第六章 动作技能的学习
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第六章 动作技能的学习
第一节 动作技能概述
一、动作技能的概念
1.动作技能包括以下三种成分 （1）动作或动作组 （2）体能 : 主要包括耐力、力量、韧性、敏捷性等 （3）认知能力: 包括视觉、听觉、触觉、动觉等多 种能力，其中手脚协调、身体平衡对完成动作技能 意义更大。
2.动作技能的概念 动作技能是在练习基础上,由一系列实际动作以完善 的、合理的程序构成的操作活动方式。 动作技能本质上必须体现为按一定的关系组织起来 的成套实际动作，是动作的连锁化。即动作一旦形 成，只要动作刺激出现，就能自动地完成一系列的 动作反应过程，表现出迅速、准确、协调、流畅、 娴熟的特点。
3．操作活动的定向映像 在操作定向阶段形成的映像应包括两方面，一 是有关操作动作本身的各种信息，包括对操作活动 的结构要素及其关系的认识和对操作活动方式的认 识等；二是与操作技能学习有关或无关的各种内外 刺激的认识与区分。 定向映像的建立，是通过如下心理活动完成的。 首先，通过对教师示范动作的直接感知而形成动作 表象。然后，通过教师的进一步讲解，学生在头脑 中正确区分动作的内部特性，建立有关动作的基本 概念，掌握动作要领。
3．操作整合阶段的动作特点 (1)动作品质。外界条件保持不变时，动作可以表现出一定 的稳定性、精确性和灵活性．但当外界条件发生变化时，动 作的这些特点都有所降低。 (2)动作结构。动作的各个成分趋于分化、精确，整体动 作趋于协调、连贯，各动作成分间的相互干扰减少，多余动 作也有所减少。 (3)动作控制。视觉控制不起主导作用，逐渐让位于动觉控 制。肌肉运动感觉变得较清晰、准确，并成为动作执行的主 要调节器。 (4)动作效能。疲劳感、紧张感降低。心理能量的不必要的 消耗减少，但没有完全消除。
(三)操作的整合 1．操作整合的含义 操作的整合即把模仿阶段习得的动作固定下来，并使各动作 成分相互结合，成为定型的、一体化的动作。
2．操作整合的作用 只有通过整合，各动作成分之间才能协调联系．动作结构才 逐步趋于合理，动作的初步概括化才得以实现。因此，整合 是操作技能形成过程中的关键环节，它是从模仿到熟练的一 个过渡阶段．也为熟练的活动方式的形成打下基础。
开放性动作技能发生在时间或空间不断变化的条件 下，练习者必须根据外部刺激的变化而相应调节自 己的动作。其特点是必须参照外部环境来调节动作。
第二节 动作技能的形成
一、操作技能形成的阶段 (一)操作的定向 1．操作定向的含义 操作定向即了解操作活动的结构与要求，在头脑中 建立起操作活动的定向映像的过程。 2．操作定向的作用 操作定向是操作技能形成过程中的一个重要的环节， 是操作活动的自我调控机制。
(二)必要而适当的练习 1．练习曲线可看出练习的共同点： 第一，开始进步快； 第二，中间有一个明显的、暂时的停顿期，即高原期； 第三，后期进步较慢，甚至有可能出现倒退； 第四，总趋势是进步的。但有时出现暂时的退步。
2．影响练习的因素： (1)练习量。过度学习是必要的，但并非过度学习 的量越大越好。 (2)练习方式。练习方式有多种，根据练习时间分 配的不同有集中练习与分散练习；根据练习内容的 完整性的不同有整体练习与部分练习；根据练习途 径的不同有模拟练习、实际练习与心理练习等等。 练习方式的选择决定于学习任务的性质。
3．影响反馈效果的因素 (1)反馈的内容； (2)反馈的频率； (3)反馈的方式。
(四)建立稳定清晰的动觉 动觉是复杂的内部运动知觉，它反映的主要是身体 运动时的各种肌肉活动的特性，有必要进行专门的 动觉训练，以提高其稳定性和清晰性，充分发挥动 觉在技能学习中的作用。
(二)操作的模仿 1．操作模仿的含义 操作的模仿即实际再现出特定的动作方式或行为模 式。 2．模仿的实质 模仿的实质是将头脑中形成的定向映像以外显的实 际动作表现出来。 模仿是形成操作技能的重要环节，这表现在两方面： 一是模仿可以检验已形成的动作定向映像。二是可 以加强个体的动觉感受。
