第四周排球侧面下手发球正面上手发球

第四周排球侧面下手发球正面上手发球
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教学内容学习侧面下手发球和正面下手发球
教学目标1.通过学习，使学生掌握侧面下手发球和正面下手发球的动作技术
2.通过各种练习手段，完成本节课的教学内容
教学重
点
全身协调用力、击球点教学难
点
击球点
教学器
材
排球场，排球若干
课
的部分时
间
教学内容组织教法
开始
部分5
1、值日生整队集合报告人数
2、师生相互问好
3、简单介绍教学计划
4、宣布教学内容和要求
5、安排见习生检查服装
成队形
×××××××
×××××××
Δ
要求：快、静、齐
准备
部分25
1、慢跑热身
2、徒手操
第一节：上肢运动（4×8拍）
1.左脚向前迈出一步，同时两臂
前举（掌心向下）。

2.右脚向前迈出一步，同时两臂
上举（掌心向前）。

3.左脚向前迈出一步，同时两臂
侧平举（掌心向下）。

4.右脚向前迈出一步，同时两臂
摆至后举（掌心向后）。

⑤⑧同①④。

第二节：下蹲运动（4×8拍）
1.左脚向前迈出成弓箭步，同时
1、教师领跑绕操场慢跑3
—4圈
要求：队行整齐、步调一致、
不喧哗
2、教师口令指挥。

第五节：体前后屈运动（4×8
拍）
①④左脚开始向前走三步，第
四拍成两脚左右开立，两臂自
然摆动至下垂。

⑤⑥两臂上举后振两次，同时
体后屈。

⑦⑧上体向前屈振两次，同时
手触地两次。

两臂上举后振（掌心向前）。

2.右腿向前与左腿并拢成全蹲姿势（指尖触地）。

3.右腿向前迈出成弓箭步，同时
两臂上举后振（掌心向前）。

4.左腿向前与右腿并拢成全蹲姿势（指尖触地）。

⑤⑧同①④。

第三节：弓箭步扩胸运动（4×8拍）
①左脚向前迈出成弓箭步，同时两臂上举用力后振扩胸，再落至前举。

②右脚向前迈出成弓箭步，同时两臂由前举向上，再后振扩胸一次，然后落至前举。

③同①。

④同②。

⑤⑧同①④。

第四节：踢腿运动（4×8拍）①左脚向前迈出成弓箭步，同时两臂侧上举（掌心相对）。

②左腿伸直，同时向前踢右腿，两臂经体前向后振。

③还原成①的姿势。

④右脚向前与左腿并拢，同时两臂经前至体侧，成立正姿势。

⑤⑧同①④，但换腿做。

第六节：腹背运动（4×8拍）①迈右脚，同时向左转体90度，两臂经前摆至侧上举，上体向后伸展。

②上体前屈，两手触地。

③以右脚为轴，向右转体180度，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）。

④同②，但方向相反。

⑤⑧同①④。

第七节：全身运动（4×8拍）①右脚向前迈出成弓箭步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）。

②③上体向左后转，同时两臂由后经前至侧上举（掌心相对）。

④左脚向前与右脚并步，同时两臂经前放下成立正姿势。

⑤⑧同①④，但出左脚做。

第八节：跳跃侧击运动（4×8拍）
预备姿势：直立。

①两臂侧举，左脚向右斜前方一步，脚随蹬地跳起，右腿向右侧上方摆起，左脚在空中击并右脚，同时右臂经上向左内绕环至侧上举。

②左脚落地缓冲，右腿侧下
举。

③同①，但换脚做。

④同②，但右脚落地，左腿侧
下举。

⑤⑧同①④。

基
本
部
分
60
一、发球
（一）发球技术的特点
1.发球是比赛的开始，也是发动
进攻的开始。

2.发球是排球比赛三项主要的得
分技术之一，（扣球、拦网、发
球）因此，他是先发制人的进攻
性技术。

3.攻击性的发球不仅可以直接得
分，还可以破坏对方的进攻战
术，迫使对方组成调整进攻，减
少本方的防守压力，力争防反的
主动权。

4.一个队如果掌握了多种性能的
攻击性发球技术，在训练中必然
带动本队接发球技术的提高。

5.一个队掌握了多种攻击性发
球，可以磋伤对方锐气，造成对
方心理上的压力，还可以起到扭
转本方被动局面转败为胜。

甚至
夺取全面胜利的效果。

（二）发球技术的分类
从动作上分有八种：
1.正面下手发球
2.侧面下手发球
3.正面上手发旋转球
教法：
一、介绍发球首先应简单介
绍发球名称和来由,然后提出
发球站立的位置(人与球网的
方向关系)和发球前持球的准
备姿势。

