中国公民健康素养66条教案
中国公民健康素养66条(版)讲课讲稿
《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》66条一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
4.无偿献血，助人利己。
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
6.定期进行健康体检。
7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140 mmHg，舒张压≥60mmHg且<90 mmHg;腋下体温36℃～37℃;平静呼吸16～20次/分;心率60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
参考教案-健康素养66条
健康素养66条知识讲座教案
1．讲座题目：健康素养66条
2．讲座目的：让家长了解健康素养66条有哪些？
3．讲座时间： 30分钟。
4．讲座内容：
（1）什么是健康素养；
（2）健康素养有拿66条
5．讲座重点：66条的讲解。
6．讲座难点：66条如何应用到生活中去。
7．讲座方法：讲解。
8．讲座时间分配：（仅供参考）
（1）1～2分钟（2分钟）：讲座导入。
讲什么是健康素养
（2）3～5分钟（3分钟）：借助资料讲解健康素养是哪66条
（3）4～28分钟（23分钟）：结合资料详细讲解各条的内容及如何应用到生活中
（4）29～30分钟（2分钟）：回顾以上讲座的内容，总结重点内容，做个小结。
9．教具：
（1）讲座资料，话筒。
健康素养66条知识巡回讲座活动方案
健康素养66条知识巡回讲座活动方案活动背景：随着社会的快速发展，人们的生活节奏加快，健康问题日益凸显。
提高公众的健康素养，培养健康生活方式和行为，对于提升全民健康水平具有重要意义。
为此，我们特举办“健康素养66条知识巡回讲座”活动，旨在传播健康知识，提高公众的健康素养。
活动目标：1. 传播健康素养66条知识，提高公众的健康意识。
2. 引导公众养成健康的生活方式和行为。
3. 提升公众的健康素养，促进全民健康。
活动时间：2021年9月至12月活动地点：全市各镇街、企事业单位、学校等活动内容：1. 讲座主题：健康素养66条知识2. 讲座内容：a. 健康观念：树立健康意识，明白健康的重要性b. 健康生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡c. 健康行为：养成良好的生活习惯，如按时作息、勤洗手、公共场所不随地吐痰等d. 疾病防控：了解常见疾病的预防知识，如高血压、糖尿病、感冒等e. 健康素养：提高自身健康素养，学会自我健康管理活动安排：1. 宣传阶段（9月）：通过宣传单、海报、网络等多种渠道，宣传活动，提高公众的参与热情。
2. 讲座阶段（10月至11月）：聘请专业讲师，开展巡回讲座，每个镇街至少举办一场。
3. 互动阶段（12月）：举办健康知识竞赛、健康知识问答等活动，检验公众健康素养的提升。
活动组织：1. 主办单位：市卫生健康委员会2. 承办单位：市疾病预防控制中心、市健康教育所3. 协办单位：各镇街卫生健康部门、企事业单位、学校等活动宣传：1. 制作宣传单、海报，发放至各镇街、企事业单位、学校等，广泛宣传活动。
2. 利用网络平台，发布活动信息，提高活动知名度。
3. 邀请媒体进行报道，扩大活动影响力。
活动预算：1. 讲座费用：聘请专业讲师，每场讲座费用预计1000元，共计10场，费用10000元。
2. 宣传费用：制作宣传单、海报费用预计5000元。
3. 活动用品费用：讲座场地租赁、音响设备、互动环节奖品等费用预计8000元。
中国公民健康素养66条教案
中国公民健康素养66条教案“中国公民健康素养66条”专题讲座教案中国公民健康素养基本知识与技能一.基本知识和理念（1-25）1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体.心理和社会适应的完好状态。
身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对个人或社会做出自己的贡献。
社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境.社会及在人际交往中的均衡与协调。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和/或维护自身及他人健康的责任。
每个人都可以通过采取并坚持健康生活方式，获取健康，提高生活质量。
预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。
提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。
3.健康生活方式主要包括合理膳食.适量运动.戒烟限酒.心理平衡四个方面。
合理膳食指能提供全面.均衡营养的膳食。
食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。
卫生部发布的《中国居民膳食指南》可合理膳食提供权威的指导。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。
运动应适度量力，选择适合自己的运动方式.强度和运动量。
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150－170减去年龄为宜，每周至少运动3次。
戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。
戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。
