肩关节康复训练
羽毛球肩关节受伤康复训练几法
羽毛球பைடு நூலகம்关节受伤康复训练几法
一、 扶墙法：身体紧靠侧立墙体，双手拿2米长的木头棍，然后分别持握两头，把受伤的肩关节面对墙壁，用力缓慢压肩关节，尽可能拉伸肌肉，保持20秒后再反复3-5次同样动作。
二、 拉毛巾法：双手拿着一条毛巾，受伤肩关节的手抓握住毛巾上头，另外一只手抓紧毛巾下头，然后放在后背处进行3-5组，每组10次的拉伸动作。
三、 双手互握摆动法：十指交叉互握住，然后用力顶推掌心连做上举、平举、下举动作20次或者受伤肩关节掌心向下，放置于健肩之上，另一只轻轻的托起受伤肩关节直至最高位置处保持20-30秒，后重复3-5次同样动作。
四、 压墙法：把受伤肩关节伸直放在墙壁上，身体紧靠墙体，然后肩关节慢慢地沿着墙体尽可能向上触摸到最高处停留10-20秒，同样动作重复3-5次。
五、 持小哑铃伸展法：让受伤的肩关节的手抓握一只小哑铃，并且始终保持手臂伸直至侧平举位置，反复做10-30次的侧平举动作。
六、 推墙法：身体面对墙壁站立，双脚与墙壁保持两个脚长度，然后把双手平举放在墙体上连续做推墙练习动作，重复10-30次。
七、 拉弹力带法：把弹力带一头固定在某物体上，然后背向弹力带站立好，用受伤肩关节的手拉住弹力带的另一头，手臂尽可能伸直拉紧弹力带，每组10次X3-5组。
肩关节半脱位康复训练的七个动作
肩关节半脱位是一种常见的运动损伤，一旦发生，对日常生活和运动都会造成一定的影响。
为了更好地恢复肩关节功能和稳定性，进行康复训练是非常重要的。
下面将介绍七个针对肩关节半脱位的康复训练动作，帮助受伤者恢复健康。
1. 肩外旋训练肩外旋训练可以加强肩胛骨周围肌肉的力量，提高肩关节的稳定性。
受伤者可以坐在椅子上，手握弹力带，将手臂置于身体旁，然后进行肩部的外旋动作。
每日进行15-20次，3组。
2. 肩内旋训练肩内旋训练同样可以强化肩部周围肌肉，增加肩关节的稳定性。
受伤者可以坐在椅子上，手握弹力带，将手臂放在身体前方，然后进行肩部的内旋动作。
每日进行15-20次，3组。
3. 辅助性平衡训练进行一些平衡训练可以提高肩关节的稳定性和控制能力。
受伤者可以使用平衡垫，单腿站立或者进行一些简单的平衡动作，每日进行15-20分钟。
4. 肩部稳定性训练通过一些简单的稳定性训练，比如使用一些稳定器材进行肩部的支撑和稳定性训练，可以有效改善肩关节的稳定性。
受伤者可以在康复训练中心或者健身房进行相关训练。
5. 柔韧性训练受伤者在康复训练中可以进行一些柔韧性训练，比如使用滚轮进行一些背部和肩部的拉伸训练，这可以有效改善关节的柔韧性和舒展肌肉。
6. 功能性训练在康复训练中，受伤者可以进行一些功能性训练，比如使用医疗波，肩部轮训练，这可以恢复受伤肩关节的功能性动作。
7. 渐进性锻炼在康复训练过程中，受伤者需要渐进性地增加训练的强度和难度，逐渐恢复受伤肩关节的功能和稳定性。
通过以上七个动作的康复训练，受伤者可以逐渐恢复肩关节的功能和稳定性，减少肩关节半脱位的再次发作。
但在进行康复训练时，一定要在专业的指导下进行，避免造成更严重的伤害。
希望受伤者能够尽快康复，重返正常生活和运动。
在进行肩关节半脱位康复训练时，除了以上提到的七个动作外，还有一些其他需要注意的事项和方法。
下面将为大家详细介绍。
8. 治疗性按摩治疗性按摩对于肩关节半脱位的康复也有一定的帮助。
渐进式训练在肩关节康复 的应用
C维持相关部位的功能完整
对肘部、前臂、腕部和手指做关节活动度一 天数次。主动或温和的阻力关节活动度比被 动的好。 肩手综合症：重覆捏球或其他柔软物 手部有水肿，手抬高至心脏以上的高度 教导患者保持受伤部位远端关节的活动度的 重要
亚急性和慢性期的处理
������ A控制疼痛、水肿和 关节渗出液 ������ 监测增加活动量的情 况。 ������ 如果关节用支具固 定，则每天慢慢地增 加肩关节自由活动的 时间 ������ B增加软组织和关节 活动度 ������ 1、关节松动术: Ⅱ～ Ⅲ 增加外展，肱骨头向尾 滑动 增加外旋，肱骨头向前 滑动
一般功能性限制／功能障碍
