大学生

大学生心理篇
一、大学生心理健康状况不容忽视
不久前，一位女大学生笑着向记者提起了一件与清华大学刘海
洋伤熊事件一样让人不可思议的事：她的一群同学要把一只捡
来的小猫从宿舍楼上丢下，她笑着说：“你们也太残忍了！”但
是这丝毫没有影响这几位大学生的“兴致”，不知他们是不是
就是为了听小猫的那声惨叫……
大学生心理健康已经渐渐成为社会关注的焦点，一些大学生因心理问题休学、退学的不断增多，自杀、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端，今年初发生的刘海洋硫酸伤熊事件，社会对大学生心理健康的关注达到高潮。

人们不禁要问——现在的大学生怎么了！？
黑龙江大学负责心理健康教育的崔建华教授说，目前的中国大学生看起来有喜有忧。

喜的是，他们已有了很强的独立性和自我经营、学习、发展的能力。

忧的是，他们的心理状况与整个社会大背景下国人的心理健康状况密切相关，社会上各种各样的风气不断影响着原本清纯的大学校园，校园已不是一片净土，大学生的心理问题已经十分集中和突出。

据了解，目前我国许多高校在每年新生入学时都要进行人格问卷调查，然后把学生分成A、B、C三类，问题比较突出的同学则归到A类，问题不大的同学归到B类，没有问题的同学归到C类。

许多学校的调查结果都表明，A、B两类学生大概占全部新生的15%以上。

黑龙江省一所高校统计，该校目前每周前往心理健康中心咨询的学生有二三十人。

在学校每年大量的心理咨询中，来自高年级的学生大概占一半据哈尔滨工业大学心理咨询中心裴秋宇老师分析，大学生心理问题综合起来大体可以分成两大类：一类是一般性的成长心理问题，有心理障碍倾向但并不严重，这是大学生心理存在的主要问题；另一类则是出现了程度不等的心理障碍。

成长心理问题主要包括：环境改变与心理适应的问题，学习心理调试不当而出现的心理问题，情绪控制、自我认知、人格发展、意志品质锻造能力的相对较弱而造成的人际交往、恋爱、性心理等方面出现心理与行为的偏差。

专家认为，大学生心理健康问题的存在有着诸多原因，其中人际交往排在首位，但是性与恋爱所造成的危害却最严重。

首先在人际交往上，现在的大学生多数是独生子女，生活上的娇生惯养和学习上的一帆风顺，使他们很少经受挫折锻炼，独立的生活能力较差，大学生活与梦想上的落差，以及同学生活上的差异，很容易产生心理上的不稳定。

其次在性与恋爱
上，开放的校园使性与恋爱成为大学生活的重要话题，一些学生难以把握住自己，一旦出现问题可能走向极端。

第三在学习上，由于从紧张的高考中脱颖而出，许多大学生到了大学就想放松一把，而昔日的高材生走到一起，一些学生没有了往昔的优势，学习压力增大。

据调查，理科生的学习压力与文科学生相比较为突出。

第四是十分严峻的就业形势给在校大学生带来新的压力。

近年来大学生一次性就业率呈逐年下降趋势，而据专家预测由于扩招生将于明年开始毕业，今后大学生就业难度将进一步加大。

目前，我国高校学生心理教育工作已经步入全面发展时期，已有三分之一的高校成立了大学生心理健康教育机构，有些高校的心理咨询中心已具备相当的规模和水平。

他们开展了许多诸如心理沙龙、心理交流等活动来宣传大学生心理健康的必要性，一批专业化的心理健康教育与心理咨询队伍正在逐渐成长。

同时，大学生自身也已经意识到了心理健康的重要性，“5·25”大学生心理健康节就是在这种背景下应运而左右生的，许多高校学生自发地建立了学生心理社团，一些同学还自编自演心理剧来宣传崇尚心理健康的新潮流。

