产后腹部会发生什么样的变化_产后恢复

产后腹部会发生什么样的变化_产后恢复

产后腹部会发生什么样的变化呢？怀孕后，女性不管是生理上还是身体上都会发生一些变化，而最为明显的就是腹部的变化，不管是产前还是产后，腹部的变化尤为明显。怀孕后期，腹部就增加了大约50厘米，有些女性会使用一些可预防妊娠纹的化妆品，如橄榄油，对产后有皮肤有很好的预防作用，大家不防一试。

产后腹部会发生什么样的变化呢？产妇在产后不难发现，在最初的几天，腹部肌肉非常具有伸张与松弛的。不过，想想怀孕期间的腰围增加的如此之多，就不会感到那么惊讶了。当然，产妇也需要花一些时间，才会使腹部肌肉恢复原先的状态。

不要小瞧了腹部的肌肉，因腹部的肌肉包括了四层纵横交错的肌肉，而且具有以下功能：

1、可以逐步地从各方向运动。

2、这些肌肉帮助身体的排出运动，例如：生产、咳嗽与打喷嚏。

3、保护腹部的脏器，包括怀孕时的子宫。

4、支撑脊椎，并使骨盆维持在正确的位置。

腹直肌是在最外侧，由上直降至腹部中央，是由上而下的肌肉组成的。腹直肌一共包括了2个半面，由一层薄薄的称为白线的纤维组织结合在一起。在腹部两侧的肌肉，由不同方向斜斜地穿过腹部，更底下的—层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而且容易受伤。

在怀孕期间随着月份的增加，胎儿的增大，腹部上的白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的两层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿，这时的肌肉分开，被称为是腹直肌的分离，也就形成了妊娠纹，也是肌肉纤维断裂导致的。

在产后的3～4天，腹部肌肉之间仍会有2—4只手指宽的空间，但当肌肉的力量开始增强时，这空间会缩减成只剩下一个手指的宽度。

恢复以前光滑的腹部，可以通过一些简单的运动，可以找专业的产后恢复健身教练，指导产妇尽早度过这个阶段。同时，也要开始进行一些较为有效的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。在开始做这些运动以前，要先做一些简单的检查，看肌肉是否已恢复至正常状态。

对于腹直肌的检查，要正确对待。可以做的运动是：仰躺、屈膝、脚底贴于地面或床上，然后用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面；与此同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另外一只手的手指置于肚脐下方，感觉到2条有力的腹直肌正在用力。这些运动可以尽早的恢复腹部的原有弹性，减轻妊娠纹的颜色。

产后腹部的变化还是挺大的，最明显的就是妊娠纹的产生，为了避免这种现象，产妇可以提前做预防，增加腹部皮肤的弹性，肌肉的韧性，这样的话，产后就可避免出现大肚腩。那么，产妇在产后一定要积极锻炼身体，更要针对存脂肪非常多也非常容易的腹部来锻炼，让自己在产后仍拥有着自信与美丽。