排球运动的基本理论

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排球运动训练理论与使用方法

排球运动训练理论与使用方法排球是一项团体运动，要想在比赛中取得胜利，除了要有出色的配合与团队意识外，球员们的基本技能也需要得到充分的训练。

在训练中，运动员可以选择不同的训练方法来提高技术水平，本文将介绍排球运动的训练理论及使用方法。

一、理论基础1.1 身体素质训练身体素质训练是指通过各种体育锻炼和训练的方式，使身体发育和健康发展，达到良好的身体素质水平，包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练。

运动员要通过科学的身体素质训练，全面提高身体素质水平，以便在比赛中更好地发挥技术技能。

1.2 技术技能训练技术技能训练是指通过练习和运动，培养和提高运动员在比赛中所必需的各种技术和技能，包括传、扣、发球、拦网、接、防、排列等各项技能。

技术技能训练是排球运动员在提高个人技能水平方面的重点和难点。

1.3 战术与战略训练战术和战略训练是指通过理论和实践，使运动员学会并掌握各种战术和战略的应用，包括防守战术、进攻战术、变化战术、心理战略等。

战术和战略训练是排球运动员在比赛中竞技能力的提高方面的重要手段。

心理素质训练是指通过培养和提高运动员的心理素质，增强其心理承受能力，提高其竞技状态和表现能力，包括意志品质、耐力、勇气、信心、自信、集中力等各方面的训练。

心理素质训练是排球运动员在比赛中心理素质和心理承受能力的提高方面的重要手段。

二、训练方法2.1.1 力量训练力量训练是指通过各种体育运动和训练的方式，提高运动员的力量水平。

力量训练可以采用重量训练、爆发力训练、阻力训练、柔性力训练等多种方式。

力量训练应该根据运动员的体重、年龄、性别、技术特点等因素进行适度的调整。

速度训练是指通过各种跑步、步伐等训练，提高运动员的速度水平。

速度训练可以采用踩箭步、快速转身、快速下蹲等方式进行。

速度训练需要注意节奏和强度的控制，防止受伤和过度疲劳。

耐力训练是指通过长时间、持续性的运动训练，提高运动员的心肺功能和耐力水平。

耐力训练可以采用长跑、游泳、骑车等方式进行。

排球理论基本知识

排球理论知识要点一、排球运动简况排球运动是1895年起源于美国，创始人是摩根。

最早的排球比赛，场上每队有16人，站成4排，每排4人，故称之为“排球”。

1905年，排球运动开始传入了我国。

随着运动技术水平与战术的发展，以后逐渐改变为12人制，9人制，直至50年代才改为6人制，场地也相应缩小。

1913年，第一届“远东运动会”时，排球被正式列为竞赛项目。

当时实行的是9人制比赛。

1947年，国际排球联合会在巴黎成立，并统一了竞赛规则，排球运动随之成为一项世界性的运动项目。

目前的世界性排球比赛有：1、世界排球锦标赛：男子比赛从1949年开始，女子比赛从1952年开始，每4年举行一次。

2、奥运会排球赛：1964年在第18届奥运会上，排球被正式列入奥运会的竞赛项目。

3、世界杯排球赛：男子比赛从1965年开始，女子比赛从1977年开始，每4年举行一次。

1954年，我国正式加入国际排球联合会二、排球运动的特点及锻炼身体的价值1、排球运动对场地的要求不高，设备比较简单，主要规则容易掌握，运动量可大可小，不受年龄、性别和训练水平的限制，因此具有广泛的群众性。

2、排球比赛是在激烈的对抗中，快速的运动中，突然的变化中，连续的动作中和复杂的竞争中进行的，基本技术要领精细，形成了排球运动的高度技巧性。

3、排球比赛规则要求位置轮转，每个队员都必须掌握全面的攻、防技术，所以排球运动可以促使机体各部的全面发展。

4、排球比赛中，除发球和一次击球过网外，如果没有二人以上的密切配合，是无法发挥个人技术和进行比赛的，这就培养了运动员团结协作和集体主义的精神。

5、排球比赛中，球落地即为失误，又受到击球次数的限制，因此要求运动员有较强的时间和窨概念，在比赛中要有精确的判断和快速的反应，并迅速作出相应的技术动作。

这些动作对于发展灵敏、速度、力量、弹跳力及耐久力等身体素质都有良好的作用，同时也培养了运动员勇敢、顽强、果断的作风。

三、排球基本技术排球的基本技术概括地说：包括准备姿势和移动、发球、传球、垫球、扣球和拦网六大类，每一类中又包括了许多不同的技术。

排球运动训练理论与使用方法

排球运动训练理论与使用方法排球是一项团队性强的运动项目，它要求队员们具备良好的身体素质和卓越的技术水平。

为了让队员们在比赛中发挥出最佳水平，进行科学的训练是非常重要的。

以下是关于排球运动训练理论和使用方法的详细介绍。

一、训练理论1. 身体素质训练身体素质是排球运动员取得高水平成绩的基础，包括力量、耐力、敏捷性、速度等方面的训练。

力量训练可以通过举重、俯卧撑等方式进行；耐力训练可以采用长跑、体能训练等方式进行；敏捷性训练可以通过练习侧跳、变向跳等方式进行；速度训练可以通过短跑、爆发力训练等方式进行。

