第二章 肌肉活动
运动生理第二章
兴奋与兴奋性
阈值（阈强度）与时值 静息电位与动作电位 2.刺激引起组织兴奋应具备哪些条件？ 3.动作电位在神经纤维传导的特征。
复 习
肌节的分子组成与结构 肌肉的特性（物理和生理） 刺激引起组织兴奋应具备的条件 静息电位与动作电位 动作电位在神经纤维传导的特征
第四节 肌肉的收缩原理 肌肉的收缩过程
2、时值：
前提：２倍基强度刺激组织
关系：兴奋性与时值亦呈倒数关系
（四）兴奋后恢复过程的兴奋性变化
在细胞接受一次刺激产生兴奋的当时和以 后一段时间内，其兴奋性将经历四个时期的有 次序的变化，然后恢复正常。
绝对不应期（0.3毫秒）
相对不应期（3毫秒）
超常期（12毫秒） 低常期（70毫秒）
意义： 组织兴奋后不应期 的存在，意味着单位时 间内只能发生一定频数 的兴奋。
强 度
时值
基强度
————————
时间
2、曲线左侧表明当无论刺激强度怎样增大，都有一个最 短作用时间阈值，短于该减时间阈值的刺激也一律无效。 时值：是以２倍基强度刺激组织，刚能引起组织兴奋 所需的最短作用时间。（合理的训练可以缩短时值）
（三）兴奋性的评价指标
1、阈强度——最简易指标 前提：固定作用时间 关系：兴奋性与阈强度呈倒数关系
躯 体 运 动 内 脏 器 官 活 动
骨骼肌
体重40%～45%
平滑肌
心肌
第一节 肌肉的微细结构
一、肌原纤维
肌肉 骨骼
肌原 纤维
肌束
肌纤维（肌细胞）
(一)、粗肌丝和细肌丝
Z线
M线
▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲
M线
▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲
M线粗中一条线 整个粗丝为暗带 Z线细中一条线 只有细丝是明带
肌纤维类型
第二章 肌肉活动
第四节 肌纤维类型与运动能力
二、两类肌纤维的形态、生理和代谢特征
（二）代谢特征
1. 快肌纤维 无氧代谢能力高 肌球蛋白ATP酶的活性、肌激酶的活性、肌酸激酶 的活性、乳酸脱氢酶的活性高；肌糖原的含量高
2. 慢肌纤维 有氧代谢能力高 线粒体数量多、体积大、蛋白含量高；氧化酶活性 高（细胞色素氧化酶、 琥珀酸脱氢酶、柠檬酸合成酶等）；脂肪多、毛细
第二章 肌肉活动
第四节 肌纤维类型与运动能力
三、不同类型肌纤维的分布
肌纤维类型的百分组成 1. 肌纤维类型分布的一般规律：以维持身体姿势为主的肌肉，Ⅰ占优
势。以位相性工作为主的肌肉，快肌纤维占优势。 2. 骨骼肌纤维类型的性别差异（Ⅰ男为55.9％，女为49.1％） 3. 骨骼肌纤维类型组成的年龄变化 随着年龄的增加，慢肌纤维增多 4. 遗传因素对骨骼肌纤维类型分布的影响：男子 99.5％，女子92.2％
快A（Ⅱa） 快B（Ⅱb） 快C（Ⅱc）
第四节 肌纤维类型与运动能力
第二章 肌肉活动
第四节 肌纤维类型与运动能力
二、两类肌纤维的形态、生理和代谢特征
（一）形态特征
1. 结构特点 Ⅱ（直径、肌浆网）
Ⅰ（Z带、M带的宽度、毛细血管、线粒体）
2. 神经支配：大α运动神经元
Ⅱ型肌纤维（快运动单位）
小α运动神经元 Ⅰ型肌纤维（慢运动单位）
第二章 肌肉活动
四、肌纤维类型与运动能力
第四节 肌纤维类型与运动能力
?男运动员肌纤维类型分布
? 女运动员肌纤维类型分布
பைடு நூலகம்
第二章 肌肉活动
第四节 肌纤维类型与运动能力
五、训练对骨骼肌纤维的影响
（一）训练引起肌纤维组成的改变
运动生理 第二章肌肉活动
第二章肌肉活动一、是非题：（）1、肌肉收缩需要有ATP的分解，而肌肉舒张即无需ATP的参与。
（）2、肌肉舒张也需要ATP，是因为钙泵将Ca2+泵回肌浆网需要ATP。
（）3、等速收缩的特点是收缩过程中阻力改变，而速度不变。
（）4、ATP不仅是肌肉活动的直接能源，也是腺体分泌、神经传导、合成代谢等各种生理活动的直接能源。
（）5、在等长收缩时，肌肉收缩成分的长度完全不变。
（）6、短跑时，要求尽量抬高大腿（屈髋）其作用之一是利用弹性贮能。
（）7、剧烈运动时,肌肉中CP含量下降很多,而ATP的含量变化不大。
（）8、快肌纤维的收缩速度大于慢肌纤维,主要原因之一是快肌纤维的氧化生能速度快。
（）9、要使ST优先发生适应性变化，训练时强度要小，时间要短。
（）10、快肌纤维百分比高的人适合于长跑运动。
（）11、动作电位的产生，是由于当膜电位降低到阈电位水平时，膜对Na+、K+的通透性突然增大而触发的。
（）12、新陈代谢一旦停止，生命也就结束。
（）13、运动电位又称Na+平衡电位，它是不能传播的。
（）14、肌肉收缩时，细肌丝向粗肌丝中部滑行，肌丝本身的长度不变，肌节缩短。
（）15、等动收缩时在关节运动的整个范围内肌肉都能产生最有效的收缩，这是因为负荷能随关节运动的进程而减少。
（）16、骨骼肌的张力-速度曲线表明，肌肉作等张收缩时，其产生的张力和收缩的初速度之间呈正变关系。
（）17、肌肉收缩时产生的张力和速度的变化，都取决于活化的横桥数目。
（）18、肌肉在最适初长度时，粗肌丝和细肌丝处于最理想的重迭状态，因而能取得最好的收缩效果。
（）19、肌肉收缩的力量与肌肉的生理横断面成正比。
（）20、在不同强度运动中肌纤维募集程序的差异，主要由两类肌纤维兴奋阈的不同所决定。
（）21、力量训练能使肌纤维运动性肥大，有氧氧化能力提高。
（）22、快肌百分比占优势的人，通过训练也能获得很高的有氧氧化能力。