过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。
建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己.应对日常生活中的压力.有效率地工作和学习.对家庭和社会有所贡献的良好状态。
乐观.开朗.豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
中国公民健康素养66条活动内容
中国公民健康素养66条活动内容健康素养是指健康生活方式、健康知识、健康行为和健康自我管理能力等方面的综合能力。
提高公民的健康素养可以帮助个人更好地保护健康、预防疾病，提高生活质量。
为了提高广大中国公民的健康素养，我们提出了以下66条活动内容，来帮助大家更好地掌握健康知识，养成健康生活习惯，提高健康素养。
一、健康知识1. 参加健康知识讲座和培训班，学习掌握健康知识，提高健康水平。
2. 阅读健康类书籍、杂志，获取健康知识，增强健康意识。
3. 关注健康类节目、专栏，了解最新的健康信息和科学研究成果。
4. 参与健康知识问答、竞赛，检验自己的健康知识水平。
5. 制定个人健康学习计划，每天学习一些健康知识，不断充实自己的健康知识库。
二、健康生活方式6. 培养良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，保持身心健康。
7. 均衡饮食，摄入足够的蔬菜水果和蛋白质，减少高糖、高脂肪食品的摄入。
8. 多参加体育锻炼，保证每周至少3次、每次30分钟以上的运动。
9. 放弃不良嗜好，如抽烟、酗酒等，避免过度依赖咖啡因。
10. 保持充足的水分摄入，每天饮水量应该在1500-2000毫升之间。
11. 避免长期处于高压、高负荷状态，保持心情舒畅，保持良好的心理健康。
12. 减少手机、电脑等电子产品的使用时间，避免过度依赖。
三、健康行为13. 定期体检，及时发现潜在的健康问题，并进行治疗。
14. 适当补充维生素和矿物质，保持身体营养均衡。
15. 避免过度节食、暴饮暴食，保持健康的体重，避免肥胖和瘦削。
16. 戒除罪恶食品，尽量选择天然、健康的食品。
17. 合理使用药物，严格按照医嘱服用药物，避免滥用抗生素、镇痛药等。
18. 积极参加疾病预防接种，保护自己和他人的健康。
四、健康自我管理19. 培养健康自我管理的意识，自觉参与健康管理活动。
20. 学会使用健康管理工具，如健康管理手册、健康管理APP等，记录自己的健康信息。
21. 学会自我观察，及时发现身体异常，主动寻找解决办法。
中国公民健康素养66条课件
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
荤果主 膳 素和， 食 搭薯多 应 配类吃 以 。，蔬 谷 注菜 类 意水 为
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
豆经 类常 及食 其用 制奶 品类 。、
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
膳 食 要 清 淡 少 盐 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
住期去 妇 院体医 女 分检院 怀 娩至体 孕 。少检 后 ，及 次孕 时 ，
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条中国公民健康素养66条第一章：健康知识与健康意识1.养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。
2.加强体育锻炼，保持适度运动。
3.掌握日常预防医学知识，如个人卫生、传染病预防等。
4.学习适宜的心理调节方法，保持心理健康。
5.关注健康饮食的重要性，避免过量摄入糖盐油脂等不健康食物。
6.提高对常见疾病的识别能力，及早就医。
第二章：生活方式与健康7.养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠时间。
8.避免熬夜和长时间使用电子产品。
9.多参与社交活动，保持良好人际关系。
10.保持心态乐观，积极面对生活压力。
11.避免烟酒等不良嗜好。
12.注意与自然环境的互动，保护环境健康。
第三章：常见疾病与健康早期干预13.学习常见疾病的病因、症状和治疗方法。
14.定期进行健康体检，及早发现潜在疾病。
15.特殊人群要更加关注个体化的健康需求。
16.学会急救知识，应对常见紧急情况。
17.注意口腔卫生，及时治疗口腔疾病。
第四章：心理健康与社会适应18.学习认识常见心理问题，了解心理健康的重要性。
19.建立健康的人际关系，避免和解决人际矛盾。
20.学会自我心理调节，避免过度压力和焦虑。
21.维持积极乐观的心态，培养良好的心理品质。
22.在逆境中保持坚强和勇敢，正面面对困难。
第五章：健康教育与健康促进23.积极参与健康教育活动，学习健康知识。
24.家庭成员之间要互相传递健康知识。
25.学校、社区等单位要加强健康教育宣传。
26.制定健康管理计划，定期开展健康体检。
27.鼓励全民参与公益健康活动，推动健康共建。
第六章：职业健康与安全28.关注职业健康安全法律法规，维护自身权益。
29.注意劳动保护，合理安排工作时间和休息。
30.学习职业性疾病的预防和治疗措施。
31.避免职业健康危害的接触，注意防护。
32.学会正确使用劳动防护用品和设备。
第七章：环境与健康33.关注环境污染和健康相关信息。
34.学习环境保护知识，主动参与环保活动。
健康素养66条巡回讲座活动方案
健康素养66条巡回讲座活动方案一、活动主题。
“健康素养大揭秘：66条带你走向健康生活”二、活动目的。
