幸福心理学简版
幸福心理学课程简介
幸福心理学课程简介幸福心理学是一门研究人类如何获得和维持幸福感的学科，其目的是帮助人们更好地理解和拥抱幸福。
这门课程通过探索幸福的定义、幸福的来源和幸福的增进方式，为学生提供了一套有益于个人发展和幸福感提升的工具和知识。
课程的第一部分主要介绍了幸福的概念和重要性。
学生将了解幸福是如何被定义和测量的，以及它对个体和社会的影响。
通过学习幸福的重要性，学生可以认识到追求幸福是每个人的权利和责任。
接下来，课程将探讨幸福的来源。
学生将了解到幸福感不仅仅是来自外部因素，如金钱和物质财富，还与内在因素，如人际关系、自我认同和个人成长密切相关。
通过了解这些幸福的来源，学生可以更好地调整自己的生活和价值观，以增加幸福感的获得和维持。
在课程的第三部分，学生将学习幸福的增进方式。
这包括积极心理学的理论和实践，如积极情绪的培养、乐观思维的训练和心流体验的追求。
学生还将学习到如何在日常生活中培养感恩之心、建立目标和追求意义，以及如何通过培养强大的社交关系来提高幸福感。
课程还将介绍一些幸福的心理干预和技巧，如正念和冥想练习、应对压力和焦虑的策略，以及积极改变不良习惯和负面思维模式的方法。
通过学习这些技巧，学生可以更好地应对生活中的困难和挑战，培养积极的心态和情绪，进而提高幸福感。
课程还将介绍一些幸福心理学在实际生活中的应用。
学生将了解到如何将幸福心理学的理论和技巧应用于工作、教育、家庭等领域，以促进个人和社会的幸福与发展。
通过幸福心理学课程的学习，学生将获得以下益处：首先，他们将更好地理解幸福的概念和重要性，明确追求幸福的动力和目标。
其次，他们将学会通过调整自己的态度和行为来增加幸福感，培养积极情绪和乐观思维。
此外，他们还将学习到应对困难和压力的技巧，提高自己的心理韧性和抗逆能力。
最后，通过将所学知识和技巧应用于实际生活中，他们将能够创造更加幸福和有意义的生活。
幸福心理学课程为学生提供了一门关于幸福的全面而实用的学科。
通过学习幸福的定义、来源和增进方式，学生可以更好地理解和追求幸福，提升个人发展和幸福感。
幸福心理学主要内容
幸福心理学主要内容
【原创版】
目录
1.幸福心理学的定义和背景
2.幸福心理学的主要内容
3.幸福心理学的应用和影响
正文
1.幸福心理学的定义和背景
幸福心理学，顾名思义，是研究人类幸福和快乐的学科。
这个领域在20 世纪 90 年代开始受到广泛关注，并逐渐发展为一个独立的心理学领域。
幸福心理学旨在揭示人类幸福的本质和来源，通过研究和实践，帮助人们提高幸福感和生活质量。
2.幸福心理学的主要内容
幸福心理学的主要内容包括以下几个方面：
（1）幸福的定义：幸福心理学研究者们对幸福的定义各不相同，但总的来说，幸福可以理解为个体在其生活中所体验到的积极情绪、满足感和人生意义的综合。
（2）幸福的来源：幸福心理学认为，幸福来源于多个方面，包括积极的人际关系、成就感、自我认同、个人成长等。
此外，积极的心态和情绪也是幸福的重要组成部分。
（3）幸福的测量：为了更好地研究幸福，幸福心理学发展出了一系列测量幸福感的工具，如幸福感量表、生活满意度量表等。
（4）提高幸福感的方法：幸福心理学提出了许多提高幸福感的策略和方法，如积极心理学、心流体验、感恩等。
3.幸福心理学的应用和影响
幸福心理学在许多领域都有应用，如教育、心理治疗、组织管理等。
通过提高个体的幸福感，可以促进学习效果、工作效率，改善人际关系，促进心理健康等。
同时，幸福心理学的研究成果也影响了社会的价值观，使人们更加关注个体的幸福和生活质量，而不仅仅是经济收入和社会地位。
幸福心理学
幸福心理学幸福心理学是一门研究人类幸福体验及其相关因素的学科。
在我们的日常生活中，我们都希望自己能够拥有幸福的生活。
幸福心理学旨在帮助我们通过探究幸福的本质和影响因素，为我们创造更幸福的生活。
在本文中，我们将重点探讨幸福心理学的概述、幸福的定义、幸福的测量及其影响因素等问题。
幸福心理学的概述幸福心理学最早出现在上世纪60年代，当时美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛提出了人类需要层次理论，并将幸福作为最高层次的需要之一。
自此以后，越来越多的研究者开始关注幸福心理学这一领域。
目前，幸福心理学已成为心理学的一个独立分支，主要研究人类满足感和幸福感的本质和影响因素。
幸福的定义幸福是一种主观体验，较难用简单的定义概括。
通常来说，幸福被用来形容人们感到愉悦、快乐和有意义的生活。
