大学生的自我意识与培养
大学生心理健康问题的自我意识培养
大学生心理健康问题的自我意识培养心理健康是大学生中普遍存在的问题，如何培养并提升自我意识，成为解决心理问题的关键。
本文将介绍几种方法，帮助大学生培养自我意识，更好地管理和维护心理健康。
一、了解心理健康的重要性在开始探讨如何培养自我意识之前，我们需要了解心理健康对大学生的重要性。
心理健康是指个体在认识、情感、行为等方面的平衡状态，它直接关系到人们的身心健康和全面发展。
大学生面临着学业的压力、人际关系的问题以及人生规划的迷茫等诸多压力，因此心理健康显得尤为重要。
二、自我觉察自我觉察是培养自我意识的第一步。
大学生应该全面审视自己的内心和行为，了解自己真实的想法和情感。
可以通过写日记、反思个人经历以及与他人交流来加深对自己的认识。
同时，还可以借助一些心理测试等工具来帮助自己更好地了解自己的性格特点、优点和缺点。
三、接纳自我接纳自我是培养自我意识的重要环节。
大学生需要明白每个人都有自己的独特之处，不要奢求完美。
对自己的缺点和弱点要有正确的认知，并学会接受它们的存在。
这样能够减少不必要的自卑和焦虑，提升自我价值感和自信心。
四、培养情绪管理能力情绪管理是大学生心理健康的关键。
大学生应该学会正确处理自己的情绪，避免过度沉浸在消极的情绪中。
可以尝试一些放松和调节情绪的方法，例如运动、听音乐、与朋友交流等。
此外，也可以寻求心理咨询师或心理健康专家的帮助，他们会给予你有效的建议与支持。
五、培养积极的心态积极的心态是保持心理健康的基础。
大学生要学会以积极的态度面对困难和挫折。
遇到问题时，要正视并尝试解决，而不是逃避或抱怨。
要相信自己的能力和潜力，坚信一切困难都能够克服，这种乐观的心态将帮助你更好地应对学业和生活的压力。
六、寻求支持与帮助大学生在培养自我意识的过程中，也不要忘记寻求他人的支持与帮助。
可以与朋友、家人、导师等进行心灵沟通，分享内心的感受和困惑。
同时，也可以参加一些心理健康的培训或活动，结交志同道合的朋友，在集体中获得更多的支持和理解。
第二章第一部分：大学生的自我意识与培养
第二讲大学生的自我意识与培养导入：“人是什么？”这是一个古老而又永恒的命题，也是每一个人毕生都在探讨和不断获得不同答案的问题。
斯芬克斯最为得意的一个谜语是：“在早晨用四只脚走路，当午用两只脚走路，晚间用三只脚走路，在一切生物中这是唯一的用不同数目的脚走路的生物。
脚最多的时候，正是速度和力量最小的时候。
”俄狄浦斯一字中底，谜底是“人”，因为“在生命的早晨，人是软弱无助的孩子，他用两脚两手爬行；在生命的当午，他成为壮年，用两脚走路；但到了老年，临到生命的迟暮，他需要扶持，因此拄着拐杖，作为第三只脚。
”斯芬克斯之谜、写在太阳神阿波罗神殿上的箴言“认识你自己”和中国熟知的那句“人贵有自知之明”，都表明人类在认识自然的同时，提出了认识人本身的要求。
从某种意义上讲，人认为自己是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按照他自己认为是怎样一个人而行动的。
而一个人只有对自己各方面都有比较明确的了解，才能在环境的适应、个体的发展上，获得较满意的结果。
所以正确的自我意识是心理健康的首要条件。
人的自我意识常常受到社会评价的影响，在每个人身边可以轻而易举地搜索出大量的事例佐证自己的观点。
因此，帮助大学生形成正确的自我意识，对大学生心理健康的发展有着尤为重要的意义。
个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，既有成熟的自我意识和健康的自我形象。
早在古希腊时期“认识你自己‘这句刻在神庙上的名言就激励着人们不断探索自我、实践自我、超越自我。
而对处在青年期的大学生来说，”自我“更是自己积极关注的课题。
大学生自我认识、自我评价、自我控制如何，直接影响自己的社会适应和身心健康。
如果一个人认识自己并接纳自己，对自己有合理的期望，而且知道自己为什么而活着，善于利用每个成长机会改进自己、完善自己，他的一生就会快乐就会有价值。
第一节自我意识概述自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。
大学生应如何进行有效的自我反思与自我意识培养
大学生应如何进行有效的自我反思与自我意识培养自我反思和自我意识是每个人都需要关注的重要话题，在大学生活中更是至关重要。
在学生时期，未来的道路还很长，每个人都有自己的目标和理想。
在这个过程中，自我反思和自我意识的培养可以帮助大学生更好地认识自己、明确目标、规划未来。
本文将结合自己的经历，分享一些有效的自我反思和自我意识培养方法。
提升自我反思能力回顾过去回顾过去是自我反思的重要方法之一。
一个人的经历包含了过去、现在和未来。
了解过去，可以更好地认识自己，找到自己的优点和不足，从而更好地规划未来。
在这方面，我经常使用两个方法：第一，每周写日记。
写日记的目的不是为了汇报生活，而是为了记录生活的点滴，自我反省和总结。
每周日或者周末的时候，我会抽出时间回顾这周的日记，找出自己做得好和做得不好的地方，及时调整自己的态度和行为。
例如，在一周的日记中，我发现自己存在拖延的问题，于是我制定了一些解决方案，例如每次做完一件事情后给自己奖励，设定一个时间节点，等等。
第二，寻找机会回到过去。
每个人都有过去的经历，而这些经历塑造了我们的性格和思维方式。