黑龙江高校学生心理咨询研究会副理事长兼秘书长任晓萍说，大学生心理健康教育是个社会系统工程，学校、家庭和社会都要密切配合起来，共同努力，使心理健康教育与心理咨询工作能够在大学生的成长与成才中发挥出更大的作用。

学校要营造和优化一个健康向上、积极进取的校园文化环境，以促进形成良好的校风、学风和团结友爱的人际氛围，形成一个群体心理健康的大环境。

其次，心理健康教育的开展也要将国外的科学理论与我国的国情结合起来，创建有中国特色的大学生心理健康教育模式，并与德育、传统文化教育和成才教育充分结合起来。

更重要的是，我们全社会都要正视大学生心理健康问题，学生家长和我们的基础。

二、减轻心理压力的对策
学会放松：
1、放松神经和肌肉，在内心构想美好的画面。

2、陶冶性情：琴棋书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。

3、着眼当前：集中精力做好当前的工作，不要花时间追忆过去。

4、坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。

5、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。

6、勇担责任：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。

7、知足常乐：期望值不要过高，应量力而行，立足现实。

8、休假旅游：投入大自然可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉悦。

9、学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。

三、一些优秀大学生心理案例分析
据最近的一项调查显示，不少优秀大学生的心理发展并不健全，或存在着一定程度的心理缺陷和误区，本市优秀大学生患心理综合症的人数已占不低的比例。

案例1
阳光教授心理咨询工作室的刘金华告诉记者，一位女大学生，从小学、中学、大学一直是学习尖子，大学毕业后又被保送读研，老师和家长都对她寄予了厚望。

即将毕业时，开始找工作的她却几次碰壁，她开始怀疑自己的能力，变得不愿意与同学交流。

后来，她竟跳楼结束了自己的生命。

案例2
黄同学是语文课代表，写的作文优美流畅，经常作为范文在全班阅读。

正处于青春期的她，后来与一名男生谈起了恋爱，也许由于爱情的激励，她的成绩并没有下滑。

但有一天，当她看到自己的男朋友与另外一名女生在一起时，彻底崩溃了，留下一封遗书后便割腕自尽。

案例3
陈同学曾是班长，是班上大小活动的积极分子，学习成绩在班上也是一路领先，每次考试都是全班第一。

老师每次在班上列举表扬的例子，他都是名列其中。

然而一次外语考试，他却从以往的第1名掉到了第10名，从此，他变得沉默寡言，也很少再主动提出搞一些文娱活动。

后来经医院诊断，他患了严重的精神忧郁症。

如何让优秀生心理坚强，知心家庭教育培训中心郭涵业说，教师对优秀生的夸赞应适可而止，过多夸赞在某种程度增加了优秀生的心理压力。

优秀生在学校里总与荣誉有缘，习惯了别人的夸赞，所以一旦遇到挫折，或处于被遗忘的状况，就难以承受。

另外，一些学校仍将“成绩好”、“听话”作为三好生的标准，而忽视了学生能力和素质的培养。

优秀生中绝大部分是小学当到大学的“老干部”，这很不利于他们的成长，因此，班干部应该轮流当，不应该让优秀生“垄断”，以加强他们的挫折教育，同时也让更多的学生参与锻炼。

优秀学生的心理疾病与家长也不无关系，有些家长对子女的期望值过高，常常喜欢在别人面前炫耀自己的孩子，将自己的孩子与别人的相比较，一旦孩子在学校考试有些失误，家长就会责问他们怎么回事，而不是从心理上给予鼓励，这就给本身就十分好强的优秀生们增加了超负荷的心理负担。

