自主探究学习课件
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分数越高，时间管理水平越高、学习计划性越强。 若分数低于7分，该生不会合理安排学习时间，学习计划性较差
分数越高，学习目标制度越科学，目标达成可能性越大。 若分数低于7分，该生的学习目标不明确，不擅长设定学习目标 没有掌握学习目标设定和管理的方法。
分数越高，越专心。 若分数低于7分，该生的学习时注意力不够集中，不善于调整自己学习
分数越高，应试策略越好。
元认知是什么？
元认知是对自身思维活动 和学习活动的反思、监控。 计划：目的，怎么做 监控：学习活 动的进展如 何、所用方法是否适当。 调节：修正调整学习活动
C同学正在为第二天的历史考试做最后的复习准备。在上一个星期六
的晚上，她为自己如何准备这次考试制定了一周的学习计划，并确定 了学习目标。她首先明确了哪些是必须要学的内容，自己应该如何学， 在什么时间完成什么学习任务。她从星期一开始学习，主要掌握学习 要点和重要的历史事实。她对课本中的每一节逐一进行复习，并且给 自己提问考试中可能出现的题目来监控自己的学习质量。星期三晚上， 她意识到所学到的几个历史事件记起来有困难，于是她画了一个表格， 把几件事情的背景、过程、结果与影响等方面列出来。通过进行比较、 对比记忆，她发现考试碰到这些内容时回答不会有什么困难。
项目 学习方法 信Hale Waihona Puke Baidu处理
时间管理 学习目标
注意力集中
阅读技巧
阅读标注技巧 听讲笔记技巧 应试策略
得分
分数说明
分数越高，学习方法越科学。 若分数低于6分,该生不重视学习方法,需要更新学习方法,
分数越高，信息处理能力越强 若分数低于8分,该生的信息处理能力不够强,需要掌握更 多知识处理的技巧、知识记忆的方法以及培养良好的复习习惯
• 评分要求
与所给答案一致的题目记1分，反之不记分。
学习方法 信息处理 时间管理 学习目标
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 yes yes yes yes no yes yes no yes yes yes yes yes no yes no yes no yes no no yes yes yes yes no no yes yes no yes no no no yes no yes no no yes yes yes no no no yes no yes
自主学习就是自学？
自学是在没有教师授课或指导的情况下学习，而 自主学习仍然需要教师的指导。
在自学过程中，学习者虽然有较大自由度，但这 种自由度往往在很大程度上取决于学习目标和客观 学习条件。如果他不知道用什么方法去实现学习目 标，或者他不能对学习活动的效果进行评估，自学 也就不能称为自主学习。
自学≠自主学习
自主学习
——调控你的学习过程
A同学在班里学习成绩平平；他对各科学习谈不上有兴趣，但 是一个“乖学生”，上课时能够按老师的要求认真听讲、做练习， 放学后也能按时完成老师布置的作业。在宿舍作业时喜欢边做作 业，边听音乐；做作业时，不会了就看看答案，做完作业一般不 会检查，课后很少找一些书看（学习内容选择）；假期作业一般 放到开学前一两周完成，为了完成假期作业，有时晚上会学到十 一二点；对于自己是否还要改善学习方法，他“说不上来”。
• 8.当我复习时，我尽量只关心我标注的内容而忽略其他没有标注的内 容（ ）
• 9.我喜欢将知识要点和对应细节紧密联系起来并用自己的语言写成知识小结 （）
• 10.我用死记硬背的方法复习教科书上我标注的内容（ ）
• 11.教科书上的所有内容对我而言都很重要，所以我统统作上标注（ ）
• 12.我善于利用标点符号和通过上下文来寻找重点语句（ ）
大约八点钟，姐姐回家了，带了几个同事，在客厅里大声说话。C让 姐姐关照同事要小声交谈，并且关上自己房间的门继续学习。学习了 1个小时后，她发现自己笔记上有些内容记得不详细，于是给同学打 电话，把这些内容补充完整。大约9点30分，她感到自己有些疲劳， 不能很好的集中注意力，于是休息了15钟，回房继续完成当晚要完成 的学习任务。