二、选择题：（）1、在骨骼肌兴奋－收缩偶联中起关键作用的离子是：A、Na＋B、K＋C、Mg2＋D、Ca2＋ E 、Cl－（）2、吊环十字支撑是：A、向心收缩B、等长收缩C、等张收缩D、离心收缩E、等速收缩（）3、快肌纤维75%以上的人，较为适宜于A、800M跑B、1500M跑C、100M跑D、1万米跑E、1500M游泳（）4、在下楼梯时，股四头肌做：A、向心收缩B、等动收缩C、离心收缩D、等长收缩E、等张收缩（）5、骨骼肌中的收缩蛋白是指A、肌动蛋白B、肌动蛋白和原肌球蛋白C、肌球蛋白D、肌球蛋白和肌动蛋白E、原肌球蛋白（）6、骨骼肌中的调节蛋白是指A、肌球蛋白和肌钙蛋白B、原肌球蛋白和肌钙蛋白C、肌钙蛋白和肌动蛋白D、肌球蛋白和原肌球蛋白E、肌球蛋白和肌动蛋白( )7、安静时，阻止横桥与肌动蛋白结合的结构是A、肌钙蛋白B、原肌球蛋白C、肌钙蛋白I单位D、肌球蛋白E、以上都不是（）8、肌肉中的弹性成份是A、肌动蛋白丝B、肌球蛋白丝C、肌中结缔组织、肌腱、Z线D、肌原纤维E、肌动-球蛋白复合体（）9、在等张收缩时，负荷与速度的关系是A、负荷恒定，速度恒定B、负荷改变，速度改变C、负荷恒定，速度改变D、速度恒定，负荷改变E、二者同步变化（）10、按照物理学定律，等长收缩时肌肉A、做正功B、做负功C、先做正功后做负功D、未做功E、做外功（）11、慢肌纤维在80%以上的人，较为适宜于A、掷标枪B、举重C、跳高D、马拉松跑E、100m自由泳（）12、训练对肌纤维直径的影响表现为A、可使两类肌纤维均肥大B、对肌纤维直径大上无影响C、使肌纤维出现选择性肥大D、举重训练可使慢肌纤维肥大E、长跑可使快肌纤维肥大（）13、静息电位是指细胞未受到刺激时存在于膜两侧的A、电位的绝对值B、电位差C、平衡电位D、比值E、负后电位（）14、下列有关兴奋在神经肌肉接点传递特征的错误叙述是A.电传递；B.单向性；C.时间延搁；D.易受药物或其他环境因素的影响。
人体运动学-PPT
2、动力性运动 向心运动亦称向心收缩； 离心运动亦称离心收缩。
（二）肌肉的功能及功能状态指标
1. 肌的功能
运动 支撑 维持姿势 保护身体 产热
2.肌功能状态指标
运动单位 概念：肌收缩必须有完好的神经支配，一个前角细胞，
它的轴突和轴突分支，以及它们所支配的肌纤维群， 合起来称为运动单位。
细肌丝：
大家有疑问的，可以询问和交流
可以互相讨论下，但要小声点
肌小节: 是肌细胞收 缩的基本结构和功能 单位。
肌原纤维：
粗肌丝 由肌球（肌凝蛋白）
组成，其头部有一膨大部——横 桥；
细肌丝 肌动蛋白：表面有
与横桥结合的位点，静息时被原 肌球蛋白掩盖；
原肌球蛋白：静息时掩盖横 桥结合位点；
肌 钙蛋 白 ：与 Ca2+ 结 合 变构 后,使原肌球蛋白位移，暴露出结 合位点。
柱的活动范围，椎间盘连接椎体 可避免彼此过度滑移。 肌肉对脊柱的作用
具有保持脊柱稳定和协同脊柱 运动的双重作用，并发挥主动调 节功能，这是调节脊柱平衡的关 键要素。
（2）肌肉的协同作用
姿势协同动作通过下肢和躯干肌以固定的组合、固定 的时间顺序和强度进行收缩的运动模式从而达到保护 站立平衡的目的。
（4）肌张力
肌张力是肌在安静时所保持的紧张度。肌张力与脊 髓牵张反射有关，受中枢神经系统的调控。
肌张力常通过被动运动感知处于放松状态的肌的阻 力程度进行评测。
肌张力异常
肌张力增强 肌痉挛 肌强直 肌张力减退 软瘫
3. 肌肉的协同作用
肌的协同作用：任何一个动作都不是单一肌独立完成的，需 要一组肌群的协作才能实现。
大量的科学研究表明，肌在缩短（向心运动）
(新教材)统编人教版高中体育与健康(必修)第二章第2节《发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力》优质教案
(新教材）统编人教版高中体育与健康(必修)第二章第2节《发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力》优质教案【教材分析】本课是高中体育与健康的第二章第二课。
本课是理论加实践教学，主要内容有：发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的原理、力量练习的方法、认识核心区、核心区力量及稳定性的练习方法。
通过教学，让学生从理论上认识到发展肌肉力量、耐力和爆发力的方法并通过训练掌握，进而明白如何科学发展体能。
【教学目标】1.使学生了解力量练习使肌肉力量增加、体积增大的原理。
2.使学生学习和学握发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的方法。
【教学重难点】1.教学重点:针对不同部位的力量练习的方法。
2.教学难点:发展核心力量的练习方法。
【学情分析】高中时期正是青春发育期，体能锻炼的黄金时间，需要掌握关于锻炼体能的知识，特别是发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的原理和方法，这对于学生科学发展体能非常重要，也是体育与健康课程学习应该掌握的基础知识。
因此，学生对本课的学习是很积极的，本课教学相对较易。
教师可利用图表、图片增强理论说服力，并通过动作训练掌握方法。
【教学方法】自主探究和讲授相结合【教学准备】制作图表、搜集资料、制作课件、杠铃等体育器材。
【教学课时】3课时【教学过程】第一课时一、问题导入1.师提问：你知道力量练习使肌肉力量增加、体积增大的原理是什么吗?高中学生该如何发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力呢?2.生回答。