回到过去，可以找到自己的优点和不足，更好地认识自己。
有时候，可以从老照片、过往的日记、家人亲友的建议中找到线索，回到过去寻找答案。
例如，在一个家庭聚会上，我的父母谈到我小时候的事情，我就会询问他们的想法和建议，并对自己的过去进行反思。
探索内心世界除了回顾过去，探索内心世界也是自我反思的重要方法之一。
内心世界是人们思考、感受、价值观等方面的反映。
了解自己的内心世界，可以更好地认识自己，找到自己的价值观和未来的方向。
我通常使用以下方法：第一，寻找思考的发源地。
每个人都拥有一个思考的发源地，可能是爱好、工作、生活中遇到的问题等等。
通过找到思考的发源地，我们可以更好地认识自己的优点和不足，更好地思考和解决问题。
例如，在学习中，我发现自己更容易发现问题并解决问题，在生活中，我发现自己更爱好冒险和挑战，这些都是我思考的发源地。
大学生的自我意识与培养
3.
大学生自我意识的培养方法
大学生自我意识的培养方法
1. 反思和自我评估
大学生可以通过写日记、参 加小组讨论等方式进行反思 和自我评估。他们可以思考 自己的优缺点、喜好、价值 观等问题，并尝试对自己有 一个全面的了解。同时，他 们也可以通过反思自己的行 为和情绪，对自己的行为和 情绪进行有效的调节
大学生的自我意识发展特点
1. 自我认知 更加深入
大学生处于青年期 ，是自我认知的关 键阶段。他们开始 更深入地思考自己 的内心世界、性格 、价值观等，并尝 试回答自己是谁、 想要什么、追求什 么等问题
大学生的自我意识发展特点
2. 自我评价更加客观
随着自我认知的深入，大学 生也逐渐学会更加客观地评 价自己。他们开始理解自己 的优点和缺点，并接受自己 的不足。同时，他们也意识 到自我评价不是单纯的自夸 或自责，而是要结合自己的 和他人的观点进行综合评估
积极的情绪和心态对大学生 的自我意识有积极的影响。 大学生可以通过参加各种活 动、运动、社交等方式来保 持积极的情绪状态。同时， 他们也应该学会调整自己的 心态，不因失败或挫折而过 分沮丧，而是保持乐观和积 极的心态
大学生自我意识的培养方法
4. 学习和发展技能
学习和发展技能不仅可以提 高大学生的知识和能力，也 有助于提升他们的自我意识 。大学生可以通过参加各种 课程、讲座、实践活动等方 式来拓宽自己的视野，了解 自己的兴趣和才能。同时， 他们也可以通过学习各种技 能来完善自己，提升自信心
大学生的自我意识与培养
日期：xxxx
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01
自我意识是对自 己存在的感知和 认识，是人格形 成、发展和完善 的基础
大学生的自我意识与培养
02
大学生的自我意 识是他们在大学 阶段重要的发展 任务之一
大学生的自我意识与培养
大学生的自我意识与培养教学大纲：一、自我意识的概念人对自身及其与客观世界关系的反映，包括人对自我的认识、判断、评价、态度等等。
1、生理自我、心理自我和社会自我2、现实自我、理想自我、投射自我二、自我意识的结构自我认识：认知的一种形式，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面的内容。
自我体验：属于情绪、情感的范畴，主要包括自尊、自信、自卑、自负、自责、自豪感等方面。
自我调控：是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，主要包括自主、自立、自律、自我教育和自我控制等方面。
三、自我意识的形成（一）自我意识的形成阶段：个体社会化的过程中，自我意识的形成和发展，一般是从生理自我到社会自我，在发展到心理自我。
1、生理自我意识形成阶段2、社会自我意识形成阶段3、心理自我意识形成阶段（二）自我意识的形成途径1、通过认识别人，把别人与自己加以对照来认识自己2、通过分析别人对自己的评价来认识自己3、通过考察自己的言行和活动的成效来认识自己4、通过自我监督与自我教育来完善自己（三）自我意识的偏差1、聚光灯效应2、盲目乐观3、虚假普遍性效应四、自我意识的完善（一）健康的自我意识的获得获得健康的自我意识需要有四个支柱：1、安全感2、价值感3、归属感4、重要感（二）完善自我意识的途径和方法1、要增强自信A、学会比较，跟优秀的人比相似点，跟不优秀的人比不同点B、学会自我肯定2、自尊，学会积极的自我体验3、发展自己的控制能力和自我的监控能力A在增强自控的基础上要有自己的理性判断和目标选择B 自立：自我依赖C 自强：勤奋责任感自我完善大学生的自我意识与培养今天这节课我们大家一起来探讨大学生的自我意识和培养这项内容。
从小我们就可能听说过这样的一句谚语：“早起的鸟儿有虫吃”。
父母用这句话来鼓励我们要勤奋，要抓紧时间学习。
但是过了一段时间就有人开始思考这样一个问题“早起的虫儿被鸟吃”，我们想想确实也是这么回事。
于是我们就面对这样的一个困惑：我们要不要早起？怎么来解决这个问题？这时我们要有一个思考问问自己：我是虫儿还是鸟？于是就产生了这样一个问题“我是谁，决定了我的行为”“Who am I?”的确，关于我是谁的问题，是自我研究当中最令人困惑的问题。
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指个体对于自身存在、身份、角色以及与周围环境的关系的认知。
