秋冬季吃什么可以消脂
秋季八种食物强效刮油
秋季八种食物强效刮油【导读】在秋天里，有许多食物不仅具有保健养生的功效，而且还可以帮助MM们减肥。
如果你想拥有苗条的身材，不妨从饮食下手，今天就由小编为您带来秋季八种食物强效刮油，希望秋季八种食物强效刮油能对您有所帮助。
苹果在秋季大量上市。
它所含的苹果酸可以加速代谢，减少下半身的脂肪。
而且它的钙含量比其它水果丰富，可以减少令下半身水肿的盐分。
禽蛋含有丰富的维生素B2,有助于消灭脂肪。
此外，它所含的烟碱酸以及维生素B1可以去除下半身的赘肉。
大蒜不仅是一种调料，而且还具有杀菌的作用。
另外，它还含有硫化物的混合物，可以减少血液中胆固醇的含量，阻止血栓形成。
所以说，它是一种集减肥、保健双重功效于一身的健康食物。
南瓜味甘性温，具有温暖身体、补养脾脏的功效，而且还润肺、利尿，秋季食用南瓜既养生又减肥。
它可以与虾仁、香菇、鸡肉等低脂食物一起制成减肥餐。
虽然香蕉的卡路里并不低，但它的脂肪含量却很少，而且含有丰富的钾质，既饱肚又低脂，可以减少脂肪在下半身积聚，同时还能帮助控制饮食，是理想的减肥食品。
玉米含有丰富的钙、磷、硒以及卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
玉米的纤维含量很丰富，容易让人产生饱腹感，而且还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
韭菜不仅仅是一种壮阳食物，也是一种有效的减肥食物。
它含有大量的胡萝卜素和纤维素，能促进肠胃蠕动，具有很强的通便作用，可以排除肠道中过多的营养，其中包括过多的脂肪。
羊肉味甘性热，具有补中益气的作用，许多人都喜欢在秋季吃羊肉暖身。
此外，羊肉还具有利尿作用，对于消灭水肿型肥胖有很大的益处。
秋冬季节如何减肥
秋冬季节如何减肥
首先，要注意饮食的调整。
在秋冬季节，很多人会因为寒冷的天气而增加了食欲，尤其是对高热量食物的渴望。
因此，要想减肥，就需要控制自己的饮食。
可以选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、燕麦等，来替代高热量的食物。
此外，还可以适量摄入一些蛋白质，帮助维持饱腹感和肌肉的健康。
其次，要注意运动的增加。
在秋冬季节，由于天气较冷，很多人都倾向于减少
户外活动，这也容易导致体重的增加。
因此，要想减肥，就需要增加适当的运动量。
可以选择一些室内运动，如瑜伽、有氧运动等，来增加身体的活动量。
此外，也可以利用一些家庭器械，如哑铃、跳绳等，来进行简单的健身锻炼。
另外，要保持良好的作息习惯。
在秋冬季节，很多人容易因为天黑得早而导致
作息不规律，这也会影响到身体的新陈代谢和减肥效果。
因此，要想减肥，就需要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和规律的作息时间，这样才能更好地调节身体的新陈代谢，促进减肥效果的达成。
最后，要保持积极的心态。
减肥是一个长期的过程，不可能一蹴而就。
在秋冬
季节，由于各种原因，减肥的效果可能会受到一定的影响，但是只要保持积极的心态，坚持不懈地进行减肥，就一定能够取得成功。
总的来说，在秋冬季节如何减肥，关键在于饮食的调整、运动的增加、良好的
作息习惯和积极的心态。
只要我们能够做到这些，就一定能够在秋冬季节成功减肥，保持健康的身体和良好的体态。
希望以上方法对大家有所帮助，祝大家都能够在秋冬季节成功减肥，拥有健康美丽的身体。
霜降饮食冬季美食燃脂养颜两不误
霜降饮食冬季美食燃脂养颜两不误霜降饮食冬季美食燃脂养颜两不误霜降是二十四节气中的第十八个节气，标志着寒冷的冬季即将来临。
在这个季节里，人们的饮食需求也逐渐发生变化。
冬季不仅是寒冷的季节，也是滋养身体的好时机。
本文将为您介绍在霜降节气中，如何通过食物来燃脂和养颜。
一、燃脂食物的选择冬季的寒冷天气使得人们更容易积聚脂肪。
然而，合理选择燃脂食物可以帮助加速新陈代谢，消耗体内多余脂肪，从而保持健康的体态。
1. 柚子：柚子是冬季的标志性水果，富含维生素C和纤维，能够加速脂肪的氧化分解过程，有助于燃烧体内的脂肪。
2. 洋葱：洋葱中的硫化物有助于促进脂肪的分解，减少脂肪的堆积。
同时，洋葱还富含纤维，能够增加饱腹感。
3. 绿茶：绿茶中的儿茶素能够提高新陈代谢速度，加速脂肪的代谢分解。
此外，绿茶还具有抑制脂肪合成的作用。
4. 辣椒：辣椒中的辣素能够加速代谢，促进热量的消耗。
同时，辣椒还能够增加口腔温度，提高新陈代谢速率。
二、养颜食物的选择除了燃脂食物，冬季还需要适当地摄入一些养颜食物，帮助保持肌肤的水润和弹性。
1. 枸杞子：枸杞子被誉为"红宝石"，富含胜肽和维生素C，有助于提高皮肤抵抗力，减少皮肤松弛和皱纹。
2. 红枣：红枣是滋补养颜的极佳食材，富含维生素B和矿物质，能够改善肤色，提高皮肤光泽。
3. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和膳食纤维，能够提供皮肤所需的养分，保持皮肤滑嫩。
4. 鸡蛋：鸡蛋中富含胶原蛋白和维生素A，具有滋润肌肤，减少细纹的作用。
三、冬季美食的推荐除了上述的燃脂和养颜食物，冬季还有一些特别适合的美食，可以为人们带来温暖与满足。
1. 红糖姜茶：将红糖和生姜一起煮成茶，不仅可以温暖身体，还有助于驱寒、健胃和改善血液循环。
