[医学]一年级生活小常识.(卫生健康)

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卫生健康知识普及宣传

卫生健康知识普及宣传一、个人卫生（一）洗手的重要性与正确方法1. 重要性•手是我们日常生活中接触外界最多的部位，很容易沾染各种细菌、病毒和污垢。

据统计，我们的手上平均每平方厘米就有150种细菌。

如果不及时洗手，在进食时这些细菌就会进入口腔进而影响健康，例如可能引发腹泻等肠道疾病。

2. 正确方法•要用流动的水和肥皂或洗手液洗手。

首先将双手浸湿，然后取适量肥皂或洗手液，掌心相对，手指并拢相互揉搓；接着手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；再是掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；最后将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

洗手时间不少于20秒，然后用清水冲洗干净并用干净的毛巾擦干。

（二）口腔卫生1. 刷牙的正确方式•每天至少早晚刷牙，使用合适的牙刷和牙膏。

刷牙时应将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈•牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4• 5次。

颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2• 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。

这样能有效清除牙菌斑，预防龋齿和牙周疾病。

2. 定期更换牙刷的必要性•牙刷使用一段时间后，刷毛会磨损变形，同时也会滋生大量细菌。

一般建议每3个月更换一次牙刷。

如果刷毛已经明显变形，就应及时更换，否则无法有效清洁牙齿，还可能对牙龈造成损伤。

二、饮食健康（一）均衡饮食的概念与构成1. 概念•均衡饮食是指摄入的食物种类齐全、数量充足、比例适当，以满足人体对各种营养素的需求。

人体需要的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水等。

2. 构成•碳水化合物应占总热量的50%• 65%，主要来源有谷类、薯类等。

蛋白质占10%• 20%，可以从肉类、鱼类、豆类、蛋类等食物中获取。

脂肪占20%• 30%，包括植物油和动物脂肪，但应控制动物脂肪的摄入量。

小学生卫生健康常识

火灾应对
掌握火灾逃生技巧，遇到火灾时保持冷静，迅速逃离火场。
要点一
要点二
地震应对
了解地震预警知识，遇到地震时采取正确的避震姿势，寻找安全避难所。
遇到突发事件的应对措施
THANKS
感谢您的观看。
合理安排作息时间是指保证充足的睡眠和规律的作息，有助于身体健康和生长发育。
小学生每天需要喝足够的水，尤其是在运动或天气炎热时，更要及时补充水分。
小学生每天需要保持足够的睡眠时间，晚上应该按时睡觉，早上按时起床，养成良好的作息习惯。
适量饮水和合理安排作息时间
03
CHAPTER
运动与健身
小学生正处于身体发育的关键时期，每天至少一小时的体育活动有助于促进骨骼和肌肉的发育，提高身体素质。
勤洗手
保持口腔卫生可以预防口腔疾病的发生，对小学生的身体健康至关重要。
总结词
小学生应该每天刷牙两次，每次至少2分钟。刷牙时要选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，即水平颤动法或旋转法，确保牙齿的每个面都得到彻底清洁。此外，小学生还应该定期进行口腔检查，以便及时发现和解决口腔问题。详细描述保持口腔卫生总结词
过量食用垃圾食品和甜食会导致肥胖、营养不良、蛀牙等问题，影响身体健康和智力发展。
家长应该限制孩子食用垃圾食品和甜食的频率和量，鼓励孩子多吃蔬菜水果，培养健康的饮食习惯。
垃圾食品是指高热量、高脂肪、高糖分、高盐分等不健康的食物，如炸鸡、薯条、蛋糕、糖果等。
避免垃圾食品和过量甜食
适量饮水是指每天保持足够的水分摄入，有助于维持身体正常代谢和生理功能。
家长应合理控制小学生使用电子产品的时间，特别是在晚上和睡觉前。
控制使用时间
培养其他兴趣爱好
建立规矩和限制