有关心理专家认为，如果家长经常与孩子沟通，孩子心理上有什么波动，应该是可以察觉的，这样便可以在苗子阶段避免有些悲剧的发生。

家长切忌用“你怎么掉队了，为什么这次没得到奖学金”等这样的口吻与孩子交流，应适当避开这样的话题，与他们进行一些深谈。

优秀生大多过分追求完美，稍有一点事情做得不够，便惴惴不安。

同时，他们也非常关注自己的形象和别人的评价，总想给人留下好印象。

另一方面，由于他们在校学习都一帆风顺，在家又备受宠爱，遇到一点挫折就显得不知所措。

有的优秀生在谈恋爱时与对方山盟海誓，可一旦恋情失败，就患得患失，觉得天都塌下来了。

上海心理咨询中心有关专家分析，除了家庭、学校和社会教育的影响，优秀生的心病很大程度上还是他个人成长经历、个性积淀的结果。

建议优秀生如果在心理上遇到了“心结”，可以与自己最信任的人倾诉，把自己想说的话推心置腹地一吐为快，或向有此经历的同龄人咨询，看他们是如何处理的。

解决方法：
一、考前减压
考场压力是由于巨大的心理压力造成的，因而减轻压力就成为解决问题的途径之一。

二、树立自信，消除紧张情绪
在正确认识考试成绩的基础上，考生还要树立自信心，轻装上阵，消除紧张情绪，克服不良心理反应。

三、提高挫折阈限，稳定心理素质
降低自己的期望值，对自己进行挫折教育，提高自己的心理承受能力，学一点调试紧张心理的方法，便可以使紧张的心情平静下来。

四、合理安排学习，劳逸结合
考前认真学习，不打无准备之仗，但也要注意合理安排学习和休息，科学地运用大脑才能达到事半功倍的效果。

四、大学生心理健康标准
（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。

（2）能保持正确的自我意识，接纳自我。

自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。

（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境。

心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。

（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往。

（5）能保持完整统一的人格品质。

心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。

人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。

（6）能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。

（7）心理行为符合年龄特征。

一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。

五、感到孤独怎么办
所谓孤独，就是缺乏正常社会接触。

社会心理学家认为孤独有以下三个特点：首先，它是由社会关系缺陷造成的；其次，它是不愉快的、苦恼的；最后，它是一种主观感觉而不是一种客观状态。

孤独一般有两种类型：其一是情绪性隔绝，指孤独者不愿意与周围人来往；其二是社会性隔绝，指孤独者不具有朋友或亲属的关系网。

孤独产生的原因多而复杂，比如事业上的挫折，缺乏与异性的交往，失去父母的挚爱，夫妻感情不和，周围没有朋友等。

此外，孤独的产生，也与人的性格有关。

比如有的人情绪易变，常常大起大落，容易得罪别人，因而使自己陷入一种孤独的状态；还有的人善于算计，凡事总爱斤斤计较，考虑个人的得失太重，因此造成了人际交往的障碍。

无疑，孤独是一种人们不愿接受的状态，它给人们带来的是种种消极的体验，如沮丧、失助、抑郁、烦躁、自卑、绝望等，因此孤独对人体健康有很大的危害。

据统计，身体健康但精神孤独的人在十年之中的死亡数量要比那些身体健康而合群的人死亡数多一倍。

人的精神孤独所引起的死亡率与吸烟、肥胖症、高血压引起的死亡率一样高。

所以，孤独者应对自己进行一番冷静、客观、合理的估计，特别要留意发现自身的一些长处，以增强自己的自信。

心理学家发现，孤独者的一些行为，常常使他们处于一种不讨人喜欢的地位。

比如他们很少注意谈话的对方。

在谈话中只注意自己，同对方谈的很少，常常突然改变话题，不善于及时填补谈话的间隙。

