最新中医养生保健学3
中医养生保健学的基本特征
中医养生保健学的基本特征中医养生保健学的基本特征，真的是个有趣的话题。
要说中医，这可不是简单的看病吃药，里面的门道多得很。
想象一下，古人坐在竹椅上，喝着茶，神情自若，似乎整个世界都在他们的掌控之中。
中医养生，就像是一种生活艺术，讲究的是“顺应自然”，就像是和风细雨，轻轻抚摸大地。
说到中医，首先得提提“阴阳”理论。
这就像是生活中的酸甜苦辣，咱们得找到一个平衡点，才能过得更舒心。
阴阳的变化可不是随便说说的，讲究的是一种对立统一的哲学，像是白天黑夜的轮换。
没错，就是那种“有失必有得”的感觉。
很多人觉得中医神秘，但其实它就像一个老朋友，懂得你身体里的各种小秘密。
你今天心情不好，可能是“阴气”重了；明天吃得太油腻，可能是“阳气”上来了。
这种变化，真是妙不可言。
再来聊聊“气”。
在中医里，“气”可是个大角色。
你想想，一个人如果没了气，肯定活不下去，对吧？气就像是身体里的能量，流动得顺畅，才会让你觉得神清气爽，活力四射。
我们常听说“气血”，其实就是气和血的合作。
要是气血不足，那整个人就像是没电的手机，随时都可能关机。
中医的养生之道，往往就是要让这股“气”流动得更顺畅，怎么做到呢？当然少不了运动，打太极、散步，甚至就随便在家里扭扭腰，这都是给“气”加油！再说说“经络”。
这玩意儿就像是身体里的高速公路，连接着你各个器官。
想象一下，堵车的时候，心情多糟糕啊！经络通畅，身体就像是畅通无阻的高速公路，能量快速流动。
中医养生讲究“调理经络”，常常通过按摩、针灸等方式，来疏通这些“交通枢纽”。
你要是听过“针灸”这门艺术，肯定会觉得特别神奇。
那些小针头就像魔法棒，扎在身上，居然能让你整个人轻松不少，疼痛感瞬间消失，简直就像是重生一样。
还有中药，那可是中医的一大法宝。
想象一下，药材们就像一群个性十足的明星，各自都有自己的风格和特长。
有些药材专门调理气血，有些则可以清热解毒。
中医养生特别讲究因人而异，别人喝得好的药，你未必适合，这就是个性化的魅力所在。
中医养生保健学 中医养生保健
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中医养生保健学“养生”一词最早见于《庄子·内篇》。
“养”指保养、调养、补养、护养之意，“生”指生命、生存、生长之意，“保健”即保持健康。
简单而言，“养生保健”就是保养生命、保持健康。
养生保健活动贯穿于人的生、长、壮、老、已的全过程，是根据生命发展规律，通过调节饮食、活动形体、调养精神、调适环境等多种方法或手段以达到保养生命保持健康、减少疾病、延年益寿目的所进行的一种综合性的强身益寿活动。
“中医养生”又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等，古人将养生理论和方法统称为“养生之道”。
如《素问·上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去此处的“道”，就是养生之道。
能否健康长寿，不仅在于能否懂得养生之道，更为重要的是能否把养生之道贯穿到日常生活的方方面面。
中医养生保健中医养生保健学是关于人体生命养护理论、方法及其临床应用的知识体系，是在中医基础理论指导下，探索人类生命及健康长寿规律，研究中国传统颐养身心、增强体质、预防疾病、延年益寿方法，并用这些理论和方法指导人类保健活动的一门实践性很强的学科，是中国传统文化重要组成部分。
历代养生家在长期的生活、生产实践中，从养神、动形、固精、调气、食养及药饵等方面总结出丰富的经验，并形成相应的学术流派，如道家养生、儒家养生、医家养生、释家养生和武术家养生等，他们都从不同的角度阐述了养生理论和方法，丰富了中医养生保健学的内容。
中医养生保健学的基本内容可概括为以下两个方面：一是基础知识与基本理论，包括中医养生保健学的概念、基本特点、基本原则，以及中医养生保健发展概要、现阶段的研究任务等。
二是中医养生保健常用的方法，包括精神、睡眠、饮食、运动、环境、季节、体质、推拿、房室、沐浴、娱乐等独具特色的养生方法及其应用。
中医养生保健学的基本理论
中医养生保健学的基本理论中医养生保健学的基本理论2.1天人相应在很多人眼中，“天人相应”似乎是一种非常玄妙的修炼方法，与普通人无关。
事实上“天人相应”是中医学也是中国传统哲学的一个基本概念，人在天地之间、宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关，这就是“天人相应”的思想。
中医学认为，人身就是一个小天地，也就是说，人与自然具有相通相应的关系，不论四时气候、昼夜晨昏，还是日月运行、地理环境的各种变化都会对人体的生理、病理产生重要影响。
