中医养生讲座(经典经络保健)
健康大讲堂-经络篇
1,心脏跳动异常、早搏、房颤、静脉曲张、脉管炎等血管疾 病——按揉太渊穴。 3,需补气的人——喘气费劲、爬山一会甚至动一下一头汗或 气不足、大便时老是没劲或使不上劲等这样的人需要补气， 觉得气不足、气虚——揉太渊穴，补气效果极佳。 4,心里有火、夜间爱咳嗽（尤其二三点钟咳是肝火引起的）、 比较烦热、睡不着觉——揉鱼际穴。 5,小儿肠胃不好——揉鱼际穴（又叫板门穴，此穴是退热的 要穴）。 6,急性咽喉肿痛——用三棱针点刺少商穴（或用指甲掐一 掐）。
大肠经大药房—肺和皮肤的保护神 (5--7)
1、大便干燥（便以到肛门就是解不出）——按揉商阳穴立即见效。 2、牙痛——按合谷穴，通常80%牙痛二分钟止痛。同时再找耳垂边旁 边有个痛点，会马上止痛。 3、身体哪里不舒服——点按第二掌骨“全息穴”（头、颈肩、上肢、 肺心、肝胆、胃脾、十二掼肠、肾、腰腹、下腹、腿、足穴共12个穴） 4、改善头部、眼部供血、明目、治疗眼睛酸涩、眼睛胀痛——按揉阳 溪穴。 5、面部神经麻痹、脑中风、前列腺和泌尿和系统感染——揉偏历穴。 6、祛除寒邪——在温溜穴刮痧（从肘臂往下刮，一刮过温溜穴手就热 乎乎的了）。特别提示：经常手心凉、手心爱流冷汗的人，一定要多揉 温溜穴。 7、清肠、治便秘——揉上廉穴、下廉穴。 8、头面肿（眼、鼻、嘴、口腔）、上身肿、腰膝痛、肠胃功能不好、 身体虚弱——常揉手三里穴。特别提示：膝关节有问题，不要揉膝关节 痛点，而要揉胳膊肘；胳膊肘痛，要揉膝盖附近的痛点；脚踝有问题， 要揉手腕子。如风湿的人早晨起来手指僵硬，千万别揉手指头，越揉它 越大、越变形，这是因为本身就缺血，一揉它好血没有过来，里面的组 织液过来了，结果就肿大增生了，这时要使劲揉脚趾。此法叫反射疗法。 9、胃寒——揉手三里穴。 10、过敏性鼻炎——按揉手三里穴。此穴平时多揉可增强免疫力。
保健讲座之经络保健PPT课件
．
46
调理肘关节的助理师
-----少海穴
穴位：屈肘，在肘横
．
纹内侧端与肱骨内上髁
连线的中点，既肘横纹
尺侧纹头凹陷处。
47
．
心慌、失眠的名穴
----神门穴
穴位：在腕部，腕
掌侧横纹尺侧端，尺
侧腕屈肌腱的桡侧凹
陷处。
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手太阳小肠经
未时羊 13—15点
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宁心神、舒经活络
—手太阳小肠经
小肠经的功能：主要 调理肩背，颈椎等关节 肌肉痛，脸部耳朵等五 官出现的症状。
．
胫骨内侧缘后方。
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手少阴心经
午时马 11—13点
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主宰人体的君主
—手少阴心经
心经的功能：解决心 志方面的问题，是调解 心理、安定神志的经络。
由胸走手，起始于
机泉，结束于少府。
共有9个穴位。
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按摩心经的最佳时间
心经旺在午 时，既中午 11~13点。
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调理肺心病的名穴
-----机泉穴
穴位：在腋窝顶点， 上臂外展时，腋窝中 部有动脉搏动处既是 此穴。
也可回阳救逆，温
肾助阳。
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督脉上的重要穴位
1、强要补肾来助壮阳——命门穴
2、祛除头痛太轻松——风府穴
3、不健忘，升阳气——百会穴
4、安神醒脑不眩晕——神庭穴
98
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四季养生之穴
春季保肝重穴----太冲、鱼际、太溪
夏季养心大穴----阴陵泉、百会、印堂
秋季护肺宝穴----鱼际、曲池、迎香、合谷
开窍前后二阴
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足少阴肾经
17—19点 酉时鸡
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人生的先天之本
中医药养生保健知识讲座
• 孙思邈养生秘诀7、头常摇。
• 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为1次，共 做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。 不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