在幸福心理学中，人们通常将幸福分为情感幸福和心理幸福两种类型。
情感幸福体验来源于人类情绪体验的积极面。
情感幸福可以通过遇到好事、拥有友谊、享受美食、娱乐和休闲活动等方式得到提升。
情感幸福更多地是一种短暂的体验，其持续时间相对较短，需要不断地寻找新的刺激和体验。
心理幸福更多地是基于人类心理和认知层面的高级满足，是一种长期、稳定的幸福体验。
心理幸福可以通过实现目标、获得成就感、建立紧密的社交网络、发展良好的自尊心、拥有更高的智力和智慧等方式实现。
幸福的测量幸福心理学研究的另一个重要领域是幸福的测量。
如何测量幸福一直是幸福心理学研究的热点问题之一。
目前，常用的测量方法包括以下三种：主观幸福感法、生活满意度法和心流体验法。
主观幸福感法是指通过让被试者回答有关他们幸福相关的问题，如“你感到多么幸福？”，来评估其幸福感。
这种方法因为直接向被试者询问幸福体验，具有很高的实效性。
生活满意度法是指通过让被试者对其生活满意度进行打分，来评估其幸福感。
这种方法主要是评估人们对现实生活中特定方面的满意度，如工作、家庭关系、社交等方面。
心流体验法是指让被试者在体验某种活动时，对自身的幸福体验进行评价。
幸福心理学讲解
幸福心理学讲解幸福心理学是一门研究人们如何获得和维持幸福感的学科。
它关注个体在日常生活中如何感知、体验和表达幸福，以及幸福对个体身心健康和社会功能的影响。
幸福心理学不仅关注积极的情绪体验，如快乐和满足感，还关注个体的心理韧性、自我实现和人际关系等方面。
幸福心理学的研究发现，幸福并不仅仅取决于外部条件，如财富、地位和成就，而是更多地取决于个体的内在因素，如价值观、信念、心态和应对策略。
因此，幸福心理学强调个体可以通过改变自己的认知、情绪和行为来提高幸福感。
幸福心理学还强调社会支持和人际关系在幸福感中的重要作用。
研究表明，与他人的良好关系可以提供情感支持、社会认同和归属感，从而提高个体的幸福感。
幸福心理学还关注个体的心理韧性和应对策略，认为个体可以通过积极的应对策略来应对生活中的挑战和困难，从而提高幸福感。
幸福心理学是一门关注个体如何获得和维持幸福感的学科。
它强调个体可以通过改变自己的认知、情绪和行为来提高幸福感，同时也关注社会支持和人际关系在幸福感中的重要作用。
通过了解和学习幸福心理学，我们可以更好地理解自己的幸福感，并采取积极的措施来提高自己的幸福感。
幸福心理学讲解幸福心理学是一门研究人们如何获得和维持幸福感的学科。
它关注个体在日常生活中如何感知、体验和表达幸福，以及幸福对个体身心健康和社会功能的影响。
幸福心理学不仅关注积极的情绪体验，如快乐和满足感，还关注个体的心理韧性、自我实现和人际关系等方面。
幸福心理学的研究发现，幸福并不仅仅取决于外部条件，如财富、地位和成就，而是更多地取决于个体的内在因素，如价值观、信念、心态和应对策略。
因此，幸福心理学强调个体可以通过改变自己的认知、情绪和行为来提高幸福感。
幸福心理学还强调社会支持和人际关系在幸福感中的重要作用。
研究表明，与他人的良好关系可以提供情感支持、社会认同和归属感，从而提高个体的幸福感。
幸福心理学还关注个体的心理韧性和应对策略，认为个体可以通过积极的应对策略来应对生活中的挑战和困难，从而提高幸福感。
幸福心理学第一编幸福心理学概论(第二章)
第一编 幸福心理学概论
第二章 认识幸福 ◆ 幸福的来源：幸福观 ◆ 幸福的谜题：什么是幸福 ◆ 寻找幸福：幸福就在身边
幸福的谜题：什么是幸福
一、中国人的幸福
中国人的幸福感以“乐”为幸福的表现，重视人际与集体的 和谐，重视精神的感受（曾红 & 郭斯萍, 2012）：
幸福不由人，是由自己决定的
幸福的来源：幸福观
二、幸福观：有关幸福的人生观
“什么是幸福？”是幸福观回答的最基本问题。 从这个问题不仅反映出一个人的生活态度和看法，还反映出 一个人对自然、社会、世界、自身的认识程度，更反映出我们关 于幸福的价值观、人生观。 幸福观是人们对“什么是幸福”的观念、看法及其标准，是 个人对生活质量内涵的评价，包括对幸福目标、幸福手段、幸福 标准、幸福期望等问题所持观念的总和（陈永，1995）。
幸福的来源：幸福观
五、中西方的幸福差异
与西方人相比，中国人的幸福感存在哪些需要注意的方面（ Lu & Gilmour, 2004）：
■ 中国人的幸福更多受到人际关系质量以及环境的影响 ■ 中国人的幸福强调精神的满足，追求境界之乐，一种值得 追求的精神境界 ■ 中国人在谈到幸福的时候，与不幸福互设为背景，两者相 互依存
第一编 幸福心理学概论