例如说，自然界的四时气候变化就能直接影响到人的情志、气血、脏腑以及疾病的产生。
中医养生学在这一思想的指导下，认为人类必须掌握和了解四时六气的变化规律和不同自然环境的特点，顺应自然，保持人体与外界环境的协调统一，才能达到养生防病的目的。
顺应自然是养生保健的重要环节，它包括两方面的内容：一是遵循自然界正常的变化规律，二是慎防异常自然变化的影响。
然而顺应自然规律并非被动地适应，而应是在认识自然规律的基础上，体现出人的主观能动性，从而保持健康，免患疾病。
2.2形神合一在前面强调了，养生学脱胎于中医，与中医是密不可分的。
养生学的很多理论，实际上也就是在中医的基础理论上发展起来的。
所以，通过中医学“形神合一”的理论，养生学提出了“形神共养”理论，要求人们在日常生活中既要重视形体的保健，也要重视心理和精神上的保健。
形，即人之形体，包括构成人体的脏腑、经络、精、气、血、津液、五官九窍、肢体以及筋、脉、肉、皮、骨等,其中主要是精与气这两个方面。
神，即以神情、意识、思维为特点的心理活动现象，以及生命活动的外在表现。
二者是相互影响、密不可分的一个整体。
因为一般来说，形体健壮的人都精神饱满；而精神饱满、健旺，反过来又能促进形体健康。
形神共养，即不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的调摄，使得形体健壮，精力充沛，二者相辅相成，相得益彰，从而使身体和精神都能够均衡统一与和谐。
形神共养在具体运用上可分为两个方面，即所谓“守神全形”和“保形全神”。
2024-中医养生保健学4
平均睡眠时间长。
③ 由于性激素分泌差异有关，女性比男性
〔2〕体质与性格因素：① 体质：阳盛阴虚型睡眠时间较少； 痰湿血瘀型睡眠时间相对多。
眠时间多。
② 体型：肥瘦分类，肥人较瘦人睡
第一节：睡眠养生保健
2〕睡眠的质量标准： 〔1〕“久卧伤气〞：过多睡眠和恋床可造成大脑皮层抑制，使大脑细胞乏氧。 〔2〕睡眠的质量决定于睡眠深度和REM的比例，REM对改善大脑疲劳有重要作用。 〔3〕睡眠质量标准：一般说来，睡眠5分钟进入睡眠幢态； ② 睡眠深。睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒； ③ 无起夜。睡中梦少，无梦惊现象，很少起夜； ④ 起床快。早晨醒来身体轻盈，精神好； ⑤ 白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
第一节：睡眠养生保健
〔三〕睡眠的方位与姿势 1〕睡眠的卧向：
〔1〕定义：指睡眠时头足的方向位置。睡眠的方位与健康紧 密相关。中国古代养生家根据天人相应、五行相生理论， 〔2〕对寝卧方向提出过几种不同的主张：
① 按四时阴阳定东西： “凡卧，春夏首宜向东，秋冬首宜向西〞：认为春夏属阳， 头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬 养阴〞的原那么。 ② 寝卧恒东向： “寝恒东首，谓顺生气而卧也〞。头为诸阳之会，人体之
4〕老人及病人睡姿： 〔1〕老年人仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜，以右侧卧最好。 〔2〕心衰病人及咳喘发作病人宜取半侧位或半坐位，同时将枕与后背垫高。 〔3〕肺病造成的胸腔积液患者，宜取患侧卧位，使胸水位置最低，不阻碍健侧肺的呼吸功能。 〔4〕有瘀血病症的心脏病人，如肺心病人等一般不宜取左侧卧或俯卧，以防心脏负荷过大。 〔5〕“凡人眠勿脚悬踏高处，久成肾水〞。头低脚高位置睡觉，易得肾脏疾患。
中医养生保健学 〔四〕
中医养生保健学
2023年最新的中医养生保健知识讲座 中医养生保健方法3篇
2023年最新的中医养生保健知识讲座中医养生保健方法3篇中医养生保健知识讲座中医养生保健方法1一、泡脚人体的脚底有着五脏六腑的十二条经脉以及六十多个穴位，并且脚底布满了人体各个器官的反射区。
但是，脚底由于偏离心脏，并且距离心脏位置甚远，因此脚底的免疫能力其实是较为薄弱的。
因此，做好脚底的保健尤为重要。
在日常生活中应当多泡泡脚，在泡脚的时候可以适当多按压一下涌泉穴，经常按压涌泉穴以及泡脚是可以做到延年益寿的。
二、梳头头部是人体的精明之府，它具有人体的四十多个重要穴位以及十多条的重要经脉。
在平时可以用木梳等器具对头发以及头皮进行按摩和梳理，从而对这些经脉产生一定的刺激，进而达到延年益寿的效果。
此外，勤梳头可以有效保养人体的精气神，这也算保养人体精气神的一种较为有效以及简便的办法。
三、多吞唾液中医认为唾液是人体的精华，多吞唾液可以起到补肾强元，健胃和脾以及润泽四肢五脏等作用。
四、叩击牙齿叩击牙齿简称叩齿，这并不说用笔等物品叩击牙齿，而是通过上下牙闭合的方式进行叩击。