但当这些孤独者受到一定的社交训练，如学会如何注意与对方谈话后，他们的孤独感就会大为减少。

最后，孤独者应注意培养自己生活的乐趣，经常抽出一点时间主动接触别人，逐渐改变自己封闭的生活方式。

平时有意识地参加一些群体活动，加强自己的参与感，这会令你发现许多有趣的事和人，使你不知不觉地与他人融为一体。

六、简易健康疗法
学会发泄，当遇到不愉快的事，就会给人造成很大的压力。

心理压力是致病的一个重要
因素；压力过大，就会失去心理平衡。

所以，要善于及时释放心理压力，即发泄。

正当的发泄有二种，一是嘴巴发泄，二是手头发泄。

嘴巴发泄又分两种，一是自言自语，二是对人倾诉，找一个理解你的人把怨气倒出来。

不气歌
他人气我我不气，我本无心他来气。

倘若生气中他计，气下病来无人替。

请来医生把病治，反说气病治非易。

气之为病太可惧，诚恐因病把命弃。

我今尝过气中味，不气不气真不气。

处事有六然
凡事有其自然，
遇事处之泰然，
得意之时淡然，
失意之时坦然，
艰辛曲折必然，
历尽沧桑悟然。

阿Q精神胜利法生活中不愉快的事太多太多，受气之事、看不惯之事常见，得得失失困惑于心，不妨采用阿Q精神寻找心理平行。

塞翁失马，焉知祸福。

贪官们往往得势一时，拿自己的前途冒风险，到时全要算帐的。

只有多学习知识，冲实自己，为人类作点贡献才是最有价值。

七、科学对待大学生心理问题
同其他社会人群相比，大学生并非心理疾患的高发人群
据新华社报道，针对不断有关大学生心理问题较为严重的说法，一些专家学者近日指出，要谨慎评估当代大学生中存在的心理问题，目前，同其他社会人群相比，大学生并不是心理疾患的高发人群。

长期从事大学生心理教研工作的首都经贸大学杨眉副教授说，近年来她一直在呼吁，要科学客观地对待大学生心理问题。

大学生处于身心成长发育的关键阶段，开始独立生存，自然面临自我认识、青春期自我确认、性别认知和恋爱及毕业择业等问题，这个过程自然会在心理上造成影响。

但这是每一个体成长都会经历的问题，绝大多数问题是正常性而不是反常
性的。

我们强调大学生心理问题，是因为他们正处于个人成长关键阶段，是将来社会建设的栋梁，而不是因为他们是心理疾患的“高危人群”。

专家提出，对大学生心理状态，要采取积极性发掘而不是消极性暗示的态度，相对性而不是绝对性地看问题。

杨眉说，人是一个比较浑沌、模糊的主体，很难用数字测量，又极易受误导和暗示。

因此不能用几个案例、几个问卷就轻易下结论。

大学生心理问题突出，是因为他们社会关注性很高。

在社会飞速进步的大变迁时代，所有人都面临不断的心理挑战和社会压力，我们不能简单说这一群体比别的群体问题多，这就好比不能说恋爱造成的心理问题比成人离异、退休、失业、更年期造成的问题更为严重。

中国人民大学的王振民教授则说，大学生心理问题提出来是一大进步，但是要掌握分寸，实事求是就是分寸。

比如据我掌握的材料，大学生自杀率一点也不比中年人高。

一些文章在强调大学生自杀倾向时并没有考虑这一点。

心理咨询是科学，还是要讲唯物主义的。

心理学从整体上既要发现负面的“问题”，也要发掘人正面的梦想的一面。

大学生心理问题多，说明信息在他们这一代人心理上反馈高，他们对于人的本质理解深，对于人的自我价值实现期望值高。

从这个角度来看，对大学生心理问题的理解就会更加公道和科学。

八、大学生心理发展与保健
话题1：假若你是被班里遗忘的同学，你要怎么做，以融入班集体？
经过讨论一致认为：
（1）要改变自己，重望自我，积极地融入集体，刚开始可能会较难，但要对自己有信心。

（2）要和同学多交流，多参加班级组织的各项活动，在活动中表现自我，加深同学对你的印象。

（3）要多关心同学，多和辅导员及老师交流，向他们咨询。

（4）千万不要认为自己是班级里的边沿人，而要认为自己是班级的一份子
话题2：在热恋中的情侣很晚还在打电话，影响其他人要怎么办？
（一）1、请他到阳台，尽量小声
2、门不要反锁
3、事先定舍规
4、用发短信代替
5、劝其改掉此习惯（善意提醒），若此行不通，找辅导员调解
6、听轻音乐睡觉
（二）1、受影响者听音乐
2、室外接听电话
3、通过发短信交流
4、提醒室友
5、使用移动电话
6、劝说
7、规定时间通话
8、尽量适应杂音
9、建议尽量面谈，少打电话
10、少讲话，少花钱
话题3：假如你们宿舍有一个人谈恋爱，经常晚归，影响你们的休息。