通过巡回讲座的方式，向广大群众普及健康素养66条的知识，提高民众的健康意识和自我保健能力，促进健康生活方式的形成。
三、活动主体。
全体社区居民、企业员工、学校师生等（各个年龄层和社会群体）四、活动时间和地点。
1. 时间。
计划在[开始时间] [结束时间]开展巡回讲座。
每个讲座地点安排在工作日的晚上或者周末，方便大家参加。
例如，社区讲座安排在周末下午，企业讲座安排在工作日晚上，学校讲座根据学校课程安排在课间或者课外活动时间。
2. 地点。
在不同社区的活动中心、企业的会议室或者学校的礼堂进行巡回讲座。
具体地点提前与各社区、企业和学校协商确定。
五、活动内容与形式。
1. 讲座内容。
健康素养66条的总体介绍：用简单易懂的方式解释这66条涵盖了哪些方面的健康知识，比如健康生活方式、疾病预防、合理用药等。
分板块详细讲解：饮食健康：怎么吃才营养均衡，像每天要吃够多少种蔬菜水果，少吃哪些垃圾食品。
可以举例说“别老盯着炸鸡薯条啦，多吃点绿色的菜，就像大力水手吃菠菜一样强壮！”运动与健康：介绍适合不同人群的运动方式，强调运动的好处。
比如对老年人就说“散散步，打打太极，身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，对年轻人就说“别老是坐着打游戏，起来动一动，篮球场上你就是最靓的仔”。
心理健康：如何应对压力、焦虑等情绪。
可以分享一些简单的放松小技巧，像深呼吸的时候想象自己在海边吹着海风。
疾病预防：常见疾病的预防方法，例如流感季节怎么预防感冒，就说“勤洗手，多通风，流感病毒远离侬”。
合理用药：如何正确使用药物，避免滥用抗生素等。
可以调侃说“药可不能乱吃，不是所有病都能用一颗小药丸搞定的，可别把自己当超人”。
2. 讲座形式。
专家讲解：邀请医学专家、健康管理师等专业人士进行知识讲解。
专家在讲解过程中尽量使用生动有趣的语言，结合实际案例，让枯燥的知识变得鲜活起来。
“普及健康素养66条宣传知识”主题班会
“普及健康素养66条宣传知识”主题班会主持人：同学们，大家都知道，健康是我们人生道路上最为重要的一环。
而要保持健康，我们还需要具备一定的健康素养。
今天，我们将以“普及健康素养66条宣传知识”为主题，一起来学习如何保持健康。
首先，我们来了解一下什么是健康素养。
健康素养是指个体对健康的认知、态度、技能和行为习惯等方面的能力，是一个综合性的概念。
通过培养和提高自身的健康素养，我们能更好地预防疾病，保持良好的心理和生理状态。
现在，请同学们分组，每个小组负责解读其中的一条知识点，总结出该条知识点的重点内容，并准备一份简短的宣传材料。
我们先来看看这66条宣传知识中的第一条。
小组一：同学们，请你们介绍一下第一条宣传知识。
小组一同学一：第一条宣传知识是“保持心情舒畅，遇事不焦虑”。
通过调节情绪，保持心情舒畅，能够减少焦虑和压力对身体的不良影响，有助于保持身心健康。
小组一同学二：重点内容包括注意情绪的调节，保持积极乐观的心态，学会应对压力和困难，避免给自己太大的心理压力。
小组一同学三：我们准备了一份宣传海报，以图文并茂的方式向大家传递这一知识点，希望能够引起大家的关注和重视。
主持人：很棒！请你们上台展示一下你们的宣传海报。
（小组一同学们上台展示宣传海报，并简单介绍海报内容）主持人：非常好！感谢小组一同学们的精彩展示。
接下来，我们请小组二同学介绍第二条宣传知识。
（以此类推，让各个小组轮流介绍宣传知识和展示宣传材料）主持人：通过这次主题班会，我们学习了66条宣传知识点，涵盖了健康的方方面面。
希望同学们能够将这些知识融入到日常生活中，养成良好的生活习惯，提升自身的健康素养。
健康是最大的财富，让我们共同努力，保持良好的身心健康！谢谢大家！。
中国公民健康素养知识讲座教案
中国公民健康素养知识讲座教案健康知识讲座教案课题：中国公民健康素养--基本知识与技能释义教学目的：让居民（学生、职工等人群）学习掌握健康素养66条基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三方面的内容。
教学重点：全面掌握中国公民健康素养66条内容教学难点：基本技能教具：多媒体或讲义材料课型：新课授课形式：大课堂面对面讲座课时：3课时教学过程：一、基本知识和理念1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心理和社会适应的完好状态。
健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好；能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出贡献；通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
每个人都有获取自身健康的权利，都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。
3．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。
4．劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
有规律的睡眠对保证睡眠质量、维护健康有好处。
睡眠不足和过长都对人体有害无益。
5．吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
香烟中的有害物质可损害体内几乎所有器官，导致不孕、新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃疡等。
6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会降低90％，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
