教师的科学发声训练和保养
教师的嗓音保健及发声技巧讲义
教师的嗓音保健及发声技巧讲义简介：教师是需要常常使用嗓音的职业，因此保护和保养嗓音十分重要。
本文将介绍教师的嗓音保健和发声技巧，帮助教师提高声音的韵律和表达力，保持嗓音的健康。
一、嗓音保健：1.养成健康的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的饮食习惯，注意补充维生素和矿物质。
2.保持身体健康：及时治疗感冒、咳嗽等呼吸道疾病，避免过度使用喉部。
3.喝足够的水：喉部需要足够的水分来保持滋润，每天饮用充足的水量可以防止声带干燥。
4.避免吸烟和饮酒：烟草和酒精会对喉部产生不良影响，建议尽量避免吸烟和饮酒。
5.避免吃辛辣食物：辛辣食物会刺激喉部黏膜，建议避免食用过多。
6.放松喉部：定期进行喉部放松训练，例如发出"哈"的声音，帮助减轻喉部压力。
二、发声技巧：1.呼吸训练：教师应当学会正确的腹式呼吸，用腹部肌肉控制呼吸，而不是用胸部。
深呼吸可以有效地增加气息和声音的稳定性。
2.发声姿势：教师应保持正确的站姿，挺胸抬头，放松颈部和肩膀。
使用腹部肌肉发声，而不是用喉部或咽部。
3.训练发音和发声：教师应定期进行发音和发声训练，如练习清晰的发音和正确的音调。
可以参加口语培训班或请教专业人士进行指导。
4.控制音量和节奏：教师需要学会控制音量和节奏，根据需要调整声音的大小和速度。
不要用过大的力气讲话。
5.注重声音的质感：教师可以通过为自己的声音增加一些个人特色，如改变音调、改变音色、加强共鸣等，使声音更具表现力和魅力。
三、日常注意事项：1.避免大声喧哗和长时间连续讲话。
2.在嗓音疲劳时，休息片刻，并用温水漱口。
3.不要过度使用喉部，注意调整呼吸和发声的平衡。
4.注意声音的维护和保护，不要剧烈用力咳嗽或清喉。
5.做嗓音保养操：例如舌头上下左右擦拭牙齿、缓慢大声唱歌、嘴巴做放松舌头的运动等。
总结：教师是嗓音使用频率较高的职业，因此保护嗓音十分重要。
通过养成健康的生活习惯，充足的睡眠和饮食，适量的锻炼和娱乐等，可以帮助教师保持嗓音的健康。
教师嗓音保护与发声技巧练习方法
（注明：本资料来自于网络，仅供个人学习之用）声技巧》的选修课，受益良多。
作为准教师，掌握科学的发声技巧，能有效保护嗓子，又能提升声音的美感。
课程资源有限，很多人错过了选修课学习，遂将上课笔记整理，与各位准教师、在职教师分享。
练习要领与练习技巧1、嘴巴长在肚子上，用气发声2、咬字千斤重，听者自动容3、三使劲（肚子、笑肌、软腭），三放松（肩胸、喉肌、下巴）具体练习方式一、哈哈大笑用丹田发声二、开口练习（1）a长音（2）成语：来龙去脉、来日方长等（3）远处喊人(4)鹅三、顶重物练习平躺在丹田处顶一重物，利用呼吸将重物顶起四、气泡音练习闭口和张口共三十秒五、轻度哼鸣闭口哼六、狗喘气练习练习时插腰七、“丝”练习和“衣”练习（以自己听到为准）八、半打哈欠九、唇部练习合口左右唇转唇双唇打响弹唇十、舌部练习（１次／ｓ）顶腮刮舌伸卷舌立舌转舌弹舌十一、气息练习《数枣》出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣,青的多红的少。
一颗枣两颗枣三颗枣四颗枣五颗枣六颗枣七颗枣八颗枣九颗枣十颗枣，十颗枣九颗枣八颗枣七颗枣六颗枣五颗枣四颗枣三颗枣两颗枣一颗枣，这是一段绕口令，一气说完才算好。
《喇嘛与哑巴》打南边来了个喇嘛，手里提拉着五斤鳎目。
打北边来了个哑巴，腰里别着个喇叭。
南边提拉着鳎目的喇嘛要拿鳎目换北边别喇叭哑巴的喇叭。
哑巴不愿意拿喇叭换喇嘛的鳎目，喇嘛非要换别喇叭哑巴的喇叭。
喇嘛抡起鳎目抽了别喇叭哑巴一鳎目，哑巴摘下喇叭打了提拉着鳎目的喇嘛一喇叭。
也不知是提拉着鳎目的喇嘛抽了别喇叭哑巴一鳎目，还是别喇叭哑巴打了提拉着鳎目的喇嘛一喇叭。
喇嘛回家炖鳎目，哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭。
（a长音练习）黄巢《题菊花》飒飒西风满院栽,蕊寒香冷蝶难来。
他年我若为青帝,报与桃花一处开。
十二、贯口练习《报菜名》(练习时先慢慢读清楚，再加快语速）先生，您想吃点什么？请听我报一下菜名：本店有：酱鸭、板鸭、烤鸭、罐焖鸭、卤煮鸭、江米酿鸭子、清蒸八宝鸭、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、烩鸭丝儿、清拌鸭丝儿；酱鸡、扒(pa)鸡、烧鸡、熏鸡、罐焖鸡、软炸鸡、清汤越鸡、浓香嫩鸡、脆皮嫩鸡、栗子焖鸡、奶油莲香鸡。
