地、摆腿、摆臂协调。
4、掌握好团身时间。
1、复习6—8步助跑踏跳做“腾空步”单脚落地跑出沙坑。3—4次
2、讲解示范蹲踞式的空中动作。
3、学生作上一步的“蹲踞式”跳远的模仿练习4—6次
4、短助跑做“蹲踞式”跳远（可利用助踏板、小垫子等）5次。
4、短距离助跑“腾空步”，前提踏跳腿并拢团身落地。2-3次。（落地时小腿前伸、缓冲，跟上体）。
2024年蹲踞式跳远单元教学计划及教案
蹲踞式跳远单元教学计划及教案一、教学目标1.让学生掌握蹲踞式跳远的动作要领，能够独立完成蹲踞式跳远动作。
2.培养学生的协调性、灵活性，提高学生的运动能力。
3.培养学生的团队合作精神，增强学生的集体荣誉感。
二、教学内容1.蹲踞式跳远的动作要领及训练方法。
2.蹲踞式跳远的辅助练习，如短跑、立定跳远等。
3.蹲踞式跳远的比赛规则及裁判方法。
三、教学重点与难点1.教学重点：蹲踞式跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。
2.教学难点：蹲踞式跳远的动作协调性，以及如何提高跳远成绩。
四、教学步骤1.准备活动（5分钟）1.1组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2进行一些简单的拉伸运动，预防运动损伤。
2.技术教学（10分钟）2.1讲解蹲踞式跳远的动作要领，并进行示范。
2.2学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
2.3进行辅助练习，如短跑、立定跳远等，提高学生的运动能力。
3.实践训练（10分钟）3.1学生进行蹲踞式跳远练习，教师观察并指导。
3.2学生分组进行比赛，提高蹲踞式跳远的成绩。
3.3教师总结训练成果，提出改进措施。
4.结束部分（5分钟）4.1组织学生进行放松运动，缓解肌肉疲劳。
4.2对本节课进行总结，布置课后作业。
五、教学评价1.学生能够熟练掌握蹲踞式跳远的动作要领。
2.学生的蹲踞式跳远成绩有所提高。
3.学生在训练过程中表现出良好的团队合作精神。
六、教学反思1.在教学过程中，要注重学生的个体差异，因材施教。
2.加强课堂组织，确保教学活动的顺利进行。
3.不断改进教学方法，提高教学效果。
七、教学资源1.体育场馆、田径场等场地设施。
2.跳远沙坑、测量工具等器材。
3.相关的教学视频、图片等资料。
八、教学时间安排1.准备活动：5分钟2.技术教学：10分钟3.实践训练：10分钟4.结束部分：5分钟5.课后作业：布置相关练习，巩固所学内容。
需要重点关注的细节是“技术教学”部分。
这部分内容是蹲踞式跳远单元教学计划的核心，涉及到学生能否正确掌握动作要领，对后续的训练和成绩提升有着直接的影响。
蹲踞式跳远单元教学计划与教案
蹲踞式跳远单元教学计划与教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的技巧和要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高运动能力。
3. 培养学生团队合作精神，增进同学间的友谊。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远的动作技巧与要领。
2. 蹲踞式跳远的训练方法与实践。
3. 蹲踞式跳远的安全注意事项。
三、教学重点与难点1. 教学重点：蹲踞式跳远的动作技巧和要领。
2. 教学难点：动作的连贯性和协调性。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导其他学生模仿。
2. 讲解法：教师讲解动作要领，引导学生理解并掌握。
3. 实践法：学生分组练习，教师个别指导。
五、教学步骤1. 准备活动：引导学生进行热身运动，预防运动损伤。