3.导入：同学们回答得很好。
今天，我们就来学习一下有关发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的知识和方法。
二、讲授新课。
（一）发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的原理1.生阅读教材相关内容，思考讨论问题：①肌肉的特点是什么？②力量练习的锻炼要素是什么？2.生小组内交流分享。
3.师结合图片讲解：（1）肌肉的特点：人体共有600多块肌肉，每块肌肉都由若干肌纤维组成，它们在神经系统的支配下，通过收缩和舒张来完成身体的各种活动。
（2）要素：①练习方式个人徒手练习:利用自身体重的练习，如引体向上、俯卧檬等使用器械的抗阻练习:如利用杠铃、桓铃、查铃、姐合器械等进行练习。
第二章 第2节 肌
2．口周围肌下组： ⑴降口角肌： 起自下颌骨外斜线 止于口角皮肤，另一部分 参与口轮匝肌的组成。 ⑵降下唇肌： 起自下颌骨外斜线 止于下唇皮肤和粘膜。 ⑶颏肌：位于降下唇肌深面 起自下颌骨侧切牙根尖处骨面 止于颏部皮肤。
★
★ ★
功能：降口角肌、降下 唇肌的主要作用是降口 角和下唇。 颏肌使下唇靠近 牙龈以及使下唇前伸。
1．二腹肌
后腹起自颞骨乳突切迹，向前下外止于中间腱。 前腹起自下颌骨二腹肌窝，向后下止于中间腱。
2．下颌舌骨 肌 起点：下颌舌骨线
止点：舌骨体的前面
3．颏舌骨肌：位于中线两侧，舌的下方
和下颌舌骨肌的上方
起点：颏棘
止点：舌骨体
4．茎突舌骨肌：二腹肌后腹的上方
起点：茎突 止点：舌骨体与舌骨大角的连接处
上部有颏舌骨肌附着，下部有下颌舌骨肌、胸骨舌骨肌 和肩胛舌骨肌附着。
舌骨大角：舌骨体的外侧端延伸向后上方，上缘一般与 舌动脉起始部在同一水平，为舌骨舌肌的起始处。是寻 找或结扎舌动脉的重要标志。 舌骨小角：起于舌骨体和大角的连接处，有茎突舌骨韧 带附着。
(五)舌骨上肌群
位于舌骨到下颌骨、颅底之间。包括二腹肌、 下颌舌骨肌、颏舌骨肌、茎突舌骨肌。
(二)颞肌 ：扇形
起点：颞窝及颞深筋膜 止点：喙突及下颌支前缘
作用：闭口运动
单侧后束纤维运动→侧方运动（同侧） 双侧后束纤维运动→后退运动
(三)翼内肌
浅头：腭骨锥突和上颌结节 起点： 深头：翼外板的内面和腭骨锥突 止点：下颌角内侧面和翼肌粗隆。 作用：闭口运动、侧方运动 单侧收缩 → 下颌向对侧运动
二、咀嚼肌
狭义的咀嚼肌 指咬肌、颞肌、翼 内肌和翼外肌。广 义的咀嚼肌包括舌 骨上肌群。咀嚼肌 均为左右成对。
运动生理学2第二章 肌肉活动
第二节 肌肉收缩与舒张原理
一、 肌纤维的微细结构
肌细胞（肌纤维）的组成：
细胞膜（肌膜 ）
细胞核（多个）
细胞质（肌浆）：肌原纤维、肌管 系统、线粒体、糖原、脂滴等
1、肌原纤维
肌原纤维呈长纤维状，纵贯于肌纤维全长，直径约为1-2微米。由若干 个肌小节构成。肌小节又是由更微细的肌丝构成。肌丝及其支持结构是肌 原纤维的结构基础。
引起兴奋的刺激条件
强度 时间 强度-时间变化率
2、强度-时间曲线
3、兴奋性的评价指标
阈强度
时值：以2倍基强度刺激组织时， 刚能引起组织兴奋所需的最短作 用时间。
2、兴奋本质
静息电位
动作电位
返回
时值的应用：项目不同，肌肉不同，训练水平不同，
时值不同。
速度练习者＜力量练习者 屈肌＜伸肌 训练水平提高，时值缩短，且拮抗肌之间的比例 缩小，说明协调性提高了。 疲劳后、肌肉损伤或萎缩后时值延长
（A带）
（I带）
返回
粗肌丝和细肌丝
粗肌丝直径约10纳米，其长度与暗带相同，M线则把成束 的粗肌丝固定在一定的位置上。 细肌丝直径约5纳米，由Z线结构向两侧明带伸出，有一段 插入粗肌丝之间（或暗带中）。
肌丝的分子组成
粗肌丝主要由肌球蛋白（myosin，又称肌凝蛋白）分子组成。每条 粗肌丝大约含有200-300个肌球蛋白分子，每个肌球蛋白由两条相同的 重链和四条轻链组成，分子量约为500kD。
机能、代谢特征
收缩速度快 收缩力量大（较慢肌）
易疲劳 无氧代谢为主
与运动的关系
较大强度运动 速度、爆发力训练 快肌纤维选择性肥大 发展无氧代谢
慢肌纤维：毛细血管丰富，
肌红蛋白、线粒体较多
人教版科学六年级上册第二章第1课《骨骼和肌肉》说课稿
人教版科学六年级上册第二章第1课《骨骼和肌肉》说课稿一. 教材分析《骨骼和肌肉》这一课是人教版科学六年级上册第二章的第一课。
本节课的主要内容是让学生了解骨骼和肌肉的基本知识，包括骨骼的组成、骨骼的分类、肌肉的构成以及肌肉如何通过骨骼的运动来完成各种动作。
教材通过生动的图片、形象的插图和简单的实验，引导学生认识和理解骨骼和肌肉的相互关系，以及人体运动系统的原理。
二. 学情分析六年级的学生已经具备了一定的生物知识基础，对于人体的结构有一定的了解。
他们在学习本节课的内容时，能够将已有的知识与新的知识进行联系，形成体系。
此外，学生对于生动有趣的活动和实验具有较高的兴趣，因此在教学过程中，教师可以利用实验、游戏等多种教学手段，激发学生的学习兴趣，提高他们的学习积极性。
三. 说教学目标1.知识与技能：学生能够了解骨骼和肌肉的基本知识，知道骨骼的组成、骨骼的分类、肌肉的构成以及肌肉如何通过骨骼的运动来完成各种动作。
2.过程与方法：通过观察、实验等活动，学生能够培养自己的观察能力、实验能力和动手能力。
3.情感态度价值观：学生能够认识到人体运动系统的重要性，增强对身体健康的认识和关注。