• 孙思邈养生秘诀8、腰常摆。
• 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后， 在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重 复。最少要做50下，能做够100下更好。这动作可以强化肠胃，固肾 气，防止消化不良和胃痛、腰痛。
回顾
健康养生秘诀： 坚持走路， 最好吃素， 遇事不怒， 劳逸适度。
心乱则百病生，心静则万病悉去
阿弥陀佛
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树立质量法制观念、提高全员质量意 识。20.12.1920.12.19Saturday, December 19, 2020
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人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。19:25:5319:25:5319:2512/19/2020 7:25:53 PM
。 保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙退化
• 思邈养生秘诀4、漱玉津。
• 口微微闭合，舌头从门齿中间开始，沿左、下、右、上的方向(女士 先沿右、下、左、上的方向转，不过，方向转反了也没有关系)转三 圈然后舌尖点依次点下鄂、上颚和门齿缝50次(过去讲72次)。点下颚 时意念点到肚脐和命门连线的中间或靠后一点点，点上颚时要点到头 顶百会。点完之后，口里会有许多唾液，这是先用唾液漱漱(人安静 之后的唾液清凉香甜，分三次下咽。第一次下咽是想着从身体中间直 接送到命门第二次下咽时要想着从左边(女士从右边)划个弧线到命门 第三次下咽时要想着从右边(女士从左边)划弧下到命门。
谢谢大家！
• 孙思邈养生秘诀5、耳常鼓。
• 两掌使劲把双耳掩上，用力内压，然后放手，应该有“噗”的一声重 复做10下二是双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指勾住中指，以食指用 力弹后脑风池穴10下，要噗噗有声。这动作要在每天临睡前做，可起 到增强记忆和听觉的效果。此外，还有一种鸣天鼓的方法。两掌根使 劲把双耳掩上，手指捂在脑后相当于枕骨结节的地方，然后用二指、 中指、思指来敲先二(食指)指敲，再四指敲，最后用中指敲。这么敲1 分钟左右，最后三个指头一块敲3下，然后以撤手，耳朵“嗵”一响。这 么敲，脑子里面会很清凉，比较舒服，是聪明大脑的好方法。
中医养生保健知识讲座
中医养生保健知识讲座中医养生保健知识讲座中医养生之道：1、饮食调养：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食品。
这些食品都具有补血养血的作用。
2、慎防“久视伤血”：中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不但会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。
1般目视1个小时左右，应适当活动1下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。
3、不要劳心过度：人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，绞尽脑汁，就会耗伤血汗。
因此老年人，特别是血虚体质的老年人不可用脑过度。
1旦感到大脑疲劳时，就要调理1下，或欣赏鸟语或观赏风景，令人心情愉快起来，就可以很快消除脑的疲劳。
4、保持乐观情绪：血虚的人经常精神不振、失眠、忘记、注意力不集中，故应振奋精神。
当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。
5、药物医治：积极参加体育，：老年人常常感到这里痛那里痒，很重要的1点就是血不够用，血虚老人更是如此。
而经常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。
但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、8段锦等，还可进行远足、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
女性中医养生的饮食原则：1、公正安排3餐。