2. 技术讲解与示范：教师讲解蹲踞式跳远的动作要领，并进行示范。
3. 实践训练：学生分组进行蹲踞式跳远的实践训练，教师个别指导。
4. 动作纠正：教师观察学生的动作，指出并纠正不规范的地方。
6. 结束部分：学生进行适当的放松运动，缓解肌肉疲劳。
六、教学评价1. 评价标准：（1）动作规范程度：40%（2）动作连贯性和协调性：30%（3）训练态度和参与度：20%（4）安全意识：10%2. 评价方法：（1）教师评价：对学生的动作规范程度、连贯性和协调性等进行评价。
（2）学生互评：同学之间互相评价，促进相互学习。
七、教学效果分析1. 学生掌握了蹲踞式跳远的技巧和要领。
2. 学生在实践中能够灵活运用所学知识，动作连贯性和协调性有所提高。
3. 学生参与体育活动的兴趣得到提高，运动能力有所增强。
4. 学生养成了团队合作精神，友谊得到增进。
八、教学注意事项1. 确保学生在训练前进行充分热身，预防运动损伤。
2. 教师在指导过程中要注意安全，避免发生意外。
4. 针对不同学生的特点和需求，进行个别指导。
九、教学拓展1. 组织学生进行比赛，提高竞技水平。
2. 引导学生进行自主训练，培养学生的自主学习能力。
3. 结合其他跳跃项目，提高学生的跳跃能力。
蹲踞式跳远单元计划及课时计划1300字 (2)
蹲踞式跳远单元计划及课时计划1300字蹲踞式跳远是一种体育运动，它能够全面锻炼身体的力量、协调性、反应能力和耐力。
在学校体育课中，蹲踞式跳远常常被运动员用来测试自己的身体素质和技能。
为了让学生在蹲踞式跳远技能上提高，我们为学生设计了一套蹲踞式跳远单元计划及课时计划。
一、单元计划单元目标：通过蹲踞式跳远的训练，提高学生的力量、技巧、协调性和耐力，促进学生的身体素质全面发展。
学习内容：1、学习正确的跑步姿势和跳跃姿势。
2、掌握合适的热身和拉伸方法。
3、掌握蹲踞式跳远的基本技巧和注意事项。
4、了解蹲踞式跳远的比赛规则和评分标准。
教学过程：1、第一课时：介绍蹲踞式跳远的知识和技能，让学生加深对蹲踞式跳远的理解和认识。
2、第二至第五课时：让学生学会正确的跑步和跳跃姿势，熟悉蹲踞式跳远的技巧，提升学生的身体素质。
3、第六课时：进行蹲踞式跳远的模拟比赛，让学生了解比赛规则和评分标准，帮助学生获取比赛经验。
4、第七至第十课时：让学生继续巩固和加强蹲踞式跳远的技能，提高学生的实际水平。
5、第十一课时：学生进行蹲踞式跳远的真实比赛，促进学生的身体素质全面发展。
二、课时计划课时目标：分步骤地帮助学生掌握蹲踞式跳远的技巧和基本要领，从而提高学生的身体素质。
第一课时：引入教学重点：蹲踞式跳远的知识和技能教学难点：学生对蹲踞式跳远的理解和认识1、课堂引入：介绍蹲踞式跳远的知识和技能，让学生了解蹲踞式跳远的基本要领。
2、练习：让学生模拟蹲踞式跳远的技巧，熟悉蹲踞式跳远的要求和特点。
第二课时：入门教学重点：正确的跑步和跳跃姿势教学难点：学生正确掌握跑步和跳跃的技能1、课堂引入：让学生熟悉跑步和跳跃的要领，为后续的蹲踞式跳远训练做准备。
2、练习：让学生练习正确的跑步和跳跃姿势，提高学生的身体素质和协调能力。
第三至第六课时：进阶教学重点：掌握蹲踞式跳远的基本技巧和注意事项教学难点：学生掌握蹲踞式跳远的技巧1、课堂引入：让学生了解蹲踞式跳远的基本技巧和注意事项，提高学生的技巧水平。
蹲踞式跳远教学计划
(4)落地：双脚同时落地，尽量保持身体平衡。
2.训练方法
(1)讲解法：教师讲解动作要领，学生跟随模仿。
(2)示范法：教师或优秀学生示范动作，学生跟随练习。
(3)纠正法：教师逐一纠正学生的动作，确保学生掌握正确技巧。
(4)比赛法：组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平和兴趣。
4.教师应具备足够的耐心和关爱，鼓励学生克服困难，坚持练习。