第二章 认识幸福 ◆ 幸福的来源：幸福观 ◆ 幸福的谜题：什么是幸福 ◆ 寻找幸福：幸福就在身边
幸福的来源：幸福观
一、幸福：一个复杂的概念
有人说：有楼,有车就叫幸福，可是有楼有车的人却觉得也很 痛苦。
有人说：“不用工作而有收入，那是最幸福的。”但有些不 用工作又有收入的女人，并不幸福。
积极取向
幸福评价观 是否拥有积 极心理品质或行为作为评 判幸福的首要标准。 幸福体验观 在提升积极 品质和生活质量的过程中 获得幸福体验。 幸福行为观 在行为上以 自觉调节为取向。 幸福期望观 期望在不断 地追求、努力过程中寻求 自我发展。
幸福心理学第一章探讨幸福
第一篇 幸福是什么 第一章 探讨幸福
一、当郁闷成为口头禅
1、今天的大学生缺什么？
郁闷、累、不爽等成为口头禅 好不容易考上大学 本科满街走
生活的空间越来越大，生长的空间越来越小； 住房的面积越来越大，心灵的容积越来越小； 学习的压力越来越大，学习的动力越来越小；
太阳当空照 读书苦，读书累 再过二十年，我们来相会 睡觉+吃饭+谈恋爱=大学生 幸福的学问
Tips:太棒了；
人生都有圆有缺，你无法选择，但是你 可以选择看人生的角度
改变生命的维他命：
用认知决定论分析：被男朋友、女朋友 甩了；你被公司辞退；出门正遇下大雨； 有强劲对手加入竞争行列；自己辛辛苦 苦，但是没有得到上司的奖赏；
2、判断理论（攀比论）
核心观点：幸福感是在“比较”中产 生的。
▪ 人脑快乐中枢（奥尔 兹）；
▪ 人体鸦片：多巴类物质；
▪ 幸福荷尔蒙：脑内腓、 五羟色胺等也可以产生 幸福感；
幸福加油站：
• 运动； ▪ 穴位刺激； ▪ 按摩； ▪ 服药（百忧解等抗抑
郁药） ▪ 接吻 ▪ 性爱；
5、目标理论
幸福感产生于需要的满足及目标的实 现。
➢ Freud认为最大的幸福感来自本能 ; ➢ Maslaw将人的潜能和价值的实现看
3、我们的观点
▪ 幸福感是一种积极向上的体验，可 以通过心理测量来把握，包括三个 方面：
满意感：人的基本需要是否得到了 满足；
▪ 人的需要分为：生物性的需要与精 神性的需要
▪ 马斯洛需要层次理论
快乐感：快乐感来源于积极乐观的情 绪。
▪ 快乐三宝：舍得无烦心，放下自在心， 忘了清净心；
价值感 ：个人发展的因素，比如目标 价值、成长进步等，从而使个人潜能 得到发挥。
幸福心理学主要内容
幸福心理学主要内容
摘要：
1.幸福心理学概述
2.幸福心理学的研究方法
3.幸福心理学的理论基础
4.幸福心理学的应用领域
5.结论
正文：
幸福心理学是一门研究人类幸福感的学科，旨在解析幸福的来源、影响因素和提升途径。
它涵盖了心理学、社会学、哲学等多个领域的知识，为我们理解幸福、追求幸福提供了理论支持。
幸福心理学的研究方法包括实证研究、案例分析、心理测量等。
通过对人们的认知、情感、行为等方面进行深入研究，探讨幸福与各种心理变量之间的关系。
幸福心理学的理论基础包括积极心理学、心理幸福感、心理资本等。
其中，积极心理学主张关注人们的优势和潜能，以促进心理健康和幸福感的提升；心理幸福感强调幸福是一种主观感受，而非单纯地依赖于物质满足；心理资本则关注人们内心的力量，如自信、乐观、韧性等，对幸福感的影响。
幸福心理学的应用领域广泛，涉及心理健康、家庭教育、职业发展、人际关系等方面。
例如，在心理健康领域，幸福心理学可以帮助人们提高心理素质，抵抗压力，提升生活满意度；在家庭教育中，幸福心理学可以指导父母培
养孩子的幸福感，促进其健康成长；在职业发展中，幸福心理学可以帮助人们找到适合自己的工作，实现职业幸福。
总之，幸福心理学为我们提供了丰富的理论和实践方法，有助于我们更好地认识自己，发现生活中的美好，提升幸福感。
幸福心理学主要内容
幸福心理学主要内容【实用版】目录1.幸福心理学的定义与重要性2.幸福心理学的主要内容3.应用幸福心理学的方法与实践4.幸福心理学对个人和社会的价值正文1.幸福心理学的定义与重要性幸福心理学，作为心理学领域的一个重要分支，主要研究人类如何获得幸福、保持幸福以及提升幸福感。
在当今社会，幸福感的追求已经成为许多人的共同目标，因此研究幸福心理学具有重要的现实意义。
2.幸福心理学的主要内容幸福心理学的主要内容包括以下几个方面：（1）幸福的定义：幸福心理学试图探讨幸福的本质，通过研究个体对幸福的主观评价，了解影响幸福感的因素。
（2）幸福感的测量：幸福感的测量是幸福心理学的重要研究方法，通过设计一系列量化指标，对个体的幸福感进行定量分析。