在大学生心理健康教育中，自我意识起着重要的作用。
通过培养和发展大学生的自我意识，可以帮助他们更好地了解和认识自己，提高自我理解和自我价值，从而更好地应对生活和面临的挑战。
一、自我意识的内涵自我意识包括自我认知、自我评价和自我方向三个方面。
自我认知指的是大学生对自己的了解和认识，包括了解自己的兴趣、特长、价值观、优点和缺点等。
通过深入了解自己，大学生能够更加清楚地认识自己的个性和倾向，有助于他们树立正确的自我形象。
自我评价是对自己的价值进行客观评价，包括对自己能力、外貌、品德等方面的评价。
通过积极的自我评价，大学生能够更好地认识和发展自己的优势，同时也能够正视和克服自己的不足之处。
自我方向指的是个体对自己的发展目标和生活规划的认知。
通过明确自己的目标和规划，大学生能够更有条理地进行学业规划和生活规划，从而更好地实现个人的发展和成长。
二、培养大学生的自我意识培养大学生的自我意识，既需要个体自身的努力，也需要学校和家庭的共同关注和引导。
1. 学校角色：学校应该在教育教学中注重培养大学生的自我意识。
可以通过丰富多样的课程设置，开设心理健康教育相关课程，引导学生了解自己、认识自己，并提供良好的教育环境，让学生不断发现和发展自己的潜能。
2. 家庭角色：家庭是大学生自我意识培养的重要环境。
家长应该关心大学生的成长和发展，鼓励他们独立思考、发展自我意识。
家庭可以通过开展家庭活动、家庭教育等方式，引导大学生认识自己、了解自己，帮助他们建立积极的自我形象。
3. 个体努力：大学生个体也需要主动努力培养自我意识。
他们可以通过多角度的自我反思和自我探索，如阅读相关书籍、参与心理辅导、参加社团活动等，提升自我意识的水平，并逐渐形成独立、积极的自我认知。
三、自我意识在大学生心理健康中的作用自我意识在大学生心理健康中起着重要的作用，具体表现在以下几个方面：1. 建立自信心：通过培养和发展自我意识，大学生能够更好地认识和了解自己的优势和潜力，树立自信心，从而更好地应对不同的挑战和压力。
大学生的自我意识与培养课件
反思与改进
小赵需要正确认识自己的优势和不足，针对性地改进自己的不足，充分展示自己 的优势。
案例启示与建议
01
启示一：自我意识是成长的关 键
02
大学生需要认真思考自己的兴 趣、目标和能力，制定明确的 行动计划，积极面对未来的挑 战。
03
启示二：行动是实现自我价值 的途径
案例启示与建议
01
大学生需要将想法转化为行动，通过实践不断提高 自己的能力和价值。
大学生的自我意识与培养课 件
contents
目录
• 自我意识概述 • 大学生自我意识现状分析 • 大学生自我意识培养策略 • 大学生自我意识培养途径与方法 • 大学生自我意识培养案例分析 • 总结与展望：大学生自我意识培养的未
来发展趋势
01
自我意识概述
自我意识定义
1
自我意识是对自己身心活动的觉察：即自己对自 己的认识，包括认识自己的生理状况、心理特征 、以及自己与他人的关系。
05
大学生自我意识培养案例分析
成功案例分享
01
案例一
小李的成长之路
02
背景介绍
小李是一名大一新生，性情内向，缺乏自信。
03
自我意识觉醒
通过参加学生会竞选，小李意识到自己的沟通能力和组织能力有待提高
。
成功案例分享
行动计划
小李主动报名参加学生会，并制定了 详细的行动计划，包括每周组织一次 活动、每月与同学交流一次等。
而不断完善自己。
自我意识是实现人生价值的内在动力
03
它激发个体的潜能，使个体不断追求进步和发展，从而实现自
己的人生价值。
自我意识的发展阶段
生理自我阶段
这是自我意识的初级阶段，个体开始意识到自己的身体特征、外貌 、性别等生理属性。
大学生自我意识与培养教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解自我意识的概念、意义和作用。
2. 帮助学生认识自我，分析自我，提升自我。
3. 培养学生良好的自我意识，促进个人全面发展。
教学重点：1. 自我意识的概念和意义。
2. 自我意识的培养方法。
教学难点：1. 如何正确认识自我。
2. 如何在实践中提升自我意识。
教学准备：1. 教师准备相关资料，如PPT、案例分析等。
2. 学生准备个人成长经历分享。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍自我意识的概念，引导学生思考自我意识在大学生活中的重要性。
2. 提问：什么是自我意识？它在大学生活中有什么作用？二、新课讲授1. 自我意识的概念：自我意识是指个体对自己身心状态及自己与周围关系的认识、评价和调节。
2. 自我意识的意义：a. 帮助大学生认识自己，明确自己的优势和不足。
b. 促进大学生树立正确的人生观、价值观。
c. 培养大学生良好的心理素质，提高人际交往能力。
3. 自我意识的培养方法：a. 自我观察：通过观察自己的言行举止，了解自己的性格特点、兴趣爱好等。
b. 自我反思：定期对自己的行为、思想进行反思，找出不足之处。
c. 自我激励：设定目标，不断激励自己，努力提升自己。
d. 咨询他人：向亲朋好友、老师请教，获取他人的意见和建议。
三、案例分析1. 教师提供典型案例，引导学生分析案例中人物的自我意识表现。
2. 学生分组讨论，分享自己的观点和看法。
四、课堂小结1. 总结本节课的重点内容，强调自我意识的重要性。
2. 布置课后作业：请学生结合自身情况，写一篇关于自我意识的成长日记。