卢瑟福——现代物理学的奠基人 一天深夜，卢瑟福偶然发现一位学生还在做实
验，便好奇的问：“上午你在干什么？”学生回 答：“做实验。”“下午呢？”“做实验。”卢 瑟福不禁皱起眉头，继续追问：“那晚上 呢？”“也在做实验。”卢瑟福听了，……
厉声责问：“你一天到晚都在做实验，什么 时间用于思考呢？”
返回
八.听讲笔记技巧
• 1.听讲时，我不是很清楚哪些内容应该记录（ ） • 2.我的听讲笔记总是有点混乱以致对学习帮助不大（ ） • 3.当讲课老师偏离主题时，我就停下记录（ ） • 4.我经常复习听讲笔记，并及时补充遗漏内容（ ） • 5.我的听讲笔记基本做到纲举目张（ ） • 6.我听讲时很容易分神（ ） • 7.当我听讲时因故落后一拍而没有跟上进度时，我将停止做笔记，一
义的单元（ ）
• 12.当我学习时，我经常打开收音机、电视机或音乐播放器（ ）
六.阅读技巧
• 1.当我阅读教科书的一章节时，我习惯从第一页一直读到最后一页（ ）
• 2.我在阅读教科书的一章节前，先会看一看内容简要（ ）
• 3.我习惯为每一个章节的标题（或小标题）设置一两个问题（问题的答案就 是主要内容）（ ）
（） • 8.我的学习计划经常会因故被我的亲友打乱（ ） • 9.我经常连续学习超过3小时（ ） • 10.我习惯将我最不喜欢的学科拖到最后（安排在最晚学习）（ ） • 11.对于一节课的学习内容（理科），我课后会花大约两节课的时间
（） • 12.我不大对自己的学习时间做计划，我喜欢随心所欲地学习，学习
元认知训练用问题单
计划
1.这个问题是什么？现在我打算干什么？ 2.关于这个问题我目前知道了些什么？已给了我哪些信息？这些信息对我有什么用？ 3.我的计划是什么？ 4.还有其它的办法吗？如果……，将会怎样？ 5.下一步我做什么？
门心思专心听讲（ ） • 8.我经常运用符号、缩写、速记等方法做听讲笔记（ ） • 9.我经常用自己的语言而非逐字逐句来记录听讲内容，（ ） • 10.我经常复习和记忆听讲笔记上的重要内容（ ） • 11.我经常借助讲课老师的口头和非口头表达方式来鉴别重要信息（ ） • 12.我很轻松就能做好有利于我学习的听讲笔记（ ）
• 9.当我没有理解某一个段落（或章节）时，我会忽略它而转到下一部分（希 望会简单点）（ ）
• 10.在每一段落，我都希望找到主题语句（重点语句）（ ）
• 11.当我阅读时，我经常在脑海展现我阅读的内容（ ）
• 12.我在阅读教科书方面养成了一种有效的习惯（ ）
七.阅读标注技巧
• 1.我在考试前经常重新阅读教科书至少三遍以上（ ）
五.注意力集中
• 1.我学习的场所有两个或两个以上的光源（ ） • 2.我经常感到紧张而放松不起来（ ） • 3.我的学习区常常是杂乱或资料成堆（ ） • 4.我学习时脑海中可以展现自己聚精会神的情形（ ） • 5.我学习场所学习用品齐全（ ） • 6.我知道什么会分散我的注意力，我有办法消除这些东西的影响（ ） • 7.在我不希望被打扰时，我有办法让他人知道（ ） • 8.集中注意力超过50分钟对我而言很难（ ） • 9.我知道如何自我激励（ ） • 10.我经常因后续的其他事情而分散注意力（ ） • 11.当我觉得任务繁重时，我经常将任务分解成若干个细小而又有意
• 4.我总是一口气阅读完一个大主题，然后才去思考我读过的内容（ ）
• 5.我经常读完一个章节后，头脑中只留下一点点印象（ ）
• 6.当我阅读完一小段内容后，我会做一些标注、笔记等（ ）
• 7.当我阅读时，我会静静地在脑海中做一些思考、练习和复习（ ）
• 8.如果我理解了其他多数内容，我会跳过一些陌生的词汇（ ）
九.应试策略
• 1.即使我知晓相关内容，考试时我头脑也一片空白（ ） • 2.我常常感觉我备考很充分（ ） • 3.一到考前，我就莫名紧张、浑身难受（头疼、胃痛、恶心等）（ ） • 4.我考试时非常自信（ ） • 5.我非常渴望考试结束以致我每次做完最后一题就马上交卷离开考场