（3）影响幸福感的因素：幸福心理学研究了众多影响幸福感的因素，包括个体的心理特征、社会环境、生活事件等。
（4）提升幸福感的方法：幸福心理学为个体提供了一系列提升幸福感的方法，如积极心理学、认知行为疗法等。
3.应用幸福心理学的方法与实践幸福心理学在实际生活中的应用非常广泛，包括教育、职业、家庭等领域。
通过运用幸福心理学的方法，人们可以更好地应对生活压力，提高生活质量。
例如，在职场中，运用积极心理学的方法可以帮助员工提升工作满意度，减少职业倦怠；在家庭中，了解家庭成员的幸福需求，有助于增进亲子关系，促进家庭和谐。
4.幸福心理学对个人和社会的价值幸福心理学对个人和社会具有重要价值。
首先，对于个人来说，通过学习幸福心理学，可以更好地认识自己，找到提升幸福感的方法，实现自我成长。
其次，对于社会来说，幸福心理学有助于构建和谐社会，促进社会成员之间的相互理解和关爱。
总之，幸福心理学作为一门关注人类幸福感的学科，具有重要的研究价值和实践意义。
幸福心理学
幸福心理学什么是幸福心理学？幸福心理学是研究人类幸福和快乐的心理学分支。
它探讨了个体在心理、情感和社会层面上的幸福感，以及如何提高个体的幸福指数。
幸福感的重要性幸福感对个体的整体幸福和生活满意度具有重要影响。
研究表明，幸福感与心理健康、生理健康、人际关系和工作表现等方面具有密切关联。
因此，了解和提高幸福感对个体的生活质量至关重要。
幸福的要素幸福心理学研究了导致幸福感的各种因素。
以下是常见的幸福要素：积极情绪积极情绪是个体体验到的愉快情绪，如喜悦、乐观和满足感。
积极情绪的提升可以通过培养积极的心态、参与喜欢的活动和与他人建立良好的亲密关系来实现。
满足的需要满足的需要是指个体在生活中满足了基本的生理、安全、社交和自我实现方面的需要。
满足这些需要有助于促进个体的幸福感和自我价值感。
意义和目标拥有意义和目标的生活可以为个体提供方向和动力。
追求和实现有意义的目标可以增加个体的满足感和幸福感。
自我接纳和成长个体对自己的接纳和接纳自己的缺点和过失是幸福感的关键因素之一。
自我接纳和个人成长对于个体的心理健康和幸福感至关重要。
幸福心理学的应用幸福心理学的研究成果可以应用于提高个体的幸福感和生活满意度。
以下是一些常见的幸福心理学应用：积极心理干预幸福心理学基于科学研究，为个体提供了积极的心理干预方法。
这些干预方法可以帮助个体调整心态，提升积极情绪，改善人际关系，提高幸福指数。
幸福咨询和指导幸福心理学的原理可以应用于心理咨询和指导的领域。
幸福咨询师可以帮助个体识别和实现他们的幸福目标，培养幸福的心态，并提供实用的幸福技巧和方法。
幸福教育幸福教育是指以幸福心理学为基础的教育方法。
它旨在帮助学生发展积极的心态、提高幸福指数，并培养他们在各个方面取得成功的技能和能力。
幸福心理学的挑战和发展虽然幸福心理学已经取得了一些重要的研究成果，但仍然存在一些挑战和待解决的问题。
其中包括：幸福感的主观性幸福感是一个主观的体验。
不同的人对幸福的理解和追求方式可能不同。
《幸福心理学》课件
培养正向关系
建立亲密关系、增 强人际交往和培养 爱心，从而拥有良 好的正向关系体验。
培养个人成 就感和自我 满意度
设定目标、充分利 用个人优势和分享 成功，从而提升个 体的成就感和自我 满意度。
结语
幸福心理学的意义在于帮助个体追求更加幸福、满意和有意义的人生。它的 价值在于提供实用的方法和指导，让人们更好地享受人生和面对挑战。 希望本课件能够为您探索幸福心理学提供启示和帮助。
个人力量
自我价值感和自信心是个 人力量的关键组成部分， 它们使个体更加强大和有 自主性。
正向关系
家庭关系、友谊和爱情等 正向关系对于个体的幸福 感至关重要，它们给予他 们支持和安全感。
幸福心理学的应用
1
改善负面情绪
通过积极心态、情绪调节和情绪管理等技巧，幸福心理学可以帮助个体减轻负面 情绪的影响。
《幸福心理学》PPT课件
幸福心理学是研究人类幸福感和积极心理状态的学科。本课件将介绍幸福心 理学的定义、研究内容、研究方法以及其应用和实践。
什么是幸福心理学
幸福心理学旨在探讨个体如何实现幸福、快乐和满意的生活。它研究积极情 绪、个人力量和正向关系等幸福的元素，以提升生活质量。
幸福的元素
积极情绪
乐观、愉悦和幸福感是积 极情绪的核心要素，它们 为个体带来快乐和满足感。
研究主题
在幸福心理学领域，研究的主 题包括积极情绪、幸福感和个 体幸福的影响因素。
未来研究方向
随着社会进步，幸福心理学的 未来研究将关注心理健康、幸 福教育和比较跨文化的幸福观 念。
幸福心理学的实践操作
培养积极心态