中医认为通过叩齿的方式可以起到调节阴阳，延年益寿以及疏通人体气血等功效。
五、收缩肛门肛门在中医里被称为谷道。
古代的孙思邈在他写的一本书中认为每天收提谷道可以起到防治痔疮以及养生健体的功效。
六、揉腹揉腹指的是用手来回的揉搓腹部，从而达到一种养生保健的效果。
中医认为，通过揉腹的方式可以达到调节脾胃，养肾经，补充肾元等功效。
七、静坐静坐不单单指的是坐着，也是指保持一个平和的心态。
静坐是自古至今的一种养生之道，它对于延年益寿有着莫大的好处。
中医养生保健知识讲座中医养生保健方法21、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
中日友好医院中西医结合心脏内科李格2 .一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
中医学中的养生保健理论
中医学中的养生保健理论在当代社会中，人们对健康的关注度越来越高。
不同于西医的治疗方法，中医学强调养生保健的重要性。
中医学中的养生保健理论，通过调整人体的生活方式、饮食习惯、运动和精神状态等方面，来达到保持身心健康的目的。
本文将就中医学中的养生保健理论进行探讨。
一、平衡阴阳中医学中的养生保健理论非常注重平衡阴阳。
阴阳是中医学的核心概念，在人体内部存在着阴阳的相互作用和平衡。
阴阳失衡可能导致身体的不适和疾病的发生。
为了保持阴阳的平衡，中医学提出了一系列的养生方法，比如饮食调理、穴位按摩和草药疗法等都可以帮助调整身体的阴阳平衡。
二、调整饮食习惯中医学认为，饮食对于人体健康至关重要。
合理的饮食习惯可以调节体内的阴阳，增强身体的免疫力和抵抗力。
根据中医学的理论，在饮食中应该注重五味的平衡，即酸、甘、苦、辛、咸五种味道的合理搭配。
此外，中医学还注重食物的烹饪方法，如炒、炖、蒸等烹饪方式都有助于保持食物的营养价值。
三、运动养生除了饮食调理之外，中医学中的养生保健理论还强调适当的运动。
运动对于调节身体的阴阳平衡、增强体质、提高免疫力都有很大的帮助。
根据个人的体质和条件，选择适合自己的运动方式，可以是太极拳、气功、长跑等，都可以帮助人们保持身体的健康。
四、情志调节中医学认为，人的情绪和心理状态对于身体的健康有着重要的影响。
过度的情绪波动和心理压力会导致身体出现各种问题。
因此，中医学中的养生保健理论非常强调情志的调节。
保持积极的心态、学会放松和调整情绪，都有利于身心健康的保持。
五、草药疗法中医学中的养生保健理论中，草药疗法也被广泛运用。
中药有其独特的药理作用，可以对人体起到调理和治疗作用。
在中医学的角度来看，草药疗法是一种有效的保健方法。
但是，在使用草药疗法的过程中需要慎重，最好在专业医师的指导下进行。
综上所述，中医学中的养生保健理论倡导着整体的平衡与调理。
通过平衡阴阳、调整饮食习惯、运动养生、情志调节和草药疗法等方法，可以帮助人们保持身心健康。
中医养生与保健3 饮食养生
四 季 食 疗 与 进 补
春季篇
2、春季适宜食品
（1）春天养生少酸多甘
（2）春葱正当时，春季吃美芹
（3）春季时令粥品 猪肝粥（猪肝60克、粳米250克、适 量水）,补血明目、养肝健脾，适合 贫血头眩、目疾肝病患者食用。 菠菜粥（菠菜250克、粳米100克、 猪油15克、盐、胡椒、味精等）养 血止血、通利肠胃，适合老年人慢 性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、 小便不利等。
5、肾衰患者夏季不宜用补
6、慢性肠炎患者不宜食用苦瓜
7、肝炎患者不宜食用生姜，姜辣素 使肝细胞受损。
四 季 食 疗 与 进 补
夏季篇
3、夏季立夏食疗食谱
荷叶乌鸡泥鳅煲 [材料]乌鸡1只、鲜荷叶1张、豆腐 500克、泥鳅500克、姜、葱、绍酒、 盐等佐料适量、上汤2500毫升。 [做法]：鸡宰杀洗净，泥鳅清除内脏 和头尾，鸡和上汤同煮半小时，再加 泥鳅、荷叶、豆腐、调料，旺火烧沸， 调味即可。 [功效]：益气兴阳，消暑消渴。适用 于脾胃虚弱、暑湿泻、糖尿病、更年 期综合症等 日服1次，连续食用1个月
四 季 食 疗 与 进 补
冬季篇
（3）滋补的方法 从滋补的种类来看应该包括两大类： 药补和食补。 食补 补气虚食物：花生、大枣、莲子、荔 枝、白扁豆、山药、蜂蜜、鸡、鸽、 牛肉、驴肉、海参、鲫鱼、泥鳅等 补血虚食物：龙眼、葡萄、胡萝卜、 菠菜、黄豆、玉米、黑木耳、猪血、 猪皮等
四 季 食 疗 与 进 补
中 医 常 见 病 症 的 食 疗
腰痛
（2）淤血腰痛
【治法】 活血化瘀，行气止痛。
【食疗方】
当归牛尾汤 《中医食疗方全录》
