轮滑课的认识与心得体会

轮滑运动的认识与轮滑课程的体会

在经过一学期轮滑课程的实践学习和相关文献的查阅之后，我对轮滑运动本身有了一些认识与了解，并且对学校开展的速度轮滑课程饱有很多切身的体会。

一、轮滑运动的认识

1、概述

轮滑是利用滚动在较为光滑地面上进行半机械滑动的一种体育运动项目，融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、艺术、休闲、惊险于一体。轮滑运动起源于滑冰运动，最早可以追溯到荷兰，随之在欧美国家兴起，当今已经成为各国流行的运动之一。轮滑的动作与滑冰类似，主要分为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球和极限轮滑等几个主要项目，不限人数、性别、地点、季节等条件的限制，能广泛在人群中展开。轮滑离不开其特殊的运动装备，主要有双排或单排轮滑鞋、护具、运动服装、训练器材和维护工具，其中轮滑鞋就有很多种类可供选择。

2、轮滑技巧与安全措施

技巧在轮滑运动中的作用很明显，是学习轮滑的关键，轮滑技巧一共分为以下六个部分。

站立：平行站立、丁字站立、八字站立；

起步：从T字形站姿起步，让一只脚保持前进姿势，脚尖向前，另一只脚向身体侧后方蹬地推出，就会有向前前进之力量。此时身体的重心应完全放在前脚上，身体稍向前倾（不是驼背），这样后脚的发力收回过程才能顺畅。后脚收回后，换另一只脚向身体侧后方蹬出，重心位置依然放在前脚上。以此类推。

站姿：一种是普通的平行站立，穿专业平花鞋平行站立时因为鞋的结构设计影响，两脚会自然地向外压外刃。第二种是应用于非平整地面的丁字形站立（也叫T字形站立）；

滑行：滑行时为保持较好的平衡，要尽量屈膝弯腰。目的是稳定重心和便于发力。

身体的重心：滑行时身体的重心要始终稍向前倾，随着两脚的不断交替，重心要不断的转移。

滑行姿势：双膝微弯，身体稍向前倾以保持重心。滑行速度越快，屈膝弯腰的幅度越大。

停止：双脚靠近保持平行，有煞车块的脚稍稍向前，使两脚距离相差约有半个脚，提起脚尖直到煞车块碰触到地面，然后慢慢将重心移到有煞车块的脚，增加压力，直到停下来。

此外，轮滑毕竟是比较激烈的运动，要做好充足的安全措施。练习轮滑前，应先做好准备活动，戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。初学者应在初学场内或规定范围内练习，不要任意滑行，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。学习轮滑时摔跤是不可避免的，当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量，当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地，摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。

3、开展轮滑运动的意义

如今，轮滑运动对于人的全面健康发展的意义与好处使得不仅是轮滑运动本身风靡大街小巷，很多高校都将轮滑作为体育课程的项目内容之一。

轮滑运动对人身体的平衡能力、"柔韧性"、应急反应能力和思维都很有益处；无论是儿童"少年还是成年人都可以通过练习轮滑运动来提高身体的支撑和灵活能力；轮滑是有氧运动，通过全身有氧运动可改善全身心；从精神层面来说，轮滑还能改善中枢神经系统能力，消除焦虑、紧张等不良情绪，培养积极向上的竞争意识。因此，开展轮滑运动能促进人体健康，在高校开设轮滑课程的学习对大学生的身心发展也很有帮助。

二、轮滑课程的体会

作为在上轮滑课程之前从没有接触过轮滑运动的学生来说一学期的学习经历很是难忘，从起初对轮滑运动的恐惧和害怕到学期末能较为自如地进行速度轮滑测试，轮滑课程让我学

会了一项新的体育技能，收获良多。

学校的轮滑课程主要是对速度轮滑的教学，老师在教学过程中将轮滑的整个运动过程分成了很多部分，从最初的站立，到摔跤的防受伤措施、再到高抬腿、变换重心、单腿滑行、摆臂、蹬地、转弯、起跑等一系列练习，最后是终点冲刺。在老师的带领和我们努力的学习下，大家的轮滑技术和测试成绩都有了很大提高。

但在学习轮滑的过程中，我最大的学习困难就是心理障碍，对于速度轮滑的恐惧和在自身滑行过程中的紧张和焦虑，为了克服这样的心理障碍，我尝试采用了很多的方法帮助自己。例如，进行身体素质的训练，认真做好准备活动，增加腿部、脚踝关节的力量，拉伸韧带，减少在练习时身体受伤的可能性；在滑行过程中分散自己紧张的注意力，鼓励自己勇敢尝试，勿忘老师所教的技巧和要领；学会热爱轮滑运动，放松身心；找到和自己一起练习的同学，使轮滑课程的课堂气氛更加轻松愉快。此后，令我高兴的是，我很快便适应了轮滑课程的各项学习内容，克服了最初的恐惧心理。

而今，尽管天气日渐寒冷，同学们还是坚持到轮滑场训练，这离不开大家对这门课程的喜爱和对轮滑运动的热情。在轮滑课上我们不但学到了体育技能，锻炼了身体，还收获了友谊，更学到了不怕困难，勇往直前的精神。希望在课程结束后，大家能真正把轮滑运动当做一种兴趣，让轮滑运动的意义得以实现。