2. 红烧肉：红烧肉是广受欢迎的冬季美食，它不仅具有浓郁的味道，还能够提供丰富的脂肪和蛋白质，为人们在寒冷的季节中带来一份暖意。
3. 火锅：火锅是冬季最受欢迎的美食之一，各种新鲜的食材和酱料搭配，不仅能够为身体提供丰富的营养，还能够增强身体的抵抗力。
秋冬怎么减肥
秋冬怎么减肥随着气温逐渐降低，很多人可能会觉得减肥变得更加困难，因为寒冷的天气让人更容易产生食欲，同时户外运动的欲望也会减弱。
但是，秋冬减肥并不是一件不可能的事情，只要我们采取正确的方法和持之以恒的态度，依然可以达到减肥的目标。
下面，我将分享一些秋冬减肥的方法，希望能够帮助到有需要的人。
首先，要注意饮食调理。
在秋冬季节，人体的新陈代谢会变慢，因此我们需要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。
尤其是要多吃一些富含纤维的食物，如燕麦、蔬菜等，这样不仅可以增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，有助于减肥。
此外，要控制零食的摄入，尽量选择低热量、低糖分的零食，避免暴饮暴食。
其次，要合理安排运动计划。
虽然天气寒冷，但并不意味着我们就可以放弃运动。
选择适合秋冬季节的室内运动项目，比如瑜伽、有氧运动、哑铃训练等，都是不错的选择。
此外，也可以选择一些户外运动，比如慢跑、快走等，只要注意保暖，也可以在户外进行适当的运动。
运动不仅可以消耗热量，还可以增强体质，提高新陈代谢，有助于减肥。
另外，要保持良好的作息习惯。
秋冬季节，天黑得早，很容易让人产生困倦感，因此要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
充足的睡眠不仅可以让人精神焕发，还可以调节体内激素水平，有助于减肥。
同时，还要注意避免熬夜，因为熬夜会导致新陈代谢减慢，影响减肥效果。
最后，要保持乐观的心态。
减肥是一个长期的过程，不可能一蹴而就，因此要保持乐观的心态，不要因为减肥进展缓慢而放弃努力。
可以通过和朋友一起减肥，互相监督，共同进步。
同时，也要学会放慢节奏，享受减肥的过程，不要过于焦虑和急躁。
总之，秋冬减肥并不是一件不可能的事情，只要我们采取正确的方法和持之以恒的态度，依然可以达到减肥的目标。
通过合理的饮食调理、科学的运动计划、良好的作息习惯和乐观的心态，相信每个人都可以在秋冬季节成功减肥。
希望以上方法能够对大家有所帮助，祝愿大家都能拥有健康美丽的身体！。
八种吃不胖的冬季减肥 食物
【八种吃不胖的冬季减肥食物】1.蒜：降低血清总胆固醇的含量和治疗肥胖。
2.玉米：降低胆固醇并软化血管。
3.燕麦：降胆固醇和降血脂。
4.山药：减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
5.海藻：具有降血脂功效。
6.银耳：有明显的降脂和抗血栓功效。
7.土豆：“肠道清道夫”。
8.芹菜：降血脂、降血糖功效。
注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。
给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。
·策略一、我们要吃着来减肥！绝招1：先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2：选糙米当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3：用水果代替甜食建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。
不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。
我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。
祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。
冬季减肥副食 6种燃脂食物
4：苹果
苹果，一年四季都适合的减肥水果了，其果胶具有较强的降低血脂和胆固醇作用。且苹果中含丰富的钾，能有效排除体内多余的钠盐，每天吃粒苹果，不仅能起到减肥效果，还对维持血压、血脂有不少的好处。
5：茶饮
对于减肥产品，我们追求的是好用没有副作用不会反弹。在用过很多西式的减肥产品后，儿奶粉39健康网未经授权请勿转载联系我们"
冬季减肥副食 6种燃脂食物
1：山药
冬季可多吃山药，既能健康又减肥。山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
2：地瓜
地瓜可算是“肠道清道夫”，所含有的丰富的胶质类和膳食纤维能促进排便。而且，地瓜还有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用，可多吃。
3：山楂
很多人的印象中都认为山楂有很好的消化效果。其实，山楂可不简单了，除了消腹胀，解油腻外，它还能加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢，实在是减肥一大利器。
深秋入冬减肥食谱_美味护肤又瘦身
