上交叉与下交叉综合征ppt课件

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斜角肌
起 点：第3－6颈椎横突前结节 止 点：第1肋骨的上缘内面、外面， 第二肋侧面 功能：颈侧屈，侧旋，前屈，上提1、 2肋
颈长肌
起点：颈椎横突及T1~T3椎体前面和 侧面 止点：颈椎前面及横突 功能：伸展颈椎，维护生理曲度。
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强化颈部深层屈肌
双手用力压头部，使其向前下 屈，颈部则用力顶住，不让轻 易下压，但逐渐被压到颈部触 及锁骨柄。定住7秒，然后，颈 部用力把头向上抬起，而两手 则用力压住头部，不让其轻易 抬起，但逐渐抬到原位，整个 动作连续做15次。
方法二： 弹力带抗阻
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斜角肌拉伸
中斜角肌
前斜角肌
后斜角肌
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肩袖肌群及大圆肌
冈上肌
部位：肩胛骨冈上窝内。
起点：肩胛骨冈上窝。
止点：肱骨大结节。
功能：近固定时，使肩关节外展。
冈下肌
部位：肩胛骨冈下窝内。
起点：肩胛骨冈下窝。
止点：肱骨大结节。
功能；近固定时，使肩关节外旋、内收和伸。
小圆肌
部位：冈下肌下方。
1、老人
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哪些人容易患上交叉综合症？
2、长期以错误动作伏案工作的人 群，比如办公室用电脑
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哪些人容易患上交叉综合症？
3、过度锻炼胸部肌肉而忽视背部 肌肉锻炼，且对胸部肌肉不进行 拉伸的健身人群、出租车司机等 。
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哪些人容易患上交叉综合症？
3、青春期的女生，害怕或害羞在 别人面前展露发育后丰满的胸部 。长期刻意做出身体前倾、垂头 、弓背等动作来作掩饰。
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肩胛提肌
部位：位于颈项两侧 起点：第1~4颈椎横突后结节 止点：肩胛骨内角和脊柱缘的 上部 功能：近固定时，使肩胛骨上 提和下回旋。远固定时，一侧 收缩，使头向同侧屈和轻度回 旋;两侧收缩，使颈伸。
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肩胛提肌
方法同斜方肌上部，略微低头
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菱形肌
部位：斜方肌深层。 起点：第6、7颈椎和第1～4 胸椎棘突。 止点：肩胛骨内侧缘。 功能：近固定时，使肩胛骨 上提、后缩和下回旋。远固 定时，两侧收缩，使脊柱胸 段伸。
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哪些人容易患上交叉综合症？
4、低头族
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上交叉综合征的肌肉强弱分析
缩短或紧张：斜方肌上部、肩胛 提肌、胸锁乳突肌、胸大肌、胸 小肌
弱化：深层颈部屈肌、斜方肌中 下部、菱形肌、前锯肌、肩外旋 的肩袖肌群（冈下肌、小圆肌）
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训练原则
1、放松或拉伸“过度强化肌肉”，强化“弱势肌肉” 2、疲劳而又不过度疲劳原则 3、拉伸时轻微疼痛为标准，10~15秒
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菱形肌、斜方肌中下 部锻炼
先激活
后做不同角度的扩胸运动
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胸锁乳突肌
部位：颈阔肌深层，颈部两侧。 起点：胸骨柄和锁骨胸骨端。 止点：颞骨乳突。 功能：下固定时，一侧收缩，使 头颈向同侧屈，并转向对侧；两 侧收缩，肌肉合力作用线在寰枕 关节额状轴的后面使头伸，肌肉 合力作用线在寰枕关节额状轴的 前面使头屈。上固定时，上提胸 廓，助吸气。
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主要内容