早饭只吃高纤麦片、低脂鲜乳，出格是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄取，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄取，也是天然的瘦腰食品，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚饭可以吃点平淡的，蔬菜要占大部份。
2、饭后站立半个小时。
其实女人腰部发胖的最大缘由是忽视，由于工作研究忙，根本没有时间来公道调配生活，安排自己的饮食起居。
饭后最少站立半小时，可以避免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食。
中医养生保健知识讲座
中医养生保健知识讲座中医养生保健知识讲座一、中医养生保健的概念和基本原理1·中医养生保健的定义2·中医养生保健的基本原理及理论依据3·中医养生保健的目标和方法论二、中医养生的基本理念和方法1·阴阳平衡的重要性2·五行相生相克的关系3·养生的四季防护4·中医养生的饮食调养a·饮食调养的基本原则b·中医养生饮食的重要食物类别及功效 c·中医养生饮食的具体做法和注意事项5·中医养生的体育锻炼方法6·中医养生的情志调节7·中医养生的针灸、推拿和按摩8·中医养生的草药调理方法三、中医养生的常见问题和应对措施1·健康问题的识别与预防a·中医常见健康问题的识别b·中医预防常见健康问题的方法2·常见健康问题的中医调理方法a·头痛、失眠、健忘等神经衰弱问题b·消化不良、便秘、腹泻等消化系统问题 c·高血压、高血脂等心血管问题d·慢性疼痛、关节炎等骨骼肌肉问题e·呼吸道感染、过敏性鼻炎等呼吸问题 f·免疫力低下、疲劳等免疫系统问题四、中医养生的案例分享与经验总结1·成功案例分享2·中医养生的经验总结和注意事项附件：1·中医养生食谱示例2·中医养生运动指导手册3·中医养生草药应用手册法律名词及注释：1·中医养生保健：指通过中医理论和方法进行的健康保健和疾病预防。
2·阴阳平衡：中医理论中的基本概念，指身体内阴阳两种相对而言的属性，平衡即健康。
3·五行相生相克：指五行理论中五种元素之间相互制约和相互生化的关系，用于指导养生调理。
4·推拿和按摩：中医传统疗法之一，通过按摩和推拿手法来调节经络和气血，促进健康。
经络养生讲座
王献德中医诊疗
4.足太阴脾经
二十一巳脾中州 隐白在足大趾头 大都太白公孙盛 商丘三阴交可求 漏谷地机阴陵泉 血海箕门冲门走 府舍腹结大横透 腹哀食窦天溪流 胸乡周荣大包首 左右四十二穴有
王献德中医诊疗
5.手少阴心经
九穴午时手少阴 极泉青灵少海深 灵道通里阴郗心 神门少府少冲寻
王献德中医诊疗
6.手太阳小肠经
手太阳未一十九 少泽前谷后溪手 腕骨阳谷养老叟 支正小海外扶肘 肩贞臑俞天宗口 秉风曲坦肩后头 肩外俞连肩中俞 天窗及与天容偶 锐骨之端颧髎有 听宫耳前屏上走
（5）经络是人体健康的调控中心！ 《灵枢、经脉》中说：“经脉者，所以决死
生，处百病，调虚实，不可不通” 。人之所以 生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，皆 在经络也！经脉对于维持人体生命活动，调理各 种疾病，调理机体虚实等方面，具有极为重要的 意义。
因此说，经络是人体健康的调控中心！
王献德中医诊疗
王献德中医诊疗
六十七申足太阳 晴明攒竹眉冲当
曲差五处上承光 通天络却玉枕昂
天柱之下分两行 大杼风门肺俞亮
厥阴心督膈俞强 肝胆脾胃三焦肾
气海俞下是大肠 关元俞下接小肠
膀胱中膂白环藏 上次中下八髎穴
尾骨旁边明会阳 承扶殷门委中央
旁边浮郄至委阳 附分魄户接膏肓
神堂意嘻膈关详 魂门阳纲意舍郎
胃仓育门志室良 合阳承筋承山上 昆仑仆参连申脉斑块Βιβλιοθήκη 沉淀动脉 硬化气毒
呼吸 口臭 不畅 便臭 咯痰 异味 不断
炎炎 上炽
头昏 目赤
动脉堵塞—高血压、心梗、脑栓 静脉堵塞—曲张、溃疡、坏死、截肢 胰腺堵塞—糖尿病 酸中毒 乳腺堵塞—小叶增生、癌肿 肾循环堵塞—高血压、尿毒症 肝循环堵塞—黄疸、脂肪肝、转氨酶异常 脂代谢堵塞—肥胖、超重、脂肪心包 关节循环堵塞—痛风、骨刺、关节炎
2023年最新的中医养生保健知识讲座 中医养生保健方法3篇
2023年最新的中医养生保健知识讲座中医养生保健方法3篇中医养生保健知识讲座中医养生保健方法1一、泡脚人体的脚底有着五脏六腑的十二条经脉以及六十多个穴位，并且脚底布满了人体各个器官的反射区。
但是，脚底由于偏离心脏，并且距离心脏位置甚远，因此脚底的免疫能力其实是较为薄弱的。
因此，做好脚底的保健尤为重要。
在日常生活中应当多泡泡脚，在泡脚的时候可以适当多按压一下涌泉穴，经常按压涌泉穴以及泡脚是可以做到延年益寿的。
二、梳头头部是人体的精明之府，它具有人体的四十多个重要穴位以及十多条的重要经脉。
在平时可以用木梳等器具对头发以及头皮进行按摩和梳理，从而对这些经脉产生一定的刺激，进而达到延年益寿的效果。