原料：当归30g，牛尾1条。 制作及用法：当归用布包好，备用。牛 尾洗净，切成段，放入锅内，加清水 上火煮开，加入当归，改用小火煮至 牛尾烂熟后，以食盐调味。
中医养生保健学 中医养生学
中医养生保健学中医养生学中医养生保健学中医养生学，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医养生保健学中医养生学的内容，希望大家喜欢。
中医养生保健学在中医理论指导下，养生学吸取各学派之精华，形成养生基本原则。
如天人相应，顺应自然；形神统一，形神共养；动静结合，协调平衡；和调脏腑，阴平阳秘；修德养身，“仁者寿”等等，使养生活动有章可循、有法可依。
天人相应，顺应自然。
人生存于自然界中，其生命活动与自然界息息相关，即“人与天地相应”。
在自然界变化中，存在着以四时、节气、昼夜为标志的年月日周期性节律变化，并由此产生了气候变化和物候变化所呈现的生、长、化、收、藏等规律。
比如睡眠，中医主张春、夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，而每天中重要的是“子时觉”，即晚11时入睡（子时—23时-1时）。
中医强调“胃不和则卧不安”，所以睡前可适当喝点温水或牛奶等，有助于提高睡眠质量。
人若能顺应自然而摄生，各种生理功能便可循其常性，节律有序而稳定，机体则处于阴阳和谐的健康状态;若违逆自然，则各种生理功能节律紊乱，适应外界变化和防御抗邪的能力减弱，而易罹患疾病。
所以，只有人与自然界和谐统一,才能形成有利于健康的自然条件。
养生顺应自然，旨在要求人们要适应自然界变化而调节自己，把能够适应自然界变化作为健康的标志和维护健康的基本要求。
形神统一，形神共养。
中医养生理论，以“天人相应”“形神统一”的整体观念为出发点，去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系，十分重视体内气化升降，以及心理与生理的协调一致。
形指人之形体，神指人的精神意识思维活动。
形神共养，体现了形神统一的生命观。
一方面，形体为生命的基础，形具而神生，五脏及其所藏的精气是产生“五神”活动的物质基础。
另一方面，神乃形之主，为生命的主宰。
人体脏腑的功能活动、气血津液的运行，都受神的主宰和影响。
形体与精神、意识、思维活动的协调统一密不可分，即“形与神俱”，此为身心健康的标志。
中医养生保健学试题及答案
中医养生保健学试题及答案一、选择题1. 中医养生保健学的核心理念是：A. 预防优先B. 治疗为主C. 病后调理D. 寻求快速疗效答案：A. 预防优先2. 以下哪种饮食习惯符合中医养生的要求？A. 膳食结构不均衡，以高脂肪、高糖分为主B. 多食用热气性食物，少食寒凉性食物C. 注重膳食多样化，适量摄入各类食物D. 快餐、加工食品成为主要饮食来源答案：C. 注重膳食多样化，适量摄入各类食物3. 下面哪种运动方式是中医推崇的养生方式？A. 长时间高强度的高强度训练B. 频繁参与竞技运动C. 中低强度的适度有氧运动D. 没有固定规律的不规范运动答案：C. 中低强度的适度有氧运动二、判断题1. 中医养生保健学强调"天人合一"的观念，认为人体与自然环境密切相关。
正确/错误答案：正确2. 中医养生保健学强调养生需因人而异，根据体质、气候等因素进行具体调整。
正确/错误答案：正确3. 中医养生保健学认为养生关注的重点是治愈疾病，强调快速解决健康问题。
正确/错误答案：错误三、问答题1. 请简要阐述中医养生保健学的基本原则。
答案：中医养生保健学的基本原则包括预防优先、因人而异、辩证施治、循序渐进。
预防优先强调通过调整饮食、锻炼等生活方式，提升健康素质，减少疾病的发生。
因人而异强调养生需根据个体的体质、气候等因素进行具体调整。
辩证施治是指根据个体情况，采用中医辩证的方法进行针对性的调理。
循序渐进则是指养生需持之以恒，通过长期的坚持和不断调整，达到养生的目的。
2. 中医养生保健学中，饮食调理的原则有哪些？答案：饮食调理的原则包括：平衡膳食、禁忌过度、食物相克、适量多样。
平衡膳食要求合理搭配各类食物，确保摄入足够的营养物质。
禁忌过度是指避免食用过于油腻、辛辣等对身体不利的食物。
食物相克指不宜同时食用相克的食物，如鱼和萝卜、牛肉和柿子等。
适量多样则强调食物摄入应适量，并保持多样化，避免偏食。
3. 中医养生保健学中，如何进行适度的锻炼？答案：适度的锻炼包括中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
中医养生保健学试题及答案