卫生安全健康小常识

卫生安全健康小常识在我们日常生活中，保持卫生安全和健康是非常重要的。

通过正确的卫生习惯和健康知识，我们可以预防疾病、提高生活质量。

本文将为大家介绍一些常见的卫生安全健康小常识，帮助大家更好地保护自己和身边的人。

1. 手部卫生：保持良好的手部卫生是预防疾病传播的关键。

我们的手部接触了很多表面，可能沾染了细菌和病毒。

因此，经常洗手是非常重要的。

使用流动的清水和肥皂，彻底搓洗双手至少20秒钟，包括指缝和指尖。

在特殊情况下，如无法获得水和肥皂时，可以使用含酒精的免洗消毒液来清洁双手。

2. 饮食卫生：健康的饮食有助于维持良好的身体状况。

在选择食物和烹饪食物时，要注意以下几点：- 新鲜食物：优先选择新鲜的食材，新鲜的蔬菜水果富含营养，并且减少了细菌和寄生虫的感染风险。

- 彻底烹饪：确保食物被彻底煮熟煮透，尤其是肉类、海鲜和蛋类。

这有助于杀死潜在的细菌和寄生虫，防止食物中毒。

- 分开储存：避免将生肉与其他食材混合储存，以免细菌交叉感染。

同时，避免生食与熟食混合食用，以减少食物中毒的风险。

- 过期食物：避免食用已过期的食物，过期食物可能含有有害的细菌和毒素。

3. 咳嗽与打喷嚏礼仪：咳嗽和打喷嚏时，我们会释放出病毒和细菌。

为了防止疾病的传播，我们应该遵循以下礼仪：- 使用纸巾或肘臂：当你打喷嚏或咳嗽时，尽量使用纸巾或肘臂遮住口鼻。

这样可以防止病毒和细菌从口鼻喷射到空气中，减少传播机会。

- 避免用手捂住嘴巴：我们的手部经常触摸各种表面，如果用手捂住嘴巴，会将病毒和细菌传播给其他物体和人员。

- 做好手部卫生：在咳嗽或打喷嚏后，及时洗手或使用免洗消毒液清洁手部，以防止病菌传播。

4. 室内卫生：室内环境的清洁和卫生对我们的健康至关重要。

以下是保持室内卫生的一些建议：- 多通风：经常开窗通风，尤其是在潮湿的季节。

这有助于空气流通，减少湿度，防止霉菌滋生。

- 定期清洁：定期清洁室内的地板、家具、厨房和卫生间等区域。

保持清洁有助于减少细菌和寄生虫的滋生。

卫生健康小常识大全

卫生健康小常识大全卫生健康是我们生活中至关重要的方面，它关系着我们的身体健康和生活质量。

在这篇文章中，我将向大家介绍一些实用的卫生健康小常识，希望能够对大家的生活起到一定的帮助。

一、饮食健康1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对身体健康非常有益。

建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜。

2. 控制油盐糖摄入量：油盐糖过多对健康不利。

尽量少吃油炸食品，减少盐的使用量，控制糖的摄入量，保持饮食的平衡。

3. 多喝水：饮水对于排毒、补充水分非常重要。

每天饮水量应该在1.5-2升之间。

二、个人卫生1. 勤洗手：用洗手液或者肥皂洗手是预防疾病传播的最基本的方法。

尤其在接触过公共场所或者其他不干净物品后，一定要及时洗手。

2. 清洁牙齿：保持口腔卫生是保障牙齿健康的重要措施。

每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期到口腔医生处做口腔检查。

3. 每天洗澡：进行适当的个人清洁，保持身体干净是预防疾病的重要手段。

三、环境卫生1. 定期清洁居住环境：保持家居的清洁和整洁，定期打扫卫生，更换床上用品和洗涤布艺家具。

2. 空气流通：保持空气的流通，经常开窗通风，注意室内湿度的调节。

3. 避免霉菌滋生：居民应定期清洁地毯、窗帘等藏污纳垢物品，以减少霉菌滋生的可能。

四、运动与休息1. 做适当的运动：每天进行适量的运动有助于身体的健康。

可以选择户外跑步、室内健身，或者进行瑜伽等活动。

2. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，不熬夜，避免长期的身体或者心理疲劳。

3. 舒缓压力：保持心理健康也很重要。

适当进行休闲活动，如听音乐、看书等，有助于缓解压力。

五、疾病防护1. 预防传染病：保持良好的个人卫生习惯，避免接触病原体，定期接种疫苗，是预防传染病的重要手段。

2. 定期体检：定期到医院进行体检，能够及时发现潜在的健康问题和疾病。

3. 合理使用药物：使用药物时要遵医嘱，按时用药，不滥用抗生素，避免滥用药物导致抗药性。

这些卫生健康小常识可以帮助我们更好地保持身体健康，并且提升我们的生活质量。

小学生卫生与健康小常识

小学生卫生与健康小常识小学阶段是孩子成长的重要阶段，在这个阶段，因为身体、思想和行为都在发育和成长，所以卫生与健康非常重要。

以下是小学生卫生与健康小常识。

1. 洗手洗手是最基本的卫生常识，是预防传染病最简单、最有效的方法。

小学生在进餐、使用厕所、出门等情况下应洗手。

在洗手时，要使用肥皂并淋湿双手，并搓揉手心、指缝、指甲和手腕，至少20秒钟以上，最后用清水冲洗干净。

2. 饮食小学生正处于生长期，所以良好的饮食习惯是非常重要的。

应多喝水，适当吃蔬菜水果、奶类、肉类、鱼类等含有丰富营养的食物。

尽量避免食用垃圾食品和过多的油腻食物，以维持身体健康。

3. 睡眠良好的睡眠习惯有助于孩子的身体健康。

小学生每天应有充足的睡眠时间，建议每晚睡8-10个小时。

睡前要注意放松身心，避免看手机、电脑等电子设备，以便能快速入睡。

4. 运动小学生需要适当的体育锻炼，有助于促进身体的生长发育。

选择适合自己的运动项目，比如说游泳、攀岩、骑车、跑步等等。

每周至少要进行2-3次锻炼，每次锻炼时间应在30分钟以上。

5. 家庭环境保持家庭环境的清洁卫生也是非常重要的。

家长要经常清洗地面、桌面、沙发等常用物品，保持家庭环境的卫生整洁。

此外，要注意通风，保持空气流通，减少细菌和病毒的滋生。

6. 处理伤口出现皮肤破损或者伤口时，应该及时处理。