2. 技术训练排球的技术包括发球、接发球、扣球、拦网、传球、组织进攻等方面的训练。

在技术训练中，要注重基本动作的练习，如正确的站姿、传球姿势、扣球动作等。

还要注重与之相关的技术练习，如发球的准确性、扣球的力量和角度掌握等。

3. 心理训练心理训练是排球运动员在比赛中保持良好状态的关键。

要加强运动员的自信心，注重他们的竞技意识和斗志。

在心理训练中，可以通过思维训练、放松训练、注意力训练等方式提高运动员的心理素质。

二、训练使用方法1. 制订合理的训练计划根据队员的实际情况，制订一份合理的训练计划是非常重要的。

训练计划要包括身体素质训练、技术训练和心理训练等内容，根据每个队员的具体需求合理安排训练内容和强度。

2. 重视系统性训练排球运动是一个系统性的训练项目，各项技术之间相互依赖、相互配合。

在训练过程中要注重系统地进行技术训练，从基本功开始逐步提高，逐渐形成技术体系。

3. 注重实战训练实战训练是排球运动员熟悉比赛场景、培养比赛意识的重要手段。

在训练中要加强实战模拟，让队员们在实战中不断调整和提高自己的技术水平，增强比赛的应变能力。

4. 加强教练指导教练在训练中扮演着重要的角色，应加强对队员的指导和引导。

教练要根据队员的不同特点，采取不同的训练方法，做到个别差异化教学，帮助队员们克服困难、提高技术。

5. 积极培养团队精神排球是一项需要团队协作的运动，队员们的团队精神非常重要。

排球运动训练理论与使用方法

排球运动训练理论与使用方法排球运动是一项体育运动，要在比赛中取得好的成绩，运动员需要通过训练来提高自己的技术和身体素质。

本文将介绍一些排球运动训练的理论和使用方法。

排球运动训练的理论基础有以下几点：1. 技术训练：包括发球、接发球、传球、扣球等技巧的训练，要求运动员掌握基本的技术动作，并能够在比赛中运用自如。

2. 战术训练：包括战术配合、局部战术、整体战术等的训练，要求运动员能够根据比赛情况做出正确的战术决策，并与队友密切配合。

3. 体能训练：包括速度、力量、耐力、柔韧性等方面的训练，要求运动员具备良好的身体素质，以便在比赛中发挥最佳水平。

排球运动训练的使用方法有以下几点：1. 分阶段训练：按照训练内容和目标，将整个训练过程划分为不同的阶段，逐步提高运动员的技术和身体素质。

可以分为基础阶段、提高阶段、巩固阶段等。

2. 个别训练和集体训练相结合：个别训练可以根据每个运动员的特点和问题进行个性化的训练，集体训练可以提高运动员之间的配合和默契。

3. 实战训练和仿真训练相结合：实战训练是指在真实的比赛环境中进行训练，以提高运动员在比赛中的应变能力；仿真训练是指通过模拟比赛情况进行训练，以提高运动员的战术意识和决策能力。