学会乐观思考、正 向解读和积极应对， 从而拥有积极的心 态。
培养正向情感
幸福心理学主要内容
幸福心理学主要内容幸福心理学是一门研究个体幸福感和心理健康的学科。
在这个快节奏的时代，越来越多的人开始关注自己的心理健康和幸福感。
幸福心理学的重要性在于，它帮助我们了解幸福的内涵，指导我们如何提升幸福感，从而过上更美好的生活。
幸福心理学的核心理论包括马斯洛需求层次理论和积极心理学。
马斯洛需求层次理论认为，人的需求可以分为五个层次：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。
当较低层次的需求得到满足后，人们会追求更高层次的需求。
积极心理学则关注人们的优势和潜能，提倡发挥个体的积极作用，从而提高幸福感。
幸福感的评估主要包括主观幸福感和心理幸福感。
主观幸福感是指个体对自身生活的满意程度，而心理幸福感则关注个体在心理层面的满足感。
这两者相辅相成，共同构成了一个人的幸福感。
要想提升幸福感，需要从心理调适、生活满意度和心理资本三个方面入手。
心理调适是指个体在面对压力和困境时，如何调整自己的心态和情绪。
生活满意度则涉及个体对生活的各个方面的满意程度，包括工作、家庭、人际关系等。
心理资本是指个体在面对挑战和压力时，所具备的心理资源和能力。
通过培养心理资本，个体可以更好地应对生活中的困难和挫折。
幸福心理学在教育、职场、家庭等领域具有广泛的应用。
在教育中，幸福心理学指导教师如何关注学生的心理健康，培养学生的积极情感；在职场中，幸福心理学帮助员工提升工作满意度，降低压力感；在家庭中，幸福心理学指导家长如何营造一个幸福和谐的家庭氛围，提高家庭成员的幸福感。
总之，幸福心理学是一门具有实际意义的学科，它帮助我们了解幸福的内涵，指导我们如何提升幸福感。
幸福心理学
∙幸福心理学:做个如水女子，静时波澜不惊，风来涟漪如折；做个静默女子，如丁香无语绽放，只给那些懂你的人；做个善良女子，心无怨恨者美丽，心存宽恕者圣洁；做个坚韧女子，你不是某人的附庸和点缀，更不是某个空间里装饰的花瓶；做个奋斗女子，走在路上的女人最迷人有追求目标的女人最动人。
∙幸福心理学:多少人在说，我会等你，等你回心转意的那一天；我会等你，等你愿意和我在一起的那一天；我会等你，等你离开那个人来到我身边的那一天；我会等你，等你……然而人们可曾知道，世上的爱情，没有几份真的经得起等待！∙幸福心理学:很多时候，我们总是希望得到别人的好。
一开始，感激不尽。
可是久了，便是习惯了。
习惯了一个人对你的好，便认为是理所应当的。
有一天不对你好了，你便觉得怨怼。
其实，不是别人不好了，而是我们的要求变多了。
习惯了得到，便忘记了感恩。
∙幸福心理学:幸福是用来感觉的，而不是用来比较的。
生活是用来经营的，而不是用来计较的。
感情是用来维系的，而不是用来考验的。
爱人是用来疼爱的，而不是用来伤害的。
金钱是用来付出的，而不是用来衡量的。
谎言是用来击破的，而不是用来粉饰的。
信任是用来沉淀的，而不是用来挑战的。
❤∙幸福心理学:面对失败和挫折，一笑而过是一种乐观自信重振旗鼓，这是一种勇气心。
面对误解和仇恨，一笑而过是一种坦然宽容保持本色，这是一种达观心。
面对赞扬和激励，一笑而过是一种谦虚清醒，不断进取，这是一种力量心。
面对烦恼和忧愁，一笑而过是一种平和释然努力化解，这是一种境界心。
有时候，直到一些珍贵的时刻成为了回忆，你才会真正意识到它的价值所在.。
幸福心理学简版共36页PPT资料
3.培养人际关系
• 最能预报幸福的是人际关系 • 最能衡量幸福的是人际关系 • 最能实现幸福的是人际关系
如何让爱情天长地久
• 努力是世界上最大的秘诀！
– 爱情就在细节中！
• 把所有浓烈的感情还原为友情！
– 让争吵的心理疗药：
–运动：3-4次，30’有氧运动/周 –冥想：10-15 ’/天，深呼吸。 –睡眠：8小时睡眠/天 –触摸： –拥抱：5次拥抱/天
• 欣赏 appreciate
– 海伦.凯勒：没什么特别的 – 我第一次发现我还活着 – 不仅要鉴赏红酒、字画，更要成为生活鉴赏家
• 微笑
– 微笑的力量 – 不要一脸死相
2.改变没有捷径：just do it ！
• 乐观、快乐、幸福是可以学习。
–没有人能说服他人改变，我们每个人都守着一 扇只能从内开启的改变之门，不论动之以情还是 晓之以理，我们都不能替别人开这扇门。
• 大圆与小圆理论
幸福来自家庭
幸福家庭的共性： •男人爱回家——美 •女人爱说话——味 •开口说好话——佳 •孩子说笑话——肴