3．操作模仿阶段的动作特点 (1)动作品质。动作的稳定性、准确性、灵活性较差。 (2)动作结构。各个动作要素之间的协调性较差，互 相干扰，相互衔接不连贯，常有多余动作产生。 (3)动作控制。主要靠视觉控制，动觉控制水平较 低．不能主动发现错误与纠正错误。 (4)动作效能。完成一个动作往往比标准速度要慢， 个体经常感到疲劳、紧张。
耶克斯—多德森定律和哈特金森的倒U型假设。 耶克斯—多德森定律是表示动机与工作效率的关系。 哈特金森的倒U型假设表示的是生理唤醒水平与操作成绩的 关系。 心理学家耶克斯和多德森（Yerkes & Dodson,1908）的 研究表明，各种活动都存在一个最佳的动机水平。动机不足 或过分强烈，都会使工作效率下降。研究还发现，动机的最 佳水平随任务性质的不同而不同。在比较容易的任务中，工 作效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机最 佳水平有逐渐下降的趋势。也就是说，在难度较大的任务中， 较低的动机水平有利于任务的完成。这就是著名的耶克斯— 多德森定律。
动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系， 而是倒U形曲线。中等强度的动机最有利于任务的 完成。也就是说，动机强度处于中等水平时，工作 效率最高，一旦动机强度超过了这个水平，对行为 反而会产生一定的阻碍作用。如学习的动机太强、 急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰记忆和思维活 动的顺利进行，使学习效率降低。考试中的“怯场” 现象主要是由动机过强造成的。
精细动作技能是指在狭小空间范围内进行并要求动 作协调、精致、幅度小地展开的技能，如打字、刺 绣和雕刻等。其特点是仅仅靠身体或四肢小肌肉群 的动作来完成活动，通常汲及手眼的协调，对动作 的精确性有较高要求。
（二）连续性动作技能和非连续性动作技能 根据如何定义动作技能的开始与结束进行划分，可 将动作技能分为连续性动作技能和非连续性动作技 能。 如果一种动作技能可以很清楚地定义开始点与结束 点，那么，这种动作技能就是非连续性动作技能； 如果可以任意定义一个动作技能的开始点与结束点， 那么，这种动作技能就是连续动作技能。
二、动作技能学习的外部条件 (一)准确地示范与讲解 1．作用：示范可以促进操作技能的形成。言语讲 解在技能形成过程中也起到重要的作用。 2．影响示范有效性的因素 (1)示范者的身份； (2)示范的准确性； (3)何时给予示范。
3．讲解注意事项： (1)要注意言语的简洁、概括与形象化； (2)不仅要讲解动作的结构与具体要求．也要讲解 动作所包含的基本原理； (3)不仅要讲解动作的物理特性．也要指导学生注 意、体验执行动作时的肌肉运动知觉； （4）注意事项。
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二、动作技能的种类 一般从三个维度对动作技能进行分类：动作 的精确性、动作从开始到结束的连续性和环 境的稳定性。
（一）粗大动作技能和精细动作技能
根据动作精确性可把动作技能分成粗大动作技能和 精细动作技能。 粗大动作技能是指在较大空间范围内进行并要求做 大幅度动作的技能，如跑步、游泳、打球等。其特 点是需要整个躯体和大块肌肉群的运动才能完成活 动。成功完成这种活动对动作精确性的要求相对较 低，但是动作的流畅、协调则是必须的。
(三)充分而有效的反馈 1．反馈的来源 一般来讲，反馈来自两个方面，一是内部反馈，即操作者自 身的感觉系统提供的感觉反馈；它是个体通过自身的视觉、 听觉、触觉、动觉等获取的反馈信息，尤其是动觉反馈信息 最有代表性。二是外部反馈，即操作者自身以外的人和事给 予的反馈，有时也称结果知识。是教师、教练、示范者、录 像、计算机等外部信息源对学习者的操作结果及其操作过程 的反馈。 2．反馈的作用 反馈在操作技能学习过程中的作用是非常关键的，其中结果 反馈的作用尤为明显。准确的结果反馈可以引导学生矫正错 误动作，强化正确动作，并鼓励学生努力改善其操作。
（三）封闭性动作技能和开放性动作技能
