大学生心理健康教育之新生入学适应

大学是什么？
蔡元培：大学者，研究高深学问者， 大学者，囊括大典，网罗众家之学府也。 梅贻琦：大学者，非谓大楼之谓也，有大师之谓也。
大学在人生各阶段中的重要性
1、第一次真正意义上的“自主学习”； 2、是对此前所有学习和经验的整合；
3、是对未来生活的准备、成功的基础；
4、是未来生活的“实际操练”。
一位大学新生的独白： “当我刚刚步入大学的时候，面对食堂不可口的饭菜，吃饭 成了一种无奈；而对‘教无定法’的教学方式，我不知道应该怎样 ‘主动觅取’；面对性格各异的舍友，我感到陌生而又孤独；我躺 在床上辗转反侧，一连好几天失眠，我非常想念父母，如果他 们在我身边，我可以向他们求助。可现在，我该怎么办？”
案例: 计算机系的女生阿雨(化名)，虽然也想家，“第一天来 了就想回去。”不过没几天后，怎么管好自己的生活费，成 为她最烦心的事。“以前在家，如果钱没有了，就向父母要 ，从来没觉得缺钱。现在一个月还不到，从家里带出来的 2000元现金已经快花完了，原来自己花钱这么大手大脚，没 有计划。”阿雨决定从下个月开始制订支出计划，管住自己 的钱包。
我就是最棒 的
2、加强自我管理
大学学习的课程多，课时少，每天的上课密度也不一 样，有时甚至会出现一天仅有1、2节课的情况。大量的空余 时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式。 确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样 的人才，然后根据目标制订学习计划。
（三）掌握人际交往的技巧
大学新生如何处理屋檐下的烦恼 1、在一个宿舍生活，“主动最重要”。 • 主动与别人问好、主动关心别人 、主动帮助别人、 主动做一些公益事情。 • 打水的时候主动代给别人打。 • 有太阳的时候主动帮舍友晒被子。 • 主动打扫卫生。
阳光心态 陪伴成长
-----2018级新生心理健康教育专题讲座
2018级新生心理健康教育
什么是心理健康？
1 2 3 4 大学，我来啦 ！？
思考大学：变化、困惑
适应大学：新生期的心理调适
心理普查
什么是心理健康？
心理健康是指一种持续且积 极发展的心理状态，在这种状 态下，主体能作出良好的适应 ，并且充分发挥其身心潜能。
（三）独立感与依赖感的矛盾
由中学生向大学生的角色转变，渴望能自己主 宰自己的学习、生活和命运，成人意识、自由感和 独立感都大大增强。 但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师 长期形成的依赖感还难以彻底摆脱。
（四）轻松感和空虚感的矛盾
经过多年的寒窗苦读和激烈的高考竞争
大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松
轻松后又觉得大学不如高中充实，空虚感油然而生
（五）理想与现实的矛盾
进大学前，觉得大学是理想的天堂和充满诗情话意的乐园…… 进大学后，原来大学仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和 以教室(图书馆)—食堂—宿舍三点一线为主的生活……
我理想中的 天堂
案例： 我是一名男生，今年17岁，来自沿海城市，高中时在重点 班读书，那时我经常憧憬着美好的大学生活。拿到录取通知书 的时候，我决心在大学里大显身手。 但进入大学后，我觉得现实中的大学和我从前想象的完全 不一样。我原以为大学是学习知识、放飞梦想的天堂，没想到 眼前的大学也不过是如此，学校的环境和硬件设施甚至还不如 我们高中，大学的老师、同学也远没有想象的那么好，一切的 一切，都与自己心目中的理想大学相距太远。现在，我整天闷 闷不乐，没精打采，全身乏力，根本就没有心思学习。我担心 这样下去，自己会发疯。
大学新生主要心理矛盾和困惑