在清洁伤口之前，先用流动水冲洗，然后使用消毒液或酒精清洗创面，最后贴上透气性好的创可贴。

如伤口感染，应及时就医。

7. 防止疾病小学生要防止传染病的发生，如呼吸道疾病、传染性病等。

应该避免到人群密集的地方，减少接触已经感染的患者，尽量避免接触野生动物和禽类的粪便及尸体等。

8. 注意心理健康小学生的心理健康也非常重要。

家长要注意孩子的情绪变化，帮助孩子正确处理好学习、家庭、社交等方面的问题，促进孩子身心的健康发展。

总之，小学生的卫生与健康问题需要家长、老师、医生等各方的合作，让孩子在健康、安全、快乐的环境中成长。

小学生卫生健康小知识

小学生卫生健康小知识学校生基本知识1、饭前便后要洗手；2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；3、勤剪指甲；4、要留意读写：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；5、随时随地勤洗手；6、留意用眼：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；7、不吃没有保障的食品，不吃没有清洗洁净的食物，不喝生水；8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、每天坚持适当的体育熬炼，以加强体质，保持良好的、充足的精力。

学校生用眼留意用眼要做到二要二不要〔1〕二要：①读书写字姿态要端正，保持一尺一拳一寸，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

〔2〕二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。

看电视怎样留意？①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟；②观看者应离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相全都；④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与四周黑暗的剧烈对比，这对避开眼睛疲惫有好处。

活习惯，均衡合理的饮食，劳逸结合。

另外真有问题还是应当去医院看医生。

常用的刷牙方法①竖刷法：这种刷法对牙龈有良好的按摩作用，能有效地清洁牙齿间隙，是一种值得推举的刷牙方法。

操作时把刷毛以45度角放在牙龈上，然后向牙冠转动，每个部位重复8-10次动作。

刷牙齿的咬颌面时，把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝沟内的残渣。

②BASS刷牙法：刷牙齿的唇、舌面时，刷毛头与牙面成45度指向牙龈方向，刷毛进入牙间隙，作短距离来回抖动，刷洗咬颌面时，刷毛平放在牙面上，作前后短距离抖动刷净窝沟，这种刷牙方法清洁力较强，能有效地清除牙颈部和龈沟内的菌斑。

BASS刷牙法属于短距离横刷法，虽是横刷，但由于距离短，几乎是一种抖动，不是一般横刷法大幅度拉动损伤牙颈部。

小学生卫生健康知识

小学生卫生健康知识
薛百完小一年级马晶梅
养成卫生习惯：
1.饭前便后要洗手；
2.要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；
3.勤剪指甲；
4.要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；
5.随时随地勤洗手；
6.注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；
7.不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
8.早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；
9.早晚刷牙，食后漱口；
10.每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

生病时候不宜吃：
1.感冒：香蕉、橘子、芦荀汁、冰、羊肉、姜母鸭、烟酒
2.咳嗽：冰淇淋、橘子、炸、烤、辣、花生、酒、甜食
3.跌打骨膜炎：香蕉，竹笋，酒，酸菜，辣椒
4.跌打损伤：猪头骨肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒
卫生习惯是影响健康的重要因素，不良的卫生习惯可使患病的概
率增加。

由于受经济条件和传统观念的约束，目前我国对小学生卫生科普知识的宣传教育滞后，严重影响了青少年的身心健康。

小学生健康常识大全集_小学生健康知识小常识

小学生健康常识大全集_小学生健康知识小常识小学生现在还在身体发育的阶段，我们需要时刻注意小学生的健康教育。

小学生健康常识有哪些？今天小编分享几篇关于小学生健康常识大全集_小学生健康知识小常识，欢迎大家前来阅读。

【1】小学生卫生基本知识1、饭前便后要洗手;2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣;3、勤剪指甲;4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远;5、随时随地勤洗手;6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛;7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水;8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品;9、早晚刷牙，食后漱口;10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