5.定期检查学生的训练成果，及时调整教学方法和计划。
6.引导学生进行合理的休息和恢复，避免过度训练。
本教学计划重点在于让学生熟练掌握蹲踞式跳远的动作技巧，提高他们的跳远成绩和整体运动能力。同时，注重培养学生的团队协作精神和体育精神，增强他们的安全意识。
三、教学安排
1.教学时间：共计12课时，每课时45分钟。
2.教学场地：田径场或篮球场。
3.教学步骤
(1)第1-2课时：讲解并示范蹲踞式跳远的动作要领，让学生初步感知动作。
(2)第3-4课时：让学生进行单腿起跳和跨步练习，体会动作的连贯性。
(3)第5-6课时：进行完整的蹲踞式跳远练习，引导学生掌握动作技巧。
(1)第1-2课时：讲解并示范蹲踞式跳远的动作要领，让学生初步感知动作。
(2)第3-Βιβλιοθήκη 课时：让学生进行单腿起跳和跨步练习，体会动作的连贯性。
(3)第5-6课时：进行完整的蹲踞式跳远练习，引导学生掌握动作技巧。
(4)第7-8课时：组织学生进行小比赛，提高学生的竞技水平。
(5)第9-10课时：针对学生的动作不足进行个别指导，纠正错误。
蹲踞式跳远教学计划
一、教学目标
1.学生能够理解并掌握蹲踞式跳远的技巧，提高跳远成绩。
蹲踞式跳远单元教学计划
蹲踞式跳远单元教学计划一、教学目标1. 使学生了解蹲踞式跳远的技术原理和基本动作。
2. 培养学生的协调能力、爆发力和空间感知能力。
3. 培养学生勇敢、果断、顽强的意志品质。
二、教学内容1. 学习蹲踞式跳远的基本技术动作。
2. 进行各种辅助练习，提高学生的身体素质和技术水平。
3. 通过比赛和测试，检验学生的学习成果。
三、教学重点1. 助跑和起跳的协调配合。
2. 起跳后的腾空和落地动作。
四、教学难点1. 准确控制助跑速度和起跳点。
2. 保持空中姿势和平衡，完成优美的落地动作。
五、教学方法1. 讲解示范法：通过教师的讲解和示范，使学生了解蹲踞式跳远的技术要领。
2. 练习法：通过反复练习，使学生掌握蹲踞式跳远的技术动作。
3. 纠错法：及时纠正学生在练习过程中出现的错误动作，提高技术水平。
4. 比赛法：通过比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
六、教学过程1. 第一课时：介绍蹲踞式跳远的基本技术动作和注意事项。
2. 第二课时：进行助跑和起跳的练习。
3. 第三课时：学习起跳后的腾空和落地动作。
4. 第四课时：进行完整的蹲踞式跳远练习。
5. 第五课时：进行蹲踞式跳远的测试和比赛。
七、教学评价1. 学生的技术动作是否规范、协调。
2. 学生的身体素质和技术水平是否得到提高。
3. 学生的学习态度和积极性是否得到调动。
八、教学资源1. 田径场和跳远沙坑。
2. 教学器材，如跳板、跳箱等。
3. 教学视频和图片资料。
蹲踞式跳远单元教学计划与教案
蹲踞式跳远单元教学计划与教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的技巧和训练方法。
2. 培养学生的运动兴趣，提高运动能力，形成坚持锻炼的习惯。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远的动作要领教学。
2. 蹲踞式跳远的训练方法与实践。
三、教学重点与难点1. 教学重点：学生掌握蹲踞式跳远的技巧和训练方法。
2. 教学难点：学生能够熟练地完成蹲踞式跳远动作，并不断提高跳远距离。
四、教学资源1. 体育场地，平坦、宽敞。
2. 沙坑或海绵垫子作为着陆区。
3. 测量工具，用于记录跳远距离。
4. 教学视频或图片，用于示范和分析动作。
五、教学过程1. 课堂导入：通过简单的热身活动，让学生放松身体，提高运动兴趣。
2. 技术教学：讲解和示范蹲踞式跳远的动作要领，重点讲解起跳、腾空、落地等环节。