教师保护嗓音方法
教师保护嗓音方法（一）、教师每天的饮水量一定要充足，以保证声带表面形成正常的湿润状态，不干燥。
要经常锻炼身体，增强抗病水平，预防呼吸道疾病，一个健康强壮的身体是预防一切疾病的根本，所以教师嗓音病的预防也应该具备一个健康的身体。
运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。
（二）、教师最好忌烟酒，忌食辛辣或过酸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免用嗓后立即进食过热、过冷饮食，注意饮食。
多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡；（三）、避免滥用嗓音，不要长时间过度用嗓，要擅长调解自己的情绪，对待学生出现错误或与同事意见分歧时，不要大声呵斥、激烈争吵。
这样做不但有利于避免嗓子的过度使用，还能够使达到修身养性的作用，须知一个平和的心态是保持健康身体的关键所在。
平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。
需要大声说话能够使用扩音器来协助。
平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。
生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
不要过多地清嗓子。
因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
假如觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
但假如必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，以下方法疗效较佳。
1、拌吃银耳，将银耳先洗净浸泡，撕成块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。
2、拌吃芹菜。
把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3、饮浓凉茶水。
将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4、风油精吸人。
将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5、冷敷脖颈。
用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
浅论教师的嗓音训练及嗓音保健
浅论教师的嗓音训练及嗓音保健
嗓音保健
嗓音的好坏对以嗓音为职业的教师尤为重要。
记得我小时候看过的电视剧《戏说乾隆》中的春喜扮演者*淑娜。
她以前是个女高音，可是由于用嗓不当，只能改行做演员。
所以为保护自己的嗓子，应该注意以下几点：
一、嗓音护理
1、经常锻炼身体增强身体的抵抗力，预防呼吸道疾病。
合理营养，正常的作息规律。
科学的食物养生。
2、说话节制，可以使用身体语言和学生交流
3、保持乐观积极的工作状态，增强发声器官的积极协调能力
4、消除嗓音卫生的不利因素，改变不良习惯和行为
5、积极进行嗓音锻炼，加强发声肌肉群的能力。
教师保护嗓子的方法
教师保护嗓子的方法作为一名教师，嗓子是非常重要的工具。
在课堂教学中，教师需要用嗓子说话，解释，引导学生，如果嗓子出现问题，就会影响教学质量。
教师需要保护嗓子，让它始终保持健康状态。
那么，教师保护嗓子的方法有哪些呢？一、正确的发音方法教师需要掌握正确的发音方法，避免在讲课过程中因为不正确的发音导致嗓子受损。
如果发现自己发音不准确，可以从以下角度入手：1. 语音基础知识：掌握语音基础知识，包括音素、音节和重音等，才能正确发音。
2. 练习单词：针对每个单词练习发音，理解单词的发音规则。
3. 练习句子：练习发音，让句子音调自然流畅。
4. 跟读练习：借助较好的教学资源，跟教材中发音标准发音，加强发音语感。
二、控制音量教师在讲课时需要掌握合适的音量，过大的音量会让嗓子过度疲劳，过小的音量又会导致学生听不清。