中医养生保健学试题及答案一、单项选择题（每题1分，共10分）1. 中医养生保健学中的“治未病”是指什么？A. 治疗已经发生的疾病B. 治疗疾病的病因C. 预防疾病发生D. 治疗疾病的症状答案：C2. 下列哪项不是中医养生保健的基本原则？A. 整体观念B. 阴阳平衡C. 五行相生相克D. 随机应变答案：D3. 中医认为“肾为先天之本”，主要是指肾的哪项功能？A. 主生长、发育和生殖B. 主运化水液C. 主呼吸D. 主神志答案：A4. 以下哪项不是中医养生保健中的“饮食养生”？A. 饮食有节B. 饮食多样化C. 饮食偏嗜D. 饮食清淡答案：C5. 中医养生保健中提倡的“春夏养阳，秋冬养阴”是指什么？A. 根据季节变化调整生活习惯B. 根据季节变化调整居住环境C. 根据季节变化调整工作强度D. 根据季节变化调整睡眠时间答案：A6. 下列哪项不是中医养生保健中的“情志养生”？A. 保持心态平和B. 避免过度情绪波动C. 追求物质享受D. 培养良好的兴趣爱好答案：C7. 中医养生保健中“动以养形，静以养神”中的“动”主要指的是什么？A. 体力劳动B. 运动锻炼C. 社交活动D. 脑力劳动答案：B8. 中医养生保健中“药食同源”的理念是指什么？A. 药物和食物可以相互替代B. 药物和食物都具有治疗作用C. 食物也具有药物的保健作用D. 药物和食物都应适量食用答案：C9. 下列哪项不是中医养生保健中的“起居养生”？A. 早睡早起B. 保持个人卫生C. 适应四季变化D. 长时间使用电子产品答案：D10. 中医养生保健中“顺应自然”的原则主要是指什么？A. 根据自然环境调整生活习惯B. 根据自然环境调整饮食习惯C. 根据自然环境调整工作习惯D. 根据自然环境调整情绪状态答案：A二、多项选择题（每题2分，共10分）11. 中医养生保健中“调和阴阳”的方法包括哪些？（）A. 调整作息时间B. 调整饮食习惯C. 增加体力劳动D. 调整情绪状态E. 增加社交活动答案：A B D12. 下列哪些属于中医养生保健中的“精神养生”？（）A. 保持乐观心态B. 培养良好的兴趣爱好C. 避免过度劳累D. 追求物质享受E. 保持心态平和答案：A B C E13. 中医养生保健中“饮食养生”的原则包括哪些？（）A. 饮食有节B. 饮食多样化C. 饮食偏嗜D. 饮食清淡E. 饮食定时定量答案：A B D E14. 下列哪些是中医养生保健中的“运动养生”？（）A. 太极拳B. 瑜伽C. 散步D. 跑步E. 长时间静坐答案：A B C D15. 中医养生保健中“药食同源”的理念，意味着哪些观点？（）A. 食物可以作为药物使用B. 药物可以作为食物使用C. 食物和药物都有治疗作用D. 食物和药物都有保健作用E. 食物和药物都应适量食用答案：A C D E三、判断题（每题1分，共5分）16. 中医养生保健学认为，人的健康状况完全由先天因素决定。
2022_2023年度第一学期期末考试《中医养生保健》 线上试卷
2022~2023年度第一学期期末考试《中医养生保健》线上试卷适用班级：21美容1、2、3班考试形式：闭卷考试时间：12月26日 10:10~11:40 （共90分钟）。
一、单项选择题、（每小题1分，共50分）1、罐印鲜红而艳是（） [单选题] *A.供血不足B.血脂粘稠C.虚寒D.热毒炽盛(正确答案)2、刮痧的功效是（）。
[单选题] *A.促进气通血顺(正确答案)B.安抚阴阳C.温经散寒D.活血3、拔火罐的作用（）。
[单选题] *A.活血通络(正确答案)B.腰肌劳损C.运行气血D.外络肢节4、刮痧后可（） [单选题] *A.洗冷水澡B.吹风C.喝杯温开水(正确答案)D.大量运动5、刮痧的方向总原则不包含（） [单选题] *A.由上而下B.由内而外C.尽可能拉长距离D.先头面后手足(正确答案)6、用刮痧板的边角直接点压穴，力量逐步加重，以患者能承受的为度，保持数秒后快速抬起,重复操作5~10次称之为（） [单选题] *A.摩擦法B.角刮法C.点压法(正确答案)D.按揉法7、留罐法的留置时间一般为（） [单选题] *A.3~5分钟B.5~10分钟D.15~20分钟8、拔火罐时医用棉球所使用的溶剂（） [单选题] *A.75%酒精B.乙醇C.碘伏D.95%酒精(正确答案)9、拔火罐最为常用而又不易烫伤皮肤的方法是（） [单选题] *A.闪火法(正确答案)B.投火法C.贴棉法D.架火法10、若肩背疼痛旦范围较大应选下列哪种方法为好（） [单选题] *A.走罐(正确答案)B.刺络拔罐C.闪罐D.药罐11、灸法的作用（） [单选题] *A.温经散寒B.扶阳固脱C.消瘀散结12、不属于灸法应用范围是（） [单选题] *A.虚证B.阴虚阳亢(正确答案)C.寒证D.阴证13、以下病症哪个适合艾灸治疗（） [单选题] *A.中风闭证B.高热神昏C.遗精阳痿(正确答案)D.阴虚咯血14、下列哪些部位不宜使用直接灸（） [单选题] *A.乳头B.大血管C.孕妇大腹部D.以上均是(正确答案)15、温和灸与皮肤的距离约为（） [单选题] *A.2~3cm(正确答案)B.4~5cmC.5~6cmD.10cm16、在刮痧时，刮痧板的按压的力度大，刮拭的速度快,刮拭时间相对较短为（）[单选题] *A.补法B.平补平泻法C.其它刮痧D.泻法(正确答案)17、刮痧的程度包括（）和出痧的程度。