3. 实践训练：学生分组进行实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 距离测量：使用测量工具记录学生的跳远距离，以便了解学生的进步情况。
5. 总结讲评：对学生的表现进行评价，鼓励优秀的学生，指导需要改进的学生。
六、教学策略1. 示范教学：教师或优秀学生示范正确的蹲踞式跳远动作，让学生直观地了解动作要领。
2. 分组练习：将学生分成不同的小组，进行分组练习，增强学生的团队协作能力。
3. 个别指导：教师对学生的动作进行个别指导，纠正错误，帮助学生掌握正确的技巧。
4. 循序渐进：从简单的动作开始，逐渐增加难度，让学生逐步掌握蹲踞式跳远的技巧。
七、教学评价1. 过程评价：关注学生在学习过程中的态度、努力程度和进步情况。
2. 成果评价：定期测量学生的跳远距离，对学生的成果进行评价。
3. 学生互评：鼓励学生之间进行互相评价，互相学习，共同进步。
八、教学拓展1. 组织小型比赛：在学生掌握蹲踞式跳远的基础上，组织小型比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请专家讲座：邀请体育专业人士进行讲座，让学生了解更多关于跳远的相关知识。
3. 布置家庭作业：让学生在家中进行练习，加强巩固所学知识。
蹲踞式跳远大单元教学计划
蹲踞式跳远大单元教学计划引言：本大单元教学计划将介绍蹲踞式跳远的技术要点和训练方法，并且为教师提供了一份详细的课程安排。
通过合理的安排和多样化的教学方法，旨在帮助学生掌握正确的跳远技巧，提高跳远的成绩和综合素质。
第一部分：技术要点蹲踞式跳远是一项综合性的田径项目，需要学生掌握以下技术要点：1. 腿部力量与爆发力的培养：通过蹲跳、深蹲等训练方法，锻炼学生的腿部力量和爆发力，为跳远提供充足的动力。
2. 跳远起跳的姿势：学生应站在跳板上，双脚并拢，蹲下身体，双手置于后腰部，准备起跳。
在起跳时，学生应尽量保持身体的平衡，双臂挥动向前带动身体的起跳。
3. 跳远的空中动作：学生在空中的动作要力求优美、舒展，双腿保持并拢，双臂向前伸展，保持身体平衡，并配合合适的呼吸。
4. 跳远的落地姿势：学生在着地时应融合起跳阶段的动作，双腿稍微分开，双臂向前摆动，通过膝关节的弯曲来缓冲着地的冲击力，减少受伤的风险。
第二部分：训练方法为了帮助学生提高蹲踞式跳远的技术水平，在教学计划中应包含以下训练方法：1. 力量训练：学生可以通过深蹲、弓步等训练来增强下肢肌肉的力量和爆发力，提高起跳能力。
2. 灵活性训练：通过拉伸、扭转等训练来增强学生的关节灵活性，减少受伤风险。
3. 技术练习：在教学计划中设置一定的时间进行技术练习，例如在安全的场地上进行单腿起跳、平衡训练等活动，帮助学生熟悉和掌握跳远的技术动作。
4. 反馈和修正：在学生进行跳远训练时，教师应及时给予反馈并帮助他们纠正错误的动作和姿势，以确保他们能够正确掌握跳远的技术要点。
第三部分：课程安排根据蹲踞式跳远的特点和学生的学习情况，建议教师采取以下课程安排：第一课时：介绍蹲踞式跳远的技术要点，进行简单的热身活动，教师示范正确的起跳动作，学生进行模仿和练习。
第二课时：进行腿部力量和爆发力的训练，例如深蹲和蹲跳等活动，帮助学生增强起跳能力。
第三课时：进行灵活性训练，包括拉伸、扭转等活动，提高学生的关节灵活性。
蹲踞式跳远单元教学计划及教案
蹲踞式跳远单元教学计划及教案教学目标：1. 理解蹲踞式跳远的动作要领和技巧；2. 掌握正确的蹲踞式跳远姿势和起跳技巧；3. 提高蹲踞式跳远的爆发力和运动表现。
教学重点：1. 正确理解和掌握蹲踞式跳远的基本动作；2. 学生身体协调性和爆发力的培养。
教学难点：1. 弯腿蹲跳出发的融会贯通；2. 学生起跳和着地动作的完美呈现。
教学准备：1. 教学场地：运动场或室内体育馆；2. 教学器材：教学板、跳远梯、标尺或测距仪。