7．保健食品不能代替药品。
保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
8．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
中国公民健康素养66条课件
• 13.接种疫苗是预防一 些传染病最有效、最经 济的措施。
• 14.肺结核主要通过 病人咳嗽、打喷嚏、 大声说话等产生的飞 沫传播。
• 15.出现咳嗽、咳痰2 周以上，或痰中带血， 应及时检查是否得了 肺结核。
• 16.坚持正规治疗， 绝大部分肺结核病人 能够治愈。
• 17.艾滋病、乙肝和丙 肝通过性接触、血液和 母婴3种途径传播，日 常生活和工作接触不会 传播。
•9.献血助人利己， 提倡无偿献血。
• 10.成人的正常血压为收缩压 低于140毫米汞柱，舒张压 低于90毫米汞柱；腋下体温 36℃~37℃；平静呼吸16~20 次/分；脉搏60~100次/分。
•11.避免不必要的注 射和输液，注射时 必须做到一人一针 一管。
•12.从事有毒有害工 种的劳动者享有职 业保护的权利。
• 3.健康生活方式主要 包括合理膳食、适量 运动、戒烟限酒、心 理平衡4个方面。
• 4.劳逸结合，每天保 证7~8小时睡眠。
• 5.吸烟和被动吸烟会 导致癌症、心血管疾 病、呼吸系统疾病等 多种疾病。
•6.戒烟越早越好， 什么时候戒烟都 为时不晚。
•7.保健食品不能代 替药品。
• 8.环境与健康息息相 关，保护环境能促进 健康。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 24.妥善存放农药和药品 等有毒物品，谨防儿童接 触。
• 25.发生创伤性出血，尤 其是大出血时，应立即包 扎止血；对骨折的伤员不 应轻易搬动。
中国公民健康素养66条
延吉市三道湾镇卫生院 李晓娴
分为三部分
• 一、基本知识和理念 • 二、健康生活方式与行为 • 三、基本技能
健康素养六十六条新版培训课件
健康素养六十六条新版
11
• 疫苗是预防传染病的有力武器。1980年5月28 日，世界卫生组织宣布：“天花已经从地球上 消灭。”2000年之后，我国境内已无野病毒引 起的脊椎灰质炎病例。
• 所谓预防接种，就是用人工接种的方法，给人 体输入死的（医学上称为“灭活”）病原微生 物、或丧失致病能力的病原微生物、或是病原 体的抗原性物质，用它们刺激人体的免疫系统， 产生对人体具有保护作用的免疫物质。
健康素养六十六条新版
9
• （2）体温 正常人的口腔温度为36.3-37.2 ℃；腋下温度为36.0-37.0
℃；直肠温度为36.9-37.9 ℃。 腋下体温：低热指体温在37-37.5 ℃；中度发热体温为
37.5-39 ℃；高热为39-41 ℃之间。 （3）呼吸 正常成年人平静呼吸时，每分钟呼吸次数为16-20次，即
健康素养六十六条新版
40
• 水果要吃 各种水果含有丰富的水溶性维生 素和金属微量元素，这些营养成分对于维 持体液的酸碱度平衡有很大的作用。清除 自由基 延缓衰老
健康素养六十六条新版
41
谷物类： 大米,面粉, 玉米,小米, 高粱,荞麦等
健康素养六十六条新版
42
1.老玉米-“黄金作物”
黄金作物的来历: 美国医学会一个普查中发 现，原始美国及印第安人无 高血压,没一个动脉硬化。 是老玉米的原因,并发现其含: 卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE等营养物。
轻度患者的表现
生活完全自理 中度记忆下降，出现近事遗忘突出，妨碍日常活动 记得清家在哪里和家人，记不清日期
健康素养六十六条新版
31
轻度患者的表现
如果不及时治疗，病情将逐渐加重
• 张大爷平时在家买买菜，做做家务，最近 老爱忘事，刚出门买的酱油还准备去买， 昨天约了李大爷下棋，今天问他下棋的事， 他就不记得了
新版《中国公民健康素养66条》电子教案
新版《中国公民健康素养66条》新版《中国公民健康素养66条》内容，国家卫生计生委办公厅印发了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》即《健康素养66条》（2015版），新版的66条与以往有何区别？又有哪些内容呢？与 2008年相比，《健康素养66条》（2015年版）重点增加了近几年凸显出来的健康问题：如精神卫生问题、慢性病防治问题、安全与急救问题、科学就医和合理用药问题等。
此外，还增加了关爱妇女生殖健康，健康信息的获取、甄别与利用等知识一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
4.无偿献血，助人利己。
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
6.定期进行健康体检。
7.成年人的正常血压为收缩压≥90 mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60 mmHg 且＜90 mmHg；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；心率60~100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
中国公民健康素养66条——基本知识与技能
中国公民健康素养66条——基本知识与技能近年来，随着健康理念的不断普及，公民健康素养逐渐受到关注。
提高公民健康素养水平，既是预防疾病、改善生活质量的重要途径，也是促进国家健康事业发展的关键所在。
为此，特总结了以下66条公民健康素养的基本知识与技能。
一、饮食与营养1.了解膳食指南，合理安排饮食结构。
2.控制饮食量，均衡摄入各类营养素。
3.增加蔬果和食物纤维的摄入。