（一）自豪感与自卑感的矛盾
• 从父母的“重点保护动物” 到“没人理” • 从“学习好一切都好”到“ 学习不再是唯一的评价标准 ”。 • 从人际关系的“孩子王”到 “没有什么朋友”
案例
一个故事： 小黄和小卢是我做辅导员的时候带的第一届学生，小黄一 副玩世不恭的样子，对学习、对班级事务、对活动都不是很关 心，常常旷课；小卢做事认真、积极，并且非常主动，参选班 干部，参加学校活动，还在校运会上拿了好名次。小黄在学校 里独来独往，没有什么朋友；而小卢因为个性乐观，随和，在 学校里交到了不少朋友。临近毕业，小黄因为多门课程不及格 面临留级的威胁；而小卢已顺利进入订单班，开始准备实习。 入学成绩，小黄比小卢高了近10多个名次；和小黄几次交流， 流露出的是对学校、专业的不满，对自己的失望，认为自己高 考失利，不会再成功；而小卢总是对生活充满了热情，觉得任 何情况下都是可以尝试的。
不同的人生轨迹其实是个人选择的结果
（二）新鲜感与怀旧感的矛盾
一开始，对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心。
一段时间后，新鲜感和好奇心消失，强烈的怀旧感开始出现。
案例1：
某女生考入大学后，从小城市到大城市，从温暖、充满母 爱的小家庭到校园中的大家庭，完全不能适应。她说：“洗澡 要排队，衣服要自己洗，食堂的饭菜难以下咽……”为此，她 天天给家里打长途电话诉苦，电话里的哭声让在家的母亲揪 心，于是母亲只好请假租房陪女儿读书……
2、学会宽容，学会换位思考 把自己当作别人 把别人当作自己 退一步，海阔天空。 让三分，心平气和。 3、克服自我中心倾向 小技巧： 善用微笑 善于语言 注意倾听 自我表露 换位思考
（四）学会舒缓心理压力和情绪。 方法一：倾诉 方法二：“宣泄”
方法三：自我暗示法 ①我要积极! Gu0769-2010励志短片（献给正在迷路的你）.flv ②我要开心！ 方法四：运动
（六）渴望友谊与自我封闭的矛盾
远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人 沟通和交流。
但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气, 不愿向新同 学和新老师敞开心扉、吐露心里话。
我也想与你们做 朋友，但我 还是缺乏主 动的勇气。
在我们内心充满矛盾和困惑的时 候，我们一起来分享一下网上流传 的“给大学生的8个忠告”。
在与压力作斗争的暂停期，不妨运动运动。因为 运动可以舒解紧张的情绪，调节疲惫的心智，就像 女孩在心情不好时，拼命吃零食，以此来调节郁闷 的情绪。
方法五：注意力转移 如转移到学习、工作、社会实践中。 看看窗外的风景、蚂蚁搬家…… 进行一次旅游……
就算是下雨，窗外的风 景也是那么美！
方法六：快乐感染法 做一些让自己快乐的事情 逛商场；看幽默电影；画画；散步
最后送给同学们的祝愿 ：
愿你的笑容美好， 如春花灿烂： 愿你的生活美好， 天天阳光普照； 愿你的自我美好， 你好，世界就好！
2、勤工俭学
“改变可以改变的，接受不能改变的。” 我们现在所面临的不可改变的现状，我们该怎么办？ 适应！ 适应是终身的任务，是你大学的起点！
每一个人从中学步入大学，从大学步入社会， 从一种生活环境再进入另一种生活环境都是一种适应， 人生是一个不断使自己适应环境的过程。
适应是心理健康的一项最基本的标志， 是大学生必备的心理素质。 人们都需要学会适应。
大学：转向宿舍、班级、院系
异性交往、谈恋爱 3、人际交往要求的变化 中学学习为主，人际交往技巧没那么高。 大学对人际交往能力有较高要求。
人要生存，必须与人相处——和谐的人际关系
人要幸福，必须有亲密的关系——亲密关系
成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。 --- 富兰克林