此外，勤梳头可以有效保养人体的精气神，这也算保养人体精气神的一种较为有效以及简便的办法。
三、多吞唾液中医认为唾液是人体的精华，多吞唾液可以起到补肾强元，健胃和脾以及润泽四肢五脏等作用。
四、叩击牙齿叩击牙齿简称叩齿，这并不说用笔等物品叩击牙齿，而是通过上下牙闭合的方式进行叩击。
中医认为通过叩齿的方式可以起到调节阴阳，延年益寿以及疏通人体气血等功效。
五、收缩肛门肛门在中医里被称为谷道。
古代的孙思邈在他写的一本书中认为每天收提谷道可以起到防治痔疮以及养生健体的功效。
六、揉腹揉腹指的是用手来回的揉搓腹部，从而达到一种养生保健的效果。
中医认为，通过揉腹的方式可以达到调节脾胃，养肾经，补充肾元等功效。
七、静坐静坐不单单指的是坐着，也是指保持一个平和的心态。
静坐是自古至今的一种养生之道，它对于延年益寿有着莫大的好处。
中医养生保健知识讲座中医养生保健方法21、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
中日友好医院中西医结合心脏内科李格2 .一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
中医养生保健知识讲座
忧郁情绪调节
积极参加社交活动、进行户外运动、寻求心理支 持等，以缓解忧郁情绪。
其他不良情绪调节
针对不同情绪采取不同的调节方法，如焦虑情绪 可采用深呼吸、冥想等方法缓解。
培养良好心态和乐观情绪技巧分享
保持积极心态
01
关注生活中的美好事物，培养感恩、欣赏等积极心态。
因时制宜
中医养生注重顺应自然规律，根据季节、气候等变化调整养生方法。如春季养肝 、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾等。
02
常见疾病预防与调理方法
高血压、高血脂等心血管问题
饮食调理
控制盐分和脂肪摄入量，多食用富含 钾、镁、钙等微量元素及维生素的食 物，如海带、紫菜、芹菜、菠菜、花 生等。
适量运动
中药调理
老年人饮食
老年人饮食应以软烂易消化为主，避免食用过于坚硬和难 以消化的食物。同时，要注意控制盐和糖的摄入量，以预 防高血压和糖尿病等慢性疾病的发生。
食疗方案推荐和制作方法
01
养肝明目食疗方案
推荐食用枸杞猪肝汤和菊花茶等具有养肝明目功效的食物和饮品。制作
方法包括将猪肝切片与枸杞一起炖汤，以及将菊花用热水冲泡成茶饮用
四季饮食搭配原则和建议
春季饮食
应以养肝护肝为主，多食用绿色蔬菜、水果和豆类等富含 营养的食物。同时，要注意避免过量食用酸性食物，以免 损食物如百合、银耳等，以 及酸味食物如柠檬、山楂等。同时，要注意避免食用过于 寒凉的食物，以免损伤肺气。
夏季饮食
应以养心安神为主，多食用红色食物如红枣、红豆等，以 及苦味食物如苦瓜、绿茶等。同时，要避免过量食用辛辣 和油腻食物，以免加重心脏负担。
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经络调理养生讲座2014
自我检测亚健康状态
经络是人体运行气血、联系脏腑和体表及全身各部 的通道，是人体功能的调控系统。经络贯通身体内、外。 于内，连接脏腑；于外，连接四肢、五官、筋肌、皮肤 等。经络理论将人体视为一个不可分割的整体。健康的 身体是气、血在经络中顺畅流通的状态。 从穴位的电学特性去探讨，皮肤上的某些地方存在 导电量特别高的“良导点”，它们的位置与穴位的位置 相吻合。穴位与血管、淋巴管关系密切，穴位处的皮肤 温度比别的地方要高。经络中的主要物质是胶原纤维， 它是以液态晶体存在。从物理学的观点，晶体形式的物 质在声、光、电、热、磁方面都有特别的性质。 分布于人体的腧穴很多，大体可分为3类： ①经穴。又称十四经穴。分布于十二经脉和任、督 二脉上的腧穴，是全身腧穴的主要部分。 ②奇穴。又称经外奇穴。凡有一定的穴名，又有明 确的部位及治疗作用，但尚未归入十四经脉系统的腧穴， 称为奇穴。 ③阿是穴。又称压痛点。它既无具体的名称，又无 固定的位置，是以压痛点或其他反应点作为腧穴用以治 疗的。 腧穴虽有分类，但它们之间又相互联系，构成了腧穴 体系。
情志之伤，影响脏腑气血，致脑神不安，使人不寐，尤以过喜、 过怒、过思、过悲为甚。 素体虚弱或年老久病，肾阴不能上奉于心，水不济火，则心阳独 亢，或因营血亏虚无以养心，致心血亏虚，神不守舍。
一、心脾两虚型
表现为多梦易醒，睡眠浅而朦胧不实，精神倦怠，容易疲 劳，白天思睡，注意力及记忆力下降，容易心慌、出汗， 口淡，饮食无味，面色不华，大便易溏，舌淡苔薄白。 治法：补益心脾，养血安神
头部的局部按摩可防治失眠、头痛、精神不振、眩晕 头昏、失眠多梦、耳鸣、神经衰弱、 脱发白发、面色晦 暗、肢体瘫痪麻木、耳聋失语、高血压、面神经麻痹等
高血压