如果在讲课中感到嗓子难受，可以采用以下措施：1. 调整音量：掌握音量，不过大过小。
2. 全息呼吸：全息呼吸有助于平稳呼吸，控制音量。
3. 预热嗓子：上课前用简单的口型练习、发音练习预热嗓子，增加嗓子的适应性。
三、定期喝水教师需定期喝水，保持口腔湿润。
如果嗓子过于干燥，会让嗓子感到不适，严重的情况下会引起声带炎症。
教师可以在课上设置喝水时间，每过一段时间喝一口水。
此外，使用多种水果和蔬菜也能有很好的润喉效果，增加免疫力。
四、科学调息教学中，教师需要控制口鼻呼吸。
鼻子呼吸相对比较健康，可以防止过度疲劳的嗓子，而口呼吸则很容易使嗓子变得干燥，建议教师要尽量保持鼻子呼吸。
五、合理安排课程合理安排课程时间，避免长时间讲课。
如果讲课时间太长，也需要适当调整时间，给自己的嗓子一个放松的机会。
六、避免使用长度过长的语句一些过于复杂和过长的语句，将会让嗓子过度紧绷，容易伤害嗓子，因此要避免过分的运用长句、保持语言内容清晰、简明易懂，教学效果更佳。
总之，教师在平时的教学中需要注意自己的嗓子健康，通过正确的方法保护嗓子，让嗓子始终处于良好的状态，更好的实现教育宣传工作。
「老师如何保护嗓子和科学练声」
开学一周了，老师如何保护嗓子成了众多老师的一个共同话题，保护嗓子吃什么?怎么结合饮食及平时讲课使用嗓子来有效保护嗓子呢?下面跟大家来分享一下科学的练声方法。
这里所讲的内容包括科学练声和嗓音保护法两个部分，主要以练声法为主。
对于以嗓音为表现手段的艺术大家是很熟悉的，每个人都可以说出几种来,我以为可以大体归纳为两类:一类是唱的艺术,一类是说的艺术。
他们在声音运用和情感表达方面,尽管有不少共同之处,但是他们各自的特点、要求又是那样的鲜明具体，不容忽略,我这里所要讲的全部内容仅限定于说的艺术，也就是有声语言艺术这个范畴,适用于从事播音、朗诵、演讲的专业人员和爱好者，也适用于广大教师。
下面我就先谈谈练声法的问题。
练声是运用系统的方法和材料对具有一定先天条件的人开发发声器官潜在能力,以适应特定艺术要求的声音训练过程。
科学的练声过程是理论与实践、方法与效果高度统一的过程。
如果提到检验标准我觉得可以概括成这样几点:1、发声者是否获得了稳定的心理状态,具有较强的精神控制能力。
２、发声者是否建立了较坚实的发声基础。
具备了对发声器官的主动支配能力。
3、声音的表现力是否得以丰富和提高,达到与表情统一的境界。
4、练声前存在的问题是否得到纠正。
关于发声训练的原则是每一个练声者必须首先注意的。
训练的原则包括:1、练声要在具有一定理论知识的基础上进行。
也就是说要用理论去探索实践。
2、要结合练声者的具体发声条件。
3、结合有声语言艺术和普通话语音特点和规律，要强调以字带声,不能因声废字。
４、训练的幅度要大于使用幅度。
5、训练中要作到状态积极,量力而行,循序渐进。
除此,也是很重要的一点，就是要把基本功训练和实际运用紧密地联系起来,要通过练功和播音、朗诵、演讲实践两方面来提高嗓音质量和发声能力，不可以失之偏颇。
首先是练声的时间和地点问题。
时间和地点在一定程度上影响练声的效果。
因此呢?有必要在此作一个简要的说明。
一般都认为早晨练声比较好,实际上练声时间的选择和练声效果之间没有必然的联系。
教师的嗓音训练与保健
三、急性扁桃体炎
1、急性扁桃体炎是腭扁桃体的一种非特异性 急性炎症，常伴有一定程度的咽粘膜及咽淋 巴组织的急性炎症。 2、急性扁桃体炎往往是在慢性扁桃体基础上 反复急性发作。
四、急性会厌炎
1、急性会厌炎是会厌粘膜的急性炎性病变。 2、主要病因有感染、外伤等原因。
六、朗诵诗歌练习
1、清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问 酒家何处有，牧童遥指杏花村。杜牧《清明》 2、白日依山尽，黄河入海流，欲穷千里目， 更上一层楼。王之涣《登鹳雀楼》 3、日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流 直下三千尺，疑是银河落九天。李白《望庐 山瀑布》
六、朗诵诗歌练习