4. 反馈和评估：及时给予运动员反馈和评估，帮助他们发现自己的问题和不足，并进行纠正和改进。

排球运动训练的效果可以通过以下几个方面来评估：1. 技术水平：通过观察运动员在比赛中的发挥，评估其技术动作的准确性和稳定性。

2. 战术水平：通过观察运动员在比赛中的战术决策和配合情况，评估其战术水平的高低。

3. 身体素质：通过测量运动员的速度、力量、耐力等指标，评估其身体素质的提高情况。

4. 比赛成绩：通过比较运动员在比赛中的成绩和排名，评估训练的效果和进步情况。

排球运动训练理论与使用方法

排球运动训练理论与使用方法排球是一项需要协调、灵活、敏捷、爆发力和耐力的运动，对运动员的身体素质要求较高。

下面将介绍排球运动训练的理论及其使用方法。

1. 理论基础：1.1 技术要点：传球、发球、扑救、拦网和进攻等是排球比赛中最常用的技术动作。

在训练过程中，应重点训练这些动作的技术要点，提高运动员的技术水平。

1.2 视觉训练：排球比赛中，球的速度很快，运动员需要在短时间内做出反应。

通过进行视觉训练，可以提高运动员的反应能力和判断能力。

1.3 动作训练：排球比赛中，运动员需要进行各种动作，如跑动、跳跃和滑铲等。

通过进行动作训练，可以提高运动员的动作技巧和协调能力。

1.4 心理训练：排球比赛中，运动员需要保持积极的心态，克服困难。

通过进行心理训练，可以提高运动员的抗压能力和意志品质。

2. 使用方法：2.1 制定训练计划：根据运动员的身体素质和技术水平，制定适合他们的训练计划。

训练计划应包括不同的训练项目和训练强度，以达到全面提高的效果。

2.2 分组训练：根据运动员的能力水平和特点，将他们分为不同的训练组。

每个训练组应有适当数量的运动员，确保每个运动员都能得到充分的训练。

2.3 渐进式训练：排球运动训练应采取渐进式的方法，由浅入深，循序渐进地进行。

首先进行基础训练，然后逐渐增加训练量和难度，使运动员的能力得到提高。

2.4 综合训练：排球训练应注重综合训练，将技术、身体素质、心理品质等综合起来进行训练。

通过综合训练，可以提高运动员的整体水平和比赛能力。

2.5 比赛实践：除了训练，排球运动员还应参加多场比赛，通过比赛实践检验训练成果，并积累比赛经验。

比赛实践可以提高运动员的竞技能力和应变能力。

3. 注意事项：3.1 安全第一：排球运动训练中，运动员的安全是最重要的。

训练过程中应加强对运动员的保护，设立警示标志，使用合适的装备，确保运动员的安全。

3.2 合理休息：排球运动训练要遵循合理休息的原则。

训练应设置适当的休息时间，避免过度训练，给运动员充分的休息时间，以恢复体力和精神状态。

排球运动的基本技术、战术基本理论

排球运动的基本技术、战术基本理论排球运动的基本技术、战术基本理论一、排球技术的基本理论（一）排球技术的概念排球基本技术是指在排球规则允许的前提下，符合人体运动科学原理，能充分发挥身体潜在能力，合理而有效的击球动作和配合动作的总称。

它是通过发挥排球练习者的机体能力，在排球活动中合理、准确地表现出来的。

它是排球运动的基础和重要组成部分。

排球技术有两种：一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。

排球技术主要由步法和手法组成，步法指脚步移动和起跳；手法是指各种击球和控制球的动作。

移动迅速准确、起跳合适及时，能保持好人与球的合理位置关系为充分发挥手法作用创造良好的条件；熟练准确的手法，又可弥补步法的不足。

步法与手法还要与视野活动、躯干活动和意识活动相配合并融为一体，才能提高排球技术运用的效果。

（二）排球技术的特点1、完成技术动作的时间短促、排球运动的规则规定，击球动作清晰准确，不允许球在手中停留，因此，运动员要在短暂的时间内根据场上瞬息万变的情况及时准确地判断来球的方向、性能、落点，保持好人、球、网三者的关系，确定击球的方向、弧度、落点。

2、各种技术动作都是球在空中飞行时完成的排球运动受规则球落地即为失误所决定，无论球在空中飞行距离的远近高低、速度快慢，运动员采取的各种击球动作都必须球在空中飞行时完成。

3、移动距离短、身体活动范围大由于6名运动员在长18m、宽9m的排球场地都是有明确的分工，因此，运动员所采用的技术动作一般是在短距离、高速度的情况下进行。

轮转到前排时，要力争在个人绝对高度的最高点击球；在后排时，要降低身体重心，尽量扩大防守面积。

4、攻防技术的转换性与技术效果的双重性排球技术分为进攻技术和防守技术两大类，发球与接发球、扣球与拦网，就是这两类技术在双方交战时的运用。

同时，排球的各项技术又都是攻中有防，防中有攻，两类技术处在频繁的转换交替之中。

排球理论

排球复习资料1、排球比赛形式是多种多样的，其基本方法是由一名队员在发球区内，用一只手将球直接击过球网开始的，每方最多击球三次。

2、比赛有五局三胜制,三局两胜制，和一局胜负制。

3、排球运动的特点:(1)、形式的多样性和广泛的群众性。

(2)、技术的全面性和高度的技巧性(3)激烈的对抗性和严密的集体性(4)轻松的娱乐性和高雅的休闲性。

4、排球运动世界大赛:世界锦标赛、世界杯赛、奥运会排球赛、世界沙滩排球锦标赛、残疾人奥运排球赛5、排球运动始于1895牢，创始人美国人威廉-莫根。

1900年先后传入加拿大、印度、中国、日本、菲律宾等国家。

1940在美国加里福尼亚海滨举办了第一次正式的沙滩排球赛。

1996年沙滩排球列入亚特兰大奥运会。

6、世界排球运动的发展的三个阶段:娱乐排球、竞技排球、现代排球。

7、排球运动是1905年传入我国的，我国排球运动经历了十六人制——十二人制——九人制——六人制的演变过程。

8、为了适应比赛的需要，1950年7月介入六人制排球竞赛规则和方法。

9、1976年组建了国家男女排球队，1979年12月我国男女排球队第一次双双获得亚洲锦标赛冠军，并取得参加奥运会资格。

10、中国女排夺冠:（1）1981年11月我国女排在日本第三届世界杯赛中荣获冠军(2)1982年第九届世界女排锦标赛中又夺冠军（3）1984年在洛杉矾奥运会上实现三连冠(4)1985年世界杯(5)1986年的世锦赛再次夺冠，创造世界女子排球"五连冠"的新纪录。