第二课时一、复习导入1. 教师简要回顾上节课的内容，引导学生回忆自我意识的培养方法。
2. 提问：如何培养良好的自我意识？二、实践指导1. 教师讲解自我意识培养的具体方法，如自我观察、自我反思等。
2. 学生分享自己在实践中的体会和收获。
三、小组讨论1. 学生分组讨论，分享自己在大学生活中如何培养自我意识。
2. 每组推选代表进行分享，其他组进行点评。
大学生的自我意识与培养
第四讲 大学生的自我意识及其提升 健全自我意识的标准： 有自知之明 自我认识，自我体验和自我控制协调一致 自我肯定的，独立的，与外界保持协调一致 理想自我与现实自我保持一致
第四讲 大学生的自我意识及其提升 正确认识自我的途径： 通过我与人关系（与他人比较以及他人的评价）、通过我与事的关系、通过我与己的关系 乔韩窗口理论： 美国心理学家Jone和Hary提出关于人自我认识的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我，盲目的自我，秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。
第四讲 大学生的自我意识及其提升 我是谁？
第四讲 大学生的自我意识及其提升
阿波罗神殿的箴言：人啊，认识你自己。
启示我们：
——知人者智，自知者明。 ——人最大的敌人是自己，认识自己比认识别人更重要。
第四讲 大学生的自我意识及其提升
01
你了解自己吗？
02
你有积极向上的自我观念吗？
03
你有对自己合理的定位吗？
例：这是一位大二学生的自我描述
自我意识概述 自我意识的概念 一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的,对自己的身心状态及对自己与客观世界关系的自觉的心理活动过程的总和。
第四讲 大学生的自我意识及其提升
自我意识
生理自我
心理自我
社会自我
不断超越自我
（每个人都有超越自我的潜能）
第四讲 大学生的自我意识及其提升 自我剖析练习 练习一 说说自己最喜欢的五件事； 说说自己最不喜欢的五件事； 当自己最喜欢的事情发生时，有怎样的情绪体验和行为反应？ 当自己最不喜欢的事情发生时，有怎样的情绪体验和行为反应？
《大学生心理健康教育》第2章 大学生的自我意识与培养
第一节 理解自我我意识
一、自我意识的内涵
意识是个非常复杂的概念，意识最简单的 理解是觉知性。这里所讲意识是指人对客观现 实的自觉能动反映。
法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这 一概念——“用心灵的眼睛去注意自身”。 自我意识是意识的核心部分，就是个体对 自身及与外部世界关系的认识和体验。
本讲
目录
1 大学生的自我意识及其特点 2 大学生自我意识的完善 3 大学生自我意识特点和偏差
4 大学生典型自我意识问题的干预
第1节
理解自我我意识
认识你自己。
苏格拉底
在古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”苏格 拉底特别爱用这句话来教育他的学生。
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
Awareness知觉：演讲者喜欢和三岁的孩子玩，欣赏他们眼中的世界，因为 他们眼里望去一切都是崭新的。拥抱知觉就是拥抱内心中三岁的自己，去 感知就是去记住眼中的世界也曾是崭新的。——（开放的我）
Authentic本真：要流露真性情，做真实的自己。举了美国一个著名棒球手 的例子，他热刺刺绣，退役后还出了一本专门讲刺绣的书。自己喜欢就好， 也不在乎是否会遭到别人的嘲笑。——（本真的我）
大多数人很关注别人对他的评价和看法，当然我们成长过程中需要有周围朋
友的指点和帮助，但是你不能将命运交给别人的两片嘴唇。很多时候别人对你的
认识是片面的，关键时候是你要相信自己，学会正确评价自我、悦纳自我。
我们不能选择父母，但可以选择我自己的人生；我们不能改变我自己的长相，
第四章大学生的自我意识与培养
大学生自我意识的偏差以及调整
P104 1、自我认识的矛盾化 2、自我体验的情绪化 3、自我调节的极端化
自卑
自卑是什么？
精神分析：婴儿时期与父母的互动模式
认知行为主义：外界的经历—习得行为
人本主义：父母的无条件关注和有条件关注
自卑是一种压力
自卑是一种动力
如何正确看待自卑问题
李某和小况是大学同窗好友,毕业后来往密切,经常在一起聚餐。小况家境、工作都比李某好,每次 吃饭都抢着付钱,李某竟认为小况是在故意炫富。于是,心理失衡的他起了杀心。因为贫困,李某从 小就不愿提起自己的家境。小况(化名),李某的大学同学兼好友。每次一起吃饭,条件较好的小况 总是抢着埋单。谁能想到,李某会在意这件事,并由此心生嫉妒、心理失衡。最终,李某残忍地杀害 了小况,被法院以故意杀人罪判处死刑。 1989年,李某出生在重庆市梁平县的一个乡镇。父母都 是农民,靠务农维系一家四口的生计。李某性格内向,不爱说话。但他从小就很懂事,读书时学习成 绩很好。由于是家中长子,父母把全部希望都寄托在他身上。为减轻家庭负担,李某的妹妹读完初 中就外出打工挣钱,补贴家用和支付哥哥的学费。长得一表人才,对人彬彬有礼的李某,因自尊心很 强,除了几个好朋友外,很少也不愿提起自己的家庭情况。