脑、肾等器官病理性改变的全身疾病。常伴有头晕、头痛、眼花、耳鸣、 烦躁、失眠、眼底动脉普遍或局部变窄，左心室肥大，严重者可致左心 衰竭，脑出血，高血压脑病，肾功能衰竭，视网膜出血等。
中医养生保健专题讲座ppt课件
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7血瘀质(G型)
血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血淤表现 为主要特征。易烦，健忘。易患症瘕及痛证、 血证等。不耐受寒邪。
调养:这类人饮食上应多吃山楂、醋、玫瑰花、 金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用 的食物，少吃肥肉等滋腻之品。保持充足睡眠， 加强体育锻炼，以免气血行不畅。
就 年益寿。
开
始
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3
·搓脸·
早晨睁开惺松睡眼后，很多人习惯用手背揉揉 眼皮，这对清醒头脑是有一定益处的。但这还 同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次， 然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下 行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，便有促 进面部血液循环、增加面部肌肤抗风寒能力和 醒脑预防感冒之功效。天长日久，还可减少面 部皱纹。
调养:这类人注意多吃有益气健脾功效的食物，如山药、 黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等。避免熬 夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持 充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出 汗受风；可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、 做操等，并持之以恒。
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3阳虚质(C型)
方十 法四
后为谷雨节气。谷雨，有“雨水
节 生百谷”的意思，是二十四个节
气 气中的第六个节气，也是春季的
之 谷
最后一个节气。
雨
养
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谷雨
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时 我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，通 过人体内部的调节使内环境（体内的生理变化）与外 环境（外界自然环境）的变化相适应，保持正常的生 理功能。《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生， 四时之法成”。这是说人生于天地之间自然界中的变 化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响，保 持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基 础。因此在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素，针对 其气候特点有选择地进行调养。
保健讲座之经络保健PPT共110页
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26、我们像鹰一样，生来就是自由的 ，但是 为了生 存，我 们不得 不为自 己编织 一个笼 子，然 后把自 己关在 里面。 ——博 莱索
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27、法律如果不讲道理，即使延续时 间再长 ，也还 是没有 制约力 的。— —爱·科 克
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28、好法律是由坏风俗创造出来的。 ——马 克罗维 乌斯
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业，需 要决心 ，能力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