(6)03年日本世界杯(7)04年雅典奥运会11、排球技术是指运动员在比赛规则允许的条件下用的各种合理的击球动作和配合动作的总称12、排球技术有两种:-种是有球技术(传球、垫球、扣球、发球和拦网)另一种是无球技术包括准备姿势、移动起跳以及各种掩护动作13、排球技术的特点:(1)完成各种技术动作的时间短促(2)各种技术动作都是球在空中飞行时完成的（3）大多技术都具有攻防两面性，不如拦网、传球、垫球（4）身体各部位都能接触球14、准备姿势分为:半蹲、稍蹲、低蹲准备姿势l5、正面上手发球的动作方法:队员面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，左手托球于身前，用抬臂和手掌的托球上送，将球乎稳的抛于右肩前上方高度适中，在左手抛球的同时，右臂抬起屈肘后引。

排球理论大全

排球理论大全排球（volleyball），是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。

排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

排球运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州霍利约克市，由韦廉姆·G·摩根发明；1900年左右，排球自美国传入加拿大。

1905年，排球传入古巴、巴西、中国等国家，成为当时风靡美洲的一项时尚运动。

1949年，首届世界男子排球锦标赛在捷克斯洛伐克的布拉格举办。

排球最高级的组织机构为国际排球联合会，截至2020年9月，共有222个协会会员，分属欧洲、亚洲、非洲、中北美和加勒比地区、南美5个洲级排球联合会。

中国排球协会是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥林匹克委员会承认的全国性专项运动协会。

项目历史排球运动1895年起源于美国，最初是在篮球场地上挂一张网，两队隔网站立，以篮球胆为球，在网上打来打去，不使其落地的一种游戏。

后来美国马萨诸塞州霍利奥克城的基督教青年会干事摩根（w.G.Morgan）创造了排球比赛。

1896年，摩根制定了世界上第一个排球竞赛规则，同年在斯普林菲尔德专科学校举行世界上最早的排球赛。

斯普林菲尔德市立学院的特哈尔斯戴博士将其命名为volleyball，意为“空中飞球”。

1900年左右，排球自美国传入加拿大。

1905年，排球传入古巴、巴西、中国等国家，成为当时风靡美洲的一项时尚运动。

1914~1918年第一次世界大战期间，排球运动先后在法国、意大利、苏联、波兰等国家流传开来并得到广泛开展，排球规则在发展过程中不断完善。

1912年，排球比赛规则规定，双方上场的运动员必须轮转位置。

1917年，规定每局为15分，五局三胜制。

1918年，规定上场运动员每队为6人。

1922年，规定每方必须在3次以内将球击过网。

1949年，在捷克斯洛伐克的布拉格举行了首届世界男子排球锦标赛。

排球运动训练理论与使用方法5篇

排球运动训练理论与使用方法5篇第1篇示例：排球是一项受欢迎的体育运动项目，无论是在校园、俱乐部还是专业比赛中都备受关注。

排球是一项需要技巧和团队配合的运动，它不仅可以锻炼身体素质，还可以培养团队协作精神和战术意识。

为了能够更好地进行排球运动训练，下面将介绍排球运动训练理论与使用方法。

一、排球运动训练理论1.基本技术训练在排球运动中，基本技术是至关重要的。

基本技术包括发球、传球、扣球、拦网等。

发球是比赛中首先展示个人能力的环节，要求准确度和力量；传球是队员之间最常用的技术，要求准确度和速度；扣球是比赛得分的关键环节，要求高度跳跃和精准打击；拦网是防守中的重要技术，要求高度和跳跃力。