中医养生保健知识解析教学设计
中医基础理论
介绍了中医的基本理念，包 括阴阳五行、脏腑经络等理 论，为学员提供了全面的中 医知识框架。
养生保健原则
详细阐述了中医养生的核心 原则，如顺应自然、形神共 养、保精护肾等，帮助学员 树立正确的养生观念。
常见养生方法
介绍了多种中医养生方法， 如饮食调养、运动保健、针 灸按摩等，使学员掌握实用 的养生技能。
拔罐法
以罐为工具，利用燃烧、抽吸、蒸汽等方法造成罐内负压，使罐吸附于 腧穴或体表的一定部位，以产生良性刺激，达到调整机体功能、防治疾 病的目的。
推拿手法介绍与示范
一指禅推法
用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定位或经络穴位上，沉肩垂肘，以腕关节悬屈，运用腕间的摆动带动拇指关节的 屈伸活动，以使之产生的功力轻重交替、持续不断地作用于经络穴位上。
运动可以促进气血流通，调节人体气血平衡 。
延缓衰老，提高生活质量
长期坚持适量运动，可以延缓衰老进程，提 高生活质量。
情志调护与心理健康
情志致病，影响健康
过度的情志波动可以导致疾病发生或 加重。
调节情志，保持平和
学会调节自己的情绪，保持心情平和 、愉悦。
培养兴趣，丰富生活
培养多种兴趣爱好，丰富精神生活， 有助于保持心理健康。
中医养生保健方法丰富多样，包括饮 食调养、起居有序、运动保健、针灸 按摩、药物调养等。
中医养生保健的原理
中医养生保健基于中医理论，包括阴 阳五行、脏腑经络、气血津液等，通 过调节人体内部环境，达到预防疾病 、延年益寿的目的。
课程目标与意义
课程目标
本课程的目标是使学生掌握中医养生保健的基本理论和方法，能够运用所学知识 指导自己和他人进行养生保健。
课程意义
中医养生保健作为中华民族传统医学的瑰宝，对于提高人们的健康水平和生活质 量具有重要意义。通过本课程的学习，学生可以了解中医养生保健的原理和方法 ，掌握一些实用的养生技能，为今后的学习和工作打下坚实的基础。
中医养生保健学习计划
中医养生保健学习计划一、学习目标本人以中医养生保健为专业方向，希望在学习计划期间可以达到以下目标：1. 全面了解中医养生保健的基本理论和实践方法；2. 掌握中医养生保健的常见疾病预防和保健方法；3. 学会运用中医养生保健的理论和方法进行自我调理和保健；4. 深入研究中医养生保健的相关经典著作和现代研究成果；5. 提高中医养生保健的实践能力，为自己和他人提供有效的养生保健指导。
二、学习内容1. 中医养生保健的基本理论1. 中医养生的基本观念和理论体系2. 中医养生的基本方法和技巧3. 中医保健的重要经典著作和研究成果4. 中医养生保健的现代研究进展和应用实践2. 中医养生保健的常见疾病预防和保健方法1. 中医的四季养生保健方法2. 中医的饮食保健方法3. 中医的运动保健方法4. 中医的心理保健方法5. 其他常见疾病的中医养生预防方法3. 中医养生保健的自我调理和保健1. 中医的自我诊断方法2. 中医的自我调理方法3. 中医的经络保健方法4. 中医的穴位保健方法5. 中医的养生保健饮食和药膳4. 中医养生保健的相关经典著作和现代研究成果1. 黄帝内经2. 神农本草经3. 本草纲目4. 中医养生保健的现代研究成果5. 中医养生保健的实践能力提高1. 中医养生保健的实践技能培训2. 中医养生保健的实践案例研究3. 中医养生保健的实际指导和实践经验分享三、学习方法1. 阅读中医养生保健相关书籍和论文1. 精读中医养生保健的经典著作2. 阅读近年来中医养生保健的研究成果和实践案例3. 总结中医养生保健的理论和实践要点2. 找寻中医专家进行学习交流1. 了解中医专家的经典著作和相关研究成果2. 听取中医专家的养生保健建议和指导3. 参与中医专家的养生保健培训和实践活动3. 参与中医养生保健的实践活动1. 参加中医养生保健的培训班和实践课程2. 实践中医养生保健的自我调理方法和技能3. 参与中医养生保健的实践案例研究和分享4. 运用中医养生保健的方法和技巧1. 定期进行中医的自我诊断和调理2. 运用中医的养生保健饮食和药膳进行实际应用3. 积极推广中医养生保健的方法和经验四、学习安排1. 阅读中医养生保健的相关书籍和论文1. 每天至少阅读1小时中医养生保健的经典著作和研究成果2. 每周总结、整理并分享所学内容2. 找寻中医专家进行学习交流1. 至少每月参加1次中医专家的讲座或交流活动2. 每次活动后撰写学习笔记并整理学习收获3. 