教学过程：第一课时：基本动作练习1. 练习动作准备：a. 学生排成队列，站在起跳线上；b. 引导学生放松身体，做好热身准备。
2. 动作要领讲解：a. 教师用教学板或示范动作向学生介绍蹲踞式跳远的基本动作要领，包括蹲跳出发、起跳、滑翔和着地等；b. 着重强调起跳动作时的臀部和腿部用力，并提醒保持身体平衡。
3. 基本动作练习：a. 学生按照教师示范，分批次进行蹲跳出发的训练；b. 每位学生轮流进行蹲跳出发动作的练习，并观察他们的姿势和技巧。
第二课时：姿势和起跳技巧训练1. 姿势训练：a. 讲解蹲踞式跳远的正确姿势，包括蹲跳起跳前身体姿势的摆放、手臂的运用等；b. 强调学生在起跳前保持平衡并做好身体拉伸。
2. 起跳技巧练习：a. 学生分组进行起跳技巧练习，通过模仿教师示范，练习起跳动作的正确姿势和用力；b. 对于起跳不流畅的学生进行指导和矫正，并给予鼓励。
第三课时：爆发力和表现提高训练1. 爆发力训练：a. 引导学生进行适当的力量训练，包括腿部肌肉的锻炼和核心力量的提升；b. 鼓励学生在日常生活中培养良好的运动习惯，如爬楼梯、跳绳等。
2. 表现提高：a. 学生进行跳远比赛或展示，评选出最佳表现的学生，并给予奖励和肯定；b. 为了提高学生的积极性，可以设置一些小奖项，激发他们的竞争意识。
教学评价方法：1. 观察学生在练习中的动作表现和进步情况；2. 参与学生的反馈和自我评价；3. 定期进行跳远成绩测试，记录学生的进步。
蹲踞式跳远单元计划
学
目
标
1.认知目标：了解蹲踞式跳远的动作技术，掌握蹲踞式跳远的锻炼方法，不断提高蹲踞式跳远的技能。
2.技能目标：发展学生的弹跳力量和协调性，增强学生的身体体质，提高学生的健康水平，促进青少年的生长发育。
课次
教学目标、重点与难点
教学方法与手段
备注
1
初步了解蹲踞式跳远的技术环节，学习蹲踞式跳远起跳动作。
6
蹲距式跳远考核
分班进行考核，成绩评定按大纲标准执行
重点：踏跳有力，落地屈膝缓冲
难点：踏跳后身体向上向前运动
1、三步助跑踏跳练习
2、半程助跑踏跳箱盖起跳练习
2
学习助跑与起跳技术，初步体会腾空步技术
重点：助跑与起跳的连贯
难点：快速助跑情况下完成踏跳技术
1、行进间走或慢跑作三步起跳练习
2、3—5步助跑踏上跳板起跳练习
3、由高处跳下，作落地屈膝缓冲动作
3
改进腾空与落地技术，发展跳跃能力
重点：助跑起跳技术
难点：提膝屈腿腾空步动作
1、3—5步助跑踏上跳板做起跳练习
2、跳箱上起跳做腾空步练习
4
完整蹲踞式跳远练习
重点：助跑步点准确、起跳积极、空中姿势平衡
难点：动作连贯
1、用走步法测量步点
2、与同学比赛4—6次
5
完整蹲踞式跳远练习
1、调整步点，做到步点基本准确
2、动作较准确、连贯的同学可跳过一定高度的橡皮筋
高中蹲踞跳远教学计划
高中蹲踞跳远教学计划假期不知不觉就过去了，新学期即将开学，教师们需要作新学期的教学计划。
一份好的教学计划，可以提高自己的教学质量，一篇属于自己的学科教学计划要怎么写呢？关于“高中蹲踞跳远教学计划”下面将为您作详细的讲解，请将这个信息分享给你的亲朋好友让他们也受益！高中蹲踞跳远教学计划篇1高中蹲踞式跳远教学计划随着体育运动的普及和提高，蹲踞式跳远运动变得越来越受到人们的关注。
在高中学习阶段，学生身体素质的提高显得尤为重要，因此，设计一套针对高中学生的蹲踞式跳远教学计划具有很大的实用价值和意义。
一、教学目标1. 了解蹲踞式跳远活动的起源和发展历程，认识蹲踞式跳远的重要性和意义。
2. 掌握蹲踞式跳远的基本技巧和动作，学习蹲踞式跳远的技术要领。
3. 通过不断的练习和训练，提高学生的跳远能力和竞技水平。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远的基本知识蹲踞式跳远是指运动员运用跳跃技术，在起跳前以蹲踞姿势准备跳跃，同时通过抬头、挺胸、屈臂等动作使身体质心向上移动，最终完成滑行和接地的连续动作。