四. 说教学重难点1.教学重点：骨骼的组成、骨骼的分类、肌肉的构成以及肌肉如何通过骨骼的运动来完成各种动作。
2.教学难点：骨骼和肌肉的相互关系，人体运动系统的原理。
五. 说教学方法与手段在本节课的教学过程中，我将采用问题驱动法、观察法、实验法、讨论法等教学方法，引导学生主动探究、积极思考。
同时，我会利用多媒体课件、模型、实验器材等教学手段，帮助学生更好地理解和掌握知识。
六. 说教学过程1.导入：通过一个有趣的动画，让学生初步了解骨骼和肌肉，激发学生的学习兴趣。
2.新课导入：介绍骨骼和肌肉的基本知识，引导学生学习骨骼的组成、骨骼的分类、肌肉的构成以及肌肉如何通过骨骼的运动来完成各种动作。
3.课堂探究：学生分组进行实验，观察骨骼和肌肉的相互作用，引导学生深入理解人体运动系统的原理。
初中生物：八年级上册第二章知识点总结
初中生物：八年级上册第二章知识点总结第二章动物的运动和行为一、动物的运动1、哺乳动物的运动系统由骨骼和肌肉组成。
2、骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色结缔组织），一组肌肉的两端分别附着在两块相邻的骨上.骨骼肌受神经刺激后有收缩的特性。
3、骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能推开骨，所以与骨相连的肌肉至少有两组，相互配合完成各种活动。
【特别是伸、曲肘动作：屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时则相反】肱二头肌是两块肌肉组成一组，肱三头肌是三块肌肉组成一组。
双臂自然下垂，肱二头肌舒张，肱三头肌舒张；直臂竖直向上提起重物或双手抓住单杠身体自然下垂，肱二头肌收缩，肱三头肌收缩。
4、运动系统的功能：运动、支持、保护。
在运动中，神经系统起调节、控制作用，骨起杠杆的作用，关节起支点作用，骨骼肌起动力作用。
骨骼肌收缩，牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动。
5、运动系统在神经系统控制和调节下，以及消化系统、呼吸系统、循环系统的配合下（提供能量，能量来自有机物的分解）共同完成运动。
运动能力发达，利于捕食和避敌，以适应复杂多变的环境。
6、关节是由关节面、关节囊和关节腔三部分组成。
关节面包括关节头和关节窝。
使关节牢固的结构特点是：关节囊及囊里面、外面的韧带。
使关节运动灵活的结构特点是：关节面上覆盖一层表面光滑的关节软骨，和关节囊的内表面还能分泌滑液，可减少运动时两骨间关节面的摩擦和缓冲运动时的震动。
7、脱臼：关节头从关节窝滑脱出来。
（由于进行体育运动或从事体力劳动，因用力过猛或不慎摔倒所致。
）二、动物的行为1、按行为表现不同可将动物行为分为：攻击行为、取食行为、防御行为、繁殖行为、迁徙行为等；而按获得途径不同可分为：先天性行为和学习行为。
2、先天性行为指动物生来就有的、由体内遗传物质决定的行为，对维持最基本的生存必不可少，如蜘蛛织网、蜜蜂采蜜、蚂蚁做巢等。
还有菜青虫取食，学习行为则是指在遗传因素的基础上，通过环境的作用，由生活经验和学习而获得的行为。
运动生理第二章
49
(二)生理学特征
1.肌纤维类型与收缩速度 快肌纤维收缩速度快，慢
肌纤维收缩速度慢。
2.肌纤维类型与肌肉力量 快肌运动单位的收缩力量
明显大于慢肌运动单位。 3.肌纤维类型与疲劳 不同类型的肌纤维抗疲劳能 力不同。
50
（三）代谢特征
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三、不同类型肌纤维的分布
不同类型骨骼肌纤维在肌肉中所占的百分比， 称为肌纤维类型的百分组成。这种百分组成与 动物种属、肌肉的神经支配特点、肌肉功能、 个体的年龄、性别以及遗传等因素有关，有较 大的个体差异。 人类骨骼肌均由不同类型的肌纤维混合而成， 各类肌纤维的分布是混杂的，但受同一运动神 经元支配的所有肌纤维具有相同的类型。
52
上肢肌的II型肌纤维比率介于40-67%，且浅部与深部 的差异不明显； 下肢肌的II型肌纤维比率介于35-82%，波动较大，且 浅、深层之间存在一定程度的分化。 以维持身体姿势为主的骨骼肌， I型肌纤维比率较高。 如： 肌肉 臀大肌、股中肌、股二头肌、比目鱼肌、胫骨前肌
百分比
60%
66%
32
非等动收缩
33
2）等动收缩 肌肉能以 恒定的速度或 等同的强度收 缩，张力与负 荷是等同的， 肌肉在整个关 节运动范围内 得到最大锻炼。
34
（二）拉长收缩（离心收缩）
1.概念：肌肉收缩的张力<外加阻力，肌肉 被拉长。 2.在运动中的作用:制动、减速和克服重力
35
（三）等长收缩
1.概念：肌肉收缩的张力=外加阻力，肌 肉长度不变。 2.在运动中的作用：支持、固定和保持 身体某种姿势 。
48
二、两类肌纤维的形态、生理和代谢特征
（一）不同肌纤维的形态特征
第二章 肌肉生理学
第七节 根据对动作所起的作用的肌肉分类
• 1.原动肌：直接负责完成动作的肌群称原动肌。如屈肘－肱二头肌、肱肌。 • 2.拮抗肌：与原动肌作用相反的肌群称拮抗肌或对抗肌。如屈肘－肱三头肌、肘肌。 • 3.固定肌：为了发挥原动肌对肢体运动的动力作用，必须将肌肉固定其近端所附着的骨骼或更近的一连串
骨骼作充分固定，参与这种固定作用的肌群即为固定肌。如屈肘－肩关节、肩胛带和躯干固定肌群。
四.长度—张力曲线对关节活动的应用.