根据环境的稳定性来区分动作技能，可将动作技能 分为封闭性动作技能和开放性动作技能两种。 封闭性动作技能——面对的外界环境是稳定的、可 预测的。 开放性动作技能——面对的外界刺激是不断变化的、 不可预测的。
封闭性动作技能发生在固定的、环境不变的条件下， 完全依赖肌肉的内部反馈信息来进行指导。这种技 能的特点是不需要外部环境因素作为参照，而且具 有相当固定的动作模式。
三、动作技能形成的标志 动作技能形成的标志是达到熟练操作。
第三节 动作技能学习的条件
动作技能形成受到多种因素的影响，分为个人的内 部条件与外界条件 一、学习动作技能的个人内部条件 （一）学习动作技能的动机 （二）相应的生理成熟水平和丰富的知识经验 （三）正常的智力水平 （四）良好的人格特征 （五）适当的生理唤醒水平
(四)操作的熟练 1．操作熟练的含义 操作的熟练指所形成的动作方式对各种变化的条件 具有高度的适应性，动作的执行达到高度的完善化 和自动化。 2．操作熟练的作用 操作的熟练是操作技能形成的高级阶段，是由操作 技能转化为能力的关键环节，各种技术能力的形成 都是以操作的熟练为基础的。
3．操作熟练阶段的动作特点 (1)动作品质。动作具有高度的灵活性、稳定性和准确性。在 各种变化的条件下都能顺利完成动作。 (2)动作结构。各个动作之间的干扰消失。衔接连贯、流畅， 高度协调，多余动作消失。 (3)动作控制。动觉控制增强，不需要视觉的专门控制和有意 识的活动，视觉注意范围扩大，能准确地觉察到外界环境的 变化并调整动作方式。 (4)动作效能。心理消耗和体力消耗降至最低，表现在紧张感、 疲劳感减少，动作具有轻快感
非连续性的动作技能只包含较短的序列，可以进行 精确计数，并对一个特定的外部刺激作出一个特定 的反应。它是由突然爆发的动作组成的。如射箭、 举重等。其特点是动作延续时间短，动作与动作间 可以直接感知到始点和终点，动作突然爆发。 连续性的动作技能需要完成的动作序列较长，而且 在完成活动任务的过程中需要根据复杂的内外部刺 激连续、不间断地调节和校正的动作技能。如骑车、 弹琴等。其特点是动作的延续时间较长，动作与动 作间没有明显可以直接感知的始点和终点。
第一节 动作技能概述
一、动作技能的概念
1.动作技能包括以下三种成分 （1）动作或动作组 （2）体能 : 主要包括耐力、力量、韧性、敏捷性等 （3）认知能力: 包括视觉、听觉、触觉、动觉等多 种能力，其中手脚协调、身体平衡对完成动作技能 意义更大。
2.动作技能的概念 动作技能是在练习基础上,由一系列实际动作以完善 的、合理的程序构成的操作活动方式。 动作技能本质上必须体现为按一定的关系组织起来 的成套实际动作，是动作的连锁化。即动作一旦形 成，只要动作刺激出现，就能自动地完成一系列的 动作反应过程，表现出迅速、准确、协调、流畅、 娴熟的特点。
3．操作活动的定向映像 在操作定向阶段形成的映像应包括两方面，一 是有关操作动作本身的各种信息，包括对操作活动 的结构要素及其关系的认识和对操作活动方式的认 识等；二是与操作技能学习有关或无关的各种内外 刺激的认识与区分。 定向映像的建立，是通过如下心理活动完成的。 首先，通过对教师示范动作的直接感知而形成动作 表象。然后，通过教师的进一步讲解，学生在头脑 中正确区分动作的内部特性，建立有关动作的基本 概念，掌握动作要领。
3．操作整合阶段的动作特点 (1)动作品质。外界条件保持不变时，动作可以表现出一定 的稳定性、精确性和灵活性．但当外界条件发生变化时，动 作的这些特点都有所降低。 (2)动作结构。动作的各个成分趋于分化、精确，整体动 作趋于协调、连贯，各动作成分间的相互干扰减少，多余动 作也有所减少。 (3)动作控制。视觉控制不起主导作用，逐渐让位于动觉控 制。肌肉运动感觉变得较清晰、准确，并成为动作执行的主 要调节器。 (4)动作效能。疲劳感、紧张感降低。心理能量的不必要的 消耗减少，但没有完全消除。
(三)操作的整合 1．操作整合的含义 操作的整合即把模仿阶段习得的动作固定下来，并使各动作 成分相互结合，成为定型的、一体化的动作。