【2】小学生用眼卫生注意用眼卫生要做到"二要二不要"(1)二要：①读书写字姿势要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸;②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘车时看书。

看电视怎样注意卫生?①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟;②观看者应离电视屏幕2米以上;③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;④室内开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

怎样预防近视?①注意用眼卫生;②坚持做眼保健操;③劳逸结合，睡眠充足;④注意营养，加强锻炼，增强体质;⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。

【3】小学生的健康小常识1、俗话说，病从口入，从饮食方面来讲，应该注意一下几点：饭前便后洗手，勤剪指甲;尽量不要购买三无产品和路边摊;养成吃早餐的好习惯;吃饭时不要大声说笑，避免食物呛入气管;多吃蔬菜，不要挑食，荤素搭配，营养均衡…2、从生活习惯来说，也有以下几点：早睡早起，不赖床，不熬夜;控制自己使用电子产品的时间，保护好眼睛，按时做眼保健操;端正自己的坐姿，避免脊椎弯曲;勤换衣服勤洗澡，避免病毒传播…3、进行合理的体育锻炼，保持身体健康;劳逸结合，不要把自己绷得太紧;不要吃太多油腻食品，避免因太胖而引起的各种疾病;多喝水，少喝饮料，促进身体排毒…4、进行合理的体育锻炼，保持身体健康;劳逸结合，不要把自己绷得太紧;不要吃太多油腻食品，避免因太胖而引起的各种疾病;多喝水，少喝饮料，促进身体排毒…【4】小学生健康知识和健康行为1.我们的身体由哪几部分组成?由头、颈、躯干和四肢组成。

一年级生活小常识.(卫生健康)课件ppt

为什么不能喝生水
• 生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。
为什么不能吃腐败变质食物
• 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。
保持个人卫生健康
1、早晚洗脸、刷牙 2、饭前便后要洗手 3、睡前洗脚 4、勤洗头、洗澡 5、勤剪指甲
什么情况下应洗手
• • • • • • • • (1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手
为什么要及时理发和经常洗头
• 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。
手。 2、不吃过期变质有异味的食品。 3、不买“三无”产品，即无生产厂家、无商标、无出厂日期的食品。 4、不随便乱吃不认识的野菇、野果、野菜等。 5、不吃零食，不喝生水。
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卫生
健康
食物卫生
环境卫生
卫生
个人卫生
保持环境卫生
1、坚持从我做起，从现在做起，从身边做起。 2、积极参与公益活动，努力促进环境改善。 3、自觉参与环境保护的监督管理。 4、做好宣传工作，唤起全社会对环境保护的关注。
维护公共卫生应做到哪些?
• • • • • (1)清扫室内外环境 (2)不随吐痰 (3)不乱丢纸屑果皮 (4)不随地大小便 (5)不在墙壁桌椅上乱画
生活小常识卫生健康
万源学校X80班盛男
同学们，不知哪位名人说过：“健康是 ‘1’，健康以外的所有东西是‘1’后面的 ‘0’。如果‘1’没有了，那么所有的‘0’也就没有意义。”由此就可以看出健康是何等重要。生命，是我们生活中的起点，也是我们生活中的终点。它有一种说不出的神奇。我们人生的路何其漫长，但我们的生命，只有一次，所以，我们应该珍惜生命，保护自己就应该让自己得到健康的身体，你们说对吗？据国家卫生部揭露，目前我国每年患病人次数为50.8亿，其中患慢性病的人数为 3.2亿人，相当于没10人中有1.3亿患有慢性病，每年患慢性病死亡人数将近800万。为此，我国一年的总体医疗花费大约为7000亿元，其中每个家庭花费约为2000元。所以，我们应加强健康意识，积极关注健康，爱护自己的生命！。