小况也是1989年出生,和李某就读于重庆 某高校的同一个专业,是李某大学时最要好的同学。小况的家在重庆市主城区,父母都是工薪阶层, 家庭条件还算不错。读大学时,小况就经常请李某吃饭。2010年6月,李某与小况大学毕业。毕业 后,李某在重庆市的一家企业找到了一份普通的工作,并在单位附近租了房子。小况在一家事业单 位找了一份有正式编制的工作,薪资比李某要高一些。第一次发工资,小况就打电话约李某吃饭。 在饭桌上,小况向李某讲述了自己的工作情况,并提到了自己的薪水和待遇。李某则向小况抱怨自 己的工作并不如想象中的好。饭后,李某主动提出埋单,却被小况拦住了:“你不要跟我争,听同事说, 三个月试用期过后,我还要涨工资,这顿我请你。”就这样,那回吃饭还是小况埋单,而且之后每次吃 饭,他都抢着埋单。小况的热情让李某的心里越来越不是滋味。 据李某后来交代,其实,他也想埋单 ,但总被小况拒绝。而且每次吃饭时,小况都会讲自己最近工作如何、单位又发了什么福利。“我 一直自愧不如,看着自己工作一般、待遇一般,还租房住,就逐渐产生了自卑心理。”李某说。更为 严重的是,李某认为小况每次抢着埋单,是在炫富、故意刺激他。于是,原本就深感自卑的李某在这
大学生自我意识
大学生自我意识作为大学生，自我意识的培养对于我们的成长和发展至关重要。
自我意识是指对自己的了解、认知和认识，包括个人的价值观、能力水平、优点与缺点、兴趣爱好等各个方面。
只有具备良好的自我意识，我们才能更好地应对挑战、把握机遇，实现个人的价值和目标。
一、认识自我自我意识的第一步是对自己的认识。
我们应该主动思考自己是谁、我有哪些优点和特长、我有哪些可以改进和提升的方面。
通过思考和自省，我们可以更加全面地认识自己。
同时，与他人进行交流和沟通也是非常重要的，他人的反馈可以帮助我们发现自己的盲点和不足之处。
二、价值观建设自我意识的培养还需要建立健康的价值观。
大学生阶段是我们人生观、价值观形成的关键时期，我们应该树立正确的人生观和价值观，树立追求真善美的目标。
我们要明确自己的人生追求和价值取向，从而更好地指导我们的言行和决策。
三、自我激励一旦我们有了明确的目标和方向，自我激励也变得尤为重要。
大学生阶段面临着各种困难和挑战，我们需要有足够的内驱力和动力去克服困难，实现自己的目标。
我们可以制定明确的计划和目标，设定适当的奖励和惩罚机制来激励自己，从而不断提高自我。
四、自信心培养自我意识还包括对自己能力的认知和评价。
培养自信心是大学生阶段的重要任务之一。
我们要学会发现自己的优点和潜力，相信自己的能力，并且不断努力提升自己。
同时，我们也要接受自己的不足和错误，不因小挫折而气馁，坚持自己的努力和追求。
五、积极心态自我意识的培养需要我们拥有积极的心态。
面对挑战和压力，我们要学会积极面对、主动应对，保持良好的心理状态。
要学会自我调节、自我安慰，并且乐观地看待问题和困难。
只有有积极的心态，我们才能更好地应对变化，发展个人的能力和潜力。
总之，大学生自我意识的培养是一个长期的过程，需要我们在实践中不断探索和提升。
只有真正了解自己、认知自己，树立正确的价值观和追求目标，才能更好地实现个人的价值和成长。
因此，我们应该时刻关注自我意识的培养，不断提高自己的认知水平和综合素质，以迎接未来的挑战和机遇。
(完整版)第二章第一部分：大学生的自我意识与培养
第二讲大学生的自我意识与培养导入：“人是什么？”这是一个古老而又永恒的命题，也是每一个人毕生都在探讨和不断获得不同答案的问题.斯芬克斯最为得意的一个谜语是:“在早晨用四只脚走路，当午用两只脚走路,晚间用三只脚走路，在一切生物中这是唯一的用不同数目的脚走路的生物.脚最多的时候，正是速度和力量最小的时候。
”俄狄浦斯一字中底，谜底是“人"，因为“在生命的早晨，人是软弱无助的孩子，他用两脚两手爬行；在生命的当午，他成为壮年，用两脚走路；但到了老年，临到生命的迟暮,他需要扶持，因此拄着拐杖，作为第三只脚.”斯芬克斯之谜、写在太阳神阿波罗神殿上的箴言“认识你自己”和中国熟知的那句“人贵有自知之明”，都表明人类在认识自然的同时,提出了认识人本身的要求。
从某种意义上讲，人认为自己是怎样一个人,比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按照他自己认为是怎样一个人而行动的。
而一个人只有对自己各方面都有比较明确的了解,才能在环境的适应、个体的发展上，获得较满意的结果。
所以正确的自我意识是心理健康的首要条件。
人的自我意识常常受到社会评价的影响，在每个人身边可以轻而易举地搜索出大量的事例佐证自己的观点。
因此，帮助大学生形成正确的自我意识，对大学生心理健康的发展有着尤为重要的意义。
个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，既有成熟的自我意识和健康的自我形象。
早在古希腊时期“认识你自己‘这句刻在神庙上的名言就激励着人们不断探索自我、实践自我、超越自我。
而对处在青年期的大学生来说,”自我“更是自己积极关注的课题.大学生自我认识、自我评价、自我控制如何，直接影响自己的社会适应和身心健康。
如果一个人认识自己并接纳自己,对自己有合理的期望，而且知道自己为什么而活着,善于利用每个成长机会改进自己、完善自己，他的一生就会快乐就会有价值。
第一节自我意识概述自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。