4.降低饱和脂肪和胆固醇的摄入。
5.增加水的摄入量，保持充足的水分。
6.减少盐的摄入，保持适宜的钠盐摄入量。
7.增加食物中的钙、维生素D、铁等营养素的摄入。
8.避免烹调方法过于油腻和高温。
二、运动与体能9.掌握适宜的运动强度和时长。
10.鼓励每天进行中等强度的有氧运动。
11.保持正常体重，控制脂肪肥胖。
12.坚持有氧运动和无氧运动的结合。
13.选择适宜的运动场所和设备。
14.进行适度的暖身与放松运动。
15.加强肌肉力量训练，提高身体机能。
三、心理健康与压力管理16.学会合理放松，可以通过冥想、音乐、阅读等方式。
17.与家人和朋友保持良好的人际交往。
18.培养正面的生活态度和乐观心态。
19.有问题及时寻求专业的心理咨询。
20.避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。
21.保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
22.积极参与社会活动，拓展人际关系。
23.遇到心理问题，学会与他人交流，寻求帮助。
四、卫生保健与疾病防控24.养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、勤换洗衣物等。
25.保持居住环境的整洁和卫生。
26.了解常见传染病的预防与控制方法。
27.掌握正确的咳嗽和打喷嚏礼仪。
28.养成良好的饮食卫生和食品安全意识。
29.了解常见慢性病的预防与控制方法。
30.定期体检，早期发现疾病风险。
31.合理使用药物，遵医嘱服用药物。
32.学会紧急救护技术与常见急救方法。
五、养生与生活习惯33.避免烟草和酒精等有害物质的嗜好。
34.保持良好的室内空气质量，进行室内通风。
中国公民健康素养66条课件
奎屯市疾病预防控制中心
一、基本知识与理念
★ 从事有毒有害工种的劳动者享 有职业保护的权利。
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 接种疫苗是预防一些传染病最 有效、最经济的措施。
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
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中国公民健康素养——本与技能
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二、健康生活方式与行为
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中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
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中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 成人的正常血压为收缩压低于 140毫米汞柱，舒张压低于90毫 米汞柱；腋下体温36℃37℃； 平静呼吸16～20次/分；脉搏 60～100次/分。
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 避免不必要的注射和输液，注 射时必须做到一人一针一管。
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二、健康生活方式与行为
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中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
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中国公民健康素养——基本与技能
健康素养66条培训计划
健康素养66条培训计划在当今社会，由于生活节奏加快，工作压力大，环境污染加剧，人们的健康问题越来越受到关注。
因此，健康素养的培训变得尤为重要。
在这篇文章中，我将提出一份66条的健康素养培训计划，希望能够帮助大家更好地提高自己的健康素养水平。
第一部分：健康知识教育1. 学习健康知识，了解身体构造和功能。
2. 了解各种常见疾病的病因、症状和治疗方法。
3. 学习心理健康知识，了解自己的情绪状态和心理压力。
第二部分：生活方式调整4. 合理饮食，控制热量摄入。
5. 增加体育锻炼，保持身体健康。
6. 戒烟限酒，远离有害物质。
7. 定时作息，保持良好的生物钟。
第三部分：疾病预防与控制8. 学习常见传染病的预防措施。
9. 掌握心血管疾病的预防方法。
10. 学会控制血糖、血脂、血压等生活病的方法。
第四部分：心理健康调适11. 学习情绪管理技巧，保持心理健康。
12. 掌握应对压力的方法，避免焦虑和抑郁情绪。
第五部分：安全健康意识培养13. 掌握基本急救技能。
14. 学习身体保护的技巧，避免事故伤害。
第六部分：环境健康认知15. 了解环境污染对健康的危害。
16. 学习环境保护的方法，减少污染对健康的影响。
第七部分：社会交往健康（人际关系健康）17. 培养积极向上的人际关系。
18. 学习解决社会矛盾的方法，保持心态平和。
第八部分：健康自我管理技巧学习19. 学习利用健康App或者健康设备管理自己的健康。
20. 培养自我监测和记录的习惯，及时发现自身健康问题。
第九部分：睡眠健康管理21. 学习如何保持良好的睡眠质量。
22. 掌握睡眠障碍的解决方法。
第十部分：药物使用安全23. 学习正确使用药物，避免滥用和误用。
24. 了解常见药物的不良反应和副作用。
第十一部分：健康风险评估25. 学习如何进行健康风险评估和自我评估。