生活常识,小学生的安全、卫生、医疗保健教育

生活常识对小学生的成长和安全至关重要。

在小学阶段，培养孩子们正确的安全、卫生和医疗保健常识，可以帮助他们预防事故、保持健康，并养成良好的生活习惯。

以下是有关小学生安全、卫生和医疗保健教育的一些观点和建议。

一、安全教育：1. 交通安全：教给孩子们正确过马路的方法，包括在红绿灯下等待，使用人行横道过马路，不乱穿马路等。

2. 火灾安全：教育孩子们如何正确使用火源、电源，以及遇到火灾时如何逃生和报警。

3. 溺水安全：教导孩子们游泳的基本技能，并告诉他们不要独自靠近水域，避免发生溺水事故。

4. 自然灾害安全：向孩子们介绍地震、台风、洪水等自然灾害的基本知识，以及应对措施和紧急逃生常识。

二、卫生教育：1. 手卫生：教导孩子们正确洗手的方法，包括使用肥皂和流动水洗手，尤其是在饭前、上厕所后等关键时刻。

2. 饮食卫生：向孩子们普及饮食安全知识，如避免吃过期食物、不乱吃路边摊等。

3. 牙齿健康：教育孩子们正确刷牙的方法和频率，以及保持口腔卫生的重要性。

4. 环境卫生：培养孩子们爱护环境、保持卫生的意识，包括垃圾分类、不随地乱扔垃圾等。

三、医疗保健教育：1. 应急救护：向孩子们介绍一些常见的急救知识，例如如何处理轻微擦伤、扭伤等小伤，以及紧急情况下的呼叫急救电话等。

2. 健康饮食：教育孩子们均衡饮食的重要性，包括多吃水果蔬菜、少吃油炸食品、限制糖分摄入等。

3. 睡眠与休息：告诉孩子们保持充足的睡眠时间，合理安排学习与休息的时间，保持身心健康。

4. 疫苗接种：向家长普及疫苗接种的重要性，并鼓励他们按时带孩子接种疫苗，预防常见传染病。

在教育小学生安全、卫生和医疗保健时，可以采用多种形式和方法，如开展安全知识竞赛、组织实地参观、邀请医生进行专题讲座等。

同时，家长也应该与学校密切配合，共同关注孩子们的安全和健康问题。

综上所述，小学生的安全、卫生和医疗保健教育是其健康成长的重要组成部分。

通过正确的教育和引导，可以帮助孩子们养成良好的生活习惯，预防事故和疾病，提高他们的自我保护和自我照顾能力，为他们的未来奠定良好的基础。

小学生个人卫生小常识

【导语】我们每个⼈都会经历过⼩学阶段，⼩学⽣虽然很⼩，但是⼩学⽣也是要注意基本的着装礼仪、个⼈卫⽣。

才能充分体现出⼩学⽣的⾃然美，那么，如何提⾼我们的健康意识，展现出⾃然活泼的精神风貌呢。

更多相关内容请关注教育频道！【篇⼀】⼩学⽣个⼈卫⽣⼩常识⼩学⽣⽇常健康⼩知识 1、常吃宵夜。

会得胃癌。

因为胃得不到休息 2、⼀个星期只能吃四颗蛋。

吃太多。

对⾝体不好 3、鸡*含有致癌物，不要吃较好 4、饭后吃⽔果是错误的观念。

应是饭前吃⽔果 5、⼥⽣⽉经来时。

不要喝绿茶。

反正茶类不要喝就对了。

多吃可以补⾎的东西 6、喝⾖浆时不要加鸡蛋及糖。

也不要喝太多 7、空腹时不要吃番茄，饭后吃 8、早上醒来。

先喝⼀杯⽔。

预防结⽯ 9、睡前三⼩时不要吃东西。

会胖 10、少喝奶茶。

因为⾼热量。

⾼油。

没有营养价值可⾔。

长期饮⽤。

易罹患⾼⾎压。

糖尿病。

等疾病 11、刚出炉的⾯包不宜马上⾷⽤ 12、远离充电座。

⼈体应远离30公分以上。

切忌放在床边 13、天天喝⽔⼋⼤杯 14、每天⼗杯⽔。

膀胱癌不会来 15、⽩天多喝⽔。

晚上少喝⽔ 16、⼀天不要喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的⾷物少吃。

因为得花5~7⼩时去消化，并使脑中⾎液集中到肠胃。

易昏昏欲睡 18、下午五点后。

⼤餐少少吃，因为五点后⾝体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的⾷物：深海鱼，⾹蕉，葡萄柚，全麦⾯包，菠菜，⼤蒜，南⽠，低脂⽜奶，鸡⾁，樱桃 20、睡眠不⾜会变笨，⼀天须⼋⼩时睡眠，有午睡习惯较不会⽼ 21、睡眠时间是在晚上10点～清晨6点 22、每天喝酒不要超过⼀杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服⽤胶囊应以冷⽔吞服（可以第⼀个吃），睡前30分先服药。

忌⽴即躺下 24、酸梅具防⽌⽼化作⽤，青春永驻；肝⽕有⽑病者宜多⾷⽤ 25、掉发因素：熬夜，压⼒，烟酒，⾹鸡排。

⿇辣锅。

油腻⾷物。

调味过重的料理 26、帮助头发⽣长：多⾷⽤包⼼菜，蛋。

[卫生知识小常识] 健康小知识200条

[卫生知识小常识] 健康小知识200条卫生知识小常识卫生小常识1、每天积极主动做好室内外清洁工作，不放过任何卫生死角，不乱丢纸屑、果壳，不随地吐痰，不向水池丢赃物，及时把垃圾倒入指定地点。