（） • 6.如果考试时间紧，我通常将来不及回答的问题空白（ ） • 7.我总是在考前尽可能整理出更多考试相关的知识点（ ） • 8.每次考完后，我总是仔细分析自己的解答和自己的学习方法（ ） • 9.每一次重大考试前，我都会准备一份知识小结（ ） • 10.我在重要考试前会准备一个五日复习计划（ ） • 11.我通常用“临阵磨枪”来应付多数考试（ ） • 12.我会用预测考题或模拟测试的方法来复习应考( )
自主学习的方法（过程）
学习环境与氛围
制定计划 学习范围确定 树立目标
自
自我激励
我
监
控
自我检查 自我评价
自
学习活动前：
能够确定学习目标、制定学习 计划、做好具体的学习准备。
主
学
习
学习活动中：
能够对学习进展、学习方法做出 自我监控、自我反馈和自我调节。
特 征
学习活动后：
能够对学习结果进行自我总结、 自我评价和自我补救。
通常是因为作业（ ）
四.学习目标
1. 我每周都制定学习目标（ ） 2. 我记录自己的目标，但是目标达成时间往往没有明确；当我有时间，
我才朝目标努力（ ） 3. 对于学习，我很少有具体的目标 （ ） 4. 我经常在脑海中回放我达到自己学习目标时的情景（ ） 5. 我习惯将学期目标分解成若干个小阶段的小目标，并制定每一阶段
B同学第一学期的数学考试成绩不理想。他准备利用寒假时间 补习一下数学，争取下一学期的数学成绩达到班里前十名。为了补 习好数学，他用寒假的前10天复习课本内容，后20天做数学辅导 书上的习题；在补习过程中，他时常对照习题答案以检查自己是否 作对、理解了学习内容，并对有难度的习题及其解答方法做了笔记； 遇到自己是在解答不出来的习题时，他请同学或父母帮助自己分析 解题的思路；寒假结束前，他对自己假期的学习做了总结，认为补 习的收获很大。
的时间表（ ） 6. 我运用有效目标设定和计划的方法帮助自己实现了很多目标（ ） 7. 我在学习时经常拖拉（ ） 8. 对于我不想做的家务，我也很拖沓（ ） 9. 我有时缺乏足够的动力来实现自己制定的目标（ ） 10. 我经常给自己的目标设定一个奖励，一旦达成我就奖励自己，否则
我就取消奖励。（ ） 11. 我经常只是在脑子里设定一些目标，觉得没有必要写下来（ ） 12. 我经常会做一个5天（或更长）的计划，来准备重要的测试（ ）
注意力集中 yes no no yes yes yes yes no yes no yes no
阅读技巧
no
阅读标注技巧 no
听讲笔记技巧 no
应试策略
no
yes yes no no yes no no no yes yes yes yes no yes yes yes yes yes yes no no yes no no yes yes no no yes yes yes yes yes yes no yes no no yes yes yes yes no yes
的身心状态，没有掌握注意力集中的技巧。
分数越高，阅读技巧越高 若分数低于6分，该生阅读教科书效果不佳，没有养成阅读教科书的良
好习惯。
分数越高，阅读标注技巧越强 若分数低于6分，该生不善于在教科书上作标注，不大会利用标注学习
分数越高，听讲笔记技巧越好。 若分数低于6分，该生不擅长做听讲笔记，课堂效率低。
• 2.当我阅读完一个章节后，我能选出我要重点学习的内容（ ）
• 3.当我在书上做标注时，每一段落都布满了标注（ ）
• 4.当我阅读完一个段落后，我通常能标出重点语句（ ）
• 5.我经常圈出我必须解释的概念或定义（ ）
• 6.我经常在自己书的页边空白处写内容概要（ ）
• 7.我习惯借助内容简介、黑体字（或彩色、斜体）、数字编号来鉴别要点和 细节（ ）
自主学习的条件：
学习动力
学习方法
元认知
三.时间管理
• 1.我周末通常会规划一定的时间用于学习（ ） • 2.我经常花时间跟朋友玩而不是学习（ ） • 3.我尽量使得每天的学习计划不净相同，以保证学习不显得枯燥（ ） • 4.我明确自己的生物钟，我知道我一天中大脑最兴奋的时段（ ） • 5.我每周都用一部份时间用于复习（ ） • 6.我通常完成家庭作业之后就不再花时间学习（ ） • 7.我通常每周都有一个周计划，用于安排我的学习、休息、娱乐时间