• 在关节允许的范围内，肌肉拉长比缩短的生理效益更大. • →为达到最佳效果，肌肉在收缩前应该拉长。 • →无力肌训练时应该拉长。 • →跨多关节的肌肉易拉伤 ， 如步行 ，举重。
• 五.肌肉的肌腱作用：
•
肌肉的肌腱作用指肌肉在两个以上关节同时被拉长，不伴有肌肉收缩的被动张力，也可以产生关
第四节 收缩速度对张力的影响
• 1.向心性收缩：速度↑→张力↓，负载↑→速度↓。
• 2.等长收缩：负载过大→等长收缩，Po张力片
• 3.离心性收缩：牵拉速度↑→张力↑→ 离心性收缩>等长收缩>向心性收缩
• 有利于产生张力：①离心性收缩
•
②慢速度向心性收缩
第五节 正功和负功
• 功是指肌肉收缩时所完成的工作量。 • 不能单纯用肌横切面的大小衡量。 • 功=力×距离（W=F×D） • ①肌肉做正功：将物体举起 • ②肌肉不做功（化学能→保持肌张力）：搬过重物 • ③肌肉做负功（肌肉收缩力仅在于防止物体突然下落）：制动试验
一点。
复习题
• 选择题: • 1.下列有关肌肉分类的描述哪项是正确的? • A.骨骼肌和心肌都是横纹肌 • B.平滑肌是随意肌 • C.平滑肌属体神经支配 • D.骨骼肌是不随意肌 • 2.下列有关运动单位的描述哪项是错误的? • #A.运动单位是指一个运动神经元及其树突所支配肌纤维， • B.大运动神经细胞位于脊髓前角灰质 • C.神经细胞兴奋时,引起运动单位内所支配的全部肌纤维收缩 • D.当肌肉由起不同作用的几个部分组成时,肌肉一部分收缩而其余部分不收缩
第二章_肌力评定
2/23/2021
9
徒手肌力评定检查的特点
不需特殊的检查器具，所以不受检查场所的限制; 以自身各肢体的重量作为肌力评价基准，能够表示出个
人体格相对应的力量，比用测力计等方法测得的肌力绝 对值更具有实用价值。
2/23/2021
10
徒手肌力检查的局限性
它只能表明肌力的大小，不能表明肌肉收缩耐力和协 调性;
第二章_肌力评定
肌肉的分类
原动肌
在运动的发动和维持中一直起主动作用的肌肉叫原动肌，如 屈肘动作中的肱二头肌和肱肌。其中起协助完成功作或仅在 动作的某一阶段起作用者称副动肌，如在屈肘动作中的旋前 圆肌和肱桡肌。
拮抗肌
指那些与运动方向完全相反或发动和维持相反运动的肌肉。 原动肌收缩时，拮抗肌协调地放松或作适当的离心收缩，以 保持关节活动的稳定性及增加动作的精确性，并能防止关节 损伤。如屈肘中的肱三头肌，在屈肘中需协调合拍地松弛或 作适当的离心收缩，以保证动作的流畅和稳定。
相对禁忌证 疼痛、关节活动受限，严重骨质疏松，心 血管疾病未稳定，骨化性肌炎。
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肌纤维走向与肌腱长轴的关系和骨关节的杠杆效率 等也会对肌力产生影响。
7
肌力检查
手法肌力检查 器械检查
握力 捏力 背肌力 四肢肌力 等速肌力
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徒手肌力评定
徒手肌力检查是根据受检肌肉或肌群的功能，让患者 处于不同的受检位置，嘱患者在减重、抗重力或抗阻力的 状态下作一定的动作，并使动作达到最大的活动范围。根 据肌肉活动能力及抗阻力的情况，按肌力分级标准来评定 级别。
背肌力测试
用拉力计测试，以拉力指数评定。
拉力指数＝拉力(kg)/体重(kg)×lO0
拉力指数正常值男性为150～200，女性为100～150。
第二章 肌肉骨骼功能学概述
动和维持相反运动的肌肉 3. 固定肌(fixation muscles) 为发挥原动肌对肢体的动力作用，对
肌肉近端附着的骨骼作固定作用的肌肉
第四节 肌肉的力学原理
二、肌肉收缩形式
1. 等张收缩（isotonic contraction） 肌肉收缩时，整个肌纤维 的长度发生改变，张力基本不变，可产生关节的运动。
第二章 肌肉骨骼功能学概述
张杨 岳寿伟 山东大学齐鲁医院
目录
Contents Page
第一节：基本概念
第二节：骨骼的力学和功能学 第三节：关节的力学和功能学
第四节：肌肉的力学原理
重点难点
掌 握： 人体力学杠杆，运动对骨骼、软骨和肌肉的影响 熟 悉： 骨骼、软骨和肌肉的力学和功能 了 解： 生物力学基本概念
3. 腰椎 背部肌肉可分为整体运动肌群和局部稳定肌群。 整体运动肌群系统中包括大块的可以产生转矩的肌肉，作用于
2. 等长收缩（isometric contraction）肌肉收缩时，整个肌纤维 的长度基本不变，所做功表现为肌张力，不产生关节的运动 增高。
3. 等速收缩（isokinetic contraction）肌肉收缩时产生的张力可 变，关节的运动速度是不变的。
第四节 肌肉的力学原理
三、四肢肌肉的力学特征
（一）四肢近侧端肌肉的力学特征
1. 肌肉形态扁阔，多呈扇形或三角形，其起始部宽广，终止部 集中，且整块肌肉可以分为若干部段。
2. 近侧支撑时，肌力可以集中施于动点，且具有向多控制性。 3. 远侧支撑时，躯干整体性运动加强，且具有保护性。
第四节 肌肉的力学原理
保健按摩师(初级)第二章 第四节 肌肉机构知识
17
（二）胸肌
1、胸大肌
位置：胸前外侧壁上部， 为扇形扁肌。
起点：锁骨内侧2/3、上 六位肋软骨前面、腹外 斜肌腱膜。
止点：肱骨大结节嵴。
作用:使肩关节内收、旋 内。如上肢固定可上提 躯干（引体向上），也 可提肋助吸气。
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2.胸小肌
起点：3-5肋；止点： 肩胛骨喙突；作用： 拉肩胛骨向前下方。
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（2）后群
臀大肌
臀大肌：起于髂骨外面和骶骨、
臀中肌
尾骨的后面，止于髂胫束和股骨臀 肌粗隆，作用：使大腿后伸和外旋， 防止身体前倾。