2.身体素质训练排球是一项需要跳跃、速度和耐力的运动，所以身体素质训练是必不可少的。

训练项目包括力量训练、柔韧性训练、速度训练、爆发力训练、耐力训练等。

通过系统的身体素质训练，可以提高运动员的整体素质，使其在比赛中更具优势。

3.团队配合训练排球是一项需要团队配合的运动，团队配合训练是非常重要的。

在团队配合训练中，可以进行战术训练、配合训练、默契训练等，以提高队员之间的协作能力和战术意识。

只有团队成员能够默契配合，才能在比赛中取得胜利。

排球比赛是一场场激烈的较量，对运动员的心理素质要求也是非常高的。

心理素质训练包括专注力训练、自信心培养、抗压能力训练等。

通过心理素质训练，可以帮助运动员保持冷静、集中注意力，在关键时刻发挥出最佳水平。

1.制定训练计划在进行排球运动训练时，首先要根据队员的实际情况和比赛计划制定训练计划。

训练计划包括每天的训练内容、训练时长、休息时间等，要合理安排，既要保证训练的科学性，也要注意队员的身体状况。

在排球运动训练中，要注重基本技术的训练。

可以根据队员的实际情况选择不同的训练方法，比如分组训练、循序渐进训练、技术对抗训练等。

通过持续的技术训练，可以提高队员的技术水平。

5.重视心理素质训练心理素质训练是非常重要的，可以通过专业心理训练师进行心理素质训练。

排球基本理论

（1）新中国成立之前
A、1905-1912为萌芽时期
B、1913-1915为开始发展时期
C、全面发展时期（1915-1924）在1915、1917、1921年的，
2、3、5届远东运动会上夺冠。 D、相对提高阶段1925-1949
（2）新中国成立之后的状况
A、学习和推广阶段1950-1956，50年改为6人制，51年5 月举行了三大球比武大会
1、起源与传播：（1）起源：在1895年的美国马萨诸塞州，霍利约克市的青年会干事威廉.摩根发明的。（2）传播大约于1900年传入亚洲，最先在印度，随后传入到中国、日本、菲律宾等国。1948年之前在亚洲开展的主要是9人制排球。（3）国际排联于1947年成立。
(1) 美洲：开展较早，但一直没有被列为正式比赛项目，因此其发展速度落后于欧、亚。从1964年被列入奥运会项目后才引起各国的重视。 (2) 欧洲：从1917年传入欧洲后开展的即是6人制排球，在许多国家得到广泛开展，特别是二战后，欧洲各国技、战术水平提高很快，一直居于领先地位。从 1949-1982年的世界男子锦标赛冠军均为欧洲队获得，欧洲队在历届奥运会排球赛上也多次夺冠。
2、比赛方法比赛开始由后排右边的队员在发球区内用一只手将球击过球网开始，每方最多击球3次（拦网除外）就必须将球击过网，一个队员不能连续击球2次（拦网除外）或持球，也不能触网和越过中线。比赛应连续进行，直到球落地、出界或一方不能合法地将球击回到对方场区。比赛采用每球得分制，前4局每局25分，没有最高分限制。第五局是15分，也采用每球得分制，也没有最高分限制。正式比赛采用五局三胜制。
(二)世界杯排球赛世界杯排球赛的前身是 “三大洲”男子排球赛, 是由欧亚美三大洲的球队参加.1964年由国际排联扩大为世界杯赛.1965年举行了男子首届杯赛,女子比赛 1973年举行了首届,到目前为止共举行了男子11届, 女子9届.