分数越高，学习目标制度越科学，目标达成可能性越大。 若分数低于7分，该生的学习目标不明确，不擅长设定学习目标 没有掌握学习目标设定和管理的方法。
分数越高，越专心。 若分数低于7分，该生的学习时注意力不够集中，不善于调整自己学习
分数越高，应试策略越好。
元认知是什么？
元认知是对自身思维活动 和学习活动的反思、监控。 计划：目的，怎么做 监控：学习活 动的进展如 何、所用方法是否适当。 调节：修正调整学习活动
C同学正在为第二天的历史考试做最后的复习准备。在上一个星期六
的晚上，她为自己如何准备这次考试制定了一周的学习计划，并确定 了学习目标。她首先明确了哪些是必须要学的内容，自己应该如何学， 在什么时间完成什么学习任务。她从星期一开始学习，主要掌握学习 要点和重要的历史事实。她对课本中的每一节逐一进行复习，并且给 自己提问考试中可能出现的题目来监控自己的学习质量。星期三晚上， 她意识到所学到的几个历史事件记起来有困难，于是她画了一个表格， 把几件事情的背景、过程、结果与影响等方面列出来。通过进行比较、 对比记忆，她发现考试碰到这些内容时回答不会有什么困难。
项目 学习方法 信Hale Waihona Puke Baidu处理
时间管理 学习目标
注意力集中
阅读技巧
阅读标注技巧 听讲笔记技巧 应试策略
得分
分数说明
分数越高，学习方法越科学。 若分数低于6分,该生不重视学习方法,需要更新学习方法,
分数越高，信息处理能力越强 若分数低于8分,该生的信息处理能力不够强,需要掌握更 多知识处理的技巧、知识记忆的方法以及培养良好的复习习惯
• 评分要求
与所给答案一致的题目记1分，反之不记分。
学习方法 信息处理 时间管理 学习目标
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 yes yes yes yes no yes yes no yes yes yes yes yes no yes no yes no yes no no yes yes yes yes no no yes yes no yes no no no yes no yes no no yes yes yes no no no yes no yes
自主学习就是自学？
自学是在没有教师授课或指导的情况下学习，而 自主学习仍然需要教师的指导。
在自学过程中，学习者虽然有较大自由度，但这 种自由度往往在很大程度上取决于学习目标和客观 学习条件。如果他不知道用什么方法去实现学习目 标，或者他不能对学习活动的效果进行评估，自学 也就不能称为自主学习。
自学≠自主学习
自主学习
——调控你的学习过程
A同学在班里学习成绩平平；他对各科学习谈不上有兴趣，但 是一个“乖学生”，上课时能够按老师的要求认真听讲、做练习， 放学后也能按时完成老师布置的作业。在宿舍作业时喜欢边做作 业，边听音乐；做作业时，不会了就看看答案，做完作业一般不 会检查，课后很少找一些书看（学习内容选择）；假期作业一般 放到开学前一两周完成，为了完成假期作业，有时晚上会学到十 一二点；对于自己是否还要改善学习方法，他“说不上来”。
• 8.当我复习时，我尽量只关心我标注的内容而忽略其他没有标注的内 容（ ）
• 9.我喜欢将知识要点和对应细节紧密联系起来并用自己的语言写成知识小结 （）
• 10.我用死记硬背的方法复习教科书上我标注的内容（ ）
• 11.教科书上的所有内容对我而言都很重要，所以我统统作上标注（ ）
• 12.我善于利用标点符号和通过上下文来寻找重点语句（ ）
大约八点钟，姐姐回家了，带了几个同事，在客厅里大声说话。C让 姐姐关照同事要小声交谈，并且关上自己房间的门继续学习。学习了 1个小时后，她发现自己笔记上有些内容记得不详细，于是给同学打 电话，把这些内容补充完整。大约9点30分，她感到自己有些疲劳， 不能很好的集中注意力，于是休息了15钟，回房继续完成当晚要完成 的学习任务。