4、再别康桥 徐志摩 轻轻的我走了， 正如我轻轻 的来； 我轻轻的招手， 作别西天的云彩。 那河畔的 金柳， 是夕阳中的新娘， 波光里的艳影， 在我的心 头荡漾。 软泥上的青荇， 油油的在水底招摇； 在康 河的柔波里， 我甘心做一条水草! 那榆荫下的一潭， 不是清泉，是天上虹； 揉碎在浮藻间， 沉淀着彩虹 似的梦。 寻梦？撑一支长篙， 向青草更青处漫溯， 满载一船星辉， 在星辉斑斓里放歌。 但我不能放歌, 悄悄是别离的笙箫； 夏虫也为我沉默， 沉默是今晚 的康桥！ 悄悄的我走了， 正如我悄悄的来； 我挥一 挥衣袖， 不带走一片云彩。
3、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不 足之音量。
4、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一 句话不要拉的太长。
5、说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的 重音不要放前缀。
一、卫生用嗓常识
6、悄悄话是不正确的说话方式。 7、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。 8、尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部
教师嗓音的科学发声训练和保养
教师嗓音的科学发声训练和保养教师嗓音的科学发声训练旨在提高发音质量、减少声音疲劳并增强声音的持久性。
以下是一些关键的训练方法：呼吸训练：正确的呼吸是良好发声的基础。
教师需要学会腹式呼吸，通过放松腹部肌肉来吸气，然后通过控制腹部肌肉来呼气。
这样可使气息更加均匀，有助于提高发音的清晰度和持久性。
发音器官训练：包括舌部、唇部、下巴和喉咙等部位的训练。
教师可以通过练习绕口令、朗读诗歌、模拟讲话等方式来锻炼这些部位，以改善发音和语言流畅度。
声乐训练：通过学习和练习歌唱，教师能够更好地掌握气息控制和发音技巧。
声乐训练不仅有助于提高教师嗓音的音色和表现力，还可以增强其自信心和教学能力。
要保持教师嗓音的优良状态，以下是一些关键部位的保养建议：喉部：保持喉部放松，避免过度用嗓。
教师在课堂上可采用适当的语调、音量和合适的说话方式来降低声带压力。
口腔：保持良好的口腔卫生，定期洁牙。
练习打开口腔、抬起软腭等有助于改善发音的动作。
鼻子：注意鼻腔清洁，避免鼻音过重。
教师可以通过捏鼻翼、按摩鼻梁等方式来保持鼻腔通畅。
唱歌技巧对于教师嗓音保养具有重要意义。
以下是一些实用的唱歌技巧和方法：音域拓展：教师可以通过练习假声、混合声等方法来拓展自己的音域，从而在授课过程中更加游刃有余地传达教学信息。
声音控制：教师在唱歌时需要注意控制声音的力度和音色，通过练习轻唱、弱唱等方式来保护声带，避免声音疲劳。
呼吸运用：唱歌时需要合理运用气息，练习气息控制和呼吸技巧，从而更好地支持发声。
表情放松：教师需要保持放松的面部表情，尤其是喉咙部分的肌肉，以减轻声音紧张和喉咙疲劳。
教师嗓音的科学发声训练和保养对于提高教学质量、保护教师嗓音具有重要意义。
通过呼吸训练、发音器官训练和声乐训练等方法，教师可以学会更好地运用自己的声音；通过保养措施和唱歌技巧的学习，教师可以保持嗓音的良好状态，从而更好地完成教学任务。
希望本文能够为教师们提供有益的发声训练和保养建议，帮助大家更好地传道授业。
教师的发声技巧及
▪ 课前喝足够的水，上课期间尽量不喝 水，如果口渴可少量补充，下课休息 2-5分钟后适量补充。
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课后磨牙
▪ 舔上腭：口干时用舌头舔上腭，能起到
沟通任督二脉的作用，督脉上升之气化为
津液下降到嘴里可以滋润喉咙。 磨牙：双手拇指贴在太阳穴，双手用力
微微压住太阳穴，有节奏的咬动磨牙，咬 合20次，休息3分钟，再反复3次。这样不 仅能使口水分泌，还能促进脑部血液循环， 使大脑清晰。
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4、节约用嗓
▪ 不同的场所需要用不同的声音 ▪ 尽量靠近说、面对面地说
▪ 克服咳嗽、清喉咙的习惯性 动作
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5、消除嗓音疲劳
▪ 闭口堵气练习：双唇紧闭，口内鼓气,以
气流冲击咽部，用气流对口腔和咽部进行 按摩,舌头在口腔内不停搅动按摩，使口腔 内产生大量的津液，而后将津液徐徐吞下， 以润咽喉,此练习可消除咽喉部的干涩感觉, 每次练习大约3～5分钟.