作为舍友，你们该怎么办？
友好的谈判，跟他讲明太晚归的弊处
1、社会治安不好，晚归可能会有危险，众所周知，集美曾发生过几起抢劫案，所以为了人生安全还是早归好。

2、身体是革命的本钱，太晚睡就会睡眠不足。

会影响身体健康，甚至会形成恶性循环。

如果上火了，就得吃药，相信大家都不喜欢吃药。

因此身体要紧啊！
3、影响学习，睡眠不足，第二天没精打采，上课效率低，有时还会趴下睡觉，你看损失多惨啊。

4、影响舍友的生活，可能会形成关系紧张的局面，不利于日常的沟通，交流，宿舍是一个家庭，大家和睦相处，才像个美好的家。

所以大家友好一点，才会有家的温馨。

注：如果谈判破裂，就找辅导员解决。

由于时间仓促，我们的观点会有不足之处，欢迎大家给予补充。

家庭成员：颜小舒傅爱红王书茵洪启源陈婧婧王文鑫张传春曾屈琴刘晓丹王伯勋
话题4：如何与辅导员搞好人际关系
（一）1、多交流，当朋友一样
2、有什么困难找辅导员
3、“巴结”
4、因为辅导员忙，所以见不到面，应主动与辅导员多交流
5、克服怕的感觉
6、班干部交流比较多
7、先发现你，重用你
8、见面记得打招呼，礼仪要注重
9、不要有抵触情绪
10、节日时要祝福，问候
11、多汇报班级的情况，提建议
根据学院的不同情况
1、当朋友看待，不要畏惧
2、坦诚一些，说出心里障碍
3、多打招呼，多交流，多沟通
4、尽量去聊，不要存在心理障碍
5、不要违反校规校纪
6、课后打电话说心事
7、多反映班级的情况，关心班级的同学
8、有事时去找，很随和的交流
根据个人情况：
1、班干部要反映班级情况
2、班干部要有礼貌，工作心强
3、多了解怎样宣传信息工作
4、班干部以身作则，起好带头作用，做好媒介工作
5、学习不好的要讨论学习方法
6、没有上进心爱捣乱的违反纪律的要通过讨论做好检讨
（二）1、平常与辅导员接触时，热情有礼貌，大方点，随意点。

2、平时与辅导员接触较少的同学，例如没有担任任何职务的同学，如有问题可通过班委向辅导员反映问题。

3、平时与辅导员接触较多的同学，例如班委，学生会自律会干部等，根据具体情况向辅导员反映，要做上传下达的作用，真正起到联系老师，联系同学的枢纽作用。

4、平时有组织活动的话，应邀请辅导员参与，增进双方的感情，拉近距离。

5、辅导员要深入广大同学，多听听大部同学的想法和意见
话题5：理想与现实的差距
当进入大学以后，发现现实中的大学与理想的中的有一定的差距，而且发现别人在各方面都比你优秀，不管是家庭背景还是学习上，这时候你该怎么办？
事实上每个人都有理想，而理想中的东西应该都是美好的，可能常与现实有所差距，所以一切从平待之就可以了。

而如果说发现别人比你优秀的话，你不妨多看看你自身的优点。

每个人都有优点与缺点，你如果这看到别人的优点，就容易把自己给忽略了。

所以我们不能一味地只看到别人而不看自己，应当作为动力激励自己。

当然我们一样要来承认每个人之间都有一定的差距，看到这样的差距也不一定是坏事，只要你愿意，也许它能成为你的一种动力。

家庭成员：林生荣沈良玉张彩霞周水香苏婷婷陈静兰明杰黄幼峰吴耀斌王永新刘坚生
话题6：关于宿舍熄灯问题？
（一）1、大家商定一个统一时间，在不影响他人的情况下，开自己的灯。