26. 掌握如何预防和改善潜在的健康风险。
第十二部分：应对意外伤害27. 学习意外伤害的急救措施。
28. 掌握逃生自救的方法。
中国公民健康素养 健康素养66条 基本知识和理念 二
中国公民健康素养健康素养66条基本知识和理念二中国公民的健康素养是指个体对自身健康的认知、关注和管理能力。
为了提高公民的健康素养水平，国家在2017年发布了《中国公民健康素养发展行动纲领（2016-2030）》，提出了66条健康素养的基本知识和理念。
1.健康是人生的一项重要资本，人人都应该关注和重视自己的健康。
2.养成良好的生活习惯，包括有规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动。
3.知道健康的定义是什么，了解健康的标准和指标如何评价。
4.掌握基本的健康知识，知道常见疾病的症状、传播途径和预防措施。
5.学会正确使用医疗卫生资源，知道该如何选择医疗机构和医生。
6.学会做好健康记录，包括身高、体重、血压、血糖等指标的记录。
7.培养自己的健康意识，关注健康问题并及时采取相应的健康管理措施。
8.做好疾病预防工作，注重个人防护措施，如洗手、戴口罩等。
9.掌握基本的急救知识，能够在紧急情况下正确处理。
10.学会调节情绪，保持心理健康，注意心理健康问题的预防和治疗。
11.学习适应环境变化，关注环境卫生和保护环境。
12.了解个人的遗传背景，及时进行相关的基因检测和咨询。
13.养成自觉的爱护身体的习惯，不滥用药物和化学物质。
14.关注饮食健康，遵循食物多样性的原则，合理搭配营养。
15.避免高盐、高糖和高脂肪的食物，注意控制摄入量。
16.养成适当的运动习惯，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
17.注意避免长时间的坐姿和缺乏运动，尽量保持身体活动。
18.学会正确的用药和保健品，避免滥用药物和误服。
19.避免吸烟和二手烟的危害，尽量远离吸烟环境。
20.避免酗酒和过量饮酒，保持适度的饮酒量。
21.注意个人卫生，保持洁净的环境和身体。
22.尽量避免接触有害物质和辐射，如化学品和电离辐射等。
23.保持良好的社交关系和人际交往，增添生活的乐趣。
24.学会管理自己的时间和压力，保持积极乐观的心态。
25.学会有效地沟通和解决问题，与他人保持良好的关系。
-健康66条班会教案
2．心理健康问卷调查说句心里话：（遇到这种情况我会这样做?）
（1）你的同桌要在桌子中间画一条“三八线”。
（2）考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你。
（3）选班长时，你的好朋友当选，你却落选了。
同学之间,学会关爱 热情大方 , 学会体贴 细致入微。学会调节 消除嫉妒 ， 学会激励 互相进步。
7.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
二、健康生活方式与行为。
三、基本技能
1.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
2.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。5.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
6.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
何仉中心小学班队课教案
班级：一二班
主题
健康教育66条主题班会
时间
2015.11.9
地点
一二教室
教育目标
使学生了解健康知识，了解心理健康的重要性。培养健康素养，并做好宣传工作。
活动形式
问卷调查 讨论
活
动
过
程
一：师介绍健康的含义：66种基本健康素养，包括基本知识和理念25条、健康生活方式和行为34条、基本技能7条。具体又分传染病、慢性非传染病、预防伤害与自救互救、地方病、心理健康和精神卫生、职业卫生、环境卫生、学校卫生、妇幼保健与生殖健康、食品安全、口腔卫生、合理利用卫生服务的技能、健康生活方式、卫生法律法规、其他保健信息等15个方面的内容。
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中国公民健康素养66条教案“中国公民健康素养66条”专题讲座教案中国公民健康素养基本知识与技能一.基本知识和理念（1-25）1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体.心理和社会适应的完好状态。
身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对个人或社会做出自己的贡献。
社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境.社会及在人际交往中的均衡与协调。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和/或维护自身及他人健康的责任。
每个人都可以通过采取并坚持健康生活方式，获取健康，提高生活质量。
预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。
提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。
3.健康生活方式主要包括合理膳食.适量运动.戒烟限酒.心理平衡四个方面。
合理膳食指能提供全面.均衡营养的膳食。
食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。
卫生部发布的《中国居民膳食指南》可合理膳食提供权威的指导。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。