2．操作整合的作用 只有通过整合，各动作成分之间才能协调联系．动作结构才 逐步趋于合理，动作的初步概括化才得以实现。因此，整合 是操作技能形成过程中的关键环节，它是从模仿到熟练的一 个过渡阶段．也为熟练的活动方式的形成打下基础。
开放性动作技能发生在时间或空间不断变化的条件 下，练习者必须根据外部刺激的变化而相应调节自 己的动作。其特点是必须参照外部环境来调节动作。
第二节 动作技能的形成
一、操作技能形成的阶段 (一)操作的定向 1．操作定向的含义 操作定向即了解操作活动的结构与要求，在头脑中 建立起操作活动的定向映像的过程。 2．操作定向的作用 操作定向是操作技能形成过程中的一个重要的环节， 是操作活动的自我调控机制。
(二)必要而适当的练习 1．练习曲线可看出练习的共同点： 第一，开始进步快； 第二，中间有一个明显的、暂时的停顿期，即高原期； 第三，后期进步较慢，甚至有可能出现倒退； 第四，总趋势是进步的。但有时出现暂时的退步。
2．影响练习的因素： (1)练习量。过度学习是必要的，但并非过度学习 的量越大越好。 (2)练习方式。练习方式有多种，根据练习时间分 配的不同有集中练习与分散练习；根据练习内容的 完整性的不同有整体练习与部分练习；根据练习途 径的不同有模拟练习、实际练习与心理练习等等。 练习方式的选择决定于学习任务的性质。
3．影响反馈效果的因素 (1)反馈的内容； (2)反馈的频率； (3)反馈的方式。
(四)建立稳定清晰的动觉 动觉是复杂的内部运动知觉，它反映的主要是身体 运动时的各种肌肉活动的特性，有必要进行专门的 动觉训练，以提高其稳定性和清晰性，充分发挥动 觉在技能学习中的作用。
(二)操作的模仿 1．操作模仿的含义 操作的模仿即实际再现出特定的动作方式或行为模 式。 2．模仿的实质 模仿的实质是将头脑中形成的定向映像以外显的实 际动作表现出来。 模仿是形成操作技能的重要环节，这表现在两方面： 一是模仿可以检验已形成的动作定向映像。二是可 以加强个体的动觉感受。
3．操作模仿阶段的动作特点 (1)动作品质。动作的稳定性、准确性、灵活性较差。 (2)动作结构。各个动作要素之间的协调性较差，互 相干扰，相互衔接不连贯，常有多余动作产生。 (3)动作控制。主要靠视觉控制，动觉控制水平较 低．不能主动发现错误与纠正错误。 (4)动作效能。完成一个动作往往比标准速度要慢， 个体经常感到疲劳、紧张。
耶克斯—多德森定律和哈特金森的倒U型假设。 耶克斯—多德森定律是表示动机与工作效率的关系。 哈特金森的倒U型假设表示的是生理唤醒水平与操作成绩的 关系。 心理学家耶克斯和多德森（Yerkes & Dodson,1908）的 研究表明，各种活动都存在一个最佳的动机水平。动机不足 或过分强烈，都会使工作效率下降。研究还发现，动机的最 佳水平随任务性质的不同而不同。在比较容易的任务中，工 作效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机最 佳水平有逐渐下降的趋势。也就是说，在难度较大的任务中， 较低的动机水平有利于任务的完成。这就是著名的耶克斯— 多德森定律。
动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系， 而是倒U形曲线。中等强度的动机最有利于任务的 完成。也就是说，动机强度处于中等水平时，工作 效率最高，一旦动机强度超过了这个水平，对行为 反而会产生一定的阻碍作用。如学习的动机太强、 急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰记忆和思维活 动的顺利进行，使学习效率降低。考试中的“怯场” 现象主要是由动机过强造成的。
精细动作技能是指在狭小空间范围内进行并要求动 作协调、精致、幅度小地展开的技能，如打字、刺 绣和雕刻等。其特点是仅仅靠身体或四肢小肌肉群 的动作来完成活动，通常汲及手眼的协调，对动作 的精确性有较高要求。
（二）连续性动作技能和非连续性动作技能 根据如何定义动作技能的开始与结束进行划分，可 将动作技能分为连续性动作技能和非连续性动作技 能。 如果一种动作技能可以很清楚地定义开始点与结束 点，那么，这种动作技能就是非连续性动作技能； 如果可以任意定义一个动作技能的开始点与结束点， 那么，这种动作技能就是连续动作技能。