臀臀小肌、梨状肌位于
臀大肌深面。
梨状肌
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2.大腿肌
（1）前群 缝匠肌：起于髂前上棘，
止于胫骨内侧髁；作用：屈 髋关节、膝关节，并使已屈 的膝关节旋外。
上端，经内踝后方，向下跨过 踝关节后方止于足底内侧缘。 作用：踝关节跖屈，足内翻。
：起于腓骨上端，
经内踝后方，向下跨过踝关节 后方止于足底足母趾。作用： 跖屈踝关节和足母趾关节。
趾长屈肌：起于胫骨上
端，经内踝后方，向下跨过踝 关节后方止于足底2、3、4、5 趾。作用：跖屈踝关节和2、3、 4、5趾。
耻骨肌 长收肌
股薄肌
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（3）后群
股二头肌：起于坐骨结节（长头
）和股骨粗线（短头），向下止于 腓骨头。
半腱肌
均起于坐骨结节，
半膜肌 作用：
向下止于胫骨内侧髁
半腱肌
伸髋关节，屈膝关节。
半膜肌
股二头肌
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3.小腿肌
（1）前群，3块：
胫骨前肌：起于胫腓
骨上端前面，向下跨过 踝关节前方，止于足内 侧缘。作用：使踝关节 背屈，足内翻。
《运动解剖学》一、肌肉总论
腹横肌
命名:
形状：斜方肌，三角肌 位置：冈上肌，骨间肌 形态结构和部位：肱三
头肌 大小和位置：腰大肌 起点：胸锁乳突肌,胸骨
舌骨肌 作用：旋后肌,大收肌 位置和肌的方向：腹外
斜肌,腹横肌
（四）肌肉的物理特性
1. 伸展性 肌肉在外力的作用下，能可被拉长的特性叫伸展性。
肱三头肌
命名:
形状：斜方肌，三角肌 位置：冈上肌，骨间肌 形态结构和部位：肱三头肌 大小和位置：腰大肌 起点：胸锁乳突肌,胸骨舌骨
肌 作用：旋后肌,大收肌 位置和肌的方向：腹外斜肌,
腹横肌
命名:
形状：斜方肌，三角肌 位置：冈上肌，骨间肌 形态结构和部位：肱三头肌 大小和位置：腰大肌 起点：胸锁乳突肌,胸骨舌骨
（八）研究肌肉功能的术语
1、根据肌肉的固定情况进行分析：
（1）起点 、止点：肌肉一般以两端固定于相应的骨上， 其靠近身体正中面或颅侧的一端为起点，另一端为止 点。
（2）定点、动点：肌肉工作时，在活动骨 附着点为动点，在相对固定骨的附着点为定点。
（3）近固定、远固定 ：肌肉收缩时，定点在近侧端-近 固定；定点在远侧端-远固定；
结构。
肌原纤维的结构示意图 肌原纤维的结构示意图
（二）肌肉的辅助结构
（1）筋膜：浅筋膜、深筋膜 （2）腱鞘：纤维鞘 滑膜鞘（脏层、壁层） （3）滑膜囊 （4）籽骨 （5）滑车
肌的辅助结构
肌束膜
（1）筋膜 浅筋膜(皮下筋膜) 腱 深筋膜(固有筋膜)
（2）腱鞘 纤维鞘(纤维腱鞘) 脏层
滑膜鞘 壁层
（4）上固定、下固定：肌肉收缩时，定点在上-上固定； 定点在下-下固定；
第2章肌肉适能及其评价定稿教材
第二章肌肉适能及其肌肉适能训练关键术语肌肉适能（muscular fitness）：是指机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力维持身体运动的能力。
肌肉力量（muscle strength）：又称最大肌肉力量或者绝对肌肉力量，是肌肉收缩产生最大收缩力的能力。
肌肉耐力（muscle endurance）：是肌肉持续收缩对抗疲劳的能力。
肌肉功率（muscle power）：又称快速力量，是肌肉在短时间内快速发挥其收缩力量的能力。
中枢激活（central activation）：中枢神经系统动员肌纤维参加收缩的能力。
肌肉适能训练（Muscular Fitness Training）：遵照一定的规则和要求，运用相应的方法和手段，有计划和有目的的发展人体神经-肌肉系统的过程。
训练方法（Training Methods）：为达到训练目的采取的有计划和有组织的方法和手段。
训练计划（Training Planning）：根据训练目标和训练的条件预先制定的训练计划，是对训练全过程的设计，包括训练目标、任务、方法与手段、负荷和检测等内容。
肌协调性（Muscular Cooperation）：肌肉收缩时，不同肌肉之间的协作能力。
一般被分为肌内协调（一块肌肉中不同肌纤维之间的协作）和肌外协调（不同肌肉之间的协作）。
抗阻力训练（Resistance Training）：最常用的力量训练形式，通过给肌肉施加外部阻力以提高肌肉适能水平。
第一部分肌肉适能骨骼肌是由具有收缩功能的肌细胞构成的人体最大的组织，占体重约40%左右。
骨骼肌收缩克服和对抗阻力维持身体姿势和运动是骨骼肌的基本功能，人体各种形式的体力活动如劳动、体育运动和日常生活中的身体活动等都是通过骨骼肌的收缩和舒张实现的。
第一节肌肉适能概述一、肌肉适能的概念肌肉适能（muscular fitness）是指机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力维持身体运动的能力，通常表现为肌肉力量（muscle strength）、肌肉耐力（muscle endurance）和肌肉功率（muscle power）等方面。
(新教材)统编人教版高中体育与健康(必修)第二章第2节《发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力》优质说课稿
（新教材）统编人教版高中体育与健康（必修）第二章第2节《发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力》优质说课稿今天我说课的内容是统编人教版高中体育与健康（必修）第二章第2节《发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力》。