55、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来
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29、在一切能够接受法律支配的人类 的状态 中，哪 里没有 法律， 那里就 没有自 由。— —洛克
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30、风俗可以造就法律，也可以废除 法律。 ——塞·约翰逊
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降逆止呕。刺激内关可以激活心包经的气血，使心 包经内气血充盈，从而使心脏得到调养，心脏功能 得到改善。
【内关主治】主治心痛、心悸、心慌、胸闷、烦
躁、气短、胃痛、胁痛、呕吐、呃逆、眩晕、失眠 、热病、中暑、中风、偏瘫、哮喘、偏头痛、肘臂 挛痛、手麻。
现多用于风湿性心脏病、心肌炎、心绞痛、心动过 速、心律不齐、胃炎、膈肌痉挛、急性胆囊炎、甲 状腺功能亢进、血管性头痛、血栓闭塞性脉管炎、 疟疾等。
足三里能调气血，活络止痛 按摩足三里能使气血流通 ，舒经通络，祛风散寒。临床证实，足三里有健脾利 湿，舒筋活血功效，故下肢运动系统疾病治疗离不开 足三里穴。
刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能 力具有很好的效果，并能预防高血压、神经衰弱、老 年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。
特别是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症 有良好的效果，可以防治各种心脏疾病，增强心肺 功能。
14 2020/5/23
经典的养生穴位之3 足部：涌泉
2020/5/23
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经典的养生穴位之3 足部：涌泉
【涌泉功用】 本穴是肾经要穴，常用来治疗泌尿
疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有宁神、 开窍、清热、引火归原的作用，亦是常用的保健穴之 一。
2020/5/23
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经典的养生穴位之6 胸腹部：神阙
2020/5/23
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经典的养生穴位之6 胸腹部：神阙
【神阙功用】益气壮阳，温阳救逆、利水固脱
【主治病症】虚脱症，中风脱证尸厥，脐腹胀痛 ，泄痢，
绕脐腹痛，脱肛，妇人血冷不受胎，水肿鼓胀 ，肠炎，痢疾，产后尿潴留。
⑴腹泻 ⑵胃下垂 ⑶盗汗、自汗 ⑷荨麻 疹 ⑸过敏性鼻炎 ⑹哮喘
不化、泄泻、月经不调、崩漏、赤白带下、子宫 脱垂、经闭、不孕、难产、胞衣不下、产后血晕 、恶露不行、遗精、阳痿、早泄、阴茎痛、疝气 、水肿、小便不利、缩阳、遗尿、神经性皮炎、 湿疹、荨麻疹、失眠、下肢痿痹。 三阴交能防治高血压、性功能减退和急、慢性肠 炎，以及月经不调、遗尿、失眠等疾病。
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经典的养生穴位之5 足部：足三里
19 2020/5/23
经典的养生穴位之5 足部：足三里
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经典的养生穴位之5 足部：足三里
【足三里功用】健脾胃、助消化、疏风化湿、通经 活络、扶正培元、益气增力，提高免疫功能和抗病 功能，提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。
是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老 延年益寿大有裨益。 “若要身体安，三里常不干” ，“常灸足三里，赛吃老母鸡”
歌曰：常灸神阙穴，万病自会灭。
神阙是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是 人体的长寿大穴。经常对神阙穴进行锻炼，可 使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌 强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
2020/5/23
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经典的养生穴位之7 胸腹部：关元