������ 急性期，疼痛干扰睡眠，特别是翻转到患侧 肩部时。 ������ 手举高过头部拿东西，推或拉时会痛。 ������ 举重物时会痛 ������ 无法承受重覆性肩部活动(如伸出手臂、举 重、投掷、推、拉或摇晃手臂)。 ������ 穿衣时会痛，特别是穿套头上衣时 夜间疼痛、干扰睡眠 动作/休息时痛。 关节活动度减少，限制外旋和外展的角度，内旋和屈曲有一 些限制。 不良的代偿动作，如肩胛骨前突和向前倾斜，圆肩，以及肩 膀前突耸起的现象 走路时手臂摆动不佳。 盂肱关节肌肉和耐力不佳，肩胛肌肉因使用过度而导致斜方 肌和头後肌肉疼痛 肩部动作以肩胛动作代替。
渐进式训练在肩关节 康复中的应用
肌力、柔韧性、平衡的技巧
增强肌力及功能性活动技巧
强化肩胛和肩部动作
阻力性肩关节外旋
阻力性肩关节内旋
外展和肩胛面外展
肩关节镜手术后的康复训练方案
肩关节镜手术后的康复训练方案1. 方案目标肩关节镜手术是一种常见的治疗肩关节疾病的手术方法，如肩袖损伤、肩关节脱位等。
康复训练是手术后恢复肩关节功能和减少并发症的关键。
本方案的目标是通过系统的康复训练，帮助患者恢复肩关节的稳定性、力量和运动范围，提高生活质量。
2. 实施步骤2.1 术后第一周•疼痛控制：使用冰敷和疼痛药物控制术后疼痛，避免过度使用肩关节。
•活动保护：避免进行过度活动，保持肩关节稳定。
•早期动作：进行轻度主动和被动肩关节活动，包括前后摆动、内外旋转等，但要避免过度拉伸和过度用力。
2.2 术后第二周到第六周•肌肉控制训练：进行肩关节周围肌肉的力量训练，包括肩部肌肉、旋转肌群等。
可以使用弹力带、哑铃等辅助训练器材。
•关节活动训练：逐渐增加肩关节的主动和被动活动范围，包括前后摆动、内外旋转、上举等。
•平衡训练：进行平衡训练，加强肩关节周围肌肉的协调性和稳定性。
2.3 术后第七周到第十二周•功能恢复训练：进行更复杂的肩关节功能恢复训练，包括抛球、击球等运动，逐渐恢复日常生活和运动功能。
•强化训练：增加肩关节周围肌肉的力量训练，提高肌肉的耐力和稳定性。
•动作模式训练：进行运动模式的训练，帮助患者恢复肩关节正常的运动模式和动作技巧。
2.4 术后第十二周以后•恢复运动训练：逐渐恢复正常的运动训练，包括跑步、游泳等运动，但要避免过度使用肩关节。
•定期复查：定期复查肩关节的功能和状况，及时调整康复训练计划。
3. 预期结果通过上述康复训练方案的实施，预期可以达到以下结果： - 减轻术后疼痛和肿胀，促进伤口愈合。
- 恢复肩关节的稳定性，预防肩关节再次脱位。
- 增强肩关节周围肌肉的力量和稳定性，提高肩关节的功能。
- 恢复肩关节的正常活动范围，改善关节僵硬和运动受限的情况。
- 提高肩关节的运动模式和动作技巧，减少运动损伤的风险。
- 提高患者的生活质量，使其能够恢复正常的日常活动和运动。
4. 可行性和效率为了确保康复训练方案的可行性和效率，需要注意以下几点： - 个体化：根据患者的具体情况制定个体化的康复训练计划，包括手术类型、年龄、身体状况等因素。
肩关节镜术后的康复.ppt
4. 肌力训练：
相邻关节 ROM训练：
肩关节 ROM训练：
肩关节的ROM训练：
⑵ 肌力训练： 术后第3周开始行肩带肌等长收缩练习。
⑵ 肩胛骨运动：
镇痛治疗
第二 阶段：
ROM训练： 肌力训练： 耐力训练： ADL训练：
前屈上举
外展
内收及内旋
外旋
第三 阶段：
ROM训练： 肌力训练： 耐力训练： ADL训练： 运动水平训练
ROM训练：
肌力训练：以抗阻训练为主
肌力训练：
肌力训练：
肌力训练：
术后早期康复训练周期短，见效快。
– 增加关节ROM – 减缓肌肉萎缩 – 防止关节粘连
术后2周内冷疗
术后3-6周，肩关节的ROM会出现反弹 正确掌握运动量和训练节律 术后3个月时均能达到双方满意的ROM、肌力
肩关节镜术后的康复训练
康复目标
患者教育 消除肿胀、减二轻疼痛 改善 ROM 增强肌力和耐力 恢复 ADL 恢复运动水平
3. 康复治疗程序
第一阶段： 肩关节被动活动阶段 第二 阶段： 主动训练阶段 第三 阶段： 抗阻训练阶段
第一阶段：
1. 患者教育： 2. 镇痛： 3. ROM训练：
和功能
术后巩固性训练应持续3~6个月
谢谢!