排球运动训练理论与实用方法

排球运动训练理论与实用方法排球运动是一项综合性的竞技运动项目，其训练理论和实践方法的研究对于提高运动员的技能水平、提高团队配合能力以及提高竞技成绩至关重要。

本文将从训练理论和实用方法两个方面进行探讨。

一、训练理论1.运动训练原理：（1）超负荷原理：通过超越运动员正常的负荷，促使运动员的机能水平超常发展。

（2）适应性原理：刺激适当的负荷能促使机体获得适应性改变，因此训练负荷需逐渐适应运动员的实际情况。

（3）连续性原理：训练效果需要在持续性的基础上逐渐提高，持续性训练才能使训练效果达到最大化。

（4）多样性原理：通过训练项目、训练负荷和训练方法的多样性，提高运动员的综合素质。

（5）个性化原理：根据不同运动员的特点，制定个别化的训练计划和方法。

2.训练目标：（1）技术素质：包括发球、接发球、进攻、拦网和组织进攻等方面的技术。

（2）身体素质：包括力量、速度、爆发力、柔韧性、耐力和协调性等方面的身体素质。

（3）心理素质：包括集中注意力、保持耐心、对抗压力和团队合作等心理素质。

3.训练方法：（1）分析教学法：通过对排球动作和技术的解析、分解和组合，帮助运动员理解和掌握正确的技术要领。

（2）示范教学法：教练员通过实际操作展示正确的动作技术，帮助运动员形成正确的动作模式和技术感觉。

（3）对抗教学法：通过对抗性训练，创造比赛的真实环境，强化运动员的技战术水平和心理素质。

（4）循序渐进法：从简单的动作和训练内容开始，逐步增加难度和负荷，使运动员在逐渐提高的同时，不断巩固基本功，健全技术体系。

（5）分组对抗法：将运动员分成不同的小组进行对抗训练，通过团队合作和相互协作，提高团队的整体配合能力。

二、实用方法1.技术训练：（1）基本功训练：包括传球、扑救、发球等基本技术的反复练习，注重技术的正确性和稳定性。

（2）局部训练：将技术动作进行局部训练和技术点调整，以提高技术的精确性和操作性。

（3）整体训练：将技术动作进行整体训练，注重技术的连贯性和适应性。

排球运动训练理论与使用方法

排球运动训练理论与使用方法排球是一项技巧性和身体素质要求较高的运动项目，它不仅是一项受欢迎的体育运动，也是一项受欢迎的休闲运动。

排球运动的训练理论和方法对于提高运动员的水平和技能至关重要。

在这篇文章中，我们将探讨排球运动的训练理论和使用方法，希望对排球运动员和教练员有所帮助。

一、排球运动训练理论1. 技术训练技术训练是排球运动训练的基础，它包括发球、传球、扣球、拦网等技术动作。

在技术训练中，需要注重动作的规范和技术细节的训练，通过反复练习，培养运动员的技术感觉和技术能力，提高运动员在比赛中的技术水平和表现。

2. 身体素质训练排球运动对运动员的身体素质要求较高，包括力量、速度、灵敏度、平衡能力等。

在身体素质训练中，需要注重力量训练、爆发力训练、柔韧性训练、协调性训练等，通过科学的训练方法，提高运动员的身体素质水平，增强运动员在比赛中的抗压能力和持久力。

3. 心理训练心理训练在排球运动中同样非常重要，它包括自信心训练、专注力训练、意志品质训练等。

在心理训练中，需要注重培养运动员的心理素质，提高运动员在比赛中的心理素质和心理素质。

5. 全面训练全面训练是排球运动训练的理论基础，它要求运动员在训练中全面发展，不仅要注重技术训练，也要注重身体素质训练和心理训练，提高运动员的综合素质，使得运动员在比赛中能够全面发挥自己的能力。

二、排球运动使用方法制定科学合理的训练计划是排球运动的使用方法之一。

在训练计划中，需要包括技术训练、身体素质训练、心理训练和战术训练等内容，根据运动员的实际情况和训练目标，制定出符合实际的训练计划，保证运动员在训练中全面发展，提高运动员的训练效果。

2. 辅助器材使用在排球运动训练中，辅助器材的使用是非常重要的。

比如踢毛巾、踢沙袋、拉力带等，这些辅助器材可以有效地帮助运动员进行技术训练和身体素质训练，通过辅助器材的使用，提高运动员的训练水平和技能表现。

排球运动的训练方法有很多种，比如分组训练、对抗训练、模拟比赛训练等。

第一章+排球技术的基本理论

第一章排球技术的基本理论一、排球技术的概念排球技术是指运动员在比赛规则允许的条件下采用的各种合理的击球和配合动作的总称。

它是排球运动的基础和重要组成部分。

排球技术有两种：一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。

排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合融为一体。

二、排球技术特点1、完成各种技术动作的时间短促。

2、各种技术动作都是球在空中飞行时完成。

3、大多技术具有攻防两重性，如拦网，传球，垫球。

4、身体各部位都能触球。

（1994年）三、排球技术的分类1、准备姿势及移动（作用：是各项技术的前提和基础，起串联和纽带作用；移动使运动员保持最佳的人球空间关系。

）一般准备姿势（半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势、低蹲准备姿势）专项技术准备姿势（拦网、发球、传球等）2、发球（1）作用：是比赛的开始，也是发动进攻的开始。

在现代排球比赛中，双方把发球作为先发制人，克敌制胜的重要手段。

发球可以得分，是三项主要得分技术之一；可以破坏对方的进攻争取第一回合的主动，减轻本方的拦防压力；能给对方施加心理压力。

（2）分类：发球按照发出球的性能主要可分为发飘球和发旋转球。

（3）沿革：发球技术动作的发展是一个由简单到复杂的不断改进和提高的过程。

早期的九人制排球规则有连续两次发球的机会，第一是发攻击性较强的球，第二次为保险球。

50年代我国继承了勾手发球的技术对付用上手传球来接发球的时代来说行之有效。

60年代出现了飘球技术，日本的勾飘，中国的上飘使攻击性大大加强。

80年代出现跳发球技术。

跳发球弧度平，速度快，力大凶狠，现在普遍采用。

尤以欧美队员运用较好，女排也普遍采用。

3、垫球（1）作用：占据重要的地位，主要用于接发球、接扣球、接拦回球，是组织进攻的基础。

（2）分类：按动作方法可分正面双手垫球、体侧垫球、背垫、挡球、跨步垫球、跪垫、让垫、滚翻垫球、前扑垫球、单手垫球、侧卧垫球、鱼跃垫球、铲球、脚垫球；按用途分：接发球、接扣球、接拦回球和接其他垫球。