蹲踞式跳远有以下特点：（1）起跳前必须是蹲踞姿势，双手腕部放在膝盖上方，发力膝盖贴近胸腔，髋关节屈曲。
（2）起跳时跳跃腿要先发力，撑腰带动身体向上起跳，同时双臂向上挥动。
（3）离地时身体尽量维持平衡并向前倾斜。
（4）在空中保持“自由落体”的状态，以减少阻力。
（5）着地后尽量滑行，缓慢控制身体衰减，保证着陆的平稳性和平衡性。
2. 蹲踞式跳远的技巧动作（1）蹲踞起跳动作双腿张开与肩同宽，站立端正，双手自然放下。
蹲下身体，双手置于膝盖上方，发力膝盖贴近胸腔，髋关节屈曲；同时，另一条腿按照常规跑步要领开始挥跨下身，起跳前要进行一定时间的滑行。
（2）起跳时的动作跳跃腿要先发力，蹦跳时跳跃腿要尽量向上；身体与跳跃腿呈一直线，身体挺直，脚跟不着地；两臂向上挥动，掌心朝向身体。
（3）挥臂动作两臂要向上推，与蹦跳腿的力量共同发挥，起到平衡和推动身体前行的作用。
体育与健康单元教学计划(跳远)
体育与健康单元教学计划(水平四)|蹲踞式跳远（5课时）课时预计 5单元学习目标：1、学生了解蹲踞式跳远发展及裁判规则；知道助跑、起跳、腾空、落地缓冲基本环节要点和学练方法；培养学生参与运动的兴趣和爱好。
2、掌握多种跳跃性练习的方法，通过各种跳跃练习，让动作迁移到蹲踞式跳远基本技术，正确做出蹲踞式跳远的基本技术，主动参与跳跃活动性游戏和比赛。
3、学生积极参加各种练习，在自主学练和思考中体验获得知识和技能的快乐，在游戏和比赛中和同伴友好相处，协同配合，自觉形成团队精神和规则意识。
第一课时初步探索：了解蹲踞式跳远的各种不同技术动作，并正确认识跳跃练习对人体的锻炼价值，对跳远练习产生浓厚的兴趣，带着兴趣进入下阶段的学习。
蹲踞式跳远的表象认识：欣赏挺身式和蹲踞式跳远的优秀动作和影视文件，讲述规则，同学们模仿练习。
利用课件让学生欣赏蹲踞式跳远的精彩瞬间，让同学们神往，并跃跃欲试。
小组为单位进行尝试练习并互评互纠。
小组合作练习后积极评价，提高自学、自悟能力。
第二课时激发兴趣：知道合理的助跑节奏与起跳的衔接技术，练习中认真体会，积极思考如何将水平速度变成起跳方向的速度，互相探讨并总结跳跃练习。
助跑起跳为主的跳跃练习探索教学：如何踏跳、如何摆臂、如何摆动腿、如何扒地。
1、弹步起跳；2、摆臂练习；3、摆动腿练习；4、起跳腿扒地练习；5、走步中做模仿练习为什么要助跑，怎么合理应用助跑速度。
小组内及时评价个人评价结合教师评价，体验超趣自我的成功。
第三课时比较探索：模仿腾空技术，提高空中平衡能力探索合理的“腾空步”姿势，体会顶头、提肩、拔腰，起跳腿充分蹬地后的“靠”等一系列腾空技术。
腾空为主的助跑跳跃练习：整个教学过程淡化技术教学而不放松技术教学，让学生在辅助练习中，领悟技术动作。
1-3步助跑起跳成“腾空步”练习；2-3步起跳腾越障碍物练习；短程助跑跳起头顶标志物练习；自练互纠，小组及时的过高讨论并总结评价；小组及时的讨论并总结评价提高；体验“小飞人”的成功（每组选一个小飞人）第四课时自主体验：通过学习多种形式的跳跃练习，能协调正确地完成完整的蹲踞式跃远的技术动作，激发跳跃能力和激情培养，参与兴趣，刻苦锻练意志品质，敢于挑战的精神。
蹲踞式跳远课时计划(4)
♀♀♀♀
♀♀♀♀
♀♀♀♀
♀♀♀♀
要求：不怕脏
不怕累
组织：小组内有机结合，组间对抗比赛
要求：必须做到手扣手，保证安全
组织：四列横队
要求：创新规则
2
6
节
4*8
1
5
5
6
2
2
1
1’
1’
2’
3’
3’
6’
8’
10’
6’
3’
2’
场地器材
沙坑一个
录音机一台
练习密度
35%
左右
运动曲线预计
180
160
140
教学内容
1、蹲踞式跳远完整练习
2、拓展游戏：三人拉车式负重搬运比赛
结构
课程内容
教师主导
学生自主
组织形式及要求
次数
时间
活
跃