1.提出抛球的方法与具体要求
单手或双手；抛球的位置；高
度远近；不同发球方法对抛球
的要求。

2.击球动作分析身体动作；挥
臂动作和路线；击球手型、部
位、击球点和用力方法。

3.击球后的动作迅速入场，在
自己的防守位置作好防守的准
备姿势。

4.简单的发球规则必须在发球
区内发球；球一定要清楚地抛
离手后再用一只手击球；裁判
员鸣哨后五秒钟内将球发出，
以及其他有关的发球规则等。

二、示范的方法
4.侧面勾手大力发球
5.正面上手发飘球
6.侧面勾手飘球
7.跳发飘球
8.跳发大力球
从性能上分：
1.旋转球
a.上手
b.勾手
c.跳发球
2.飘球
a.上手飘球
b.勾手飘球
c.跳发球
（三）正面下手发球
是指发球队员正面对网，手臂由后下方向前摆动，在体前腹部高度击球过网的一种发球方法准备姿势面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯屈，上体前倾，左手持球于腹前。

抛球左手将球垂直上抛在右肩的前下方，离手约22-30厘米高度即可。

在抛球的同时，右臂伸直后摆，身体重心适当后移。

击球以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心也随时之前移，在右肩的前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口击球后下方。

正面发球技术要领
左手抛球低出手，右臂摆动肩为轴；1.先作完整的发球动作示范要注意示范的位置与方向。

2.边讲解边作动作示范如发球的抛球动作、位置与高度；挥臂的路线和用力方法；击球手型、击球点和击球的部位等。

3.再做完整动作的示范以加深同学对整个动作的印象。

4.模仿、试作、体会动作
5.抛球练习可在网边或篮圈下反复进行抛球练习，球要垂直上抛，位置与高度要固定。

三、练习方法
1.不隔网或对墙的发球练习两人相距10米左右，互相对发。

要求做好完整的发球动作，注意抛球和挥臂击球的配合，击中球。

击球一刹不屈肘，掌根部位击准球。

（四）侧面下手发球
这种发球动作较简单，容易掌握，可借助转体力量来击球，便于用力，适合女子初学者。

发球失误少，但攻击性不强。

准备姿势左肩对网，两脚左右开立，约与肩同宽，两膝微屈，上体稍倾，重心落在两脚之间，左手持球置于腹前。

抛球左手将球平稳上抛于胸前，距身体约一臂远，球离手高度约一半球。

抛球同时，右臂摆至右侧后下方。

挥臂击球利用右脚蹬地向左转体的力量，带动右臂向前上方摆动，腹前用全掌、虎口或掌根击球后下方。

击球后，身体转向球网，并顺势进场。

侧面下手发球技术要领
腹前低抛球，转体带摆臂；
击球后下部，控制球路线。

2.近距离隔网的发球练习两人一组，隔离网5至6米，互相对发要求动作正确，用力不要过大，弧度适中。

3.站在端线后轮流发球要求互相观察，注意抛球与挥臂击球之间的节奏,固定抛球高度和挥臂路线，发球离手后迅速入场作好防守准备姿势。

4.发球比赛每人轮流发球，规定发球的次数，计算每人的成功率与准确性（发中某一区域），进行评比。

要发好球必须做到五个固定1.站位距离要固定：为了便于每次练习中强化用多少力和发出球的初射角度。

2.抛球固定：抛好球是发好球的前提，把球抛在自己的挥臂轨迹上，易打正。

3.挥臂轨迹固定：为了更好的发出球的性能。

4.手型固定：固定一种手型为好。

5.击球部位固定：易控制球，。