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B、咀嚼练习
▪ 张口咀嚼和闭口咀嚼结合进 行，舌自然平放。
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C、双唇练习
▪ 双唇闭拢向前，向后，向左， 向右，向上，向下，及左右 转圈。
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D、舌头练习
▪ 舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。 ▪ 舌根与软腭接触打响。 ▪ 舌尖与硬腭打响。
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2、呼吸训练
胸腹联合呼吸法
▪ 1、深吸慢呼气息控制延长练习 总体的要求——站稳，双目平视前方，头 正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢 慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀， 气入丹田，但是要收小腹。保持几秒后， 轻缓呼出嘴上用力，发音之间不要闭住声 门，不要跑气换气。
▪ 用横隔膜和腹肌的力量控制气息， 均匀持久地发声。
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3、学习用气息说话
教师用嗓技巧和嗓音的保护
教师用嗓技巧和嗓音的保护1明确用嗓目的，克服习惯用声作为教师要有用嗓的意识。
所谓用嗓意识，即能够明确自己的语言目的。
作为教师站在讲台上的目的是将所知传递给台下听课的学生，完成教学计划。
根据讲课环境的大小、听课的人数、教学设备(有无话筒)等来灵活调节自己的声音三要素。
学会用气说话是教师用嗓的重要技巧，即需要大声说话的时候气就吸得深一些，用舒展的“饮开水式呼吸法”将气吸入腹部站定；吐气说话时，加大气量，将各方面状态都紧张起来，反之控制吐气气量。
学会根据不同的环境来调节控制自己的声音。
一般来说，教学用嗓中要注意学会留有余地，老师上课的内容有重点和非重点之分，说到重点部分的时候，声音应该比一般的时候要抬高，音量加大，才能引起学生的重视。
只有明确用嗓目的，克服习惯性的用声，才能在教学课堂中把握得度收放自如。
2及时调整传播状态作为播音员，几十年的功夫养成了话筒前的标准姿态，与平时生活中说话状态完全不一样，稍有改变，从话筒中传出的声音状态便会有所改变。
教师用嗓也是一样，教师讲课作为一种知识的传播，有接受你传播信息的对象，讲课时把声音调节好了，还要注意随时调整状态，通过状态来激发自己的传播欲望，过度低头或仰头都会改变声腔的形状，影响发声，正确的发声姿势是不论坐与站，腰都要保持直立。
状态好姿势正的时候声音表达也会清晰自如。
3话筒的正确使用随着多媒体教室的开设，讲台上有了话筒，给我们的教学用嗓提供了方便，削减了噪音的损耗，每位老师都应该有这样的感觉，有话筒讲话，噪音轻松、舒服、不累。
如何正确地使用话筒呢?首先作为教师应该学会把握对话筒的远近距离。
当我们讲课离话筒特别近，声音就可以特别省，音量就可以稍微减小。
那些平时有习惯性高声叫嚷说话的老师就没有必要再鼓足力气大声说话了，话筒起到了扩音的效果。
然后要学会随时改善自己的音色。
通过话筒我们可以听到自己发出的声音反馈到耳朵里来，从而及时辨别出自己的声音是否好听，是否悦耳。
教师嗓音的科学训练与保健
教师嗓音的科学训练与xxxx尊敬的各位领导、老师：大家好！科学练声和正确用嗓决不是歌唱演员的专利，普通人也非常需要进行嗓音的训练。
尤其是我们以嗓音为职业工具的广大教师，让大家弄明白科学用声的道理，一步一个脚印地将有关发声的各部位肌肉锻炼得健壮、结实、灵活、协调，从根本上解决咽嗓毛病并获得优美的嗓音。