气
氛
学
习
技
术
拓
展
游
戏
放
松
1、体育委员整队报告人数
2、师生相互问好，宣布本节课内容
3、集中注意力游戏：钢琴交响曲
4、跟我学做健身操
5、游戏：大鱼网
６、跑8-10步在30-50厘米起跳区内起跳做腾空步，摆动腿落地，起跳腿顺势向前跑进
蹲踞式跳远课时计划（4）
年级：初一人数40
教学目标
1、知识目标：掌握蹲踞式跳远的动作要领。
2、技能目标：发展跳跃能力，90%的学生能做到助跑与起跳的有机结合并掌握蹲式跳远的技术。
3、情感目标：（1）通过三人拉车式负重搬运比赛培养学生的合作精神。
（2）通过跳远的练习,培养学生不怕脏的精神
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中学体育公开课单元计划及课时计划《蹲踞式跳远》
单位：市第二十中学校
授课老师：印
学习阶段：水平四（七年级）
时间：2014年5月23日
蹲踞式跳远单元教学计划
蹲踞式跳远教学设计
一、指导思想
本节课以《体育与健康课程标准》为依据，以深化体育教学改革、全面推进素质教育为指导。
树立健康第一的指导思想，立足于面向全体学生，落实因材施教，使每个学生学有所得、学有所获。
教学过程中充分发挥教师主导作用和学生主体地位，运用激励的语言和多样的教学方式，调动学生学习的积极性，努力形成一种、和谐的师生关系和探究、合作、竞争的学习氛围；充分发挥评价的激励和诊断功能，使每一位学生都能体验成功的喜悦，促进学生全面和谐发展，培养学生的自信心和实践能力。
使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动地完成本课学习目标。
二、教学目标
1、认知目标：让学生初步了解的蹲踞式跳远的技术动作概念，以及在平时生活当中的运用。
2、技能目标：通过本堂课的学习，让80%的学生能够初步掌握蹲踞式跳远的动作技术要领，发展身体协调能力和弹跳性。
3、情感目标：培养学生乐于参与体育运动的兴趣和爱好，培养学生团结协作、积极向上的精神品质，深刻理解团队意识的重要性。
三、学情分析
初中七年级学生具有活泼好动和想象力丰富的身心特点，正处在身心发展的关键阶段，本课以独特的活动器材激发学生的学习兴趣，遵循学生的发展规律，利用垫子的不同的摆放方法，阶梯性的创设了各种跳跃的难度，通过个人练习、小组合作练习、游戏竞赛练习等组织形式，充分调动了学生的学习积极性，循序渐进的实现本课的教学目标。
四、教学容安排
根据课题“蹲踞式跳远”这一学习目标选择了两个教学容：
1、跳跃：初步掌握蹲踞式跳远的动作方法。
在练习中，逐步了解和掌握团身屈膝方法，发展跳跃能力，提高身体协调性。
2、游戏：“跳跃接力比赛”。
通过游戏，培养勇敢、自信、竞争意识和团结协作的精神。
五、教学重点与难点
教学重点：上下肢的协调配合。
教学难点：起跳腿积极向摆动腿靠拢、屈膝团身。
六、教材分析与结构程序
在新课程标准的理念下，水平四的水平目标要求学生通过多种练习形式，从而发展学生跳跃能力。
本课最大特点是突破以往跳跃教材的教学模式，充分利用新颖有趣、形式多样的的学习方式贯穿全课，高度激发学生的学习兴趣，使学生在宽松、快乐的气氛中体验运动的乐趣。
本人设计了三个教学环节
1、通过开始部分的慢跑、韵律操和课课练，充分热身。
2、通过基本部分的尝试跳跃练习到跳跃障碍物练习，从易到难，分层教学，通过小组合作练
习培养学生的合作意识。
使学生逐步形成团身屈膝的动作，发展跳跃能力，提高身体的协调性，为以后的蹲踞式跳远的下一步巩固学习做好铺垫。
3、通过游戏“跳跃接力比赛”的练习，学生利用击掌动作，完成接力任务，培养学生的竞争与合作意识和团队精神。
最后在优美的放松音乐伴奏下，学生进行动作舒缓的放松动作，进行身心的放松。
注：后附教案
蹲踞式跳远课时计划
学习阶段：水平四（七年级）执教人：二十中印。