运动应适度量力，选择适合自己的运动方式.强度和运动量。
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150－170减去年龄为宜，每周至少运动3次。
戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。
戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。
过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。
建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己.应对日常生活中的压力.有效率地工作和学习.对家庭和社会有所贡献的良好状态。
乐观.开朗.豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
4.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
生活有规律，对健康分重要。
工作.学习.娱乐.休息.睡眠都要按作息规律进行。
一般，成人每天要保证7～8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症.心血管疾病.呼吸系统疾病等多种疾病。
烟草烟雾含有4000余种化学物质，包括几种致癌物以及一氧化碳等有害物质。
吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症.冠心病.慢性阻塞性肺病.白内障.性功能勃起障碍.骨质疏松等多种疾病。
烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟的非吸烟者。
据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12%。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
吸烟者戒烟越好越早，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。
35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会降低90%，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
7.保健食品不能代替药品。
保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》，获得《保健食品批准证书》的食品准许使用保健食品标志。
保健食品标签和说明书必须符合国家有关标准和要求。
8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。
无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。
每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
适量献血是安全.无害的。
健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。
《中华人民共和国献血法》规定，“国家提倡八周岁至五五周岁的健康公民自愿献血”，“对献血者，发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以给予适当补贴。
” 血站是采集.提供临床用血的机构,一定要到国家批准采血的血站献血。
10. 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。
《中国高血压防治指南》（xx年修订版）提出：高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱。
收缩压达到120～139毫米汞柱或舒张压达到80～89毫米汞柱时，称血压正常高值，应当向请医生咨询。
成人的正常腋下体温为36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小时内波动不超过1℃；老年人体温略低，月经期前或妊娠期妇女体温略高；运动或进食后体温略高。
体温高于正常范围称为发热，见于感染.创伤.恶性肿瘤.脑血管意外及各种体腔内出血等。
体温低于正常范围称为体温过低，见于休克.严重营养不良.甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。
正常成人安静状态下，呼吸频率为16～20次/分，随着年龄的增长逐渐减慢。
成人正常脉搏为60～100次/分，女性稍快；儿童平均为90次/分，婴幼儿可达130次/分；老年人较慢，为55～60次/分。
脉搏的快慢受年龄.性别.运动和情绪等因素的影响。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险，因此在治疗疾病时应做到：遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液。
与他人共用注射器可传播乙型肝炎.丙型肝炎.艾滋病等疾病。
必须注射或者输液时，应做到“一人一针一管”，即每一个人注射都必须单独使用一次性注射器或经过消毒的注射针管.针头，不能只换针头不换针管。
12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
《中华人民共和国职业病防治法》明确规定，劳动者依法享有职业卫生保护的权利。
保护劳动者免受不良工作环境对健康的危害，是用人单位的责任。