（四）经济环境的变化
1、没有计划消费，不会理财
2、生活习惯的改变
如：饮食习惯、作息时间等。
3、文化环境的改变 如：口音、风俗习惯等。
（二）学习环境的变化
1、学习内容的变化
中学 语文、数学、英语、物理、化学、历史等。 大学 专业课、基础课(英语、计算机)、公共课、选修课、专 业必修课。
2、学习方式的变化
中学 大学 教师为主导 以自身为主导,强调自学,学习方法多样化。
（三）人际环境的变化
1、人际交往范围的变化
中学：家庭、班级。 大学：家庭、宿舍、班级、院系、社团等。
“独生子女”的问题 自我中心，过分地受人关注，这 是孩子以自我为中心的来源。当孩子 受到家人过多的关怀时，他以为自己 永远是中心，他们会表现出缺乏爱心。
2、人际交往对象的变化 中学：亲人、同学、教师
大学新生适应期的心理调适
（一）正视现实，适应环境。
• 学习是大学校园生活的基本内容
• 大学生活仍然充满竞争
• 集体化是大学生活的显著特点
• 学习能力的培养 • 工作能力的锻炼 • 学生会、团委、班委、社团等 • 文体的锻炼
（二）正确认识自己，加强自我管理。 1、客观的认识自己
• 外貌，品德，才能，个性，优点、不足，过去、 现在，自我暗示法（文字、镜子、语言）。
出现心理问题：
如果是你的同学、朋友：请多给予 Ta宽容和支持，要知道在 Ta 一些看上去奇怪的行为背后可能有着不为人知的痛苦和煎 熬，在需要的时候鼓励 Ta 积极寻求专业的支持，你需要明白 ，其实Ta最需要的是来自周围人的理解和接纳； 如果是你自己：请尝试正视自己的情况，明白这是个人发展 正常的心理状况，积极为自己寻求解决的途径，可以是你的 朋友、或者师长，也可以是专业的心理咨询师或精神科医生 ，请记得这是对自己的负责。
案例：
王某，大一新生。
“老师，我是刚刚入学不久的大一年级新生。进入大学 前，幻想着大学生生活浪漫、幸福，可是来到大学后却觉得 人地两生。特别是到了周末、假日，看到当地同学陆续回家 或者与老同学相聚，我的思乡之情油然而生。我是多么留恋 过去的中学时代，过去的同学、朋友，过去熟悉的生活环 境，甚至后悔不该报考外地大学。我觉得大学还不如过去的 中学时代好，人长大了，上了大学，但生活却没有什么意 思，还不如少年时代好玩……”
今天天气不错，
我去逛个街……
（五）主动寻求社会支持系统帮助
• • • • • 1、寻求同学、朋友的帮助。 2、寻求老师、辅导员的帮助。 3、寻求咨询老师的帮助。 4、寻求家人的帮助。 5、心理热线电话、网站的帮助。
什么时候需要寻求 专业的帮助？
遇到重大问题，犹豫不决时 无法自行调节学习压力时 想要增强学习毅力，提高学习方法时 考试焦虑时 无人理解伤心时 人际关系处理有疑难时 经历考试失败、失恋，心灵创伤时 在经受挫折一蹶不振时 对自己不了解，对未来迷惑时 遇到突发事件，超出心理能力时 与父母关系处理不好时 长期处于心情压抑，无法缓解时
高职高专的迷思： 文凭不够？ 学校不够有名气？ 学习氛围不够浓？ 学习能力不强？
承认差距，欣赏自己，脚踏实地， 确立目标，专心致志！
大学新生面临的四大变化
（一）生活方式、文化环境的变化
1、生活方式的改变
如：依赖父母——独立自理；独居——群居。
现在该学会一个人走了
中青报文章：我们应该回到幼儿园 把自己的东西分一半给同伴；不拿别人的东西； 饭前便后洗手；做错了事要道歉；午饭后休息； 仔细观察大自然。
就像我们的身体会感冒发烧一样，我们的心灵也会生病----这 是很正常的！！
源自文库
心理普查与测试
• 每年10月对所有新生的心理普查目的：掌 握大学生心理健康状况；建立学生心理档 案(不计入档案)；帮助学生了解自我；筛查 出需要重点关注的对象给予心理帮助。 • 心理普查 ≠窥探隐私 • 心理普查约谈≠有心理疾病 • 心理普查：了解全体新生的整体心理动态； 开展有针对性的心理健康教育；预防严重 心理疾病。