在脐中下3寸（四指横放即为三寸） ，腹中线上
2020/5/23
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十二经脉
经脉的命名(四肢、 阴阳、脏腑) 十二经脉循行规律 十二经脉交接规律（子午流注）
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奇经八脉 -督脉任脉
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九个经典养生穴
手 部：合谷、内关 足 部：涌泉、三阴交、足三里 腹 部：神阙、关元 背腰部：大椎、肾俞
中医养生讲座
经典经络保健
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人体经络简况
经络的定义（人体气血的通路。“内 属于脏腑，外络于肢节。”）
经络的作用（“决死生、处百病、调 虚实,不可不通。”）
经脉的组成（十二经脉、奇经八脉）
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人体经络简况
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寒大渴，发热恶寒，头痛脊强，耳聋，下齿龋，喉 痹，面肿，唇吻不收，口噤不开，偏正头疼，偏风 ，风疹，腰脊内痛。 合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老 年痴呆。合谷穴止痛效果好，是实行针灸麻醉时最 常用的穴位。
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经典的养生穴位之2 手部：内关
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经典的养生穴位之2 手部：内关
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经典的养生穴位之4 足部：三阴交
【三阴交功用】为脾、肝、肾三条阴经的交点
，一个穴位兼有调控三条经络的作用。具有健脾 和胃、补调肝肾、行气活血、滋阴生津、疏经通 络的作用。此穴对增强腹腔诸脏器，特别是男女 生殖系统的健康，有重要作用。
【三阴交主治】腹胀、肠鸣、脘腹疼痛、饮食
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经典的养生穴位之1 手部：合谷
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经典的养生穴位之1 手部：合谷
【合谷功用】醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、
宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络。自古 以来是治疗头面部疾病的首选要穴。
【合谷主治】主治齿痛．手腕及臂部疼痛．口眼
歪斜．感冒发热等症。 孕妇慎用（孕妇可泻不可补，补即堕胎）。 镇静止痛，通经活络，清热解表。主脉浮于表，伤
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经典的养生穴位之7 胸腹部：关元
为保健强壮要穴，具有固护元气的作用。 关元为一身元气之所在，是生化之源。男子
藏精、女子藏血之处，主生殖，主元气。故 为全身养生保健强壮要穴。长期刺激可使人 元气充足、延年益寿。
【涌泉主治】昏厥、头顶痛、眩晕、失眠、舌干、
咽喉肿痛、失声、小便不利、便秘、心烦、善恐、中 风昏迷、中暑、小儿惊风、足心热、霍乱转筋、下肢 痉挛。 涌泉具有很好的养生保健作用，可防治高血压、中风 、神经衰弱、失眠、头昏头痛、健忘、目花、腰痛、 前列腺肥大、便秘等症。
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经典的养生穴位之4 足部：三阴交
"三里"是指理上、理中、理下。胃胀、胃脘疼痛的
时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使
劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用
在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。
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经典的养生穴位之5 足部：足三里
【足三里主治】能健脾、消除腹胀、助消化，足三里穴 以治疗胃肠疾病为主，有“肚腹三里留”之说。