秋季入冬减肥食谱美味护肤又瘦身1、胡萝卜炖牛肉材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。
制法：胡萝卜、牛肉同时加热。
加入酱油、八角、胡椒、砂糖。
功效：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。
2、芦笋手卷材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3只、沙拉酱少许。
制法：将以上材料烫熟，放入紫菜中卷起。
功效：芦笋含激发女人荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。
3、盐水虾材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。
制法：水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。
虾变色后捞起即可。
功效：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。
4、核桃牛奶材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc。
制法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。
加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。
如果不怕胖，可在熄火后加上少许白糖，增添风味。
功效：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆浆都具有丰富的蛋白质，不仅可以美胸，还兼具养颜润肤的作用。
5、木瓜银耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
温馨提示：木瓜是减肥的佳品。
银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢?6、牛骨虾皮汤材料：牛骨、虾皮、姜蒜。
制作：选用上好新鲜牛骨一根，放入姜蒜后滴几滴陈醋，水开后放入锅中温火熬煮1个小时，打去浮泡后放入50g虾皮，加少许盐后继续熬煮半小时即可盛出饮用。
效果：这道重在补充胶原蛋白质和钙质的营养汤最适合替代午餐，因为牛骨中含有丰富的骨蛋白，但它几乎不含脂肪，所以熬煮出来的汤虽然是骨汤却一点都不油腻。
霜降饮食燃脂美食为冬季塑造完美曲线
霜降饮食燃脂美食为冬季塑造完美曲线霜降是二十四节气中的第18个节气，古人认为这一天降霜的机率很高，所以称之为霜降。
对于塑造完美曲线的人来说，冬季是一个重要的时期，因为人体在寒冷的季节中更容易积累脂肪。
为了帮助大家在霜降节气中保持良好的体形，我们可以通过饮食来改善代谢，燃烧脂肪。
本文将介绍一些适合霜降节气的燃脂美食。
一、温暖早餐：燕麦片早餐是一天中最重要的一餐，为了保持身体的能量供给和新陈代谢的正常运转，一顿温暖的早餐尤为重要。
燕麦片是一种理想的选择，它富含纤维和优质碳水化合物，并且能够提供长时间的饱腹感。
可以在燕麦片中加入一些果干、坚果或者蜂蜜，增加口感和营养价值。
此外，可以选择与燕麦片搭配的热牛奶或豆浆作为早上的营养饮品，这样能保持身体的温暖和健康。
二、丰盛午餐：烤海鲜午餐时，为了给身体补充能量和蛋白质，我们可以选择一份丰盛的烤海鲜。
海鲜富含优质的蛋白质和Omega-3脂肪酸，能够提高代谢水平和燃烧脂肪的能力。
可以选择烤鲈鱼、烤虾或者烤扇贝等海鲜，搭配一些蔬菜和橄榄油作为调味，这样既能够满足口腹之欲，又能够帮助燃烧脂肪。
此外，可以选择煮饭时使用糙米或全麦米，富含纤维和维生素B群，有助于体内脂肪代谢。
三、健康晚餐：烤蔬菜沙拉晚餐是一天中最后一餐，为了保持饱腹感和控制热量摄入，我们可以选择一份健康的烤蔬菜沙拉。
蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，而且烤蔬菜能够减少油脂的摄入量。
可以选择一些低糖的蔬菜，如番茄、黄瓜、胡萝卜等，用橄榄油、柠檬汁和一些香草作为调味，制作出美味又健康的沙拉。
此外，还可以搭配一些坚果和炒鸡胸肉等低脂肪高蛋白质食物，为晚餐增加口感和营养。
四、零食选择：坚果和水果在饮食中，零食的选择也是十分重要的。
为了满足口腹之欲，我们可以选择一些健康的零食，如坚果和水果。
坚果富含健康脂肪和蛋白质，而且可以提供长时间的饱腹感。
可以选择一些杏仁、核桃、腰果等坚果，适量食用。
水果富含维生素、纤维和抗氧化物，可以帮助消耗体内多余的脂肪。
冬天吃什么减肥
冬天吃什么减肥冬天是一个容易让人增加体重的季节，寒冷的天气让人们更容易产生食欲，而且室内活动减少，新陈代谢也会相应减慢。
因此，很多人在冬天都会面临着减肥难题。
其实，冬天吃什么可以帮助减肥呢？下面就为大家介绍一些适合冬天减肥的食物和饮食习惯。
首先，冬天减肥的食物首推蔬菜和水果。
蔬菜和水果富含纤维和维生素，能够帮助促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收和堆积，同时还能够提供饱腹感，减少食欲。
尤其是一些富含维生素C的水果，比如柑橘类水果、奇异果等，不仅可以增强免疫力，还能够帮助燃烧脂肪，促进代谢。