大学生的自我意识与培养
大学生的自我意识与培养随着社会的发展和普及教育的普及，现代大学生已成为社会的中坚力量，也是未来社会的主力军之一。
然而，大学生的社会责任感、自我意识和未来规划意识都存在一定缺陷，需要我们在大学阶段加强培养。
一、自我意识的意义自我意识是对自己的认识，包括自我价值感、人生观、世界观等，是个人走向成功的重要因素。
在大学生活中，注重自我意识培养，可以起到以下几方面的作用。
1、引导人做出正确的选择在大学阶段，大学生面临着众多的选择，在明确自我意识之后，才有可能清楚自己的价值和目标，并在这个基础上做出适合自己的选择，从而走向成功。
2、增强自我自信自我意识确立以后，人们会有更多的自信，可以让自己的思想更加清晰、表达更加自如，也可以在面临困境时更加坚定，相信自己总会走出困境。
3、帮助人认识自己的优缺点在明确自我意识之后，我们可以更加清晰地认识自己的优点和缺点，可以在这个基础上积极发挥自身优点，努力弥补自身的不足。
自我意识的培养需要从以下几方面入手。
1、注重自我认知自我认知是人们对自己认识的过程，通过自我反思、自我了解和自我评价来认识自己。
在大学生活中，可以通过多读书、多交友等方式来打开视野，学习新知识，让自己不断进步。
2、重视自我价值判断在面临着各种选择时，大学生需要根据自己的价值观进行判断，不被表面上的物质利益所诱惑，从而做出更正确的选择。
对此，可以多阅读好书、多思考，提升自己的价值判断能力。
3、注重成长与进步自我意识培养不仅是对自己的认识，也是对未来的规划。
大学生应该时刻保持成长的心态，注重提升自己的能力和技能，以便更好地适应未来竞争激烈的社会。
实践是自我意识培养的重要途径，在实践中可以更好地了解自己和身边的环境，更好地发挥自己的能力，培养自我意识。
1、多参加社会实践活动大学生可以通过参加社会实践活动，了解社会现实情况，接触不同的人，发掘自己的潜能，同时也可以提升自己的组织、管理、沟通、创新等能力。
2、多交友，增广见闻大学生应该积极参与各种社会活动，与各种人交往，从中了解不同的价值观、思维方式和生活经验，拓宽自己的视野，培养自我意识。
培养健康的自我意识
大学生心理健康教育
培养自信心
自信心是个体对自己的认可、肯 定、接受和支持的积极感受，就是相 信自己，对自己力量的充分估计的一 种自我体验。自信是自我意识的一个 重要组成部分，属于自我意识的情感 形式，是对自我的积极的情感体验。
不断超越自我
认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我， 超越自我。对于大学生而言，超越自我更是终 生努力的目标。人们常说，人最大的竞争对手 是自己。因此，我们只有理智地分析自我，不 断地超越自我，才能在激烈的竞争中立于不败 点
自觉调控自我
在实现人生目标的旅途上，既有各种本能欲望的干扰，又有各种外部诱惑的 侵袭，而自觉调节控制自己是健全自我意识完善的根本途径。大学生要控制自 我，应该做到：
培养顽强的意志力
培养顽强的意志，发展坚持性和 自制力，增强挫折耐受力，使自己能 自觉主动地认清目标，为实现目标而 努力排除干扰，克服困难。
大学生心理健康教育
一、健康自我意识的标志
有健全自我意识的人应该是： 自我肯定、自我统合，能正确评价自我的人。 自我认识、自我体验和自我调节协调一致，能较好地进行
自我整合的人。 独立的，同时又与外界保持协调的人。 主动发展自我、且自我具有灵活性的人。
二、健康自我意识的培养及完善
（一）正确认识自我 （二）积极悦纳自我 （三）自觉调控自我 （四）不断超越自我
正确认识自我
自我认识的内容
认识自己的生理特点。 认识自己的心理特点。 认识自己的优势。 认识自己的劣势。
自我认识的途径
一方面，进行横向比较，将自己与他人 进行合理比较。
另一方面，进行纵向比较，将以前的自 己与现在的自己进行比较。
积极悦纳自我
自我悦纳是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是自我意识健康发展的关键 所在。一个人只有欣然地接受自我，才能有信心去面对真实的我，自尊、自爱，珍惜 自己的人格和名誉，注重自我修养，使自己发展到一个较高境界。
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悦纳自我
二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差
自负心理
即过分的自我接纳，是指过高地估计自己， 不切实际地高估自己的能力和长处，难以看到自 己的缺点和不足，却把别人看得一无是处。这种 类型的大学生往往盲目乐观，以我为中心、自以 为是，不易被周围环境和他人所接受与认可，容 易引起别人的反感和不满。因此，极易遭受失败 和内心冲突，产生严重的情感挫伤，导致苦闷、 自卑、自我放弃。
悦纳自我 二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差
案例分析： 点击返回 个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖，脑海里 不停地萦绕一个问题：我真的是小人得志么？张某本 来不在意自己的家庭出身，而现在，却让这从来没想 过的问题困扰住了。他的心乱了，从此一发不可收拾， 原本还满健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加 集体活动，学习成绩更是一落千丈了。