第二章讲述科学发展体能。
体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。
发展体能，不仅是提高体育活动能力的重要因素，而且与个人的健康密切相关。
良好的体能是体育与健康学科核心素养的重要表现之一，是个人过健康文明生活的物质基础。
通过本章的学习，学生将学会正确评估自己的体能状况，并掌握基本的科学锻炼方法，这将帮助学生获得强健的体魄，为当前和今后的学习、生活和工作奠定基础。
本节课主要是让学生理解发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的原理及方法。
本课承载着实现本章教学目标的任务。
为了更好地教学，下面我将从课程标准、教材分析、教学目标与核心素养、教学重难点、学情分析、教学方法及准备、教学过程等方面进行说课。
一、说课程标准。
普通高中地理课程标准（2017版2020修订）：“1.5 掌握并运用发展肌肉力量和肌肉耐力的基本原理和多种练习方法，如仰卧起坐、俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上、举重物和拉力器弯举等。
”二、说教材分析。
本课是高中体育与健康的第二章第二课。
本课是理论加实践教学，主要内容有：发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的原理、力量练习的方法、认识核心区、核心区力量及稳定性的练习方法。
通过教学，让学生从理论上认识到发展肌肉力量、耐力和爆发力的方法并通过训练掌握，进而明白如何科学发展体能。
三、说教学目标和核心素养。
1.教学目标(1)使学生了解力量练习使肌肉力量增加、体积增大的原理。
(2)使学生学习和学握发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的方法。
2.核心素养运动能力：通过本课教学，让学生认识到运动能力发展的重点之一是发展力量体。
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• 神经肌肉接点的兴奋传递特点： ①化学传递 • 通过化学递质—乙酰胆碱传递。 ②兴奋传递节律是一对一的 • 每次神经纤维兴奋都可引起一次肌肉细胞兴奋。 ③单向传递 • 兴奋只能由神经末梢传向肌肉，而不能相反。 ④时间延搁 • 兴奋的传递要经历递质的释放、扩散和作用等多个环节，
因而传递速度缓慢。 ⑤高敏感性 • 易受化学和其它环境因素变化的影响，易疲劳。
（二）肌肉的兴奋—收缩耦联 • 三个主要环节： （1）电兴奋通过横管系统传向肌细胞深处 （2）三联管结构处的信息传递 （3）终池中的Ca2+释放和再聚积
• 运动神经传来的神经冲动→运动终板→产生动作电位， 并沿肌膜传导→通过横管系统传导到肌纤维内部→深入 到三联管的终池→使终池释放Ca2+ →触发肌丝滑行。
• 分类：非等动收缩和等动收缩
• 非等动收缩（等张收缩）
• 特点：在整个收缩过程中负荷是恒定的；但在不 同的关节角度肌肉收缩产生的张力和收缩速度不 相同。
• 在非等动收缩中所能举起的最大重量是张力最小 的关节角度所能承受的最大重量。
• 非等动收缩发展力量只有关节力量最弱点得到最 大锻练。
• 等动收缩 • 特点：在整个关节范围内肌肉产生的张力始终与
Ach → Ach进入突触间隙→
扩散到达突触后膜（运动终
板） → Ach与突触后膜的受
体结合→引起运动终板对钠
离子的通透性改变→导致运
动终板去极化，形成终板电
位→终板电位通过局部电流
作用，使邻近肌细胞膜去极
化产生动作电位→实现兴奋
由神经传递给肌肉。
胆碱酯酶：2ms内将Ach水解失活，维 持神经—肌肉接头正常的传递功能。
（化学递质）。
• 接点间隙：宽50nm，与细胞 外液相沟通。
• 接点后膜：又称运动终板。 运动终板上有乙酰胆碱受 体，能与Ach发生特异性结 合。还有大量胆碱酯 酶， 可以水解乙酰胆碱使其失活。
• 神经冲动沿神经纤维到达神
经—肌肉接点→ Ca2＋通道
开放→细胞外液Ca2＋进入突
触前膜→使突触前膜释放
• 肌纤维的微细结构
– 在电子显微镜下肌纤维的结构及微细结构如下 图。
– 一块肌肉←肌束←肌纤维←肌原纤维←肌丝
骨骼肌细胞的结构图
一、肌原纤维
• 肌原纤维 • 肌原纤维呈长纤维状，纵惯肌纤维全长，直径
约1－2µm,在电镜下每条肌原纤维由许多明暗相 间的肌小节构成。
肌小节: 是肌细胞收缩的基本结构和功能单位。 其长度静息时为2.0－2.2µm，在不同情况下可在1.5 －3.5之间变动。
当神经冲动传到轴突末梢 前膜Ca2＋通道开放，膜外Ca2＋向膜内流动 接头前膜内囊泡移动、融合、破裂，
囊泡中的ACh释放(量子释放) ACh与终板膜上的受体结合，
受体蛋白分子构型改变 终板膜对Na＋、K＋ (尤其是Na＋)通透性↑
终板膜去极化→终板电位（EPP） 去极化达到阈电位
爆发肌细胞膜动作电位
去极化：膜内的电位负值减小 超极化：膜内的电位负值增大 复极化：膜除极后，又恢复到安静时的极化状态
3动作电位的传导
• 动作电位在同一细胞上传导的机制用－－局部电流 学说来解释
（1）在无髓鞘神经纤维和其他可兴奋细胞：依 靠局部电流传导
• 局部电流从兴奋部位传向邻近未兴奋部位。
（2）在有髓鞘神经纤维：跳跃式传导
二、肌肉收缩的力学特征 （一）肌肉收缩的张力与速度关系 • 后负荷：肌肉开始收缩时才遇到的负荷或阻力称后负荷。 • 关系：后负荷越大，肌肉产生的张力也越大，肌肉缩短开
始也越晚，缩短的初速度也越小，反之亦然。 • 张力和速度呈反比关系。
• 生理机制 • 收缩产生张力的大小取决于活化的横桥数目。 • 收缩速度取决于横桥上能量释放的速率。 • 当后负荷增大时，使更多的横桥处于活化状态，