卢瑟福——现代物理学的奠基人 一天深夜，卢瑟福偶然发现一位学生还在做实
验，便好奇的问：“上午你在干什么？”学生回 答：“做实验。”“下午呢？”“做实验。”卢 瑟福不禁皱起眉头，继续追问：“那晚上 呢？”“也在做实验。”卢瑟福听了，……
厉声责问：“你一天到晚都在做实验，什么 时间用于思考呢？”
返回
八.听讲笔记技巧
• 1.听讲时，我不是很清楚哪些内容应该记录（ ） • 2.我的听讲笔记总是有点混乱以致对学习帮助不大（ ） • 3.当讲课老师偏离主题时，我就停下记录（ ） • 4.我经常复习听讲笔记，并及时补充遗漏内容（ ） • 5.我的听讲笔记基本做到纲举目张（ ） • 6.我听讲时很容易分神（ ） • 7.当我听讲时因故落后一拍而没有跟上进度时，我将停止做笔记，一
义的单元（ ）
• 12.当我学习时，我经常打开收音机、电视机或音乐播放器（ ）
六.阅读技巧
• 1.当我阅读教科书的一章节时，我习惯从第一页一直读到最后一页（ ）
• 2.我在阅读教科书的一章节前，先会看一看内容简要（ ）
• 3.我习惯为每一个章节的标题（或小标题）设置一两个问题（问题的答案就 是主要内容）（ ）
（） • 8.我的学习计划经常会因故被我的亲友打乱（ ） • 9.我经常连续学习超过3小时（ ） • 10.我习惯将我最不喜欢的学科拖到最后（安排在最晚学习）（ ） • 11.对于一节课的学习内容（理科），我课后会花大约两节课的时间
（） • 12.我不大对自己的学习时间做计划，我喜欢随心所欲地学习，学习
元认知训练用问题单
计划
1.这个问题是什么？现在我打算干什么？ 2.关于这个问题我目前知道了些什么？已给了我哪些信息？这些信息对我有什么用？ 3.我的计划是什么？ 4.还有其它的办法吗？如果……，将会怎样？ 5.下一步我做什么？
门心思专心听讲（ ） • 8.我经常运用符号、缩写、速记等方法做听讲笔记（ ） • 9.我经常用自己的语言而非逐字逐句来记录听讲内容，（ ） • 10.我经常复习和记忆听讲笔记上的重要内容（ ） • 11.我经常借助讲课老师的口头和非口头表达方式来鉴别重要信息（ ） • 12.我很轻松就能做好有利于我学习的听讲笔记（ ）
• 9.当我没有理解某一个段落（或章节）时，我会忽略它而转到下一部分（希 望会简单点）（ ）
• 10.在每一段落，我都希望找到主题语句（重点语句）（ ）
• 11.当我阅读时，我经常在脑海展现我阅读的内容（ ）
• 12.我在阅读教科书方面养成了一种有效的习惯（ ）
七.阅读标注技巧
• 1.我在考试前经常重新阅读教科书至少三遍以上（ ）
五.注意力集中
• 1.我学习的场所有两个或两个以上的光源（ ） • 2.我经常感到紧张而放松不起来（ ） • 3.我的学习区常常是杂乱或资料成堆（ ） • 4.我学习时脑海中可以展现自己聚精会神的情形（ ） • 5.我学习场所学习用品齐全（ ） • 6.我知道什么会分散我的注意力，我有办法消除这些东西的影响（ ） • 7.在我不希望被打扰时，我有办法让他人知道（ ） • 8.集中注意力超过50分钟对我而言很难（ ） • 9.我知道如何自我激励（ ） • 10.我经常因后续的其他事情而分散注意力（ ） • 11.当我觉得任务繁重时，我经常将任务分解成若干个细小而又有意
• 4.我总是一口气阅读完一个大主题，然后才去思考我读过的内容（ ）
• 5.我经常读完一个章节后，头脑中只留下一点点印象（ ）
• 6.当我阅读完一小段内容后，我会做一些标注、笔记等（ ）
• 7.当我阅读时，我会静静地在脑海中做一些思考、练习和复习（ ）
• 8.如果我理解了其他多数内容，我会跳过一些陌生的词汇（ ）
九.应试策略
• 1.即使我知晓相关内容，考试时我头脑也一片空白（ ） • 2.我常常感觉我备考很充分（ ） • 3.一到考前，我就莫名紧张、浑身难受（头疼、胃痛、恶心等）（ ） • 4.我考试时非常自信（ ） • 5.我非常渴望考试结束以致我每次做完最后一题就马上交卷离开考场