1、主要内容 2、上、下交叉综合征的概念 3、主要表现 4、好发人群 5、评价标准 6、形成机制 7、肌肉强弱分析 8、肌肉解剖结构及训练原则与训练方法 9、理解误区及个人看法
3百度文库
什么是上交叉综合征？
上交叉综合征是由弗拉基米尔． 扬达博士首次提出，是一 种上肢动作模式异常综合症。它是以上斜方肌、肩胛提肌 、胸大肌、胸小肌紧张，而菱形肌、前锯肌、中下部斜方 肌、深层颈部 屈肌，尤其是斜角肌较为无力松弛而呈现耸 肩、驼背、翼状肩胛和头部前倾姿势为特征，表现出的一 种肌肉力量不平衡综 合症。它的命名源于无力松弛和紧张 的肌肉在上身形成交叉状连线。
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斜方肌
部位：项部及背上部皮下，一侧 为三角形，两侧相合为斜方形。
起点：上项线、枕外隆凸、项韧 带、第7颈椎棘突、全部胸椎棘突 及其棘上韧带。
止点：锁骨外侧1／3、肩峰和肩 胛冈。
功能：近固定时，上部肌纤维收 缩，使肩胛骨上提、上回旋和后 缩；中部肌纤维收缩，使肩胛骨 后缩；下部肌纤维收缩，使肩胛 骨下降、上回旋和后缩。远固定 时，一侧肌纤维收缩，使头向同 侧屈和对侧旋转；两侧收缩，使 脊柱伸。
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三角肌
部位：肩部皮下，呈倒三角形。
起点：锁骨外侧半、肩峰和肩胛 冈。 止点：肱骨体三角肌粗隆。
功能：近固定时，前部纤维收 缩使肩关节屈、水平屈和内旋； 中部纤维收缩使肩关节外展；
后部纤维收缩使肩关节伸、水 平伸和外旋；整体收缩，可使肩 关节外展。
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胸大、胸小肌，三角 肌前部拉伸
方法一：保持一侧手臂的前 臂放于固定物上，然后身体 重心缓慢向前压，以拉伸胸 部肌肉，保持这个动作 10~15秒，然后再换另一侧。 （加强：同手同脚） 方法二：PNF D2E D2F
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胸锁乳突肌
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胸大肌
部位：胸前上部皮下。 起点：锁骨内侧半、胸骨前面 和第1～6肋软骨以及腹直肌鞘 前壁上部。 止点：肱骨大结节嵴。 功能：近固定时，使肩关节屈、 水平屈、内收和内旋。远固定 时，拉躯干向上臂靠拢，提肋 助吸气。
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胸小肌
部位：胸大肌深层。 起点：第3～5肋骨前面。 止点：肩胛骨喙突。 功能：近固定时，使肩胛 骨前伸、下降和下回旋。 远固定时，提肋助吸气。
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上交叉综合征的主要表现
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上交叉综合征的评估——Jada法里的静态姿势评估
重力线：通 过耳垂（乳 突）、肩峰 突、躯干中 点、股骨大 转子、膝关 节、踝关节 略前一点。
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上交叉综合征的 形成机制
1 、肌肉失衡 主动肌和拮抗肌的力度不 平衡
2、错误动作的编排和模 仿学习
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哪些人容易患上交叉综合症？
起点：肩胛骨外侧缘背面。
止点：肱骨大结节。
功能：近固定时，使肩关节外旋、内收和伸。
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肩胛下肌
部位：肩胛骨肩胛下窝内。 起点：肩胛下窝。 止点：肱骨小结节。 功能：近固定时，使肩关节内旋、 内收。
大圆肌
部位：冈下肌、小圆肌下方。 起点：肩胛骨下角背面。 止点：肱骨小结节嵴。 功能：近固定时，使肩关节内旋、 内收和伸。
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斜方肌上部拉伸
右（左）手放置于头部左 （右）侧，慢慢发力。将头 部向右（左）侧移动，直到 颈部左侧感觉到明显的拉伸 感即可。将脸部转向右侧肩 膀，使得颈部持续感受到拉 伸感。保持该动作不变，持 续30秒后换另一侧。
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斜方肌中下部锻炼
身体挺胸，脚后跟、臀部、 背、肩贴紧墙面站立，双手 屈肘90度掌心朝前用力向后 贴住墙面做上升和下降动作 15次以上，并配合深呼吸。