这样才能阻止细菌滋生，从源头上防治疾病发生。

2、养成良好的卫生习惯，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要洗手，不喝生水，不吃腐烂食物，不暴饮暴食，不吸烟喝酒，不乱用他人毛巾，勤洗澡，勤换、勤洗、勤晒衣物、被褥。

3、要勤开窗户，保持教室和室内空气流通，保持室内一定湿度。

4、在呼吸道传染疾病流行的季节少去公共场所。

5、春天人的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，增强休质。

6、要合理安排作息时间，做到生活有规律，劳逸结合，如劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到细菌病毒的感染。

7、春季气候多变，咋暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体侵入，必须根据天气变化，适当增减衣物。

8、过敏体质的人尽量少去赏花，特别严重的外出时要戴上口罩、眼镜等，尽量减少裸露部位，也可提前服用一些防过敏的药物。

9、合理安排饮食，饮食上不宜太过辛辣，也不宜太过油腻。

要减少呼吸道的刺激，如不吸烟，不喝酒。

要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食富含优质蛋白质、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

10、自备一些抗病毒的中成药，如抗病毒冲剂、板蓝根等，在周围有同学发病时预防饮用。

11、如出现急性发热、头疼、咽喉疼等症状，请及时报告学校医务室和到医院就诊，检查治疗，避免疾病的传播。

新黔中学医务室卫生小常识卫生小常识王玉一、饮用水的卫生要求有哪些？饮用水的卫生要求包括：⑴不含病原微生物，水质对人体无害；⑵无色透明，无异味，不含肉眼可见的杂物。

二、食物中毒后的应急措施食物中毒发生后，千万不要恐慌，自乱阵脚，可以采取以下应急措施：饮水立即饮用大量干净的水，对毒素进行稀释。

小学生卫生与健康小知识

小学生卫生与健康小知识第一篇：小学生卫生与健康小知识小学生卫生与健康小知识1、饭前便后要洗手；2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；3、勤剪指甲；4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；5、随时随地勤洗手；6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力.注意问题：一、为什么不能随意挖耳朵? 挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜．引起中耳炎，使听力下降。

甚至造成耳聋。

二、怎样预防蛔虫病?(1)饭前便后洗手(2)不喝生水(3)生吃瓜果，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头三、怎样预防沙眼?(1)每人一条洗脸毛巾(2)不用脏手揉眼睛(3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁(4)有条件的最好每人一个专用脸盆四、随地吐痰有什么害处?随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

五、被狗咬伤后怎么办? 立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。

六、为什么不能咬笔头和手指?(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病(2)影响牙齿和手指发育。

七、什么情况下应洗手?（1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手(7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手八、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少? 30—35厘米，或一尺左右。

九、为什么要及时理发和经常洗头?理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

十、为什么不能喝生水?生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

卫生健康小常识

卫生健康小常识【卫生健康小常识】卫生健康是我们生活中非常重要的一部分。

良好的卫生习惯和健康意识能够帮助我们预防疾病、保持身体健康。

下面将介绍一些简单而实用的卫生健康小常识，希望能够对大家有所帮助。

一、饮食健康1. 均衡饮食：保证摄入各类食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源和适量的脂肪。