悦纳自我
三、 大学生如何愉悦地接纳自我 训练营
接纳并改变自己的缺点
指导语：列出几项你认为不可能改变的缺点，并谈 论你之所以得出这样结论的原因（可以从生理、心理、 社会及家庭因素分析）。
缺点：
； 原因：
（1）对你刚才所写出的缺点做改换句式练习，规则为： 现在时改为过去完成时。
例句：我就是这样任性。改为：我曾经是这样的任性。
悦纳自我 二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差
案例分析： 小红是一个非常优秀的女生，人长得漂亮，有一双会 说话的大眼睛，能歌善舞，才艺发展比较全面，在大学 是个受欢迎的学生。回到家里，爸爸妈妈又把她捧为掌 上明珠。对她宠爱有加。 有这样能干的学生，班主任老师更是将她视为不可多 得的骨干成员，一直都很中用她，凡事都让她管理，可 是渐渐地，小红越来越自命不凡，和同学之间的矛盾也 越来越大了。本学期初，她所在的班级重新成立班委 会，班主任征求她的意见，她说这个“太笨”，那个“不 会说话”，不是摇头就是撇嘴，意思十分明显：全班
认识自我 训 练 营
20问法
指导语：现在我们来做一个帮助大家了解自 己的心理测试。请你尽量写出20个“我是谁”，回 答每次提问的时间为20秒，如果写不出来，可以 略去，继续往下写。由于这是自我分析材料，不 会给别人看，所以想到什么就回答什么，不要有 什么顾虑。例如我叫某某，我是一个诚实的人等 等。
悦纳自我
二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差 （一） （二） （三） （四） （五） （六） 自我否定 自负心理 虚荣心理 逆反心理 从众心理 自我中心
悦纳自我
二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差
自我否定
即过度自卑，是指不喜欢自己，不能容忍自己 的缺点和不足，否定、指责、抱怨、苛求自己。 他们的心理体验常伴随较多的自卑感、盲目性、 自信心丧失和情绪损伤和情绪消沉、意志薄弱、 孤僻、抑郁等现象，尤其是面对新的环境、 挫折的重大生活事件时，常常会产生过激行为， 酿成悲剧。
认识自我
四、大学生如何清晰地认识自我
都有，如果主观评价和客观评价都有，可以认为取得平 衡；如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。在主观 评价中，最好是既说到自己好的方面（令自己满意的特 征），也说到自己的不足之处（令人不满意的特征）。 如果只说到好的会使人觉得是自满；只作不好的评价， 又令人感到没有信心。 ③回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案 涉及未来（如“我是未来的工程师”），也说明自己有理 想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案 涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。
第 五 讲
大学生的自我意识与培养
最先和最后的胜利是征服自己。只有 科学地认识自我，正确地设计自我，严 格地管理自我，才能站在历史的潮头去 开创崭新的人生。 ——柏拉图
第 五 讲 大学生的自我意识与培养
第一节 第二节 第三节 认识自我 悦纳自我 调控自我
ห้องสมุดไป่ตู้
第 一 节
认识自我
认识自我
一、 自我意识概述 自我意识的概念：
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
资料导读： 神气的发卡
人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心 态。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。” 这句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们 都不要排斥自己，对于那些已经成为无法更改的客观现 实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以 积极、赞赏的态度来接受自己。
三、 大学生如何愉悦地接纳自我
大学生悦纳自我的策略
全面客观地评价自己 首先写出10条你喜欢自己的理由， 其次写出你的10个不足， 最后写出如何改进自己的不足。
对待那些无法弥补的短处，我们要学会：
1、自我解嘲 ；2、代偿； 3、跳出个人心理活动的小圈子，站在旁观者
的角度审视自己，再反思自己和自己的短处； 4、学会改变评价自己的标准，我们不能以自 己的优势或成功的方面去讥笑别人，也不能 由于自己不足或失败而感到自卑。
悦纳自我 三、 大学生如何愉悦地接纳自我
大学生悦纳自我的策略
积极的心理暗示
学会运用三句话：
1、“太好了”，遇到问题从积极的角度去考虑， 受到挫折时能以良好的心态去承受； 2、“我能行”，帮助自己努力发挥潜力，自信、 自强、自立等； 3、“请让我来帮助你”，学会生存，学会关心他 人，帮助他人。