其次，冬天减肥的食物还包括一些低热量、高蛋白的食物，比如鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉等。
这些食物不仅能够提供足够的蛋白质，维持身体正常的代谢功能，还能够减少摄入的热量，帮助减肥。
另外，适量摄入一些坚果类食物，比如杏仁、核桃等，也能够提供饱腹感，减少零食的摄入。
此外，冬天减肥还需要注意饮食习惯。
在冬天，人们往往会喜欢吃一些热气腾腾的食物，比如火锅、烤肉等，这些食物往往都含有较高的脂肪和热量。
因此，要想减肥，就需要控制这些高热量食物的摄入。
可以选择清淡的烹饪方式，比如清蒸、水煮等，减少油脂的摄入。
另外，要保持饮食的规律性，不要暴饮暴食，避免过度饥饿或过度饱餐，以免影响身体的新陈代谢。
最后，冬天减肥还需要适当的运动。
冬天虽然寒冷，但是适当的运动能够帮助加速新陈代谢，消耗体内的脂肪。
可以选择一些室内运动，比如瑜伽、有氧运动等，也可以选择户外运动，比如慢跑、快走等。
只要保持适度的运动量，就能够帮助减肥，同时还能够增强身体的抵抗力，预防冬季感冒。
总之，冬天减肥并不难，只要控制好饮食，保持适当的运动，就能够轻松减肥。
选择一些低热量、高纤维的食物，保持饮食的规律性，适当运动，就能够在冬天保持好身材。
希望以上内容能够帮助到大家，祝愿大家在冬天也能够保持好身材，迎接新的一年。
秋天吃什么能瘦身及注意事项
秋天吃什么能瘦身及注意事项秋天吃的能瘦身1、苹果秋季是新鲜苹果上市的季节，苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，减少下身肥胖。
2、南瓜南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
3、香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品.4、羊肉一般来说羊肉的消化比较慢，控制好量，对减肥还是很不错的.羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季节暖身保健减肥的食物。
5、禽蛋蛋类含量较多的还是蛋白质，比起碳水化合物来说还是不错的.禽蛋的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1还可以去除下半身的肥肉。
6、黄瓜黄瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，且有预防肥胖的效果. 黄瓜中还含有纤维素及维生素B、维生素C，能加强胃肠蠕动、促进肠道代谢、降低胆固醇等，且热量含量也较低。
7、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪.此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
8、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低.此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。
9、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积.白萝卜也有通气和促进排便的作用。
10、西芹西芹算是一种不太受欢迎的蔬菜，但是它富含N种人体必需氨基酸和维生素，能够健胃利尿清热解毒，帮助改善肠胃保健状态.同时，西芹富含植物纤维，这也是紧致肌肤的关键。
11、花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物。
健康减肥的饮食注意事项1、避免食物单一性.拉面、盖饭、炒饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正.有条件的话，多弄几个菜，这样也增加了吃饭的乐趣，减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。
四季清爽减肥有秒招 - 减肥食谱
四季清爽减肥有秒招 - 减肥食谱春季：多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。
夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果，保持身体“清爽”。
秋季：多食用南瓜，其营养丰富，不仅能增强机体免疫力，还有能使肌肤丰美。
冬季：多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。
在烹制食物的过程中，添加能让身体发热的调味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。
清爽减肥需少吃的食物蛋、干酪、红肉和巧克力：这些食物中含有饱和脂肪。
精制食物：如意大利面和精米。
酒精：会令肝脏受损，阻碍身体排除毒素和垃圾。
著名营养学专家、中国预防医学科学院科技顾问陈春明教授指出：有人在减肥过程中，不懂什么是合理平衡膳食，以为少吃就好。
平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。
吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，对身体不利。