用人单位应当为劳动者创造符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件，并采取措施保障劳动者获得职业卫生保护。
劳动者要知晓用法律手段保护自己应有的健康权益。
13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效.最经济的措施。
疫苗指为预防.控制传染病的发生.流行，用于人体预防接种的预防性生物制品。
相对于患病后的治疗和护理，接种疫苗所花费的钱是很少的。
接种疫苗是预防传染病最有效.最经济的手段。
疫苗分为两类。
一类疫苗，指政府免费向公民提供，公民应当依照规定受种的疫苗；二类疫苗，指由公民自费并且自愿受种的疫苗。
预防接种效果与接种起始时间.接种间隔.接种途径.接种剂量等均有密切关系，需要按照一定的免疫程序进行，因故错过接种的要尽快补种。
14. 肺结核主要通过病人咳嗽.打喷嚏.大声说话等产生的飞沫传播。
肺结核病是由结核杆菌(结核菌)引起的呼吸道传染病。
痰中有结核菌的病人有传染性。
为预防结核病，儿童出生后应及时接种卡介苗。
平时要经常锻炼身体，增强体质。
工作.生活场所要注意通风。
具有传染性的肺结核病人应当积极治疗，尽量少去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。
在咳嗽.打喷嚏时要用纸或手绢捂住口鼻。
15.出现咳嗽.咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
早期诊断肺结核病可以提高治愈率，减少传播他人的可能性。
连续2周以上咳嗽.咳痰，通常是肺结核的一个首要症状；如果经过抗感冒治疗2周以上无效,或同时痰中带有血丝，就有可能是得了肺结核病。
其他常见的症状还有低热.盗汗.乏力.体重减轻等。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
目前，我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗。
病人可到所在地的结核病防治机构接受免费检查和治疗。
按照医生要求，坚持全程.按时.按量服药是治愈的最重要条件，否则会转化为难以治疗的耐药结核病。
17.艾滋病.乙肝和丙肝通过性接触.血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
艾滋病.乙肝和丙肝病毒主要通过血液.性接触和母婴途径传播，不会借助空气.水或食物传播。
日常工作和生活中与艾滋病.乙肝.丙肝病人或感染者的一般接触不会被感染。
艾滋病和乙肝.丙肝一般不会经马桶圈.电话机.餐饮具.卧具.游泳池或公共浴池等公共设施传播，不会通过一般社交上的接吻.拥抱传播，也不会通过咳嗽.蚊虫叮咬等方式传播。
18.蚊子.苍蝇.老鼠.蟑螂等会传播疾病。
蚊子可以传播疟疾.乙脑.登革热等疾病。
要搞好环境卫生，消除蚊子孳生地。
根据情况选用纱门.纱窗.蚊帐.蚊香.杀虫剂等防蚊灭蚊用品，防止蚊子叮咬。
苍蝇可以传播霍乱.痢疾.伤寒等疾病。
要使用卫生厕所，管理好垃圾.粪便.污物，使苍蝇无处孳生。
要注意保管好食物，防止苍蝇叮爬。
杀灭苍蝇可以使用苍蝇拍.灭蝇灯等。
老鼠可以传播鼠疫.流行性出血热.钩端螺旋体病等多种疾病。
要搞好环境卫生，减少老鼠的藏身之地；收藏好食品，减少老鼠对食物的污染。
捕捉.杀灭老鼠可以用鼠夹.鼠笼等灭鼠工具，也可以利用蛇.猫.猫头鹰等老鼠的天敌灭鼠，还可以使用安全.高效的药物灭鼠。
要注意灭鼠药的保管和使用方法，防止人畜中毒。
蟑螂可以传播痢疾.伤寒等多种疾病。
要搞好室内外卫生，减少蟑螂藏身的场所。
还可以使用药物杀灭蟑螂。
19.异常肿块.腔肠出血.体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
重视癌症早期危险信号有利于及早发现.及时治疗。
癌症早期危险信号有：乳腺.颈部.皮肤和舌等身体浅表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块；体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅.迅速增大，脱毛.瘙痒.渗液.溃烂等；吞咽食物有哽咽感.胸骨后闷胀不适.疼痛.食管内异物感；皮肤或黏膜经久不愈的溃疡，有鳞屑.脓苔覆盖.出血和结痂等；持续性消化不良和食欲减退；便秘.腹泻交替出现，大便变形.带血或黏液；持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血；耳鸣，听力减退，鼻血.鼻咽分泌物带血和头痛；月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血；无痛性血尿，排尿不畅；不明原因的发热.乏力.进行性体重减轻等。
20.遇到呼吸.心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
心肺复苏（CPR）可以在第一时间恢复病人呼吸.心跳，挽救伤病员生命，主要用于心脏性猝死等危重急症以及触电.淹溺.急性中毒.创伤等意外事件造成的心跳.呼吸骤停。
方法是：以心前区叩击.自动体外心脏除颤器及胸外心脏按压等方法来恢复心跳；以开放气道.口对口吹气人工呼吸等来恢复呼吸。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题，重视和维护心理健康非常必要。
采取乐观.开朗.豁达的生活态度，把目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，均有助于保持和促进心理健康。
如果怀疑有明显心理行为问题或精神疾病，要及早去精神专科医院或综合医院的心理科或精神科进行咨询.检查和诊治。