排球运动训练理论与使用方法

排球运动训练理论与使用方法排球是一项极为受欢迎的体育运动项目，它既可以锻炼身体素质，又可以提高团队合作能力。

而要想在排球运动中取得成功，除了有良好的身体素质和技术水平外，科学的训练理论和方法也是必不可少的。

本文将介绍排球运动训练的基本理论和使用方法，以帮助运动员和教练员更好地进行排球训练。

一、排球运动训练理论1.身体素质训练身体素质是进行排球运动的基础，包括力量、速度、耐力、柔韧性、协调性和灵敏性等方面。

在排球训练中，要注重全面发展身体素质，力求力量和速度相结合，耐力和柔韧性相统一，协调性和灵敏性相统一。

力量训练主要包括引体向上、杠铃、哑铃、弹力带等器械训练；速度训练主要包括短跑、爆发力训练等；耐力训练主要包括有氧运动和无氧运动结合的训练；柔韧性训练主要包括拉伸训练和瑜伽训练；协调性和灵敏性训练主要包括平衡训练和反应训练。

2.技术训练技术训练是排球训练的重点，包括发球、传球、进攻、拦网和防守等方面。

在技术训练中，要注重基本功的打好，包括站姿、脚步、动作、用力等方面的训练，力求技术动作标准、规范、精准。

同时要注重技术动作的复合训练，即将各种技术动作进行组合训练，提高技术动作的灵活性和多变性。

最后要注重技术动作的应用训练，即在实战中不断进行技术动作的应用训练，提高运动员的技战术水平和比赛能力。

3.战术训练战术训练是排球训练的灵魂，主要包括进攻战术、防守战术和配合战术等方面。

在战术训练中，要注重团队合作的重要性，强调分工合作和相互配合，力求在比赛中形成严密的战术体系和战术关系。

同时要注重战术的灵活性和多变性，即在一定战术框架下灵活运用，根据对手的不同变化而作出相应的应对和调整，做到战术的多样性和变化性。

最后要注重战术的应用训练，即在实战中不断进行战术的应用训练，提高运动员的战术执行能力和整体协调能力。

4.心理素质训练心理素质在排球运动中起着至关重要的作用，包括信心、决心、毅力、抗压能力等方面。

在心理素质训练中，要注重培养运动员良好的心理状态，提高运动员的自信心和对抗挫折的能力。

排球的基本理论知识点

排球的基本理论知识点
排球是一种运动，也是一种团体活动。

排球的中心是发挥球员的个人技
术水平，及其通过完美的团队合作将球击到对方半场的运动。

它强调领导力，有助于发展责任感、积极性和自信心，同时也增进参与者彼此之间的友谊和
尊重。

排球的基本定义是，双方每方由6个球员的游戏，球的直径约为25厘米，不能用手接住，而是击打并传递。

球在发球方和接球方之间必须传递指定次数，而且不能落地，另一方才能完成攻击的一次进攻，获得一分。

比赛时间
由5局3分取胜，每一局15分。

排球比赛中,投手和接受者必须有效地连接球,使其在空中传递到另一边。

一方拿住球时，必须有正确的站位。

一方拿住球时，必须要有清晰的攻击准
备姿势。

此外还要掌握如何有效攻击，攻击之前要及时识别不同的手势，掌握正
确的接球，以及灵活的抢断技巧等，并且要加强训练，以便更好地控制球的
运动，以达到赢得比赛的目的。

排球比赛还强调团队合作，球员只有通过有效的协作和互助，才能够取
得比赛的胜利。

比赛中，两队之间的互助可以提高对对方团队的尊重，并且
也能够消除心中的紧张，激发比赛热情。

总之，排球是一项锻炼身体，培养个人能力和激发团队精神的非常有意
义的运动。

任何人只要学会一些基本的理论知识并有效地将其运用，就可以
从排球游戏中获得不少乐趣。

3.1排球基础理论

锦标赛中，我国女排又相继夺得冠军，创造了世界女排大赛中五连冠的新纪录。
女排荣获“五连冠”创造了排球史上的一个奇迹，全国掀起了学习女排“拼搏”
精神的浪潮，对促进现代化建设和振奋中华民族精神起了巨大的作用。
1987年至今，缺乏创新，成绩有所下降， 95—96年成绩有所回升，排球界通过改革来促进训练水平的提高，努力实现中国排球的再次腾飞。中国女排在 2003年首次获得大奖赛冠军，并历经十七年之后重新夺得世界锦标赛冠军、2004年雅典奥运会冠军和2008年北京奥运会第三名。
中国对世界排球运动发展的贡献
➢ 首创快攻
➢“单脚背飞”
➢发明“插上”战 ➢“盖帽”拦网
术
➢ 创造“平拉开”
国际和国内排球Байду номын сангаас赛简介
世界排球大赛世界锦标赛、世界杯赛、奥运会排球赛、世界青年锦标赛、世界少年锦标赛、世界沙滩排球锦标（巡回）赛
国内大型排球比赛全国运动会排球赛、全国城市运动会排球赛，全国排球联赛、全国排球优胜赛，全国乙级队联赛，全国青年队联赛、全国少年甲、乙组联赛
首次排球比赛是1896年在美国斯普林费尔体育专科学校举行的。出场人数由双方共同商定，不限多少，但必须相等。哈尔斯戴土博士将此项运动命名为“volleyball”,即“空中截击”的意思。
1897年7月在美国体育杂志上公开介绍了排球比赛的打法及简单规则，从此排球运动在美国逐渐开展起来。
美国是排球运动的发祥地，通过教会的传播和美国军队的军事活动，排球运动逐渐传播到世界各地。
福建省龙岩卫生学校授课老师：李健
➢一、排球运动概述 ➢二、排球运动基础理论
一、排球运动概述
排球运动定义：排球运动是由参加运动的人，以身体的