肩关节受损患者的康复训练
４ ０例肩关 节受损患 者在住 院期 问对其 实行 自行 编制 的肩关 节功能锻炼体 操训 练 ，经过近 １ 个月的时 问，０例 ４ 患者的肩关 节指 数都 有明显改善 ，出院时查患肢肌力达 ４ 级 的有 ３ ０人 ， 肩关节功能达 ３ 的有 ３ 人 ， 级 ５ 患侧手能 自然 上举摸 同侧 嘴、颈部达 ３ Ｏ人 ，横过面部摸对侧耳朵 达 ３ ５ 人， 能举臂摸头 顶达 ３ ０人 ， 手能达 到颈部 ， 内收 ＜ ０ 肩 ４ ０达 ２ ５人 ， 反臂摸对侧达到肩胛骨下段达 ２ ５人 ， 患肢前后 摆动 前伸达 １ ５ 、 ３ ０ 后伸达 ６ ０ 正侧面爬墙 身体能站直 、 ０， 肘部 也 能伸直 ， 前屈达 １５ ， ３ ０ 上举达 １０ １０达 ３ 人 ， Ｏ 患者 能 自动完 成顺时针或逆 时针 的划 圆圈运动达 ２ 人 。一年后对 ４ 例 ８ ０ 患者进行 随访 ，肌力 与肩关节 功能基本恢 复正 常的达 ３ ９ 人， 其它功能测试在正常范围内的达 ３ 人 。 ５ 参考文献
２ 康复训练要点 患者颅骨牵引期间 ， 平卧位时可协 ． ３ 取 助做单项运动体操第 ｌ ３ ， ～ 节 侧卧位 时可协助做单项运动 体操第 ４ —５节。每个动作协助者应一手按摩肩关 节、 一手 协助患肢完成 ，每做 完 １ 节体操协助者用 ３分钟时间对患 者 肩 关 节 及 其 周 围组 织进 行 按 摩 以缓 解 疼 痛 ，增 加 关 节 的 牵伸效果 。 日上午 、 每 下午 、 晚间各做 １ ， 次 每个动作重复做 ５遍 ， 次循环约需 １ 时。训练强度符合患者的 日常活动 １ 小 水平 ，活动量以次 日略感疲劳为宜。每晚睡前行 肩关节热 敷、 理疗 、 中药熏洗 、 磁疗等 ， 上述方法交替配合 ， 间为每 时 晚 ２小 时 。 ２ 康复训练 的心理指导 早期 因损伤局部肿胀 、疼痛 ， ． ４ 患者不愿意活动 ， 此期 以安慰与鼓励为主 ， 帮助患者 了解早 期 活动可使纤维组织在形成成熟 的过程 中保持肌腱上下活 动 ， 免 肌 腱 在 愈 合 的过 程 中发 生 黏 ， 患 者 认 识 到 早 避 让 期锻炼 的重要性 。经过～段时间的训练后患者又 因功能恢 复缓慢感到失望 ， 此期 以提高患者积极性和增 强信心为主 ， 提倡“ 自我康复 ” 的模式 ， 建立一参 与的护患关系 ， 即教育与 学 习过程 ， 鼓励患者进行 关节 连续被动与主动活动。 ２４１ 康复训练出院指导 出院前 ，教会患者做单项运动 ． ． 体操与联合运动体操 ， 并教会 患者家属协助 的技巧 ， 并跟患 者及家属一起制订 出院后锻炼计划 ，告知患者及家属康 复 训 练 是 一个 循 序 渐 进 的过 程 ，受 损肩 关 节 功 能 恢 复 可 能需 要 ３ ６个月不等 ， － 不可操之过急 ， 只有持之以恒地坚持康 复 训练 ， 才能尽快恢复肩关 节的功能 。
肩胛骨骨折康复训练方法
肩胛骨骨折康复训练方法
肩胛骨骨折是一种常见的骨折，需要经过恰当的康复训练来促进肩胛骨的愈合和恢复功能。
以下是肩胛骨骨折康复训练方法：
1.恢复肩关节运动范围：在康复程序的早期阶段，重点是恢复肩关节的运动范围。
您可以进行一些简单的活动，如旋转、上举和平凡，以帮助恢复您的肩胛骨周围的肌肉和肌腱。
2.增强肩胛骨周围的肌肉：肌肉的强化仍旧是康复计划的主要储备，这有助于恢复肩胛骨周围的稳定性。
推荐进行一些简单的肌肉训练，如臂屈伸、俯卧撑、侧平板支撑、旋转和拉伸。
3.进行疼痛治疗和温热：在康复程序的晚期阶段，如果感觉到疼痛或紧张，可以进行一些针对性疼痛治疗，如温热或冷敷，以帮助消除疼痛，促进愈合。
4.增加日常活动强度：在恢复期后，需要逐渐增加日常活动的强度，增强肌肉和关节功能，提高体质，避免再次受伤。
适度的运动，如游泳和跑步，可以帮助你保持体力，增强心肺功能。
总之，肩胛骨骨折需要一个全面的康复步骤，并且随着恢复的进展而逐渐增加训练的强度和种类。
但是，建议和指导性的医学专业人员应该随时进行细致的跟踪和指导，以确保康复方案可以取得最佳效果。
肩关节镜手术后康复训练方法
肩关节镜手术后康复训练方法随着现代医学的不断进步，肩关节镜手术已经成为了治疗肩痛症状以及其他肩部疾病的主流治疗方式。
肩关节镜手术的出现大大降低了手术的风险和时间，使得患者可以更快速的恢复日常生活和工作。
然而手术后适当的康复训练也是非常重要的，这不仅可以缓解疼痛和不适，还可以提高关节的稳定性和功能。
肩关节镜手术后的康复训练方法包括以下几个方面：1. 疼痛和水肿控制手术后的肩关节区域容易出现疼痛和水肿，这样会影响到伤口的愈合以及正常活动。
因此，要做好疼痛和水肿控制的工作。
可以通过物理疗法、药物治疗和按摩的方法来缓解疼痛和水肿。
2. 运动康复手术后的肩关节需要逐步恢复活动功能，因此运动康复也是非常重要的。
自己可以通过自我锻炼来达到治疗的效果，但最好还是要在专业的康复机构或者理疗机构进行治疗。
首先要进行一些简单的被动活动运动，然后逐渐到主动活动运动。
要通过逐步增加强度的方式来进行肩部的训练，不要强行进行避免扩大伤口。
3. 精神支持术后的恢复还包括心理上的恢复，患者可能会出现一些负面的情绪，比如焦虑、失落和沮丧等等，这都会影响到身体的恢复。
因此，在康复过程中提供精神上的支持也是非常重要的。
可以通过与家人和朋友交谈、抒发自己的情绪，也可以通过看一些轻松愉悦的电影、音乐等方式来缓解精神压力。
4. 饮食调理在肩部手术过程中，患者的营养摄入也非常重要。
在康复期间，饮食调理也是非常重要的一部分。