人声的音质大致由三个方面的因素决定：第一，声带的长短、宽窄、厚薄、松紧等质量和状态；第二，人体的高矮、胖瘦、壮虚，共鸣腔的大小、软硬、通塞；第三，气息的深浅、多少、缓急，声带震动频率及振幅的控制变化，共鸣部位及方法的各种调节。
学习与掌握科学的用气发声方法，对改善人的先天音质和增强发声能力具有重要意义。
嗓音天赋条件好的人，如果不讲究科学用嗓，也有可能变坏；而嗓音条件不好的人，经过科学的“练习补缺”，运用正确的方法来发声，也可以在相当大的程度上得到良性改变。
今天，我把自己积累多年并且认为切实可行的“嗓音的科学训练与保健”知识介绍给大家，与大家共勉：第一讲用气发声与嗓音xx（或称：用肚子说话，在眉心出声，让印堂闪亮）古人说“气者，音之帅也”，这正是说明气息在我们平常发声时的重要作用。
掌握科学的用气发声方法，声音就响亮，嗓子也不易累。
1、开怀大笑是很科学的用气发声运动为什么这样说呢？首先，心情愉悦、笑意满怀的时候，人体从精神到肉体都会既兴奋又自然放松。
这不仅调动起呼吸器官内部的弹性力量来维持呼吸动作，同时又消除了身体外部肌肉的紧张僵硬，扩张疏通了气流通道。
这正是科学发声所需要的无拘无束的良好状态。
在这种状态下，气息会比较深入而且不受阻碍地在声道中上下贯通，支持发声与共鸣，从而使发出来的“哈哈哈”响亮、通透，声音位置高。
自然，这样发声，喉咙一点儿也不觉得累。
其次，哈哈大笑的时候，人体会下意识地用腰腹部发出来的力来控制气息，而不是用胸、肩、喉来发力控制。
所以，当我们哈哈大笑时，经常会有“肚子都笑痛了”的感觉，笑得厉害时甚至会捂着肚子直不起腰来，绝对不会有人捂着喉咙说肚子不痛喉咙被笑痛的，除非是假笑、奸笑、狂笑、苦笑（这些笑就会不自觉地用上肩膀与喉咙来发力）。
教师嗓音的训练与保健
教师嗓音的训练与保健
教师嗓音的训练与保健
对于教师而言,语言是他们传播知识的重要载体,而嗓音是他们实现传道授业解惑的重要工具,然而对于依赖嗓音工作的教师来说,却特别容易成为嗓音问题的高发人群,究其原因,除了用嗓频繁、工作强度大外,很重要的一个因素是教师没有意识到对嗓音科学发声的训练与保健的重要性.以下对此进行了一些探讨,希望能寻找到一些简单易学的途径,以更好地保护教师的嗓音.
作者：宋玉琳作者单位：福州职业技术学院公共基础部,福建,福州,350108 刊名：黑龙江科技信息英文刊名： HEILONGJIANG SCIENCE AND TECHNOLOGY INFORMATION 年，卷(期)：2009 ""(23) 分类号：关键词：教师嗓音训练嗓音保健。
教师嗓音训练技巧
教师嗓音训练技巧
教师的嗓音是教学中不可忽视的一部分，好的嗓音可以使学生更好地理解和接受教师的知识。
因此，教师的嗓音训练是非常重要的。
以下是教师嗓音训练的技巧：
1. 坚持口腔保健：教师应该保持健康的口腔，包括刷牙、漱口、保持口气清新等。
这样可以预防喉咙感染和声音嘶哑等问题。
2. 妥善使用嗓子：教师应该注意自己的嗓子，不要大声喊叫或长时间讲话。
同时，也要避免吸烟和喝酒等不良习惯对嗓子的伤害。
3. 做声带放松训练：教师可以在训练中加入声带放松练习，如唱歌、吟诗等。
这样可以增强嗓子的弹性和耐力，防止喉咙疲劳。
4. 训练发音准确性：教师应该注意发音的准确性，尤其是对于外语教学的教师。
可以通过模仿母语人士的发音，或者听录音自我纠正发音。
5. 注意语调和节奏：教师应该注意语调和节奏的掌控，使自己的声音更加有节奏感和抑扬顿挫。
可以通过练习朗读、演讲等来提高语调和节奏的掌控能力。
总之，教师的嗓音训练是一项长期而必要的任务，教师应该坚持练习和改进自己的嗓音，提高自己的教学水平和专业形象。
教师嗓子日常养护工作计划
教师嗓子日常养护工作计划为了保持良好的嗓音状态，作为教师，日常养护工作非常重要。
嗓子是教师工作的重要工具，具有很高的价值和意义。