少吃含糖及高热量食物，避免垃圾食品的摄入。

2. 充足水分：每天饮水量至少为8杯（约2升）。

饮用足够的水有助于排除体内废物和维持正常的新陈代谢。

3. 减少盐的摄入：过高的盐摄入与高血压和心脏病有关。

尽量减少加盐食物的摄入，选择低盐或无盐食品。

4. 烹饪方式：选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，减少过多的油脂摄入。

二、个人卫生1. 洗手：保持勤洗手的习惯，特别是在进食前、厕所使用后和外出回家后，用肥皂和水彻底洗手。

2. 刷牙：每天起床后、饭后和睡前刷牙，保持口腔清洁，预防口腔疾病。

3. 消毒用具：保持个人用品、厨具和餐具的清洁。

餐具用后及时清洗，保证食物的卫生与健康。

4. 常换衣物：保持衣物的清洁和干燥。

穿着整洁干净的衣服，减少细菌和病毒的滋生。

5. 定期洗澡：每天或隔天洗澡，保持身体清洁并舒适。

三、预防疾病1. 预防感冒：保持良好的室内通风，避免与感冒患者长时间密切接触。

当有流感症状时，及时佩戴口罩，避免传播给他人。

2. 预防传染病：尽量避免前往疫情高发地区，保持社交距离，佩戴口罩，勤洗手。

3. 注重运动：每天保持适量的运动，增强身体免疫力。

可以进行散步、慢跑、跳绳等有氧运动。

4. 定期体检：定期进行身体健康检查，及时发现问题并采取措施进行干预。

四、环境卫生1. 室内清洁：定期清理家居环境，保持室内整洁。

适当开窗通风，减少室内湿气，并放置植物吸收有害气体。

2. 垃圾处理：正确分类垃圾，保持垃圾桶的干净，并定期清理。

避免滋生疾病传播的蚊蝇等生物。

3. 外出卫生：外出时避免随地吐痰、乱丢垃圾等行为，保持公共场所的卫生和整洁。

小学生卫生健康小常识

小学生卫生健康小常识一、保持清洁卫生的重要性维持良好的卫生习惯对小学生的健康发育非常重要。

保持良好的卫生习惯有助于预防疾病传播，提高免疫力，并促进身体和心理的健康发展。

以下是一些小学生应该知道的卫生健康小常识。

二、个人卫生个人卫生是保持身体健康的第一步。

以下是一些重要的个人卫生习惯：1. 洗手•在饭前、饭后和上厕所后，都应该用肥皂和流动水洗手，至少洗20秒。

洗手可以有效地预防细菌和病毒的传播。

•避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以减少病菌进入身体的机会。

2. 剪指甲•定期修剪指甲有助于预防细菌和寄生虫滋生。

•剪指甲时要小心，以免伤到手指。

3. 洗澡•每天洗澡能够清除身体上的污垢和细菌，保持皮肤的健康。

•使用温水和肥皂来彻底清洁身体。

4. 换洗衣物•每天更换内衣内裤，并确保所有衣物都是干净的。

•注意避免穿湿的衣物，以免滋生细菌和霉菌。

5. 刷牙•每天刷牙两次，早晚各一次。

刷牙可以预防蛀牙和口腔感染。

三、环境卫生除了个人卫生，维持环境卫生同样重要。

以下是小学生应该了解的环境卫生知识：1. 定期打扫房间•定期清理房间并保持室内空气流通，有助于预防尘螨、霉菌和有害细菌的滋生。

•打扫时要使用清洁剂和消毒液，确保表面干净和卫生。

2. 垃圾分类和处理•学会正确的垃圾分类和处理方法，保持环境整洁。

•可以将可回收物、厨余垃圾和其他垃圾分别放入相应的垃圾桶中。

3. 饮食卫生•食物卫生非常重要。

小学生应该选择新鲜、干净的食物，避免食用过期和变质的食物。

•学会正确的饭前洗手和用餐礼仪，避免细菌传播。

4. 定期消毒•定期消毒公共场所、洗手间和学校的桌椅等物品，可以预防病菌的传播。

5. 空气清新•保持室内通风，可以让新鲜空气进入室内，排除室内的有害气味和细菌。

四、健康生活习惯除了个人卫生和环境卫生，养成健康的生活习惯也非常重要。

以下是一些小学生应该养成的健康生活习惯：1. 良好的睡眠•小学生每天应保证充足的睡眠时间，一般为9至11个小时，以确保身体和大脑的健康发展。

卫生健康小常识大全

卫⽣健康⼩常识⼤全⼀、谈谈卫⽣与健康其实卫⽣是处处都必须注意的，在路边、⼤街上、⼩巷中，在那些⼩摊⼩贩的摊⼦上，经常做⼀些油饼、臭⾖腐之类的⾷品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是⽤什么做的，吃了容易⽣病，甚⾄造成腹泻、头晕之类的症状。

饭前便后要洗⼿，这也是讲卫⽣的⾏为。

说到健康，也许有⼈会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝⽔，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。

在报纸上看到过多吃⽔果、蔬菜、多补充维⽣素，这样对⾝体⼤有好处。

卫⽣与健康是紧密相连的。

不讲卫⽣不仅使⾝体容易⽣病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。

当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你⼿上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视⼒下降。

为了有个健康的好⾝体，平时我们要养成良好的卫⽣习惯。

良好的卫⽣习惯不是抽象的概念，⽽是表现为⼀点⼀滴的⽣活⼩事。

⽐如，要保持个⼈清洁卫⽣，⾐服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗⼿；经常打扫环境卫⽣；适当参加体育锻炼，增强⾝体免疫⼒。

⼆、⾷品卫⽣（1）、吃⽕锅应注意的卫⽣天⽓寒冷，⼈们喜欢吃⽕锅，但应注意以下卫⽣习惯： 1）、⾷物不宜过热吃，过热的⾷物容易烫伤⼝腔粘膜和⾷管、胃粘膜、诱发⾷道或胃的疾病。