参与中医养生保健的实践活动1. 每周至少进行2次中医养生保健的实践活动2. 将实践情况进行记录和总结，并分享给他人4. 运用中医养生保健的方法和技巧1. 每日进行中医的自我调理和保健方法2. 每周制定中医养生保健饮食和运动计划，并进行实施五、学习评估1. 定期向中医专家进行学习成果汇报1. 每季度向中医专家汇报学习进展和成果2. 接受中医专家的指导和评价，并进行学习反馈和调整2. 参加中医养生保健的实践经验分享1. 每半年参与中医养生保健的实践经验分享活动2. 与他人分享学习心得和实践经验，接受他人的评价和建议，不断提高自身的中医养生保健水平3. 学习成果的运用和推广1. 每月总结学习成果的应用情况和推广效果2. 不断改进和完善中医养生保健的实践方法，为自己和他人提供更好的养生保健服务。
中医养生学如何改善眼睛保健
中医养生学如何改善眼睛保健在当今社会，我们的眼睛承受着前所未有的压力。
长时间使用电子设备、不良的用眼习惯以及环境污染等因素，都使得眼睛问题日益普遍。
中医养生学作为我国传统医学的瑰宝，为我们提供了一系列独特而有效的方法来改善眼睛保健。
中医认为，眼睛是人体脏腑精气汇聚之所，与肝、肾等脏腑关系密切。
肝开窍于目，肝血充足则眼睛明亮，视物清晰；肾主藏精，肾精充足则目光炯炯。
因此，通过调理脏腑功能，可以从根本上改善眼睛的健康状况。
首先，饮食调理是中医养生改善眼睛保健的重要一环。
多食用一些养肝明目的食物，如枸杞、菊花、猪肝、胡萝卜等。
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，可以泡水喝或者煮粥食用。
菊花能清肝明目，可泡茶饮用。
猪肝富含维生素 A，对眼睛有益。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，有助于维持眼睛的正常视觉功能。
其次，中医的按摩手法对眼睛保健也有显著效果。
比如眼保健操，通过按摩眼周的穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
具体操作时，用手指轻轻按压这些穴位，每个穴位按摩 1 至 2 分钟，以感到微微酸胀为宜。
每天坚持做眼保健操，能够有效地预防和改善近视、远视、眼疲劳等问题。
再者，中药熏蒸也是一种不错的眼睛保健方法。
可以使用菊花、金银花、薄荷等中药材煮水，然后用热气熏蒸眼睛。
这种方法能够湿润眼睛，舒缓眼部肌肉，减轻眼睛干涩、红肿等症状。
但在熏蒸时要注意保持适当的距离，避免烫伤。
另外，保持良好的生活习惯对于眼睛保健至关重要。
中医强调顺应自然规律，起居有常。
保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
晚上尽量避免熬夜，因为熬夜会损伤肝肾，影响眼睛的健康。
同时，要注意用眼卫生，避免长时间连续用眼。
每隔一段时间，应该让眼睛休息一下，眺望远方或者闭目养神。
在阅读和使用电子设备时，要保持正确的姿势和距离，光线也要适宜，避免过强或过弱的光线对眼睛造成刺激。
中医还注重情志对身体的影响。
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岳阳县的居民在接洒水车送来 的干净自来水。
临湘市桃矿化工有限责任公司 的厂房内，污水循环设备形同 虚设，里面充满刺鼻气味。
第二节：环境与养生保健
本章主要探讨环境对人类健康的影响，闸明与环境有关的疾病的发生、发展规律，提出改善环境质量的一些基 本方法，指导人们选择和创造适宜的生活环境，使其与人体生命活动规律协调一致，从而预防疾病，增强体质，保 护人体健康。
（一）养生保健环境的基本概念和分类
√ 1）养生保健环境： （1）概念：指空气、水源、阳光、土地、植被、住宅、社会人文等因素综合起来，所形成的有利于人类生活、 工作、学习的外部条件。 （2）人类疾病70％～90％与环境有关。人类想健康长寿，就必须建立和保持同环境的和谐关系。 （3）适宜的生活环境，可保证工作学习正常进行，促进人类健康长寿，有利于民族的繁衍兴旺。 2）环境的分类：
湖南岳阳砷污染：8万多居民饮水遭威胁
建在新墙河上的岳阳 县自来水厂取水塔
2006年9月8日15时，岳阳市环境监测中心站在对岳阳县城饮 用水源新墙河水质进行水质例行监测时，发现砷浓度为 0.31~0.62 mg/L，超标10倍左右。新墙河是岳阳县城8万多居 民的自来水取水口。
砷中毒症状及后果
➢ 三氧化二砷，俗称砒霜。属无臭无味的 白色粉末，高毒，为致癌物。
中医养生保健学3
中医养生保健学
内容提要: 第一节 精神养生保健 第二节 环境养生保健 第三节 起居作息与养生保健
第一节：精神养生保健
（√ 三）调摄情绪法