（） • 6.如果考试时间紧，我通常将来不及回答的问题空白（ ） • 7.我总是在考前尽可能整理出更多考试相关的知识点（ ） • 8.每次考完后，我总是仔细分析自己的解答和自己的学习方法（ ） • 9.每一次重大考试前，我都会准备一份知识小结（ ） • 10.我在重要考试前会准备一个五日复习计划（ ） • 11.我通常用“临阵磨枪”来应付多数考试（ ） • 12.我会用预测考题或模拟测试的方法来复习应考( )
自主学习的方法（过程）
学习环境与氛围
制定计划 学习范围确定 树立目标
自
自我激励
我
监
控
自我检查 自我评价
自
学习活动前：
能够确定学习目标、制定学习 计划、做好具体的学习准备。
主
学
习
学习活动中：
能够对学习进展、学习方法做出 自我监控、自我反馈和自我调节。
特 征
学习活动后：
能够对学习结果进行自我总结、 自我评价和自我补救。
通常是因为作业（ ）
四.学习目标
1. 我每周都制定学习目标（ ） 2. 我记录自己的目标，但是目标达成时间往往没有明确；当我有时间，
我才朝目标努力（ ） 3. 对于学习，我很少有具体的目标 （ ） 4. 我经常在脑海中回放我达到自己学习目标时的情景（ ） 5. 我习惯将学期目标分解成若干个小阶段的小目标，并制定每一阶段
B同学第一学期的数学考试成绩不理想。他准备利用寒假时间 补习一下数学，争取下一学期的数学成绩达到班里前十名。为了补 习好数学，他用寒假的前10天复习课本内容，后20天做数学辅导 书上的习题；在补习过程中，他时常对照习题答案以检查自己是否 作对、理解了学习内容，并对有难度的习题及其解答方法做了笔记； 遇到自己是在解答不出来的习题时，他请同学或父母帮助自己分析 解题的思路；寒假结束前，他对自己假期的学习做了总结，认为补 习的收获很大。
的时间表（ ） 6. 我运用有效目标设定和计划的方法帮助自己实现了很多目标（ ） 7. 我在学习时经常拖拉（ ） 8. 对于我不想做的家务，我也很拖沓（ ） 9. 我有时缺乏足够的动力来实现自己制定的目标（ ） 10. 我经常给自己的目标设定一个奖励，一旦达成我就奖励自己，否则
我就取消奖励。（ ） 11. 我经常只是在脑子里设定一些目标，觉得没有必要写下来（ ） 12. 我经常会做一个5天（或更长）的计划，来准备重要的测试（ ）
注意力集中 yes no no yes yes yes yes no yes no yes no
阅读技巧
no
阅读标注技巧 no
听讲笔记技巧 no
应试策略
no
yes yes no no yes no no no yes yes yes yes no yes yes yes yes yes yes no no yes no no yes yes no no yes yes yes yes yes yes no yes no no yes yes yes yes no yes
的身心状态，没有掌握注意力集中的技巧。
分数越高，阅读技巧越高 若分数低于6分，该生阅读教科书效果不佳，没有养成阅读教科书的良
好习惯。
分数越高，阅读标注技巧越强 若分数低于6分，该生不善于在教科书上作标注，不大会利用标注学习
分数越高，听讲笔记技巧越好。 若分数低于6分，该生不擅长做听讲笔记，课堂效率低。
• 2.当我阅读完一个章节后，我能选出我要重点学习的内容（ ）
• 3.当我在书上做标注时，每一段落都布满了标注（ ）
• 4.当我阅读完一个段落后，我通常能标出重点语句（ ）
• 5.我经常圈出我必须解释的概念或定义（ ）
• 6.我经常在自己书的页边空白处写内容概要（ ）
• 7.我习惯借助内容简介、黑体字（或彩色、斜体）、数字编号来鉴别要点和 细节（ ）
自主学习的条件：
学习动力
学习方法
元认知
三.时间管理
• 1.我周末通常会规划一定的时间用于学习（ ） • 2.我经常花时间跟朋友玩而不是学习（ ） • 3.我尽量使得每天的学习计划不净相同，以保证学习不显得枯燥（ ） • 4.我明确自己的生物钟，我知道我一天中大脑最兴奋的时段（ ） • 5.我每周都用一部份时间用于复习（ ） • 6.我通常完成家庭作业之后就不再花时间学习（ ） • 7.我通常每周都有一个周计划，用于安排我的学习、休息、娱乐时间