2）、⽕锅内不宜放过多的⾷物，以免⾷物煮得过久，失去菜肴风味和营养。

3）、⾷物⼀定要煮熟后吃，以免感染上寄⽣⾍卵或细菌。

（2）、暴饮暴⾷伤⾝体在⽇常⽣活中，有些⼈喜欢⼤块⾁、⼤杯酒地任性享⽤，直⾄饱嗝连声，酩酊⼤醉，殊不知隐祸已在其中。

暴饮暴⾷，超过了脾胃正常消化的⾷量，⾸先是产⽣饱胀满闷的感觉，容易产⽣消化不良；其次是长期⼤量摄⼊⾼蛋⽩⾷物时，会使⾎氨⼤增，⽽超过肝、肾处理氨的能⼒。

产⽣氨中毒；更严重的是⾎中⼤量堆积的氨会随⾎流进⼊脑组织，毒害中枢神经，轻者成天昏沉迷惘，重则就是暴⾷后猝死。

科学的饮⾷是早餐⾷好，中午⾷饱，晚餐⾷少，切忌暴⾷贪杯。

小学生卫生健康小常识

小学生卫生健康小常识1、小学生应养成哪些个人卫生习惯？(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水(10)不躺着看书2、什么情况下应洗手？(1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?30—35厘米，或一尺左右。

4、为什么要及时理发和经常洗头?理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

5、为什么不能喝生水?生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

6、为什么不能吃腐-败变质食物?腐-败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。

7.挑食和偏食有什么害处?挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

8、什么饭后不宜马上进行剧烈活动?刚吃过饭，胃里充满了食物。

剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

9、看书写字时要注意什么?姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。

10．做眼球保健操有什么好处?消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

11．每天应该刷几次牙?什么时间刷?每天应该刷两次牙，早晚各一次。

12．怎样保护牙齿?(至少回答三项)(1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西(5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗13，为什么不能咬笔头和手指?(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病(2)影响牙齿和手指发育14．怎样预防农药中毒?(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器 (2)避免口腔，鼻腔吸入农药(3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 (4)瓜果蔬菜要洗净15．为什么不能随意挖耳朵?挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。

小学生健康卫生小常识

小学生健康卫生小常识小学生正处于身体发育和成长的关键时期，所以他们的健康问题尤为重要。

然而，在日常生活中，许多小学生存在各种不良的卫生习惯，这不仅会影响他们自己的身体健康，也会影响到周围人的健康。

下面，我将为大家介绍一些小学生健康卫生小常识，希望每个小学生都能健康快乐地成长。

1. 洗手洗手是预防疾病最基本的方法之一。

小学生建议每天洗手5-6次，包括在饭前、饭后、上厕所、回家等场合。

手部卫生需要特别注意，在使用完公共场所的物品（如电梯按钮、自助售货机、公共电话等）后必须立即清洗双手，以免传染病菌。

洗手的水温和时间的选择也很重要，最好使用温水，洗手时间不少于20秒。

2. 睡眠每个小学生需要每晚9-11小时的睡眠时间，以免影响身体健康。

睡眠环境也很重要，要避免噪音、强光和过度刺激的环境。

要养成固定的睡眠时间，不要熬夜玩电脑、看电视或者做作业，要让大脑得到充分的休息。

保证足够的睡眠有利于记忆和学习，也有利于保持精神状态。

3. 饮食小学生的饮食需要营养均衡、清淡易消化。

要多食用蔬菜、水果、低脂鱼类等食物，少食用高脂肪、高热量的食物，如薯片、巧克力、火腿肠等零食。

每餐都要吃足够的食物，不能暴饮暴食，还要避免在学校购买没有生产日期和保质期的食品。

另外，要注意饮食卫生，保持餐具的清洁卫生。

4. 运动体育锻炼对于小学生的身体发育和健康至关重要。

建议每个小学生每天进行一定量的运动，如慢跑、抬腿、篮球等。

但是，在进行体育运动时，要避免受伤和必要的运动保护。

如穿着适合的运动鞋、穿着合适的运动裤、进行适当的热身运动等。

5. 个人卫生个人卫生是小学生健康的重要保障之一。

个人卫生包括洗头、刷牙、洗脸、洗澡等。

每个小学生每天要洗头1-2次，每天刷牙2-3次，每天洗脸1-2次，保持干净整洁。

夏天时还要进行适量的防晒，以防止皮肤被晒伤。

6. 空气质量空气质量对于小学生的身体健康也至关重要。

小学生生活和学习的环境要保持清洁，每天要开窗通风，保证室内空气新鲜。