二、动作技能学习的外部条件 (一)准确地示范与讲解 1．作用：示范可以促进操作技能的形成。言语讲 解在技能形成过程中也起到重要的作用。 2．影响示范有效性的因素 (1)示范者的身份； (2)示范的准确性； (3)何时给予示范。
3．讲解注意事项： (1)要注意言语的简洁、概括与形象化； (2)不仅要讲解动作的结构与具体要求．也要讲解 动作所包含的基本原理； (3)不仅要讲解动作的物理特性．也要指导学生注 意、体验执行动作时的肌肉运动知觉； （4）注意事项。
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二、动作技能的种类 一般从三个维度对动作技能进行分类：动作 的精确性、动作从开始到结束的连续性和环 境的稳定性。
（一）粗大动作技能和精细动作技能
根据动作精确性可把动作技能分成粗大动作技能和 精细动作技能。 粗大动作技能是指在较大空间范围内进行并要求做 大幅度动作的技能，如跑步、游泳、打球等。其特 点是需要整个躯体和大块肌肉群的运动才能完成活 动。成功完成这种活动对动作精确性的要求相对较 低，但是动作的流畅、协调则是必须的。
(三)充分而有效的反馈 1．反馈的来源 一般来讲，反馈来自两个方面，一是内部反馈，即操作者自 身的感觉系统提供的感觉反馈；它是个体通过自身的视觉、 听觉、触觉、动觉等获取的反馈信息，尤其是动觉反馈信息 最有代表性。二是外部反馈，即操作者自身以外的人和事给 予的反馈，有时也称结果知识。是教师、教练、示范者、录 像、计算机等外部信息源对学习者的操作结果及其操作过程 的反馈。 2．反馈的作用 反馈在操作技能学习过程中的作用是非常关键的，其中结果 反馈的作用尤为明显。准确的结果反馈可以引导学生矫正错 误动作，强化正确动作，并鼓励学生努力改善其操作。
（三）封闭性动作技能和开放性动作技能
根据环境的稳定性来区分动作技能，可将动作技能 分为封闭性动作技能和开放性动作技能两种。 封闭性动作技能——面对的外界环境是稳定的、可 预测的。 开放性动作技能——面对的外界刺激是不断变化的、 不可预测的。
封闭性动作技能发生在固定的、环境不变的条件下， 完全依赖肌肉的内部反馈信息来进行指导。这种技 能的特点是不需要外部环境因素作为参照，而且具 有相当固定的动作模式。
三、动作技能形成的标志 动作技能形成的标志是达到熟练操作。
第三节 动作技能学习的条件
动作技能形成受到多种因素的影响，分为个人的内 部条件与外界条件 一、学习动作技能的个人内部条件 （一）学习动作技能的动机 （二）相应的生理成熟水平和丰富的知识经验 （三）正常的智力水平 （四）良好的人格特征 （五）适当的生理唤醒水平
(四)操作的熟练 1．操作熟练的含义 操作的熟练指所形成的动作方式对各种变化的条件 具有高度的适应性，动作的执行达到高度的完善化 和自动化。 2．操作熟练的作用 操作的熟练是操作技能形成的高级阶段，是由操作 技能转化为能力的关键环节，各种技术能力的形成 都是以操作的熟练为基础的。
3．操作熟练阶段的动作特点 (1)动作品质。动作具有高度的灵活性、稳定性和准确性。在 各种变化的条件下都能顺利完成动作。 (2)动作结构。各个动作之间的干扰消失。衔接连贯、流畅， 高度协调，多余动作消失。 (3)动作控制。动觉控制增强，不需要视觉的专门控制和有意 识的活动，视觉注意范围扩大，能准确地觉察到外界环境的 变化并调整动作方式。 (4)动作效能。心理消耗和体力消耗降至最低，表现在紧张感、 疲劳感减少，动作具有轻快感
非连续性的动作技能只包含较短的序列，可以进行 精确计数，并对一个特定的外部刺激作出一个特定 的反应。它是由突然爆发的动作组成的。如射箭、 举重等。其特点是动作延续时间短，动作与动作间 可以直接感知到始点和终点，动作突然爆发。 连续性的动作技能需要完成的动作序列较长，而且 在完成活动任务的过程中需要根据复杂的内外部刺 激连续、不间断地调节和校正的动作技能。如骑车、 弹琴等。其特点是动作的延续时间较长，动作与动 作间没有明显可以直接感知的始点和终点。