建议患者多喝水，多食新鲜的水果和蔬菜，避免高脂、高糖饮食。
这样不仅可以增加身体的免疫力，也可以提高身体的恢复速度。
综上所述，手术后的康复训练是肩关节镜手术后恢复的关键，而且还涉及到多个方面。
在康复期间，患者需要密切关注自己的身体状况，遵守医生的建议，并根据自己的情况适当调整康复计划。
只有这样才能够尽快恢复正常的肩部功能。
肩部康复训练
肩部康复训练肩部是人体重要的关节之一，承担着许多日常活动的重要任务。
然而，由于姿势不正确、工作习惯问题、运动伤害等原因，肩部损伤和疼痛已成为现代人常见的问题。
针对肩部损伤，肩部康复训练是一种有效的治疗方式。
本文将介绍肩部康复训练的原理和常见训练方法，帮助读者了解如何进行肩部康复。
1. 肩部康复训练的原理肩部康复训练的原理是通过特定的运动和锻炼来加强肩部肌肉的力量和灵活性，改善肩部功能，并减轻或消除肩部疼痛。
训练的目标是提高肩关节的稳定性、增强周围肌肉的协调性、改善姿势和运动技巧，以达到肩部功能的恢复和提升。
2. 肩部康复训练的方法（1）伸展运动：伸展运动有助于增加肩部关节的灵活性和运动范围。
常见的伸展动作包括手臂悬垂伸展、后肩伸展等。
这些动作应该缓慢进行，以避免过度伸展造成的损伤。
（2）力量训练：力量训练是肩部康复训练的核心，可以通过增加肌肉力量来提高肩关节的稳定性。
常见的力量训练动作包括侧平举、前平举、肩后侧平举等。
在进行力量训练时，要选择适合自己能力的重量，并注意正确的姿势和动作。
（3）平衡训练：平衡训练可以帮助改善肩部肌肉的协调性和稳定性。
常见的平衡训练动作包括单臂侧平衡、单臂肩部稳定性球训练等。
在进行平衡训练时，要注重身体的控制和平衡，避免摔倒或造成其他伤害。
（4）功能性训练：功能性训练是模拟日常生活中的动作，以恢复和提升肩部功能。
常见的功能性训练动作包括推动物体、抓取物体等。
在进行功能性训练时，要注意动作的准确性和流畅性，确保安全和有效性。
3. 康复训练的注意事项在进行肩部康复训练时，需要注意以下几点：（1）遵循专业指导：进行肩部康复训练前，最好咨询专业的康复医师或运动科学家，获得正确的指导和建议。
（2）逐渐增加训练强度：肩部康复训练需要逐渐增加训练强度和频率，以避免过度训练引起的再次损伤。
（3）定期休息和放松：肌肉需要时间恢复和生长。
在训练过程中，要给肌肉足够的休息时间，并进行适当的放松训练，如拉伸等。
肩周炎如何进行最好的康复训练？
肩周炎如何进行最好的康复训练？1.肩周炎患者如何进行康复锻炼2.肩周炎该如何做康复锻炼呢？3.肩周炎如何进行自我康复锻炼4.肩周炎最好治疗方法5.如何进行肩周炎的健康锻炼？6.肩周炎的最好治疗方法肩周炎患者如何进行康复锻炼肩周炎是肩关节中最常见的病，一般中老年人发病率比较高。
此病的主要是有肩部疼痛、肩关节活动不便等症状。
那么，在生活中，呢？一、举物锻炼双手握住短擀面杖，放在身体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸;双手握住短擀面杖，放在身在体后，双手握棒，用力向上举。
二、手指爬墙锻炼侧面或正面朝墙站立，患侧前臂抬起，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式移动，直至患臂不能抬起为止。
三、手臂上举锻炼用患侧手反复摸后脑勺;或将病侧手放在身后，上抬摸背部。
小编提醒：肩周炎的康复锻炼应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，锻炼强度以引起轻微疼痛为度(但应避免引起剧烈疼痛)，这样才能取得好的效果。
肩周炎该如何做康复锻炼呢？肩周炎的锻炼方法肩周炎的锻炼方法，在生活当中，很多职场人士会因为整天待在电脑前工作，加上缺乏运动，从而导致出现肩周炎问题。
肩周炎是可以通过锻炼缓解的，下面我就为大家分享一下肩周炎的锻炼方法，有需要的朋友赶紧收藏起来吧。
肩周炎的锻炼方法1肩周炎的锻炼方法1、甩胳膊为了寻找平衡点，人走路时都会甩胳膊，这里说的`甩胳膊，其实是为长时间活动受限的胳膊做锻炼前的热身，以免一开始就牵拉肌肉出现损伤。
选择一个空旷的地方自然站好，甩胳膊前先做十几个扩胸运动，然后双臂同时向身体的一侧后甩，左右交替进行。
甩胳膊10~15下之后，开始进入解决肩周炎活动受限的阶段。
2、拉单杠在小区或社区的活动广场，或公园、体育场找一单杠，双手拉住单杠，并以自身重量向下牵拉，双腿屈膝，力度从小逐步加大。
刚开始一次可拉10下，一天3次。
然后逐步加大到一天5次，一次30下。
牵拉的力度最好是患者感觉到疼痛为最好，这样才能达到解除活动受限的目的。
肩关节康复训练的七个动作
肩关节康复训练的七个动作
肩关节康复训练是一种帮助恢复肩关节功能的物理治疗方法。
以下是一些常见的肩关节康复训练的七个动作：
1. 桌旋肩外旋运动：坐在桌边，用一只手臂抓住桌边，另一只手臂放在肢体上。
用受伤的手臂旋转肩关节向外，然后再向内旋转。
2. 前抬运动：站立或坐下，臂部自然垂放身体两侧。
将手臂抬至与肩部平行的位置，然后放下。
3. 侧抬运动：站立或坐下，臂部自然垂放身体两侧。
将手臂抬至与肩部平行的位置，然后放下。
4. 前交叉运动：站立或坐下，臂部自然垂放身体两侧。
将手臂向前交叉至对面肩膀，然后再分开。
5. 外旋运动：坐在椅子上，背部挺直。
双手举起至90度角，然后旋转手掌朝外，再旋转回到初始位置。
6. 拉伸运动：用一只手臂抓住墙或大型稳定支撑物，将手臂向侧方伸直，感受肩膀和上臂的伸展。
保持一段时间后放松。
7. 慢慢的圆圈运动：双手自然垂放身体两侧，慢慢地画出大圆圈，将肩关节的活动范围扩大。