（1个）
2、关掉灯，开自己的台灯。

（1个）
3、按时熄灯。

（4个）
4、关掉灯，开自己的灯（3个）
5、大家商讨统一一个固定时间，按照这个固定时间熄灯。

6、大家按时休息，有特殊情况在征求舍友同意后开自己的台灯。

（1个）
7、大家商量一个熄灯时间，按时熄灯，个别开台灯（1个）
话题7：寝室熄灯前后自己该做什么？
1、熄灯前
⑴看一些有助于入睡的书籍或图像等。

⑵做一些自己的习惯性动作来帮助自己入睡，比如写日记等。

2、熄灯后
⑴听音乐。

让自己沉浸于某一旋律，这样可使自己变轻松，心情尽快平静下来，有助于入睡。

⑵若确实想挑灯阅读，就在自己床上用台灯照明，但不腰吵到其他舍友的休息，尽可能把声音压到最小。

⑶给自己暗示，如在潜意识中不停地告诉自己“白天不是也可以睡得着觉”等
话题8：高考志愿被父母支配，内心不满而离家出走，该如何解决？
（一）在现实生活中，父母与子女的关系因种种原因而慢慢的疏远，尤其是在高考填报自愿时。

父母关心我们的衣食住行，也希望我们开心，但无形中给我们很大的压力。

在填报志愿时，一般会先问我们自己的意愿，但同时也会掺杂了他们的希望并且希望我们按他们想的去做。

其实，我们更希望父母尊重我们自己的意见。

凡事无论巨细均征询我们的意见，将我看成家庭决策的分子。

父母尊重了我的选择，我们也会考虑他们的意见。

所以到最后我们选择的这个专业既是父母希望的，也会是我们所喜欢的。

有时候我们心里很想关心他们，也知道表达出来他们会很高兴，但是就是不会表达，面对这种情况，我们应该好好学习，好好生活，开心健康；平时再忙，也要记得时不时打个电话；回家帮母亲做做家务，陪父亲聊聊天。

是的，有的人在填报志愿时先是听父母的，再三考虑后，还是听自己的。

虽然当时关系有点僵硬，但是他们处理得很妥当，打打电话，回回家，关系就变明朗了。

亲情是所有感情中最真挚的，父母与子女之间的联系是不会因为距离而疏远，父母总是那么宽容热爱我们，我们也应该予于同样的回报。

所以好好地爱你们的父母吧！
关注大学生心理健康之一：学子心理健康令人忧
新华网石家庄３月２５日电（记者朱峰李俊义）最近一段时期，一系列大学生自杀事件引起了河北省教育界的震动，大学生的心理教育问题一时成为大家关注的焦点。

河北省某高校一女生从１２层的高楼飘然而坠，她在遗书中写道，家里本就贫困不堪，刚刚又遭遇极大变故，自己实在不能担负起振兴家庭的责任，唯有一死才会得到解脱。

另一位已经顺利与用人单位签下合约的毕业生，仅仅因为"单相思"，在吃安眠药自杀未遂的情况下，再次在家里偷偷喝下农药，绝然走上不归路……
“人说少年不识愁滋味是幸福的时光，大学无是无非是人间的天堂。

”校园民谣中传唱出的显然是一种理想。

曾经的天之骄子如今是怎么了？他们的心理究竟处于何种状态？记者近日通过采访一些高校心理研究专家了解到，大学生心理健康已成为一个不容忽视的严峻问题。

全国大学心理学专业委员会理事、河北省大学生心理咨询专业委员会副秘书长魏文风老师近年一直从事大学生心理调查工作，他向记者透露，从对河北省一些高校新生心理普查来看，存在严重心理障碍并导致心理疾病的学生占总数的０.８％－２％，这一群体的心理问。