历代养生保健家都非常ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ视七情调摄。 1）节制法
（1）定义：节制法就是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。 （2）方法：
① 遇事戒怒：怒不仅伤肝，还伤心、伤胃、伤脑等，导致各种疾病。 制怒之法，首先, 以理制怒, 其次, 提醒法制怒(提醒标识), 再次, 怒后反省。
肾，思胜恐”。 ② “怒伤，以忧胜之，以恐解之；喜伤，以恐胜之，以怒解之；忧伤，以喜胜之，以怒解
之；恐伤，以思胜之，以忧解之；惊伤，以忧胜之，以恐解之，此法惟贤者能之”。 ③ 医家对情志的调摄有时比药石祛疾还加重视，创造了许多有效的情志疗法。如，或逗之
以笑，或激之以怒，或惹之以哭，或引之以恐等，因势利导，宣泄积郁之情，畅遂情志。 ④ 运用“以情胜情”方法时，情志刺激总强度，超过或压倒致病情志因素，否则就难以奏 效。 （2）阴阳情志制约法： ① 定义：运用情志之间阴阳属性的对立制约关系，调节情志，协调阴阳。 ② “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，……惊则气乱，……思则气结”。 ③ 喜可胜悲，悲也可胜喜；喜可胜恐，恐也可胜喜；怒可胜恐，恐也可胜怒等。 ④ 通过相反的情志变动，以调整整体气机，从而起到协调情志的作用。
第一节：精神养生保健
4）情志制约法： 情志制约法，又称以情胜情法。它是根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理，用互相制
约、互相克制的情志，来转移和干扰原来对机体有害的情志，藉以达到协调情志的目的。 （1）五脏情志制约法:
① “怒伤肝，悲胜怒”；“喜伤心，恐胜喜”；“思伤脾，怒胜思”；“忧伤肺，喜胜 忧”；“恐伤
2006年发生在中国的环境污染事件
➢ 甘肃徽县铅污染：368个生命的368幕悲剧 ➢ 湖南岳阳砷污染：8万多居民饮水遭威胁 ➢ 母亲河屡遭污染：前两次见红 这次泛白 黄河兰州段染白 ➢ 东海废电池污染：500万电池误入海中 ➢ 贵州遵义磷污染：60万市民饮水受威胁 ➢ 松花江支流污染：造成5 km污染带 ➢ 泸州柴油泄漏污染：17 t柴油泄漏长江 ➢ 国家森林公园垃圾成灾 ➢ 我国家电和电子产品报废高峰来临 ➢ 香格里拉圣湖美景遭遇《无极》“劫色”之痛
（1）按环境的形成划分：自然环境：空气、水、土壤、岩石和生物等 人工环境：指人类为从事社会集居生活而建立的城乡生活居住环境。
（2）按环境的性质划分： ① 物理环境：主要包括气候（如空气中的温度、湿度、风速）、噪声、震动、电磁辐射和电高辐射等。 ② 化学环境：化学环境因素种类很多，大气、水、土壤中含有各种有机和无机化学成 分；其中许多成 分在含量适宜时为人类生存所必需。许多为有害污染物主要有硫化物、氮氧化物、 一氧化碳、烟尘、 光化学烟雾、重金属（如铅、汞）、农药、化学致癌物等。 ③ 生物环境：生物环境因素主要指环境中的细菌、病毒、微生物等。 ④ 社会环境：社会环境包括人为形成的环境。如人口密度、职业、社会经济状况、居住条件、 饮食、 风俗、个人生活习惯等。
第一节：精神养生保健
3）转移法 （1）定义：又称移情法。即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使 其与不良刺激因素脱离接触，从而从情感纠葛中解放出来，或转移到另外事物上去。 （2）方法： ① 升华超脱： 升华：就是用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，用理智战胜生活中的不幸，并把理智 和情感化作行为的动力。 超脱：思想上把事情看得淡一些，行动上脱离导致不良情绪的环境。 ② 移情易性： 移情：即排遣情思，改变内心情绪的指向性。 易性：即改易心志，进过排除内心杂念和抑郁，改变其不良情绪和习惯。 ③ 运动移情： 运动不仅可以增强生命的活力，而且能改善不良情绪，使人精神愉快。 当情绪苦闷、烦恼，或情绪激动与别人争吵时，最好的方法是转移一下注意力，去参加 体育锻炼。如打球、散步、爬山等活动。
② 宠辱不惊：人世沧桑，诸事纷繁；喜怒哀乐，此起彼伏。 2）疏泄法
（1）定义：把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出会，以尽快恢复 心理平衡，称之为疏泄法。
（2）方法： ① 直接发泄：用直接的方法把心中的不良情绪发泄出去。大哭，大喊。 学会正当的途径和渠道来发泄和排遣，决不可采用不理智的冲动性的行为方式。 ② 疏导宣散：出现不良情绪时，借助于别人的疏导，可以把闷在心里的郁闷宣散出来。