请注意，在进行这些肩关节康复训练之前，最好先向专业医生
或物理治疗师进行咨询，以确保选择适合您个人情况的训练动作和正确的姿势。
肩胛骨喙突骨折康复训练动作
肩胛骨喙突骨折康复训练动作肩胛骨喙突骨折是一种常见的肩关节创伤，常见于剧烈运动或意外事故中。
这种骨折需要经过康复训练来恢复功能和力量。
本文将介绍一些常见的肩胛骨喙突骨折康复训练动作，以帮助患者尽早康复。
1. 肩关节活动性康复训练：- 前屈与后伸：坐或站直，双手自然下垂，缓慢将双方肩胛骨往后收拢，然后再缓慢地伸展开来。
这个动作可以帮助恢复肩胛骨的稳定性和活动范围。
- 内外旋转：手臂放在身体两侧，手掌向内，然后慢慢将手掌旋转到外侧，再慢慢地旋转回到原位。
这个动作有助于恢复肩关节的稳定性和平衡性。
2. 肌肉力量训练：- 肩胛骨后牵引：躺在平坦的表面上，将双手伸直超过头部，然后用另一只手拉动患侧手臂，使其朝上方伸展。
这有助于恢复肌肉力量和稳定性。
- 肩胛骨划船：坐在拉力机或坐姿划船机上，将手臂伸直抓住手柄，然后用肩胛骨的力量向后拉手柄，将手柄拉到胸前。
这个动作有助于加强上背部和肩部肌肉。
3. 功能性训练：- 桌上推动：坐在桌边，双手放在桌上，推动自己离开桌面，然后再慢慢地回到原位。
这个动作有助于恢复肩关节的功能性活动。
- 球墙练习：站在距离墙壁一定距离的地方，用手持球向墙壁投掷，然后迅速接住球并再次投掷。
这个动作有助于提高肩关节的协调性和稳定性。
总结回顾：通过以上训练动作，可以帮助肩胛骨喙突骨折患者恢复肩关节的活动范围、力量和功能。
这些训练动作从简单到复杂，由浅入深，逐步帮助患者恢复肩胛骨的稳定性和协调性。
在进行康复训练时，患者需要根据自身情况选择适当的动作和负荷，并在专业人员的指导下进行训练。
患者在进行康复训练的应保持良好的姿势和正确的体位，避免过度使用肩关节，以免引起伤害和不适。
个人观点和理解：肩胛骨喙突骨折康复训练对于患者的康复非常重要。
通过适当的训练和指导，患者可以恢复肩关节的功能和力量，减轻疼痛和不适，并提高生活质量。
然而，康复需要患者的积极性和耐心，同时也需要专业人员的指导和监督。
我相信，通过适当的康复训练，肩胛骨喙突骨折患者定能恢复到最佳状态。
肩关节外展受限康复训练方法
肩关节外展受限康复训练方法【原创版3篇】目录（篇1）1.肩关节外展受限的原因2.肩关节外展受限的影响3.康复训练方法a.肩关节活动度训练b.肌力训练c.功能训练d.物理治疗正文（篇1）肩关节外展受限是一种常见的肩部问题，通常由于受伤、疾病或手术后的康复不良导致。
肩关节外展受限会影响手臂的正常活动，从而影响日常生活和工作。
为了缓解这种问题，可以采取以下康复训练方法：a.肩关节活动度训练：通过逐渐增加肩关节的活动范围，可以改善外展受限的问题。
可以从简单的肩关节摆动开始，逐步进行全方位的外展训练。
在训练过程中，应注意控制力度，避免过度拉伸，以免造成二次损伤。
b.肌力训练：加强肩部肌肉的力量，特别是外展肌的力量，可以帮助改善肩关节外展受限。
可以通过哑铃侧平举、杠铃侧平举等方法进行训练。
在训练过程中，应注意逐渐增加负荷，以提高肌肉力量。
c.功能训练：通过模拟日常生活中的肩部活动，可以提高肩关节的功能。
例如，可以进行穿衣、梳头、举物等动作的训练，以提高肩关节的灵活性和协调性。
d.物理治疗：在医生的建议下，可以进行超声、电疗等物理治疗，以促进肩关节的血液循环，加速康复过程。
总之，针对肩关节外展受限的康复训练方法包括肩关节活动度训练、肌力训练、功能训练和物理治疗。
目录（篇2）1.肩关节外展受限的原因2.肩关节外展受限的影响3.康复训练方法a.肩关节按摩b.关节松动训练c.肌力训练d.功能锻炼正文（篇2）肩关节外展受限是指肩关节在向外侧伸展时受到限制，无法达到正常范围。
这种情况通常是由于肩部受伤、疾病或者手术后遗症等原因导致的。
肩关节外展受限会影响手臂的正常活动，从而影响日常生活和工作。
因此，对于肩关节外展受限的患者来说，进行康复训练是非常重要的。
康复训练方法主要包括以下几种：a.肩关节按摩：通过按摩肩关节周围的软组织，可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，从而加速肩关节的康复。
b.关节松动训练：通过被动活动肩关节，可以增加关节的活动度，防止关节僵硬。
肩关节疾病的康复训练方法
药物与冷敷结合
在急性期肩关节炎症时， 可先使用冷敷抑制炎症反 应，再配合药物治疗，以 减轻疼痛和肿胀。
药物与超声波结合
在使用关节软骨保护剂的 同时，进行超声波治疗， 可促进关节软骨的修复和 再生，提高治疗效果。
04
运动疗法实践指导
关节活动度恢复训练
被动关节活动
在无痛范围内，由治疗师或家属 辅助进行肩关节的被动活动，包 括前屈、后伸、外展、内收、内
关节疼痛和炎症。
物理治疗
专业的手法治疗如关节松动术、按摩等，有 助于改善关节活动度和减轻疼痛。
手法治疗
如冷敷、热敷、超声波等物理治疗方法，可 帮助缓解肩关节疼痛和肌肉紧张。
运动疗法
通过指导患者进行针对性的运动锻炼，如肩 胛骨运动、肩部肌肉拉伸等，以增强肩部肌 肉力量和关节稳定性。
03
药物治疗与物理疗法
常用药物介绍及使用方法
非甾体抗炎药
如布洛芬、吲哚美辛等，用于缓解肩 关节疼痛和炎症。建议饭后服用，以 减少胃肠道不适。
关节软骨保护剂
如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等， 可改善关节软骨的代谢，促进关节软 骨修复。建议长期使用，效果更佳。