还有的人误以为少吃粮食就能减肥。
实际上粮食的摄取对健康是非常重要的。
在平衡膳食中，从数量来说，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的60％。
谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源。
女性减肥膳食的最佳模式一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。
三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。
聪明女人，不论做什么事都会均衡考虑一个最有利的方案，连减肥也减得神清气爽！。
冬季减肥 推荐8款健康减肥食谱
冬季减肥推荐8款健康减肥食谱--> 到了冬季，寒冷的气温让女性不愿意选择运动减肥方法，因而减肥食谱就成了很多女性在冬季继续减肥的好帮手。
那么哪些食谱有助我们的减肥工作呢?下面小编就为大家介绍八款简单的减肥食谱，都非常有效哦!爱美的女性，不妨将它们加入到自己的减肥饮食之中吧!NO.1、木耳鱿鱼汤专家点评此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。
鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。
鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。
NO.2、粉红蒟蒻丝专家点评此道菜有活血消积、清热利湿的功效。
山楂具有促进消化的作用，这一点很多女性应该都非常了解吧。
而蒟蒻，这种又叫魔芋的食物，同样能促进肠胃的运动，提高我们的新陈代谢能力。
这是因为魔芋中含有丰富的膳食纤维。
这款食谱不仅能促进消化功能，对于减少我们摄入的食物也非常有帮助哦1 NO.3、茯苓豆腐专家点评此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。
但阳虚肥胖者不宜食用。
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。
豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。
茯苓有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。
茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。
NO.4、红绿皮蛋羹用料番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克(实耗5克)，精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。
做法①皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段。
②炒锅上火。
将植物油烧至八成热，将皮蛋片炸起泡后，沥去多余的油。
③在锅中掺入鲜汤，加姜米。
④煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精盐、味精，烧沸，加葱花即可起锅食用。
NO.5、八宝小白菜用料小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。
秋冬季吃什么可以消脂
秋冬季吃什么可以消脂秋冬季节，瘦身饮食相当重要，那么秋冬季节什么食物最减肥呢?以下是由店铺整理关于秋冬季快速消脂的食物，希望大家喜欢!秋冬季消脂的食物瘦身蔬菜NO.1 南瓜南瓜在秋季也是火热的蔬菜，南瓜的排毒养颜作用是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用。
因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，帮助你轻身的同时也更保健。
最适合秋季的是老南瓜汤，或者用南瓜来熬粥也是很好的选择。
南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的汤汁甜美可口，放凉后作为休息时间的小甜品不仅不会长胖，还能帮助消化减少脂肪堆积;南瓜粥则是老少皆宜的粥类，秋季当做晚餐的替代品，坚持3周就能减掉恐怖的啤酒肚，赶紧试试吧。
瘦身蔬菜NO.2 胡萝卜胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种，胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡萝卜，你完全不用担心自己会有维生素缺乏症。
许多肥胖都与缺乏微量元素有关，秋天干燥易失水，补充维生素也成为最关键的。
胡萝卜可以切成小块用开水煮一会捞出来凉拌，可以搭配西芹、西兰花、莴笋或是黄瓜一同食用。
胡萝卜最好不要榨成汁，因为那样会损失掉宝贵的胡萝卜纤维素，同时一些不耐氧化的营养物质也会因为过度接触氧气而被氧化，失去作用。
瘦身蔬菜NO.3 海带海带中富含硫酸多糖，能够见效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。