排球运动的基本理论

排球运动的基本理论二、教学目标：a、排球运动的起源c 、排球比赛的基本规则三、教学方法：讲解法、展示法四、教学重点、难点：1、掌握排球运动的功能和特点2、掌握排球运动的相关竞赛规则一、排球运动的起源与发展排球运动是1895 年在美国诞生。

美国麻萨诸塞州霍利约克市基督教青年会体育干事威廉? 基? 摩根先生创造了排球游戏。

最初这种游戏是将网球网挂在高处，用篮球胆从网上拍来拍去，不使其落地，很受人们欢迎。

排球运动诞生于1895 年，创始人是威廉· G·摩根，美国马萨诸塞州霍利沃克城基督教青年会干事。

排球运动于1905 年传入中国二、排球运动场地及器材设备1 、场地分布18 米（边线）前中场线A、比赛场地规格：比赛的场地为长18m、宽9m的长方形，四周至少有3m的无障碍区，从地面垂直向上至少有7m的无障碍空间，地面必须平坦、水平划一。

比赛场地所有界限均为5cm宽，且包括在相应区域的面积内，界限应是与地面不同颜色，并不得用任何坚硬物体人为场地界限。

1 、球网的规格：球网为深色，网长9.5m，宽为 1.0m ，网孔为10cm X10cm，网上沿缝有5cm宽的双层白帆布。

标志带：两条宽为5cm，长为1m的白色标志带，应分别设在球网两端并垂直于边线和中心线的交接处。

2、标志杆：长为1.8m，直径10mm在, 一端80cm长度上，每10cm应涂上红白相间的颜色，其余部分为白色，分别装在球网两端的易侧面上。

3 、网柱：高为2.55m，两网柱应垂直固定在两边线以外0.5m~1.0m 的中线延长线上。

B、排球运动的比赛方法：排球比赛是由参赛队其中一队的 1 号位队员发球开始算起，然后每队可触球3 次（拦网触球不计在内）。

如果球落地、触及障碍物或某一队员犯规，则成死球，造成死球的一方判为失球。

对方得一分，发球的队胜1球时，得 1 分。

如发球队犯规、失误或接发球队胜1球时，则接发球队取得发球权，其队员须按顺时针方向进行 1 个位置的轮转。

排球基础理论知识解答

排球基础理论知识解答第一部分排球运动总述1、排球运动的基本概念？答：排球运动是由两支人数相等的球队，在中间被球网隔开的两个均等的场区内，双方根据规则的要求以身体任何部位，将球从网上击入对方场区，而不使其在本方场区内落地的集体的，攻防对抗的体育项目。

2、排球运动有哪些特点？答：特点有（1）广泛的群众性和形式的多样性。

由于排球运动的场地和设备要求简单，比赛规则可根据不同情况进行变通，规则要求简明易掌握，参加的人数可多可少，运动量地可大可小，适合不同的人在不同的条件下参与活动，人员有较广的群众性。

（2)技术的全面性和高度的技巧性。

因为排球比赛场上队员实行位置的轮转，其必须储备攻防的全面技术，又由于球是不能落地和一名队员不得连续触球二次，每队击球的次数有规定的特点，决定了排球运动需要有高度的技巧性。

（3）激烈的对抗性和严密的集体性。

排球比赛攻守转换很快，对抗的焦点在网上的扣和拦之间，常是在极短的时间内有七八个回合，体现出激烈的对抗性。

而每次的攻防都需经过几人之间的巧妙配合，又要求有较强的严密性。

（4）轻松的娱乐性和休闲性。

现代排球运动的演变形式多样，成为人们娱乐休闲的理想方式。

3、目前排球运动有哪些主要的世界大赛？其首次比赛的时间和举办情况是怎样的？答：排球运动主要的世界大赛有：（1）世界排球锦标赛。

每四年举行一次，男子首届于1949年在布拉格进行，到2006年为止共举办了17届。

女子首届于1952年在莫斯科进行，到目前共举办了16届。

（2）世界杯赛。

每四年举办一次，其前身是由欧、亚、美的球队参加，称“三大洲”男子排球赛，1964年国际排联将其扩大为世界大赛，并更名为“世界杯赛，男子首届于1965年在华沙举行，女子首届于1973年在蒙得维的亚进行。

从1977年起国际排联将举办地长期固定在日本举行。

到2006年男子共举办11届，女子共举办10届。

（3）奥运会排球赛。

1964年日本东京奥运会将排球列入正式比赛项目。