糖皮质激素
如泼尼松、地塞米松等，具有强大的 抗炎作用，适用于急性期肩关节炎症 。需遵医嘱短期使用，避免长期使用 带来的副作用。
肩关节炎
肩关节的退行性变或炎症性关节 病，引起肩部疼痛和僵硬。
01
02
肩周炎
肩关节周围软组织炎症，表现为 肩部疼痛和功能障碍。
03
04
肩关节脱位
肱骨头与肩胛盂的对应关系失常 ，导致关节功能障碍。
发病原因及危险因素
01
02
03
04
年龄
肩关节脱臼康复训练动作
肩关节脱臼康复训练动作肩关节脱臼，这听起来就像是一场小型的“悲剧”，对吧？一不小心，手臂就像是弹簧一样弹出去，真是让人心慌。
别担心，今天我们聊聊怎么康复，让你的肩膀恢复得像新的一样。
得知道，肩关节是咱们身体里最灵活的关节之一，所以一旦受伤，恢复起来可是个细致活儿。
不过，没关系，我们一步一步来，轻松愉快地完成这个“任务”。
说到康复训练，先得强调热身的重要性。
想象一下，咱们要把一个被束缚的弹簧放松出来，得先给它加点热度。
你可以试试简单的肩部热身运动，比如转动肩膀，像是在给它做按摩。
小心点，别一开始就使劲。
慢慢地，先做前后转动，然后再试试上下晃动，感觉像是在跟肩膀跳舞呢！这样一来，肩关节就开始松弛，后续的训练也能顺利多了。
可以试试拉伸动作。
找个舒适的地方站着，手臂伸出去，像要抓住天上的星星一样。
你知道的，星星可不容易抓住，但这个动作可得小心，不要拉得太猛，慢慢来。
拉伸的时候，记得感受肩部肌肉的放松，简直就像是一块大石头被搬走了，轻松愉快。
拉伸一段时间后，可以轻轻扭动一下脖子，感觉整个身体都在“嗨”起来，特别舒服。
强化训练也是不可少的。
可以试试一些简单的抗阻训练，比如用水瓶当哑铃，来锻炼肩部肌肉。
别小看这两个水瓶，它们可是你肩部的“超级英雄”。
握紧水瓶，手臂自然垂下，慢慢向上抬起，像是要举起一块大石头。
这个动作重复几次，你会发现，肩膀的力量一点点回来了。
每天坚持，肯定能让你逐渐找回那种“力量感”，仿佛又能在篮球场上飞起来。
还有一点，别忘了放松。
训练完后，给自己一点时间放松一下，坐下来，深呼吸，想象自己在沙滩上，阳光洒在身上，海浪轻轻拍打着岸边。
这样的画面，真的是让人心情愉悦。
放松是很重要的，不然你训练再努力，结果也不尽如人意。
放松的时候，可以轻轻地扭动肩膀，释放一下肌肉的紧张。
这样一来，身心都能得到很好的恢复。
要坚持哦！肩关节的康复可不是一朝一夕的事儿，就像养花一样，需要耐心和时间。
每天花点小时间做做这些简单的动作，你会慢慢感受到肩膀的变化。
肩关节前屈康复训练操作流程
肩关节前屈康复训练操作流程英文回答：Shoulder joint flexion is an important movement that allows us to reach forward and perform various activities. Rehabilitating the shoulder joint flexion requires a systematic approach to gradually restore the range of motion and strength. Here is a step-by-step guide on how to perform shoulder joint flexion rehabilitation exercises:1. Warm-up: Before starting any exercises, it is important to warm up the shoulder joint to increase blood flow and prepare the muscles for activity. This can be done by gently moving the shoulder joint in circles or performing shoulder rolls.2. Passive range of motion exercises: Begin by performing passive range of motion exercises to gently stretch the shoulder joint. This involves using the opposite hand or a towel to assist in moving the affectedarm into flexion. Start with small movements and gradually increase the range of motion over time.3. Active range of motion exercises: Once the passive range of motion has improved, it is time to move on to active range of motion exercises. This involves using the muscles of the shoulder joint to perform flexion. Examples of active range of motion exercises include shoulder flexion raises, wall slides, or arm circles.4. Strengthening exercises: As the range of motion