悦纳自我
悦纳自我
二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差
自我中心
自我中心是大学生思考问题和做事情的时候， 一切从“我”的利益出发。
以自我为中心的大学生在追求自我设计、自我完善、 自我实现的自我意识发展中，过多地从自我角度、标准 去评价、认识事物与行为，凡是喜欢从自身出发，很少 站在别人的角度思考问题，不能设身处地为别人着想， 这样的做法很难赢得他人的好感与信任，容易造成同学 关系的紧张，若不加以积极正确的引导很可能会危害他 人、危害社会。
悦纳自我
二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差
逆反心理
大学生由于缺少经验，会表现出过分的独立意 向，如喜欢独来独往，不愿听从他人的意见，专 门喜欢与他人的、社会惯常的要求和行为方式作 对。
悦纳自我
二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差
从众心理
指个体在群体的影响和压力下，放弃自己的意 见而采取与大多数人一致的自我保护行动，是与 过分的独立意向相反的一种现象。 一个人在做任何事情的时候都要先去观望别人 是怎么说、怎么做的，生怕自己有所不同，落了 单儿，没有了着落，虽然有时候对别人的主意也 不是很赞同，但是看到有很多数人赞同，自己也 就接受了，那就是缺少个人主见和盲目从众了。
认识自我
二、 大学生自我意识发展的特点
1大学生自我意识的分化
主观自我与客观自我之间的矛盾
主观我的评价≠客观我的评价
主观我：我是什么，我做什么
客观我：怎样看待我，给我什么
理想自我与现实自我意识之间的矛盾
现实自我 理想自我
渴望交往与自我保护的冲突
认识自我
二、 大学生自我意识发展的特点 2大学生自我意识的整合
第 二 节
悦纳自我
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵 悦纳自我的概念
悦纳自我是指要无条件地接受自己的一切， 好的和坏的，成功的和失败的，接纳自己的优 点、缺点和限制。个体能否悦纳自我是自我体 验、自我评价的表现形式。
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
资料导读： 神气的发卡 有一个女孩子，相貌平平，个子矮小，总认为不讨 别人喜欢，因此有一点自卑。一天，她偶尔在商店里看 到一支漂亮的发卡，当她戴起它的时候，店里的顾客都 说漂亮，于是她非常高兴地买下发卡，并戴着它去学校。 接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学， 纷纷来跟她接近，一些同学还约她一起去玩，原本死板 的她，似乎一下子变得开朗、活泼了许多。但放学回家 后，她才发现自己头上根本没有带什么神气的发卡，原 来她付钱后把发卡落在了商店里。
悦纳自我
二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差
案例分析： 本来以为大学是他愉快生活的开始，可是看到大批从 各地赶来报到的新同学后，令他刚刚愈合的伤口好像 又被撕开了一个口子。 张某在大学学习很用功，目的就是为争取学校的奖学 金。令人欣慰的是，张某在第一学年就获得了学校的 二等奖学金，奖金为500元，他很高兴。可是，有一 天，他无意中听到一位同学讲：“才500元，还不够我 们上一次茶楼呢，瞧他小人得志的样子。”本来500元 对张某的家境来说可算是一笔不小的数目，但他听了
（2）请同学们帮忙，并监督你实际行为改正的情况。
Music
也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪； 于是，你很自卑。 很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实， 你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视 自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是 一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往， 甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未 曾听过的一阵虫鸣…… 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的 是必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天 空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法。 走向超越，只有靠你自己。
自我意识（self-consciousness） 也称自我或自我概念，是对自己存在 的觉察，自己认识自己的一切。具体 地说，自我意识就是个体对自身的认 识和对自身与周围世界关系的认识、 体验和评价。
认识自我
一、 自我意识概述
自我意识主要内容
个体对自身生理状态的认识与评价。 个体对自身心理状态的认识与评价。 个体对自己与周围关系的认识和评价 。