海带还含有丰富的碘元素和钾元素，使人体内的激素分泌平衡，避免因为内分泌失调引起的肥胖综合症。
海带有很多烹调方法，最适合秋季的还是煲汤了。
因为这样能把海带中溶解出来的藻胶也一并食入，但是为了达到减肥的成效尽量不要加入肉类一同熬煮。
直接用海带清煮，只加少许盐即可，每天在饭前半小时饮用一碗，1个月就能减轻3-5斤哦。
7种水果帮你快速消脂第一种减肥水果：香蕉香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。
秋冬减肥吃什么食物比较好 推荐5种食物减肥快
秋冬减肥吃什么食物比较好推荐5种食物减肥快
秋天季节的时候，由于天气冷的原因，不会怎么运动，脂肪堆积的比较快，那么秋冬减肥吃什么食物比较好呢？下面就一起来看看吧！
一、鸡蛋
冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。
因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有
超过7g的蛋白质。
建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白。
二、鱼肉
鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，
还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老!清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉
中的营养，促进脂肪燃烧，每天最好吃一些哦!
三、葡萄柚
葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P、维生素C以及可溶性纤维素，其所含的酶能够影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存在体内。
葡萄柚具有较强的利尿功能，能够改善水肿现象，让你摆脱身体浮肿的困扰。
四、红薯
很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些
纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。
秋冬消脂排毒食物
秋冬消脂排毒食物秋冬消脂排毒食物1、洋葱：洋葱含前列腺素a，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。
它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
40岁的人要多吃点。
2、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
3、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用4、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。
身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
5、葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
6、牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
7、玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
8、苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素c，有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
9、大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
10、韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c 外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
11、海带：海带富含牛黄酸。
食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
12、燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
秋冬排毒方法多吃新鲜和有机食品多吃新鲜和有机食品少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
冬季减肥吃什么 4款食物消脂减肥最健康
冬季减肥吃什么 4款食物消脂减肥最健康为了驱寒，在寒冷的冬季我们胃口往往比其他季节好。
但是，就正正是想要减肥的朋友的苦恼。
冬季减肥吃什么最健康，并且能让你的身材拥……
为了驱寒，在寒冷的冬季我们胃口往往比其他季节好。
但是，就正正是想要减肥的朋友的苦恼。
冬季减肥吃什么最健康，并且能让你的身材拥有窈窕曲线呢？接下来，养生之道网小编和大家分享一下以下这4款健康减肥食物，冬季吃减肥效果更猛，千万别错过哦!