在日常的教学和交流中，保持良好的嗓音状态对于教师来说至关重要。
因此，我制定了以下教师嗓子日常养护工作计划，以保护和维护自己的嗓子健康。
一、科学饮食良好的饮食习惯对嗓子的健康至关重要。
作为教师，我将遵循以下饮食原则：1. 增加水分摄入。
保持充足的水分对于维持嗓子的湿润非常重要，因此我会确保每天喝足够的水，避免嗓子干涩。
2. 多吃蔬菜水果。
蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于保持嗓子的健康。
特别是富含维生素C的食物，可以增强免疫力，提高抵抗力。
3. 避免辛辣刺激性食物。
辛辣刺激性食物会刺激嗓子，容易导致嗓子不适，因此我会尽可能避免食用此类食物。
4. 适量饮食。
适量摄入食物，避免暴饮暴食，以免嗓子受损。
二、定期运动适量的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。
对于教师来说，定期运动也是非常重要的。
我计划每周进行几次适量的运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等，以保持身体的健康，提高免疫力，保护嗓子的健康。
三、科学用声作为教师，日常使用声音是不可避免的。
因此，科学用声对于保护嗓子来说非常重要。
我将遵循以下原则：1. 控制音量。
在教学和交流中，我会控制音量，尽量避免用力吼叫，保护嗓子不受过度使用而受损。
2. 合理呼吸。
呼吸是声音的基础，我将学习和掌握正确的呼吸方法，保持正常的气息，减少对嗓子的压力。
3. 声音放松。
在声音使用过程中，我会注意让嗓子得到充分的放松，避免用力用嗓，让声音自然发声。
四、定期休息为了保护嗓子，定期休息也是非常重要的。
在教学和交流中，我会注意控制使用声音的时间和次数，保护嗓子的健康。
特别是在感觉嗓子不适时，会积极停止使用声音，给予嗓子充分的休息。
五、热水保养热水对于嗓子的保养非常有益。
每天我会喝热水，保持嗓子的湿润，减少嗓子的不适感。
特别是在冬天气候干燥时，会增加饮用热水的次数，保护嗓子的健康。
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【摘要】教师的嗓音需要着意保护。
因为在教学工作中，健康的嗓音是做好工作必须依赖的物质基础。
而教师职业需要大量的利用嗓音，那么，就必须掌握科学用嗓的规律，注意用嗓的保健。
作为一名音乐教师，较之其他专业的教师更深感科学发声训练和保养的重要性。
【关键词】教师嗓音科学发声训练保养
教师每天都需要在大量的时间中通过声音讲课与做学生工作，因此，用嗓的量和度都要比从事其他职业的人们要多并大好几倍。
如果用嗓不当，或者只用声不练声，或者发生其他一些病理原因，就会造成嗓音的质量下降，讲不响，讲不长，甚至于沙哑失声，给工作和学习带来不便。
作为一名音乐教师，深感教师嗓音的重要性，愿意利用所学的有关专业知识和技能，以及在教学中积累的科学发声训练和保养方面的经验与大家分享。
1 影响嗓音的原因
每个人的嗓音都有着各自的特点，但无论音质和音高等诸多嗓音因素怎样，健康的嗓音标准则是一致的，那就是保持个人正常讲话的音质和音量。
但是影响嗓音健康的因素很多，概括这些因素大致为：
1.1发声器官――声带及相关器官的原因。
由于器官的先天或后天病变造成发声器官的畸形，呼吸器官疾病等病理性原因造成嗓音质量差的，只有先进行医学治疗后再学习正确的发声方法。
1.2发声方法不当，对嗓音损害。
一般人以为，既然发声器官就是嗓子里的声带，想声音大些就使劲在嗓子里说，往往是伸脖子、拉长声带来发音的。
这对于长期需要有一定音量来“说话”的教师来说，是十分危险的。
声带拉长会变薄，在为取得大音量而用了过于猛烈的呼气的冲击下，造成“扯脖子喊”，就会显示出耐力差、常充血、咽喉疼痛等病症。
2 科学发声的训练
2.l呼吸与共鸣同步结合练习