不幸家庭的共性： •男人不回家——支 •女人不说话——离 •开口说坏话——破 •孩子说假话——碎
人生之旅
有一天，你要带着猴子、小鸟、 背包、蛇一起去旅行，你会怎么 带着他们呢？
Marilyn Ferguson –成功、幸福、快乐没有捷径。 –学会失败/在失败中学习 –去尝试，去面对
没人会来（no one is coming） •当我走出囚室，迈向通往自由的监狱大门时， 我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身 后，那么我其实仍在狱中。感恩与宽容经常是 源自痛苦与磨难的，必须以博大的毅力来训练 。
大家好！
培训活动之一: 企业培训给我们的启示
《幸福心理学》
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幸福和钱 DE关系
• 《不差钱》中小沈阳说人最痛苦的事情 是“人死了，钱没花了”
• 赵本山说不对，人生最痛苦的事是“人 活着，钱没了”
• 按照这个说法呢，他们人生最幸福的事 情是什么，应该是“人活着，不差钱”
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幸福和钱 DE关系
• 研究也表明，幸福跟钱是有关系的，但 不是完全正相关的
• 我们看到的不是真实的世界，而是我们 眼中的世界
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谢谢聆听
教你25种快乐的方法
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• 心理学家很早就在研究这个问题，发现 没有钱是不行的，但是钱到一定程度之 后再往上增长，幸福感并不见得会增加， 心理学上叫“幸福收入之迷”——人民 变得更富有，但人民的平均幸福水平却 没有增加。
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《瞭望东方周刊》的城市 幸福度调查（一）
6大城市当前幸福指数排行
测试表明，6大城市的幸福指数从大到小依 次是：杭州、成都、北京、西安、上海、武汉
• 它也是一种行动，不光要这样的认识，更需要 我们的行动
• 幸福是多样的，人人都可以拥有自己的幸福， 关键在自己的感知和体会。我们不要等待别人 的恩赐，要自己积极寻求。请从自己身边的一 点一滴做起吧。
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与你共享
• 人生有圆有缺，你无法选择，但是你可 以选择看人生的角度
• 周围发生的事情并不严重，重要的是你 如何看待它
武汉则不同，月均收入3000元以下差别不多，3000元以上差别 比较大
成都低收入人群是最乐观的，月均收入低于1000元的人群，幸福 指数甚至不比月均收入两三千元的人低
这说明财富对幸福的影响是相对的
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幸福度调查（四）
幸福在心理学的定义
幸福在心理学的定义幸福，这可是个让人心里暖暖的词儿呀！那幸福在心理学上到底是咋定义的呢？咱就一起来唠唠呗。
你看啊，幸福有时候就像冬天里的那碗热汤，喝下去浑身都舒坦，从里到外透着股热乎劲儿。
心理学上说，幸福可不是啥遥不可及的东西，它就藏在咱生活的点点滴滴里。
比如说，你上班累了一天，回到家一开门，孩子扑上来抱住你喊着爸爸妈妈，这是不是一种幸福？就像那阳光一下子照进了心里，暖烘烘的。
或者说，你努力了好久，终于完成了一个目标，那种成就感带来的喜悦，不也是幸福吗？这就好比你爬上了一座高山，站在山顶上俯瞰风景，心里那叫一个美呀！幸福也不是说要有多少钱，有多大的房子。
你想想，有时候和朋友一起嘻嘻哈哈地聊天，笑得肚子疼，这难道不是幸福吗？就跟那春天里的花儿一样，绽放得那么灿烂。
再比如，你走在路上，看到一只可爱的小猫咪冲你撒娇，你摸摸它的脑袋，它还在你脚边蹭来蹭去，这小小的瞬间，不也让你心里甜甜的吗？咱可别小瞧了这些小幸福，它们就像那星星点点的小火苗，汇聚起来就能照亮我们的生活呀！要是每天都能抓住这些小小的幸福，那日子过得得多美呀！有人可能会说，我咋感觉不到幸福呢？哎呀，那你可得好好找找啦！也许幸福就在你每天经过的那条路上，也许在你看了无数遍的那本书里，也许在你和家人一起吃饭的那张桌子上。