improves, it is important to strengthen the muscles surrounding the shoulder joint. This can be done through various exercises such as dumbbell front raises, shoulder presses, or resistance band exercises. Start with light weights or resistance and gradually increase as strength improves.5. Functional exercises: Once the range of motion and strength have improved, it is important to incorporate functional exercises that mimic daily activities. This can include reaching for objects on a high shelf, liftingobjects overhead, or throwing a ball.6. Stretching: Finally, it is important to stretch the muscles surrounding the shoulder joint to maintainflexibility and prevent tightness. This can be done through static stretches or dynamic stretching exercises.Remember, it is important to progress gradually and listen to your body. If you experience pain or discomfort during any of the exercises, it is important to stop and consult with a healthcare professional.中文回答：肩关节前屈是一个重要的动作，使我们能够向前伸展并进行各种活动。
肩关节康复计划1
摘吊带
摘吊带后3-4w 11-12w
11-12w
摘吊带后3-4w >12w
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术后10-11w >12w
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人工肱骨头置换 3w(90) 3w(0) 5w 5w 5w 5w 3w 3-4w 3-4w 3w 5-6w 7w 7w 7w 7-8w 摘吊带 摘吊带 11-12w >12w >12w
肩袖损伤(大) 肩胛骨骨折 肱骨近端骨折orif
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摘吊带 7 weeks 5-6w
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摘吊带
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摘吊带
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ห้องสมุดไป่ตู้摘吊带
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摘吊带
摘吊带
摘吊带
摘吊带
摘吊带
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肩锁关节脱位 3w 3w
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3w 5-6w 7w 7w 7w 7-8w 摘吊带 摘吊带 11-12w >12w >12w
钙化性肌腱炎 1d 1d 4d 4d 4d 1d 1d 3w 3w 3w 摘吊带 - 5 weeks 摘吊带 摘吊带 摘吊带 摘吊带 摘吊带 摘吊带 摘吊带后3-4w 摘吊带后3-4w 摘吊带后3-4w
肩关节脱臼复位后的康复训练
肩关节脱臼复位后的康复训练
肩关节脱臼复位后的康复训练是非常重要的，它有助于恢复肩关节的稳定性和功能。
以下是常见的肩关节脱臼复位后的康复训练步骤：
1. 保持肩袋：复位后的肩关节需要保持稳定，所以很多情况下会给病人安装肩袋或矫正器。
这种设备可以帮助保持肩关节在正确的位置，同时可以活动和锻炼周围的肩部肌肉。
2. 冷敷和止痛：在复位后的初期，可能会感到疼痛和肿胀。
冷敷可帮助减轻这些症状并减少肌肉和组织的炎症反应。
非处方止痛药也可以缓解疼痛。
3. 范围和活动训练：一旦疼痛和肿胀得到控制，可以开始进行范围（range of motion）和活动训练。
范围训练旨在逐渐恢复肩关节的正常运动范围，可以通过主动和被动的肩关节运动来进行。
活动训练包括逐渐增加肩关节的活动度和力量，以恢复正常的功能。
4. 肩部肌肉强化：肩关节脱臼后，周围的肩部肌肉常常会变得较弱。
因此需要进行肌肉强化练习，重点训练肩袖肌群、肱二头肌、三角肌等与肩关节稳定性相关的肌肉。
5. 功能恢复：一旦肌肉力量和稳定性增加，可以开始进行功能性训练，例如进行模拟日常活动的动作，如提重物、抬手等。