步骤一：呼吸调节法。
良好的呼吸是美好发音的基础。
呼吸应该是快吸慢呼的胸腹式呼吸，我们用抽泣或吓一跳的感觉吸气然后慢慢呼出，同时强调自然、深长。
这时我们腰带一圈的身体：腹肌、腰肌、肚子即横膈膜都打开撑住，直到口中说话的气息慢慢消失。
这样练习的时候，把手放在嘴巴前面，感觉不到有明显气流冲出时，说明这时候的呼吸的力量和速度掌握得恰好。
步骤二：声音共鸣法。
运用呼吸合理正确的“贯通”体共鸣腔。
人体可以利用的共鸣腔体主要包括：头腔、口腔、咽腔、胸腔和腹腔等。
通过改变这些腔体的形状来和声带发出的声音产生共鸣的效果，使声音丰满、圆润，声带负担减轻。
首先：口腔、咽腔共鸣。
软腭上提抬起，找打哈欠结束时的状态。
喉头向下，软腭抬起，下巴放松，使喉到嘴唇的共鸣管道尽量拉长，同时打开喉咙，让气息将说话声音毫无阻挡地送到充分打开的鼻腔和口腔。
这样声带发出的声音得到了共鸣，音量自然增加许多。
2.2用声乐练声的方法纠正呼吸和共鸣错误
由于大多数的发音方法不正确是呼吸的气息和声带闭合的配合不当造成的，所以利用练声曲使练习者在发音时在每句练声要求时间之内，给气息和声带的正确配合创造良好的条件，如：a、o、e、i……的音阶练习。
不仅如此，利用有关母音的强化，还能纠正和治疗一些因不良发音造成的声带上的毛病。
利用练习练声曲时各个发音器官的积极状态，帮助练习者寻找声音共鸣的感觉，学会使声音产生共鸣的方法，从根本上解决音量的问题。
2.3加强咬字、吐字能力，增强口腔这个“扩音器”的效能
咬字是指口腔在咬字头时的力量，吐字指的是字腹到字尾的过程中的口力。
字头要咬得“重”些，字尾必须交代清楚。
我们中国的汉字发音一般是由子音和母音构成的。
子音在口腔的前半部形成，母音是在口腔的后半部形成。
舌前三分之二管发子音，舌根、咽、喉是用
来发母音的。
为了使吐字清楚，嘴唇要在吐字时用力。
3 嗓音能力的长期培养过程
万事开头难，以前长期形成的习惯打破了，变得不习惯，不要紧，多加练习。
3.1教师的指导
声音的训练是一件相当微妙的过程，在这一过程中，一位有经验教师的作用是不可替代的。
他是整个过程的主导者，他为练习者选择路径和进度，并且对练习者的每一个状况做出判断、鉴定。
在练习发声的道路上，自学有时很盲目，有专业老师点拨便是一条捷径。
3.2毅力和习惯
嗓音质量的提高肯定不是立竿见影的，需要时间的锤炼和习惯的养成。
曾经有位声乐专家比较保守地断言，要真正掌握完全正确的呼吸方法需要约半年左右的时间。
所以练习者要有足够的毅力，先坚持两三个月，一定会有起色的。
慢慢成习惯，习惯成自然。
这样不自然到自然，新的好的说话习惯成自然了，嗓音就会变得越来越好了。
4.嗓音的保养
我们先分析上海医院的一项关于教师嗓音状况的权威调查，结果显示：吸烟的教师嗓音有异常状况比不吸烟者比例高，而上课饮水的教师比不饮水者的嗓音异常发病率明显降低；教师的工作环境有暖气及空调设备的比无这些设备的教师，患有嗓音异常的概率明显降低；学校能为老师着想，配备了腰式麦克风或无线话筒的教师，患有嗓音异常的概率明显低。
看来，对于自身嗓音的保养程度一方面要锻炼，使它变得坚强有力，另一方面也要周到地爱护。
具体提出以下几种办法：
第一，掌握正确的发声方法，科学合理地用嗓。
不断琢磨和学习，提高发声水平，用气带声，以方法求效果。
建议用胸式呼吸和腹式呼吸相结合。
胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，使用适当的音量与音调说话，使用适当的速度说话。
第二，平时说话节约用嗓，说笑音量有节制，切忌大叫。
嗓子感觉疲劳的时候，要尽快地休息。
第三，注意日常生活习惯，少吸烟少喝酒，少吃太冷、太热或太辣等强刺激性食物。
饮食定时定量，要有节制。
常喝开水，多吃水果。
身体不适时上课要学会间歇。
“工欲善其事，必先利其器。
”
只有正确的发声方法和合理地使用嗓音是对嗓音的最好保健。