1、降脂乌龙茶
多喝乌龙茶。
茶叶具有消腻减肥、延年益寿的作用，还有消食下气、泻热清神、生津止渴、利尿解毒等功效，尤其是乌龙茶。
2、玉米须泡水减肥
玉米须代茶饮。
以开水冲泡干净玉米须(干品10-15克)当茶喝，不仅对过度肥胖者有效，对一些高血压(心胸外科心血管内科)患者也有效果。
3、绿豆汤降脂
多喝绿豆海带汁。
取绿豆、海带各100克，每日一剂煮食。
肥胖者常服可减肥降脂。
4、瓜菜汤清体
多喝瓜菜汤。
平时，可以灵活选用一些常见果蔬，如冬瓜、黄瓜、萝卜、豆芽、山楂、黑木耳、嫩豆腐等，轮换按家常用量做成瓜菜汤喝，久之多可获得减肥效果。
根据上述介绍，相信想要在冬季减肥的朋友就再也不用愁眉苦脸啦，。
冬天吃什么减肥最有效
冬天吃什么减肥最有效文章目录*一、冬季吃什么减肥最有效1. 冬季吃什么食物减肥2. 冬季喝什么茶减肥好3. 冬季减肥的食物推荐*二、冬季怎么减肥最有效*三、冬季养生饮食有哪些禁忌冬季吃什么减肥最有效1、冬季吃什么食物减肥 1.1、苹果:苹果称得上是四季皆宜的减肥水果。
不但能提高肾脏或肠胃功能,同时又能排出体内废气,净化血液。
对便秘也有良好的辅助效果,苹果含有的独特果酸,有助代谢加速,减少体内脂肪。
1.2、南瓜:常吃南瓜有助大便通畅,剪丰美。
南瓜中的β胡萝卜素含量也非常丰富,对保护视力有益,南瓜中含有的不饱和脂肪酸对减肥也很有帮助。
1.3、大白菜:大白菜不但含有丰富的维生素C、B1、B2、钙、磷、铁等,同时还含有大量的纤维素,能促进肠道蠕动,防止便秘,消除水肿。
大白菜热量低且水分含量很高(约95%),因此是减肥者的极好食品。
1.4、葡萄柚:葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。
此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。
2、冬季喝什么茶减肥好2.1、柠檬红茶做法:将新鲜的柠檬切片,红茶用沸水冲泡三分钟后将茶叶取出,然后加入3-4片的柠檬,浸泡一分钟后即可趁热饮用。
柠檬中含有丰富的果酸,而红茶中又富含茶碱和矿物质,但本性温和无刺激,是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。
2.2、薄荷乌龙茶做法:将几片新鲜的薄荷叶和乌龙茶一起用沸水冲泡五分钟即可。
新鲜的薄荷叶带有独特的清爽气味,这种物质能抑制人的食欲还能帮助你提神醒脑,如果你在干燥的冬季肝火较旺,这道清爽燃脂的茶品一定非你莫属。
3、冬季减肥的食物推荐3.1、黄豆粥材料:黄豆100克, 米适量,芝麻粉10克,盐适量。
做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可)。
粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
3.2、清蒸鲫鱼材料:鲫鱼,姜、葱、盐等。
做法:将剖净的鲫鱼和姜葱一同放进锅里,蒸8-10分钟后取出。
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秋冬季吃什么可以消脂
瘦身蔬菜NO.1南瓜
瘦身蔬菜NO.2胡萝卜
瘦身蔬菜NO.3海带
海带有很多烹调方法，最适合秋季的还是煲汤了。
因为这样能把海带中溶解出来的藻胶也一并食入，但是为了达到减肥的成效尽量不要加入肉类一同熬煮。
直接用海带清煮，只加少许盐即可，每天在饭前半小时饮用一碗，1个月就能减轻3-5斤哦。
第一种减肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。
是减肥首选的优良食品。
第二种减肥水果：橙子
温馨提醒：橙子忌与槟榔同食，吃橙子前后一个小时内不要喝牛奶，因为蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
第三种减肥水果：柠檬
温馨提醒：柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。
但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。
第四种减肥水果：酪梨
酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。
第五种减肥水果：苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。
苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒
瘦身起了非常重要的作用。
另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多
余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。
爱减肥的美眉们还可以
有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。
温馨提醒：但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
第六种减肥水果：葡萄柚
温馨提醒：不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
第七种减肥水果：枇杷
枇杷膏制法：将冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。
枇杷粥制法：以水煮冰糖，随后入淘干净的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。
一、地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
三、洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
四、鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。
五、薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
七、莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。
1、荷叶灰方
组成：荷叶。
方法：烧存性，研末，收贮备用。
每次适量、水饮调服，每日3次。
功效：减肥。
2、轻身散
组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。
方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散;再将茯苓等其余五味
捣筛为散，拌匀。
每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。
功效：补气健脾，减肥轻身。
注：以上药材中药房均有售，如果你有雅兴，也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。
3、大柴胡汤
组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。
方法：上八种药，以水煎煮2次。
每日2次，饭后温服。
功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。
4、海藻轻身汤
组成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。
5、清宫仙药茶
组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。
方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。
每次适量，开水泡，当茶饮。
功效：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。
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