这有助于逐渐恢复日常生活和工作中对肩关节的要求。
6. 身体保护和预防再度脱臼：完成康复训练后，仍需要保持良好的体位和肌肉平衡，以减少再度发生肩关节脱臼的风险。
此外，避免过度使用肩关节和避免突然的剧烈运动也是重要的预防措施。
请注意，以上仅为一般指导，具体的康复训练应根据个体情况和医生或理疗师的建议而定。
及时咨询专业医生或理疗师，获取个性化的康复计划和指导。
肩关节微创手术后康复
康复训练方法1、第I阶段术后0—2周。
制动康复训练阶段①目标：减轻疼痛、水肿与炎症反应，促进组织与和，防止肌肉萎缩。
②支具：用肩关节支具或前臂吊带固定。
③关节活动度：术后即日开始患侧肘关节、腕关节及手指关节的主动屈伸联系术后1周，在肩关节松弛和无张力状态下进行患肩的钟摆运动，以不引起疼痛为宜术后两周开始日常生活能力无痛范围内练习，每次15—20下，每日2—3次。
④肌力训练：术后即可进行手的主动握力训练。
术后2—3d，开始患侧肩部肌肉等长收缩练习（后伸、外展、内旋、内收），每次训练15—20下，每日2—3次治疗后冰敷15—20min，控制肩关节肿胀和疼痛2、第II阶段术后2—4周，保护性康复训练阶段①目标：改善血液循环，促进关节液代谢，加强关节软骨的营养，减轻或防止关节及周围组织粘连，增强肩周肌肌力②支具：肩关节支具或前臂吊带固定2—4周，以根据病人恢复情况，逐渐缩短肩关节支具或前臂吊带的保护时间，4周后可去除肩关节支具或前臂吊带。
③关节活动度：术后2周，可以进行患侧肩关节被动活动训练（在无痛范围内，前屈、内收、内旋）术后3—4周，开始进行肩关节动助力活动训练（无痛范围内），可以采用滑轮、棍棒、滑车等器具辅助训练，每次15—20下，并逐渐增加运动量。
逐渐开始肩关节主动活动训练（前屈、后伸、外展、内旋），如钟摆练习和划圈练习。
患者仰卧位，做内收、外展、屈曲，同时可在无痛范围内进行爬肩梯训练，每次15—20下，每日2次，并逐渐增加运动量及活动范围。
④肌力训练：术后2周从不同角度进行肌肉等长收缩练习（用健侧肢体做阻抗）。
术后3—4周，开始进行三角肌和肩袖肌在肩胛骨平面的训练，增加三角肌和肩袖的力，促进肩关节的稳定。
术后4周，逐渐开始进行肩胛肌、背阔肌、肱二头肌、肱三头肌抗阻力练习。
耸肩、向前和向后动肩，缓慢的做肩胛带运动。
可采用弹力带进行多角度练习，并逐渐增加运动量和活动范围。
3、第III阶段术后4—8周，功能恢复训练①目标：进一步恢复肩关节主动、被动活动范围，加强肩周肌肌力及本体感觉。
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肩关节康复训练
肩关节是人体活动最灵活的关节之一，其运动范围广泛，但也因此
容易受到各种伤害和损伤。
肩关节损伤的常见原因包括运动损伤、肌
肉劳损和肌力不平衡等。
针对肩关节损伤后的康复训练，可以改善肩
关节功能，减轻疼痛和提高生活质量。
本文将重点介绍肩关节康复训
练的相关内容。
一、康复训练的目标和原则
肩关节康复训练的主要目标是恢复肩关节的功能，包括增加肩关节
稳定性、增强肌肉力量和提高关节活动度。
为了达到这些目标，我们
需要遵循以下原则进行康复训练：
1. 个体化：根据患者的具体病情和康复需求，制定个性化的康复计划。
2. 渐进性：康复训练应逐渐增加难度和强度，以提高肌肉力量和运
动功能。
3. 全面性：训练应涵盖肌肉力量、关节活动度、平衡和协调等方面，以综合提高肩关节功能。
4. 功能性：康复训练应以日常生活活动为基准，追求肩关节在功能
性任务上的改善。
二、肩关节康复训练的内容
1. 增加关节活动度
肩关节损伤后，关节活动度常常受限。
通过一系列的伸展运动可以
帮助恢复肩关节的活动范围。
常用的关节伸展运动包括前屈、内旋、
外旋、上举和横展等动作。
患者在进行关节活动度训练时应避免过度
拉伸和剧烈运动，以免导致进一步的损伤。
2. 增强肌肉力量
肩关节周围的肌肉力量对于肩关节的稳定性和功能起着重要的作用。
常见的肌肉训练包括肱二头肌、肩胛提肌、斜方肌和肩袖肌群等。
通
过使用弹力带、哑铃或器械进行适度的负荷训练，可以增强肌肉力量
和稳定性。
在进行肌肉训练时，应避免疼痛感和过度疲劳。
3. 平衡和协调训练
肩关节的平衡和协调能力对关节稳定性和功能至关重要。
平衡和协
调训练可以通过单脚站立、平板支撑、肩关节稳定性球等器械进行。
这些训练有助于提高肩关节周围肌肉的神经控制和反应能力，加强关
节的稳定性。
4. 功能性活动训练
除了特定的肌肉力量训练，功能性活动训练也是康复训练的重要组
成部分。
通过模拟日常生活中的活动，如拿取物品、洗头或穿衣等，
可以训练肩关节的功能性动作，提高关节在日常活动中的适应能力。
三、康复训练注意事项
在进行肩关节康复训练时，需要注意以下几点：
1. 疼痛控制：如果康复训练过程中出现过度疼痛或不适，应立即停止训练，并咨询医生或康复师的意见。
2. 适度负荷：康复训练负荷应逐渐增加，但要避免过度负荷引起的损伤和疲劳。
3. 规律性：康复训练应有规律地进行，每周进行2-3次，每次30-60分钟。
4. 持之以恒：康复训练是一个持久而渐进的过程，需要坚持下去，以获得最佳效果。
结语
肩关节康复训练对于肩关节损伤后的功能恢复至关重要。
通过适当的关节活动度、肌肉力量、平衡和协调以及功能性活动训练，可以提高肩关节的功能和稳定性，减轻疼痛，并改善生活质量。
患者在进行康复训练时应注意疼痛控制、适度负荷、规律性和持之以恒。
在康复训练的过程中，最好能够获得专业人士的指导和帮助，以确保康复训练的安全和有效性。