第二章 肌肉活动
第一节 肌肉的特征
一、肌肉的物理特征
伸展性：在外力的作用下可被展长。 物理特性 弹性：当外力取消之后，肌肉又恢复原状。
粘滞性：肌浆内部分子之间的摩擦。 影响因素：温度
二、肌肉的生理特性：兴奋性、收缩性 • 兴奋性：肌肉在刺激作用下具有产生兴奋的特性。 • 收缩性：肌肉兴奋后产生收缩反应的特性。
（三）肌肉的收缩与 舒张过程收缩过程：
终池释放Ca2+粗肌丝上的横桥与细肌丝上横桥的结合位点 相结合 横桥头部的ATP分解释放能量横桥头部获得能量 向粗肌丝中心方向倾斜摆动牵拉细肌丝向肌节中央滑行 肌节缩短肌纤维缩短。
肌 丝 滑 行 理 论
肌肉缩短图
• 神经冲动停止终 池停止释放Ca2+并 通过钙泵回收Ca2+ 肌浆Ca2+浓度下 降横桥与细肌丝 分离 粗、细肌丝 依本身弹性退回到 原来的位置肌节 变长肌肉舒张。
小于 肌张力
大于 肌张力
等于 肌张力
在运动 中的功
能 加速
减速
固定
肌肉对 外所做 的功
正
负
未
能量供 给率
增加
减少
小于 缩短收
缩
单收缩与强直收缩
（一）单收缩：给肌 肉一次短促的刺激 后，先产生一次动 作电位，紧接着进 行的一次机械性收 缩。
（二）强直收 缩：肌肉受到 连续刺激，前 一次收缩和舒 张尚未结束， 新的收缩在此 基础上出现的 过程。
拮抗肌时值趋向接近。
2、兴奋本质 • 组织细胞产生动作电位及其传导是兴奋的本质。
静息电位：静息时存在于细胞膜内外两侧的电位差， 称为静息电位。 电位特征：膜内为负；膜外为正。
动作电位：细胞受到有效刺激时，膜两侧电位的极 性即发生暂时迅速的逆转，为动作电位（峰电 位）。
电位特点：膜内为正；膜外为负
• 兴奋性与收缩性的关系： • 二者是紧密联系而又不相同的两个基本生理特性。
肌肉兴奋在前，收缩在后，二者是不同性质的过 程。
（一）兴奋性 1、兴奋与兴奋性概念 • 兴奋：可兴奋细胞受到刺激后产生一次可传播的
电位变化的现象。（动作电位） • 兴奋性：组织细胞接受刺激具有产生生物电（动
作电位）的能力。
强度—时间曲线
• 强度和时间的关系：反变关系。
基强度：刺激强度低于某一强度时，无论刺激的 作用时间怎么延长，都不引起组织兴奋，这个最 低的阈强度为基强度。
• 时值：以2倍基强度刺激组织，刚能引起组织兴奋 所需的最短作用时间。
• 兴奋性与阈强度的关系：倒数关系。 • 兴奋性与时值的关系：倒数关系。 • 运动训练对时值的影响：所有的肌肉时值均缩短，
③不衰减和相对不疲劳性
• 在传导过程中，锋电位的幅度和传导速度不因传 导距离增大而减弱，也不因刺激作用时间延长而 改变。
④绝缘性
• 在神经干内包含有许多神经纤维，而神经传导各 行其道互不干扰。
（二）收缩性
• 肌肉兴奋后，通过内部机制，产生长度或张力的 变化，进行收缩或舒张。
第二节 肌肉收缩与舒张原理
第三节 肌肉收缩的形式与力学特征
一、肌肉的收缩形式 （一）缩短收缩 • 概念：缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外
加阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的 一种收缩形式。又称向心收缩。 • 特点：负荷移动方向和肌肉用力方向一致 。 • 做功：正功。功=负荷重量×移动距离 • 作用：使肢体和负荷物位移加速。
横管系统：T管（肌 膜内凹而成。肌膜AP 沿T管传导）。 纵管系统：L管（也 称肌浆网。肌节两端 的L管称终池，富含 Ca2+)。 三联管：1T管+ 2终 池
二、肌肉收缩与舒张过程 • 兴奋在神经—肌肉接点的传递 • 肌肉的兴奋收缩耦联 • 肌肉的收缩与舒张
（一）兴奋在神经—肌肉接点的 传递
1、神经—肌肉接点的结构 • 接点前膜：含乙酰胆碱（Ach）
• 引起兴奋的刺激条件： • 一定的刺激强度、持续一定的作用时间、一定的
强度～时间变化率。 1、阈强度和阈刺激 • 阈强度：在一定刺激作用时间和强度—时间变化
率下，引起组织兴奋的最小刺激强度为阈强度或 阈值。 阈刺激：具有临界强度的刺激，称为阈刺激。 阈下刺激：强度小于阈值的刺激。 阈上刺激：强度大于阈值的刺激。
• 肌小节：两相邻Z线间的一段肌原纤维称为肌小节 （两明带之间为一个肌小节），是肌肉收缩与舒 张的最基本单位。肌节由平行排列的粗肌丝（肌 球蛋白）和细肌丝（肌动蛋白）组成。是肌肉的 收缩蛋白。
（一）肌丝分子： 粗肌丝: 由肌凝蛋白组
成，其头部有一膨大的 部——横桥:①能与细肌丝 上的结合位点发生可逆性 结合 ;②具有 ATP酶的作 用,与结合位点结合后,•分 解ATP提供横桥扭动（肌 丝滑行）和作功的能量。 •
• 代谢：在输出功率相同的情况下，肌肉拉长收 缩所消耗的能量、耗氧量低于缩短收缩。
• 肌肉酸疼程度：拉长收缩引起的肌肉酸疼最显 著，等长收缩次之，缩短收缩最不明显。
• 等动收缩后肌肉疼痛几乎不会发生。
肌肉三种收缩形式的比较
工作形 式
缩短收 缩
拉长收 缩
等长收 缩
肌肉长 度变化 缩短
拉长
不变
外力与 肌张力 比较
负荷等同，肌肉能以恒定速度或等同的强度收缩。
• 采用等动收缩形式发展力量可使肌肉在关节整个 运动范围都得到最大锻练。
（二）拉长收缩 • 概念:当肌肉收缩所产生的张力小于外力时，肌
肉积极收缩但被拉长，这种收缩形式称拉长收缩。 又称离心收缩。 • 特点：肌肉张力方向与阻力相反。 • 做功：负功。 • 作用：制动、减速和克服重力等作用。
• 如果肌肉拉得太长，粗、细肌丝趋向分离，起作 用的横桥数目减少，肌肉张力下降。
• 如果肌肉过于缩短，细肌丝中心端在肌节中央交 错，起作用的横桥数目亦减少，肌张力将急剧下 降。
• 应用：在运动中预先拉长肌肉的初长度可增大肌 肉的收缩力。
（三）肌肉的机械效率 • η =Ｗ／Ｅ • Ｗ＝机械功 Ｅ＝消耗的总能量