你得有双善于发现的眼睛呀，别让幸福从你眼皮子底下溜走咯！你想想看，要是生活里没了幸福，那该多无趣呀！就像一道菜没了盐，寡淡无味的。
幸福就是那调料，让我们的生活变得有滋有味。
它不是那种轰轰烈烈的大事，更多的是那些平平常常的小事。
咱都别去羡慕别人的幸福，每个人的幸福都不一样。
你有你的幸福，我有我的幸福，就像那花园里的花儿，各有各的美。
咱要珍惜自己拥有的，好好去感受那些小小的幸福瞬间。
所以说呀，幸福在心理学上的定义其实很简单，就是那些能让我们心里感到温暖、快乐、满足的事儿。
别把幸福想得太复杂啦，它就在咱身边呢！好好去发现，好好去感受，让幸福像阳光一样照亮我们的每一天！。
幸福名词解释心理学
幸福名词解释心理学幸福，这是个多么美好的名词啊。
在心理学的领域里，它可不像我们平常随口一说的“我今天很幸福”那么简单。
幸福在心理学里就像是一个神秘的宝藏，每个人都在寻找它的踪迹。
它不是那种摆在明面上，你一眼就能看到、伸手就能拿到的东西。
你看啊，有的人觉得有很多钱就幸福，就像那些整天拼命工作，想着只要银行账户里的数字不断增加，幸福就会像潮水一样涌来。
可是呢，真的是这样吗？我有个朋友，他赚了不少钱，房子买了好几套，车子也换了好几辆，可他每天还是愁眉苦脸的。
我就纳闷了，这钱也有了，物质生活这么丰富，为啥还不幸福呢？这就说明啊，幸福和钱之间可不能简单地画等号。
从心理学角度来讲，幸福更像是一种内心的感受，一种对自己生活状态的认可。
就好比你种了一盆花，你每天精心地浇水、施肥、晒太阳，看着它一点点长大，长出嫩绿的叶子，然后开出娇艳的花朵。
这个过程中，你心里那种满足感、成就感，那就是一种幸福。
哪怕这盆花不是什么名贵品种，只是一朵普普通通的小花，你也会觉得特别开心。
这就像我们的生活，也许我们没有什么惊天动地的成就，但是我们在自己的小世界里，用心经营着自己的生活，这就能产生幸福的感觉。
幸福还和人际关系有着千丝万缕的联系。
你想想，当你生病的时候，身边有家人无微不至地照顾你，朋友时不时地来问候你，那种被关心、被爱的感觉是不是让你心里暖暖的？这就是幸福啊。
就像一群小鸟，它们在冬天的时候互相依偎在一起取暖，互相分享找到的食物。
如果一只小鸟总是孤零零的，那它肯定不会觉得幸福。
人也是一样的，良好的人际关系就像是幸福的土壤，能让幸福的种子生根发芽。
再说说自我实现吧。
你有没有过这样的经历，你一直有个梦想，比如学会弹钢琴。
然后你经过自己的努力，从一开始对琴键的陌生，到慢慢地能弹出简单的曲子，再到最后可以流畅地弹奏一首完整的曲子。
这个时候你内心的那种喜悦，那就是幸福。
这就像爬山一样，你一步一步朝着山顶前进，当你终于站在山顶，俯瞰着脚下的美景，那种感觉是无法用言语来形容的。
幸福的心理学定义
幸福的心理学定义幸福是什么呢？有人说幸福是腰缠万贯，有人说幸福是位高权重，还有人说幸福是拥有甜蜜的爱情。
可真的是这样吗？其实啊，幸福就像那冬日里的一抹暖阳，温暖而不炙热；幸福又似那夏日里的一缕清风，凉爽而不刺骨。
它可能藏在妈妈做的一碗热气腾腾的面条里，也可能躲在你和朋友的一次开怀大笑中。
你看那小孩子，得到一颗糖果就能开心一整天，他们的幸福多么简单纯粹呀！那满脸的笑容，不就是幸福最好的证明吗？难道他们腰缠万贯了吗？没有呀，但他们就是幸福得让人羡慕。
再想想我们自己，有时候是不是太执着于那些遥不可及的东西，而忽略了身边的小幸福呢？每天清晨能看到阳光透过窗户洒在地板上，这不是幸福吗？下班回家能吃到家人准备的饭菜，这不是幸福吗？和爱人手牵手漫步在街头，这不是幸福吗？幸福也像那田野里的小花，也许并不起眼，但却有着自己独特的美丽和芬芳。
我们总是在寻找那朵最大最鲜艳的花，却往往错过了身边那些小小的美好。
就像有一次，我加班到很晚才回家，拖着疲惫的身体走在路上，心情也格外低落。
可是当我打开家门，看到桌子上留着的饭菜和一张纸条，上面写着：“累了一天了吧，饭菜在锅里热着，吃完早点休息。
”那一刻，我的心里暖暖的，所有的疲惫都消失了，这不就是幸福吗？我们总是在追求所谓的“大幸福”，却不知道其实幸福就在我们的身边，在那些点点滴滴的小事里。
一个微笑，一个拥抱，一句关心的话，都能让我们感受到幸福的滋味。
幸福不是金钱能买来的，也不是权力能换来的。
它是一种内心的感受，一种对生活的热爱和珍惜。
就像那首歌里唱的：“把握生命里的每一分钟，全力以赴我们心中的梦，不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。
”只有用心去感受生活，去发现那些小小的美好，才能真正体会到幸福的意义。
所以啊，别再盲目地去追求那些不切实际的东西了，好好珍惜身边的人，好好感受生活中的每一个瞬间，幸福其实一直都在你身边呀！难道不是吗？。
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• 悲观的人在每个机遇中都能看到困难； • 乐观的人在每个困难中都能看到机遇； ——同样的现实，不同的诠释
• Sam的故事
– 通常这些三明治是我们自己做的 – 通常是我们自己创造了现实
• 欣赏 appreciate
– 海伦.凯勒：没什么特别的 – 我第一次发现我还活着 – 不仅要鉴赏红酒、字画，更要成为生活鉴赏家
不幸家庭的共性： • 男人不回家——支 • 女人不说话——离 • 开口说坏话——破 • 孩子说假话——碎
人生之旅
有一天，你要带着猴子、小鸟、 背包、蛇一起去旅行，你会怎么 带着他们呢？
三、幸福的修炼
1.学会正面思考
• 在平凡中发现神奇
– 圣经：快乐会让人长寿 – 犹太人的故事
• 积极/正面思考是幸福方程的一部分
一、幸福的含义
二、幸福的变量
三、幸福的修炼
一、幸福的含义
卢梭：幸福是银行有丰厚存款，家中有美食佳肴， 加上良好的胃口。
罗素：幸福存在于心灵的宁静与淡泊。
亚里士多德：幸福是一种美德的体现。
幸福心理学是什么？
• 幸福心理学，又叫积极心理学，其实就是追 求一个有意义的充实的人生。
成就
意义和目的
Flourish 幸福人生
积极情绪
人际关系
投入
• 我是否幸福？ 怎样才能更幸福？ • 幸福=快乐+意义 当下的快乐+未来的幸福 过程 +结果
二、幸福的变量
幸福来自社会比较
• 与周围的人比有优越感就幸福，否则就不 幸福。 • 大圆与小圆理论
幸福来自家庭
幸福家庭的共性： • 男人爱回家——美 • 女人爱说话——味 • 开口说好话——佳 • 孩子说笑话——肴
没人会来（no one is coming） • 当我走出囚室，迈向通往自由的监狱大门时 ，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留 在身后，那么我其实仍在狱中。感恩与宽容 经常是源自痛苦与磨难的，必须以博大的毅 力来训练。
无论你能做什么，或是你想做什么，行动吧！勇 气本身就包含了智慧、奇迹和力量。
培训活动之一: 企业培训给我们的启示
• 请静静地阅读文献《培训案例》，并思考阅读 反思单中的问题，填入反思单（20分钟） • 交流阅读体会，并介绍反思单的内容。（10分 钟）
• 请小组选派代表汇报研讨的结果
幸福心理学
廖艳华 浙江省中小学教师培训中心 xydwlyh@
幸福心理学
• 微笑
– 微笑的力量 – 不要一脸死相
在深冬里我终于发现，心里有个不败的夏天。 ——加繆
2.改变没有捷径：just do it ！
• 乐观、快乐、幸福是可以学习。
– 没有人能说服他人改变，我们每个人都守着一 扇只能从内开启的改变之门，不论动之以情还 是晓之以理，我们都不能替别人开这扇门。 Marilyn Ferguson – 成功、幸福、快乐没有捷径。 – 学会失败/在失败中学习 – 去尝试，去面对
1这件事你做不做？ 2.你喜欢每天做几次？ 3.你喜欢一个人做还是和谁一起做？ 4.你喜欢在家里做还是外面做？ 5.你喜欢在白天做还是晚上做？
——歌德
3.培养人际关系• 最能预源自幸福的是人际关系 • 最能衡量幸福的是人际关系 • 最能实现幸福的是人际关系
如何让爱情天长地久
• 努力是世界上最大的秘诀！
– 爱情就在细节中！
• 把所有浓烈的感情还原为友情！
– 让争吵私下化；
我的核心方法是一个简单的真理，即幸福的 婚姻是基于深厚的友情之上 ——John Gottman
• 好好工作，好好玩儿！
“Be the change you want to see in the world.”
Gandhi
你们知道，但我们做到了！
——杰克.韦尔奇
幸福就在身边！
幸福的钥匙在自己手中！
热身活动：日常几件事
热身活动：日常几件事
1.上厕所 2.谈恋爱 3.婚外恋
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4.身体很重要
• 最有效的心理疗药：
– 运动：3-4次，30’有氧运动/周 – 冥想：10-15 ’/天，深呼吸。 – 睡眠：8小时睡眠/天 – 触摸： – 拥抱：5次拥抱/天
简化生活
• 幸福不一定是加法 • Less is more !
– 工作时开着QQ、email, IQ下降10分，相当于 一整晚不睡觉。